無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

大家都知道減肥有多困難，加上方式有百百種，到底哪些減肥方法適合自己呢！除了飲食要少油少鹽控制份量之外，運動更是不能少！而運動又分為有氧運動和無氧運動，這兩種運動在減肥上的效果不同，所以想要瘦得快還瘦對地方一定要搞懂區別！今天編輯會詳細說明，那麼就繼續看下去吧～ 無氧運動有哪些？ 無氧運動指的是會來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣，無法給予組織燃燒能量。因此這類運動的特色就是運動的瞬間感到很喘或運動時間無法維持很久。像是舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等。 有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動：減脂 有氧的特點是運動強度較低、耗能較小，運動心率保持在最大心率的60%-80%，能長時間進行，主要消耗脂肪、碳水化合物和蛋白質。像是跳繩、慢跑、爬山、健身操、瑜珈、游泳、爬樓梯等都是有氧運動，在健身房可以使用跑步機。 無氧運動：增肌 肌肉訓練短時間且超速劇烈，運動時心率在170-180次/分以上，容易使肌肉疲勞，主要消耗碳水化合物（糖分）！常見的短髮、舉重、深蹲、仰臥起坐、平板支撐都是無氧運動的一種，在健身房運動的人可以選擇啞鈴、槓鈴、固定器械。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 最佳的運動方式 有氧運動＋無氧運動 如果長期只做有氧運動，身體的肌肉可能會越來越少，沒有足量的肌肉做支持，當停止運動後稍微不注意，體重就很容易反彈，若是只做無氧運動，肌肉量太多，就會有點顯胖顯壯，所以兩者一起搭配著做是最好的運動方式！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 最佳的運動時間 想要以「減脂」為主的可以拉長有氧運動的時間，想要以「塑形」為主的可以減少有氧運動的時間並針對局部運動緊實肌肉。以下運動時間一定要按照自己的身體狀況去做調整！先做無氧可以燃燒體內的碳水化合物，在做有氧運動可以燃燒掉大量的脂肪～ 以「減脂」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動30-40分鐘➜拉伸5分鐘 以「塑形」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動20分鐘➜拉伸5分鐘 https://www.instagram.com/p/Cc-L7-oJfWO/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 注意事項 有氧運動建議晨起、午飯1小時候、晚飯1小時候做，每次30-50分鐘，無氧運動主要訓練身體各大肌肉群，可以1個大肌群（胸肌、背肌、腿肌）搭配1個小肌群（肩部、大臂、小臂、腹肌），先大肌群後小肌群。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #有氧運動 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #無氧運動 #瘦身 #瘦身方法 #運動 

❧感性與理性的平衡｜柔軟度與智慧。

· • · 我很珍惜自己的感性面，有這些豐沛的情感，才有現在的自己💓：「我很感謝此時此刻的自己！」也願自己能夠更有智慧地看見與處理每一段關係中的課題。～【柔軟度與智慧覺察】😌💓👁。 · • · ❧｜願感性與理性的新平衡，提升出自己的內在層次，協助自己顯現出智慧與柔軟的魅力。 · • · ❧｜關於療癒石手環的能量設計，圍繞著的人生課題為 ～【平靜·智慧·覺察】&【情緒·愛·柔軟】&【內在成長·正能量·淨化】～ 將依自己的人生經歷形成專屬於自己鎖的孔洞的模樣，領悟出不同道理。 · • · ❧｜天然療癒石可以協助自己遇見藏於自己之內的那一把靈性鑰匙🔑✨～【保持理性與感性的平衡，讓內在智慧提昇出靈魂愛的本質。】 · • · ❧天然療癒石｜薔薇輝石·粉水晶·天河石·白水晶·青金石·紫水晶。 ❧ 手環尺寸｜約16.5公分。 ❧ 歡迎敲門🚪洽詢更詳細的能量資訊唷～💞。 · • · Sincerely, 🙏 SoulMet.♥︎ · • · #crystals #crystalbracelet #healer #healing #energy #energyhealing #energyiseverything #spiritualawakening

開元食品專為亞洲甜點師引進　法系唯一高乳脂鮮奶油 法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！ 特邀世界盃獲獎大師來台　展現法

