比結衣還要更透明系的47歲百合阿姨！凍齡法則一定要學起來

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 日劇《月薪嬌妻》裡，比起新垣結衣飾演的森山美栗，衣著常常素雅的很「特別」，單身、在化妝品公司擔任主管的阿姨土屋百合，相對來說才是劇中的時尚代表。 但小編看劇時一直很疑惑，百合阿姨明明看起來沒多老阿，和結衣站再一起就像姊妹一樣，為何會一直對與風見的年下戀所掙扎？一查了之後不得了，原來演員石田百合子今年已經47歲了，完全看不出歲月的痕跡，簡直比結衣還要更透明系，快把她的凍齡法則學起來吧！ 每天早晚喝大豆蛋白 石田百合子在IG上說，每天早晚喝這一杯是她長年的習慣。將大豆蛋白粉和豆乳混和，能補充植物性蛋白質和保持美麗健康。 10年的運動習慣養成 隨著年齡增長、膠原蛋白漸漸流失，養成運動的習慣，就是維持女人體態的重要關鍵！石田百合子 po 出側腰伸展的照片，向粉絲推薦皮拉提斯這項老少咸宜的運動她持續了皮拉提斯運動超過 10 年，她認為這項運動是一個很好的鍛煉，也對身體有益。 最容易透露年齡的眼睛 化妝的時候，一定要把睫毛刷翹、別人說話時，看著對方的眼睛，不僅是禮儀，也能給人感覺眼睛看起來更明亮。不化妝的時候，石田百合子都盡量戴上她的琥珀色眼鏡，讓眼睛能放鬆下來，平常會以眼膜做局部的加強保養，對抗魚尾紋！ 少皺眉頭，更能吸引好運 石田百合子相信脈輪的概念，認為打開眉心輪可以讓好運到來，所以別把煩惱的事物放在眉心，眉頭皺久了可是會長皺紋的呀！下午休息的片刻不如學石田百合子用指腹從中間向外按摩眉心，將鬱結給鬆開吧！ 姊姊的魅力真的就在於，她們不僅懂得愛自己、保養自己，更會從待人處事和心境轉換著手，讓自己更優雅迷人，難怪年下帥哥風見會這麼喜歡百合姐姐！ 百合阿姨練習《戀舞》的樣子也好可愛！ photo from / instagram@yuriyuri1003 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 世界最美臉蛋！讓英國超模 Jourdan dunn 告訴你她憑什麼這麼美 眼睛酸澀快瞎了？學中醫師喝這個就有感 7個歐美模特不藏私傳授獨家美肌秘訣 簡單有效超乎妳想像! 資料來源： Bella.tw儂儂

過年也要起來動一動～六招打造伸展台美腿運動大公開，想要擁有名模雙腿的女孩就趁現在！

想要打造細長美腿，不再只是長腿模特兒的專利，由剛出道不久，２２歲的伸展台模特兒 Claire Vanbeber，教我們六種腿部運動，幫女生們打造又細又長，具肌肉線條的美麗雙腿。 １鉛筆腿運動：踮起腳尖，雙腳併攏雙手放在臀部上，左腳微開後，抬起右腿（這時你的左腳跟身體乘一直線），來回用腳趾頭點地兩下，用右腳站定位，把左腳伸回來，另一邊也重複一樣的動作。這動作可以強化核心肌群、平衡感、大腿內外側、小腿和腳踝。 GIF ２弓箭步：雙手打開與肩同高，右手臂彎曲到胸前，雙腳打開到可以90度角彎曲雙膝。用左腳後根的力量推回站立位置後，旋轉右腳趾致左側，右手臂跟著伸長到左側伸直，彎曲雙膝，再用右腳的力量轉回左側，回到正面位置。這個動作可以構建核心力量和平衡，延長四頭肌，並加強你的臀部和大腿內外側。 GIF ４阿拉伯弓箭步：各抓兩邊彈性帶頂端成ｖ型，左腳踏進帶子中心點，伸長雙手抓緊帶子，右腳向後跨一大步，屈膝蹲兩下後，用腳尖的力量點離地面，身體自然向前傾，往後延伸右腳趾頭。這個動作可以建立核心肌群，平衡感，還有緊實臀部肌肉、後腿肌和內側肌肉。 ５側腿伸展：將彈性帶在雙手各繞幾圈，左手掌心貼地，左腳跪地，右手往上伸直。利用右大腿外側肌肉舉起右腿，右腳趾頭伸直向天花板，再慢慢地回來，完成一組動作。這動作可以強化內外大腿肌。 ６點跪膝：手掌撐地與肩同寬，雙膝跪地，將左膝抬高，左腳伸出右邊小腿，不改變身體任何角度，慢慢回來初始位置，完成一巡迴。這個動作可以強化臀肌、內外側肌肉。 大腿內側肉是女人的天敵，這幾個動作有消除那些肉們的機會，女孩們趕快來嘗試一下。 資料來源： cosmopolitan 

