毛孩專屬日式食堂開張！「快吃丼飯」多款超澎湃餐盒一週吃不膩，美味可口又健康，挑嘴毛孩也狂撒嬌討吃！

誰和波編一樣，每週都必須享用到美食，才會有種犒賞到辛苦自己的感覺呀！當精緻又奢華的餐點端上桌來，整個疲憊感都煙消雲散，真希望也能邀請家中毛孩一起享受～同為狗奴的波編，最近發現也有毛孩的丼飯可以吃！七大不同口味的日式食堂版「快吃丼飯」，讓你的一日三餐都能跟自家毛小孩搭配。多樣化餐點設計以重視狗狗飲食為出發點，剛好可以為毛孩每天變化出不一樣的餐食，美味可口又健康，不只挑嘴的毛孩等不及要開動，連波編看了都直流口水！這就開啟與自家萌寵的浪漫約會，把每餐都變得很有儀式感吧～ https://www.instagram.com/p/CwATV1Ix5HS/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CwEkSzILQeE/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 不想收心的(週ㄧ)、(週二)：主人外出上班的看家日，就靠最澎湃牛丼討狗狗歡心！ 一到每週開工日，不只主子們犯憂鬱得收心準備上班，要獨守空閨的狗狗同樣感受到主人的失落感，怎能捨得讓擁有天使笑容的牠們犯悶呢～必須拿出最澎湃的牛肉大餐提開愉悅度吧！首推極致美味的「霜降骰子丼」、「月見牛丼」，以扎實飽滿又新鮮的牛肉塊、蔬菜及獨門醬汁為主角，將其化為口感Ｑ彈的丼飯餐盒，裝入盤碗中香噴噴秒讓毛孩食慾大增！而豐盛牛肉塊加上營養均衡的配菜、滿溢湯汁，每一口都是狗狗愛的味道。超有創意的取名以及配料吃法如同寵物版的日式食堂情境，讓週一、二都因為大塊肉肉而多了份療癒感啦～ 最需要補充能量的(週三)、(週四)：以營養均衡的蔬菜、多汁羊肉塊，幫狗狗加油打氣！ 接著迎接小週末來臨，這段期間不只主子需要增強能量，總是在大門等待主人歸來的毛孩也要打起精神！趕緊把主打多菜多肉的雙代表「起司羊肉丼」、「白醬野菜丼」安排上，狗狗一聞到多汁的羊肉塊、香氣四溢的香濃起司，不僅開心搖尾巴注目著，當牠口口吃進肚時爆汁碗豆和鮮甜脆口的玉米筍更是菜肉都均衡攝取到，一餐將活力、營養補足！隔天再端上連挑嘴毛孩都招架不住的特調白醬野菜丼，特別研發的獨門醬汁，正中全天下狗胃，秒變身最愛吃菜的狗狗，輕鬆擁有營養均衡又健康的飲食習慣～！！ 值得慶祝的(週五)：終於等到主人回家～用鮮嫩又爆漿的季節限定版鮭魚來犒賞！ 疲憊進入工作日最後一天，只要過完這天就可以將時間都留給毛孩們啦！面對整週都忠誠又乖巧等待主人回家的牠們，當然要選上好料來疼爆啊～究極寵愛的美味—季節限定版「鮭魚親子丼」，鮮嫩魚肉及爆漿顆粒的鮭魚卵秒增食慾，超有日式風情的奢華料理更適合週五來犒賞彼此這週的辛苦與努力，每口吃下肚都感受到海浪滔滔不絕的鮮美海味，再以吮指美味的秘製醬汁填飽足感，保證一轉眼狗碗全空，甚至意猶未盡舔到整碗乾淨如新！ 開心放風踏青的(週六)、(週日)：超美味又健康的雙重肉大滿貫，補充滿滿續航力！ 終於等到期盼已久的出遊日，是時候帶狗狗出遊踏青，好盡情揮灑汗水、消耗活力！身為寵狗的波編可不是餐餐都只顧著美味，更重視每餐的健康攝取，主子們可別忘了替自家萌寵安排頓充滿蛋白質營養、豐富蔬菜都兼具的「牛雞雙拼丼」、「醬燒親子丼」，畢竟週末時光不只能在玩耍中增肌，更透過飲食補充滿滿運動續航力，秒當狗狗賽跑常勝軍，連路人看了都稱讚主人真會養啊～！！ 看完以上波編介紹的七天寵愛狗狗菜單，和快吃丼飯一樣重視狗狗吃飯感覺的你，是不是迫不及待入手整組，來打造充滿儀式感的毛孩版日式食堂！「快吃丼飯」系列不只用料超澎拜，五彩繽紛的蔬菜也一應俱全，真材實料一目瞭然安心主人們餵食外，其中還有海藻油成份有助於維持神經系統、眼睛及心血管健康，而且即開即食的各種美味主食，也讓主子在菜單上不必絞盡腦汁，簡單開啟貪吃狗狗的味蕾饗宴！ https://www.instagram.com/p/CwCHHOjrX8G/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D 手刀入手犒賞毛孩平時的可愛>>點這裡 即日起至9/30，輸入波波黛莉專屬折扣碼：「POPDAILY」，消費滿$1000現折$50！ *適用毛好多全站使用，快吃丼飯箱即達滿千門檻～讓狗狗吃的澎湃又健康*

