永遠的經典不敗男神！全盛時期風靡全日本的帥哥，現今成熟大叔模樣依舊帥氣破表！

上次的八、九〇年代日本男神反應太過熱烈，除了福山雅治、木村拓哉等，這次又整理出幾位經典帥哥啦！就算你沒看過他們當年演男主角也沒關係，很多位帥哥現在就算成了大叔依然在演藝圈走跳，許多作品的重要配角也是由這些大叔帥哥擔任，而且有些年紀越大反而越成熟帥氣，完全就是不敗男神呀！ 👉當年迷倒少女的日劇男神TOP11！別說你不認識他們，到今天還是帥度破表 https://www.popdaily.com.tw/japan/1070906 日本經典帥哥 1.反町隆史 提到反町隆史，大家馬上反應出來的絕對是《麻辣教師GTO》！其實他是因為演出《海灘男孩》（Beach boy）開始走紅，之後接演《麻辣教師GTO》，其中反町隆史唱的主題曲「Poison～想說卻不能說的這世界～」也成為經典神曲！而於2001年與松嶋菜菜子結婚，近期有演出電視劇相棒season 18、19。 👉分開合體皆強大！反町隆史＆松嶋菜菜子的愛情故事，理想夫妻再一對！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：迷宮捜査） 日本經典帥哥 2.藤木直人 原來1995年最初版的《流星花園》花澤類是藤木直人飾演的！其實他本身也是歌手，出過不少CD，因為清秀帥氣的臉龐陸續接演了許多日劇，台灣人比較印象深刻的作品應該是《求婚大作戰》的多田老師，以及和綾瀨遙合演的《魚干女又怎樣》，只能說現在的藤木直人多了不少成熟魅力呢～ 👉經典好劇百看不膩！近25年間「高收視率日劇」TOP10，你追過哪些？ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：tv-tokyo） 日本經典帥哥 3.窪塚洋介 1995年出演《金田一少年之事件簿》出道，也陸續演了《麻辣教師GTO》、《池袋西口公園》等作品，其中電影《GO！大暴走》讓他榮獲日本電影學院獎最佳男主角獎，是史上最年輕的影帝唷！當年的走一種清秀少年模樣，現在則是走潮流大叔路線呢。 👉日本肌肉帥哥製造廠！放浪家族就是狂，臉蛋＆身材讓人噴鼻血啊！ （圖片來源：yahoo） 日本經典帥哥 4.織田裕二 1987年演出電影《湘南爆走族》出道，甚至和吉田榮作、加勢大周被合稱「平成御三家」，由此可知當年他們對於演藝圈的影響有多大，其中他主演的《東京愛情故事》絕對是每個人都知道的經典日劇之一呀！近期想看織田裕二飆演技的話，也可以看看《SUITS 無照律師》。 👉盤點日本8位帥哥聲優，不只聲音讓人懷孕，連顏值都這麼高！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本經典帥哥 5.吉田榮作 「平成御三家」之一，吉田榮作當年更被封為「牛仔褲王子」呢！雖然曾經因為婚姻而淡出演藝圈，但近年仍有參與戲劇《確証～警視廳搜査三課》、《AV帝王2》的演出。 👉別說你沒愛過他們！當年風靡全日本的六位超強帥哥，現在都過得如何呢？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 前陣子他傳出將與小13歲的內山理名再婚，引起眾多關注，但讓網友大吃一驚的是，比起其他同期男星吉田榮作變得十分蒼老，讓人感嘆男神也逃不過歲月的魔掌。 日本經典帥哥 6.