小資必學「小懶蟲省錢術」，以後出門最遠距離就是樓下超商！耍廢才是省錢之道～

有句話是這麼說的～「你賺的一塊錢不是你的一塊錢，你存的一塊錢才是你的一塊錢。」大部分的小資女孩，應該都跟編輯一樣是個領著固定薪水的上班族吧？是說懂得賺錢也要懂得會省錢！提升自己的省錢能力，也等同於是幫自己加薪阿～接下來編輯就要來傳授一招「小懶蟲省錢術」，再懶得學理財的人都能輕鬆學會！準備學起來一起省錢省一波吧！ ＃購物不用東跑西想！小資族必學的「小懶蟲省錢術」！ 身為小資族最關心的不外乎就是各種省錢方法了～而現在想精打細算不用怕麻煩！其實只要從日常去著手，像是餐費、日用品費等等，只要記好這個「小懶蟲省錢術」，就算是天天報到的樓下超商都能夠讓妳省錢，發懶耍廢就能越花越省！ 這招「小懶蟲省錢術」非常簡單，一張「新光寰宇卡」就能辦到！信用卡百百張為何小編獨鍾這張呢～就是因為它的優惠非常實用！除了國內刷卡消費享1%現金回饋外，像是現在大家多少都需要、尤其現在因為疫情少出門，待在家更會用到的網路購物，刷這張不但享有「#海外網購3％回饋 」、「行動支付&指定數位通路消費更享3%現金回饋」，每月最高可以省下500元！ 而實體通路像是許多人幾乎每天都會去的「全家便利商店」，刷卡不用東掏西掏零錢非常方便之外，這張卡還有「My FamiPay消費回饋10%」的超強優惠，從日常消費就能省錢超划算！想在便利商店吃一頓有沙拉、主食、飲料、水果的大餐都不怕傷荷包！ 還不只這樣而已～連編輯最愛逛的全聯，PX Pay首綁新光卡消費回饋就達20%之高，滿額回饋也有7%，5月更加碼「安心購」活動，再享5%的回饋！怎能不刷它～～ 尤其是女生最無法抗拒的甜點，在全聯都可以買到現在網路爆紅的點心，還時不時會有限量的聯名款甜點，吃點心、跟上潮流還能賺到超高回饋，這絕對會買爆啊～～ 當然不只適合喜歡甜點的人，像是許多有重訓習慣的人，平常需要買增肌減脂的健身餐，現在也都可以搭配超高回饋在全聯或全家買到各種食材，沒想到花錢還能夠幫忙省荷包！ 選對神卡讓你生活不費力，再也不用花時間必貨比三家，從改變付款習慣就能節流，不用降低生活品質，不知不覺每個月還賺到更多回饋呢！花錢不想動腦的小懶蟲們照過來～「新光寰宇卡」絕對是今年皮夾裡必備的神卡！ #謹慎理財信用至上 