隨著消費者對於烘焙甜點的需求不斷提升，台灣整體烘焙市場已達600億元規模，其中甜點產值超過150億元，並持續穩定成長中。國內餐飲烘焙供應大廠開元食品，看準烘焙甜點市場向外擴張，且重要原物料「動物性鮮奶油」需求更趨專業、精緻，與代理的法國知名品牌肯迪雅合作，引進40%動物性鮮奶油，是供應目前市場上法系鮮奶油中，唯一高乳脂產品，尤其能滿足亞洲甜點喜好乳香濃郁、呈色雪白柔順的需求。日前更邀請世界盃獲獎大師François Galtier 來台，為肯迪雅40%動物性鮮奶油新品上市，帶來最新法式甜點創新製作技巧。 專為亞洲甜點師引進 乳香味濃郁鮮奶油滿足極致美味 法國肯迪雅品牌，針對臺灣、韓國、中國及阿聯酋等四個亞洲市場國家的220位甜點師們，進行長時間深度調查訪談，深入了解專業甜點師的實務需求，及如何評鑑鮮奶油的美味關鍵。根據調查結果顯示，橫跨亞洲四國的甜點師一致認為，「風味口感」是選擇鮮奶油的重要條件，風味則偏好乳香味濃郁的鮮奶油，為了呈現完美自然乳香，更專業的高乳脂鮮奶油，不可或缺。採用100%法國乳元製作的肯迪雅40%鮮奶油，運用獨家工藝技術，讓乳脂完整性更良好的被保存，鮮奶油呈現天然純白色澤，當甜點師們操作無論裱花、抹面或製作夾心內餡時，都能保持奶油更出色的穩定性與順滑質地，尤其不易出水的特性，讓鮮奶油能保持挺立，不軟塌，即使製作生乳捲、波士頓派等需要大量鮮奶油的甜點，也無須再使用吉利丁，甜點依舊能維持完美蓬鬆不塌陷的外觀。 「法國肯迪雅40%動物性鮮奶油」驚艷亮相 獲甜點及烘焙業高度興趣 開元食品於日前舉辦「肯迪雅動物性鮮奶油40%」新品發表會，力邀榮獲世界盃銅牌殊榮的法國甜點大師François Galtier，來台分享以肯迪雅動物性鮮奶油40%製作甜點的創意應用，François Galtier表示：「肯迪40%雅動物性鮮奶油，質地滑順且有絕佳穩定性，也富有乳香濃郁風味，入口即化、口感輕盈，完全感受不到黏膩感完美提升甜點層次，提供甜點師在創作上的無限可能。」此次新品發表會，受到台灣甜點師及烘焙業者的高度興趣，開元食品表示，未來將與法國肯迪雅品牌及台灣多間知名甜點店合作，共同推出「肯迪雅美食地圖」，讓消費者不用去法國，在台灣能輕鬆品嚐到，來自肯迪雅40%動物性鮮奶油所製作出甜點的美味。 更多產品資訊可洽開元食品官方網站：http://www.creation.com.tw/ 活動資訊請參閱肯迪雅官方IG：https://www.instagram.com/candiaprofessional.tw/ 開元食品－餐飲事業發展的美味推手 開元食品公司成立於1982年，當年以極具創新且劃時代的「戀‧奶精球」產品引領市場打響品牌知名度。開元食品持續在餐飲與食品產業不斷深耕精進，在料理、烘焙、咖啡、飲品等多項食品領域中佈局原料、食品應用和研發、國際品牌代理、餐飲專業設備等，期許成為餐飲與食品產業最佳的合作夥伴。開元食品時時求新求變、與時俱進，帶動飲食文化新「食」尚，希望為客戶、產業、消費者提供更美好的創新餐飲體驗。 開元食品官方網站：www.creation.com.tw

開元食品專為亞洲甜點師引進　法系唯一高乳脂鮮奶油 法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！ 特邀世界盃獲獎大師來台　展現法式創意甜點新高度

