想要變身成為美腿女孩嗎？那就快點勤做這5個睡前小運動吧！

夏天要到了，每天都好熱，好想要成天只穿著短褲、短裙，涼爽又通風啊！但如果腿部線條不美，就好害羞露出腿部肌膚喔…以下這5個睡前小運動，讓妳每天睡前撥個半個小時來做，包準妳變成美腿女孩喔，快來看看吧！ 1. 勾勾腳運動 ▶睡前五分鐘的最佳運動，訓練小腿。 ▷正面朝下，趴在床上，將身體、手臂與腳打直；將右腳往上勾取，到最底，待5秒，再換腳。 2. 躺著睡運動▶睡前十分鐘的最佳運動，訓練大腿、小腹、背。 ▷正面朝上，躺在床上，將腳彎曲，擺放在身體兩側，雙手往上打直，將腰與背部微微往上弓起。 ▷正面朝上，躺在床上，將腳打直併攏，手臂自然貼放身體兩側，一腳往上打直伸起，到最底，5秒過後，往下放，換腳。 3. 膝間運動▶訓練膝關節周圍的肌肉 ▷正跪，將身體打直，與小腿呈90度角，兩腿之間一個拳頭大小；兩手舉起與肩同寬，往後仰，到最底，待5~10秒，回復，再重來。 4. 空氣椅子運動▶訓練膝關節周圍的肌肉 ▷將整個身體平貼在牆壁上，往下坐，直到身體與腳呈現直角，像正襟危坐的姿態，保持20~30秒，回復，再重來。 ５. 抬腳運動▶防止靜脈曲張 ▷躺在床上，將雙腳打直向上抬起靠在牆壁上，如果可以的話就好呈90度，一次15~30分鐘，最好每天都做。 女孩們，以上5個睡前雕塑腿部線條小運動都學起來了嗎？快點勤做吧，讓我們一起變身成為露出腿部線條也很ok的美腿女孩吧！ 

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🖤OMG 小CK又出新包款啦！剛原本想看看他們家最近有沒有鞋子折扣，結果馬上被燒到🔥 這三款都超適合夏天啊～顏色好粉嫩好可愛喔，官網文宣也是很懂XD ✨皺褶手提水桶包 設計簡約的單品也可以打造出酷炫的潮流穿搭，不需要複雜的造型和裝飾，保持俐落簡單才是不二法則。 ✨扣環果凍手提包 小巧獨特的包款搭配大型扣環的點綴，加上透視感材質運用，再為整體增添一分可愛與神祕。 ✨扇形手提托特包 提上一款色調清新、設計簡單的包款逛街，酷熱夏日期間也可以感受到清涼自在。 這3款包的廓型滿新潮的耶，清新薄荷綠色＋夢幻霧面感好像會引起一陣風潮～ 今天的新品特搜就分享到這兒🛫 🍑如果對Yuko的分享有興趣的話，歡迎留言一起聊聊不吝指教 或是來IG找我玩唷💕@yukochiao 歐美、日韓、台灣旅遊🛫美食探險🍰 還有美妝、穿搭👯‍♀️愛貓🐈...等文章不定期更新😚

