Joyce很愛動｜享瘦就要練肌肉｜提高你的基礎代謝量，讓你怎麼吃都吃不胖

你知道嗎? 你的身體就像一個戰場， 每天脂肪與肌肉都在進行營養掠奪戰。 當脂肪搶到較多營養， 肌肉日益削弱而戰敗， 那你就會胖的沒完沒了； 若是肌肉獲得最多營養， 你的體脂也就降低。 要怎樣讓肌肉更強壯可以搶贏脂肪呢? 重量訓練是最佳選擇。 重量訓練是藉由破壞、淘汰弱的肌肉 細胞讓更健康、強壯的肌肉生成， 而且養肌肉，不但能預防疾病、日常活動更有力、 身體的曲線也會好看，更能讓減肥事半功倍， 並提升其他運動表現。 要肌肉更強壯吃的時機很重要， 訓練後，肌肉被破壞，修復就需要正確飲食。 這時需要碳水化合物來促進胰島素分泌 來推動肌肉合成。 運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物， 會導致肌肉蛋白流失、肌肉合成效率低落， 所以，缺一不可。 其實碳水化合物可以挑選低GI值食物，如地瓜和馬鈴薯來補充熱量； 蛋白質是供肌肉生長所需的胺基酸，如雞蛋白、牛奶、豆漿等。 吃的時機點在運動後30分鐘內吃完，這時肌肉吸收的效率最好， 否則營養沒跑到肌肉，又被脂肪搶走了。 所以別再擔心辛苦運動的熱量又被自己給吃回來， 你可以放心吃囉~ ▍健身星球 ▍ 地點：新北市中和區景新街328號6樓 電話專線：02-8668-9288 營業時間：7:00 - 24:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #重訓 #幾 #蛋白質 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam 

Joyce很愛吃｜大直教父牛排｜米其林一星牛排館燈光美、氣氛佳適合約會、慶生的不二之選

提到｜大直教父牛排｜應該是無人不知吧! 連4年拿下台北米其林一星評價， 也是星級餐廳中唯一的牛排餐廳。 ｜大直教父牛排｜位於內湖樂群三路上， 不開車坐捷運到"劍潭南路站"步行10鐘左右就好囉! 這次我們是慶生來的，在網路上先訂了位， 因為，太晚訂位指定到晚上8點鐘的位子， 建議一定要提早訂位才能訂到你想要的時間。 晚上的｜教父牛排｜從外面得落地窗看進去 低調又不不失華麗，進門一個吧台區， 上面掛著彩繪玻璃的吊燈，造型是雙蝴蝶， 裡面有一個酒窖大約兩層樓高， 上面擺著一支支的美酒感覺很壯觀。 我們入座很服務人員給了一份MENU， 價位落在$2,600~3,380左右，另加一成服務費， 茶水是要另外付費的喔!每人$60。 有開胃菜、湯品、主餐、配菜、甜點， 另外，如果是慶生贈紅、白酒或蛋糕提供挑選。 我們點老饕系列： ｜美國頂級菲力老饕牛排｜7oz $3,180 愛吃牛肉的人應該知道， 菲力牛排的脂肪最少是牛肉最嫩的部位， 特色是少油、少筋適合正在減重的人。 ｜美國頂級老饕牛排｜6oz $3,080 這份就是教父牛排招牌的「美國頂級老饕牛排」， 聽服務人員介紹主要是延著肋眼牛肉的筋膜所切下的上層肉， 屬於肋眼牛排最精華的部位，油脂分部均勻吃起來肉質的鮮甜 多汁可感又軟嫩。 教父牛排果然是星級牛排館， 不管是服務、環境氛圍、餐點都有米其林水準， 如果，覺得價位太高可以中午來吃， 價格比晚上低一點點，服務還是一樣的喔！ ▍教父牛排 Danny’s Steakhouse ▍ 電話：02-8501-1838 地址：台北市中山區樂群三路58號 營業時間：平日 12:00–15:00、18:00–22:00 星期六日11:30–15:30、17:30–22:00 官網：https://www.facebook.com/DannysSteakhouse ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #教父牛排 #米其林 #星級牛排館 #頂級牛排館 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛玩｜台南輕旅行｜無行程之旅，打開Google想去哪就去哪