日網爆紅「2024春天運勢測驗」直覺選一朵梅花，占卜今年獲取好運方法！

「春神來了怎知道～」嚷嚷上口的春之歌曲，在寒冷的冬天後，我們迎來了舒適宜人的春天。日本網站Curazy當中就有個爆紅測驗，透過6種梅花擇一樣最得你眼緣的那朵，就能知道在2024的春天，能透過什麼樣的行動或改變，為你的春天帶來源源不斷的好運喔！很好奇嗎？我們話不多說，一起來測測看吧～ 2024春天運勢測驗：1號紅色梅花 獲得好運方法為「穿上春天新買的衣著」 選擇第一朵紅色梅花的你，想收穫春日好運，最好的方法就是在這個春暖花開的春天添購新衣，並將它穿上出門！它將會帶給你好的印象以及煥然一新的感受，也能獲得更好的自信喔！春天服飾如雪紡、薄針織衣物、碎花元素等，顏色上也可以選擇代表春天的暖色調～ 2024春天運勢測驗：2號杏桃色梅花 獲得好運方法為「和家人、朋友、另一半出門賞櫻」 到了春天，也是櫻花盛開的季節！選擇杏桃色梅花的你，個性上會相對在意人際的關係，也很喜歡和親友相處在一起的感覺～所以，如果想要獲得滿滿的好運，就和身邊的愛人走出戶外賞櫻散步安排起來！春天也很適合曬暖陽、野餐呢～ （圖片來源：《天氣好的話，我會去找你》劇照） 2024春天運勢測驗：3號杏色邊的暖橘色梅花 獲得好運方法為「迎向新的生活」 選擇第三朵杏色邊暖橘色梅花的你，最近是否想轉換環境或者做人際、感情上的斷捨離呢？展開新的生活將會為環境注入活泉，可以透過搬家、換工作、與新朋友往來，讓你的生活有煥然一新的感覺！想挑戰想改變都好，就趁現在吧～加油！ 2024春天運勢測驗：4號粉色梅花 獲得好運方法為「好好的睡午覺」 看到這個好運方法的你，是不是迫不及待趴下、躺床了呀ＸＤ通常選到這朵粉色梅花的人個性會比較喜歡平靜、懶洋洋的日子，同時它也象徵「睡得安心便能帶來好運」的祝福。保持良好的睡眠能夠為新的一天帶來更多能量，適當的睡午覺也是沒問題的！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 2024春天運勢測驗：5號紅色邊的粉色梅花 獲得好運方法為「吃草莓甜點」 到了春天也是甜甜的草莓季！選到五號紅色邊粉色梅花的你，多少對於「限定期間」的商品有吸引力，對螞蟻人的你最能增添好運的方法就是「幸福爽吃草莓」！很適合安排去甜點店、跑咖啡廳、大湖採草莓的行程呦～ 2024春天運勢測驗：6號暖橘色梅花 獲得好運方法為「參加慶典活動」 最後選到六號暖橘色梅花的你，在2024春天最好的吸收好運方法就是多去有慶典或遊行活動的場合！不限定於復活節活動，只要人多熱鬧的地方都好～看見色彩繽紛的裝飾能讓心情不自覺感到喜悅，適合喜歡與人互動的你，也有很大機會遇到貴人呢！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 大家選擇什麼梅花呢？邱比特選到的是三號杏桃色邊的暖橘色梅花，很符合近期想好好整理思緒和心情的自己呢！到了春天，讓我們好好吸取大自然的能量，讓好運源源不斷吧～ 延伸閱讀： 👉🏻小醋王又上線了～MBTI愛吃醋TOP4公開！INFJ吃醋還會探討兩人關係？ 👉🏻出遊遇到豬隊友好心累！「最佳與最雷旅伴」星座TOP3，處女是超神隊友～ 👉🏻守護神獸心理測驗！一分鐘找到你潛藏的守護者，分析內心深處最真實的你！ 更多運勢心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #2024 #2024春天 #2024春天運勢 #2024春天運勢心測 #2024春天運勢心理測驗 #poplove #占卜 #好運 #好運連連 #招好運 #日本心測 #春天 #春天來了 #春天運勢 #春天運勢心測 #春季運勢 #春日 #春神來了 #梅花 #求好運 #波波邱比特 #賞櫻 

TESCOM第二款BLDC速乾修護離子吹風機 正負離子同步釋放！輕鬆在家享受沙龍級養護整髮體驗！

日本知名吹風機品牌TESCOM為滿足消費者居家養護整髮體驗，特別承襲自家沙龍品牌Nobby by TESCOM經典外型設計，推出BLDC沙龍級速乾修護離子吹風機TD980ATW，僅340g的極輕量手感，搭載超高規格11萬轉速BLDC馬達，僅64.7分貝極靜音即可吹出強勁風速，並同步釋放高濃度千萬負離子與正離子達到「修護髮絲」效果，並使秀髮光澤水潤、雙倍柔順。即日起至5月15日，TESCOM推出母親節限時「寵愛媽咪 亮麗出擊」優惠活動，購買限定組合即贈TESCOM專屬好禮。 更多活動資訊，請洽TESCOM官網：https://linktr.ee/TESCOM TESCOM承襲自家Nobby by TESCOM沙龍級品牌經典外型設計 注入日本沙龍職人規格 打造居家沙龍級養護瞬乾整髮體驗 日本髮廊使用率NO.1吹風機品牌TESCOM研發美容美髮商品已逾60年，致力「專為日本髮型師所設計」的專業級沙龍品牌，自Nobby by TESCOM推出後，便在沙龍美髮界聲名大噪，成為手持式吹風機的代表，更是贏得美容美髮學校、專業髮廊以及專業髮型師的高度信賴與支持。 因Nobby by TESCOM沙龍級品牌的經典外型與使用手感深受大眾喜愛，TESCOM特此推出承襲其外型設計的BLDC沙龍級速乾修護離子吹風機TD980ATW，從吹嘴構造、手柄長度、易握度、重量平衡等方面皆細心把關，整體結構設計以日本沙龍職人規格打造，使消費者能同時享受Nobby經典外型與BLDC無刷直流馬達優點，提供極致完美的居家沙龍級養護瞬乾整髮體驗。 高濃度千萬負離子與正離子同步釋放 光澤水潤、雙倍柔順 BLDC無刷直流馬達 極輕量Ｘ超風速Ｘ低噪音 市售吹風機大多有負離子功能，用以平衡油性髮質自帶的正電荷，有撫平毛鱗片、降低靜電功能；若髮絲為帶有負電荷的乾性髮質，除透過負離子平順髮絲外，更需加強適量正電荷，才能增加髮絲的保濕度與鎖水度。TESCOM 為提供各式髮質消費者需求，貼心推出BLDC沙龍級速乾修護離子吹風機TD980ATW，透過高規格BLDC無刷直流馬達，以高壓氣流、超風速釋放高濃度千萬負離子與正離子，相互搭配成為修護離子，可快速緊閉毛鱗片、抑制靜電、減低髮絲損傷及毛躁，更同步提升保濕與鎖水度，使秀髮保持光澤水潤、雙倍柔順。 TESCOM挑戰高規格沙龍級養護整髮吹風機市售最輕，搭載BLDC無刷直流馬達的沙龍級速乾修護離子吹風機TD980ATW機身重量僅340g，以每分鐘11萬轉速的超風速，使高速氣流逆向穿透重重髮絲、直達髮根，增加髮根彈力維持蓬鬆度，同時保持64.7分貝低噪音，讓每一位消費者在家即可感受「極輕量Ｘ超風速Ｘ低噪音」的瞬乾整髮體驗。 25段風速Ｘ溫度 液晶螢幕顯示更清晰 自動鎖定、自動記憶 居家養護整髮輕鬆搞定 TESCOM BLDC沙龍級速乾修護離子吹風機TD980ATW全方位升級，除保有可拆式水洗濾網、極致細密的進風口、反向風壓清潔風口設計與磁吸式隔熱防燙配件、易拔型插頭等貼心設計外，升級提供25段風速Ｘ溫度控制、液晶螢幕顯示設定，並新增自動記憶功能，一鍵開啟即為上一次的使用設定，並於啟用後數秒自動鎖定，解決吹髮時誤觸按鍵問題，居家養護整髮輕鬆搞定。 TESCOM限時活動「寵愛媽咪 亮麗出擊」買就送！ 歡慶母親節購買限定組合 即贈TESCOM專屬好禮 TESCOM歡慶母親節，寵愛媽咪刻不容緩！為表達對全天下母親致意，TESCOM推出限時「寵愛媽咪 亮麗出擊」優惠活動，邀請消費者一同向母親表達愛意與謝意，即日起至5月15日，購買限定組合商品即贈TESCOM專屬好禮！ TESCOM官網 : https://tescom-japan.com.tw/ TESCOM FB：https://www.facebook.com/TescomTaiwan/ TESCOM IG: https://www.instagram.com/tescom_taiwan/ 注意事項： #tescom #TESCOM吹風機 #吹風機 #母親節 #生活精選 