加勢大周 「平成御三家」之一，當年因為帥氣外表拍攝電影《稻村珍》而爆紅，並榮獲第14屆日本奧斯卡最佳新人獎！甚至還跟台灣民視電視台合作過台日戲劇《美麗人生》，也累積了不少台灣粉絲！雖然後來因為毒品關係淡出演藝圈，但偶爾還是可以看到他露面啦！ 👉這編劇超越原作？盤點12部小說改編日劇，精彩程度跪求再翻拍續集！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：dailyshincho） 日本經典帥哥 7.堂本光一 相信大家都知道他和堂本剛的KinKi Kids！因為俊美的外表而被稱作「光一王子」，最厲害的就是他主演的音樂劇《Endless SHOCK》，破了許多紀錄！而且他生日剛好又是1月1日，每年傑尼斯跨年一定會幫他慶生，編輯每年看他的臉根本超凍齡，真的是活生生的王子殿下啦！ 👉原來她們都是「男神的前女友」，這幾位女神太強大，根本無敵發電機！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本經典帥哥 8.長瀨智也 在TOKIO中擔任主唱，代表作有《白線流》、《女婿大人》、《池袋西口公園》、《My☆Boss My☆Hero》等，長瀨智也不論年輕時還是現在都是超Man外表，所以也相當受男生歡迎呢！近期則是演出2021冬季日劇《我家的故事》主演。 👉佐藤健的同事也超帥！7位帥哥都來自這間公司，好想去這裡上班！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/904482 日本經典帥哥 9.東山紀之 當年紅極一時的少年隊成員之一！東山紀之從年輕時就熱愛健身維持體態，現在已經年過五十卻還是依舊保持得超好！聽說他每個月會走上100公里的路，像是從工作現場走回家都是常有的事！之前也有看到松本潤分享跟前輩一起去爬山的事，雖然最後沒爬成功，但是前往山的途中已經走了好幾公里，東山紀之表示十分的滿意！ 👉帥哥下麵就是好吃！盤點日劇8位型男主廚，看他料理最幸福！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：tv-asahi） 日本經典帥哥 10.西島秀俊 這位資深大前輩「西島秀俊」，在日本演藝圈活躍多年的他，出演過許多經典作品《愛情白皮書》、《昨日的美食》等，只要有他的加持部部作品都能成為話題，過去西島秀俊飾演的角色大多呈現穩重熟男的形象，另外他也擁有一身精壯好身材，是詮釋「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的代表男星之一。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1119177 介紹完這些大叔帥哥，大家當年真的紅遍整個大街小巷呀！而且編輯認為東山紀之真的維持保養得非常好，完全就是最佳典範呀！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃Kokoro #全盛時期 #加勢大周 #反町隆史 #吉田榮作 #堂本光一 #日本娛樂 #日本帥哥 #日本明星 #日本男神 #明星藝人 #東山紀之 #生活娛樂 #窪塚洋介 #織田裕二 #藤木直人 #西島秀俊 #近期狀況 #近藤真彥 #長瀨智也 #風靡日本 

