瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！

夏天即將來臨，又到了展現自己好身材的時候，但馬鞍肉、小腹卻一直跑出來作怪！平時也沒有餘力到健身房報到，怎麼辦？今天要告訴你做瑜珈的好處！還有如何在家練習簡單的瑜珈動作，靠瑜珈瘦身！讓你在家也能好好養成運動習慣，擁有完美健康的身材曲線再也不是夢！ 什麼是瑜珈？ 瑜珈是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，有助於改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈有什麼好處？ 瑜珈瘦身的好處是不需要專業的器材，有瑜珈墊、彈力帶等在家就可以做，長時間維持就能養成運動習慣！而且做瑜珈的好處多多，除了釋放壓力、雕塑身材之外，還能改善血液循環，提高免疫力與注意力，更能預防身心相關疾病哦！ 瑜珈可以幫助減肥嗎？ 瑜珈能夠加強核心，增加身體柔軟度，有效提升肌耐力。其實瑜珈有分很多種類，只要選擇比較動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！而且靠瑜珈瘦身，身體線條也會變得更加漂亮！ 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瑜珈可以舒緩經痛嗎？ 月經期間不適合做太激烈的活動，可以做一些比較緩和的瑜珈如開髖伸展，髖部是情緒累積的部位，負面情緒累積越多，髖部也會越緊繃，因此伸展瑜珈能夠釋放情緒，幫助血液循環，緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈有哪些種類呢？ 瑜珈有很多種類，每種瑜珈著重的效果也不一樣，下面要來介紹5個比較常見的瑜珈以及他們差異，趕快來看哪種瑜珈適合你吧！ 1.哈達瑜珈(Hatha Yoga) 最為普遍與古老的瑜珈，以極度呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限！結合了呼吸法、冥想法與體位法，來提升精神、調節身體平衡，能夠有效釋放壓力並放鬆身心，非常適合家庭主婦或是壓力大的上班族哦！ 2.陰瑜珈(Yin Yoga) 屬於慢節奏的陰瑜珈主要著重在下半身的運動，陰代表肌腱、韌帶和筋膜，因此陰瑜珈的動作通常是仰臥姿或坐姿，並長時間保持特定姿勢，讓筋膜能夠好好伸展，如果覺得身體很緊繃，可以試試看陰瑜珈，一定會覺得整個人神清氣爽哦！ 3.動瑜珈(Flow Yoga) 又稱作流瑜珈，屬於動態的瑜珈練習，學習如何以呼吸引導流暢動作，讓呼吸與動作如流水般一氣呵成，練習時會由內而外的自然從身體產生熱能，除此之外，動瑜珈還融合了節奏和動感的舞蹈元素，有助身體消耗熱量！ 4.熱瑜珈(Bikram Yoga) 歐美非常流行的熱瑜珈！特色是會在約36~40度的教室進行一套約26個動作，高溫高濕度的環境能夠加速身體變熱的速度，也會讓身體不斷排汗，有助於身體排毒增加新陳代謝，對於減重也很有效果！ 5.空中瑜珈(Aerial Yoga) Jennie保持完美曲線的祕訣！又稱反重力瑜伽（antigravity yoga），主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，並通過地吸引力達至深層伸展，改善身體柔軟度，也能更輕易做出倒立等高難度動作，有助血氣運行全身，對通淋巴及治療肩頸背痛特別有效！ 👉10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ 在家也能做的瑜珈瘦身動作！ 下面要來介紹幾個簡單卻很有瘦身效果的瑜珈動作，瘦腿、瘦小腹通通都有！在家也能輕鬆嘗試，但要注意練習時不要逞強而造成身體傷害哦~ 瑜珈瘦身動作1.下犬式 圖片來源：小依娜olivia STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠或是第一次做這個動作的女孩們，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 瑜珈瘦身動作2.側躺抬腿 圖片來源：小铭哟🐙 STEP 1.側躺，並用手肘碰地將上半身撐起，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊。 STEP 2.呼氣時將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，但是不要碰到瑜伽墊上，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 瑜珈瘦身動作3.臀橋 圖片來源：胡星星 STEP 1.平躺在瑜珈墊上，雙手手心朝下平放在身邊兩側，並將雙膝曲起，腳掌平貼地面 STEP 2.接著用臀部的力量，抬起下半身、腰臀部縮緊，注意不要拱背，肩膀到膝蓋呈現一直線，堅持20-30秒 STEP 3.呼氣時，緩緩放低骨盆但不可觸地，穩定身體，重複動作。 瑜珈瘦身動作4.蚌式開合 圖片來源：梨雨呀 STEP 1.兩腿膝蓋合併並屈膝，雙腳腳踝貼合，膝蓋開合，雙腳至始至終都不能分開，開合時可以感受到大腿內側跟臀部發力，這樣就對了！ 瑜珈瘦身動作5.深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 👉健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 以上就是有關瑜珈的小知識啦~在家不妨可以試試看這些簡易的瑜珈動作，讓身材線條更美好！在練習時也要注意安全，適量休息和補充水分也很重要哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #居家瘦身 #居家運動 #瑜珈 #瑜珈瘦身 #瘦小腹 #瘦腿 #翹臀 