2025產後媽媽禮物推薦：12款貼心好禮，保證能送進心坎裡

產後新手爸媽收到最多的商品就是寶寶用品了，是不是忘了辛苦的產後媽媽也需要一些好好的犒賞呢～這裡精選了12種適合的產後媽媽禮物！不只是用品類的哦～可以帶她去吃個高級貴婦下午茶、預約舒壓的SPA、趁機出門透透氣放風一下，都會讓產後的媽咪心情不再憂鬱！包準送進心坎裡，不論是要送給老婆、好姊妹、親友，跟著買準沒錯！ （圖片來源：pexels） 產後媽媽的送禮推薦1：補品 產後也要繼續調養身體！除了基本的燕窩、滴雞精，如果有哺乳的媽咪，也能送杜仲茶、媽媽茶、甚至是卵磷脂～都可以幫助媽咪增加湯湯水水，有發奶或是乳腺暢通的功效！ https://www.instagram.com/p/CBezSDCnjNi/ https://www.instagram.com/p/CFcMbesHtJZ/ https://www.instagram.com/p/B-8SZGVHkQk/ https://www.instagram.com/p/CCpTItCnSKw/ 產後媽媽的送禮推薦2：精油擴香儀 精油有一種自然又寧靜的感覺，選擇喜愛的香味，無論是直接使用在身體，或是放在擴香儀上，都能讓身心靈好好的放鬆下來～有些精油也適用於寶寶呢！大人小孩一起使用，成為每天的睡前按摩儀式！ https://www.instagram.com/p/B6aRUTrH-xg/ https://www.instagram.com/p/BmMzS_TnvQ7/ 產後媽媽的送禮推薦3：髮品 當了媽咪後任何事情都求快，吹頭髮這件事情當然也要越快越好！還有產後四個月時，會因為賀爾蒙關係有落髮的現象，如果能一起搭配生髮液、養髮洗髮精，更能讓媽咪們安心度過這段過渡期～ https://www.instagram.com/p/DFnIR5JtB3c/ https://www.instagram.com/p/C3UZixZsnZh/ https://www.instagram.com/p/CyvSeeGM2qD/ https://www.instagram.com/p/DE301aTqrsT/ 產後媽媽的送禮推薦4：沐浴保養 全職媽咪一整天和寶貝膩在一起，真正有自己的時間應該是洗澡和睡覺的時光吧！讓洗澡成為自己一天當中愛自己的時刻～無論是沐浴油、磨砂膏、去角質，好好解除一整天帶北鼻的辛勞，讓自己香香的～ https://www.instagram.com/p/DEUlMrmMgJk/ https://www.instagram.com/p/DCOtAocMVwt/ 產後媽媽的送禮推薦5：香氛 覺得鬱悶的時候就點上香氛吧！近期也新出了很紅的融蠟燈～利用高溫就能讓蠟燭融化散發香味，不用擔心點火的問題！ https://www.instagram.com/p/DE98NeXtPIo/ https://www.instagram.com/p/DEumVJisMmH/ 產後媽媽的送禮推薦6：睡衣 在家也要很可愛！軟綿綿又親膚的睡衣還可以跟寶貝湊一套呢～有許多不同的材質可以選擇，冬天有毛茸茸款、夏天有涼感薄透款～小寶寶系列都很Q啊！ 圖片來源：pexels 圖片來源：pexels 產後媽媽的送禮推薦7：媽媽包 媽媽包真的好實用啊～帶寶寶外出一定會需要超大容量與開口、分隔夾層、最重要的就是時尚！不管是放在推車上或是背在身上都很好看！而且媽媽包材質都很輕盈，不會再增加額外的重量～ https://www.instagram.com/p/B-0019zHF9y/ https://www.instagram.com/p/CDdMdFkHUN7/ 產後媽媽的送禮推薦8：舒壓SPA 何不來場閨蜜SPA行程？有越來越多的質感按摩空間，有著峇里島氛圍，挑選喜愛的精油，悠閒度過一個怡人的下午，結束後也能待在舒服的休息區域吃點小食，非常舒壓呢～ https://www.instagram.com/p/B4J81u7DNzi/ https://www.instagram.com/p/B3OaBaajGYC/ https://www.instagram.com/p/CCU-UCanxod/ 產後媽媽的送禮推薦9：貴婦下午茶 一起去享受貴婦下午茶吧！聊聊育兒生活，也能趁機放風一下！如果怕塞奶、變胖，可以選擇鹹點小食，一樣是個開心的下午茶約會！ https://www.instagram.com/p/CBVf9HSjmhl/ https://www.instagram.com/p/DDlUicHtt01/ https://www.instagram.com/p/DFzDFRAyY_4/ 產後媽媽的送禮推薦10：產後塑身衣 媽咪們生完後北鼻後，身材需要時間才能慢慢恢復，如果送給媽咪們一件量身定做的塑身衣～回復過往的好身材，絕對值得！ https://www.instagram.com/p/CE3UOluMowt/ 產後媽媽的送禮推薦11：甜點 雖然不是所有女生都是如此，但也有一派人表示，吃甜甜就會讓心情好，即使是當媽也是一樣。選擇外型精緻的甜點既不失禮數又能表達誠意！ https://www.instagram.com/p/C6_Ujq-O9Kj/ https://www.instagram.com/p/CjPQGgFvMWe/ 產後媽媽的送禮推薦12：紅包 如果上述都沒有喜歡的，那就選擇最實用的選項啦！無論是送什麼～都是最好的心意！♡ （圖片來源：Pexels） 無論送什麼，心意最重要！新手媽咪剛開始都會比較無助，比較容易被影響到心情～因此送一些美美又香香的禮物，甚至是直接帶她出門放風，都有助於心情保持愉悅的！ 【延伸閱讀】 新生兒送禮十大推薦！實用又精美的寶寶用品禮盒，這樣送不踩雷～ 寶寶第一份專屬禮物！盤點6款日韓風「新生兒禮盒」，送禮送到心坎裡～ 彌月送禮沒頭緒？精選10樣不撞禮物又超有品味的育兒用品推薦！「禮物型錄」太天才啦～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #AVEDA #Dyson #gelato pique #SABON #TWG #W hotel #塑身衣 #女生願望清單 #滴雞精 #燕窩 #產後 #產後媽媽禮物 #老協珍 #送禮推薦 