日雜正在瘋的「瀏海占卜」！靠瀏海看出感情觀，你被說中了嗎？

是的～女孩們絕對沒看錯！如標題所說最近櫻花妹掀起用瀏海來占卜戀愛觀的風潮，雖然大家可能會覺得瀏海會受到流行的影響，不過瀏海其實應該是很多人的小堅持，就算髮色＆長短一直變，你身邊一定有打死不換分線＆瀏海的人，這也代表了不同的個性，通過劉海來分析一個人的個性思想絕對不誇張，快來看看妳是哪一個類型吧！ （延伸閱讀：瀏海造型懶人包！拜託不要再猶豫了，瀏海的種類那麼多，有什麼好不剪的啦？） A.右側旁分瀏海-感性派 瀏海向右邊旁分的女孩比較屬於『根據直覺判斷的類型』，因為強調直覺所以在面對戀人的選擇時會比較在意對方給自己的感覺，面對愛情這類型的女生充滿熱情的同時也比較軟弱，是會比較順從另一半的戀人。 B.左側旁分瀏海-理性派 瀏海向左邊旁分的女孩則屬於『思維邏輯操作的類型』，這類型的女孩即使在熱戀中也不會迷失她超強的邏輯和理性思考能力，在面對另一半的選擇時可能更加注重對方的條件、職業或家庭背景，但是在愛情裡太理性可能會有些吃虧，不管另一半的條件多麼優越選一個對自己好的伴侶也很重要啊！ C.毫無劃分平瀏海-堅持派 留著平劉海的女生竟然會是『隱藏秘密的類型』！平劉海一般給人可愛的感覺，但這類女孩在愛情面前會堅持自己自有的風格，不會因為愛情隨意改變，雖然自我保護意識比較強烈，但她們面對戀人也能有很浪漫的一面喔！ D.中分露出額頭-自由派 中分或是喜歡把頭髮都往後綁露出乾淨的額頭的女生是屬於『自由主義特徵的類型』，面對愛情她們往往呈現比較開放，無拘束和自信的一面，這類型的女生通常喜歡和另一半多交流，保持溝通，讓一段感情可以順利發展下去！ 看完所有瀏海的分析不知道大家覺得有沒有準呢？快揪朋友一起來測測吧～不管大家在愛情裡面是怎麼樣的個性，找到彼此最舒服的性格相處才是最重要的，在這也祝福各位擁有美好的愛情吧！ #占卜 #心態 #心理測驗 #愛情 #感情觀 #漂亮 #瀏海 #瀏海占卜 

日常必備的少女感！絕美「肉桂杏桃粉」唇色，讓人激起保護慾的氣質款！

又來到了美色介紹的時間啦～就算因為疫情外出要戴上口罩，但依舊要讓自己保持美美的狀態，那麼就更不能錯過唇膏美色啦～今天搜到的美色是植村秀無色限絹感唇膏，色號：BG964，這支已經在小紅書上掀起一波熱潮！究竟植村秀無色限絹感唇膏BG964到底有多厲害呢？話不多說趕緊看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1067033 （圖片來源：小紅書奈奈子） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1057715 植村秀 新無色限柔霧脣膏 全新小黑方無色限口紅登場啦！這次推出了五種質地，分別為：漆光、水光、絨光、柔霧、絨霧，每種質地都對應了產品名稱，柔霧是經典的霧面質地，雖然是霧面的卻又不乾，添加山茶花籽油與多種保養精華，柔霧的質地保濕又絲滑，服貼度好又顯色，即便嘴巴狀態不佳也能塗抹漂亮的霧面唇妝。 （圖片來源：小紅書奈奈子） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066094 色號：BG964 BG964雨後櫻色調偏杏桃粉＋肉桂奶茶色，薄塗就像淡淡的櫻花紅，如同嘴唇天生般的紅透，後塗時又像裸粉玫瑰，非常顯溫柔～是會讓人覺得心疼、激起保護慾的美色～ （圖片來源：小紅書汤圆丸子耶） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1065230 這支不管是白肌或黃皮膚的人都能輕鬆駕馭的了～帶點粉調的奶茶色顯得少女感十足，嘴唇容易乾燥唇紋多的人也不用擔心～小黑方的質地滋潤又滑順，輕輕一抹就很顯色、保濕！ （圖片來源：小紅書奈奈子） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1059915 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #BG964 #新無色限柔霧脣膏 #植村秀 #美色特搜 

【台中】村口微光

🔸青醬蛤蜊義大利麵$249⁣ 🔸海人大牡蠣明太子奶油義大利麵$299⁣ ➔是二訪的店囉😆 青醬對我來說有點鹹，可能是因為蛤蠣的海鮮鹹味～⁣ 牡蠣油炸過，裡面依舊保持鮮味，明太子與奶油混合吃起來帶有鹹香味～⁣ 義大利麵都屬於Q彈麵條👍🏻⁣ （個人主觀感受😊）⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ -

台灣泌尿科醫學會幫助患者服用犀利士度過勃起功能障礙的日子

我們都在採取的行動來減緩患上勃起障礙的機率。保持運動、良好的作息，良好的飲食和良好的情緒都是至關重要的，仍然是首要任務。但在我們保持良好生活的同時，還要保持情感和精神聯繫的社會支持對於身心健康來說比以往任何時候都更重要。 患上勃起功能障礙的患者的經歷大多都很坎坷，或者不幸福。一個病患經歷的ACE越多，例如兒童時期暴力或由濫用酒精、夫妻關係不和諧，那麼個人在以後的生活中遭受健康風險的可能性就越大。勃起功能障礙也與心理健康問題上的問題有很大的關係，可直接影響。 心理性勃起功能障礙 性功能障礙其實是一種生理、心理健康及親密關係的重要指標。面對性功能障礙的患者，醫師除了積極找尋身體器官的病灶外，往往容易忽略心理層面對性反應與性表現所產生的影響。對遍尋不著任何器質性病因的性功能障礙患者而言，其來自心理層面的影響就更不言而喻且不容小覰了。 現今學界對性功能障礙的共識認為，所有的性功能障礙都有其生物、生理層面的根源與基礎，但也都同樣逃脫不了心理層面的影響與關聯性。臨床上，性功能障礙也被視為是伴侶雙方共同的問題，因為在床第之間，性功能障礙也可能是伴侶雙方互動的結果，或深受親密關係不協調所影響。因此，伴侶之間的溝通關係與衝突，也是在處理性功能障礙患者時必須關注的重要議題。 犀利士官網：https://yescialis.com/ 心理性勃起障礙可服用犀利士 當患上勃起功能障礙時，不管處於什麼原因，最便捷的治療方式泌尿科醫學會還是推薦服用犀利士。因為犀利士藥效時間比較長，達36的小時。在發生夫妻關係的前30-60分鐘服用，然後做好前戲可獲得勃起，反之無反應。但心理性的陽痿男性需去重建正向的思考模式與性經驗。教導在身心放鬆的情境下，對焦於自身的感官經驗，轉移對性反應與性表現的負面思考與情緒，營造新的、正向的性知覺經驗與性反應樣態。 除了服用犀利士治療陽痿，還可在日常生活中加強以下幾點，有助於提高心理素質，改善勃起功能障礙 （1）穩定的情緒和良好的夫妻關係 （2）吃健康的飲食 （3）練習心態 （4）保持規律的睡眠時間 （5）保持與社會支持的聯繫 （6）尋求心理健康護理 （7）定期鍛煉

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在網路上看到很多分享的網美風韓式火鍋店 今天終於到訪啦～ 在店內可以看到很多和飪室相似之處 原來是我之前分享過的《飪室》的新品牌 在小巷內 外觀很引人注目 走一個小清新風格 我們點了一份無理辣牛肉 180元 冬粉搭配辣牛肉非常下飯！ 好吃但是口味偏重 有一點點鹹 還有一份無理大醬鍋 230元+69元套餐 套餐有三個小菜和一杯飲料 可以加韓式辣醬 但我是選擇保持原味 味增的香氣和海鮮的鮮甜 是之後來訪還會想再品嚐的一份餐食