【全台攀岩館推薦】挑戰智力與體力的極限！精選全台 6 間室內抱石攀岩場

【全台攀岩館推薦】

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你有攀岩過嗎？攀岩是兼具智力與體力的活動🧗‍♂️不僅要運用腦力尋找攀岩點，還要有肌耐力、握力才能攀至最高點，絕對是樂趣無窮的室內運動首選！ 這次七分之二的探索就介紹全台北中南的 6 間攀岩館，不論男女老少、下雨天晴，都快去室內攀岩場體驗智能與體力的對決吧🤸‍♂️ 🙆‍♀️【全台攀岩館】更多詳細店家請看：【全台攀岩館推薦】完整攻略不怕沒地方爬，精選北中南東 27 間室內抱石攀岩場 1. 台北-CORNER Bouldering Gym 角攀岩館 #上百條路線讓新手老手玩不膩 💸價格：平日 $250-$350，假日 $350 🏠地址：台北市中山區中山北路二段68號B1 🕰營業時間：平日 10:00-23:00，週末 09:00-21:00 CORNER 角攀岩館的分店都在捷運站附近，華山店有 48 條、中山店有 60 條路線，買月票的話就有超過 100 條路線，可以兩邊跑來玩，非常划算💰 攀爬難度中偏高，需要許多「腳」的技巧🦶但因為攀岩館的整體高度，較台北其他地方矮一點，所以墜落時也不用害怕，算是初學者友善！ 2. 台北-MegaSTONE Climbing Gym #大中島牆、上攀抱石讓攀友練得夠 💸價格：平日：$360，假日：$400 🏠地址：新北市新莊區中正路56巷5號 🕰營業時間：平日 14:30-22:30，週末 10:00-20:00 MegaSTONE 從捷運頭前庄站四號出口，步行 2 分鐘的小巷子內，是提供上攀、抱石兩種服務的攀岩館，環境寬敞共近百條路線，難度橫跨 VB-V8+，不論初學者或老手都能爬到自己適合的路線。 一樓攀岩區有大中島及側牆，Overhand 角度大，二樓設有 Kilter Board 跟指力版，絕對夠岩友們練。 3. 台中-Dapro室內攀岩場 #爬完 15 公尺再喝清爽啤酒 💸價格：入場費：$450，星光票：$380，攀岩體驗課程：$990 起 🏠地址：台中市南屯區永春東七路700號 🕰營業時間：平日 13:30-23:00，週末 10:00-20:00 位於台中南屯區的 Dapro 室內攀岩場，提供上攀以及抱石體驗，場內有五面牆，兩面 4.5 公尺抱石牆，一面 9 公尺難度牆🧱還有著台中目前室內最高的 15 公尺難度牆和高速牆，還有一面 Kilter board，絕對是攀岩好手的天堂！ 因為場地遼闊，路線非常多，難度分布也很平均，新手、老手都能夠爬到爽。另外，也配有販售區、座椅休息區、飲水機，更有小吧檯販售飲料和啤酒🍺運動完就能及時補充能量。 4. 台中-攀吶攀岩館 #經濟實惠氛圍又 Chill 💸價格：成人票：$270，學生票：$220，攀岩體驗課程：$650 🏠地址：台中市東區進化路90-1號 🕰營業時間：週一二 18:00-23:00，週三～五 14:00-23:00，週末 11:00-23:00 攀吶攀岩館位於台中市東區後火車站附近，是一家抱石專門的攀岩館。總共有兩層樓，一樓前段牆面簡潔，定了幾條比賽難度路線；後段為傾斜角度的攀岩牆，還有一個其他台灣攀岩場少見的拱橋地形，一定能讓攀岩好手好好挑戰。 二樓有 Moon Board 跟一面攀爬牆，整體來說路線很有趣，簡單、困難路線都有，攀爬氛圍很Chill🤩此外，票價還是台中地區最經濟實惠的攀岩館，只是因為場內無飲水機，需自備足夠的飲用水！ 5. 嗨翻綜合體能館 #親子同樂的運動好去處 💸價格：單次入場：$300，上攀 3 條路線：$300 🏠地址：台南市北區大和路121號 🕰營業時間：週一～四 14:00–22:00，週五～日 10:00–18:00 嗨翻是台南唯一的攀岩館，提供上攀、抱石兩種攀岩活動，同時也是體能訓練中心🙆一樓有一面上攀牆，約 10 公尺高，還有一小區兒童牆及重訓區域，適合喜歡運動的親子來此體驗。 二樓則是抱石區，圍繞天井的牆面，總路線難度中高。雖然有很多有趣的動態，但可能對新手來說可能沒那麼友善。抱石區休息地方不多，常常只能坐在軟墊上，來攀爬的岩友要多注意牆上的狀況呦！ 6. 高雄-B-topia 攀岩館 #平衡動態角度多變有趣 💸價格：全日票（成人／學生／兒童）：$300/250/200，新手抱石體驗：$600/次 🏠地址：高雄市前鎮區文橫三路45號2樓 🕰營業時間：平日 15:00-23:00，週六 10:00-21:00，週日 10:00-19:00 B-topia 攀岩館主要提供抱石體驗，位在高雄熱鬧的三多商圈，岩館空間寬廣乾淨，設有更衣室、伸展區。可攀爬牆面角度多變有趣，從 Slab、大斜板、內傾牆、Overhand，因為牆面不高，也很適合初學者練習，是間新手老手都適合來的攀岩館🤸‍♂️ 此外，這裡還會不定期舉辦「團練日」、「小比賽」，創造許多互相切磋的機會！休息區還有小小零食盒，如果爬累了也可以輕鬆補充熱量🍬 更多全台攀岩場請看：【全台攀岩館推薦】完整攻略不怕沒地方爬，精選北中南東 27 間室內抱石攀岩場 以上就是這次全台的攀岩館推薦，七分之二的探索精選 6 間位於北中南的室內攀岩場，有些適合新手，有些有高難度路線讓老手挑戰🧗‍♂️ 不管是情侶約會、親子同樂或好友遊玩，都適合來室內攀岩場較勁體力，留下愉快的回憶！ 更多運動資訊： 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜

[懷孕] 三寶孕期紀錄：29w5d～助產所產檢、孕後期

第三胎，跟前兩次懷孕不同的是，這次我除了給本來的醫師產檢，還另外尋找了助產師 因為生完第二胎之後我開始了解關於溫柔生產的資訊，就很希望下一次生產有不同的體驗 於是開始思想可以做什麼努力達到更好的生產體驗，並尋求不同的專業人士協助給予支持 29週的產檢，在朋友的陪同下我們一起前往三峽的「周玉惠助產所」 最開始是在網路上看到很多人分享由郁晴助產師陪伴的生產體驗，後來查到她現在在周玉惠助產所服務 於是就先進行網路聯繫，懷孕滿16週後我跟顏先生先去一趟產前諮詢，談完之後就決定要合作了！！！ 這是我們第二次前往助產所，最主要的目的是帶小妹一起去產前教育 讓她看看超音波、聽寶寶心跳、跟助產師們認識，增加一些對於迎接小小妹的實感跟知識 其實本來是希望把姊姊跟小妹都一起帶去，但礙於車子的座位有限，後來決定先攜帶沒有經歷過新生兒的小妹前往 前兩胎在診所產檢，因為空間很狹窄、又往往要等待很久，我們沒有帶姊姊一起去產檢過，怕孩子不耐煩吵到其他人 但在助產所就很溫馨開放，助產師們也非常歡迎大寶陪伴一起來，一看到小妹就拿孩子的室內拖鞋、水果玉米花生...給她吃 在助產所產檢的好處是非常舒適有彈性，可以有很多時間跟助產師交流發問，不像醫院診所排隊很久、卻只看到醫生一下下 熱心的助產師們也會進行很多衛教、包括飲食上可以怎麼調整更健康，教產婦平常在家怎麼運動幫助胎位、順產等等 其實真的是學到很多前兩胎都不太了解的小知識跟生活中可以注意的細節，孩子在旁邊一起聽也是很棒的生命教育 跟助產師互動的過程更多是對心情的照顧，可以感受到滿滿的信心、對生命的喜悅，不會有那種害怕孩子檢查出來有什麼問題的焦慮感 （備註：由於交通距離遙遠，我平常產檢主要是在原接生醫師的診所進行，但其實助產所也可以做常態的健保產檢唷！） 小妹在產檢當天很自在，自己就在助產所的床上翻滾起來（哈哈哈哈哈哈哈） 助產師還拿了小寶寶娃娃跟她互動，當天剛好遇到有居家生產滿月的新手爸媽來發彌月 他們帶著剛滿月的寶寶來跟我們分享心得，小妹也近距離觀看了滿月小寶貝，露出新奇又驚訝的表情哈哈哈 第三胎的產檢過程都非常順利，前兩胎我還有遇到一些指數不理想之類的問題 這次所有的測驗包括每次照超音波量血壓抽血等等都過關 不過醫生跟助產師都有小小提醒不要吃太多精緻澱粉跟糖，不然寶寶會長太快喔（可是好好吃嗚嗚嗚） 另外覺得很感恩的是，第三胎才要開始嘗試順勢生產 對我來說也是全新的挑戰，拿回自己主導跟選擇的權利，要學習新知、用不同的方式面對生產 而我的大學學妹摯友也剛好跟我差不多時間懷孕了！ 我們在這段時間可以彼此交流懷孕的知識跟心得（喔還有彼此取暖拍拍哈哈哈哈） 雖然我不是第一次生產，但助產師分享的很多衛教對我來說都是新的 而她是第一次懷孕，也藉此得到很多跟過去認知不同的知識 我們能夠陪伴彼此走過人生這麼重要又特殊的階段實在太好了，感謝上帝奇妙的安排～～ 特別感謝她跟先生很熱心的願意陪伴我帶小孩到助產所產檢，真的是我超超超超超級大的幫助 如果沒有他們的協助，我一個人實在不知道怎麼帶著小孩搭一個多小時的車衝到三峽去.... 今天是懷孕29週5天，雖然身體沒有出現大的病痛，但每天疲倦感都濃濃襲來 尚未開始嚴重水腫，但很偶爾腳會抽筋；每天晚上都睡不好又覺得睡不夠 從8月底開始不間斷的感冒、咳嗽、針眼、鼻咽發炎、耳朵發炎... 孕後期已經開始感到沈重，而一直沒有完全康復的感冒讓身體更更更疲倦了 每天都吃很多維他命也保持運動習慣，但面對孕婦低下的抵抗力實在是很難力挽狂瀾 （加上家裡還有兩隻每天上學都可能帶病毒回家的小生物...） 