提升心靈維度

如何提升心靈維度 ——— 1.看一場電影或運動比賽 2.聽一場音樂會或歌劇 3.尋找屬於自己的味道，如果你不喜歡香水、可找找室內香薰、精油或者洗沐產品 4.享受一頓豐盛的大餐吧！盛裝打扮前往你很想踏進的那間餐廳，享受食物帶給你的美好吧！ 5.做個瑜伽！多久沒有伸展自己的肌肉？在伸展的過程中正視自己的內心吧！ #心靈 #正能量

誰說運動就一定很邋遢？健身穿搭單品推薦，舒適度＋時髦度都是滿分！

宅在家同時也要做運動～不想疫情後塞不下新買的美衣們，變成肥肉找上門的沙發馬鈴薯，那就讓我們開始全身動起來吧！不過在練出好身材前別忘了，擁有一套彈性佳又好看的健身裝相當重要，穿搭編在此奉上水水必備家身穿搭單品推薦，讓妳不只能成功甩肉維持身材，發限時動態或貼文也能全身美美入鏡！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 運動上身推薦 好的上身服就是成功的一半！穿著寬鬆款式的上衣在部分運動時會很礙事，因此選擇對的材質及剪裁不只能防止受傷，也更能看出線條並注意動作正確度，還沒練出完美線條的水水，可以穿上親膚柔軟不緊繃的長袖款，想辣一波的姊妹可選擇不無聊的單肩及綁帶造型，或是帶有點心機的透視布料小露性感一下。 https://www.popdaily.com.tw/style/991505 運動下身推薦 下身的挑選重點就是穿起來舒適最重要，但是不管是剛入門初學者或是健身狂，擁有一件機能又時髦的運動Leggings，絕對會讓妳不知不覺穿上癮，還要選擇腹部完整包覆以及高排汗的快乾性能，以及足夠延展力的材質才不會綁手綁腳，搭配上同色系更達到視覺延伸的效果，就算是小隻女也能夠輕鬆駕馭，不過如果真的沒辦法，手邊那件輕鬆休閒風的運動褲也是可以的啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/976920 運動配件推薦 除了身上穿的那些，有效裝備和配件也能降低運動傷害的機率，沒有太多空間去容納很多健身器材，一張瑜珈墊就可以幫助四肢伸展，光是徒手訓練也可以爆汗的不要不要，若是居家運動想加點重量的水水，來顆適合女性的啞鈴也能幫妳跟肉肉手臂說掰掰，現在市面上都許多款式的高顏值健身器材，就算放棄運動擺著也能變成裝飾品(笑！ https://www.popdaily.com.tw/style/966650 姊妹們～快從充滿罪惡感的沙發或床上起身，現在開始運動還是來得及，別再羨慕電視上的明星模特兒，好身材都是需要毅力來維持的，然而運動時穿得舒適又漂亮，不只帶來好心情更有動力堅持下去，看完滿滿時尚感的健身穿搭是不是很心動，忍不住手滑想敗幾件美美的運動服呢？ 撰文編輯 #肉依 #健身 #健身穿搭 #健身褲 #宅在家 #居家健身 #瑜珈 #運動內衣 #運動穿搭 

夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！

夏天女孩最常穿的不外乎就是背心或是細肩帶的上衣，不過這時候副乳或手臂粗胖是真的會很困擾啊。想要換上涼爽背心，但卻又很怕副乳跑出來或是顯手臂粗！不過其實每天騰出20分鐘做做瘦手臂運動，就可以避免穿背心的尷尬啦！ 延伸閱讀：只要五分鐘，超簡單淋巴按摩，不僅讓手臂更細，胸圍竟然也偷偷增加了！趕快分享給好姊妹一起做吧！ ＃手臂動作一 Step.1 站立挺直上身，如果環境許可的話可以貼著牆壁，讓身形更挺，雙手高舉讓手臂貼著耳朵，雙手合掌向上舉高到極限 Step.2 同個姿勢，往左側向下壓到極限之後，再緩緩回復到原來的站直pose，接著往右側下壓，再恢復原來姿勢，一直重複動作到手臂感到痠累為止，次數可以循序漸進 ＃手臂動作二 Step.1 雙腳與肩同寬，雙手十指交叉握於後腦勺，向單側傾斜身體；此時膝蓋要打直，單邊要有拉扯感 Step.2 手臂往單側拉扯到最大極限，維持這個姿勢15秒左右再換另一個方向，重複動作15次為一組，做兩組 延伸閱讀：想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ ＃手臂動作三 Step.1 雙手各握一個水瓶或啞鈴，擺於身體兩側 Step.2 單手舉起水平超過頭頂，用水瓶自然的重量讓身體側彎曲。腰＆頭部記得保持位置不要歪斜，另一側重複動作 Step.3 雙手緊握水瓶，手心面向前，雙手向後360旋轉手臂，再緩緩回復到原來姿勢 Step.4 手握水瓶於腰間，上臂與下臂呈90度預備位置，往後同時抬高手臂，左右手重複 Step.5 像身後向上平舉，舉到最極限停留15秒，左右手重複 ＃手臂按摩 跟跑完步一樣，做完這些手臂運動之後，一定要記得按摩讓肌肉放鬆，讓手臂線條更精實。除了伸展運動之外，洗完澡來個精油乳液之類的指壓按摩，或偶爾也可以在運動完流汗代謝之時，去個角質渾身都會很舒暢啊！ 延伸閱讀：拜託上帝還我乾淨白嫩的手臂！一粒粒的連自己摸都有點害羞，這次就教你怎麼剷除乾淨！ Step. 1 由下往上推擠按摩 Step.2 再用手掌握住手臂旋轉，放鬆緊繃的肌肉 （圖片來源：霹靂小浣熊） 很多女孩因為很忙，沒有太多時間運動，不過每天花20分鐘在家好好認真運動，其實還是能改善很多的喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #一個月 減肥 #手臂 肌肉 #減肥 手臂 #漂亮 #瘦手臂 #瘦手臂 運動 

冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！

冬天真的是變胖的季節！天氣冷不僅容易吃的更多，還會變的懶惰！！相信各位女孩的心聲我們都聽到了～其實人體自己的機能很神奇，各個器官的排毒時間都不同，因此作息對於瘦身來說是非常重要的！今天就要來教大家如何按照時間表瘦身，讓你在冬天也能輕鬆瘦下來～ 早上6：00-9：00 這是時間是代謝最旺盛的時候！幾乎吃什麼都不會變胖，但是要記得不要吃太過油膩，或是辛辣的食物，一早起床吃太過刺激的食物，會讓腸胃的負擔太大，容易拉肚子！大家可以起床後先喝一杯溫水，幫助排毒、清腸胃，還可以消水腫～ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ 上午11：00-12：00 許多人因為疫情的關係，平時沒上班就是在家不出門，如果不是非常自律的在家運動，很容易因為長期坐著、躺著，導致腿部累積脂肪！所以趁著瘦在吃午飯前先動動身體吧～可以做些簡單的瘦腿運動，像是空中腳踏車、側臥抬腿或是簡單的拉筋伸展也非常有助於大腿的塑形喔！ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 下午13：00-15：00 學會腹式呼吸後，可以搭配其他運動一起瘦腰，但兩者不要同時進行，因為運動中憋氣是很容易受傷的！因此可以在運動完、呼吸達到穩定時再當作舒緩運動！可以站著或是坐著，有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪，加速體內代謝！利用鼻孔慢慢地吸氣做深呼吸直到腹部隆起，然後憋氣7秒，用腹部的力量呼氣數7秒將空氣吐出。 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 下午17：00 此時的精神狀態平靜穩定，體力充沛，且心臟跳動和血壓的調節平衡，這時慢跑、騎單車，做些有氧運動瘦身效果最明顯！另外這時候補充水分，可以有利於排毒，搭配有氧運動的排汗，讓身體更健康～ 晚上19：00 晚餐少吃而且要清淡！晚餐如果營養過剩，會導致熱量囤積在身體中，無法消耗掉就會導致脂肪的產生。因此大家晚餐盡量選擇有利用消化、簡單及清淡的食物，少吃刺激性食物，否則容易失眠及造成身體負擔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 晚上21：00-23：00 淋巴系統的排毒時間，是瘦臉的黃金時間！每天按摩，可以幫助臉部排出毒素、水分，還能讓循環更好，達到消水腫、緊緻小臉，氣色和膚色都會亮起來！記得在做的時候，要讓身體放鬆，並保持愉快的心情，大家可以搭配芳香精油一起使用，讓身心靈達到一個放鬆狀態，按完之後更好入睡！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 凌晨24：00-06：00 睡眠不足會影響身體健康，像是消化問題、記憶力下降，甚至會導致免疫力下降，容易生病，最重要的事，會讓皮膚水分流失，加速皮膚老化！加上人體排毒時間大多是在晚間，因此大家如果不讓身體好好休息，很容易讓毒素累積在體內，無法排出！ 👉🏻人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #冬天瘦身 #妝漂亮 #排毒時間 #瘦身 #瘦身時刻表 