台北8家健康餐廳推薦，健身減脂看這邊，不只美味還很健康！

 撰稿編輯＃小zoe 隨著健康意識抬頭，「吃」這件事可說是越來越受重視啊！自己準備餐食不外乎是個方法，但免不了外食時又該如何選擇？不要以為健身、想瘦就要吃得很無聊、很隨便，今天編輯就來介紹幾間特色餐廳，打破你對健康食物就是單調的刻板印象！外食其實能很多變，跟著編輯腳步，讓你在健康養生之餘也能品嚐到各式澎湃美食～ 日青優格DAILY LIGHT YOGURT https://popselect.popdaily.com.tw/products/yogurt001 「日青、日青，日日攏愛呷青ㄟ」，忙碌的生活，你有多久沒有好好健康飲食了，日青優格帶您體驗優格文化裡美味又無負擔的魅力，波波與日青優格獨家推出優格與優優飲組合，健康又好吃。早起出門、深夜嘴饞，想吃點東西該怎麼辦？日青是您的最佳選擇！是時候該問自己：你，今天健康了嗎？ 花漾朋派 https://popselect.popdaily.com.tw/products/fpompie001 吃完午餐後想要吃個甜點，來杯柔滑布丁吧，不僅滿足口腹之慾，感受清涼一夏，誰說甜點就不健康，花漾朋派的布丁使用100%純鮮奶，不添加一滴水，吃起來口感相當綿密，使用當季新鮮食材融入手作烘焙點心內，所有產品都是手工製作，不添加任何化學產品 及 不使用半成品，希望給消費者最新鮮、最安心的食品！ nuttea 堅果奶茶 台北市大安區復興南路二段11之1號 香蕉燕麥堅果奶$85 手搖飲對現在的人來說是每天無可或缺的小確幸，不過大家都知道，手搖飲除了容易造成肥胖之外對身體健康也有不小的影響，今天編輯要跟大家推薦這家nuttea堅果奶茶，店內的主打飲品是堅果奶，以五道堅果「腰果、核桃、杏仁、榛果、夏威夷果」經冷壓萃取乳化後製成，不含任何動物成份。連乳糖不耐症或素食者都可以安心享用。個人最推的飲品是香蕉燕麥堅果奶，新鮮香蕉搭配燕麥及5種新鮮堅果冷壓研磨而成的堅果奶，很適合沒時間吃飯的人，一杯抵一餐！不僅有飽足感又很健康喔！ TAMED FOX 地址：台北市大安區仁愛路四段122巷56號 Megara最愛的鮭魚飯 $350 /香煎蜂蜜迷迭香雞腿 $330 / 巴西莓果優格碗$250 / 酪梨毛豆泥開放三明治 $300 / 燻鮭魚酪梨開放三明治 $290 / 肉桂捲 $100 / 拿鐵 $150 這家可說是編輯在大學時的愛店～由營養師創立的TAMED FOX，不僅餐點營養均衡，更兼顧健康和美味，堅持天然手工製作，就連擺盤和份量都能感受到用心！超推他們家的酪梨毛豆泥開放三明治，編輯原本不敢吃酪梨，但自從吃了這道就成了酪梨控～不得不說他們家的鹹食都蠻優秀的！甜食部分的肉桂捲、銀河甜甜圈也不錯好拍，坐在戶外還能看到台北101，找時間來坐坐還能一睹店狗貴賓的可愛風采 Vast Cali Eatery 地址：台北市忠孝東路四段181巷35弄21號 海洋奇緣 PACIFIC BOWL $330 / 山姆山姆 Playa Sammy $330 /黑色幽默 $330 別看外表是間衝浪選物店，裡頭同時是個加州風格餐廳！採用無毒有機等天然食材外，也不過度烹煮，保留食物原味與營養，他們家顏色繽紛的優格碗不僅好拍，像是海洋奇緣的藍色果昔是用藍綠藻製成，沒有色素很安心～此外還有將漢堡包換成生菜、節瓜麵等無澱粉餐點、素食餐點可以選擇，整體來說餐點份量偏小，但不限時間這點有加分，改天就來這裡幻想著自己身在加州海灘，享受著輕飲食的悠閒時光～ Cafe By Juicy Diary 地址：台北市大安區四維路14巷2號 美人魚果昔碗$380 / 巴西莓果昔碗$380 / 綠光果昔碗$380 /雞肉墨西哥捲餅碗 $380 /熱拿鐵 $160 一間以冷壓蔬果汁起家的網美咖啡廳，不僅提供季節性限定果昔，一碗又一碗美到冒泡的果昔碗更是網路人氣王，喜愛巴西莓果碗的你不能錯過！使用冷凍水果和無糖優格製成冰沙慕斯，再鋪上新鮮水果、麥片與奇亞籽，享受甜食同時也能健康無負擔，重點是超美超好拍！想來點鹹的，雞肉墨西哥捲餅碗和法國吐司也很多人點，是不錯的選擇～ Oma’s Deli Deli 地址：台北市大安區仁愛路四段406-1號 德式傳統早午餐 $285 / 綜合肉早午餐$430 / 綜合豆時蔬鷹嘴豆超級能量碗$360 / 烤雞胸佐番茄莎莎低碳餐$400 主打高蛋白質、低碳水的早午餐，很適合正在增肌或減脂，需要飲食控制的你，食材原料都有清楚標示，讓你好掌握吃進去的每一口，整份吃完也蠻爆飽的～現場還有麵包區，聽說不少人是為了他們家自製的高蛋白低碳麵包而來呢！對於愛吃麵包卻怕胖的朋友，根本是個福音～下次運動完就來這吃一波補熱量，或是路過帶個麵包回家都很適合 Gonna共樂 地址：內湖店-台北市內湖區石潭路145號1樓 / 南港店-台北市南港區經貿二路186-1號/ 仁愛店-台北市大安區仁愛路四段109號 舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉$300 / GONNA招牌早餐 $290 / 舒肥烤安格斯自然牛 4oz$350 / 超營養農家沙拉$230 / 燕麥炸雞$190 在內湖、南港和仁愛都有分店，是雄獅集團的餐飲品牌，無論餐點、服務和環境都有一定水準，吃過的都說讚！他們家的牛肉和雞肉是以低溫舒肥的烹調方式，能品嚐到肉的自然鮮甜，私心推薦沙拉類，不僅份量實在，生菜還是有炙烤過的～怕菜味的編輯覺得很可以，另外特別要提的是炸雞，居然使用了燕麥當外皮，減低炸物的罪惡感，值得讚賞～整體來說餐點十分多元，雖然價位偏高但用料真的不錯，值得你一訪再訪 以上五間就推薦給你啦～不用再處處忌口，想要健康飲食，懂得挑選才是關鍵！最重要的是養成健康生活習慣，維持動吃平衡，你也能享受各式美食無負擔 PopYummy／撰文報導 #健康便當 #健康餐廳 #健康餐盒 #優格 #夏天減肥 #巴西莓碗 #減肥便當 #瘦身便當 #發胖精選 #花漾朋派 

在家也可以做的燃脂運動推薦~不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

在家也可以做的燃脂運動推薦  在家燃脂運動推薦：不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

想減脂、瘦身卻沒時間去健身房？其實只要善用零碎時間，在家也能做出超有效的燃脂運動！本篇精選6種在家燃脂運動推薦，無需器材，適合初學者到進階者，讓你每天15分鐘輕鬆動起來，打造理想體態！ (圖片來源：沒時間運動？八分鐘肌力循環操 雕塑全身、啟動燃脂！) 為什麼選擇「在家燃脂運動」？ 越來越多人開始重視居家運動的好處，包括： ✅ 節省通勤與健身房費用✅ 更彈性的運動時間安排✅ 不受天氣或外出限制✅ 舒適又自在，隨時開始！ 透過規律進行燃脂運動，不僅可以幫助你提升心肺功能、加速新陳代謝、減少脂肪堆積，更能改善身心狀態，減少久坐的負面影響 在家也可以做的燃脂運動推薦1：開合跳 簡單又有效的全身熱身運動，可快速提升心跳率，為後續訓練暖身。是全球公認脂肪殺手，是簡單的熱身運動，但比跳繩及跑步更爆汗，難度也不高！ (圖片來源：最強脂肪殺手「開合跳」做一個月就能瘦下6Kg！開合跳能增強心肺、增肌燃脂等3大好處) 在家也可以做的燃脂運動推薦2：高抬腿跑 強化核心與下半身肌群，能快速提高心率，是燃脂效果很好的居家運動 在家也可以做的燃脂運動推薦3：波比跳 如果你只做一個動作，那就選它！集結深蹲、伏地挺身、跳躍的複合型燃脂訓練 (圖片來源：高難度燃脂鍛鍊：波比跳) 在家也可以做的燃脂運動推薦4：深蹲 有效訓練臀腿肌群，幫助提升基礎代謝，讓你靜止時也能消耗熱量 在家也可以做的燃脂運動推薦5：登山者 一個動作同時鍛鍊核心、有氧與爆發力，適合短時間內提升燃脂效果 (圖片來源：健身工廠 | Blog) 在家也可以做的燃脂運動推薦6：平板支撐 雖然看起來靜止，但其實是高強度的全身穩定與核心訓練，有助於塑形與燃脂 在家減脂運動菜單推薦（15分鐘內完成） 動作時間 / 次數開合跳 1 分鐘深蹲 20 下高抬腿跑 30 秒登山者 30 秒波比跳 10 下平板支撐 30 秒 📌 建議循環2～3次，根據體能做調整 📌 訓練前後請記得熱身與伸展，避免運動傷害 #在家燃脂運動推薦 #居家減脂運動 #無器材高效燃脂訓練 #初學者燃脂運動菜單 #不用出門也能減脂的方法

