健身也健心 訓練帶來的價值

Transformation/訓練前後照 來嘍！ 右邊誤寫,照片是2022/4/6拍攝 2019年是人生中最痛苦的一年(不贅述) 2020年決定走出來，但後半年開始壓力爆炸開始暴食/批判自己/這時已經訓練一陣子了 2021年練習拋棄所謂的飲食控制/減脂/體重計，按著自己的心想吃什麼就吃什麼,固定訓練/練拳，學習調節自身壓力 2022年認識自己的情緒，好好跟自己相處，好好吃好好練好好玩耍，學各種想學的事 訓練即是生活，訓練帶給自身的價值很多，體態也只是其中一項而已～ 訓練練就了自己的抗壓性，磨練了我的耐心，願意檢視自己的謙虛，增加自身的自信跟願意嘗試的心❤️ 肌力訓練對於我的心理層面上幫助了許多，這也是一直願意固定並且持續訓練的原因，體態進步也是個不錯的附加價值,那顆🍑是努力深蹲硬舉來的呦～😉 歡迎追蹤 IG:vivian33519 #bodytransformation #eatingdisorderrecovery #fitness #bootybuilding #肌力與體能 #健身也健心 #健身女子#體態紀錄 

Joyce很愛玩｜花蓮老屋重建「葉宿文旅」復古文青｜有溫度人情味的旅社「The Leaf Inn」


「葉宿文旅」其實是取諧音「夜宿」的意思， 主要是給來住宿的旅客留宿時能一夜好眠。 這家文旅是由荒廢的港務局宿舍與舊穀倉改建的， 除了保留原有老屋元素， 在加上一些創意設計， 讓整個旅社整體非常有自己特色。 「Leaf cafe」是提供旅客早餐與全天候放鬆的地方， 也對外開放營業， 讓沒機會住宿的人也可以進來感受一下文青氣息。 附近有個景點「花蓮港景館橋」， 傍晚可以用旅社免費提供的腳踏車， 騎去看看傍晚微風徐徐騎車真的很舒服。 花蓮特色旅社很多， 如果，想感受一下充滿復古又文青元素的 旅店來「葉宿文旅」走走吧! 葉宿文旅 The Leaf Inn 地址：花蓮縣花蓮市民生路55號 電話：03-822 2899 官網：http://www.theleafinn.com/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜私藏不藏私 雜貨咖啡店｜隱藏在景安站巷弄內美食

私藏不藏私位於景安捷運站附近的巷弄雜貨咖啡店， 是我很喜歡跟朋友約喝下午茶的好地方， 除了有舒適環境外，餐點茶點每樣都做得很好， 在跟姊妹聊天之餘也不用怕東西難吃茶點難喝。 這邊的私藏小物都可以買喔！ 他們餐食、飲品都是現做，所以要等一下， 如果是平日去沒什麼人可以從下午坐到晚上， 聊是非最怕聊到盡興時有人跟你說： 「不好意思，今天的用餐時間到囉!」 所以，這是跟姊妹餐敘的好地方， 而且，可以從下午茶聊到晚餐一起解決，哈~ 現煮 私藏鍋煮奶茶 ＄140 / 天皇日月潭紅茶 ＄120 / 香蕉巧克力布朗呢 $120 可頌唐揚套餐 ＄290 私藏普切塔 ＄160 這家雜貨咖啡店也有買許多創意小商品， 喜歡可以買回家喔! https://www.instagram.com/p/CVACFvKBoCv/?utm_source=ig_web_copy_link ▍私藏不藏私 雜貨咖啡店 ▍ 地址: 新北市中和區景安路167巷6號 電話: 0289433173 營業時間: 11:30-20:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛玩｜小琉球之旅｜一年四季都適合度假的好地方