暖心波報員是什麼？

2019下半年至今發生許多不好的事情，讓社會瀰漫著一股悲傷的氣息，但其實世界上還是有很多溫暖的小事正在發生，PopDaily 將精選出各類溫暖的議題，為大家在緊張的生活中帶來一點溫暖！ 如果大家有想分享的溫暖事蹟，也歡迎在文章中 ＃暖心波報員 跟波波編一起把溫暖傳遞出去！

2021下半年公視台劇推薦Top5，《與惡》導演打造《茶金》將掀收視高峰

看完了《火神的眼淚》忽然鬧劇荒？別怕，2021下半年公視端出多部精彩台劇，從6月登場的《若是一個人》一路陪伴你到年底，《神之鄉》、《斯卡羅》、《茶金》、《村裡來了個暴走女外科》，一共5部好戲接力不斷電，包準觀眾收穫滿滿！ 精緻台語都會劇 劇名：《若是一個人》 主要演員：孫可芳、宋柏緯、​林子閎、陳璇 播映日期：6月5日 台語精緻劇集《若是一個人》，由《16個夏天》金鐘獎編劇杜政哲首次執導，導演特別運用穿越式的拍攝手法，將宋柏緯、孫可芳兩個各自在不同場景傳簡訊溝通的人，瞬間變成在同一個場景，細膩視角相當引人入勝。《若是一個人》每一集探討不同的議題，包括「你敢一個人吃麻辣鍋嗎?」、「你能不能參加前任的婚禮嗎?」、「你享受一個人孤獨嗎?」，讓觀眾能夠快速地引發共鳴。由於播出後廣受觀眾與網友好評，公視將於6月5日起，繼華視重播之後睽違近一年再度獻映小螢幕。 台灣漫畫改編 劇名：《神之鄉》 主要演員：王識賢、李李仁、李玉璽、項婕如 播映日期：7月10日 王識賢、李李仁、李玉璽、項婕如主演的《神之鄉》，改編自漫畫家左萱同名漫畫，歷經2年籌備，重現台灣大溪近百年獨有的社頭文化，故事描述在台北念大學三年級的主角夏志薰，帶著暗戀他的美術系同學陳暖暖，一同返回睽違七年的家鄉大溪，也回到他遺忘的童年。劇中「六月廿四」關聖帝君聖誕的遶境是重頭戲，也是台劇當中罕見描述宮廟文化的橋段之一，值得矚目的還有劇中演員王識賢、李李仁在16年前的《意難忘》再度合作，與周采詩、Janet 謝怡芬、王彩樺、黃鐙輝、廖威廉攜手合作，也為該劇再添星光。 史詩集鉅作重現 劇名：《斯卡羅》 主要演員：吳慷仁、温貞菱、查馬克・法拉屋樂、法比歐、黃健瑋 播映日期：8月14日 《斯卡羅》改編自陳耀昌小說《傀儡花》，曹瑞原導演與製作團隊耗時3年籌備，將原著小說擴大改編成影視作品，《斯卡羅》將這段發生在恆春半島南端的「羅妹號事件」以及之後在國際間帶來的影響與衝擊重現觀眾眼前，該劇製作規格堪稱電影等級，吳慷仁、温貞菱、查馬克・法拉屋樂、雷斌・金碌兒、法比歐、黃健瑋、周厚安、黃遠、雷洪、夏靖庭共同的精彩演出令人期待。透過戲劇的改編呈現，也邀請觀眾共同感受這片美麗島嶼上動人的生命故事與靈魂。 茶葉經濟奇蹟 source：公視 劇名：《茶金》 主要演員：連俞涵、溫昇豪、郭子乾、李杏、薛仕凌、許安植、黃健瑋 播映日期：11月 《茶金》故事背景在台灣1949年，以1950年代台灣茶葉進出口經濟奇蹟為主題，描述全臺灣最大茶葉出口商的獨生女張薏心，原本應家族請求招贅一個男人，輔助與接手自己的人生與父親吉桑的龐大事業，不過為了證明自己的價值，張薏心介入債台高築的家族事業，而溫昇豪扮演歷經滄桑的KK，闖進了她的生活，兩人之間擁有著無法抗拒的吸引力….《茶金》剖析製茶業的經濟奇蹟，幕後卡司同樣強勁，由《火神的眼淚》製作人湯昇榮攜手《我們與惡的距離》導演林君陽，為2021下半年的台劇注入了新血和活力。 金鐘女配角完美演繹 source：公視 劇名：《村裡來了個暴走女外科》 主要演員：蔡淑臻 播映日期：2021年底 改編劉宗瑀醫師所著之小說《村裡來了個暴走女外科》，由名模出身的實力派演員蔡淑臻挑大樑演出，拍攝時遭遇去年初新冠肺炎病毒肆虐全球，面臨醫院無法提供場地租借的窘境，必須改以搭建醫院全場景及採購醫療設備與林林總總的道具，相當不容易。以《噬罪者》拿下金鐘女配角的蔡淑臻，扮演女外科醫生從都會到偏鄉的深入，在村民眼中看似救世主般閃耀，其實是自我放逐到醫療的邊緣，而後終於找回初心的勵志喜劇。有別於以往的醫療劇講述利益結構和醫病關係，《村裡來了個暴走女外科》花了許多篇幅詮釋醫生的內心層面，絕對是年底必看的台劇經典。 合作網站／Bella 儂儂 #2021下半年必看 #2021公視必看 #bella儂儂 #傀儡花 #公視台劇推薦 #公視必看劇集 #台語精緻劇 #吳慷仁 #噬罪者 #孫可芳 #宋柏緯 #斯卡羅 #李李仁 #李玉璽 #村裡來了個暴走女外科 #林子閎 #查馬克法拉屋樂 #法比歐 #温貞菱 #溫昇豪 #王識賢 #生活精選 #神之鄉 #臺灣最大茶葉出口商 #若是一個人 #茶金 #蔡淑臻 #連俞涵 #郭子乾 #金鐘女配角蔡淑臻 #陳璇 #陳耀昌 #項婕如 #黃健瑋 

