最被低估文化之都岐阜：必訪魅力工藝商店與巿集

岐阜令我備感驚艷的還有其高質量的傳統手工藝，深深覺得這是一個被低估的城市，但也因此不需忍受摩肩擦踵、熙來攘往的遊客。在我停留期間便遇見三間很有意思的傳統工藝商店（不是到處都有的紀念品店）、一間很有質感的町屋藝廊、和一個月一次的週日手工市集。而它們全部都被萬能Google 地圖遺忘，希望我的介紹能幫助它們被更多人知曉。 #小原屋商店 這是一間日本全國碩果僅存以美濃和紙手工製作鯉魚旗的職人名店，它已有四百年歷史。鯉魚旗是日本端午節（亦是男孩節）掛在室外的飾品，以鯉躍龍門的涵義祝願男孩健康成長。2011年86歲的知名職人河合良信辭世，他原本在東京擔任建築師的長子河合俊和為了不使這門傳統工藝失傳，毅然決然放棄在東京的工作回家繼承家業，成為第十三代傳人，擔負起傳承文化的重責大任。他還開課指導技藝。 店內可以看見罕見巨大色澤鮮豔的鯉魚旗。 地址：岐阜県岐阜市東材木町32 營業：10:00～17:00 #ふくろう絵工房 （🦉不苦勞繪工房） 這是所有貓頭鷹控一定會被吸引的店。但它可不是一般的紀念品店，店主是一個很可愛的老爺爺，店裡所有的貓頭鷹手工藝品全由他親筆手繪製作。你可以看到他正在一筆一畫書畫的過程。整間小店有著非常療癒的氣氛。 我跟他買了張手繪明信片。 地址：岐阜県岐阜市下茶屋町36-1 營業：9：00～17：00 #安藤商店 這是一間很大的人形工房，有兩層樓，專門製作五月人形，日本端午節祈願男孩勇氣的甲胃武士玩偶，裡面最吸晴的是可愛的伊達政宗玩偶。 在川原町街道上有一間有紅色郵筒📮、高人氣的 #川原町屋，便是安藤商店開的咖啡店，裡面也有販售它們製作的手工藝品。 它在平成3年獲頒愛知縣優秀技能賞、平成14年 名古屋傳統産業功勞賞受賞。 地址：岐阜市梶川町7 #岐阜SundayBuildingMarket 運氣很好地被我遇到一個月一次的手作工藝巿集，有很多木製家具、花飾，還有當場幫你畫素描人像的畫家。最神奇地，有賣純素便當🍱，純素南印咖哩，全大排長龍。 岐阜市柳ケ瀬商店街 http://ysbmkt.com/ #GalleryKanda 這是往伊納波神社參拜的櫻花大道旁，一間非常優雅的藝廊。位於一棟二層樓的町屋。我經過時正好沒開，但玻璃窗外就可以看見畫作。我不懂為什麼在Google找不到任何資訊，地圖上也不存在。 IG ID rbcclin Blog: 咫尺天涯 Bon Voyage http://blog.udn.com/mobile/rebeccashanghai https://rbcclin.pixnet.net/blog Poetic Tapestry 詩的識綴 https://poetictapestry.tumblr.com/ YouTube 頻道 https://www.youtube.com/user/rbcclin CouchSurfing Ambassador FB粉專：台灣沙發衝浪 https://www.facebook.com/taiwan.couchsurfing