產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期

產後如何瘦身或塑身？產後 6個月是減重的黃金時期，除了照顧寶寶這件事外，產後瘦身或塑身應該是大部分產後媽媽最關心的事了！媽咪咪懷孕胖了25公斤（48到73），產後靠著調整骨盆、穿塑身衣、飲食控制和按摩，產後四個月內瘦回25公斤，但是目前要能維持體重、增肌減脂，還是只能靠運動！！！ 原文網址：產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期 媽咪咪從懷孕前48公斤，隨著懷孕，一路胖到最胖73.8公斤，整個已經是1.5倍大了！！！媽咪咪自己都不敢相信、不願意相信，後期產檢已經被婦產科醫師警告不要再胖了～～ 媽咪咪懷胖靈精時，很少孕吐，偶爾有孕吐時，大多是在吃三餐前，而且只要吃東西就好了！為什麼媽咪咪跟別的孕婦相反？？？導致媽咪咪體重一再往上飆高，可是媽咪咪也沒多吃啊！而且胖靈精出生三公斤多，為什麼生完後量體重還72公斤？？😤😤😤這違反數學減法吧！！！😤😤😤 大綱： 🌺重要觀念 🌺調整骨盆 🌺塑身衣 🥗飲食控制 🌺按摩 🏋️‍♀️運動 🌺總結 🌺重要觀念 因為媽咪咪有三個月必須要瘦回來的目標，媽咪咪爬文後發現： ❝ 產後6個月內，母體荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速度也會恢復正常，甚至加快，可使身體自然進入減肥的最佳狀態，因此產後 6個月是減重的黃金時期。產後體重與未來體重有關：若產後未及時減重，和未來體重增加有很大的關係。若產後6個月能恢復到懷孕前的體重，則8~10年後，體重平均增加2.4公斤；若產後體重無法下降，則8~10年後，體重平均增加8.3公斤。❞ 大部分的媽媽，隨著懷孕時肚子開始變大，平常穿的褲子都穿不下。媽咪咪可能是易胖體質，所以懷孕期間就像吹氣球一樣，肚子愈來愈大，後來竟然只能穿爸比比的運動褲，因為腰圍實在太寬了，根本找不到腰了吧？！！相信大多數的孕媽咪也都有類似的經驗。簡單說，就是肚子變大、臀部也變大，因為骨盆漸漸被撐開。接下來： ❝生產時骨盆前的恥骨要打開，才能打開產道、順利生產。 ❞ 這也是為什麼很多產後媽媽覺得生完小孩後，臀部變大的感覺。但是這可能不只是感覺，而是事實！ 女人最在乎的不外乎年齡、外表和身材。迎接新生命，固然可喜，然而這並不代表媽媽的身材只能走樣變形啊～～媽咪咪在當時有必須在三個內非瘦不可的理由，因此媽咪咪在產後想要快速、健康地恢復體態。於是乎，媽咪咪在生產前就做足功課，在生產後能儘快進行的就開始進行，多管其下，尤其是前兩項！ 🌺調整骨盆 ❝ 產後六個月是調整骨盆的黃金時期。❞ 因此，媽咪咪在照顧胖靈精的空暇之餘，也儘早安排去調整骨盆。 媽咪咪個人覺得因為產後有儘早把骨盆調整回來，所以媽咪咪即使現在發胖，也不會胖得太離譜。發胖理由就是整天顧小孩，沒在運動……所幸爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去做重訓，才能增肌減脂！ 媽咪咪去調整骨盆大約7次左右，不過後來媽咪咪照顧胖靈精，實在在太忙了，就沒去了。不過到底要調整幾次，仍取決於每個人的身體狀況，可以詢問整復師，他們比較有概念。 媽咪咪推薦的整復師，位於台北石牌捷運站附近，交通便利！ 專業的整復內容：「無痛傳統整復推拿」或「不太痛的傳統整復推拿」，全身性的調整。不只瘦骨盆，還能瘦臉。價格請私訊。建議請輕便穿著前往，勿穿著牛仔褲。 「瘦臉」也是另一個重點耶！臉小，就會讓人感覺身材比例比較好哦！ 產後媽媽快點把握產後減重黃金六個月，🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式哦！ 媽咪咪建議可以現場詢問整復師有關於目前骨盆或身體的狀況、需要調整幾次，這樣可以多了解和幫助自己恢復與維持身材哦！ 那個「不太痛的」的關鍵字，真的讓媽咪咪噗嗤笑了，畢竟很多人蠻怕痛的。媽咪咪之前也有去別的地方調整骨盆時，有時也會遇到隔壁床唉唉叫的。還沒輪到自己，又聽到別床唉唉叫時，心裡免不了開始「銼銼的」，都會有想走出去的衝動，但是為了身材，還是要故作鎮定在旁等待，心裡不知已經演完多少心理小劇場了？輪到媽咪咪，第一次調整骨盆時，也是唉唉叫，應該是懷孕生產讓骨盆跑掉太多，畢竟都已經胖到1.5倍大了。不過多去幾次後，因為已經逐步調整骨盆歸位，所以其實後面幾次幾乎沒什麼痛的感覺，整完後會覺得很舒服。而媽咪咪推薦的這個整復推拿陳師傅，手法柔中帶剛、剛中帶柔，過程真的、真的、真的完全不痛！下面這篇文章有媽咪咪最近一次的整復推拿經驗分享哦！ 延伸閱讀🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 不過平時想到也會去整骨一下，畢竟日常活動中有時候可能某些骨頭有移位，去調整一下也很舒服！媽咪咪個人是蠻喜歡的啦，尤其整復完會有很「正」的感覺，是指人的全身骨頭都回到對的位置的感覺，強力推薦！ 陳師傅說：產後過很久了，調整骨盆還是能收進去，能收多少要看狀況。 因此媽咪咪還是建議產後媽媽快去調整骨盆，即使過很久，還是要去調整把骨盆收回來，才能維持健康身材與體態哦！ 不論是產後媽媽或是已經過了黃金減重時期，還是要快去把骨盆調整回來哦！趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式吧！ 🌺塑身衣 懷孕期間，整個就是胖、胖、胖～～～媽咪咪不是愛吃的人，明明吃得也不多，就跟以前一樣吃，但照樣胖，天啊！到底為什麼？？？ 但是媽咪咪真的必須在三個月內瘦回來，做功課發現大家都建議在六個月的黃金時期內穿塑身衣，把體型調整回來。媽咪咪也認真地比較了當時知名的塑身衣品牌，例如：維納斯（代言人小S）和瑪麗蓮（隋棠代言）。 在網路上搜尋比較這兩家的塑身衣，媽咪咪邊看邊想：假如買了一件L號，之後瘦下來一個尺寸，那要再買一件M號嗎？而且每個人的身高體型都不同，那要怎麼調整？ 還在想的時候，剛好在臉書上看到了一位塑身衣的詹老師，媽咪咪就立刻聯繫她詢問相關細節，並上網了解新揚柔漾（ReYoung）塑身衣公司及所屬的塑身衣產品。 趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 詹老師細心的說明，以下是吸引媽咪咪的重點： 1. 依產後塑身需求是全身或半身量身訂做塑身衣，塑身衣有包含到罩杯。全身是指鎖骨以下到小腿（或大腿），半身則是胃凸以下到小腿（或大腿）。 2. 量身訂做塑身：在產後先量尺寸，再依個人尺寸挑選適合的塑身衣，可試穿樣品。 3. 若有哺乳，可選擇改成可哺乳內衣的方式。 4. 可修改：若瘦下來，會視情況做塑身衣的修改，三次大調整免費。 5. 服務內容：做脂肪追蹤半年以上及贈送專屬的乳腺疏通兩次。脂肪追蹤會約定期做複檢動作（免費）及視不同時期的曲線不同，教導不同的撥調手技。 6. 穿著時間：只要產後傷口不痛即可穿。量好尺寸到穿，約七個工作天。 7. 費用：可刷配合的信用卡無息分期。 後來媽咪咪琢磨再三，最後決定請詹老師幫忙，原因如下： 1. 