超大一個懶人包！一分鐘看懂不同膚質「正確護膚步驟」，最佳喝水時間表、護膚知識都在這！

不同膚質護膚步驟也會有所不同，因此要先了解自己的膚質，才能對症下藥！今天編輯不僅幫大家整理出各個肌膚的護膚步驟，還額外加碼了護膚小知識、習慣、喝水時間表、成分挑選，完全是超大一個懶人包，大家也不用再額外找其他資訊！希望大家在護膚保養路上都能事半功倍，越來越美！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1105062 ｜不同膚質的護膚步驟 油性肌膚： 早上—洗面乳➝化妝水➝精華液➝乳液 晚上—洗面乳➝面膜➝化妝水➝眼霜➝乳液➝面霜 乾性肌膚： 早上—洗面乳➝保濕噴霧➝精華液➝乳液 晚上—洗面乳➝面膜➝眼霜➝精華液➝乳液➝面霜 混合性肌膚： 早上—洗面乳➝化妝水➝精華液➝乳液 晚上—洗面乳➝面膜➝化妝水➝眼霜➝乳液➝面霜 敏感性肌膚： 早上—洗面乳／清水➝化妝水➝保濕乳／霜 晚上—洗面乳➝修復面膜➝眼霜➝修復精華液➝保濕乳／霜 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1107732 ｜護膚小知識 祛痘：不要用手摸臉、每周更換床單枕頭套、少吃油膩食物和高GI值食物、多吃含維生素A的食物、不要用手擠痘痘、可以挑選果酸水楊酸成分的保養品。 補水：一天喝8杯水、補水面膜一週使用2～3次、敷面膜時間不超過15分鐘、隨時準備保濕噴霧、夏天以清爽為主冬天以滋潤為主、可以挑選玻尿酸成分的保養品。 美白：四季都要塗防曬、盡量穿長袖長褲、避免熬夜、少吃油膩和甜食、可以挑選熊果素成分的保養品。 清潔：不要使用妙鼻貼類型的去粉刺、不要過度清潔、清潔面膜一周1次、去角質建議2~3周1次敏感性肌膚不要去角質。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112354 ｜護膚小習慣 1.溫水洗臉 2.飲食清淡，少吃油膩食物和甜食 3.戒糖 4.一年四季都要防曬 5.做好基礎保濕 6.適當的運動排汗可以幫助肌膚排毒 7.學會看保養品成分 8.仔細挑選保養品，敏感性肌膚要多注意成分 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1116593 ｜喝水時間表 07：00 起床喝一杯排毒養顏 08：30 補充身體水分 11：00 緩解疲勞 12：30 能達到減肥的作用 13：00 午休半小時恢復體力 15：00 提神醒腦 17：00 有助於食物的消化和吸收 20：00 促進消化、增進血液循環 22：00 不喝水，否則隔天眼睛可能會水腫 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1117470 ｜護膚必知成分表 保濕：甘油、胺基酸、玻尿酸、角鯊烷、輔酶、維生素B5、維生素E、荷巴油。 美白：菸鹼醯胺、傳明酸、熊果素。 修復：表皮生長因子、積雪草、維生素B5、神經醯胺、金盞花 抗老：酵母、胜肽、視黃醇、輔酶、維生素E。 抗痘：果酸、維生素A、水楊酸、杏仁酸、杜鵑花酸。 以上就是護膚的懶人包啦～相信大家在保養上都曾經用錯方法或使用不適合自己的產品，希望大家可以變得越來越美，看到這篇的人趕快收藏起來吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #不同膚質護膚 #不同膚質護膚步驟 #護膚 #護膚步驟 