無行程之旅｜台南輕旅行｜打開Google想去哪就去哪


疫情期間不能出國，卻讓我發現台灣其實有很多好地方， 可以馬上說走就走，不用安排任何行程， 到了當地打開Google想去哪就去哪。 這次的｜台南輕旅行｜沒有安排任何行程， 只因為滑社群看到一間又新又有特色的飯店， 手不小心滑了就訂了這家飯店。 捷絲旅台南十鼓館是晶華國際酒店旗下的旅店， 2021年6月才開幕，飯店設計有濃厚的台南味， 旁邊是"十鼓仁糖文創園區"以及"奇美博物館"， 就算不想出飯店，在一樓有個絕美的泳池， 挑一個喜歡的角落看看書、滑一下手機， 熱了再下水游泳，累了上來小睡一下好愜意。 二樓有個非常美式工業風的休息區"鼓逸廊"， 你可以在哪看書、飲食、上網還有一個足球台可以玩喔! "鼓逸廊"的每個角落都超有風格，如果你跟Joyce一樣很愛拍照， 這裡待上半天也不無聊。 https://www.instagram.com/p/Cbb9kk8PGSC/?utm_source=ig_web_copy_link 另外，一樓設有免費的自助mini bar， 有咖啡機+小點心提供使用。 使用時間:13:00~24:00 飯店只有一家餐廳"Just cafe 捷食藝" 提供早、中、晚餐， 很推捷絲旅的自助早餐， 中島式的自助吧有中式、西式、焗烤、熱炒、炸物等.... 每道菜都有晶華國際酒店的水準。 午、晚餐是單點式東西不多， 如果，想吃吃台南道地小吃， 周一~周三離飯店20-30分鐘車程， 有個大東夜市吃的東西不少。 房間陳設有著濃濃的台南在地的復古元素， 我們訂的是鼓韻客房，陽台望下看正好是絕美的泳池， 陽台往前遙望是"奇美博物館"景色很美。 如果，你跟Joyce一樣什麼都不想做， 只想有個安靜悠閒的地方渡假， 在捷絲旅台南十鼓館待個兩三天絕對很悠閒愜意。 ▍飯店：捷絲旅台南十鼓館 地址：台南市仁德區文華路二段300號 訂房電話：06-26625298 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #台南輕旅行 #無行程之旅 #捷絲旅台南十鼓館 #奇美博物館 #十鼓仁糖文創園區 #大東夜市 #google #travertaiwan #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

台北健身房推薦

💪🏼店家 #植健身 @fitplantgym 💪🏼地點 台北市中山北部一段33巷25號(善導寺600m；中山站700m) 💪🏼時間 0900-2300 💪🏼方式 下載app信用卡扣款，刷QRcode進出 💪🏼收費 單次入場150元不限時，或訂閱制每月1288元（有手續費） 💪🏼心得 1. 植栽讓人在進入運動之前不知不覺心情就變好，裡頭只有自由重量一個區塊有植物，其他區域都是純器材，不會影響到練習 2.雖然官網是寫200坪空間但實際上是大樓的1+2樓，大致分成一樓自由重量、槓鈴、伸展區，二樓綜合器材區，瑜珈墊超厚還是植物圖案可愛又好用 3.女廁+盥洗室共2間，不是非常大和多間但非常明亮乾淨，有一般吹風機 4.內部有智慧型附鎖置物櫃不用自己帶鎖頭，有飲水機 💪🏼個人觀點 訂閱價格一般般不算特別便宜，但整體空間規劃和乾淨的感覺女生應該還滿喜歡的，如果下班在附近是可以運動完順便盥洗、舒服回家的那種👍 如果我人在附近想運動會去使用單次服務，結束去龍都吃烤鴨（？)或去肥前屋吃鰻魚（？) #yuyuifft #台北健身房 #不綁約健身房 #中山站健身房 #善導寺健身房 #fitness #gym #健身房推薦 #better_yu_everyday #腹肌女子yuyu

#fitness搜尋結果

Joyce很愛動｜享瘦就要練肌肉｜提高你的基礎代謝量，讓你怎麼吃都吃不胖

Joyce很愛動｜享瘦就要練肌肉｜提高你的基礎代謝量，讓你怎麼吃都吃不胖

Joyce很愛吃｜大直教父牛排｜米其林一星牛排館燈光美、氣氛佳適合約會、慶生的不二之選

Joyce很愛吃｜大直教父牛排｜米其林一星牛排館燈光美、氣氛佳適合約會、慶生的不二之選

Joyce很愛玩｜台南輕旅行｜無行程之旅，打開Google想去哪就去哪

Joyce很愛玩｜台南輕旅行｜無行程之旅，打開Google想去哪就去哪

台北健身房推薦

台北健身房推薦