掌握修護髮絲的最佳時間，be-one髮油一瓶就夠！

頭髮是女生第二生命，不好好愛護它怎麼行！與其等到髮質受損嚴重，才花大錢到髮廊修復；不如平時就用護髮產品來保養秀髮。主打「天然純淨」的髮妝品牌 be-one 推出「山谷百合護髮精油」結合美國 USDA有機認證的荷荷巴油，保濕與修護特性，能深層滋養秀髮，還能在髮絲表面形成保護膜，搭配清新香調的山谷百合花香，讓妳每天都頂著迷人優雅的秀髮自信出門！ be-one植萃護髮精油（左）與be-one山谷百合護髮精油（右）（圖／be-one提供） 掌握護髮四大時機，擁有迷人秀髮一整天 be-one植萃護髮精油（圖／be-one提供） be-one山谷百合護髮精油（圖／be-one提供） 輕巧攜帶無負擔，保有自信魅力的秘密武器 想讓頭髮隨時保持柔順不毛躁，be-one 髮油絕對是妳不可或缺的保養小物，輕巧瓶身好攜帶，隨手一抹就能讓髮絲擁有光澤；搭配多層次的香味調性，時刻保持自信魅力！ 使用be-one髮油後示意圖（圖／be-one提供）

日韓女孩嫩白膚質的秘訣！請筆記早8晚10保養步驟，清潔鎖水都不能少！

不曉得是天氣還是天生麗質，有時候看到日本、韓國女生的膚質實在很好，但其實這是他們好好保養的鐵證！想跟他們一樣素顏依舊擁有好膚質嗎？這篇介紹她們每天必做的「早8晚10保養法」，打造光滑亮顏的水煮蛋肌膚不是夢！ 晚10保養步驟 1.卸妝油 第一個步驟當然就是卸妝，選個能把臉上妝容卸乾淨的產品很重要，卸妝如果沒做好，其他的做再多也是功虧一簣，因此建議按照自己膚質選卸妝產品，這邊向大家介紹可以如果是用卸妝油卸妝，使用時除了要是臉乾手乾的狀態之外，洗臉的水溫要控制是溫水，卸妝時也要特別注意卸妝油是否乳化完全，卸妝搭配按摩可以順利溶解臉上彩妝，能卸得更乾淨。 2.卸妝水 韓妞們除了上述用卸妝油卸除彩妝之外，第二步驟還會再二次清潔，選擇卸妝水搭配化妝棉擦拭，將臉上髒污再一次去除，此步驟也可以用洗面乳或洗面皂產品來做代替。 3.去角質 老化的角質會阻塞毛孔，使得自己擦的保養品一直無法好好吸收，因此去角質成為保養前必須特別注意的步驟，而太過於平凡的去角質反而適得其反，建議一個星期２至３次，清除多餘的老廢角質，讓皮膚保持光滑，但若是敏弱肌膚，就得慎選去角質產品，建議一星期１至２次。 4.化妝水 很多人對化妝水有個迷思就是可有可無，看似不起眼的化妝水其實也是個不可或缺的步驟，將化妝水倒在化妝棉上，輕輕擦拭肌膚不僅可以清潔臉上的殘留物，還可以調節肌膚的PH值。 5.精華液 此處的精華液指的是比教偏水狀的Essence，可以讓皮膚細胞得以舒緩，並增加肌膚營養，讓膚色更均勻平滑。 6.美容液 美容液是較高濃縮的產品，與精華液不同的地方在於它的質地比較厚重，流動性比精華液來的低。 7.面膜 片狀面膜使用、攜帶都很方便，保濕程度也不比泥狀的面膜差，面膜裡的精華能再給予皮膚補充養分，利用短短10至15分鐘來將之前的保養慢慢吸收，建議一週使用2至3次即可。 8.眼霜 相信很多女孩們也會跳過這個步驟，因為不喜歡黏膩感，但在韓國許多才20幾歲的年輕女孩們都會塗眼霜，不只是保養，也是為了將來的皮膚著想，提早做抗老的準備啊！ 9.乳霜 皮膚缺水不只是要補水這麼簡單而已，如果不做好後續的鎖水動作，那可能會降低之前的保養續航力，可以依照季節、皮膚狀況來選擇乳霜的滋潤度。 10.晚安凍膜 終於到了最後的步驟，晚安凍膜，日韓妞們連睡覺的時間也不放過要徹底做保養，有時像是在夏天睡覺時常時待在冷氣房，皮膚的水潤感很容易就流失，在最後塗一層晚安凍膜，阻絕水分蒸發，也能愈睡愈美麗～ 早上8保養步驟 1.卸妝水 想必有很多人提問，晚上沒化妝為何還要卸妝?這部分跟大家說明，早上使用卸妝水是要卸除經過一晚的睡眠，皮膚所分泌的大量油脂，如果是油性肌膚照鏡子可能會發現鼻頭泛油光，而乾性肌膚的人用看的不准，但毛孔裡面還是有些油脂在的。 2.去角質 早上建議可以使用去擦拭型的去角質化妝水，來軟化角質。 3.化妝水 化妝水輕拍於臉上或是分裝在噴霧罐裡噴，降低一直摩擦皮膚的動作，用噴霧噴涼涼的感覺也能順便趕走睡魔拉～ 4.精華液→5.美容液→6.眼霜→7.乳霜 8.防曬 做完保養後，千千萬萬別懶惰的想說自己的化妝品已經有防曬係數而不擦防曬，畢竟化妝品的防曬係數是有限的，選擇防曬產品，再來擦後續的化妝品才能有要抵擋恐怖的光老化呀！ 雖然這些步驟看似很麻煩，但其實不是每個步驟都要放進去！大家可以依照自己的膚質挑選，像是精華液＆美容液、乳霜＆晚安凍膜都可以擇一等等，提供給大家這些步驟，以上，希望大家都能擁有水嫩平滑的肌膚！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #保養方法 #打造好膚質 #日韓 #每日保養 #漂亮 #皮膚保養 #變美的保養方法 #韓妞保養 