為什麼你不該看轉播，應該要進場去看球的三個理由

雖然現在科技真的很發達，什麼比賽都可以有轉播可以看，今天鄭重建議你實際進場看一場球！ ​ 身為一個大多只會看轉播的人，非常合理的說自己因為坐輪椅不方便，其實骨子裡還有一個理由叫做懶，想到要跑球場就覺得⋯好累啊～ 可是今天在現場看完兄弟對樂天，人生沒有進球場看實戰，真的會多了遺憾。 ​ 下面整理三個我覺得好理由，期待之後有緣在球場相見。 ​ ① 熱情的應援： 轉播可以看到不同球隊的粉絲，坐在不同的內野和外野，各自打氣，然而在螢幕前面你不知道他們在喊什麼？也不曉得為什麼有時候會變化手勢？ ​ 現場真的很狂！有人拿著麥克風在指揮， 什麼安打安打全壘打，那你的時代真的有點遙遠⋯ 不同的球員有不同的應援口號，甚至還有不一樣的音樂搭配！ ​ 我認真佩服有些沒穿黃色隊服的人，那個音樂一換他就知道手勢接下來要比什麼！ 是雙手向前推，手插腰晃動、 還是右手兩下左手兩下，再拍手兩下，、 又或者像波浪一樣手掌轉兩下，然後再拍手⋯ ​ 那個花樣之多，根本背不起來～他們怎麼可以每個都這麼順手的比？超級無敵厲害的！ ​ ② 群聚的氛圍： 應援不只是那一群人而已，帶頭的主持人還會呼喚大家， 有時候是所有人一起站起來，有時候是他喊什麼你說什麼，有時候是男生什麼女生什麼⋯ ​ 當一群人跟你一起支持一個球隊時，會有一種we are family的感覺～ 不管看得懂球還是看不懂球，反正跟著一起喊準沒錯！ 就算錯了也沒有人會發現，就算你今天是妥瑞氏症，也很適合在裡面發洩！ ​ 即便上面的我們都不能下場打球，可是在上面就有一種用念力支持他們的感覺，很像櫻木花道在流川罰球時，用手給他的詛咒⋯ 不過現場是有人帶頭一起喊： 便當~便當~(揮棒落空) 麻吉~麻吉~(三振出局) ​ 有趣又有大家集氣，和自己在家完全不同， 那種氛圍，是一種享受。 ​ ③ 角度的切換： 看轉播最麻煩的就是，你的視野是被導播操控的，今天導播想要take投手、捕手還是三壘手，你就只能乖乖的看他把鏡頭放在誰身上。 ​ 可是自己在現場就不一樣，視線一個遼闊， 支持投手就多看投手、支持打者就多看他兩眼、支持啦啦隊也可以不管球賽⋯ 反正想要看哪個人就看哪個人，那叫一個自由~你想看隔壁的正妹也沒有不行， 可是在家裡你要看誰？隱藏硬碟裡面的人嗎？那幹嘛還看轉播？ ​ 雖然內野跟外野的座位票是固定的，可是走道是相通的啊～ 今天坐累了想去上個廁所， 一邊走還可以一邊看球，而且角度不同，看到的感受就不一樣～ ​ 雖然我今天坐在兄弟的外野，不過還是有抽空去內野看一下樂天的啦啦隊⋯ 不是！感受一下不同角度的比賽氛圍。 ​ 兩邊連應援的音樂都完全不同，跳得舞也是兩種樣態，尤其主場你坐得夠前面， 啦啦隊可能可以跟你四目相對～我就看到他們定格給人家拍照好幾秒，一個理解為什麼內野的票比較貴！ ​ 以上就是今天看球的直接感受，覺得看現場真的非常值得，就像五月天的演唱會人生不只要看一次，在現場和一群人一起看的感動，真的不同。 ​ 你會感覺到滿壘兩出局時的緊張，也能感覺到全壘打後又投出保送的慌張，非常值得進去體驗一下，就算是看不懂，感受分為都很划算。 ​ 感謝昱霖揪團，還有憲哥和接班人夥伴一起。