天蠍男生氣的八個徵兆，該怎麼哄才好呢？這三種方法保證讓他氣消～

在和另一半相處時，難免有生氣或鬧彆扭的狀況發生，而天蠍男生氣時可能有哪些徵兆？另一半又要怎麼安撫呢？邱比特幫大家整理了8個天蠍男生氣徵兆，以及3個安撫對策，一起看下去吧！ 天蠍男生氣徵兆1：輕蔑的笑 天蠍男暖起來也是相當熱情的，但當你查覺他們在冷笑的時候就要特別注意，表示天蠍可能當下情況是想保持風度，但心裡是十分不認同的呢。 天蠍男生氣徵兆2：不理不睬 如果發現天蠍男對你不理不睬，就可能是他表達不高興的徵兆，透過這種方式來警告對方一下，行為舉止可別太超過了。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1057822 天蠍男生氣徵兆3：面色凝重 其實有時天蠍男生氣是很明顯的，如果原本相處氣氛不錯，突然看到他們臉色一沉，周圍空氣都凍結的話，就說明有人點燃他們內心的怒火囉！ 天蠍男生氣徵兆4：銳利眼神 被激怒的天蠍男，眼神銳利的好像能射出刀子來，實在很震懾到周遭的人，只要稍微會察言觀色的話，很容易就會發現大事不妙了～ 天蠍男生氣徵兆5：迴避對方 若天蠍男對你的問候，一副不太愛搭理的樣子，其實是沒安全感的展現，藉由這樣的方式，測試對方的反應，如果對方沒有適時表達在乎他的話，可能更容易引發他的不滿～ 天蠍男生氣徵兆6：酸言酸語 身為超愛吃醋的天蠍男，若是對方和異性太過親暱，他們表面裝作不在意，嘴巴上免不了嘲諷幾句，來表達他全身醋味的妒火～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1066778 天蠍男生氣徵兆7：花錢買醉 由於酒量不錯的關係，天蠍男也可能會用這樣的方式來化解不開心，當發現他們喝悶酒的時候，記得要及時的安撫一下！ 天蠍男生氣徵兆8：獨自哭泣 天蠍男礙於面子，並不太會在外人面前示弱，若是哪天觀察到他眼睛腫腫的，很有可能是前一晚躲起來偷哭過了。 看完了天蠍男生氣會有的表現，是不是很好奇如果想哄他們該怎麼做呢？邱比特也幫大家整理了三種方式，讓你哄完他後迅速和好啦～ 哄天蠍男方式1：撒嬌 天蠍男也是相當吃軟不吃硬的，跟他們撒嬌永遠不會怕太超過，越撒嬌對他們來說就越受用，常常不久後氣就消了。 哄天蠍男方式2：誠心道歉 對於一些小錯，拿出誠意道歉並保證不會再犯的話，天蠍男基本上很快就會原諒對方了，畢竟他們自己消化完也想通就好了，不會讓自己一直處在生氣的狀態裡。 哄天蠍男方式3：溫柔陪伴 當天蠍正在氣頭上時，不妨給他們一點時間冷靜，先不要打擾，適時再傳一些溫暖的訊息來安撫，相信他很快氣就會消囉！ 雖然天蠍男生起氣來有些可怕，但也是有徵兆可循，加上只要用對方式，耐心去慢慢化解的話，一樣可以和好如初喔！ （以上圖片來源：《遠看是蔚藍的春天》劇照） https://www.popdaily.com.tw/constellation/1066786 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #和天蠍男吵架 #和好 #天蠍男 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #生氣徵兆 