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

雖然說現在腿不流行越瘦越好，但腿型依然是影響美腿比例的關鍵啊！ 無論是O型腿或X型腿，除了外觀看起來不好看之外，長期下來更是可能會使你的骨盆、腰椎等部位受力失衡，引起生理痛、腰痛、膝蓋痛或甚至是有可能出現便秘等健康問題，以下就快來看看有平常要注意的姿勢以及有哪些可改善動作教學吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ https://www.instagram.com/p/B_vl9bQDwfX/ 首先，大家可以先來檢查看看自己有沒有O型腿的跡象： 站在鏡子前，將雙腳並攏，看看膝蓋是否能夠靠攏，大腿、兩腳腳踝之間是否有空隙。 如果需要稍微施力才可靠攏，這算是輕微的O型腿問題，可以靠一些間單的運動和拉筋改善：；但如果是要非常用力才能靠攏或根本碰不到，代表你有重度O型腿的情況，除了要改善平常的姿勢之外，建議還是要找專業醫生矯正比較好哦。 👉🏻原來還有這招？５位韓星維持體態的方法公開，從明天開始我不長肉了！ 如果你生活中有這些習慣，請馬上改善！ 1.不良坐姿 容易造成O型腿或是X型腿的最大原因，就是不良坐姿，像是喜歡翹二郎腿、駝背重心不穩等等，盡量維持挺胸、伸直背部，膝蓋呈90°－95°的狀態，也不要太過彎曲造成膝蓋負擔，切記雙腳重心不要偏往某一邊，不但容易造成假跨寬，也有可能長短腳。 👉🏻 2.小腿肌力不足 假如你發現自己在站立或走路時，重心習慣放在腿外側肌肉，缺乏使用內側肌肉力量，久了之後就容易變成O型腿，建議可以多做下半身運動來改善。 👉🏻 3.長期穿高跟鞋 除了坐姿不良或是小腿肌力不足，另外就是長期穿高跟鞋，容易因為施力不對導致走路姿勢不正確，像是駝背、習慣交叉走路或外八，這些都是有可能形成O型腿的原因，建議可以帶雙拖鞋或運動鞋替換，減少穿高跟鞋的時間。 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 盤腿拉筋 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，大家在做這個動作的時候，記得注意臀部重心要坐穩，配合呼吸往前、向下壓，感受到肌肉放鬆。 側邊抬腿 做完盤腿拉筋後，側躺將腿抬起不落地、小範圍上下做10次。另外也可以試試看進階版，用毛巾或是束帶綁在兩腳腳踝處，重複將腿抬起不落地、小範圍抬起放下10次。 維持一樣側邊抬腿，將另一隻腿抬跨至身體前方後，向上抬起10次。 往後90度抬腿 可以找個椅子或是矮櫃子，將腿往後抬起，伸展大腿、背部及臀部肌肉，一組停留30秒。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #o型腿怎麼辦 #假跨寬 #小腿 #改善o型腿 #改善x型腿 #瘦小腿 