服務態度：媽咪咪透過Line聯繫上詹老師時，詹老師很細心聆聽媽咪咪的需求，並耐心的解釋，讓媽咪咪覺得服務態度相當親切，而產生好感。 2. 可到府服務與量身訂做的客製化服務：因為產前去買，也不太可能知道產後會是什麼體型。然而，新生兒出門最好只能躺著，實在無法「趴趴造」、很不方便。詹老師可到府服務、測量尺寸，不論在家或在月子中心做月子的產後媽媽都不用外出跑一趟，是相當貼心的方式。像媽咪咪後來是改成可哺乳式，真的很方便！也不會影響到塑身衣的功能。 3. 三次大調整免費：穿塑身衣不外乎就是要把握時間調整體型，但總不可能尺寸小一號，就重買一件。後來媽咪咪因為瘦下來需要做大調整時，詹老師也會看身體各部位瘦下來去做比例調整，不是瘦下來就瘦下來這麼簡單，因為比例不對，身材在視覺上看起來也會很奇怪！比例對了，穿什麼衣服都好看！ 4. 乳腺疏通服務：媽咪咪當時有做功課，知道餵母乳是最好的，但是可能會有某些狀況會導致乳腺炎或石頭奶。所以媽咪咪當時也覺得這項服務能以防萬一！還好當時有這個乳腺疏通服務，因為媽咪咪當時是新手媽媽，還不太會餵母乳，才幾天而已，已經快要變成乳腺炎了。詹老師人超好的，要不是詹老師的及時救援，幫媽咪咪做疏通乳腺服務，否則媽咪咪可能就要痛到去醫院了！ 媽咪咪從拿到塑身衣，每天只有睡覺時沒有穿，其餘活動時間都穿著塑身衣，平均一天穿18小時，兩套替換穿。因為媽咪咪自己是怕冷不怕熱，所以要一整天穿塑身衣，媽咪咪個人是覺得還好。至於效果，在四個內就改了兩個尺寸，詹老師還拍照片做記錄，現在再看，也是好震驚呀～～～ 想要產後塑身瘦身、把握減重黃金六個月恢復身材的產後媽媽們，趕快拿起手機🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 🥗飲食控制 以下是產後的飲食控制（其實也不算控制，而是根本沒時間吃）： 1. 三餐…..這個沒什麼重點，因為好難固定、很難吃完整一餐，只想睡覺……基本上，照顧新生兒，最辛苦的是前三個月，加上媽咪咪本身母奶量不足，後來都瓶餵。每天睡眠不足，加上吃飯無法固定，基本上有時間吃飯就謝天謝地了！有時一整天吃不到完整的一餐，最好的狀況是能有時間吃到快到兩餐。白天把家事做完，最想做的就是跟胖靈精一起睡～～所以一開始瘦蠻快的（在有穿塑身衣情況下）。從懷孕最胖73.8公斤（這真是好可怕的數字～～），一路回到58公斤，然後就卡住了。 請大家不要學，以上純粹只是媽咪咪太忙、太累了！還是請各位產後媽媽清淡飲食為佳！ 2. 無糖綠茶或烏龍：因為後來瓶餵的關係，媽咪咪喝茶也不會影響到胖靈精。所以媽咪咪就用茶包泡綠茶或烏龍，重點是無糖，一次500cc、一天喝兩次，每天都有喝到1000cc。因為綠茶（偏寒）或烏龍（較溫和）有消脂、減脂的功用，又能利尿、消水腫。後來降到54公斤、51公斤，在產後四個月後回到48.8公斤。 3. 過七不時：晚餐在七點前吃完，超過七點就不會再進食了。 現在要維持體重和體態，飲食上仍會控制： 1. 澱粉儘量放在早、午餐，尤其是像麵包等精緻澱粉。晚上會減少澱粉攝取，晚餐只吃七分飽即可。 2. 每天補充足夠的水份，依媽咪咪的體重，要喝到至少2000cc，最好3000cc。 3. 依序先吃蛋白質、蔬菜類，最後澱粉類。 4. 過七不食：因為照顧小孩，要養成定時規律三餐，所以七點前也會吃完晚餐。 🌺按摩 晚上哄胖靈精睡覺後，就是媽咪咪的me-time，基本上就是一邊追劇，一邊用Palmers帕瑪氏孕婦撫紋止癢精華來進行按摩，同時也能消除或淡化妊娠紋。 媽咪咪觀察自己產後身形，按摩放在以下三個重點： 1. 肚子：洗澡後、睡前做，雙手握拳「嚕」肚子，用拳頭指關節從肋骨下緣垂直往下嚕肚子，50下，促進腸胃蠕動和瘦肚子。 2. 手臂：右手大姆指和其他手指把左手臂包住，由肘關節往上嚕，再換手。左右各20下。 3. 大腿：膝蓋彎曲，抬腿至大腿平行地面，左右各30下。 媽咪咪的經驗：一開始嚕會很痛，表示有按到脂肪，才能消脂。前七天會很痛，若可忍受七天，後面幾乎就不太會痛了，就只是看要不要增加強度而已。 現在就比較少按摩了，改成運動、重訓！這樣才能練結實。 🏋️‍♀️運動 很多產後媽媽開始照顧新生兒，因為抱小孩、扶小孩洗澡等姿勢，沒多久就開始出現「媽媽手」。媽媽手主要是過度使用大姆指，要學會控制如何不要過度使用。建議大家可搜尋「林新醫院 媽媽手」的文章來做伸展運動。媽咪咪也是一直到不用再抱胖靈精後，媽媽手才有明顯改善。 但真的要維持體重和體態，還是要靠運動，增肌減脂。尤其是產後肚子還一大圈，更需要鍛鍊核心肌群。很感謝爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去重訓，雖然媽咪咪心裡很抗拒，但是不重訓，將來年老可能造成胖靈精的負擔，所以媽咪咪還是去重訓了。而且定期與規律運動，建立良好的運動習慣，才能強身健體。 以下是建議每個人能做的動作，可以運動到全身，也是爸比比幫媽咪咪重訓的重點。不過媽咪咪不太會寫重訓的東西，所以還是直接看影片好了，影片待更新。媽咪咪請專業的健身教練拍示範影片，以免媽咪咪不甚專業的示範會誤導大家。 深蹲： 硬舉： 臥推： 肩推： 划船： 引體向上： 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取健身教練的聯絡方式吧！ 媽咪咪分析上教練課進行重訓、增肌減脂的優點如下： 1. 專業：每個人身體與工作狀況不同，有些動作是全部的可以做的，有些動作可能是因應個人身體或工作狀況而需要加強或預防職業傷害的，教練會知道哪些動作訓練哪些身體部位。畢竟媽咪咪本身也不是運動的專業（幾乎是白痴），有教練帶領示範各個動作、在旁督促，不僅可幫助訓練各部位，也能預防運動傷害。 2. 定期：定期安排一週兩次或三次教練課，可培養運動習慣，有助於身心健康。而且像媽咪咪不是很熱衷於運動的人，有上教練課、有付錢，就會更認真去上。 3. 增肌減脂、維持身體健康：這是最重要的優點，畢竟運動真的是每個人都需要養成的良好習慣。尤其要減肥的人，更需要透過重訓來增肌減脂。養成運動習慣，也能促進和維持身體機能。 🌺總結 把握產後六個月進行骨盆調整與穿塑身衣，可儘速恢復身材。等調整好體型後，骨盆調整與塑身衣即可做為平時保養即可，但後續要維持體重、保持年輕，運動才是增肌減脂不二法門哦！🌹2020.08.22更新：因為最近有再去喬一次骨盆，整個人都變很「正」，穿牛仔褲都能順利拉起來，不會覺得哪邊卡卡的，應該是因為骨盆喬正的關係！再配合運動，體重來到新低48.5公斤（家裡體重計比健身房體重計固定少一公斤），體脂18.1%，✌✌✌。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 【延伸閱讀】 🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 🔎副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 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2023【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】，想要有生活質感看這篇!