健身vs.胸部大小？

［這一年我做了什麼改變？］ /👉🏻右滑看胸部相關資訊/ 這篇大概是專為我一個朋友生出來的，大學四年來大概被她問了3000遍胸部怎麼變大😂😂😂 但必須很殘酷的說這大部分還是基因問題，我媽約F，外婆也有E罩杯，所以我自然而然也就不是平胸類型的人（？） 我印象中國中胸部就來到C75，高中是D75～E75，大學期間猛吃狂吃的日子介於E～F之間；目前則是安穩的停留在在E75。 / 進入主題，簡易型女性胸部的組成於圖二，當然還有很多沒有放進去的東西，但大致是這些組合而成，想減脂的人很難不減到胸部，因為減脂就是在減全身的脂肪，不要幻想每天去重訓跟有氧+減脂飲食還能留有大胸部，要怪就要怪上輩子沒燒好香這輩子基因變成木蘭無長胸（喂在那邊鬧？） 但不全然所有人都沒辦法讓罩杯升級，重點是重訓不會讓胸部變小！這個迷思真的要被破解，重訓反而會讓胸型變好看～ 我個人一週只有有氧2次，那段時間會盡全力有氧（我一週會游泳一次3-4小時，中間休息一次、週末上瑜珈課）練胸雖然一週只有一次，但我會搭配做超級組，所以隔天上胸都超痛但很爽！有一種拉提的效果（？）而且胸部大的女生更應該要胸部重訓，不然老了胸部下垂，打多少針都沒有用😭 / 不過還是有人會問怎麼讓胸部變大，雖然基因佔大部分因素，但好好的攝取自然健康的脂肪、蛋白質，也是對胸部成長有些微幫助的，我不知道女性乳房成長期是不是真的25歲以前都來得及，但只要妳有重訓，就算是平胸也能鍛鍊出中間那條溝（只是組成的是胸肌，而且胸肌真的沒那麼好練🙃妳的體脂肪要夠低加上胸肌夠大才有可能出現） / 重點是早睡早起，讓女性荷爾蒙（雌激素）好好分泌，經期順、乳腺暢通、身體健康才是最重要的！ 真的母湯亂吃，本人家族遺傳所以有乳房纖維瘤（不是癌症也非腫瘤請放心）就是因為高中大學亂吃一通，導致纖維瘤一直長大而到了需要開刀切除的地步（目前已切除），女生真的要好好照顧身體！ / 胸部大可能能讓妳的自信上升，但如果想要胸部大才能讓妳感到有自信，這樣就不太好了！因為每個人都是最獨特的，妳有妳自己的美，用胸部大小來定義女性的性感或魅力甚至是美麗程度，是這個世界的眼光有問題！ 胸部大小真的不是最重要的，身體健康才是！ ps.我沒有轉行當健身教練，我依然還是愛漂亮愛化妝的女生，只是在等週年慶開跑再跟大家分享今年買了什麼😂 #結論木蘭無長胸 #只怪妳奢求太多 #減肥 #胸部 #健身 #減脂不瘦胸 #怎麼可能 #diet #breast #booby #workout #fittness #beauty #breastcare