當你才忽略了一小段時間 臉上的肌膚就開始鬧水荒了 皮膚乾燥嗎

當你才忽略了一小段時間 臉上的肌膚就開始鬧水荒了 皮膚乾燥嗎? 這時就要靠 #熙黛爾水面膜 🔹避免肌膚煩躁 🔹鎖住水分子 🔹深層滲透 讓你持續保持水水的 熙黛爾水面膜 https://www.drs-secret.com.tw/hydro-mask-refmbrcode-TW70421379 #產品對比圖 #熙黛爾水面膜

東京🗼經典地標[東京鐵塔]

 上次來東京鐵塔是冬天 快冷死的我 室外一刻都不想停留 更別說拿起相機來拍照 這次是為了好好的看看東京鐵塔 從遠遠的三田站慢慢走過去 來搜集不同的樣貌的東京鐵塔 不過都是白天的東京鐵塔 當然芭樂點的停車場樓梯也有拍一下 必須提醒想去停車場樓梯拍照的人‼️ 到現場請稍微注意一下 是否也有其他人在等 因為這就真的發生在排我們後面的女生 我們兩組等了大概10分鐘後 我跟男友就先下樓梯去拍攝 以為大家會保持默契 讓下面維持一組人就好(不然真的超擠 殊不知下來了有兩組不同的人 直接下樓排在我們的後面形成一個隊伍 原本排在我們後面的女生看到傻眼 才又默默的下樓排隊甚至又等了10分鐘 我跟男友索性拍完排在她們後面 主動幫她們拍照 希望她們心情能好點 因為都是拍白天 順便附上一張幾年前拍的弱弱夜景 #黛布拉#黛布拉在日本#東京#japan#東京鐵塔#tokyotower 