[台中西屯] 御香亭便當｜百元就可以吃到料多、份量十足手作餐盒｜招牌三重奏只要130｜台中必吃便當外帶店｜內附完整菜單

今天萍姐來跟大家分享這一家，隱身在台中西屯逢甲商圈外圍的寶藏便當店『御香亭便當』，專門做外帶便當無內用，主推百元的手作便當，肉量、菜量、飯量都給很足，拿起來都沈甸甸的，看起來都超有食慾，店內招牌三重奏，雞豬魚三種肉全包也只要＄130，經濟又實惠，無論調味、肉質都很好吃，中午不知道吃什麼的你，趕緊買起來！ 御香亭便當 店家資訊 御香亭粉專請點我... 御香亭IG請點我... 支付方式 現金、line pay、街口支付、全支付都可以 完整菜單 如有修改，請以店家為主 如何到達？！ 只要google搜尋地址即可到達，但是因為招牌不是很顯眼的顏色，跟旁邊電器行顏色又很像，快到時要多注意招牌喔！ 店內環境 這家便當店只有做外帶，並沒有內用，所以沒有座位區，製作環境都保持得很乾淨，每天菜色都會有些不一樣喔！ 剛好接近中午，當天直接帶走四顆百元便當跟同事分享 餐具可以在抽屜裡面自己拿喔！ 每一顆便當拿起來都沈甸甸，擺盤看起來超有食慾，讓我懷念起在日本超市吃到的美味便當 醬燒烤豬排 $100 一打開就可以聞到醬燒的香氣，每一款便當都會有四樣菜色喔！ 烤豬排的不會太薄，肉質很嫩、沒有筋很好咬，調味剛剛好，不過太鹹，豬排會帶點骨頭，所以吃要小心，如果你喜歡吃好咬沒有筋的烤豬排，很推薦點這個喔！ 泰式無骨雞腿排 $110 整隻無骨雞腿排，想大口吃肉，點這顆準沒錯 原本以為肉不大塊，沒想到雞腿肉蠻厚的，咬起來多汁又嫩，外皮微微酥酥，搭配酸甜的泰式醬汁，很好吃！ 每日限量-宮保雞丁 $100 宮保雞丁口味屬於每日限量，慢來就吃不到喔！ 每塊雞丁都很大一塊 咬下去肉很嫩外，宮保調味不會過於辣口，屬於微辣，怕辣的人可以接受的那種，一口肉一口飯好滿足 招牌三重奏（雞豬魚全包） $130 沒想到三種肉也是百元左右，其中魚肉可以換成炸雞腿喔！ 兩大塊的鯖魚，魚肉很新鮮，不會腥、不會死鹹，很適合配飯，魚肉沒有什麼刺所以可以直接啃，雖然沒什麼刺，但吃魚還是需要注意有沒有細小的微刺喔！ 雞丁大塊又嫩 豬肉是屬於帶點油脂的豬肉片，不乾柴很好吃，吃完這一顆真的會飽到天靈蓋 每顆便當的肉量都給得很足，肉質都很嫩（尤其是雞肉），調味也都不馬乎，配菜量也很夠，不會過於油膩，吃得到蔬菜的清甜，吃完一顆就超飽，如果你中午不知道可以吃什麼，不如來這裡外帶便當吧！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ [ 延伸閱讀 ] [台中西屯] 川辛拌味麵-大墩創始店｜台中必吃正宗川味酸辣粉｜濃郁雞湯免費喝｜吃麵送1隻冰棒｜必點小酥肉｜份量十足 [台中西屯] 四月南風 白巧乳酪檸檬蛋糕｜5層戚風蛋糕體｜夏季酸甜清爽｜正宗卡斯提拉雙目糖長崎蛋糕｜彌月、喜餅禮盒推薦 [台中西屯]誠品生活480｜誠品生活精選EXPO SELECT首次進駐台中｜台中新百貨登場！打造城市美術館 [台中西屯]FROZENHEART凍心炸冰淇淋 逢甲店｜炸油超乾淨｜外皮超酥｜外皮超酥｜水果冰淇淋甜而不膩口｜8款經典杯裝義式手工冰淇淋｜內附菜單 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 最後這邊要來工商一下啦！今年萍姐正式跟Line 官方簽約，成為Line貼文串的圖文創作客，會勤奮更新食記，如果可以的話，在幫我加入賴好友追蹤 ，謝謝大家🍎萍姐官方賴👉萍姐愛分享 如果您喜歡我的開箱、文章、食譜，想要鼓勵我、支持我，歡迎透過文章內的開團連結下單支持！ 也可以到我的珍奶舖贊助、抖內支持我⇒ 點我請我喝珍奶！ 您的繼續支持我分享與撰文的動力來源，也謝謝您看到最後！ #台中西屯美食 #台中西屯 #台中逢甲商圈 #逢甲商圈美食 #逢甲平價便當推薦 #台中美食 #台中平價便當推薦 #台中便當推薦 #萍姐愛分享 #台灣美食 #國內旅遊 #台中平價美食 #逢甲 #taiwain #taichung #travel #traveltiachung