想收獲自信的人生，聽聽運動選手們怎麼說！比起一直進攻，其實關鍵在「防守」，3 個日常小習慣，讓狀態默默變好✨

你每天默默維持狀態的秘密是什麼？那些追求卓越的人，總有自己的一套「升級儀式」，既能整理心情又維持動力；而每天只要花個幾分鐘，看似簡單，卻可以悄悄決定人的笑容、氣息和自信！最近波編發現，擁有一口清新、健康牙齒的人，真的比想像中還有魅力♡ 這次還特別採訪了兩位運動員-網球國手曹家宜及職籃新星雷蒙恩，聽聽他們分享維持好表現的秘密；也跟大家分享幾個日常的簡單步驟，可以讓你輕鬆擁有自信！ 長期維持好狀態的秘密 來自於每天的習慣 為了成為理想中的自己，我們總有很多目標：當個更自律的人、維持身體健康、或是學習一個新技能；但每當目標過於遠大，就容易導致拖延，而遲遲無法開始。其實達成自己的目標真的不難，只要拆解成每天日常生活的小習慣，達成目標也只是時間的問題！ 身體健康更是一切的基礎，而口腔作為身體的第一道防線，是日常身體保養非常重要的一環！很多人為了保持牙齒的亮白、或是口氣的清新，每天勤刷牙；然而如果用錯了方式，不但做了白工，也hold不住全身的健康。事實上，打造身體第一道防線並不難，只要掌握「刷、潔、漱」三部曲並且選對產品，就能讓你在實現身體健康的路上事半功倍！安麗glister口腔護理系列採用溫和配方，配合正確刷牙習慣，能幫助維持口腔環境的動態平衡。有別於過度刺激的清潔方式，溫和潔淨能避免破壞健康的口腔微生態，讓日常護理安心又到位，也默默成為知名運動選手曹家宜、雷蒙恩私下的愛用好物。 自信的基本 源於自我掌控的能力 那對於專業的選手來說，每天維持狀態的秘訣是什麼呢？健康對於他們來說並不是理所當然，而是每天「積極防守」所累積的成果，更是維持任何表現的基礎。曾經得過WTA雙打賽世界冠軍、搭檔謝淑薇參賽巴黎奧運的網球國手曹家宜，就在訪談中提到，其實規律的生活習慣對她而言就是防守，也是她建立自信不可或缺的一環，而這個自信也會提升她在球場上的表現。對曹家宜來說，培養良好的生活作息及固定的課表非常重要，而收穫自信的基本，其實在於自我掌控的能力。 做好防守 才能掌握主動進攻的機會 https://www.instagram.com/p/DUxfEuzkiK_/?img_index=1 曹家宜表示，因為在網球比賽中，時常要面對對手的強烈進攻，每一次在底線的精準回擊就是防守，唯有防守才能穩定比賽的節奏，並且從中找到機會進攻；口腔健康的防守也是一樣，徹底做好「刷、潔、漱」三部曲，才能建立身體的第一道健康防線，曹家宜更分享了她平日的必做的口腔護理習慣：「我非常在意口氣與清潔，吃完飯後都會使用牙線或口氣清新劑」，而她也特別推薦glister 多效濃縮漱口水，小巧方便攜帶的設計，十分適合在世界各地出賽的她。 照顧好口腔健康 是為了留在場上 「維持身體健康與維持場上的表現，對我來說是同一件事。」她表示這兩件事都是長期且穩定的管理，選擇要吃什麼、做什麼訓練、用什麼產品跟什麼成分非常重要，安麗 glister 多效氟潔牙膏的Reminact 含氟配方就像能為牙齒添加保護層，幫助琺瑯質再礦化，強健牙齒、預防蛀牙；多效白茶牙膏更添加益生菌與傳明酸，能減少牙菌斑堆積，守護牙齦健康。 而口腔的健康照護之所以重要，也是為了不在繁重的賽程中增加變數或健康破口。曹家宜提到，自己就曾聽說其他選手因為牙痛需要治療，不得已退出後續賽事的情況。正因身體是運動員最重要的「資產」之一，多方面的守護健康，就是為自己的身份負責。 籃球場上的防守，是讓對手沒有機會突破 https://www.instagram.com/p/DBPz1xIBAhk/?img_index=1 「最好的進攻，就是防守。」雷蒙恩在採訪的一開始就非常強調這一點，可以說是貫穿了他在球場上的核心思想。他認為所有進攻的基礎在於防守，有好的防守才能拿下最終勝利；而口腔護理三部曲「刷、潔、漱」就像球場上的「封阻 」，可以有效攔截風險, 避免因口腔問題引發全身性的健康疑慮；把防守口腔健康的習慣融入生活，透過每天穩定的實行，能讓風險在發生前就被消除。 籃球狀元私底下的習慣：最喜歡成分溫和的漱口水 「有陣子我不敢用過於嗆辣的漱口水，用了會覺得嘴裡特別乾燥。」雷蒙恩提到雖然他非常注重口腔潔淨，但他更不希望使用殺菌效果過於強烈的漱口水，把口腔中的好壞菌一併殺光。目前他在使用的安麗 glister 多效濃縮漱口水以天然安全聞名，能使口腔菌叢維持平衡，創造良好的口腔環境。而CPC防護配方，比起一般漱口水更能幫助降低牙菌斑生成率達 29%*，所以他特別喜歡使用。在美國生活過的他，從小就注重口氣問題，而glister 的口氣清新劑選用有機可溯源的紐崔萊薄荷，小巧的瓶身更讓人可以隨時維持理想狀態，他也調皮的表示：「我覺得口氣清新劑可以增加團隊的感情，所以我會推薦給我的隊友們（笑）」。 保持最佳狀態的小秘訣？ 除了每一餐結束後都會使用牙線清潔牙齒以外，當問到專業運動員如何保持場上的最佳狀態，雷蒙恩提到：「我每天都喝很多、很多的水，還有確保自己有7、8小時的睡眠，沒有這些基礎，我沒辦法保持最穩定的狀態。」 這兩位自律、自信且卓越的選手，都在訪談中傳達了一個很重要的觀念：要有傑出的表現，第一步是守護身體健康，而身體健康的第一道防線就是做好口腔護理！就如同運動員的訓練一樣，透過日積月累，實力與魅力就會自然展現。 *經實驗證實，刷牙後使用含CPC漱口水去除牙菌斑更佳。效果因人而異，配合正確刷牙習慣。 點我瞭解更多 安麗glister口腔護理系列