生活工作忙到喘不過氣！女孩要懂得寵愛自己，讓我們享受成為自己公主的時刻吧～

每天生活、工作都好忙喔～女孩們也曾因為工作感到疲憊嗎？深陷在忙碌的工作中，長時間下來可是會失去以往的熱情！這時候不如稍微暫停一下，利用獨處時間好好善待自己，留些空間來喘口氣。懂得適當休息、愛自己才能有動力去做完成目標喔！先放下手邊事物，用點美味高級的東西犒賞自己，趁機放鬆一下享受成為公主的時刻吧～ ＃替生活增加貴族氣息！皇家橙茶順口不甜膩～清新茶香讓你喝進嘴裡每一口都是皇族的味覺享受！ 以往都認為想放鬆就只能砸大錢吃下午茶，但其實日常生活中就能喝到頂級茶葉調製的精緻茶飲，藉此寵愛自己囉！不知道大家最近逛超商時有注意到嗎？紅茶花伝最近推出了眾所期盼，大家敲碗已久的香橙口味果茶『皇家橙茶』啦！剛剛好的甜度，清爽好入口，喝一口嘴裡滿滿柳橙的香味，獨特的茶味與豐富果香mix出高級的滋味超好喝。重點是清爽的口感喝起來完全不用擔心，女孩們可以放心大口喝進這清甜的美味啊～ 皇家橙茶清新香甜的口感，喝一口便能讓自己從忙碌的生活節奏抽身，好好放鬆自我，使用材料是頂級的100%手摘汀布拉紅茶，搭配產季嚴選柳橙汁與日本進口蜂蜜，喝起來完全不用擔心，使你在生活中獲得舒壓與滿滿療癒～ 現在女孩們除了喝高級感十足的皇家橙茶能感受到當公主的FEEL！之外！紅茶花伝更要讓女孩們親自體驗皇家般的款待，開出全世界「最受寵」的工作，紅茶花伝®的「皇家公主」職缺，要送出各樣奢華享受好禮！想應徵公主的女孩請注意，5/19-6/30在Instagram上公開分享自己與皇家橙茶的同框美照，並於貼文中寫下自己的皇家宣言，「來點皇家款待我就能_____」Ex：來點皇家款待我就能讓身心100%充飽電！，標記三個hashtag: 「 #皇家般的款待 」、「#皇家橙茶」「#紅茶花伝」，就能參加本次活動呢！ 得獎的女孩有機會享受皇家般豪華行程，到日本天皇最愛的北投加賀屋溫泉飯店住宿！或是品嚐台北文華東方飯店的星級午茶套餐，悠閒享用下午茶。除此之外，還有少女最愛的Jo Malone香膏搭配組合，讓妳隨時保持高雅的氣質呢～ >> 詳細內容及規範以官方公告為主。按此立刻開始當公主 若你是奶茶控也別錯過紅茶花伝現正火熱推出的皇家奶茶升級版，乳量升級後喝起來更加濃郁好喝！如今紅茶花伝有皇家奶茶、紅茶更有新的橙茶口味，3種不同的選擇能隨時療癒生活，讓喜歡不同口味的妳，即使在工作之中也有各種選擇讓自己好好享受當公主的感覺～ 當公主趁現在，立刻下訂 點我

這是閃文🕶️一週年快樂

原來我也有這麼一天 可以發被男友耍浪漫的文 是我最愛的永生花 一回家看到東西在閃真的驚一下 默默想落淚❤️ 明年也要保持喔 深深的覺得遇見對的人 幸福真的會♾大 #一週年快樂620 也期望我們可以像你卡片寫著 無止境的一年又一年陪伴彼此扶持著❤️