疫情延燒好久，宅在家每天呆坐真的好無聊。趁著這個疫情給自己對自己好的理由，讓家裡變得美美，讓生活更有質感吧!!! 【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】>>咖啡機 世上最美的咖啡機，沒有之一，榮登我心中最美!!! 👉圖片來源:AnZa 👉閱讀更多:2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯! 【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】>>裝飾 玄關擺放一個裝飾的小物，出門時都能有好心情 👉圖片來源:LEBLONDELIENNE 【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】>>正負零空氣清淨機 除了空氣汙染以外，台灣的天氣時常過於溼冷，空氣清淨機也是必備! 👉圖片來源:正負零 👉閱讀更多:運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】>>蠟燭/燭台 燭台一定要吧!!!!跟融燭燈又是不一樣的感覺，小孩才選! 👉圖片來源:YOOX 【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】>>菸灰缸 有在抽菸或是點線香的人很適合!!這菸灰缸好美，從沒看過那麼美的菸灰缸xd 👉圖片來源:LAGOM 👉閱讀更多:【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】>>地毯 冬天必備地毯，不用坐在上面也可以拍出美照! 👉圖片來源:HOLA 【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】>>壁畫 牆上如果都是白白的很空虛，來點現代壁畫! 👉圖片來源:森活小飾 👉閱讀更多: 【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】>>實木融蠟燈 推薦給有很多香氛蠟燭的妹仔!真的好美! 👉圖片來源:userwats 【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】>>Unipapa 有序延長線 延長線一定是家中的必需品，很多雜亂的線纏一起很醜，給他一個機會!!也可以高質感 👉圖片來源:Unipapa 👉閱讀更多: 【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】>>水氧機 雅致的風格和天然實心水泥蓋帶來現代的精緻感! 👉圖片來源:梵宇健康生活 #TOP10高質感居家小物推薦 #質感居家小物推薦 #居家小物推薦 最新文章 👉2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯! 👉2023【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