【12星座週末運勢】天蠍活力充沛，熱心助人讓你成為自己的貴人！射手摩羯小心鬼迷心竅使荷包大失血

嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！這個週末整體來說運勢普通，但唯有「財運」的部分是每個星座都要特別留意的，尤其錢財控管和投資方面要特別留意，小賭怡情，大賭可就太不明智了。好了，其他還有甚麼要注意的呢？一起來看看週末運勢吧～ 整體運：★★★☆☆ 已婚者易得到另一半的呵護與關愛，顯得格外精神，生活甜蜜得讓你感覺喝白開水都覺得甜。心情好，工作自然也特別賣力，積極性較高，迅速完成上級交辦的任務，讓大家刮目相看。貴人星座射手座，幸運顏色是玫瑰紅，幸運小物是氣泡水。 愛情運：★★★★☆ 戀愛中的人容易有被需要的感覺，對方有什麼事都喜歡與你分享，會讓你感覺很滿足喔！ 事業運：★★★☆☆ 人際關係的妥善處理可使你的事業順暢，尤其與上司的協調關係要多下功夫，不能一味的拍馬屁或打馬虎眼。 財富運：★★☆☆☆ 財運不穩定，勞心中得財，把錢看淡一點才不會因為金錢而患得患失！ 整體運：★★★★☆ 因為具備衝勁，能積極爭取自己的幸福，父母原本對於你和他在一起的反對態度會有所改善；較保守的投資者，可以通過基金轉換買入風險較低的品種，從而規避股市短期震盪的風險；下班後回家靠在沙發上聽著音樂閉目養神能讓腦子清醒一點。貴人星座摩羯座，幸運顏色是天空藍，幸運小物是藍芽耳機。 愛情運：★★★★☆ 表白的好日子，深呼吸，一口氣說完就沒那麼多顧慮了。 事業運：★★★☆☆ 今日事業運平平，除了適合到外面晃兩圈外，也適合多用腦子來企劃分析。 財富運：★★★★☆ 合理運用錢財才能夠進財有道。 整體運：★★★☆☆ 頭腦轉動靈活迅速，尤其是資訊的信息更為敏感。隨身攜帶收音機，利用上班途中聽聽早間新聞，能啟發你的靈感。看好的投資項目，趁今天把計劃整理周全吧。晚上給戀人送上一份別緻的小禮物，適時表達你的真情實意。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是水瓶座，幸運小物是環保袋。 愛情運：★★★☆☆ 戀愛中的人約會頻繁，感情因瞭解而不斷加深；單身者易因朋友介紹而結識新朋友。 事業運：★★★☆☆ 工作壓力較大，應忙裡偷閒，注意休息，可以安排一些能幫助放鬆身心的運動。 財富運：★★★☆☆ 多注意與人有財務糾紛，盡量不要與人有財務往來。 整體運：★★☆☆☆ 感情上過於敏感，伴侶易因為你的無端猜疑而感到厭煩，應學著信任對方。控制情緒，小心與人發生口角。工作上有人扯你的後腿，注意多與合作夥伴或共事的人進行協商，及時排除這些潛在的危機。幸運顏色是太陽金，貴人星座是雙魚座，幸運小物是西餐廳。 愛情運：★★☆☆☆ 夫妻感情不太和諧，因父母或子女的勸說而有所緩和，責任感增強。 事業運：★★★☆☆ 心態較好，對一些人和事都很看得開，會為你在工作上帶來了好人緣，也容易得到他人幫助。 財富運：★★☆☆☆ 購物少買促銷品，以免透支。 整體運：★★★★☆ 今天桃花運不錯，會有意料之外的相遇，要注意抓住機會。購物運不錯，不妨上街逛逛，可以買到令你稱心如意的商品。工作上遇到小麻煩，不妨上網查詢一下資料，能夠找到解決之道。幸運顏色紫羅蘭色，貴人星座是牡羊座，幸運小物是茶歇裙。 愛情運：★★★★☆ 夫妻間愛情生活有新意，在一起有談不完的話題；單身者參加聚會易邂逅浪漫愛情！ 事業運：★★★☆☆ 整個人都充滿活力，對新的工作或任務能積極備戰，之前進行中的事項也可得到結果，使得你自信心大增，但你在同事中的口碑與你的表現並不完全匹配。 財富運：★★★☆☆ 財運一般，見好就收，別太貪心。 整體運：★★☆☆☆ 今天心態不好，容易衝動，與另一半發生誤會的機率較大，冷靜下心態，不要把矛盾越鬧越大。今天適合進行小筆投資，不宜介入過深。幸運顏色墨綠色，貴人星座是金牛座，幸運小物是斜跨包。 愛情運：★★☆☆☆ 戀人之間偶爾的任性或撒嬌是調情，但過了頭就容易引起對方反感，產生衝突唷！ 事業運：★★★☆☆ 搬弄是非之人今天一定要遠離，以免他會把你的話添油加醋傳入他人耳中，挑撥你和他人交情。 財富運：★★★☆☆ 倘若野心太大，恐因周轉失靈而惹出債務問題。 整體運：★★★☆☆ 桃花很旺，你製造的小驚喜易討愛人的歡心。工作運平順，你給出的方案與建議，會獲得上司、同事的肯定。但財運還欠了點火候，過分的瞻前顧後，會錯失難得的賺錢機會。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是海邊。 愛情運：★★★★☆ 單身者多與異性接觸，會讓你感受到自己的魅力！已婚者則要注意避免桃色問題唷！ 事業運：★★★☆☆ 工作維持現狀，沒有明顯進步。閒暇之時不妨多思考近期目標，重新確立一個追求方向。 財富運：★★☆☆☆ 今日付出多到少，容易感慨薪水太少，得失心放輕點，保持穩定的情緒自可遠離麻煩。 整體運：★★★★★ 今天你顯得精力充沛，工作熱情高漲。正面磁場強烈，適合談生意，容易因氣勢過人而佔據上風，如願達成共識。因懂得察言觀色而獲得商機的機率高，還有機會因工作關係而與有緣人結識喔！幸運顏色是墨綠色，貴人星座是獅子座，幸運小物是長型抱枕。 愛情運：★★★★☆ 戀愛多化多端的一天，情人間可以攜手合作，可是不要互相干涉。 事業運：★★★★★ 今天事業運氣真是不錯，預定的目標都可以完成，也有出風頭的機會，講話容易得到他人的賞識呢，是個容易受人器重的一天。 財富運：★★★★☆ 擅用智慧得財的一天，有點賭運，可是適合賭經過分析計算的領域，例如：股票、賭馬等等。 整體運：★☆☆☆☆ 今天情緒不太穩定，極易亂發脾氣，不加以控制，你們的感情將面臨危機；財運還未降臨到你的身邊，把錢放在銀行裡更加穩妥；在工作以外的地方會偶遇同事，一個微笑、一句問候會帶來工作上的好運。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是處女座，幸運小物是小夜燈。 愛情運：★☆☆☆☆ 外界干擾很多，在心浮氣躁之下，也沒什麼心思去想感情的問題囉！ 事業運：★★☆☆☆ 事業運略差，工作態度有點脫線，迷迷糊糊之下，小錯誤會接二連三的發生。 財富運：★☆☆☆☆ 財運不佳，得財不順，出現金錢耗損難積存的跡象。生意人恐出現金錢困難，投資者要避免自信莽撞所造成的後遺症。 整體運：★★☆☆☆ 由於工作的壓力過大，讓你略顯疲倦，從而也使你失去了吸引人的光彩；財運並不是很好，切勿盲目投資，不如收集信息方便你日後投資；盡量不要去人多口雜的地方，以免惹來不必要的麻煩。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是天秤座，幸運小物是飾品盒。 愛情運：★★☆☆☆ 工作、感情會有混淆的狀況，應有所取捨才好，做出合理安排，小心兩邊受影響。 事業運：★★☆☆☆ 放鬆心情，以平常心對待，其實所有的事務你都可輕鬆應對。 財富運：★★☆☆☆ 在賭的過程中千萬別過度的沉迷，更別拿辛苦賺來的財富開玩笑！ 整體運：★★★★☆ 距離是一種升溫劑，真正相愛的人才能體會到這一點，有了變化不妨讓對方知道。財運較普通，難有驚喜，今天還是踏實做事吧！工作較順利，上司對你很放心，讓你放鬆不少，不過可別玩過頭哦！幸運顏色是蜜桃橘，貴人星座是天蠍座，幸運小物是香水沐浴乳。 愛情運：★★★★☆ 適合戀愛的日子。你三言兩語就能激起對方心中的浪花，你渴望最近距離的接觸，快速到達兩情相悅的境地。講究相處藝術的同時，也要保持持久的耐心。 事業運：★★★☆☆ 事業運普通，不過呢還是秉持快樂的心情來工作，趁著休息時間與同事多互動，會讓你感到更開心。 財富運：★★★☆☆ 金錢進進出出的一天，用平常心看待，得失心不要太重。 整體運：★★★☆☆ 你對另一半缺點和錯誤的包容，會讓他深受感動，但也不可處處容忍，長此以往反而會為感情埋下定時炸彈；做上司的你對能力強的部屬容易產生不安感，害怕功高震主，胸懷更寬廣些才好；讓室內保持通風，有利於減少病菌感染。幸運顏色是海水藍，貴人星座是射手座，幸運小物是拖曳傘。 愛情運：★★★★☆ 單身者在朋友的引薦下結識了各種類型的異性朋友，有機會發展一段戀情。 事業運：★★★☆☆ 以往的工作方式已不適合你，應及時做重新的審視，更換一下自己的工作方式。 財富運：★★★☆☆ 缺錢時容易產生非分之想，宜多警惕自己，以免做出後悔的事。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 對付木頭男友秘訣！任何事都幫他決定，想要什麼、不喜歡什麼直接告訴他 我跟他的戀情到底會如何發展？女孩的救星「塔羅牌」來幫你解惑！ 「性」冷感是妳！？超級性冷感星座Top3！ #12星座 #12星座週末運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座 #週末星座運勢 #週末運勢 