有健身差很大！8位「紙片人變肌肉男神」韓國男星，李鐘奭、宋仲基都是代表！

每次只要看到韓國男神秀肌肉的場面，都會讓人不僅感嘆他們管理身材的能力！而不得不說，有些藝人他們健身前、後的對比照真的是超級驚人！今天泡菜編就幫大家盤點了8位「從扁身紙片人變身肌肉男」的韓星，想要一睹都有哪些男神們成長的話，就趕快跟著我們繼續看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1326260 https://www.popdaily.com.tw/korea/1299184 1、李鍾碩 曾在訪談時說過自己並不喜愛戶外活動與曬太陽的「李鍾碩」，光從他出道前期的模樣看來似乎就可以感受到其中的瘦弱！而當年那個清純美少年在將事業的重心從模特兒圈轉向演員後，為了達到各種角色所需的外型，他也下定決心開始鍛鍊！像是在2013年的電影《屏息》中飾演游泳選手的他就是一個很好的例子。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：電影《屏息》） 2、金宇彬 和李鍾碩一樣同為模特兒出身的「金宇彬」，雖然身材並沒有其他人來的乾癟，但在加強健身後也一樣看得出明顯的差別！從出道前期的微微線條，到《任意依戀》迎來了全盛時期，金宇彬不僅變得更為精壯結實，就連男人味也顯得更加強烈。而近期慢慢復出的他也拍攝了許多廣告，依舊是顏值在線啊！ （圖片來源：인사이트） （圖片來源：KBS） 3、朴敘俊 別看他總是在電視劇中發送滿滿的粉絲福利！「朴敘俊」其實也有過一段白斬雞時期喔～出道前期就已經有些身材線條的他，在當時很明顯是屬於扁身！而在拍攝《三流之路》後，為了完美演繹出一名格鬥選手，朴敘俊便花了多個月的時間努力打造！塊塊分明的腹肌再加上太平洋寬肩，不僅是眾多粉絲入坑的開始，甚至還讓人一入坑就在坑底躺得死死的！只能說朴敘俊這個身材練得實在是太值了！ （圖片來源：KBS） 4、李敏鎬 若要在這幾位中挑選一位與「健身前凡人，健身後男神」這句話最相符的人，那絕對非「李敏鎬」莫屬啊～即便擁有著漫撕男的外貌與187公分的優越條件，在當時身材較瘦的情況下，似乎也很難讓人一眼就get到他的魅力！而後來隨著李敏鎬在《繼承者們》中登上顏值高峰後，他便化身為行走的畫報、成為萬眾矚目的焦點。如今退伍後的他不僅依舊是少年感爆棚，就連身材的部分也是狀態爆好！相信儘管再過個十年，李敏鎬仍不會和阿啾西擦上邊啦～ （圖片來源：EBS） （圖片來源：《城市獵人》） 5、李洙赫 和上述幾位男神相比，雖然「李洙赫」現在的身材勢必是名列前茅，但你們應該不曉得健身前的他看起來其實也比任何人都瘦弱吧～2006年便開始以模特兒身份活躍在各大伸展台上的他，當時真的是瘦到有種病態美！而開始健身後，他也瞬間從紙片人進階到肌肉男，不光是走起秀來更有氣場，演戲時還總會有一段養眼的沐浴戲呢～ （圖片來源：싸이더스HQ） 6、朴寶劍 總是給人一種陽光男孩形象的「朴寶劍」，即便鮮少在作品中展現身材，但他現在的體態和剛出道時的差別也是肉眼可見的啦！運動後的他除了讓臉蛋變得更為精緻外，胸膛的厚度與肩膀的寬度也明顯增加了不少，先前近期出演《青春紀錄》時更化身為百變寶劍，可愛、帥氣、暖男、冷男，每種性格都以多層次的演技來詮釋！ （圖片來源：Blossom） 7、徐康俊 2016年憑著《奶酪陷阱》晉升為新一代男神的「徐康俊」，在出道前期也是一位弱不禁風的美少年！而這樣的他在練就了穿衣顯瘦脫衣有肉的身材後Ｍ真的是讓人眼睛為之一亮！除了曾多次在綜藝中展現「王」字腹肌之外，拍攝時尚畫報時也從不吝嗇，完全就是來造福粉絲的啊！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：《Radio Star》） 8、宋仲基 於出道前期便以可愛的狗狗相深植人心的「宋仲基」，因學生時期曾練過多年的短道速滑，所以他的體態其實也不算太差！而2015年以《太陽的後裔》爆紅後，才讓更多人知道原來宋仲基這麼「胸」！天使臉孔搭配魔鬼身材實在太犯規啦！ （圖片來源：싸이더스HQ） （圖片來源：SBS） 以上就是8位「健身前凡人， 健身後男神」的盤點介紹！看著他們一個個為了打造出更好的體態而如此努力，身為粉絲的我們在養眼之餘也要多多運動！陪他們一起健健康康的走下去啦～ 撰文編輯 #joyce #健身 #宋仲基 #徐康俊 #朴寶劍 #朴敘俊 #李敏鎬 #李洙赫 #李鍾碩 #李鐘奭 #泡菜精選 #泡菜追星 #男星健身前後 #男神健身前後 #腹肌 #金宇彬 #韓國男星健身 #韓國男演員 #韓國男演員健身 #韓國男神 #韓國男神健身前後 #韓國男神肌肉 