【泡菜追劇】有看有推～2019上半年網友公認不容錯過的推薦韓劇TOP5！

時間咻～一下的又過去了，2019上半年除了追劇還是追劇的觀眾們請舉手！隨著梅雨季的結束，夏天的來臨，也代表今年又過了一半！開播的韓劇又看了幾部呢？這次就來整理一下上半年泡菜推薦的韓劇，還沒看的跟好跟滿，看過的就再來一次完美的總複習～ 【泡菜追劇】2019上半年避雷懶人包！盤點七部開播前超期待，最後卻大失望的韓劇！ 《SKY castle》 有線台的後起之秀再一部！2019討論度超高的《SKY Castle》天空之城，沒有太多複雜的感情線，強調現今社會對於下一代的教育方式，特別是高階層對於子女在起跑點上就要贏過別人一大截的觀念，也剝奪了孩子快樂的童年。劇本之好，連不是人母的迷妹們都深深著迷狂追On檔！2019上半年神劇沒有《SKY Castle》就太不公平啦～ 《耀眼》 連續劇風評絲毫不輸給tvN的JTBC，繼《SKY Castle》後又來一部被評價為神劇的《耀眼》。集結實力派演員，前半段跟著劇情走，後半段被編劇一個神反轉，殺的措手不及！無論是親情梗，或是愛情梗，編劇都把他們寫成正中紅心的哭點，放在整部劇裡，三不五時拿出來騙騙大家的眼淚跟鼻涕。無論人生有多少酸甜苦辣，「請活在當下，耀眼的活下去！」 《她的私生活》 戲裡甜蜜蜜，戲外花絮也不遑多讓的《她的私生活》，雖然前期被網友吐槽站姊根本不是這樣當的，連拍攝的角度都有網友出來糾正！但隨著劇情發展，咱們的德美也成為了Ryan館長的枕邊人，怎麼說都是一個成功的迷妹啊！後期更不用說，幾乎每集都發糖的編劇，讓男女主角從韓國頭吻到韓國尾，看得觀眾們心裏的小鹿都快撞死了呢！ 《Voice 3》 前兩季好評不斷的《Voice》系列，今年加碼推出第三季，劇情一開始就直接挑戰迷妹們的強心臟，殺人的招數比滿清十大酷刑更殘忍。除了隨時會讓人心跳暫停的劇情之外，畫面也更刺激！越可怕就越要看雙李演員怎麼與大魔王鬥智、成功破案，不過雖然劇情好評進展，但結局也讓許多劇迷心碎不滿，算是部好壞評參半的作品！ 《監獄醫生》 因為相信而看的珉哥，這次主演的《監獄醫生》也沒有讓人失望！比《白色巨塔》更勾心鬥角的《監獄醫生》，除了拿針筒刺來刺去之外，緊湊的劇情以及永遠猜不到的反轉再反轉，不拖泥帶水的節奏絕對是2019年上半年的必看佳作！ 一路走來，追劇的初衷始終如一，人生可以沒有玩具，但是不能沒有韓劇啊！2019年的上半年仍然佳作滿滿，相信下半年也是精采可期～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #2019韓劇 #2019韓劇推薦 #JTBC #sky castle #tvN #voice #Voice 2 #voice 3 #南宮珉 #南柱赫 #天空之城 #她的私生活 #崔元英 #推薦 #朴敏英 #李荷娜 #李陣郁 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #監獄醫生 #耀眼 #金材昱 #金炳哲 #韓劇 #韓劇推薦 #韓志旼 