糾結大王是你嗎？害怕犯錯而猶豫不決的星座TOP5，思前想後反而錯過更多～

許多人在做出決策之前都會經歷一段思考期，仔細地分析事態的發展，然後才做出最終的決定，但是有些星座的人卻會陷入長時間的思考中，似乎找不到決策的盡頭，他們常常害怕自己做出錯誤的決定，因此無法下定論，以下邱比特將介紹有上述狀況的星座，現在就一起來看看吧！ （圖片來源：《大力女子都奉順》劇照） TOP5：雙子座 雙子座比較難將注意力放在同一個地方，三分鐘熱度的他們總是不停追尋著新鮮的事情，由於雙子座深知自己這樣的特質，所以在做出決定前常常內心掙扎，擔心自己答應了別人之後又無法持之以恆，所以在承諾前都會先思考清楚。 TOP4：天秤座 天秤座總是會盡力避免讓做自己決定，不管任何事情都喜歡選擇保持中立的態度，因為他們擔心別人會因為自己做下的決定而受到影響，所以寧願選擇甚麼也不變動，保持在當下他們認為這才是最完美的決定。 （圖片來源：《浪漫醫生金師傅3》劇照） TOP3：水瓶座 水瓶座的思維跳躍速度非常快，他們可能正在思考一件事情，但很快又會轉移到其他事情上，就是這樣在許多事情間跳來跳去，等到回到正題時已經過了一段時間，這使得他們容易陷入反覆思考的困境，無法專注在一件事情上，所以要做決定就更難了。 TOP2：摩羯座 摩羯座喜歡控制生活中的一切事情，不管任何小細節都要在細細思考後，再謹慎的做下決定，雖然這樣的習慣在事業上非常有幫助，但是放到生活其他方面裡，反而成了一種阻礙，儘管他們自己非常樂於進行這樣的思考，但在他人眼裡看來卻有點過於糾結。 TOP1：雙魚座 雙魚座屬於極度感性和追求理想的星座，他們常常在不同的選擇之間徘徊，會不斷在腦海中描繪各種情景結局，並且對於他人的意見也非常敏感，這使得雙魚座更容易陷入糾結，久久無法做下決定。 雖然在做下決定前思考是必須要的舉動，但有時候如果過於擔心結果，而無法做下決定，反而對事情的發展是一種阻礙，所以要適當的拿捏兩者間的尺度，不論是衝動行事或是過於糾結無法下決定都不是好的現象哦！ 延伸閱讀： 👉老闆最愛這樣的員工！12星座「工作效率」排行榜，第一名每件事都超前完成 👉愛神怎麼都不站在我這裡！吸渣能力超強星座TOP5，別被蒙蔽雙眼啦～ 👉怎麼還不來哄我！吵架後最愛賭氣的3個星座，就算再想你都要憋著 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #害怕犯錯 #容易糾結 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #無法下決定 #猶豫不決星座 #糾結星座 #顧慮太多 