桃花爆棚卻還單身的星座TOP5！附上指南教你解鎖戀愛，脫單不再是夢啦

桃花旺的人總是讓人羨慕，但有些人卻在桃花圍繞中依然保持單身，這究竟是什麼原因呢？難道是自己魅力不足嗎？別擔心！今天邱比特就要帶你揭曉桃花旺卻一直單身的星座TOP5，還會附上專屬的「催桃花小撇步」，讓你快速脫單不是夢！ TOP5：水瓶座 桃花特質：吸引力強、獨立又神秘 水瓶座的人天生帶著一種讓人著迷的神秘感，特別是在團體中總是脫穎而出，但偏偏對愛情總是採取佛系心態，容易錯過對的人。 催桃花秘訣：學會主動開口交流 試著多參與聚會或社交活動，別害怕分享你的內心想法。帶一點粉色調的飾品，像是玫瑰石手鍊或粉晶戒指，可以幫助提升你的浪漫能量！ TOP4：射手座 桃花特質：開朗幽默、魅力無法擋 射手座總能用他們的幽默感輕鬆吸引異性的目光，但自由愛冒險的性格常讓人覺得難以駕馭，導致桃花變成曇花一現。 催桃花秘訣：給對方多一點安全感 學著放慢腳步，展現穩定的一面。試試橙色或黃色系的小物（如香氛蠟燭或琥珀飾品），能讓你的活力更有溫暖感，吸引心儀對象的靠近。 TOP3：處女座 桃花特質：內外兼修、細心體貼 處女座的人魅力無需多說，無論外貌或個性都很吸引人，然而因為追求完美，容易對感情顧慮太多，讓有意接近的人被無形的壓力嚇退。 催桃花秘訣：放下高標準，給愛機會 學會接納不完美，適度放鬆自己的心態。綠色植物或翡翠配件是你的桃花好幫手，幫助平衡能量，吸引對的人。 TOP2：天蠍座 桃花特質：性感魅力無人能敵 天蠍座的深情與神秘感讓他們無時無刻都散發著吸引力，但強烈的佔有慾和對感情的高要求，常常讓他們在戀愛初期就把對方「嚇跑」。 催桃花秘訣：學會適當示弱 試著讓對方看到你柔軟的一面，降低讓人感到壓力的神秘感。紫色系的飾品（如紫水晶）能幫助你柔化氣場，帶來更和諧的關係發展。 TOP1：雙子座 桃花特質：幽默風趣、人見人愛 雙子座的人無論到哪裡都是焦點，總能快速吸引異性，但變化多端的個性，容易讓人無法確定他們的真心，導致桃花轉瞬即逝。 催桃花秘訣：專注在一段關係上 試著表現出對特定對象的重視與真誠，讓人感受到你的認真。多接觸藍色系的物品（如藍寶石飾品或藍色衣物），能幫助穩定心緒，提升愛情運。 桃花旺不等於感情順！找到愛情的關鍵在於調整自己的心態，讓愛情能量自由流動。快來試試這些催桃花的小秘訣，讓你在2025新的一年甜蜜加倍吧！邱比特也祝大家找到屬於自己的幸福喔～ （以上圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 延伸閱讀： 👉12星座男友戀愛評分表！想要情緒價值找雙魚、想被照顧找這星座 👉戀愛前後差超多！12星座交往後的變化是？天蠍座的落差很有感 👉你是戀愛成癮嗎？符合這5點就要小心啦！教你拒絕當戀愛腦 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #戀愛 #星座 #星座戀愛 #星座桃花 #星座運勢 #桃花旺卻單身 #桃花旺星座 #波波邱比特 #運勢 