葆療美BIOPEUTIC PLUS+果酸煥膚水凝乳20

#葆療美BIOPEUTIC PLUS+果酸煥膚水凝乳20% 在這麼炎熱的夏天裡簡直就是給油肌人士們難堪啊!!!不只會焦慮還會氣到火冒三丈...因為夏天不只會讓毛孔更粗大，油脂分泌過剩還會影響情緒起伏XD，實在很羨慕乾性肌膚頂多防曬保濕即可，不像我們要控油、抗痘、清爽保濕等等一堆步驟要處理，明明臉都洗得很乾淨了，但沒幾天就會長顆小痘痘...或者是背上也開始長痘痘...都在羨慕別人的露背裝，自己都在穿T-SHIRT，果然油肌們永遠一直在尋找適合自己的抗痘法寶。 很幸運的可以試試看"葆療美果酸煥膚水凝乳"，我覺得自己的肌膚接受度很廣，所以有標示油性肌膚試用，我都覺得值得一試~ 說明書也有寫說初次使用在臉部上，請少量斟酌服用，等肌膚慢慢適應，再使用適當的量，洗完澡後，分別擦在臉上以及背部(量較多一些)，輕輕推開均勻的按摩，嗯!果然背上會有稍微的刺痛感，但還可以接受，臉上也是微微的，畢竟是第一次使用，相信之後肌膚適應後，效果會越來越好。 個人也用過不少抗痘乳液、噴霧，因為之前擦過乳液，還要等它乾，覺得有點太多漫長，噴霧的話是外出會噴一下，效果也是自我感覺良好，意外覺得凝乳比乳液更好吸收，在摸背的時候也不會感到黏膩，還有淡淡的果香，味道不刺鼻。 只是要特別注意一下，"臉部"一週使用1-2次即可，避免肌膚過於敏感刺激，"身體"一週請使用2-3次即可，更重要的還要搭配飲食習慣，我戒不了糖XD但可以做到少糖，另外也少吃油炸等垃圾食物，如果保養與飲食這樣雙管齊下的搭配，之後成效應該很顯著! _ ♥️公司這邊想增加更多的優惠 回饋給您的部落客粉絲們♥️ _ 此次PLUS+果酸煥膚水凝乳20% 部落客粉絲透過葆療美官網結帳時【輸入序號 PLUS018】 , 即可現折100元! 活動時間: 109.7.1-8.31 (2個月) 折扣碼使用時間: 不限制 ------------------------------------------------------------------- PLUS+果酸煥膚水凝乳20% -50ml 原價 $680 新品價 $540 葆療美官網: https://reurl.cc/oL5Xl3 葆療美超級商城:https://reurl.cc/ar4z3Q PLUS+果酸煥膚水凝乳20% -150ml 原價 $1380 新品價 $1080 葆療美官網: https://reurl.cc/Aq0Dop 葆療美超級商城: https://reurl.cc/62QkOb 新品優惠價至109.6.30 止 葆療美漂亮急救站 粉絲專頁 https://www.facebook.com/biopeutic.cosmeceutical - #葆療美BIOPEUTIC #甘醇酸 #20% Glycolic Acid (AHA) #IPMP #Hydagen CAT® #葡萄柚精油 #傳明酸 #代謝老廢角質 #明顯有感煥膚 #油性肌 #痘痘肌 #葆療美有感煥膚專家