常常覺得肚皮癢癢，才七個月卻看起來很像快生產的大肚子 不過很感恩目前都沒有出現恥骨痛、尾椎痛等等問題，大腿根部圓韌帶疼痛只有短暫幾天，很快就緩解了 即便孕婦很容易疲倦，但還是需要適度活動，努力維持運動伸展身體的習慣會帶來很多幫助！ 常常活動髖部、訓練核心，就可以改善很多懷孕中腰痠背痛、行走疼痛等等的問題 很多人會問「孕婦可以運動嗎？」 可以啊！孕婦當然要運動！而且我還要一路運動到生產為止哈哈哈哈哈 這是我懷孕前就有的運動習慣，溫和、無衝擊風險、對孕產婦身體有好處的運動 除非有臥床安胎的需要，不然孕婦有適度運動是很重要必須的唷！ 其實在剛懷孕不久，我就已經預備了生產計劃書，到最近也大概就是慢慢把一些細節確認下來 但是大方向跟一開始擬定的沒有什麼差異，感謝我前兩胎的接生醫師，他對順勢生產也抱持非常支持的態度 也因為一路上產檢跟我本人的健康狀態都算維持得不錯（不計較感冒的話...），所以他也覺得是有很大空間可以彈性調整的 前兩胎都沒有打減痛分娩，但當時對於非藥物減痛技巧比較沒有什麼概念，這次有助產師的陪伴應該會有更多輔助 之後等生產完再來分享生產計劃書，以及有沒有什麼趕不上變化的事情哈哈哈哈哈 我自己是滿懷期待啦～～～～～～目前還沒有開始緊張，但助產師也鼓勵我們不要緊張，生孩子是很喜悅的事情 帶著信心跟快樂的心情，做足準備，寶寶也能感受到我們的放鬆和力量！ 至於產後，我預計會在家訂月子餐坐月子，目前不打算去月中或請月嫂 自己在家坐月子可能少了一點環境資源（嬰兒室護理人員家事阿姨之類的） 但可以很自在待在最熟悉的環境，減少來回移動的麻煩，也不用擔心跟大寶二寶分離、或是先生兩地跑 對於多寶家庭來說其實是對原本家庭生活模式影響最小的方式 實際生出來抱在手上前也不確定過程到底會如何，但我想一切會很好、很溫暖、很令人難忘的 希望第三胎能像前兩胎一樣順利全親餵，一切平安健康的度過！！！ /// 阿映的育兒日記：http://s228587sarah.pixnet.net/blog/// 追蹤ig・更多我的育兒生活：https://www.instagram.com/s228587sarah/

【時裝周】Peserico 2025春夏系列-台灣模特兒ChienYu Chen陳芊妤

2025米蘭春夏時裝週上我們還看到另一位來自台灣的新面孔，義大利經典品牌Peserico 2025春夏系列服裝秀伸展台，今年初進攻國際時裝周的ChienYu Chen陳芊妤。 起初是以精湛裁縫替其他品牌生產服裝的Maria Peserico，1962年成立自家品牌公司後開始擴大營業範圍。2025春夏系列以美國知名飛行員Geraldine Cobb作為主題謬思做發想，因此能看到許多航行、運動元素添加到系列服裝中。 經歷過服裝系畢展、台北時裝週，現在則是踏上米蘭時裝週，ChienYu 未來的表現同樣相當令人期待。 Peserico @peserico_official Model : ChienYu Chen @chen.chienyu Mother Agency : SOUL! Model Management @soulmmgmt Modeling Agency : Sophie Models @sophie.models Photo Credit : www.fashionstreet-berlin.de Source : www.harpersbazaar.com eu.peserico.com 歡迎按讚、留言、追蹤、分享 ! ! http://linktr.ee/yuanchangliao #ChienYuChen #陳芊妤 #Peserico #SpringSummer2025 #mfw #milan #FashionWeek #model #2025春夏系列 #米蘭 #米蘭時裝週 #義大利 #時裝周 #模特兒 #台灣模特兒 