體驗|榮獲國際美食獎的芒果禮盒

突然想吃下午茶的媽咪們，不僅僅要照顧自己的寶貝。 卻擔憂BABY對陌生環境造成的不適應，源之家替愛吃下午茶點的媽咪解決困擾。 蒂芬妮的盒裝色系，送禮自用都很合適，精緻典雅的包裝，在下午茶餐桌上主角不會是別人。 源之家點心禮盒 芒果-夾心餅、芒果-捲心蘇、芒果-牛軋餅，酸、甜滋味的禮盒，還吃得出真正的芒果風味不走調。 源之家的點心禮盒，一起陪各位度過開心的下午茶~ 芒果餅乾系列 芒果醬的醬料，芒果清香味，酥脆餅皮，軟綿的內餡，濃郁的奶香味。 牛軋糖:蓬鬆酥軟卻有扎實的口感、不死甜，贏得消費者的味蕾。 找出最原始的風味多種層次，吃得出原料的口感。 芒果誕生 世界上十大芒果生產地區，以產量排名如下：印度、墨西哥、巴基斯坦、泰國、中國大陸、印尼、菲律賓、海地、剛果、台灣。 芒果-學名:Mangifera indica又稱「檨仔」的芒果，由國外引進臺灣，並栽植於臺南區域。 1962年鄭罕池老先生在玉井斗六仔的祖厝院子裡種下第一棵愛文芒果樹，是玉井歷史性的重大嘗試:「愛文芒果」從此成為在地農業經濟發展命脈，與玉井結下不解之緣，鄭罕池也被尊稱為「愛文芒果之父」。 源之家理念 堅持品質，從芒果挑選到獨家專利製作過程，不只是100公斤僅能做出6公斤芒果乾的低比率。 烘烤過後的芒果乾也是人工一片一片篩選、修剪，只為了呈現最完美的部份給客人。 堅持製造愛文芒果乾，不做其他水果或芒果品種。為了確保烘烤箱不會受到其他水果酵素的相互交叉影響，才能保持愛文芒果最原始、天然的風味。