贏在起跑點！學會6招高回頭率穿搭技巧，讓人看一眼就驚艷！

天氣說冷就變冷，每天為了保暖只能一直穿羽絨衣把自己包得緊緊的，裡面也是帽tee一直換著穿，到底低溫的秋冬要怎麼穿搭才能讓人一眼驚艷呢？今天穿搭編幫女孩們整理了六種在冬天全身包緊緊，也可以讓路人頻頻回頭，每天交叉換著穿搭，包準你這個冬天大家都來問你，怎麼這麼會穿啦？ 高回頭率穿搭技巧 1 – 翻領針織 + 直筒褲 針織上衣澎澎的柔軟感本來就帶給人溫柔小姊姊的感覺，但只是針織上衣基本的款式已經太多了，不夠吸人眼球，這時候選個特別一點的造型，挑件復古大翻領領的針織上衣，因為大翻領的版型可以讓你在領口的部位呈現V領的線條，能修飾你的頭部比例，這時候再把多餘的衣襬輕輕塞進褲子裡，整體比例看起來更有線條，雖然上衣小寬鬆但卻超級有女人味，這真的很難不讓人回頭啊！ https://www.instagram.com/p/C2XR6qorV91/?utm_source=ig_web_copy_link 高回頭率穿搭技巧 2 – 高領上衣 + 無領外套 無領外套的設計大概就是要讓人去做疊搭的吧！這時候裡面穿著有領子的款式，例如高領、小高領或是雙層領，領子的造型設計越多越好，這樣即使你下半身或是裡面的搭配簡單也不會怕整體太過單調，一點點小小的造型就很能讓人為之驚豔了！ https://www.instagram.com/p/Cy2y7mfOKxn/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CzXfOUnRvSD/?utm_source=ig_web_copy_link 高回頭率穿搭技巧 3 – 運動休閒棒球外套 + 高腰直筒褲 如果今天你想要穿著中性、運動、休閒一點，這時候下半身可以穿著高腰直筒褲配上球鞋，然後上半身的內搭可以選擇合身的款式，再來外面搭配棒球外套，選擇外套的版型時可以找稍微寬鬆到Oversize的款式，有些女孩會想說『蛤，這樣會不會太中性了？』不不不！雖然看起來會比較休閒、運動一點，但是有時候吸人眼球的是那個穿搭氛圍感，能把寬鬆款式穿到讓人回頭，你就成功了！ https://www.instagram.com/p/Czn8IL8PiUq/?utm_source=ig_web_copy_link 高回頭率穿搭技巧 4 – 燈芯絨襯衫 + 單寧高腰直筒褲 冬天的穿搭怎麼可以少了燈芯絨呢？燈芯絨不只外表看起來舒適、溫暖，就連穿起來也非常舒適，而且因為有點線條的材質外觀，所以整體看起來更加硬挺，硬挺材質的單品看起來更顯高級感！所以冬天一定要入手幾件燈芯絨的單品，燈芯絨襯衫+丹寧高腰直筒褲的穿搭絕對要學！大家有沒有發現穿搭編一直推薦直筒褲給大家，因為上半身單品已經選擇有點寬鬆的款式，所以下半身再搭配寬褲的話，整個人就會看起來比較臃腫，但這時候選擇一款直筒褲，把上半身的衣服塞到褲子裡，腰線的部分就會很明顯，所以可以讓你在冬天即使穿著的單品不是露膚度過高的服飾，也能完美地展現出自己的身材優點。 https://www.instagram.com/p/C1B_j6RJsAc/?utm_source=ig_web_copy_link 高回頭率穿搭技巧 5 – 長版大衣 + 寬褲 + 厚底球鞋 長版大衣給人的感覺非常有氣勢，快速地走過路人身邊，飄起來的衣襬都值得路人回頭多看幾眼，所以說入手一件質感好、材質好、版型好的長版大衣是非常重要的，除了在冬天可以幫助你全身保暖之外，還能讓路人瘋狂回頭，這時候可以混搭單品去增加自己的穿搭風格，雖然外面的大衣已經是寬鬆款式，但是裡面還是可以搭配寬褲，不過上衣就最好選擇稍微合身一點的款式，不然整體都會看起來太過寬鬆，而且衣服和皮膚之間空空的，也會感覺冷沒有保暖到，長大衣的版型因為太長，看起來容易壓身高，這時候可以選擇厚底鞋款，讓你無痛增高、改善比例！ https://www.instagram.com/p/Cx99s1uuP2o/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cx_2BsEvTvv/?utm_source=ig_web_copy_link 高回頭率穿搭技巧 6 – 貝蕾帽 + 高領上衣 + 疊穿針織上衣 + 百褶裙 最後這個穿搭，相信也是非常多女孩喜愛的一個穿搭公式，高領上衣疊穿搭配針織上衣，下半身搭配A字型的百摺裙，這樣穿搭起來整體腰身就會顯現出來了，中間呈現沙漏的身型，四肢看起來就會特別顯瘦！頭上的配件也是不能少，搭配一頂氣質滿分的貝蕾帽，除了回頭多看一眼真的沒有別的方式表達我們的喜愛！ https://www.instagram.com/p/ClQU-oSvf48/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是六招高回頭率的穿搭技巧，其中你已經會哪幾個了呢？每一種搭配真的都是穿搭編的愛啊，穿搭編也在等你分享你喜愛的穿搭方式喔，歡迎留言來告訴我們！ 延伸閱讀 👉🏻 收服親戚就靠這幾招！6個出門會被長輩誇獎的穿搭公式，絕對不怕NG！ 👉🏻 網友推爆！4間「出貨快速」人氣網拍推薦，下單再也不用苦苦等新衣！ 👉🏻 年末犒賞自己不用客氣！5款實用又好看精品錢包推薦，你絕對值得！ 👉🏻 老錢風2.0！2024女孩必學『瑪德琳穿搭』風格，甜而不膩迷人的剛剛好！ 👉🏻 週末約會必背！5款適合出遊的精品小包推薦，穿搭拍美照絕對加分！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #秋冬單品 #秋冬穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #高回頭率穿搭 