任何季節都超適合 #開胃神器 #TZATZIKI #希臘優格沙拉醬 還可以變化超多種料理喔！

春天來了必須來推推我超愛的希臘優格醬！用優格取代美奶滋能不好吃嗎！又健康可以大口一直吃沾醬趕快收藏起來！ 就用我愛的希臘優格沙拉醬 tzatziki sauce來參加 #煮友同樂 #春季綠茵企劃 ！ 感謝主辦人 @cookat8pm 及 @wanyueateat 邀約❤️ 👉【希臘優格沙拉醬】 可以怎麼運用 1. 沙拉醬 2. 口袋餅/捲餅/冷三明治醬 3. 餅乾沾醬 4. 炸雞/烤肉/海鮮沾醬 5. 蔬菜棒沾醬 —————— 📣 📜基本材料： 希臘優格 蒜泥 檸檬汁/可用酸桔汁/白醋取代 鹽 橄欖油 👉你可以再加的變化: DIJON或黃芥末 黑胡椒 醃漬洋蔥 生洋蔥 小黃瓜丁 蜂蜜 做法: 1. 材料拌勻最後再加橄欖油拌勻乳化 2. 做完沒吃要封好可冷藏3天至多 3. 最後食用時記得再淋橄欖油 👉加了大蒜的沙拉醬真的超開胃👍又因為優格很解膩，真的不管配什麼都超級開胃👍 歡迎大家底下留言跟我分享你的希臘優格醬吃法喔❤️ 而且這種稠稠質地的沙拉醬帶便當也超方便！直接格在便當底下上面插上生菜隔天還是完美如初！！！超推！ #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #beachlife #greeneryspringfood #CookFdsClub