六個Celine 清冷款包款推薦，讓霸氣的妳成為路上最耀眼的那顆星!	

Celine是法國著名的奢侈品品牌，以簡約而不失優雅的風格著稱。清冷風格是Celine品牌一貫追求的設計風格之一，這些清冷款包款的設計簡潔大方，沒有過多的裝飾，符合Celine的風格特點。這些包款適合那些追求時尚的女性，也是展現個人品味的絕佳選擇，讓我們一起看看6個Celine 清冷款包款有哪些! 【Celine 清冷款包款推薦】>>Celine Luggage Tote Bag Celine Luggage Tote Bag：這是Celine最具代表性的款式之一，外觀簡約大方，沒有多餘的裝飾，符合清冷風格。它有多種尺寸和顏色可選，適合不同的場合。 👉圖片來源:Celine 👉閱讀更多:太貴下不了手？熱門精品包的平替款推薦TOP5，價格不到一半、質感不打折！ 【Celine 清冷款包款推薦】>>Celine Trio Bag Celine Trio Bag：這款包包有三個隔層，可以很方便地組織和儲存不同的物品。它的設計也很簡約，沒有太多花哨的裝飾，符合清冷風格。 👉圖片來源:Celine 👉閱讀更多:無印良品 x 各大精品的限量聯名包款？！一咖居然只要百元價，還不快搶！ 【Celine 清冷款包款推薦】>>Celine Box Bag Celine Box Bag：這款包包是一個經典的設計，外觀簡潔大方，有著方正的線條和金屬扣件，適合搭配清新的服裝。 本次盤點我個人最愛的一顆!! 👉圖片來源:Celine 👉閱讀更多:想哭但是哭不出來～網友盤點『過氣精品包』Top15，這些款式母湯買！ 【Celine 清冷款包款推薦】>>Celine Trapeze Bag Celine Trapeze Bag：這款包包有著獨特的設計，上半部分是翻蓋，下半部分是拉鍊式開口，展現出獨特的視覺效果。它也沒有太多的裝飾，符合清冷風格。 Celine Phantom Cabas Bag：這款包包有著巨大的容量，可以放置很多物品，適合出門旅行或購物。它的外觀設計簡潔大方，沒有太多的裝飾，符合清冷風格。 👉圖片來源:CANVA 👉閱讀更多:入手門檻超低，小資女也能負擔！20+款『精品短夾』推薦，CP值都超高！ 【Celine 清冷款包款推薦】>>Celine Edge Bag Celine Edge Bag：這款包包有著銳利的邊角線條和簡潔的設計，沒有太多的裝飾，展現出現代感和清冷風格。 👉圖片來源:CANVA 👉閱讀更多:想買精品名牌包，這篇要看！40包款一次整理，連平替款都幫你找好！ #Celine #名牌包 #包包 #精品 #精品包推薦 最新文章 👉今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 👉【12星座主管地雷大解析】！職場新鮮人必讀 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

【9m88怎麼穿】，穿搭不撞衫，復古時髦最懂穿!