懸疑驚悚韓劇《觸發》2024下半年Disney+獨家上線！《Signal信號》金憓秀、《黑暗榮耀》鄭星一聯手飆戲！

當調查新聞小組因踏入絕境而無路可返，他們將緊抓最後機會來守住自己的職業生涯。最新懸疑韓劇《觸發》（暫譯）將於2024下半年在Disney+獨家上線。 故事講述一支調查新聞小組因揭露了許多韓國最重大、最具爭議性的新聞報導，多年以來與廣告商的關係疏遠，然而，在報導了一則極具爭議性的新聞後，小組前景慘澹，職業生涯的時間更是所剩無幾。隨著時間流逝，為了守住自己的工作，小組必須完成一項不可能的任務：偵破一樁長達二十年、涉及一名失踪的著名演員的懸案。 （圖片來源：Disney+ 提供） 《觸發》（暫譯）由金憓秀（曾出演《Signal信號》、《神鬼海底撈》）飾演性格頑強的節目主持人吳疏龍；鄭星一（曾出演《黑暗榮耀》、《我們的藍調時光》）飾演節目製作組新人韓道。《觸發》（暫譯）由紀良執筆，並由劉先東（曾執導《驅魔麵館》）執導。 （圖片來源：Disney+ 提供） 《觸發》（暫譯）將加入Disney+強大的韓國娛樂作品陣容，喜愛韓劇作品的觀眾們還可以在Disney+觀看包括榮獲多項國際獎項殊榮，並由韓國國寶級影帝崔岷植主演講述韓國賭場大亨為保護自己白手起家打造的事業所面臨的種種困境的《地下菁英》；講述一群南韓特工不惜一切，保護他們具有超能力的孩子免於遭受政府的傷害和剝削的現象級韓劇《MOVING異能》；以及近期備受喜愛的動作驚悚韓劇《殺人者的購物中心》等作品內容皆在Disney+熱播中。 全新懸疑韓劇《觸發》（暫譯）將於2024下半年在Disney+獨家上線。 （圖片來源：Disney+ 提供） #觸發 #鄭星一 #金憓秀 