竹北外帶壽司推薦「禾孟壽司坊」多種特色口味花壽司任君挑選

新竹的上班族們，是不是每到午餐時間就陷入了吃什麼的困擾？禾孟壽司在新竹市區、竹北總共有三間分店，是一家專為忙碌上班族設計的外帶壽司店，提供多樣化的餐點選擇，快速方便，壽司吃完也不會讓人很有負擔。 禾孟壽司資訊 縣政店 店家地址｜新竹縣竹北市縣政十三路162號營業時間｜11:00 ~ 19:30聯絡電話｜03 6573838停車資訊｜竹北停十五停車場（原舊夜市） 文興店 店家地址｜新竹縣竹北市文興路一段70號營業時間｜11:00 ~ 19:30聯絡電話｜03 6673755停車資訊｜附有停車場 竹科店 店家地址｜新竹市東區新莊街150號營業時間｜11:00 ~ 19:30聯絡電話｜03 6661551 禾孟壽司環境 店內環境簡潔明亮，多樣化的壽司選擇，還有各式烏龍麵和關東煮。除此之外，還有一些日本進口的乾貨、小點心，讓你不用出國就可以買到心心念念的日本小物！禾孟雖然主打的是外帶壽司，但店內還是有少許的內用座位唷~ 禾孟壽司餐點 茶碗蒸 $58 關東煮 $135 關東煮是本人蠻喜歡的一個品項，大多數的內容物都是店家手工製做，包含「手工高麗菜捲」、「香菇丸」、「牛蒡天婦羅」等，都可以吃到食物的新鮮與店家的用心，尤其是香菇丸，一整塊的香菇直接放進丸子裡，非常有誠意。白蘿蔔除了超大一塊之外，透過當日熬煮的昆布柴魚高湯來燉煮，完美襯托出蘿蔔的鮮甜。 味增海鮮烏龍麵 $113 味增湯底帶有海鮮的鮮甜，整體不會過於死鹹。海鮮的量也給的很足，CP值很高的品項！ ＊熱湯和麵食只有在冬天才有提供喔＊ 左｜孟‧壽司 $98（四種特選花壽司＋黑米豆皮） 結合各種創意花壽司，有包熱狗的，也有包紫米的豆皮壽司，讓有選擇障礙的客人不再猶豫不決！ 中｜自然食綜合B $130（紅藜麥洋芋、日式素火腿、佃煮筍絲） 店家也有素食者友善的素食花壽司拼盤，除了包洋芋的，也有包素火腿的，醋飯的味道與內餡調味都恰到好處，很推薦！ 右｜特上花壽司 5入 $110 禾孟壽司推出的新品項，花壽司中包的是炸蝦以及鰻魚！一口咬下去炸蝦的味道十分突出，外酥內嫩，脆脆的口感搭配蝦子的鮮甜，讓人印象深刻。 左｜創意綜合B $105（加州捲＋明太捲） 滿滿的明太子在嘴裡一次爆開，搭配解膩的小黃瓜，是非常幸福的組合~ 右｜蛋糕壽司 $133 這是我最喜歡的品項！這款花壽司外皮別出心裁，以虎皮蛋糕為外皮，質地軟綿，帶有淡淡的甜味，和內餡的鹹香組合在一起，營造出奇妙的口感對比，忍不住一口接一口，大推！ 廣式烤鴨捲（無飯） $79 除了鹹香的烤鴨與酥脆的烤鴨皮以外，還有滿滿的生菜與酪梨，是健康與爽度都兼顧的一個品項，非常有飽足感 季節沙拉（小） $65 禾孟壽司菜單 如果你是像我一樣的上班族，經常因為午餐吃什麼而頭痛的話，那麼禾孟壽司就是你的救星啦！禾孟壽司不僅提供各種美味的壽司選擇，還有其他CP值超高的熟食可以選擇。想要品嚐新鮮的生食的話，記得去文興店唷！ ＊禾孟壽司提供專屬客製化的公司團體便當、宴會圓盤以及節日餐盤服務＊ Instagram｜小紅書｜痞客邦 合作邀約請寄信至 📪 tzu.foodie@gmail.com #新竹美食 #新竹 #竹北 #壽司 #外帶美食 #竹北美食 #新竹美食推薦 #竹北美食推薦 #外帶 #便當 #日式料理 