過年吃太多？來試試5+2斷食法，一星期只要兩天，上班久坐族也能輕鬆嘗試！

過年期間不節制亂吃後，你是否也感受到身體負擔增加，不僅體重上升，就連肌膚狀況也開始層出不窮，面色臘黃甚至是痘痘粉刺都接踵而來。這時不妨考慮看看新手入門級「5+2斷食法」，一週只要兩天輕斷食，僅有助於控制體重，還能改善皮膚狀況，讓妳兩天內輕鬆就可以回復原先的健康體態！ https://www.instagram.com/p/C7YFGOntaDT/?img_index=1 5+2輕斷食原理 正常飲食的五天：這段時間可以保持正常飲食，但要注意飲食的均衡，避免高油、高糖的食物，尤其是過年期間攝入過多的油膩食物。 輕斷食的兩天：在這兩天，你會限制熱量攝入，通常女性建議攝入500-600大卡，男性則可攝入600-700大卡。重點是選擇低卡高營養的食物，維持身體運作的基本需求。 （圖片來源/ Adobe） 5+2輕斷食對健康的益處 減脂：5:2輕斷食通過限制熱量攝入，促進身體使用儲存的脂肪來提供能量。這種減少熱量攝入的方式有助於減少總體脂肪含量，尤其是腹部脂肪。長期實施這種飲食方式可能有助於達到穩定的減重效果，尤其對於那些難以維持傳統飲食限制的人來說，5:2輕斷食提供了一個較為靈活的方法。 改善胰島素敏感性：間歇性斷食（包括5:2飲食法）被發現可以提高胰島素敏感性，幫助穩定血糖水平。 降低炎症反應：一些研究表明，5:2輕斷食能減少體內的慢性炎症，這對於減少由於慢性炎症引起的各種健康問題（如心血管疾病、糖尿病和關節炎等）有幫助。 改善心血管健康：5:2輕斷食可能有助於改善心血管健康，降低血壓、膽固醇水平和三酸甘油脂（血脂）。 （圖片來源/ Adobe） 5+2輕斷食對肌膚的益處 減少糖化反應：過量的糖分攝取會促進糖化反應，進而加速皮膚衰老。輕斷食有助於穩定血糖，減少糖化現象。 促進自體修復：輕斷食會促進自體細胞修復，激活清除身體內部廢物的機制，這對皮膚的健康有正向效果。 減少發炎：許多皮膚問題如痘痘、紅腫等都是由發炎引起的，輕斷食可以幫助減少體內的發炎反應，有助於改善肌膚狀況。 改善腸道健康：輕斷食有助於腸道微生物的平衡，腸道健康與皮膚健康息息相關，能間接改善皮膚的光澤和彈性。 （圖片來源/ Adobe） 5+2輕斷食菜單推薦 輕斷食菜單（第一天） 早餐：無糖優格一小碗（約100g）、一些新鮮莓果（例如藍莓或草莓，約50g）、兩顆杏仁或核桃（約10g） 午餐：低卡高蛋白的雞胸肉沙拉：烤雞胸肉（約100g）、新鮮蔬菜（例如生菜、黃椒、黃瓜、番茄）橄欖油和檸檬汁做簡單調味（使用少量橄欖油） 晚餐：菠菜和雞蛋湯：煮熟的菠菜（約100g）兩顆水煮蛋，使用少量鹽和胡椒調味，可以加入少量海帶或其他蔬菜增加纖維 輕斷食菜單（第二天） 早餐：黑咖啡或綠茶（不加糖）、一小碗綜合堅果（約15g），提供健康脂肪和一些蛋白質 午餐：豆腐與蔬菜湯，使用100g嫩豆腐蘑菇、紅蘿蔔、洋蔥等蔬菜少量鹽、黑胡椒調味，放入鍋中燉煮 晚餐：蔬菜炒蛋，選擇兩顆蛋番茄、菠菜、洋蔥，使用少量橄欖油炒熟 （圖片來源/ Adobe） 輕斷食注意事項 水分補充：即使是輕斷食日，也要確保充足的水分攝取，水、無糖茶、黑咖啡都是很好的選擇。 避免過度運動：輕斷食期間不建議做劇烈運動，選擇輕鬆的散步或瑜伽等有助於放鬆的活動。 慢慢適應：如果你以前從未嘗試過輕斷食，建議從較為寬鬆的斷食計劃開始，逐漸增加斷食的強度。 營養均衡：即使是在輕斷食日，也應確保攝取足夠的蛋白質、纖維、維生素等，維持身體的基本營養需求。 （圖片來源/ Adobe） 不適合輕斷食的族群 儘管5:2輕斷食對很多人來說具有明顯的健康益處，但並不是每個人都適合這種飲食方式。孕婦、哺乳期婦女、兒童、青少年、患有某些疾病（如糖尿病、心臟病等）的人群，在實施5:2輕斷食之前應該諮詢醫生或營養師的建議。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #52斷食 #斷食法 #瘦身 