又被誤會沒洗頭？保養別忘了頭皮！超實用秋冬頭皮護理5tips，讓你換季時頭皮不再雪花飄！

很多同學應該跟也有遇過這種狀況，一到換季頭皮就開始放肆不聽話，這叫做「換季症候群」！明明有乖乖洗頭卻還是覺得頭皮好癢甚至還會有頭皮屑！冬天想戴帽子做搭配，但拿下帽子的瞬間不是油油的頭皮味、就是雪花紛飛的頭皮屑，實在有夠尷尬；洗完頭、吹完頭髮發現排水孔跟地上都是頭髮，不然就是吹完頭髮還是軟軟塌塌的完全不能造型，這些問題到底該怎麼辦？換季的頭皮保養跟小知識全部都幫妳整理好了！跟著做一定能改善妳的敏感頭皮～ 1.水的溫度 冬天洗澡很多人應該都喜歡用超燙的熱水來清洗，但是，身體皮膚的耐熱程度和臉部或頭皮差很多！水溫真的很重要，用過高溫的熱水清洗頭皮會過於刺激，傷害頭皮、造成敏感紅腫，也會讓髮絲更沒彈性！洗頭髮的水溫應該控制在36~38度之間，不超過40度。 圖片來源：pinterest 2.洗髮，護髮產品的挑選 皮膚保養要換季，頭髮產品也要跟著換！氣溫不同，頭髮和頭皮的適應能力也會改變，頭髮毛躁、頭皮敏感、頭皮屑、掉髮情況多半都是因為換季才突發的，要從根本的「頭皮」來改善。 洗髮：如果發現夏天使用的清潔產品到了冬天讓頭皮狀況變多代表產品已經不適合自己。例如夏天使用的抗屑洗髮精在冬天使用會太強烈頭皮越洗越乾，造成脫屑問題。 護髮：秋冬容易出現頭髮毛躁靜電的問題，需要更滋潤保濕的護髮品，可以選用免沖洗護髮，出門時塗在髮尾或比較乾燥的地方，加強修護能力，會大大改善毛躁糾結的問題。 韓國品牌呂Ryo推出秋冬使用的韓方頭皮養護系列針對四種頭皮問題來使用的，可以先了解自己的頭皮狀況來挑選。而呂的產品更是強打三無，無動物性原料、無礦物油、無人工色素、無矽靈，更適合頭皮敏感的人使用。 超滋潤修護的神級髮品摩洛哥油，加強髮絲的保濕。 3.洗頭髮的次數 頭皮保養就像臉部肌膚保養一樣，許多肌膚問題都是因為清潔過度而造成，使用洗淨力太強的產品或過度頻繁的清潔，會洗掉頭皮應有的皮脂保護，如果頭皮太乾，會分泌更大量的油脂來保護頭皮，使頭髮越洗越油！如果妳是超級容易出油的頭皮可以選擇使用乾洗髮，少量噴在頭皮稍微吸附多餘的油脂來保持頭髮的清爽！ 4.吹頭髮的溫度 洗完頭一定要吹乾頭髮，千萬不能偷懶在頭髮還濕濕的時候就睡覺，會讓頭皮更容易滋生細菌，一覺起來頭髮還會亂七八糟、打結成團。但是！吹風機的溫度不能過高，高溫的風和太近的距離吹頭髮只會傷害頭皮。尤其老舊的吹風機應該淘汰了！可以試試有溫度調節的吹風機，不僅可以控制溫度不傷害髮質，也能有效改善頭皮敏感的問題。 5.毛巾、枕頭套的清潔 冬天的溫度濕度容易使毛巾和枕頭套成為細菌的溫床，如果不常清洗，長時間和頭髮頭皮接觸，自然會讓頭皮不健康！浴巾每天使用吸附大量水份，如果妳的毛巾又掛在浴室裡，不通風無法保持乾燥的環境下建議每使用兩三次就清洗；而枕頭套的話則建議一兩個禮拜就清洗，這些和皮膚接觸的物品會沾染脫落的皮膚細胞、灰塵、毛髮，真的需要勤勞地做清潔，才不會傷害自己的皮膚喔。 如果冬天沒有大太陽能夠曬乾洗淨的被套浴巾，一定要使用洗衣機的烘衣功能，把東西都完全烘乾才繼續使用。 以上就是五點關於頭皮的大小事，我們在保養的時候很容易忽略頭皮，但如果頭皮不舒服的話，比素顏出門還可怕啊！不管是容易乾癢或是出油頻率過高都要注意，希望大家都可以避免變成敏感頭皮啦！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Dyson吹風機 #PANASONIC吹風機 #乾洗髮 #乾洗髮噴霧 #保養 #吹風機 #呂 #換季乾癢 #換季頭皮問題 #換季頭皮護理 #摩洛哥油 #洗髮精 #漂亮 #秋冬頭皮保養 #秋冬頭皮護理 #頭皮 #頭皮保養 #頭皮出油 #頭皮屑 #頭皮敏感 