不是生完就沒事了，「7項必做產後檢查」照顧寶寶也別忘了關心自己！

懷胎十個月好不容易把寶寶生出來了，但你以為生完就沒事了嗎？除了嬰兒的出生健康檢查，媽咪的產後檢查也超重要！媽咪編知道生完孩子後體力透支之外就是沉浸在可愛寶寶的喜悅當中，不過媽咪們也別忘記關心自己的身體、產後修復也是很重要的！ 為什麼需要產後檢查？ 一般來說，媽咪們需要在產後42天回診進行產後檢查，醫師都會建議要在產後的4~8周回診檢查。主要是追蹤媽咪的傷口恢復、惡露排出的狀況、子宮功能及月子做的狀況身體的恢復等。 檢查項目有哪些？ 一般的檢查包含乳房檢查、子宮頸抹片檢查及避孕衛教等，當然會依照自然產與剖腹產的差別來做檢查上的調整，還有個人因素的不同加做檢查項目，例如：娠糖尿病需在產後6週抽血。 檢查內容包含… 子宮檢查： 1.子宮收縮功能：在生產的過程中若有大量出血的產婦，醫生可能會安排產後服用子宮收縮藥物幫助子宮收縮及復原。 2.子宮內有無殘存物：檢查子宮內是否有殘餘沒排乾淨的胎盤、血塊等。 3.陰道、子宮頸、骨盆腔是否發炎：產後若出現不正常出血可能是有發炎的情況。 盆底檢查： 孕期及生產時可能造成陰道鬆弛、陰道壁脫垂、膀胱脫垂、子宮脫垂等狀況，若出現產後尿失禁就要注意！ 乳房檢查： 產後哺乳的媽咪如果沒有正確哺乳衛教觀念與知識，可能造成乳房脹痛、乳腺鬱積、乳腺炎的情況，需要立即回診檢查處理！ 傷口檢查： 自然產的會陰傷口及剖腹產的縫合傷口都需要檢查是否恢復良好，剖腹產的傷口在產後4~5天內記得保持清潔乾燥以紗布、美容膠覆蓋！ 血壓、血糖檢查： 懷孕及生產的過程中會造成荷爾蒙失調可能造成血壓、血糖的變化，就算孕期或產後的血壓血糖是正常的最好還是檢查一下。 骨質密度檢查： 孕期及產後哺乳會造成骨質大量的流失，要檢查是否缺鈣，也要注意寶寶是否也有因為媽咪鈣質不夠而有缺鈣情形喔！ 子宮頸抹片檢查： 產後惡露、分泌物都排乾淨後建議可以做子宮頸抹片檢查。 各位產後媽咪都辛苦了！除了上述的檢查項目之外，如果在產後出現身體不事或身體異常出血、疼痛等狀況記得要即時去醫院進行檢查喲！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1198785 https://www.popdaily.com.tw/mama/1187597 https://www.popdaily.com.tw/mama/1169372 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #剖腹產 #孕媽咪 #孕期 #懷孕 #生產 #產後 #自然產 