午睡都睡不好，越睡越累怎麼辦？

午睡是許多人日常生活中的一部分，尤其是對於需要長時間工作的上班族來說。然而，有些人發現午睡後反而感到更加疲倦，這可能是由於多種原因引起的。以下是一篇關於午睡睡不好，越睡越累的文章，探討可能的原因及解決方法。 午睡睡不好，越睡越累怎麼辦？ 一、午睡的重要性 午睡對於人體健康有許多益處。適當的午睡可以幫助恢復精力，提高下午的工作效率，並且有助於改善記憶力和專注力。然而，午睡的時間和質量對於這些益處的實現至關重要。如果午睡時間過長或環境不適宜，反而會導致疲倦感加重。 二、午睡後感到疲倦的原因 1. 午睡時間過長：午睡時間過長會使人進入深睡眠階段。如果在深睡眠階段被喚醒，會導致所謂的“睡眠慣性”，使人感到頭昏腦脹，精力不濟。 2. 午睡環境不佳：噪音、光線過強或溫度不適宜的環境都會影響午睡的質量，導致睡眠不深，醒來後感到疲倦。 3. 心理壓力：心理壓力大、焦慮或緊張情緒也會影響午睡的質量，使人難以進入深度睡眠。 4. 飲食習慣：午餐後攝入過多的碳水化合物或高脂肪食物，會使人感到昏昏欲睡，但這種睡意並不會帶來真正的休息。 三、改善午睡質量的方法 1. 控制午睡時間：建議午睡時間控制在20-30分鐘之間，這樣可以避免進入深睡眠階段，減少醒來後的疲倦感。 2. 創造良好的午睡環境：選擇安靜、光線柔和且溫度適宜的地方進行午睡。可以使用眼罩和耳塞來減少光線和噪音的干擾。 3. 調整飲食習慣：午餐應避免攝入過多的碳水化合物和高脂肪食物，選擇清淡且富含纖維的食物，有助於減少餐後的昏睡感。 4. 放鬆心情：在午睡前進行一些放鬆活動，如深呼吸、冥想或聽輕音樂，有助於減少心理壓力，提升睡眠質量。 5. 適量運動：午睡前進行適量的運動，如散步或簡單的伸展運動，可以促進血液循環，幫助快速入睡。 四、結論 午睡對於提升下午的工作效率和改善健康有重要作用，但需要注意午睡的時間和環境。如果午睡後感到更加疲倦，可以嘗試調整午睡時間、改善午睡環境、調整飲食習慣以及進行放鬆活動。通過這些方法，可以有效提升午睡的質量，讓你在午後保持充沛的精力。 引用文章：午睡好處與壞處？午睡時間多久？午覺姿勢趴睡正確嗎？

我的天！沒有人能受得了這種時髦又壞壞的ADIDAS女孩

當我想像夏天，路上行人最能吸引我目光的，就是是那些不甘於落俗、勇敢表現自我風格的女孩。如果不想和大家一樣都穿著NIKE慢跑鞋，這些ADIDAS女孩的穿搭應該可以迎合你特立獨行的口味，不讓他人專美於前。 看到這有發現一件事嗎？運動服飾與單寧真的很Match！ 想要甜美一點也沒問題！配上長裙或短裙就可以！如果要更符合潮流，當然就是換上今年超流行的復古網球裙可以更顯活力～（推薦你看：就算不會打網球，今年春夏妳也絕對要擁有一件網球裙！） 外套即使大件一點也沒有關係，寬寬鬆鬆的更有男孩感也很可愛！ 想要走在路上更吸睛，就和姊妹約好一起穿！我都會偷偷瞄穿姊妹裝的那群人，然後發誓下次也要這麼做。 要是害怕太陽剛失去女人味，只要適當露一些肌膚就可以搞定！ 掌握好一些基本的顏色，比如黑、白、灰、藍，就可以很好的詮釋運動風。記得最後一定要擺上「整個城市，就是我的伸展台」的表情！ 資料來源： 整理報導