9m88因為一首〈陪妳過假日〉大爆紅，她的穿搭總是復古的又時髦，成為新時代許多女性的時尚標竿!各式西裝外套更是他平時常常駕馭的單品!一起來看看吧!!! 【9m88怎麼穿】>>工裝 上身的連體衣和小露肩帶的性感，實在是無法抵擋! 👉圖片來源:9m88 👉閱讀更多:【自殺突擊隊小丑女-瑪格羅比的時髦穿搭】，讓妳成為街上最耀眼的存在! 【9m88怎麼穿】>>牛仔 整身牛仔風也是許多妹仔愛的風格，走在路上舒適又有型 👉圖片來源:9m88 【9m88怎麼穿】>>鮮艷顏色西外 鮮豔的西外來了!!!怎麼可以好看成這樣 👉圖片來源:9m88 👉閱讀更多:【王嘉爾人帥又會穿】移動的穿搭範本，私服衣品走在最前面! 【9m88怎麼穿】>>性感百褶裙又不失可愛 短版貼身長袖一定每個女生都要有一件!! 👉圖片來源:9m88 【9m88怎麼穿】>>中性輕率路線 扎領帶超有個性穿搭! 👉圖片來源:9m88 👉閱讀更多:韓系穿搭怎麼穿才對味？韓妞教你10大搭配重點，飆高你的穿衣水平！ 【9m88怎麼穿】>>皮製系列 這套最簡單!!隨便買隨便搭，適合秋季美式穿搭的妹仔 👉圖片來源:9m88 【9m88怎麼穿】>>運動休閒 NIKE根本運內界的好搭內衣，一定要有!!! 👉圖片來源:9m88 👉閱讀更多:Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿，跟著她每天都是個人時尚秀! 【9m88怎麼穿】>>復古到爆 適合平時有在搭復古風的妹仔(我不行xd 👉圖片來源:9m88 【9m88怎麼穿】>>藍白直紋襯衫 西外又來了!!超難駕馭的藍白直紋襯衫怎麼也可以那麼好看! 👉圖片來源:9m88 👉閱讀更多:Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿，跟著她每天都是個人時尚秀! 【9m88怎麼穿】>>黑白配 最簡單的時尚來拉~~~完全不必想 這樣出門辣死多少人 👉圖片來源:9m88 #時尚穿搭 #明星私服穿搭 #穿搭 #每日穿搭 #9m88 最新文章 👉2023【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】，想要有生活質感看這篇! 👉2023【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

2023【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯!

情人節該送女友什麼？廣大的男性友人看這篇就對了!!!女人怎麼送怎麼愛，讓你成為寵女友狂人，在她面前作足面子又得王妃心!!! 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>香氛蠟燭 女生很愛鄉鄉的東西(我拉)，蠟燭很美又超有質感，送她不會錯!!!但還是要看看女友是不是有在用才送比較好!!! 👉圖片來源:DIOR 👉閱讀更多:2022「母親節紅包行情」報你知，母親節紅包要包多少才合適？謹記這幾點準沒錯！ 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>香水 👉圖片來源:diptyque 👉閱讀更多:2023 最新男友情人節禮物攻略 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>Dyson 吹風機 長髮控的你，是不是不知道女友吹頭髮的辛苦!送她超好用頂到不行的吹風機不為過吧!!! 👉圖片來源:Dyson 👉閱讀更多:情人節送什麼不NG？千元搞定『包包、鞋子、飾品』推薦Top15，CP值超高！ 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>化妝套組 針對女友喜歡/常用的品牌去選購，或請櫃姐櫃哥直接推薦一整組，會超開心!!!! 👉圖片來源: 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>保養套組 身為一個女生，一定少不了的就是每天的保養，保養品真的是我的命啊!!!為了抗老真的是跟他拚了，所以男友們，送保養品，幫她囤貨啦!! 👉圖片來源:雅詩蘭黛 👉閱讀更多:2022情人節花束推薦！15款浪漫花束盤點，黑玫瑰花語「你只屬於我」溫柔又霸氣 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>拍立得 一定愛慘，幫她拍然後組成一本相簿，絕對是會暖哭的禮物!!! 👉圖片來源:INSTAX 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>護手霜 香奈兒時尚玉手霜根本女人都有吧(??非常香，拍照也好看，送她一個有質感又看起來高級! 👉圖片來源:CHANEL 👉閱讀更多:12種情人節慶祝方式 | 讓妳不用花大錢也能高調放閃! 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>首飾 給女友選一條配件吧，旁敲側擊看她是想要項鍊、手鍊或是戒指耳環~~如果真的不知道要送什麼首飾，送首飾盒也是可以xd 👉圖片來源:pandora 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>帶她去逛街 選項當然只有你付錢XD之前看到YOUTUBE情人節特輯，覺得真的太寵!!!男友們學起來 👉圖片來源:進藤喜彥 👉閱讀更多:2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯! 【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】>>出門旅遊 如果你的女友喜歡旅遊，來一趟突如其來的旅行，無非是給她最好的驚喜與回憶!! 👉圖片來源:JOEMAN #情人節禮物 #2023情人節禮物#禮物推薦#情人節禮物#情人節禮物推薦#情人節禮物清單#送禮推薦#飾品推薦 最新文章 👉2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯! 👉【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿，跟著她每天都是個人時尚秀!