職場小人退散！教你5招「解決」小人的必殺技，讓你從此不再為此失眠！

職場上難免都會遇到一、兩個小人。工作壓力已經夠大了，還要搞人際，你是不是有時候在腦內都不知道殺了對方幾百回(燦笑)，覺得萬一自己哪天失手是不是會被抓去關？🤣 現在，你不用再考慮為那種小人髒了自己的手，快來習得這5個必殺技吧！🤺 👇 👇 👇 一、不隨便附和、為人出頭 職場小人最會的就是一副為民喉舌，但其實是在製造謠言、製造同事主管對立，自己漁翁得利。會對一個新人百般討好，無不就是要拉攏你，不然一般人對新來的人多少都會先觀察，有所防備，怕一個不速之客壞了整個團隊的氣氛。 在職場上，如果你沒有親眼親耳經歷的事情，請務必再三求證！不要因為「他對我好親切，「【應該】是個好人！」這種沒有憑藉的猜測就不去求證，然後跟著瞎附和，這樣可能會害了自己，也讓你有可能誤會了一個好人。 你才剛進入這個部門，就有同事開始向你抱怨一個你不了解的同事… 👻同事: 你不覺得小婷真的做事很糟糕嗎？這樣害到小明耶，讓小明都好辛苦，她怎麼可以這樣？ 🧸你: ❌「是喔！那真的很過分耶，看不出來她是這種人！」 ⭕「真的嗎？我對他們都不太了解。」(笑笑回應) 二、有話直說、不忍氣吞聲 只要人在職場，應該不難遇到那種一副不熟就對你好親切，常常請客或是給你一點好處，但是遇到危及他自己利益(ex:工作分配)時，又馬上撇得一乾二淨，翻臉比翻書還快！最要不得的是，事後還裝無辜，好像反而是你太小心眼，受了他這麼多恩惠，還因為一次兩次就跟他計較！ 因此最好的方式是有話直說！身為新人，一開始還在學習，必然會經歷一段需要忍耐的時期，但是一過了這個菜鳥期，開始上手了，只要你開始懂了，就不要再忍讓了！切記一定要學會平和地完整表達自己的立場。 你已經漸漸了解工作內容，只是還不熟悉，你的前輩對你講話頤指氣使… 👻同事:「誒你在裝忙嗎？怎麼做得這麼慢，大家都對你很仁慈了耶」 🧸你: ❌ 默不作聲，眼淚往肚子裡吞。 ⭕「不是裝忙，我只是還在練習，以後就會很快了。」 三、保持冷靜、不被激怒 有一種人講話就是很白目，你也沒辦法直接斷定他是故意酸人還是無意的，但講話就是很不悅耳。一個厲害的職場小人會在主管看得到的場合，故意激怒你，讓你生氣，但是私底下又會和你握手言和，說自己不是故意的！你對他反反覆覆的態度只會讓主管覺得你們只是在鬧，只是你脾氣不好，搞得辦公室氣氛不好！ 那麼，他激怒你的時候該怎麼辦呢？其實，先觀察在場是不是有主管或是有影響力的同事。如果有，假如你是真的有理，拿得出證據，那你可以大聲反駁，拿出證據，但如果你沒有，你只需冷淡平靜回應就好，不需中了他的計。 👻同事:「我真的不是故意的，我只是當下不知道你們在說什麼，才會講出那種話，都是我的錯，是我不小心...(淚眼婆娑)」 🧸你: ❌「裝什麼可憐啊你，本來就是你不對，講那什麼話，傻眼。」 ⭕「這次就算了，但不要再有下次了。」(冷淡以對) 四、公事公辦、勇敢拒絕 職場上凡走過必留下痕跡！也因此蓋章簽名的事情一定要分得很清楚，工作分配也是。保持公事公辦的態度，以理服人。理直自然氣壯，不要怕破壞氣氛，怕以後尷尬。職場小人就吃定害怕拒絕別人的人。人家說:「軟土深掘」，柿子都挑軟的吃。壞人就是欺善怕惡，你不吭聲他只會一直往死裡打，不會因為你的犧牲，而為你掬一把同情淚。 👻同事:「我值班讓給你賺加班費，反正你沒結婚不用那麼早回家吧，趁年輕多賺點啊，你單身真好~」 🧸你: ❌「喔...好吧。」 ⭕「不用了，我比較想休假啦~再怎麼賺也不夠多哈哈！」 五、蒐集證據、抓緊時機 當你漸漸上手了，變得熟練已不再需要有求於人，便可以開始蒐集證據！小人之所以是小人，愛挑別人毛病，愛陷害別人，就是因為自己行的不正！「做賊喊抓賊」是他們名叫聲東擊西的招式。我先說你，別人自然最後才會懷疑我。明明自己殺了人，卻自己佯裝目擊者，這就是小人為自己脫罪的高招。 所以，要對付這種小人，最好就是要隨時蒐證。找出他不合理的地方，然後蒐證，嚴重甚至錄音錄影都可以，沒有說錄了拍了一定要po出來或放給大家聽，只是要你做好萬全準備，可以當作隨時可以拿出來保護自己的武器。 當然，如果當場發現他佔便宜的事實，不妨在大家面前直接戳破他，人家說做賊心虛，只要你有證據，甚至是抓現行犯那樣直接在大家面前指出，他也只能乖乖道歉了。 你被塞了比平常多很多的工作，但沒人知道，而他要早退，明明不是當天急件，卻要你幫忙做全部… 👻同事:「這就拜託你了，就當作讓你練習。」 🧸你: ❌「喔好，好像很多，但我會練習看看……」 ⭕「這個這樣比平常多兩倍是正常的嗎？你說過這些不是急件不是嗎？我怕練習不成還弄一半讓你收尾就不好了，我會至少把必要的做好的。」 看完以上這5個必殺技，不知道大家有沒有發現最重要的一個共同點，就是無論你要使用哪一個必殺技，都會有一個大前提，就是【變強】！ 唯有增強自己的實力，提升自己的高度，態度決定你的高度，相對高度也決定別人看你的態度。 Knowledge is power. (知識就是力量) 你們看哪一齣少年漫(ex:火影忍者、鬼滅之刃)不是主角慢慢變強？ 沒有永遠的菜鳥，永遠的弱雞，只要努力不放棄，總有一天你會到達你意想不到的高度，然後不再為此煩惱，而且能幫助別人喔~❤👍🌟 #popdaily #波波黛莉 #職場 #同事 #宮鬥 #攻心計 #必殺技 #小人 #主管 #workplace #colleagues #lusis_diary 圖源: splash網站 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary

誰說狂吃就會胖？讓你再也不怕吃多就胖的仙女體質養成在這裡🧚‍♀️

“喝水也會胖” 這句話是不是既耳熟又或正發生在自己身上呢？！🤔 🔹先說我不是歧視或者瘦子優越，而是每個人有每個人的優勢，我沒有長輩就享受骨感美啊😳 老實說，以前我的體重總是落在37~45公斤左右😅也不知道什麼時候開始，在某年突然發胖到快60公斤🤔真的著實的嚇壞當下不知所措的自己了。(為了找這張照片真的翻了好久XD) 說說當年的自己，為了回到自己從國小就再也沒成長過的體重，我用了很多女孩都試過的方法🔺中醫減重🔺西醫減重🔺吃素減重🔺直銷產品🔺上健身房🔺團購微商🔺體雕以上嘗試那麼多，我只能跟大家說對我都作用不大ＸＤ可能是因為當時種種因素，不過真正讓我瘦下來的重點我也整理了一下，提供給大家參考服用囉！ ◼少量多餐 在嘗試各種方法之後，我發現只有少量多餐幫助我到現在。 雖然食量整整少了一大半，也變得只能吃一點就飽、很快又餓，但身體反而變得不貪心了！ 不會貪口多吃一口甜的、更不想委屈自己多吞一口，但其實自己已經飽了的多餘熱量😉 ◼正常排毒 因為我不太會正常流汗，以前更有許多女生的困擾😈便秘大魔王所以這邊要分享千萬別以為清淡就可以瘦呀！ 之前聽過一位專家分享，雖然蔬菜有很多纖維，但他們也必須靠油質才能排出也因此我喜歡吃沙拉配健康的油鹽（健康的橄欖油）或者不刻意把油濾掉。 ◼飲食順序 想吃大餐其實一點都不需要忌口，只要記住菜配肉、菜配飯，飯絕對不配肉這樣的方式就可以了，雖然沒有什麼根據，單純是我覺得肉只要配了澱粉，就會轉換成脂肪的可能，但確實也因為這樣吃飯吃得不那麼負擔，也不那麼害怕。 ◼在沒有壓力的情況下飲食 我覺得減重，或者維持體態，最重要的肯定是心情了😇 當初拼命減肥就忌口，然後每次都逮到機會就放縱的狂吃，這樣得過且過的生活真的太可怕了😐所以千萬要保持愉快與健康心態，才能讓身體也感受到自己的正面能量，更願意和自己一起努力變得更好呀！ ◼最後一個秘訣 多看自己欣賞的美女！ 欣賞與模仿是絕然不同的心態喔， #Lasa謎婭 既健康又認真的生活態度，是我非常喜歡的狀態🤩透過follow一些讓自己有動力進步的女孩，都是十分幫助自己、約束自己的方法喔。 ◼文末加碼 打造一個從裡到外的優質體質，說好飲食習慣、生活目標與好心情，生活中有個儀式感來源的偶像也是件重要的事呢！ #白瑜老師 就是讓自己內在升等的導師呢💖 相信只要由裡到外都能養成開心與健康的狀態，成為自己最理想的模樣，肯定是可以的！ 想看更多關於我的食物 / 創作 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 按讚FB專頁 追蹤Ins.帳號 訂閱YT頻道

別再有異性沒人性啦！簡單 3 招讓妳能愛情友情同時兼顧，維繫好閨蜜情！

閨蜜一直以來都是一個不可或缺的存在，不管是快樂還是悲傷我們總會想要第一個和她分享所有。但這樣美好交心的好時光往往都會因為一件事而停擺… 沒錯！就是其中一方交了男友。當然，交了男友本來就該被祝福，但現實如我們一定會因此見色忘友、減少和閨蜜聯繫的頻率。而將男友視為全世界並不是一件好事，當感情開始有了爭吵、有了變化，當我們需要一個傾聽者時，這時候閨蜜朋友就顯得好重要。 男友易改閨蜜永遠在，因為戀愛而失去了一個朋友真的是太不值得啦～但怎麼樣才能在陷入熱戀時同時和閨蜜維持好關係呢？別擔心，就讓邱比特來給妳3個就算熱戀也能同時兼顧友情的小秘訣，讓妳在戀愛同時還能保有閨蜜交友圈。 1. 把妳和閨蜜的友誼看成是一段遠距戀愛 因為遠距離不能常見面，所以我們在這段關係上就必須得多花費點心思才行。妳可以時不時為對方計畫一點小驚喜，也可以一起和閨蜜好好規劃下次的見面行程。想維持一段關係，必須要時時保有熱情，這樣閨蜜間的感情絕對不會因為交男友而變差！ 例如：妳可以不時為閨蜜寄一封可愛的信，告訴她妳最近做了什麼有趣的事情。妳也可以和閨蜜好好計劃下一次見面要去哪裡逛街、去哪裡喝下午茶。 2. 設定一個屬於妳們的溫馨時光 「我們下次有空一定要約！」交了男友後的我們最常這樣和閨蜜說到，但往往我們都不會真的認真擠出時間來和她們聚聚（時間都給男友啦！）。這時候，我們就需要來好好設定一個專屬姐妹的小時光！ 妳們可以像以前一樣晚上約好一段時間來講電話談心（以前最愛用亞太機啊！）或是妳們也可以久久來一次 Girls Night。 3. 整合妳的朋友圈 沒錯，隨著年紀的漸長，我們可能會因為學校的不同而和閨蜜開始有距離、朋友圈也會漸漸開始不一樣，這時候，如果能將好閨蜜介紹給朋友們，不但可以讓大家好好認識自己最重要的人，還可以和閨蜜話題永遠不脫節！ 比如說妳可以邀請閨蜜一起參加朋友辦的聚會或是和閨蜜來場 double date，不但可以趁機讓好友認識（鑑賞）一下彼此的男友，還能同時和男友膩一起！ 雖然說要全部都做到可能還有點困難，但相信只要有心好好維持友誼，閨蜜永遠都會是閨蜜啦！希望大家都可以跟閨蜜們保持友好關係，支持彼此在感情上的不順遂，做對方最有利的後盾啦～ 資料來源： verilymag.com 延伸閱讀 姐妹才是王道！把閨蜜看得比情人重要的星座TOP3 你們兩個到底是不是好閨蜜？真心朋友的這5個特質你有嗎？ 有我在保證hold住全場！「我是開心果！」星座排行榜TOP3 #友情 #姐妹掏 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #男友狗 #見色忘有 #閨蜜 