好物開箱│ZING 心穎良品 日日便當盒 可微波MIT超氣密防漏便當盒

不管是孩童時期校園有營養午餐，還是長大後會自己帶便當、買外食 都會想要尋找一個實用、輕量又好看的保鮮盒 現在的我，獲得了一個秘密武器_ZING Color 日日便當盒/保鮮盒 從此之後，直接跟不能微波也不方便透視的不銹鋼便當盒SAY BYEBYE👋 每當逛完市場、量販店 冰箱裡的蔬菜總是一包一包四散各處，導致收納不便、觀感不佳 這時候如果可以使用適合的便當盒，既能提高隔絕空氣的氣密性，也能直接為每次的烹調分量直接進行分裝！ 甚至，也能透過透明的外盒一樣精準的辨識內容物(食材) 節省冰箱開開關關的時間&次數！ ZING Color 日日保鮮盒 有一個很神奇的特性！ 只要使用後清潔完，進行「倒蓋」，保鮮盒就不會殘留一堆水痕！！ 讓我每一次使用都像是全新的保鮮盒一樣(◕ܫ◕) ※很討厭餐具有水痕，感覺像沒洗乾淨QQ 而ZING Color 日日保鮮盒對我來說，不僅可以作為冰箱收納好隊友 在我想要外帶蔬果、三明治、野餐料理時，也是第一選擇 寬口、方正不容易東倒西歪，可以更好的保護我的食物 容量更是大到可以裝下大理石麵包、手捲壽司、巧克力餅乾等更多食物ヽ(●´∀`●)ﾉ 同場加映更多功能(ﾉ>ω<)ﾉ ✅使用領域超廣泛/溫度耐受高/-10℃~120℃ ✅餐盒可微波，不用再更換成陶瓷餐具才能微波 ✅底面積大、好堆疊收納 ✅氣密性高、防漏更安心、拒絕串味/異味 ✅便當盒重量超輕(141g、189g)，放在隨身包包也不會增加負擔，卻能讓我們隨時成為環保小尖兵！ 🔍不含重金屬、塑化劑與雙酚A，任何族群使用都OK 💜ZING Color 日日保鮮盒 500ml 【原價：650元、特價：430元】 尺寸：15x15x5 cm 重量：141公克(實秤) ❤️ZING Color 日日保鮮盒 1000ml 【原價：750元、特價：499元】 尺寸：15x15x8 cm 重量：189公克(實秤) 除了上蓋有三種顏色可以選擇，各自的膠條顏色也不一樣 讓冰箱也能擺出彩虹好心情❤️ -莓果粉：就像是活潑的少女，很粉嫩的顏色，裝水果感覺會變得更甜(*´∀`)~♥ -丁香紫：屬於馬卡龍色系的丁香紫，不論便當盒裝什麼食材看起來都很柔和 -香草杏：世上最溫柔的杏色，適合喜歡低調、清爽布置的族群~ ZING 心穎良品 🔗IG 🔗FB 🔗官網 🔗ZING Color 日日保鮮盒 500ml 🔗ZING Color 日日保鮮盒 1000ml

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暑假減肥大作戰！運動配飲食的 6 項建議，成功減脂就是你！