「口罩新生活、健康新運動」！跟著小熊維尼轉手扭腰動起來 【萊潔製造】迪士尼小熊維尼系列新口罩啟動一天的美好

「口罩新生活、健康新運動」！跟著小熊維尼轉手扭腰動起來 【萊潔製造】迪士尼小熊維尼系列新口罩啟動一天的美好 「You got this!」做運動的小熊維尼你看過嗎？ 當口罩已經成為民生必需品，我們更要學習「口罩新生活、健康新運動」！迪士尼小熊維尼系列口罩一直都是萌星等級的指標，由萊潔生產的最新口罩更是可愛到轉圈！繼符合醫療器材衛生標準的口罩廠萊潔生產小熊維尼系列口罩受到維尼粉的歡呼喜愛後，全新的小熊維尼圖樣口罩一樣出奇招，推出各種伸展的小熊維尼模樣印製在口罩上，一連串的伸展動作仿佛小熊維尼正在享受樂活運動，洗滌療癒身心靈的通暢！同樣延續小熊維尼的御用黃色系耳掛搭配嫩膚粉橘色突顯此次提倡健康新運動的主題，呼籲大家在忙碌的生活當中還是不要忘記抽空做個伸展，一起讓健康動起來！這次先把蜜糖罐擱置一旁，我們相約10/8(五)與小熊維尼「轉轉手、扭扭腰、踢踢腿」口號三步驟動一動吧！ 10/8(五)早上11點Grace Gift官網現貨開賣! https://www.gracegift.com.tw/product/category/cid/844 實體全省門市同步現貨開賣，購買據點如下： Grace Gift敦南概念店／誠品生活南西1F／台北忠孝sogo B1F／誠品生活武昌1F 【Holic 迪士尼小熊維尼樂活運動拋棄式成人平面口罩(15入/盒)（萊潔製造）】單盒 $339