懶人必學！6招告別『粗大小腿肌』，不用高強度運動也能擁有纖細美腿！

一年一度炎熱的夏天又來啦！在這個季節就是要穿短褲啊～但相信一到夏天，大家對身材的煩惱也都開始逐漸跑出來啦，不管是腿還是腰，又或甚至是肩，所以今天妝同學就來教大家，如何輕鬆瘦小腿，讓大家夏天穿短褲不再害羞也不再煩惱，而且每天只要花5分鐘6個動作就能達成～ https://www.instagram.com/p/CdiFvY2vvo9/ 動作一：雙腳跪地 首先將身體呈現跪姿，上半身後傾並將手肘靠在地面，盡力壓低上半身，讓身體靠近地面，動作維持30秒。這個動作可以拉伸大腿前側的肌肉，讓整體腿部線條更好看。 動作二：側邊拉伸 首先側躺於地面，將貼於地面的那側手、腿伸直，而另一側的手抓住同一側腳的腳踝向後拉伸，切記，這個動作要讓身體保持平衡、切齊並水平於地面，動作維持30秒後，換另一側。 動作三：膝關節靜靠 首先身體呈現跪姿，將一側的腿向前伸，上半身前傾，盡力將手去觸碰腳趾，拉伸腿部後側筋骨，動作維持30秒後，換另一側。 動作四：仰臥抬腿 將身體平躺於地面，一隻腳抬舉起來，並用雙手輔助抬起得腿，盡量將腿往胸部的方向壓，拉伸腿部內側和後側，將動作維持30秒，換另一側拉伸。 動作五：坐式牽引 首先雙腳伸直坐在地面上，將一隻腳彎曲縮回，並將上半身前傾，手向前伸，盡力用手去觸碰腳趾，拉伸背部及小腿背肌，動作維持30秒後，換另一側拉伸。 動作六：雙邊跪膝 首先將身體呈現跪姿，腳踝微顛，雙手貼於地面支撐身體重量，接著將身體重心向屁股方向移，拉伸小腿背肌，動作維持30秒。 （圖片來源：小紅書今天也很奶思） 以上就是瘦小腿背肌的6個動作，大家可以每天做這一整套1-3次，和粗小腿告別～ 延伸閱讀 👉🏻睡前3分鐘！懶人必學8動作『訓練螞蟻腰』，每天跟練和贅肉說再見～ 👉🏻居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 👉🏻坐著也能瘦？簡易八招「坐姿瘦腿」術，瑣碎時間就能擊退大腿贅肉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #晨晨 #瘦小腿肌 #瘦腿 #瘦身 