2026下半年12星座整體運勢公開！水逆、木星獅子能量來襲，火象大爆發、水象感情超有感？

2026下半年12星座整體運勢真的很有感！6月底木星進入獅子座後，大家都更想被看見，也更渴望做真正喜歡的事。加上7月、10月水逆影響，「關係」、「情緒」和「未來方向」都會成為下半年重要課題。這篇就按照火象、土象、風象、水象分類整理，帶大家一次看懂2026下半年運勢重點！ 2026下半年星象重點：木星進獅子，大家都開始想為自己而活 2026年下半年最大的能量轉變，就是木星正式進入獅子座。很多人會突然開始在意「我到底想成為什麼樣的人？」原本壓抑、低調的人，也可能慢慢想走到台前。 7月與10月的水逆，則讓情緒、感情、金錢安全感問題被放大。很多舊關係會重新浮現，有些人會回頭聯絡，有些情緒也會突然被觸發。與其逃避，不如趁這段時間好好整理內心呢！ 火象星座運勢：牡羊、獅子、射手 火象星座下半年整體運勢非常旺！木星進入獅子後，火元素能量被點燃，會有種「終於輪到我發光」的感覺。尤其事業、曝光、人際魅力都很容易提升。 牡羊座：人脈洗牌後，真正的機會才會出現 牡羊下半年會慢慢看清楚誰是真心支持你的人。有些合作關係可能突然中斷，但同時也會迎來新的機會。感情方面桃花不錯，很容易被有能力、有想法的人吸引。不過牡羊要注意別太急著往前衝，尤其水逆期間說話太直接，很容易誤傷重要的人喔！ 獅子座：主角光環正式回歸 木星進入獅子後，獅子座真的會明顯感覺運勢打開。不只是工作被看見，整個人的狀態也會變得更有自信。單身獅子桃花大增，很容易成為聚會焦點；有伴者則適合一起規劃未來。下半年最重要的課題，是學會相信自己的價值，不要再因為別人的眼光懷疑自己啦！ 射手座：越敢離開舒適圈，越容易翻身 射手下半年很適合旅行、進修、換環境。很多人會突然想轉職、出國、重新規劃人生方向。工作上有跨界運勢，新的合作與靈感都很多。感情方面則容易出現遠距離、異國緣分，聊天聊著聊著就暈船的機率很高呢！ 土象星座運勢：金牛、處女、摩羯 土象星座下半年整體關鍵字是「重整」。很多事情不一定馬上看到成果，但會慢慢替未來鋪路。尤其工作、財務與生活秩序都會重新洗牌。 金牛座：職場方向開始改變 金牛下半年很容易萌生轉職、搬家、換生活模式的想法。原本看似穩定的環境，可能突然讓你覺得很窒息。感情方面容易因為工作太忙忽略對方，記得別把壓力都藏心裡。財務則建議保守操作，先守住現金流比較安心。 處女座：該休息的時候就不要硬撐 處女座下半年最重要的是照顧身心狀態。你可能會突然覺得很累，或對很多事失去熱情，其實這是宇宙提醒你該停下來休息了。工作適合整理流程、重新規劃節奏。感情方面則不要過度分析，很多事情說開反而會變輕鬆。 摩羯座：財務與關係進入深度整理期 摩羯下半年會開始很認真思考「這段關係值不值得繼續投入」。不只是感情，合作、人際也都會進入篩選期。工作與金錢壓力偏大，但其實也是累積未來的重要階段。你會慢慢發現，真正可靠的安全感，還是來自自己。 風象星座運勢：雙子、天秤、水瓶 風象星座下半年會非常忙！社交、人際、資訊量全部暴增，生活節奏快到有時候自己都跟不上。不過也因為如此，機會其實很多。 雙子座：學習運與人氣一起飆升 雙子下半年很適合學新東西，尤其社群、內容創作、自媒體相關領域會特別順。感情方面容易認識聊得來的人，但水逆期間要小心暈太快。工作則適合把自己的想法講出來，你的表達能力會成為最大武器。 天秤座：貴人運超旺，人脈會帶來新機會 天秤下半年社交運很好，會認識很多新朋友，也容易因為朋友介紹得到工作或感情機會。有伴者適合一起規劃旅行與未來，單身者則很容易在聚會、活動中遇到心動對象。你的人氣會慢慢回升呢！ 水瓶座：感情與合作迎來關鍵選擇 水瓶下半年關係課題很重。很多合作、曖昧或感情都會進入「到底要不要繼續」的階段。 你可能開始發現，真正成熟的自由，不是逃避承諾，而是願意一起面對問題。工作方面適合談合作，但合約一定要看仔細喔！ 水象星座運勢：巨蟹、天蠍、雙魚 水象星座是2026下半年最容易「情緒有感」的一群。很多壓抑很久的感受會慢慢浮出來，但其實也是療癒與成長的重要時刻。 巨蟹座：感情與金錢安全感被重新檢視 巨蟹下半年會開始重新思考「我是不是一直在委屈自己」。不管是感情還是工作，都會想更誠實面對需求。7月水逆對巨蟹影響尤其明顯，舊人、舊情緒都容易回來。記得不要總是當照顧別人的人，你自己的感受也很重要喔！ 天蠍座：事業壓力增加，但成長速度也最快 天蠍下半年工作責任會變重，容易被看見、被期待，但壓力也跟著提升。感情方面則容易因為防備心太強而誤會對方。其實很多關係問題，不一定需要用冷淡處理，試著坦白一點，反而更容易被理解。 雙魚座：生活秩序重新調整，狀態慢慢回穩 雙魚下半年會開始想把生活整理乾淨。作息、工作模式、情緒狀態都會慢慢重新調整。感情方面要小心過度共感，別把別人的情緒全部背在自己身上。只要生活穩定下來，很多原本卡住的事情也會慢慢變順。 2026下半年最大課題：學會放下不適合的人事物 2026下半年其實很像一場「重新認識自己」的過程。有些人開始發光、有些人正在整理情緒，也有人終於願意離開不適合的環境。星座運勢不一定是答案，但有時候真的會像提醒一樣，讓人重新看見自己心裡真正想去的方向吧？ #2026星座運勢 #12星座 #下半年運勢 #星座分析 #水逆 #木星獅子#感情運勢 #事業運勢 #整體運勢 