保持搜尋結果

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

❧感性與理性的平衡｜柔軟度與智慧。

❧感性與理性的平衡｜柔軟度與智慧。

開元食品專為亞洲甜點師引進　法系唯一高乳脂鮮奶油法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！特邀世界盃獲獎大師來台　展現法式創意甜點新高度

開元食品專為亞洲甜點師引進　法系唯一高乳脂鮮奶油法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！特邀世界盃獲獎大師來台　展現法式創意甜點新高度

日網爆紅「2024春天運勢測驗」直覺選一朵梅花，占卜今年獲取好運方法！

日網爆紅「2024春天運勢測驗」直覺選一朵梅花，占卜今年獲取好運方法！

TESCOM第二款BLDC速乾修護離子吹風機正負離子同步釋放！輕鬆在家享受沙龍級養護整髮體驗！

TESCOM第二款BLDC速乾修護離子吹風機正負離子同步釋放！輕鬆在家享受沙龍級養護整髮體驗！

桃花爆棚卻還單身的星座TOP5！附上指南教你解鎖戀愛，脫單不再是夢啦

桃花爆棚卻還單身的星座TOP5！附上指南教你解鎖戀愛，脫單不再是夢啦

體驗|榮獲國際美食獎的芒果禮盒

體驗|榮獲國際美食獎的芒果禮盒

職場小人退散！教你5招「解決」小人的必殺技，讓你從此不再為此失眠！

職場小人退散！教你5招「解決」小人的必殺技，讓你從此不再為此失眠！

誰說狂吃就會胖？讓你再也不怕吃多就胖的仙女體質養成在這裡🧚‍♀️

誰說狂吃就會胖？讓你再也不怕吃多就胖的仙女體質養成在這裡🧚‍♀️

別再有異性沒人性啦！簡單 3 招讓妳能愛情友情同時兼顧，維繫好閨蜜情！

別再有異性沒人性啦！簡單 3 招讓妳能愛情友情同時兼顧，維繫好閨蜜情！

保持搜尋結果

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

❧感性與理性的平衡｜柔軟度與智慧。

❧感性與理性的平衡｜柔軟度與智慧。

開元食品專為亞洲甜點師引進 法系唯一高乳脂鮮奶油 法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！ 特邀世界盃獲獎大師來台 展現法式創意甜點新高度

開元食品專為亞洲甜點師引進 法系唯一高乳脂鮮奶油 法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！ 特邀世界盃獲獎大師來台 展現法式創意甜點新高度

日網爆紅「2024春天運勢測驗」直覺選一朵梅花，占卜今年獲取好運方法！

日網爆紅「2024春天運勢測驗」直覺選一朵梅花，占卜今年獲取好運方法！

TESCOM第二款BLDC速乾修護離子吹風機 正負離子同步釋放！輕鬆在家享受沙龍級養護整髮體驗！

TESCOM第二款BLDC速乾修護離子吹風機 正負離子同步釋放！輕鬆在家享受沙龍級養護整髮體驗！

桃花爆棚卻還單身的星座TOP5！附上指南教你解鎖戀愛，脫單不再是夢啦

桃花爆棚卻還單身的星座TOP5！附上指南教你解鎖戀愛，脫單不再是夢啦

體驗|榮獲國際美食獎的芒果禮盒

體驗|榮獲國際美食獎的芒果禮盒

職場小人退散！教你5招「解決」小人的必殺技，讓你從此不再為此失眠！

職場小人退散！教你5招「解決」小人的必殺技，讓你從此不再為此失眠！

誰說狂吃就會胖？讓你再也不怕吃多就胖的仙女體質養成在這裡🧚‍♀️

誰說狂吃就會胖？讓你再也不怕吃多就胖的仙女體質養成在這裡🧚‍♀️

別再有異性沒人性啦！簡單 3 招讓妳能愛情友情同時兼顧，維繫好閨蜜情！

別再有異性沒人性啦！簡單 3 招讓妳能愛情友情同時兼顧，維繫好閨蜜情！

開元食品專為亞洲甜點師引進　法系唯一高乳脂鮮奶油法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！特邀世界盃獲獎大師來台　展現法式創意甜點新高度

開元食品專為亞洲甜點師引進　法系唯一高乳脂鮮奶油法國肯迪雅40%動物性鮮奶油在台上市！特邀世界盃獲獎大師來台　展現法式創意甜點新高度

TESCOM第二款BLDC速乾修護離子吹風機正負離子同步釋放！輕鬆在家享受沙龍級養護整髮體驗！

TESCOM第二款BLDC速乾修護離子吹風機正負離子同步釋放！輕鬆在家享受沙龍級養護整髮體驗！