Beautyblender 顏色差別一次搞懂！美妝蛋不發霉的用法& 清洗教學懶人包

美妝蛋總是發霉？美妝蛋清洗、收納是關鍵！ beautyblender 美妝蛋才用沒幾次，竟然發黑發霉了？ 台灣天氣悶熱潮濕，美妝蛋一不小心就會發霉，更噁的甚至會長蟲！到底美妝蛋要怎麼清潔保養？怎麼做才能讓它更長壽？畢竟一顆BB美妝蛋要價也不便宜，看著蛋就這樣黑掉，真的好心痛啊⋯⋯想省荷包、終結短命蛋的女孩，趕快筆記以下美妝蛋的正確用法&清潔方式吧！ 美妝蛋要這樣用！3 個小 tips 再也不怕浮粉脫妝！ 人手一顆、熱銷全球的美妝蛋，可以說是每位女孩化妝不可或缺的好幫手！但你真的用對了嗎？很多人從第一步驟就漏掉了呢～ Step1. 沾溼：身邊有很多女生朋友都不知道美妝蛋要沾濕，乾乾的擠了粉底液就上妝了。其實先把美妝蛋泡水浸濕，組織會膨脹，形成緊緻表面，可以讓妝感更服貼也更持久哦！ Step2. 輕擰：沾濕後擠出多餘的水分，能減少粉底液的消耗量。但要小心不要過度用力、讓指甲深陷其中，這樣會導致美妝蛋變形或破損。 Step3. 拍彈：沾上化妝品或保養品後，輕按拍彈臉部及頸部，可同時按摩緊緻肌膚。小編也知道有人會先用手把粉底液抹在臉上，再用美妝但輕拍至均勻，效果也蠻好的，就看個人習慣囉～ 告訴大家一個小秘密，美妝蛋除了使用液狀粉底效果啵棒外，其實連粉狀、膏狀產品也都難不倒它，像是遮瑕膏、修容餅、眼影，只要能想到的彩妝品都能使用在美妝蛋上，甚至連保養精油、唇膏也都可以用來塗抹唷。 美妝蛋如何清潔？這 5 步驟讓蛋更長壽！ 學會正確的用法之後，當然也要學習怎麼保養&清潔。首先，把美妝蛋浸泡在水中，反覆按壓幾下，讓水完全滲透進入美妝蛋內部。從水中取出後，擠出多餘的水分，保留一點表面的濕潤感，接著在清潔皂上嚕一嚕，beautyblender美妝蛋本身有出自己的清潔皂，可搭配使用哦！ 專用清潔皂｜ 蛋架｜ 很多人洗完美妝蛋後會放到密閉不通風的收納盒裡，除了不易乾之外，還會導致細菌快速增生進而讓美妝蛋發霉，建議使用通風透氣的晾曬架來讓它吹吹風，市面上有許多不同造型的可愛美妝蛋晾架，除了讓你的美妝蛋得到更好的休息環境，放在化妝台上也是很療癒的呢！ 如果你真的不想要花錢，記得，美妝蛋包裝合就是它最好的家，使用完後可以立起來通風、避免發霉，可不要買回家拆開就丟掉。 另外，beautyblender也有專用清潔液，旅行時可方便攜帶。當天用完的美妝蛋當天洗，看起來就跟新的一樣，好好擦乾、晾乾就能遠離黴菌，壽命延長到一年不是問題！清潔液主要是利用薰衣草與蘆薈等天然萃取物，建議可以一個禮拜一次為美妝蛋做深層泡泡浴。 專用清潔液｜ beautyblender不同顏色有差！ 6種功能一次解析 beautyblender的海綿真的是神級！儘管他牌的美妝蛋在形狀上推陳出新，出了水滴切面狀、葫蘆狀⋯⋯等，但不得不說，beautyblender的海綿組織構造仍無可取代，可以讓粉底或彩妝品更服貼，也較不吃這些化妝品，不愧是美妝蛋的創始組啊！ 亮粉紅｜ 熱銷經典必備款，不知道要買什麼顏色，買這款就對了！ 裸色｜ 適合喜歡自然無暇裸妝肌的女孩，適合與各式粉底！ 鑽黑｜ 為專業級人士打造，適用修容、深色的化妝品。 純潔白｜ 適用於保養品的美妝蛋！精華液、保濕霜或妝前乳，樣樣沒問題～ 淡雅灰｜ 中型款，隨心妝點柔美無痕腮紅。 萊姆綠｜ 小型款，臉部細節交給它！適用於細部打亮、遮瑕、修容。 會買還要會用，不然可就浪費了美妝蛋這麼好的工具，相信各位也不希望自己的臉上有細菌滋生吧，記得別偷懶要按時清洗並且保持通風，希望大家從此都能擁有薄透服貼的妝容唷！ 👉想知道更多美妝、保養小撇步，請點這邊 👉原文出處：【美妝蛋清洗教學】美妝蛋發霉怎麼辦？Beauty Blender 顏色用法大公開！ #beauty blender #Beauty Blender用法 #清洗 #美妝蛋 

Osho 可能性

頭腦可以接受任何地方的界線。但就它的本質而言，存在的真相是不可能有任何界線的，因為超出那個界線之外是什麼呢？又是另外一個天空。 那就是為什麼我說有一層又一層的天空可供你飛翔。不要很容易就被滿足，那些很容易就滿足的人都會保持緲小：他們的喜悅很渺小，他們的狂喜很渺小，他們的寧靜很渺小，他們的存在也很渺小。不需要如此！這個渺小是你自己加在你的自由之上的，加在你那無限的可能性之上的，加在你那無限的潛力之上的。

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想要變身成為美腿女孩嗎？那就快點勤做這5個睡前小運動吧！

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2025產後媽媽禮物推薦：12款貼心好禮，保證能送進心坎裡

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當你才忽略了一小段時間臉上的肌膚就開始鬧水荒了皮膚乾燥嗎

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Beautyblender 顏色差別一次搞懂！美妝蛋不發霉的用法& 清洗教學懶人包

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