掌握修護髮絲的最佳時間，be-one髮油一瓶就夠！

頭髮是女生第二生命，不好好愛護它怎麼行！與其等到髮質受損嚴重，才花大錢到髮廊修復；不如平時就用護髮產品來保養秀髮。主打「天然純淨」的髮妝品牌 be-one 推出「山谷百合護髮精油」結合美國 USDA有機認證的荷荷巴油，保濕與修護特性，能深層滋養秀髮，還能在髮絲表面形成保護膜，搭配清新香調的山谷百合花香，讓妳每天都頂著迷人優雅的秀髮自信出門！ be-one植萃護髮精油（左）與be-one山谷百合護髮精油（右）（圖／be-one提供） 掌握護髮四大時機，擁有迷人秀髮一整天 be-one植萃護髮精油（圖／be-one提供） be-one山谷百合護髮精油（圖／be-one提供） 輕巧攜帶無負擔，保有自信魅力的秘密武器 想讓頭髮隨時保持柔順不毛躁，be-one 髮油絕對是妳不可或缺的保養小物，輕巧瓶身好攜帶，隨手一抹就能讓髮絲擁有光澤；搭配多層次的香味調性，時刻保持自信魅力！ 使用be-one髮油後示意圖（圖／be-one提供）

《折腰》宋祖兒身材管理！科學瘦身不挨餓、不節食，養出好身材的5大秘訣～

在古裝劇《折腰》中，宋祖兒不僅以精湛的演技擄獲人心，她在劇中飾演小喬一角，古典氣質與纖細身段更是成為觀眾熱議的焦點。從童星出道一路走來，宋祖兒始終維持著極佳的體態，背後靠的不是極端節食，而是一套科學又溫和的身材管理方法。讓我們一起來看看她如何在忙碌的拍戲生活中，依然維持健康曲線與好氣色。 宋祖兒減肥技巧1. 健康飲食：重視營養平衡 宋祖兒的飲食原則很簡單：「要瘦，也要營養。」她會選擇優格作為早餐，不僅輕盈美味，更富含益生菌與蛋白質，對腸胃健康大有益處。平時她也愛吃蔬菜乾來替代高熱量的洋芋片，特別強調選擇非油炸款式，避免攝取過多反式脂肪。想吃甜食時，她會選擇低卡酸奶、小份量的水果或黑巧克力來取代蛋糕、餅乾等高糖零食。這樣不僅能控制熱量，也不會犧牲口腹之欲。 宋祖兒減肥技巧2. 多餐少量：控制食量不挨餓 很多人以為減肥就要餓肚子，但宋祖兒反其道而行。她提倡「多餐少量」的飲食方式，每天分多次進食小份量的食物，維持血糖穩定、避免暴飲暴食，讓身體持續有能量運作，也減少脂肪囤積的機會。 宋祖兒減肥技巧3. 充足睡眠：養出好代謝 別小看睡眠對身材的影響，宋祖兒強調「不熬夜」是她保持好氣色與不易水腫的關鍵。良好的睡眠可以幫助荷爾蒙穩定、提升基礎代謝率，長期下來自然有助於體脂下降。 宋祖兒減肥技巧4. 居家運動：養成每日鍛鍊習慣 即使行程再忙，宋祖兒也會抽出時間做居家運動，尤其是針對下半身線條的「瘦腿操」。她分享了自己常做的一組動作，每個動作持續30秒，組合起來是一套完整循環訓練：相撲深蹲 30秒/交替提重 30秒/弓步蹲（左右各）30秒/開合深蹲跳 30秒/深蹲保持 30秒這樣的訓練不需器材，居家即可完成，不僅鍛鍊腿部與臀部線條，也能提升心肺功能與燃脂效率。 宋祖兒減肥技巧5. 自製瘦腹操：局部雕塑靠持續 除了瘦腿操，宋祖兒也研究出了一套簡單的瘦腹運動，專門針對核心肌群加強訓練。動作設計簡單實用，搭配呼吸控制，讓腹部更緊實有感。她強調這類運動不求一次大量，而在於「每天做一點、持續最重要」。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #宋祖兒 #宋祖兒瘦身 #宋祖兒瘦身技巧 #美體瘦身 

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