你就再繼續吃啊，顧一下貓咪的尊嚴好嗎？再不運動就會變成這樣，推薦 10 個喵星人運動tips

​（圖片來源: @tatuya01） 現在除了愛狗人士一大堆外，也多了不少愛貓的人，不少養貓的人都稱自己是貓奴，明明是自己養的寵物，但回到家發現牠實在傲氣逼人，彷彿主人都得臣服於牠的底下了。 ​（圖片來源: @tatuya01） 今天讓各位貓奴見識一下，如果放任貓咪一直狂吃不運動，牠可能會變成一塊肉餅？也有可能只是毛比較長，牠的身體很瘦啦！（真的嗎？） ​（圖片來源: @tatuya01） 但這些貓咪肉餅實在是太療癒了，越看越可愛，老一輩的說要白白胖胖才可愛，所以貓也是如此，讓你家的貓也朝向肉球的方向前進吧！（打完這一段自己都懷疑自己在打什麼？） ​（圖片來源: @tatuya01） 貓咪好像真的都高高在上的，像這樣霸佔家裡的主位。 （主人ＯＳ；沙發就讓給你吧，我坐地板） ​（圖片來源: @tatuya01） 要是貓咪都不動的話，最後可能趴在地上就會變成這樣，嗯，完全就是一個肉餅沒錯阿！可以說是貓咪界的四盎司牛肉漢堡排吧 ​（圖片來源: @tatuya01） 不過繼續胖下去，可能就連最愛的箱子都進不去了啊…. ​（圖片來源: @tatuya01） 最後這些發胖的貓咪，發憤圖強一起努力做運動啦！日本各地各種健身的喵星人，感謝奴才們的上傳啦：Ｄ 如果不想當貓咪界的胖子，也可以嘗試一些運動，日本網友拍攝了幾個貓咪可能會做的運動，包含拉筋、倒立、伸展、深呼吸。（恩？牠們真的會做嗎？） ​（圖片來源: @tatuya01） 無論如何，貓也是人類的好朋友，就讓這些可愛的貓咪們繼續迷惑各位貓奴吧～ 資料來源： Twitter 