夏天正是穿上比基尼或泳裝，展示傲人曲線的好時機！不過減肥是一場長期抗戰，畢竟運動很累，美食又很難抗拒。因此，七分之二的探索這次暑假減肥推薦了 3 種有趣的瘦身運動，能讓你沈浸其中忘卻疲累；並整理 3 種減脂菜單，教你怎麼吃才能瘦，只要照著這些建議持之以恆，相信馬甲線很快就會出來 Say Hi！ 🙆‍♀️更多詳細運動和減脂菜單請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 - 1. 韓式飛輪 韓式飛輪是近幾年才引進台灣的新型態飛輪，有別於傳統飛輪只用下半身不停踩踏，韓式飛輪會結合時下最夯的韓團舞蹈，讓上半身舞動、下半身踩飛輪，大大燃脂又超級有趣！ 👉【飛輪好處懶人包】想靠飛輪減肥先看這篇！10 個騎飛輪好處推薦整理 搭配著 BLACKPINK、BTS 等耳熟能詳的歌曲，跟著身邊的同學們一起賣力地踩著飛輪、舞動身體，不知不覺中脂肪就已離你遠去。韓式飛輪一堂課平均可以消耗超過 500 大卡，絕對是超有效率的暑假減肥瘦身運動。 ｜台北飛輪｜台中飛輪｜ 2. 攀岩 攀岩是需要全身協調性的運動，不管在肌力、耐力、身體靈活度上都是很大的考驗。但你以為只要身體素質好，就一定能攀上頂峰嗎？其實攀岩還需要動腦！全台各大攀岩館都有設計許多不同的路線，讓你在攀岩的同時，也要絞盡腦汁才有機會登頂，這也是攀岩讓人上癮，願意一再嘗試的迷人之處。 而攀岩在減肥運動中，既能有氧以訓練心肺，也能無氧來鍛鍊肌群，可說是一舉數得。更重要的是，夏天天氣炎熱，在室內攀岩少了陽光的曝曬，又能加強全身肌力，絕對是暑假減肥的首選！ ｜台北攀岩｜台中攀岩｜高雄攀岩｜ 3. HIIT HIIT 又稱高強度間歇性運動，是瘦身運動中非常有效率的一種，原理是在短時間內作高強度的循環運動訓練，組間只有短暫休息，讓心率達到最大心率的 80% 左右，便能強化心肺功能並減脂。 HIIT 最棒的點在於，減脂效果不局限於運動當下，因為肌肉會感到疲勞且消耗大量氧氣，身體會攝取相應的氧氣而達到後燃效果，意指就算停止運動，後面的時間也還是會持續燃燒熱量，完全就是高效率的暑假減肥方法。不過因為這項運動強度較高，大家也要視自己身體的情況量力而為。 4. 減少精緻澱粉及攝取適量蛋白質 許多想減肥的人會完全戒澱粉，但其實澱粉能提供身體能量所需，並有維生素、礦物質和纖維等人體必備元素，少了它可能會便秘、精神不濟，甚至女生可能還會停經。因此想減肥要戒的是經過加工的精緻澱粉，如蛋糕、炸物的皮、麵包等會造成血糖快速上升的食物，而未經加工的五穀米、地瓜、馬鈴薯等還是要適量攝取唷！ 另一方面，蛋白質也是許多減脂菜單的重點，人一天應該吃到自己體重克數 0.8-1 倍的蛋白質量（比如你體重 60 公斤，一天至少要攝取 48g-60g 的蛋白質），而平時有在重訓的人則應該要吃到 1.2-1.5 倍。蛋白質能增加飽足感，讓你減少過多熱量攝取，同時還能維持肌肉量，讓你瘦得健康有線條！因此絕對是減脂要吃的飲食。 5. 211 餐盤和進食順序 211 餐盤是目前被廣為推崇的健康減肥方法，也就是每一餐應該要有 2 份蔬菜、1 份蛋白質及 1 份澱粉主食類，不管在飽足感和健康上都能滿足。 除了要均衡飲食外，吃東西的順序也相當重要，因為澱粉會引起血糖上升的幅度和速度最快，除了脂肪比較容易堆積外，久了甚至可能有糖尿病的風險。因此進食時應掌握先吃肉蛋（蛋白質類）和蔬菜（纖維類），最後再吃主食（澱粉類）的原則，就能有效讓血糖不要急遽變動，會有更好的減肥效果唷！不過就算照著以上的進食順序和份量，但總熱量的控制還是要注意，而不是不忌口的大吃。 6. 減肥外食攝取法 對於平時在外上班，無法自己準備便當的人，最方便的當然就是健康便當店或是便利商店，熱量和食物烹煮方式都已幫你把關。如果這兩個地方也不方便的話，只要把握以下 3 點原則，就能不踩熱量雷，成功減脂。 避免炸物或過多的醬料 選擇蒸、烤、煮或炒的方式，減少太多油脂和鈉含量攝取。 選擇蛋白質多，澱粉少的食物 如牛排不加醬，鹹水雞、清淡火鍋等都方便又健康，而像許多好吃的台灣小吃，如大腸麵線、魷魚焿等這些精緻澱粉為主的飲食，則建議避開。 注意每餐攝取總熱量 如果附近真的找不到健康的食物，至少要注意不要吃太多，比如水餃不要吃超過 10 顆、優先選擇乾麵大於湯麵、雞肉海鮮優於紅肉等原則，也能無痛開啟減脂菜單。 - 完整文章請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 以上就是本次的暑假減肥大作戰，七分之二的探索整理了 6 項瘦身運動及減脂菜單推薦。減肥一直都是一場長期抗戰，千萬別因為短期內沒有改變而感到沮喪，只要持之以恆，相信今夏你一定能展現健康美麗的身體，羨煞眾人吧！ 此外，女孩們若是擔心練過頭變成金剛芭比，也可以參考另一篇女生運動菜單推薦。 更多運動資訊：