髮膜怎麼挑？8款屈臣氏髮膜推薦及使用方法懶人包一次通通告訴你！

髮膜是現代護髮中不可或缺的一環，能夠深層滋養秀髮，恢復光澤與彈性。無論你是想修復受損髮質，還是保持健康亮麗的髮絲，選擇適合自己的髮膜是很重要的！屈臣氏提供多樣化的髮膜產品，無論是針對乾燥、染燙後的修護，還是日常保濕需求，都能滿足不同髮質的需要。波編將推薦8款屈臣氏人氣髮膜，趕快看下去吧！ （圖片來源：Instagram＠katarinabluu） 髮膜怎麼用？ 使用髮膜時，先將頭髮徹底清洗乾淨，然後擰乾多餘水分。接著取適量髮膜均勻塗抹在髮尾至髮中部，避免接觸頭皮。可以用手指輕柔按摩，讓養分更深入髮絲。停留5分鐘後，用溫水徹底沖洗乾淨。每週使用1至2次，持續使用能讓頭髮更加柔順亮澤。 （圖片來源：Instagram@dlwlrma） 髮膜、潤絲、髮油差在哪？ 髮膜 主要針對深層修護，能為髮絲提供密集的營養與滋潤，通常在洗髮後使用，每週一至兩次，幫助修復受損髮質，需讓髮膜停留在頭髮上5分鐘左右以助於吸收，使用後需沖洗乾淨。 （圖片來源：Instagram@skuukzky） 潤絲 偏向日常護理，讓毛鱗片保持閉合，幫助順滑頭髮，減少毛躁，讓髮絲更易於梳理，不需等待，使用後可直接沖洗乾淨。 （圖片來源：Instagram@renebaebae） 髮油 是一種日常保養產品，主要用於乾髮或半乾髮，能夠立即提升光澤、保護髮絲免受外界環境損傷，並提供持久滋潤，較適合乾性髮質。 （圖片來源：Instagram@tsubaki_tw） 屈臣氏髮膜推薦 屈臣氏髮膜推薦1、Forest Story摩洛哥堅果油極潤修護髮膜 這款髮膜富含高濃度的摩洛哥堅果油和油柑果油，蘊含豐富維他命C，能深層滋潤秀髮，有效修護受損髮質，使髮絲更加順滑、光澤。獨特的配方能迅速滲透髮絲，幫助鎖住水分，強化髮根，防止乾燥和斷裂，適合乾燥、染燙後的受損髮質使用。 編輯推薦：★★★ 價格：$135（依門市實際販售價格為主） （圖片來源：屈臣氏官網） 屈臣氏髮膜推薦2、美吾髮鼠尾草海鹽玻尿酸植萃髮膜 添加摩洛哥油以修護受損髮絲，並且擁有豐富的香氛層次，前調以清新的海鹽和佛手柑為主，中調則帶出花果香氣，如鼠尾草、李子、椰子和無花果的獨特氣息，最後以溫暖的木香作為結尾，為髮絲留下持久的迷人香氣。 編輯推薦：★★★★ 價格：$199（依門市實際販售價格為主） （圖片來源：美吾髮官網） 屈臣氏髮膜推薦3、TSUBAKI 思波綺金耀瞬護髮膜(2023升級版) 由日本進口的思波綺金耀瞬護髮膜有別於其他髮膜，主打0秒等待，不用靜置即可直接沖洗，使用方式與潤絲一樣，但能達到深層護理的效果。因為富含豐富的滋養成分，讓秀髮能瞬間吸收養分，深層修護受損髮絲，同時添加了山茶花蜜果香氛，讓髮絲散發甜甜的香氣，獨特配方既方便又有效～ 編輯推薦：★★★★ 價格：$319（依門市實際販售價格為主） （圖片來源：屈臣氏官網） 屈臣氏髮膜推薦4、Ryo呂 滋養韌髮瞬護髮膜 清爽型 這款清爽型的髮膜非常適合細軟髮，因為它添加了人蔘萃取，可以有效強化髮根，增強髮絲韌性。使用後，頭髮不僅不會感到厚重，還能保有輕盈的感覺，讓秀髮散發自然光澤，在滋養髮絲的同時，還能保持頭皮的健康，並讓頭髮散發出天然的草本香，根本就是細軟髮的救星！ 編輯推薦：★★★★★ 價格：$259（依門市實際販售價格為主） https://www.instagram.com/p/C-IBJX6PzxX/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Ccfkj6Ysr0E/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 屈臣氏髮膜推薦5、PANTENE潘婷 爆水精華系列-爆水膠囊髮膜 PRO-V高濃保濕護髮髮膜 水潤修護型 潘婷這款PRO-V高濃保濕護髮髮膜是使用膠囊型獨立包裝，方便取用。特別添加的玻尿酸，能夠深層保濕，讓頭髮呈現水潤光滑的質感。這款髮膜特別適合油性細軟髮質使用，不僅能為頭髮補充水分，還能讓秀髮保持輕盈感。 編輯推薦：★★★ 價格：$279（依門市實際販售價格為主） https://www.instagram.com/p/B9UQXFlDrAN/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 屈臣氏髮膜推薦6、FINO高效滲透護髮膜 這款髮膜相信許多人都有用過！而它也是屈臣氏髮膜多年來的熱銷冠軍，它富含7種精華成分，給予足夠頭髮的營養，讓它恢復柔順與亮麗。特別是蜂王乳菁華EX提供深層保濕，海藻糖與山梨醇菁華鎖水效果持久，塗抹後迅速融入髮芯，撫平受損髮絲，讓每根頭髮都能擁有亮眼迷人的光澤！ 編輯推薦：★★★★★ 價格：$199（依門市實際販售價格為主） https://www.instagram.com/p/C6s6FpZgVL1/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C0I7Fk6L2jh/?utm_source=ig_web_copy_link 屈臣氏髮膜推薦7、Dove多芬 結構修護高效安瓶髮膜 Dove多芬結構修護高效安瓶髮膜也是膠囊狀，乾淨衛生、方便取用。富含純度98%的高效修護胺基酸與百億膠原蛋白分子，能深入髮絲結構，迅速改善髮質。每次使用後，髮絲會有前所未有的柔順與光澤，彷彿重獲新生！ 編輯推薦：★★★★ 價格：$329（依門市實際販售價格為主） （圖片來源：屈臣氏官網） 屈臣氏髮膜推薦8、Essential 逸萱秀 瞬效艷澤護髮膜 這款髮膜屬於比較濃稠的質地，雖然本身氣味不濃，但也添加了洋薔薇花水、蜂王漿萃取、摩洛哥堅果油及玻尿酸鈉，能夠深層滋養與調理頭髮、有效修復乾燥與受損的髮質，解決日常護髮的需求。 編輯推薦：★★★★ 價格：$199（依門市實際販售價格為主） （圖片來源：屈臣氏官網） 以上就是編輯推薦的髪膜啦！大家如果有去屈臣氏可以買來試試看，讓你的頭髮散發自然光彩吧！ 延伸閱讀 👉2024平價髮油推薦！TOP13款開架+專櫃護髮好物，洗髮後必備的保養品！ 👉2024最新版！10款矯色洗髮精推薦，萊肯、卡詩都有，全都回購率超高、口碑很好的洗髮精！ 👉女孩必看！2024正確『洗頭＆護髮』完整SOP公開，輕鬆養出健康好髮質～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃暄暄