Reebok再次攜手國際超模Gigi Hadid 全新聯名系列注入戶外運動風格 完美融合時尚潮流

自接下Reebok代言後，新生代超模Gigi Hadid每一次的演繹都在社群媒體上掀起話題，造成搶購風潮。2019年秋冬，Reebok再次推出Reebok × Gigi Hadid聯名系列，Gigi親自操刀設計，喜愛戶外運動的她，從中擷取靈感，打造出多款符合女性需求的單品。Gigi和Reebok的再次合作，設計靈感來自於Gigi 的童年回憶，在加州的牧場長大的她，非常喜歡戶外運動，她說：「從事戶外運動、接觸大自然，帶給我好多靈感來源，這次與Reebok的聯名合作系列，就是從陽光、戶外的風景色彩以及大自然的力量跟豐富度發展而成。」 第二次的聯名合作，Gigi將運動的功能與時尚潮流融合，打造出全新系列商品。她希望這次的聯名單品能夠滿足女性多樣的穿搭需求，不論是上班或是運動休閒，都能自由搭配，達到舒適的穿著效果。一系列的單品包含可變化式背心、運動風格服飾及全新DMX鞋款、AZTREK鞋款。 Reebok x Gigi Hadid系列驚艷眾人，透過服裝的配色以及剪裁設計，運用Reebok品牌90年代的經典風格，注入全新的呈現方式，展現品牌敢作例外的大膽企圖，更將近日興盛的戶外風格及時尚美學運用於整體設計中 ；DMX 鞋款的時尚拉鍊造型以及AZTREK的鞋型設計，全系列的運動服裝，反應了Gigi Hadid對戶外運動的熱愛，沙漠卡其色和天藍色作為系列主要配色，搭配純潔的白色和黑色，這種唯美如畫的搭配，讓她回想起童年時的美好！Gigi Hadid說道：「大自然帶給我的禮物就是不受拘束、讓我勇於敢作例外，我可以大口呼吸、仰望天空並且不受限的活出自我。當你感到自由，你就能輕易完成任何事。」此系列將功能性與風格完美融合，跨越了運動服裝的機能感，自然帶入日常生活。 Gigi Hadid近年來火速竄紅成為時尚伸展台的新興焦點，Reebok × Gigi Hadid聯名系列設計元素包含了Gigi的無畏態度和無窮無盡的熱誠，鼓勵人們無論身在何處，都可以體驗自己的冒險並擁抱大自然。 Reebok × Gigi Hadid聯名系列將於10月25日正式發售。欲知更多Gigi Hadid與Reebok CLASSIC產品資訊請見Reebok Taiwan官方粉絲團https://www.facebook.com/Reebok.Taiwan。 #Gigi Hadid #Reebok #Reebok x Gigi Hadid #名人穿搭 #穿搭 

不要再盲目餓肚子啦！韓網統計「真的有效瘦身法」TOP5，一天吃五餐也可以輕鬆維持苗條BODY！