21天挑戰習慣Day6

. #21天挑戰習慣 #21天Day6 1.喝水5000cc 2.早點睡覺（11:15前上床！） 3.寫一週行事曆計劃 —— 1.感謝自己用營養工具照顧健康 2.感謝自己一早就大笑超過三聲 3.感謝自己一早很認真工作 4.感謝自己主動出擊🔥🔥🔥 5.感謝沒自信的自己重拾信心 6.感謝懶散的自己意識到該認真了 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

感謝我的教練

親愛的教練 我要深深的感謝妳💕 在經過我女兒一整週的慶生活動 接著換我也為期一週的慶生大餐 在大口吃美食甜點喝酒之後 體重少了 體脂還降了1% 肌肉量跟基代也上升了 其實主要不是因為瘦了 或者是有睡醒後依舊看得到的線條 而是妳讓我有了正確的飲食觀念 （還有找到一群志同道合砸錢在健身中心舞蹈教室然後花了錢就自我感覺良好但實際上都沒去或很少去的人😂） 還有帶我慢慢從易胖體質走向易瘦體質 （體脂22%以下感覺不遠但不容易啊！ 10年前每天大吃大喝熬夜晚睡也只有18% 那真是年輕的本錢⋯） 雖然是還在半路上 不過我會繼續努力💪 繼續吃好睡好然後繼續健康的瘦 每天起床第一件事不再是站上歐姆龍虐心 而是邊刷牙洗臉邊喜歡自己的身體 然後不再只讓衣服或著size挑自己 而是我決定我要穿什麼衣服打點自己 給C羅一個特寫 他是我心中的最佳代言人❤️ #今天一起運動的是榮總的護理師 #總是會在這邊遇到醫師護理師老師跟同行 #因為大家都想要健康

保健品大解惑！保健食品一定要吃到3至6個月嗎？

#保健食品一定要吃到3至6個月嗎？（是不是常常有人會有這種疑問！？） 應該都有聽過 保養品 跟 保健食品 的保養循環#建議持續使用3至6個月 萍姐在保養過程也有遇到一些朋友跟我說 ：吃了一週都沒感覺還是不要吃🙂（我也是滿臉疑惑！？） 今天萍姐來告訴大家為什麼👍 ❤️保健食品 不等於 藥品（不會立即見效，就算是藥品有的也是需要時間作用，所以不要認為吃了立馬就有感） ❤️人體胃細胞：7天更新一次❤️皮膚細胞：28天更新一次❤️肝臟細胞：180天更新一次❤️紅血球細胞：120天更新一次❤️骨細胞：7年更新一次‼️一年內！身體98%的細胞幾乎都會更新一次‼️ 所以當你買保健食品保養自己的時候，請堅持食用調整3-6個月，給身體時間，才會有意義 也要記得 💥保養自己不忘足量喝水，均衡飲食、運動💥 #希望以上可以幫助大家在保養上解惑＃一起擁有正確的保養觀念 ------FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享

《市政府美食》義式蔬食料理-ᴍɪᴀᴄᴜᴄɪɴᴀ🌟

【店家資訊】 Miacucina信義店 📍地址：110台北市信義區松壽路11號2樓 ☎️電話：(02)2722-3120 🕘營業時間：週一至週四11:00~21:30，週五至週六11:00~22:00 一週兩天蔬食人生 感謝陪我吃蔬食的吃貨團夥伴❤️ 每吃一家就要讚嘆一下女神 真的是無懈可擊哪🤤 我們點了西部牛仔帕尼尼、蘑菇與巴馬薄餅、花椰菜藍奶酪義大利麵🥪🍕🍝 帕尼尼跟薄餅表現還算不錯 但義大利麵太乾 麵也太硬 完全不符預期🙁 畢竟本人曾經是無肉不歡的肉食主義者 要讓我喜歡的蔬食也是不容易 又或許我沒點到招牌🤔 總之就不深入評論了 網上評價頗高 大家自行斟酌囉😉 更多美食不專業分享歡迎追蹤➡️ https://www.instagram.com/hsin__cheng #啾啾吃美食 #台北蔬食 #台北美食 #信義區美食 #市政府美食 #蔬食料理 #蔬食餐廳 #健康飲食 #蔬食 #MiaCucina #vegan #foodie #foodporn #healthyfood #Taipeieats #Taipeifood #Taipeifoodie