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在現代快節奏的生活中，我們的身體裝載著來自各方的壓力，痠痛和姿勢不良所造成的不適仿佛成了生活的一部分。有一個地方，他能夠為你帶來真的舒緩和放鬆–那就是『Warm 暖 健護按摩』！ （圖片提供：桃園中壢運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 在桃園中壢放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』我們會傾聽你的需求，更聽取你身體透露出的訊息。你可以直接告訴「暖」你需要緩解的疲勞區域，或是需要特別加強的部分，這些都是桃園中壢運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』提供的客製化按摩服務喔！我們專業的按摩師會仔細評估，確保了解您的需求，再提供最適合您的專屬按摩服務。 （圖片提供：桃園內壢指壓按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 舒壓按摩人人都愛，桃園內壢放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』有舒適明亮的按摩環境，來到『暖』體驗按摩服務，不但能讓人緩解壓力、放鬆肌肉之外，還能學習符合你體態的保健知識、學會調整姿勢，真正的伸展放鬆，讓按摩不再只是用力按到痛點，而是讓緊張的肌肉放鬆，讓筋膜張力達到平衡，用對方式讓身體享受『Warm 暖 健護按摩』獨一無二的溫暖按摩時光！ （圖片提供：桃園平鎮健身按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 桃園平鎮運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』提供很多不同的服務項目: ✶舒緩指壓按摩-用有深度的力道替你舒緩不適、改善問題，按摩老師都有基礎解剖學知識，知道怎麼樣的按摩手法才能達到真的疲勞放鬆，針對你的需求打造屬於你的按摩服務，全身釋壓了就能一覺好眠。 ✶芳療精油按摩-芳療師會以深層的按摩手法喚醒深層肌肉，再透過加熱石的溫度，將溫熱的石頭放在人體上，熱的能量可以快速的傳到身體，幫助新陳代謝，讓身體解壓放鬆。非常推薦熱石芳療按摩，它們不僅能夠舒緩肌肉疼痛和肌肉緊張，還能帶給人身心放鬆的感受。這是一種非常舒適和奢侈的體驗，可以幫助你擺脫工作和生活的壓力，讓你更加平靜和自在。 ✶運動按摩-除了一般大家所熟知的專業工具-筋膜刀運用，可以減輕筋膜緊張，改善身體的靈活性和運動效能之外，還有專業的按摩老師會針對你的激痛點、肌筋膜、動作鍊去做運動按摩來舒緩肌肉緊張，增加肌肉的靈活性和關節的活動範圍。使運動愛好者與專業選手能夠更輕鬆地進行運動，降低受傷的風險。 （圖片提供：桃園青埔放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 特別的是，在桃園青埔運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』裡有設置一塊「輕體適能區」的區域，『Warm 暖 健護按摩』提供專業自我防護方法以及動作控制指導，確保您在運動中的動作正確且安全。這能有助於降低運動受傷的風險，同時提高運動效益。不論您是運動愛好者、固定健身者還是專業運動員，將運動按摩納入您的運動計劃中，有助於實現更健康、更強壯的身體，並提高運動成就喔！ 搭配上述的按摩課程還可以有加強課程的選擇，像是按摩緊繃的深層肌肉，以及能夠緩解情緒的熱石腹筋膜按摩，女孩們需要的暖宮護理，別猶豫了！快來桃園平鎮放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』親自體驗過才會知道『Warm 暖 健護按摩』和別人不一樣的地方！ （圖片提供：桃園八德運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 最重要的是，『Warm 暖 健護按摩』不止於此！我們將持續與您保持溝通，確保按摩護理達到預期的效果。因為我們深知，每個人的身體狀況和需求都是不一樣的，我們的目標是以最專業及細心的方式確保您在『Warm 暖 健護按摩』得到真正的舒緩和滿意。 桃園內壢運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』竭誠歡迎你親自來體驗這裡運動按摩的獨特魅力！ （圖片提供：桃園中壢運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） ✬體驗過『Warm 暖 健護按摩』五星好評✬ ❣本身有在健身，全身都很緊繃，也會影響到訓練的品質，自從來這邊找麗雅老師之後，改善超多的！每一次身體都有重新開機的感覺！很推薦！專業又細心！ ❣鍾師傅的經驗老道，都有按到痠痛點，有效緩解我的肩頸僵硬，會推薦給自己親朋好友來體驗！ ❣最專業的師傅，最溫暖的服務，詳細了解你的身體狀況，疲勞的時候來放鬆，真是幸福呢！ ❣老師很細心，也會教你居家保養，很棒！ ❣本身很怕痛，之前去按摩都痛到全身一直緊繃，按完反而更累，但麗雅老師的按摩手法溫和中帶著沉著厚實的力量，如果過程中會痛就會調整力道，這兩次按摩體驗心情很放鬆安心。 『Warm 暖 健護按摩』像回到家一樣放鬆！ 像朋友一樣的關心，用心完整的服務就在『Warm 暖 健護按摩』。 桃園青埔運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』『服務項目』 ◆運動按摩 ◆芳療精油按摩 ◆舒緩指壓按摩 ◆熱石芳療按摩 ◇熱石腹筋膜按摩 ◇暖宮護理 桃園平鎮芳療按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』聯絡資訊 營業時間｜周二10:00-21:00；周三10:00-15:00；周四-周日10:00-21:00(每月最後一個星期日休息) 店家地址｜320桃園市中壢區福星三街33號1樓 聯絡電話｜0908669585 桃園八德健身按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』外部網頁 Warm 暖 健護按摩｜Facebook粉絲專頁 https://rink.cc/agbnu Warm 暖 健護按摩｜Instagram https://rink.cc/b0xai Warm 暖 健護按摩｜加入LINE好友 https://rink.cc/m6f4m Warm 暖 健護按摩｜GOOGLE地圖 https://rink.cc/nfxj4 Warm 暖 健護按摩｜店家日報 https://buzzdaily.tw/store/aj2023101902 Warm 暖 健護按摩｜星級店家 https://star.soeasy.today/street/aj2023101902 （圖片提供：桃園內壢芳療按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） （圖片提供：桃園平鎮健身按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） （圖片提供：桃園八德運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） （圖片提供：桃園中壢運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） （圖片提供：桃園平鎮放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） （圖片提供：桃園八德放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