總是羨慕韓妞穿什麼都好看的好身材？明明試過各種減肥法但卻總是看不見效果？應該很多人都會遇到這樣的情況，就算如此也先別急著放棄自己！所謂的「減肥」，也是要找到適合自己的方法才會有效果！最近韓網就向超過350位多次試圖減肥的＂瘦身專家＂進行了訪問調查，統計出《實際上最有效果的５種瘦身法》，就讓我們一起來看看吧！ ＃第５名－皮拉提斯瘦身法 就算忙得不可開交也不要落下運動！只要每天規律的花個５分鐘進行皮拉提斯運動，一個月下來就能瘦下１～２公斤！用運動的方式瘦身，不但身體會變得更結實有彈性，對減掉腹部贅肉更是效果超好！ 皮拉提斯是能鍛鍊身體肌肉與柔軟度的運動，在卡路里的消耗上非常有效果，且瘦下來就不容易復胖，是許多女明星也都十分鍾愛的一種瘦身法，在做皮拉提斯的時候，可以集中鍛鍊想要瘦下來的部位，十分適合只想侷部瘦身的女孩們！ ＃第４名－米釀瘦身法 有去過韓國汗蒸幕的朋友們，一定都知道必喝的韓國傳統飲品－「米釀」吧！這個滋味甜甜又容易上癮的消暑飲品，竟然在減肥上也十分有效！所謂的「米釀瘦身法」，就是在嘴饞想吃零食時，以米釀作為替代品；或是在料理時，代替砂糖加入米釀的一種減肥方式。選用米釀來做為幫助減肥的食品，除了味道好，不用硬是痛苦的餓肚子，或是忍住嘴饞外，米釀本身還有抑制想吃甜食的效果！喝了米釀後自然而然的就會降低食慾，但又不會帶來痛苦。這種方法對總是無法控制想吃甜食的人來說是特別有效的一種方式！ ＃第３名－泡澡瘦身法 只是洗個身體也可以瘦身？放入皂劑，配合按摩伸展的泡澡法，也是十分有效的瘦身法之一！不但能緩解掉一整天的疲勞，還能幫助瘦身。只是泡澡就能有效消減浮腫、改善手腳冰冷的症狀，並打造出不易胖的體質！雖然可能不是每個人的家裡都有浴缸，但適度規律的泡澡對想減肥的朋友們來說，也是很值得參考的一種方式喔！ ＃第２名－一日五餐瘦身法 所謂的一日五餐瘦身法其實並不是要你一天大吃五頓的意思！將一天三餐的份量分成五次進食，養成少量多餐的習慣。時常在攝取食物的話，就會降低空腹感，並有效的防止＂暴食＂的情況發生。另外，養成少量多餐也能讓身體更充分的吸收食物的營養，只要注意不要讓五餐攝取的熱量超過正常三餐的熱量即能輕鬆養成易瘦體質！ 一日五餐也能瘦？這就是為什麼我每次看到＜PRODUCE 101＞小雞練習生柳善浩那像竹竿一樣的腿就自行慚愧的原因嗎？（掩面） ＃第１名－八小時瘦身法 所謂的「八小時瘦身法」，就是在24小時中的8小時內攝取完早、中、晚三餐的減肥法。 每天規律反覆地進行16小時的斷食，能溫和又有效的幫助身體代謝，達到瘦身。透過這種方式瘦身，不但不傷身體，一個月還能至少瘦下2公斤左右。不只如此，將這種方法養成習慣的話，也能打造出不易胖的體質，是十分健康又有效的瘦身法！ 不論用甚麼方式減肥，持續且不傷身才是最重要的！還沒找到要領的朋友們，不妨參考一下上面幾個方法，找出和本人的生活習慣及性格相符的瘦身法來嘗試一下！期許我們都能在今年結束前找到一個最適合自己的方法，成功當個苗條美人啦~ #一日五餐 #方法 #減肥 #漂亮 #瘦身 #苗條身材 #運動 