盤點9個「迷妹用語大全」輕鬆帶你認識追星族，飯圈最忌諱的就是「爬牆」！

你是不是每次都聽不懂身邊追星的朋友在說什麼，覺得他們的對話就像是外星語呢？來～來～來～泡菜編就整理了「迷妹用語大全」給你，下次就可以輕鬆加入話題了！ 1. 迷妹 迷妹簡單來說就是指粉絲，亦有較為瘋狂的粉絲之意思，通常指女生，而男生則有少數人稱「迷弟」。 （圖片來源：tvN） [延伸詞] #飯圈：指喜歡同一個偶像而聚在一起的一群粉絲。 #狂飯：指非常、非常喜歡偶像的粉絲。 #私生飯：指喜歡刺探偶像私人生活的「粉絲」。 #蹲點：意旨粉絲到偶像的公司外、活動現場外等待偶像。而私生飯通常還會蹲點在偶像家外。 2. 本命 做為一個迷妹，一定會有一個本命，那就是指最喜歡的偶像，那個人是在粉絲心中無可取代的。 （圖片來源：tvN） [延伸詞] #初心：指第一個喜歡上的偶像，也有不能忘記的初衷之意思。 #私心：指特別對某個偶像偏心的意思。 #爬牆：指喜歡上另外一個偶像了，也是偶像最害怕的事情。 3. 吃土 這裡要畫重點了，因為這是迷妹最常說的一句話！「吃土」並不是指真的要去吃泥土，而是指買專輯、看演唱會後「沒錢了」的意思。 （圖片來源：tvN） [相似詞] #賣腎：即為「窮」，窮到需要賣腎賺錢的程度。 4. 打榜 通常打榜的意思就是，新出來的歌曲處於正在「歌曲宣傳」階段，為了讓歌曲有更好的知名度，而需要打榜。主要是靠粉絲的喜好程度來讓新歌在榜單裡往上衝，或者是一直保持好的名次。如果一首歌曲在榜上的時間越長，並排名越靠前，證明此歌曲越受歡迎。 （圖片來源：愛奇藝台灣站） [延伸詞] #一位：即為第一名、冠軍之意思。在韓國每週都有好幾個音樂節目，節目結束前會公布當天的一位歌曲，通常是由粉絲投票、音源分數等等進行計算。 #回歸：意旨偶像帶著新作品回歸螢幕前。 #生放：現場直播。 #本放 / 末放：第一次播出 / 最後一次播出。 #吃放 / 躺放：韓文먹는방송就是意思是「吃東西的放送」 / 躺放顧名思義就是躺著放送。 5. 手燈 這是最基本的迷妹知識了！因為通常每個韓國偶像都會有屬於自己的手燈和應援色，而現在的手燈還不只是以前的應援色而已，更有各式各樣的漂亮造型，讓人不買都對不起自己啊～ （圖片來源：tvN） 6. 花路 「花路」是每一位粉絲都希望偶像走的，就是指希望出道之後都不會碰上什麼痛苦、挫折的事情，就像是走在鋪滿花的道路上一樣。 （圖片來源：tvN） [延伸詞] #套路：套路是表示一個人精心設計一個計劃，使別人陷入他的圈套裡，無法抽身。如果說一個人很有套路，就是說這個人城府很深，很有心機。 7. 心空 心空就是韓文的「심쿵」心動的意思，迷妹也挺常用的，畢竟偶像不管做什麼都是如此的令人心空呀～ （圖片來源：tvN） [延伸詞] #歐爸：相信這個大家並不陌生，就是韓文的「오빠」哥哥的意思。 #大發：韓文的「대박」是韓國人常用的感嘆詞，例如見到帥氣的歐爸也可以說대박！ #忙內：韓文的「막내」指一個團體或者家族成員裡年紀最小的人。 #粗卡：韓文的「축하」表示祝賀的意思，例如生日粗卡！一位粗卡！等等。 8. CP CP就是Couple的縮寫，主要是粉絲喜歡其中兩個偶像的配對，甚至自己「補腦」戀愛的關係。 （圖片來源：tvN） [延伸詞] #狗糧：情人節常常看到人家秀恩愛，這時就會用「狗糧」指我吃或者我不吃，來形容自嘲自己是單身狗。而迷妹用的意思則是喜歡的CP表現出有愛的畫面的時候，給我們發糖了的意思。 #腦補 / 補腦：如字面意思，在頭腦內對事物的描述自行進行補充或構成完整想像，偏向自我的主觀意識想像。通常是指在頭腦中對某些邪惡的情節進行遐想，對漫畫或小說中自己希望而沒有發生的情節在腦內幻想。 9. RP RP是漢字「人品」的拼音縮寫，意旨「運氣」的意思。通常用在希望自己能買到演唱會門票或者抽專輯小卡的時候。 （圖片來源：tvN） 以上介紹這9個單詞，是不是讓你開始有點了解追星族了呢？其實我們只是喜歡一群追著夢想奔跑的少年和少女，並想成為和他們一樣好的人，大家不要再誤會我們了喔！另外想說一下，追星族不等於私生飯，我們鼓勵大家理智追星！ 資料來源： 編輯整理 #CP #RP #吃土 #心空 #手燈 #打榜 #本命 #泡菜 #泡菜追星 #花路 #迷妹 #迷妹字典大全 