女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 生活中要有「儀式感」，這是近年來大家所追求的事情。但儀式感到底要怎麼做出來，對我來說是毫不費力的，就像從靈魂散發出來的：自律！ 我知道現在你們心中一定有疑惑：自律跟儀式感有關係？會給自己生活充滿儀式感的人，基本上對生活上每一件事都非常用心，像是食物、穿搭、居家等都非常的精緻，把最好的一面呈現出來，而自律就是在訓練你對生活的儀式感。 提到自律，大家都覺得是一件很痛苦的事。但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ 🌵21天自律計畫 為何要21天呢？在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 優秀的女生懂得自律，越自律才會越高級！在生活中慢慢改變惡習慣，告別懶惰和拖延，讓自己變得更好，想開始自律就要先制定目標，先從「運動、護膚、學習」這三大部分開始規劃，想讓自己變得更好？趕快拿起筆記本寫下你的目標。 🌵運動自律計畫： ☑ 堅持一週去2-3次健身房或是戶外運動。 ☑ 每天做100下深蹲或仰臥起坐。 ☑ 開始減少喝飲料跟甜點。 運動要給自己一個明確的目標，就像我想要練馬甲線和蜜臀，我就會針對這兩點來規劃每天要練的部位，而且一定要拍照，兩週對比一次，你就會感受到明顯對比，之後會更有動力的持續。 🌵護膚自律計畫： ☑ 堅持每天喝水2000cc以上。 ☑ 戒掉奶類（只喝植物奶）、不要熬夜。 ☑ 使用無防腐劑、香精等含化學成分的保養品。 我本身是敏感性肌膚，很容易長小粉刺臉會粗糙，開始戒掉奶茶改喝水之後，皮膚真的變好很多很多啊!!!!!!!!!!!!現在變得太愛喝水了，能健康皮膚又能變好，保養品我也開始會看成分，只用純天然的產品來修護，皮膚就能穩定很多。 🌵學習自律計畫： ☑ 每天睡前半小時看書。 ☑ 每週一堂學習語言。 ☑ 開始學習新技能。 ↑ 這本書是我近期在看的，滿推薦給大家，因為裡面寫的很實際面，有很多沒注意過的財務觀念，看完對理財會有一定的概念。 財務自由 今年因為疫情關係，工作量有減少，所以多了很多時間可以學習（我很開心），以前當學生時討厭學習只想玩樂，但出社會後會更珍惜學習的機會，從8月我就報名每週一堂法文課，從最基本開始學，到現在可以簡單的對話，我會持續的學習下去！睡前不要再滑手機改成看書半小時，會更好睡而且更充實。 🌵為什麼選擇自律的生活？ 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 －當你又忙又美，何懼患得患失 千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 妳呢？想當什麼樣的人生，這21天由妳決定。 Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 延伸閱讀 》 別再為對方改變！這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ #獨立 #自律 #自律計畫 #獨立計畫 #儀式感 #21天 #21天自律計畫 #健身 #學習 #護膚

一週飲食搜尋結果

毛孩專屬日式食堂開張！「快吃丼飯」多款超澎湃餐盒一週吃不膩，美味可口又健康，挑嘴毛孩也狂撒嬌討吃！

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超大一個懶人包！一分鐘看懂不同膚質「正確護膚步驟」，最佳喝水時間表、護膚知識都在這！

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健身vs.胸部大小？

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葆療美BIOPEUTIC PLUS+果酸煥膚水凝乳20

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過年吃太多？來試試5+2斷食法，一星期只要兩天，上班久坐族也能輕鬆嘗試！

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21天挑戰習慣Day6

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感謝我的教練

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保健品大解惑！保健食品一定要吃到3至6個月嗎？

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《市政府美食》義式蔬食料理-ᴍɪᴀᴄᴜᴄɪɴᴀ🌟

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女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

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