男裝週VS女裝週選角大不同！台灣名模GIA唐熒霜帶妳看國際伸展台的模特兒文化

TEXT/AFRA, ALATOR PHOTO/MCM, ALATOR,instagram 長期在紐約發展，又總是因為各種工作通告繞著地球跑的台灣名模GIA唐熒霜這次首次登上男裝週的時尚伸展台，在短短的試鏡時間（據Gia說法，她在男裝週前一天才抵達倫敦），已經被兩個品牌相中，在倫敦男裝週走了MCM與Casely Hayfod兩場秀，讓她成為男裝週裡最耀眼的台灣名模！已經在紐約、巴黎時裝週參與過不少女裝大秀，也是ELLE的專欄作家與時裝週特派員的她，對於走上男裝週的伸展台還是第一次！在這個特別的模特兒經驗，ELLE也在秀和和Gia聊聊，在男裝週和女裝週模特兒世界不同的差異，還有她在倫敦發生什麼新鮮事。 男裝週VS 女裝週的最大差異 ELLE：男裝週跟女裝週的差別？ GIA唐熒霜：試鏡的時候，對女生而言競爭會比較小，因為女裝周可能是幾千個女模中選出兩、三個亞洲女孩，而男裝周焦點主要還是在男生，而且客戶選模特兒的標準也比較不一樣，男裝週品牌比較會看模特兒的「型格」，也就是個性和態度，還有要非常有自信。 後台氣氛的差別，男模們就會比較搞笑、愛開玩笑，而且為了跑秀、趕試鏡，在中間有空檔的時候都會吃些三明治等食物補充體力，但女模比較會為了維持身材只補充一點沙拉、水果。不過要說氣氛輕不輕鬆，其實還是要看品牌，有些時候彩排時間很漫長，或是走位的變換很複雜，大家就還是會挺嚴肅跟認真的。 圖為GIA在MCM倫敦男裝週秀上的謝幕照 時裝週模特兒的後台氣氛 ELLE：模特兒在後台都做些什麼？ GIA唐熒霜：大部份人都是眼睛不離手機，女生會自拍打卡，為自己的模特兒生涯做記錄，偶爾也會看到很文靜在看書的女孩；男生則是喜歡滑手機，或是戴著耳機聽音樂。 男裝周還有一點很過癮就是能看很多男裝和男模，我平常就比較偏好逛男裝，其實還挺期待有沒有機會能像充滿男子氣概的女模Elliott Sailors一樣，明明是女生，卻可以很帥氣的詮釋男裝去走伸展台呢。 圖為GIA在MCM後台準備的模樣 模特兒的專屬休息室 ELLE：模特兒跑秀跟試鏡之間的空擋都在做什麼？ GIA唐熒霜：通告很多的時候就是不停地東奔西跑，不過倫敦時裝周都有一個模特兒們才知道的神秘地方-Model Zone，也就是專門給模特兒使用的休息室，裏面提供些食物、充電插座等等的服務，只要憑Model card就能入場喔！ 倫敦男裝週上 值得關注的男模 ELLE：推薦的熱門男模： GIA唐熒霜：和我一起走Casely Hayfod那場秀的南韓模特兒Noma Han，全身刺青真的很令人印象深刻。 編註 長期在紐約發展的南韓模特兒Noma Han同時也是台灣名模吳宜樺最近宣布交往的男友 PHOTO/nstagram@nomahan GIA唐熒霜上陣 CASELY HAYFORD的開秀女模 GIA唐熒霜是這次CASELY HAYFORD的開秀女模，同時也是這場秀中少數的女模特兒，同時在品牌的instagram上也收入不少張Gia的照片 GIA唐熒霜 毫無預料的男裝週經驗 ELLE：對自己這次男裝周的表現還滿意嗎？ GIA唐熒霜：其實來到倫敦，完全沒預料到有機會參與男裝周，因為我是在男裝周開始的前一天，才從以色列工作完飛回倫敦，沒參與到許多品牌的試鏡，所以能走上兩場已經覺得很幸運了～更期待接下來的工作喔！ 圖為Gia在CASELY HAYFORD後台準備的照片 GIA唐熒霜 倫敦和紐約最大的差異 ELLE：覺得紐約和倫敦的時裝周有什麼比較不一樣的地方？ GIA唐熒霜：倫敦有時候去不同地方跑試鏡要行跨一、二、三區，就算搭地鐵可能也得花上一個多小時的通勤時間，真的是蠻驚人的遠！如果是在Soho人潮最多的主街上，又經常連不上網路查地圖，對於第一次到倫敦的人來說，交通方面真的是一大考驗呢！ 圖為在倫敦街頭Bond street趕試鏡的Gia GIA唐熒霜 愛穿男裝的女孩 ELLE：剛剛有提到妳喜歡逛男裝，都會選擇那些品牌呢？ 有時候去經過逛平價時尚品牌ZARA和H&M這類的我都會去男裝樓層，另外像Y-3 的鞋子我都很喜歡～Nike球鞋也都想買男鞋可惜我有baby feet。另外紐約潮牌像 opening ceremony 或是OAK NYC我也很喜歡逛男裝。有趣的是，這次在倫敦第一件事情就是去找barbour的男版油布外套，店員看到我就狂推女裝～可是我只好靦腆地跟他說我要穿男裝。 亞洲女生這樣穿男裝 ELLE：一般亞洲女生如果要混搭男裝，可以如何下手？ 丹寧的襯衫或運動外套都是很好搭配的單品 男裝版型或剪裁色彩搭配多半簡潔 所以穿搭起來也不會太突兀 帶有一點男孩子氣的女孩打扮混搭我很喜歡 比方說牛仔外套裡面配上絲綢蕾絲洋裝外面罩上over size男版運動T這種衝突 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 Pandora廣告中唯一的東方面孔！台灣名模Gia唐熒霜遠赴南非拍攝廣告的奇遇記 巴黎是種戒不掉的咖啡癮、紐約有敢拼總有機會的能量！跟名模Gia唐熒霜遊時尚城市 唐熒霜：做什麼就要認真像什麼！卸下台灣超模光環一樣是個超模 【名模私生活】唐熒霜GIA繞著地球跑！造訪小美人魚故鄉 體驗丹麥北歐民族的幸福步調 【名模私生活】唐熒霜Gia 紐約必吃！鹹食主義者也會愛上的杯子蛋糕店 資料來源： ELLE Taiwan

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