很快就完售的腿庫飯

一大鍋香噴噴的滷汁裡，有好多人都推薦的豬腳、Q嫩不柴的腿庫、肥而不膩帶點膠質感的滷肉，目前僅提供外帶，一到用餐時間人潮很多，建議可以早點來買。 便當的配菜都是一樣的，筍乾、油豆腐、半顆滷蛋 滷肉飯便當 雖然以肥肉為主，但肥肉的部分已經燉煮有Q度跟帶點膠質感，鹹中帶甜、香中帶鮮，配著粒粒分明的白飯有吃到美食的滿足感。 霸王腿庫飯便當 這次拿到的肥瘦的比例看起來是各半，肥的部位香Q不油膩，瘦肉的部位軟嫩不柴，吃進去的時候可以吃得到肉香味跟滷汁的香氣。 完整食記介紹: https://fruitlove.tw/post-f1130111/ 店家名稱 : 東泰霸王豬腳 營業電話 : 049-232-7632 營業地址 : 南投縣草屯鎮明賢街73號 營業時間 : 星期五至星期一 10:30 – 13:30 / 16:20 – 18:30，星期二、四 10:30 – 13:30 公休日期 : 星期三 #台灣美食 #美食 #美食日記 #飲食日記 #南投美食 #南投旅遊 #nantoutravl #yummy #果果愛 #果果愛Fruitlove #草屯在地美食 #南投草屯美食 #草屯美食 #東泰霸王豬腳 #腿庫飯 #滷肉飯 #草屯中餐推薦 #草屯晚餐推薦 #草屯排隊美食 #草屯人氣美食

台中美食-台中鹿港洪爌肉飯東興店，吃出彰化味～ 

#爌肉飯#東興路爌肉飯#爌肉販推薦#滷肉飯#大腸湯##豬血湯#滷味小菜#鹿港洪爌肉飯#台中爌肉飯推薦 在台中也能吃到彰化鹿港的控肉飯喔！ 鹿港洪台中東興店去年11月開幕，今天當然要點爌肉飯和滷肉飯。 身為彰化人，來品味屬於彰化爌肉飯的美味絕對能吃出彰化味～ 豬寶很愛吃滷肉飯，原本擔心她一人吃不了，特地我和她一起吃，沒想到她分了半碗全吃光！有這肥美的切丁滷肉飯加上梅乾菜與榨菜的搭配，白飯粒粒分明，這味很合我和豬寶呢！ 在小菜上點了滷蛋、貢丸和豆皮，滷汁讓三樣小菜都有滷的很透撤也好吃! 點了大腸豬血、粉腸豬血湯、貢丸湯湯汁都有濃郁湯頭，吃完滷肉飯最搭喝著些湯了！ 在這的飲料有青茶、紅茶、奶茶說真的，茶飲罐裝包裝超完用心，喝起來也很解油膩！當老闆遞給我飲料時想説這個飲料還這麼用心，不是隨便廉價的茶飲！價格也很親民呢！ 對了這邊也有便當喔！若喜歡便當可以外送服務喔！ 鹿港洪-東興店 台中市東興路一段23-1號 FB: 鹿港洪爌肉飯 營業時間:每日10:30-23:30 電話:04-22602383

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最被低估文化之都岐阜：必訪魅力工藝商店與巿集

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為什麼你不該看轉播，應該要進場去看球的三個理由

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[台中西屯] 御香亭便當｜百元就可以吃到料多、份量十足手作餐盒｜招牌三重奏只要130｜台中必吃便當外帶店｜內附完整菜單

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竹北外帶壽司推薦「禾孟壽司坊」多種特色口味花壽司任君挑選

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暑假減肥大作戰！運動配飲食的 6 項建議，成功減脂就是你！

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