黛安芬全新FLEX SMART智能超彈系列 從內而外穿出自在，陪妳悠遊於多重宇宙

時下女性就像「媽的多重宇宙」中的女主角隨著生活場景不斷地變動，我們是媽媽、女兒、伴侶，同時也是主管或員工，為了實現外在期望或自己的要求，我們認真在多重身分下運用不同能力應對各種挑戰，但可曾察覺自我情緒與身體感受…..自問How do I feel? 身為心思敏銳的女性，自處時總不免細細回顧生活點滴。每一分感受，每一絲微妙心情，都來自一番真心體會，沒有標準，無關對錯，只有真實不凡。黛安芬支持女性們擁抱自己的風貌萬千，為了讓所有女性自在共享隨身所欲、舒適自由，推出FLEX SMART智能超彈系列新款<無鋼圈半罩杯內衣>，以及時尚新色系<無鋼圈內衣>和<背心內衣>，延伸運用系列最具特色的超彈力伸展設計，活動自如且穩定支撐，搭配獨特恆溫材質，維持涼暖皆宜的舒適穿著體驗，以及方便攜帶好收納的零皺罩杯設計，適合外出工作、居家休憩、姊妹聚會、輕運動等多場合穿搭。FLEX SMART陪伴女性由內而外關照自己，覺察內在感受，進而透過穿搭傳遞真實的自己，即使經常穿梭於不同的身分之間，也能真正與自己親密相處，悠遊多重宇宙，活出It’s Personal一切隨我的自信與從容。 時尚百變穿搭：FLEX SMART智能超彈系列 – 無鋼圈半罩杯內衣 在上班的路途中，大腦開始規劃今天的行程安排：送孩子到學校上課、前往辦公室開會、中午吃頓倉促的午餐，晚上做家事陪孩子玩耍。職業婦女的日常充滿各種挑戰，為了能勝任多元的角色，靈活適應的彈性與堅持的韌性已是不可或缺的能力。黛安芬看見女性的多樣性，推出「FLEX SMART智能超彈系列 – 無鋼圈半罩杯內衣」，帶來更多穿搭選擇，提供衣體合一的絕妙感受。新品採用無鋼圈設計，搭配超彈力伸展設計，尤針對半罩杯設計，增加獨特隱形防滑凝片，輕盈矽膠材質自然穩定服貼，提供絕佳的活動性，打造舒適穿著體驗。此外，結合再生永續概念，選用通過歐洲環保認證材質，用心珍惜美好環境。「FLEX SMART智能超彈系列 – 無鋼圈半罩杯內衣」獨特的半罩杯、可拆卸肩帶設計與隱形防滑內理小巧思，搭配超彈力材質，儘管做些簡單的伸展，不用擔心大幅度的動作內衣會移動跑位，運動後拆掉肩帶換上露肩的洋裝或上衣變成另一種造型，享受自己的多變性。生命的豐盈與彈性來自於不設限的突破，傾聽內心的感受，黛安芬以舒適支持女性活出真實的自我，在繁忙日常中找到It’s Personal一切隨我的專屬定義。 輕鬆自如穿搭：FLEX SMART智能超彈系列 – 無鋼圈內衣 工作的緊繃感需要適時地釋放，難得的假日當然要跟閨密摯友一起喝下午茶聚會談心。暫時放下正裝專業的形象，喚醒渴望隨心所欲打扮的心，黛安芬「FLEX SMART 智能超彈系列–無鋼圈內衣」，帶來不受拘束的舒適自在。繼2022年秋冬成功上市， 2023年春夏趁勝推出新色，為使用者提供多元搭配選擇。延伸系列特色，側幅採用FLEX INSERT的超彈力伸展設計，為身體帶來自在活動的內在空間，創造極致舒適的穿著體驗；無鋼圈搭配無痕零皺罩杯，胸圍輕鬆自由，更完美隱形在外衣下，即使穿著合身的洋裝，也能放心展現自信與自然姿態。可捲收的零皺罩杯，方便攜帶與收納，是旅遊的絕佳單品，偶爾與姊妹來一場兩天一夜的小旅行，自然的美景與好友相伴就是最好的療癒，黛安芬「FLEX SMART 智能超彈系列–無鋼圈內衣」伴妳度過生活中的美好時刻，感受It’s Personal由我作主的踏實與自得。 質感機能穿搭：FLEX SMART智能超彈系列–無鋼圈背心內衣 在工作與生活中全力以赴的同時，不忘注意身體健康，女性可透過運動的方式打造勻稱的體態，最近流行的瑜珈等輕運動風潮即是一例。不論是使用掛布與空中環的空中瑜珈，或是慢跑等其他的運動，兼具良好穩定性與包覆性的內衣將有助於提升運動的效率。黛安芬推出「FLEX SMART 智能超彈系列–無鋼圈背心內衣」，陪你自在暢動，適合居家穿搭，也能直接穿出門，從內到外穿出自在美型的生活風格。寬版肩帶背心及超彈力身展設計，舒適自然貼合身型，運動時能恣意伸展與達到穩定支撐的效果；獨特恆溫材質，面對隨時變換的外部氣溫，無時無刻提供溫暖的包覆感。運動不僅能釋放壓力也是為了自我實現而努力，黛安芬與每位女性一起朝理想邁進，享受自我對話時光，打開更寬闊的心靈視野。 除了以上三款FLEX SMART智能超彈系列之外，黛安芬本次與擅長翻玩色彩及圖案的英國獨立設計品牌Wilde House跨界攜手，打造全新概念產品Thermal MyWear系列，結合FLEX SMART智能科技，以創意圖騰與鮮明色彩對比，完美結合時尚與舒適風潮，每款外衣皆維持FLEX SMART自由態度，及設計師品牌一貫的開放精神，為女性演繹出更多元的時尚風格，呼應黛安芬It’s Personal一切隨我、由內而外展現的自信。 女性在生活中扮演多重的角色，期望在身分的轉換中依舊能活出真我，無論你處於人生的哪個階段，黛安芬都會在過程中全心傾聽你，支持你追隨內心的想法，如同FLEX SMART智能超彈系列以絕佳的彈性呵護身體的每一時刻，隨著你的身體和感受的變化，適應你的需要，不論是在日常的工作領域綻放光彩、個人生活各項安排、或勇敢跨出舒適圈體驗新事物，都能隨心所欲定義出專屬自己It’s Personal 一切隨我的宣言。 

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