莉莉柯林斯童星出道，一直都是好萊塢寵兒，近幾年跟著Netflix《艾蜜莉在巴黎》人氣更是往上衝了一大波，最受矚目的就是她在劇中的穿搭與配色，讓我們盤點十件最時尚穿搭吧! Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿>>休閒服 這件淺色羽絨真的會讓人眼睛為之一亮!冬天時帶一件淺色花羽絨吧! 👉圖片來源:lilyjcollins 👉閱讀更多:《艾蜜莉在巴黎2》莉莉柯林斯劇中「10大時尚造型」搶先看！優雅紅心白裙、法式復古髮帶...全都美極了！ Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿>>大地色西裝套裝 很霸氣的穿搭!同色系+寬板，給人慵懶又不失霸道的感覺~~ 👉圖片來源:lilyjcollins 👉閱讀更多:比《艾蜜莉在巴黎》第三季更好看！莉莉柯林斯戲外從禮服到私服穿搭的百變造型一次看 Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿>>休閒外出服 平常出門很不錯的選項!適合台灣的天氣，若想成為時尚博主，可以從這開始! 👉圖片來源:lilyjcollins Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿>>牛仔風 個人覺得有些OL的感覺~適合走去咖啡廳或戶外街拍 👉圖片來源:lilyjcollins 👉閱讀更多:Lily Collins私下穿搭比《Emily In Paris》還好看？這或許才是真正的法式女孩時髦穿搭 Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿>>毛踢搭長裙 小清新的穿搭，非常有氣質，約會就穿這樣去吧!! 👉圖片來源:lilyjcollins Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿>>簡簡單單牛仔褲+西外 👉圖片來源:lilyjcollins 👉閱讀更多:莉莉柯林斯戲外宣傳造型比《艾蜜莉在巴黎》還好看 4套穿搭將性感、古靈精怪集結一身 Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿>>學院風 偶爾來點學院風，走在路上肯定吸睛! 👉圖片來源:lilyjcollins Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿>>吊帶牛仔長褲 來頂草帽，走吧海邊見!!非常有陽光女孩的感覺，和我一樣愛海灘的妳，下次不妨試試! 👉圖片來源:lilyjcollins 👉閱讀更多: Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿>>休閒男友風 來點輕鬆悠閒的感覺，絕對少不了毛衣+白襯衫 👉圖片來源:lilyjcollins Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯怎麼穿>>復古 來點復古風搭配老式建築、大草皮，別有一番風味! 👉圖片來源:lilyjcollins 👉閱讀更多:蝦皮隱藏版好店！三家質感爆表、價錢甜甜的優秀賣家，快收入口袋名單！ #lilyjcollins #莉莉柯林斯 #艾蜜莉在巴黎 #法國女人 最新文章 👉2023【氛圍感UP!TOP10高質感居家小物推薦】，想要有生活質感看這篇! 👉2023【TOP10送進女友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

維持感情必做的五件事情！簡單到每個人都能做到，只是忘記了！

維持感情必做的五件事情！你都做到了嗎？

感情世界裡我們會經歷許多的階段 我們相愛、熱戀、磨合、穩定...... 然後走入婚姻 但是許多人在這期間就會遇到感情中的瓶頸 又或是結婚已久的夫妻似乎已經找不到兩個人之間的熱情 這時候我們開始會檢視兩個人之間是否有什麼不合？有什麼問題？ 然而有一個狀況是...... 想不出有什麼問題，但總覺得少了一點什麼！ 這時候便進入了一個「食之無味，棄之可惜」的感覺 以下提供五個感情中不可缺少Tip 來檢視看看兩個人之間是否有做到這些呢？ 1、記得感謝對方、讚美對方 許多戀人在相處久了都會忘記感謝彼此或讚美彼此 還記得當時熱戀的時候我們即便對方做了一件小事都會覺得很開心、很感動 然後我們會謝謝對方對自己的好 對方在你酒醉的時候幫你擦擦臉 對方在你用餐入座時主動幫你準備好餐具、紙巾 對方在你懶得去拿杯水時替你拿過來 當時我們會謝謝他！暗自竊喜他好貼心！ 然而時間久了是他不做了？還是我們習慣了？ 記得肯定對方對自己好的每一件小事 這些都是彼此為對方付出的最大動力～ 2、、刻意製造驚喜 交往後的第一個生日、第一次一起過聖誕節、第一次一起過情人節...... 我們總是會用心準備 然而久而久之我們不再準備這些了 也許對方也很實際地告訴你不需要花錢刻意過這些節日 但是不代表我們不用為感情製造一些驚喜 想要製造驚喜並不需要非得在特殊節日 默默地準備一個小禮物； 不為什麼節日的點上浪漫蠟燭來個居家電影日； 在愛心便當裡放張濃情蜜意的便利貼； 在他下班回家時換上性感睡衣。 什麼樣的驚喜都可以～ 即便是小小的，只要是和日常不一樣的 都可以為無趣的日常添加一些火花 不僅收到的人開心 相信自己在製造驚喜的過程也會覺得有趣 3、一起起床、一起睡覺 大多數的戀人也許工作的職場不一樣、工作的時間不一樣 我們少了許多相處聊天的時間 少了跟對方更新我們今天發生了什麼事情的時間 那麼至少我們要把握一起起床、一起睡覺的時間 一起起床和對方一同準備早餐、出門的時候跟對方Kiss Bye； 一起躺在床上跟對方聊聊彼此的一天、一起看看youtube後入睡。 儘管兩個人要面對不同的人、不同的工作、不同的生活 也要在每天找出屬於你們兩個人的時間 4、找出相同的興趣 有的戀人是因為爬山認識的、因為打電動認識的、因為遛狗認識的 那麼恭喜你們！你們已經有相同的喜好了！ 至於沒有共同喜好的情侶希望你們可以找出共同的興趣 雖然前面提到我們要盡量跟對方update彼此的日常 但是煩人的老闆、繁瑣的家事聊起來也許過於無聊～ 找出相同的興趣可以為兩個人添加許多的話題及樂趣 也許你們愛美食，可以互相分享哪裡有值得一訪的餐廳； 也許你們都愛遊戲，可以互相分享最新的攻略或技巧； 也許你們都愛健身，可以互相分享最近減脂增肌方法。 如果是你們兩個共同的喜好不僅說起來很起勁、聽的一方也津津有味 甚至才能有一來一往的聊天互動 5、出門記得牽手 有時候出門東西多了、有時候人潮的走動讓你覺得牽手很難行動 然後我們自然而然的忘記了牽手這件事情 然後我們習慣了一個人活動 但是還記得熱戀的時候每一次牽手都讓你小鹿亂撞嗎？ 何不為你逐漸冷卻的心再給它多點悸動呢？

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