「沒有永遠的贏家，只有不斷努力的人」戴資穎8大金句引共嗚，代表台灣前進東奧！

 台灣首位羽球女單排名世界第一的紀錄保持者戴資穎，前往日本備戰東京奧運，從小接觸羽球，15歲站上國際賽事的他，直到現在仍然努力不懈地練習，相信汗水將能獲得回報，熱情、專注成為他勇敢追夢的關鍵，期盼8句金句能帶給儂粉生活中的動力。 1.專注就能感受到力量 無論是平時的練習、嚴峻的比賽，或是任何一件事情，戴資穎總有一股信念存在。而這個信念其實也非常適合大家體會，「專注你喜歡的事，就能感受到那股強大的力量。」相信儂粉會覺得工作、學業，總是有壓力逼著自己，但只要是喜歡的事情，專注就能讓你感受到無止盡的力量，足以讓你永不畏懼地前進。 2.汗水都能獲回報 除了「專注」，還要一點一滴的累積經驗，就像戴資穎無論練球、比賽，專注的神情外，汗水滴滴落下的畫面，應該是深植人心、久久無法忘懷的印象。「每一滴汗水都將能獲得回報。」，儂編覺得當事情完成後，回首看著一路上的點滴，無論再累都非常值得。 3.用熱情勇敢去做 學生時期常常聽人家要勇敢追尋夢想，但當自己面對未知的路時，那股衝勁總會消失得無影無蹤，是害怕？還是擔心失敗？「無論你人生想做什麼事，用熱情勇敢去做。」戴資穎這句話真的是讓儂編特別喜歡，其實失敗並不是什麼可笑的事情，當你能勇敢的面對一切挑戰，即便失敗了，你所獲得的經驗也遠大於挫敗感。 4.不管結果如何，做你該做的 「三分天注定，七分靠打拼」這句俗諺應該是大家從小聽到大，的確，運氣是不可或缺的條件之一，但重要的是後天的努力是成功的關鍵因素。運動員不是天生就會打球，或是天生就是高手，也是通過層層考驗才達到今日的成就，就像戴資穎說的「相信自己！不管結果如何，做你該做的，謀事在人，成事在天。」努力過後，只要問心無愧，即是失敗了也是一種經驗。 5.人生只有一回，不能留下遺憾 國小三年級開始接觸羽球的戴資穎，15歲進入國際賽事，到現在不願稱自己是天才，而是靠著咬緊牙關努力練習，讓自己獲得更好的成績，也讓大家看見他的成果。「人生只有一回，不能讓自己留下遺憾。」是呀！每個人的生命只有一次，想要怎麼過全然掌握在自己的手上，好好衝一波，別讓自己留下遺憾了！ 6.沒有永遠的贏家，只有不斷努力的人 「戰場上沒有永遠的贏家，只有不斷努力的人，我會加油，我沒有忘記那99%的鼓勵。」沒有人能一帆風順，總是會歷經挫敗，跌倒了就爬起來，這是成長過程中所會遇到的挑戰。即便是戴資穎也是如此，保持努力不懈的毅力，是累積獲勝的關鍵。 7.排名第一，依然要學習承受輸的感覺 就像前面所說的「沒有永遠的贏家」，「即使到了排名第一，也依然要學習著承受輸的感覺，因為那是遲到勝利果實的必經過程。」在比賽中拿到了第一名固然開心，但這個背後必須要學習承受無數次的輸，雖然沒能奪取第一會非常不甘心，但心態調整好，再次出發勝利就在不遠處。 8.因為我是戴資穎，我永不放棄 疫情期間，要出賽總會讓人擔心身體狀況，但戴資穎在IG中貼出「是…我會努力，直到最後，因為我是戴資穎，我永不放棄。」，希望為各國的球員帶來一絲安慰。這句話一出，真的鼓舞了許多民眾，期盼看到這句話，能在嚴峻的疫情間，獲得前進的動力。 合作網站／Bella儂儂 #2020東京奧運 #bella儂儂 #台灣球后戴資穎 #台灣首位羽球女單 #名人金句 #戴資穎 #戴資穎金句 #日本東京奧運 #東奧戴資穎 #波波名人 #生活精選 

情侶戀愛「同居注意事項」！遵守這些約定，就能讓幸福一直維持下去～

跟心愛的另一半住在一起，享有甜蜜的兩人世界是多麽令人嚮往的事情～一想到這裡腦海是不是已經冒出很多美好的畫面了呢？但是要小心相處的時間多了，美好的濾鏡也會漸漸消失，需要開始面對現實的磨合問題，每個人都有不同的生活習慣，但一時之間是很難改過來的，在準備同居前可以先思考一下這些問題，能有效地讓兩人的同居生活更能快速步上軌道喔，一起來看看吧～ 同居前需要注意的問題： 1. 你們是否有考慮過長時間同居後，兩人感情由熱情到平淡的變化？ 2. 你是否願意包容他的一些生活習慣？是否願意為他磨合改變？ 3. 是否有穩定的經濟來源可以公平的分攤生活經費？ 4. 你們對於未來的想法是否一致？ 5. 你是否有想過如果同居期間意見不合或吵架要怎麼解決或溝通呢？ 同居時要一起做的事： 1. 要一起煮飯、一起打掃衛生 2. 下雨天時一起窩在被窩裡耍廢追劇 3. 每天要親親抱抱舉高高 4. 互相給對方按摩 5. 一起刷牙洗臉睡覺 6. 一起窩在被窩看一部鬼片 7. 一起過一次浪漫的燭光晚餐 8. 互相鼓勵改掉一個對方不喜歡的壞習慣 9. 制定一份必須遵守的兩人同居協議守則 情侶同居守則： 1. 同居前先一起旅行一次，測試兩人適不適合共處一室 2. 考慮為什麼要同居，比準備怎麼同居更重要 3. 同居之前一定要買套套，以備不時之需 4. 若情侶中有一人有吸煙習慣，盡量選擇去陽台，避免發生不必要的爭吵 5. 做好可能會意見分歧的心理準備，但還是要學會互相忍讓 6. 準備兩條被子，以防萬一沒被子睡覺 7. 床最好不要窄於1.5M 8. 兩人最好可以單獨租房子，而非搬進對方家裡 9. 貼身衣物分類好分開放，有各自的專屬空間，找起來也方便 10. 如果喜歡小動物可以養一隻，這能讓氣氛更和諧 （邱比特溫馨提醒：共養寵物前請先三思，一定要對生命做好準備，不要分手後棄養寵物喔！） 11. 上下班時間基本吻合很重要，作息統一 12. 一定要提前分好家務分工，不要一人承包所有家務事 13. 不要用臉色展示自己的壞情緒，要學會溝通 14. 少說「隨便、都行」，避免爭吵 15. 做飯的時候最好是兩人同時參與，或者在旁邊陪同 16. 如果發生爭吵，請先冷靜，不要把出走掛在嘴邊 17. 性生活要有節制 18. 彼此監督作息，一起成長變更優秀 19. 務必要討論出共同合適的生活模式，尤其是財務方面的相處分配模式 20. 別以為談錢就會傷感情，還是要正視這件事 21. 保證接受對方真實面貌的情況下再同居 22. 男生要做好忍受滿地頭髮的準備 23. 還是要保有各自的空間和時間，不要一直膩在一起 24. 即使有各自忙碌的事，也要保持戀愛小甜蜜，安排時間多去約會吧 希望這個同居注意事項能減少紛爭，讓你們的生活越來越甜蜜！ 延伸閱讀： 👉🏻情侶觀念大挑戰！當另一半做這些事你能接受嗎？一起玩玩看戀愛隨堂考吧～ 👉🏻15項「情侶條約」你和另一半敢簽嗎？在一起前你們都必須看看！ 👉🏻有沒有覺得男友最近行為有點不對勁？10點「出軌徵兆」，女孩們請小心！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯＃Rabi #poplove #互動 #兩性 #同居 #同居條約 #尊重 #情侶同居 #情侶同居守則 #情侶條約 #情侶注意事項 #愛情 #戀愛 #波波邱比特 #相處 #約定 #遵守 

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