大地色韓系穿搭，視覺效果up up ！

相信很多女孩跟我一樣！都有下半身比較肥胖的困擾～因此今天要推出一系列可以遮腿、又拉長比例的穿搭！ 介紹前先說明一下自己的體型，身高166公分、體重54公斤，因為「五五身」，所以下半身（臀部、屁股、大腿）特別臃腫😭因此等會兒介紹的穿搭，就會利用腰部的優勢，買中高腰長褲來塑造腿長的錯覺，彌補我「短象腿」的致命點😢 ✨以下衣服購入於@shine.st2013，是我的愛店，絕非業配，購買的衣服價位大概落於350-650之間 ✨個人偏愛大地土色、米色，覺得穿搭起來特別仙，哈哈🧚 📍第一套：休閒出門散步風 📍第二套：明星低調怕跟拍風🤣 其實和第一套配件一模一樣，只是把上衣改成黑色，從陽光型轉為低調風格。 📍第三套：微性感不失格調風 這件比較沒那麼高腰，沒穿好一不小心又會有五五身出現😭但是仙氣十足，如果要更性感，搭配深色的小可愛會有截然不同的感覺喔！ 📍第四套：唯美氣質風 因為個人骨架較大如果拉為平口，上半身會變魁😝縮口設計比較有安全感，不會覺得小肚肚隨時出來見人。 📍第五套：鄉村姑娘復古風 這套穿起來有種從鄉村走出來的錯覺，但是衣服下擺蝴蝶結的點綴、和開衩的裙擺又增添了活潑和性感的效果，超級棒的穿搭🥰 📍第六套：氣質小姐姐風 附上的綁帶位於腰部再高一點的位置，綁上去縮腰效果讓身體比例看起來好很多！缺點是上半身比較豐滿的人要自行縫內扣，才不會讓鈕扣部位凸起～ 🔔總結：大家應該有發現重複不斷出現的帽子和鞋子😆今年流行涼鞋，這雙我真是愛到不行～附上IG，內有購買網站可選購，看完趕快讓大家荷包失血一下🤣犒賞自己今年夏天要美美的～哈哈🧚 （也歡迎大家留言和我互動啊！） #大地色#韓系#高腰#穿搭#夏日

精準度95％！日本瘋傳3個部位『骨架判斷』， 原來你超不適合穿這些衣服？

女孩妳會不會跟小編一樣，每次走在路上都喜歡觀察別人的穿搭，看到穿搭很好看的小姊姊都會忍不住多看幾眼，順便把小技巧偷偷學起來，但回家試了一下，怎麼好像總有哪裡不對？但你真的瞭解自己的體型嗎？編輯這就幫女孩們整理了一個日本瘋傳小測驗，教你診斷骨架，找出最適合妳的命定look！ 從三個部位的特徵，看看妳是哪種身形！仔細觀察後挑選，計算妳是哪個選項最多！ – 一、手部 1.大小： 偏小-a 普通-b 較大-c 2.關節： 偏小-a 普通-b 較大-c 3.手腕： 偏細-a 較寬-b 不一定，但骨頭明顯-c 4.手腕骨頭： 小小的不明顯-a 普通大小，看得見-b 明顯凸起-c 5.手掌： 厚厚的-a 薄的-b 不一定，但手筋明顯-c 二、頸部 1.脖子： 偏短-a 較長-b 較粗，筋明顯-c 2.鎖骨： 較不明顯-a 明顯且細-b 明顯較粗-c 三、腿部 1.大小腿比例： 大腿較粗，小腿較細且偏直-a 大腿較細，小腿較粗且向外彎曲-b 小腿骨頭較粗-c 2.膝蓋： 偏小，較不明顯-a 正常-b 較大-c 都選好、也統計好哪個選項最多了嗎？ 下滑看解析囉！ 最多a選項：直筒型Straight 這種身型帶有厚度、前凸後翹，可以說是最令人羨慕的呢（笑）！通常身材都較姣好，手部比例偏小、關節也偏細，肩膀有肌肉感，因此後背骨頭不明顯，肩膀偏窄、脖子偏短，身體重心會偏向上半身。這類型的女孩適合款式簡單、材質挺的穿搭，韓系小姊姊風可以說是百分百適合妳呢！挑選尺寸正常、直筒版型就可以囉，妳絕對是人人羨慕的衣架子！ 相對的這類型女孩要特別注意的是，因為上身較厚且比例較短（就是長腿啦），上衣選擇的款式越簡單越好，要避免過多抓皺、荷葉邊的設計，會顯得份量過重呦！ 最多b選項：波浪型Wave 這個身形比較是單薄纖瘦、曲線柔和的，無論是成熟感或鄰家感都非常適合，也因為骨架小，很讓人有想保護的感覺呀！各部位特徵相較於其他兩者，都較屬於中間值，身體重心會偏向下半身，而手腕與鎖骨的骨頭特別明顯，可以非常有女人味呢！這種類型的女孩，就可以挑選較為設計、層次感的穿搭，想走華麗浮誇的高文英風，或當霸氣甜美的張滿月社長，擁有波浪身型的妳，絕對可以駕馭！ 穿搭編會建議女孩們買衣服時，挑選輕柔材質，合身、強調腰身曲線的款式更適合妳歐！要避免穿著過於簡單，會顯得身型單薄，看起來像沒打扮過呢！ 最多c選項：自然型 Natural 這樣的身型骨架明顯，相對的有骨感、有菱有角，這類女孩特別適合中性穿搭呢！線條明顯、後背的骨頭也一樣容易發現，女孩還不確定要怎麼分辨嗎？觀察一下手背與脖子的筋明不明顯，如果容易找到的話，那妳就是自然身型的女孩囉！適合穿著率性休閒、尺寸大一碼的款式，偷穿男友的衣服也絕對不會不適合！ 女孩不要緊張，想要穿裙裝的時候，妳可以挑選自然簡約的款式，不要過於浮華，簡單更可以襯托氣質呢！要避免過於正式及太多加工的服裝，簡約更適合自然的妳！ 以上就是三種身型的骨架判斷與穿搭建議，女孩們都學起來了嗎！趕快傳給姊妹，跟她們分享吧！ 延伸閱讀 👉🏻你也NG了嗎？夏天必懂黑皮穿搭技巧，穿錯顏色反而更顯黑、顯髒！ 👉🏻穿對瞬間白一階！5招顯白穿搭公式，挑對顏色款式讓你美成全場焦點！ 👉🏻簡直NG專業戶！5個『高顏值也容易翻車』的穿搭單品，你該不會中了吧？ 👉🏻辣得低調有質感！6種透膚襯衫穿搭公式+款式推薦，約會、出遊必須小露性感！ 👉🏻比例變好才是重點！5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』，視覺直接先加分！ 撰文編輯 #Serena #波浪形 #率性休閒 #甜美鄰家 #直筒型 #穿搭技巧 #自然型 #身型 #身型測驗 #韓系簡約 #骨架 #骨架判斷 #骨架測驗 

跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！

有句話說得好，運動是為了吃更多的食物！（咦），天氣越來越涼了，秋天又被稱作食慾之秋，吃的東西好像會越來越多啊，如果小腹跑出來可就不好了，這次來介紹七個鍛鍊腰腹的簡單小動作，每天睡前花個5~10分鐘，養成好習慣之後就不用擔心小腹會找上門，就算食慾大開也不用害怕！（拍胸脯） 延伸閱讀：擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 1.抬腿仰臥起坐 看似簡單，但其實全身的肌肉都在用力，尤其是將膝蓋彎曲成90度抬高，這樣比起單純的仰臥起坐需要用更多的力氣，當然效果也更好囉！呼吸也要好好配合，再抬起上半身時吐氣，反之吸氣，先從20次一組開始，等身體可以負荷了再慢慢加強！ 延伸閱讀：立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來 2.腰部曲線 一次只要動一隻腳，以趴姿先往前收縮後再往側邊像青蛙一樣，重複來回做10次之後換腳，總共要做3次，這個動作對於臀部跟腰部曲線的雕塑很有幫助！ 3.雙腿併攏扭腰 這個動作是比較進階的，首先先側躺後雙腿併攏，將重心放在骨盆，透過施力和扭動來訓練腰部的線條，比較需要注意的是因為是把重心放在骨盆，瑜珈墊可以選比較有厚度的，或者是墊著後毛巾唷！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 4.平衡球 這個動作其實就是仰臥起坐的加強版，把平衡球墊在腰底下的話更需要施力控制，也會把腹部整個撐平，訓練強度也是更強的，平衡球不用太高，大概維持跟膝蓋同樣寬度即可，這樣做仰臥起坐是更 5.抬腿交叉 抬腿相信是大家很常做的運動之一，抬腿的時候除了雙腿之外是連核心都會運動到，雙腿張開的距離大概與肩膀同寬，一組是10下，基礎一次是5組～ 6.撐體扭轉 同樣也是適合用來訓練肌肉和腰部曲線的動作，先趴著之後抬起左側的腳，往右側膝蓋旁的位置點，要注意的是只有下半身在扭動，上半身還是固定著的喔！一次是一邊20下，然後做3組～ 7.側抬腿交叉 睡前側抬腿也是我們很常做的小運動，但這邊這個加強版是雙腿都是抬著的，靠地板那側的腿向上前、後的交叉，可以一次訓練到腰部、側腰和大腿，雖然簡單，但卻是很有效的動作喔！ 以上就是7個鍛鍊腰腹的動作，很多都是由我們常見的抬腿、仰臥起坐延伸而來的，只要養成每天花一點時間做做小運動的習慣，要維持好體態真的一點都不難啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #上班族小腹 #健身 #大腿運動 #女生運動 #小腹 #小腹困擾 #小腹運動 #小腹運動推薦 #消小腹 #減肥 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身 #瘦身運動 #腰部曲線 #腹肌 #腹肌訓練 #運動 

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