我每次度假一定會挑有小島可以跳的地方 因為，在城市住久了很討厭都市的緊湊感， 喜歡小島的放鬆與悠閒感。 台灣周邊的小島也很多，完全不輸國外， 這次度假挑了一個四季都適合度假的小島"小琉球"， 從本島跳到小琉球，只要船程20分鐘就到了， 全島一圈騎車30分鐘就逛完整個島。 島上沙灘潔淨水質清澈海底生態豐富 浮淺可以看到很多種類的魚， 最重要的是不用潛水就可以看到保育動物"綠蠵龜"， 而且看到機率好高，我自己在岸上就看到6隻， 還可以浮淺在他們旁邊一起游泳好療癒啊~ 提醒：綠蠵龜對水的聲波相當敏感、視力也是很好， 如果幸運在水中與牠們相遇， 請靜靜地漂浮在牠們的左右兩側或後面， 千萬不要碰觸牠，會罰錢喔！ 裡面有可愛綠蠵龜影片喔！ https://www.instagram.com/p/COFdwlsB0Ef/?utm_source=ig_web_copy_link 小琉球晚上也有酒吧可以放鬆喝酒， 民宿飯店選擇性又多元， 真的是一個超適合渡假放鬆的好地方， 推薦給還沒來過的朋友。 推薦美食 ＃小蝌蚪起司餅（好吃到拉絲） 地址：屏東縣琉球鄉三民路210號 營業時間：每天 14:00-20:00 預約專線：0976-181-739 注意事項：電話預約不好打請耐心撥打 ＃天台角冰店（消暑必吃冰品） 地址：屏東縣琉球鄉環島公路 營業時間：11:00-17:00 ＃洪媽媽早餐店（30年歷史的老店必吃） 地址：屏東縣琉球鄉和平路28-5號 營業時間：05:30-11:00 ＃相思麵 地址:929屏東縣琉球鄉上杉路31巷7號 電話:0931 766 862 營業時間:08:00–14:00 ＃小琉球牛郎店 地址：屏東縣琉球鄉中正路188-6號 電話:08 861 3183 營業時間:星期一到日:10:30–19:10 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜台南老屋酒吧 Bar TCRC｜亞洲最佳酒吧前50名

Joyce很愛吃｜台南老屋酒吧 ar TCRC｜亞洲最佳酒吧前50名

不管出國渡假或是台灣的輕旅行， 總會想喝上一杯， 這次台南輕旅行當然不能錯過 ｜亞洲最佳酒吧前50名的Bar TCRC｜ 聽說不好訂位我三四天前就訂到晚上8點鐘， 不過他們也是晚上8點才營業， 可能是沒有人這麼早開喝所以我才訂的到。 一到門口報到就看到好幾組外面沒訂位的人 在等現場候位。 酒吧分成前後兩個長酒吧， 整個陳設充滿府城老宅風味。 來到這特色酒吧一定要點他們的特色調酒 ▍府城漫步▍ {萊姆酒、梅子、鳳梨、黑醋栗} 喝起來酸酸甜甜的配上插著的洛神花真的別有一番風味。 ▍紫鑽石 ▍ {白蘭地、萊姆酒、新鮮葡萄、伯爵茶} 這款特別請bartender介紹是葡萄香調濃郁， 氣酒精濃度比較不高很適合不慎酒力的人， 很像在喝新鮮的葡萄汁帶有一點點茶香。 個人覺得整體而言， Bar TCRC有著自己獨特風味， 把台南在地的風味融入酒吧哩， 想感受不一樣的酒吧值得來一趟。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #台南輕旅行 #無行程之旅 #復古酒吧 #BarTCRC #travertaiwan #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜貴婦早午餐店「M One Cafe」｜不訂位吃不到!

有貴婦早午餐之稱的「M One Cafe」 因服務名人貴婦的頂級按摩芳療「M One SPA」 而誕生早午餐咖啡廳， 整體的餐廳氛圍慵懶時尚， 牆上棕櫚葉圖騰讓人有種渡假的休閒感。 餐點也有一定的水準， 是姐妹淘聚餐了是非的好地方， 但是限時90分鐘時間很短， 目前有信義A11跟大安店， 在信義A11聚餐好處吃完可以逛街運動一下。 火雞肉蘑菇起司蛋捲(NT380)左圖 法國吐司、美式咖啡(附贈)上圖 牛肉起司三明治(NT380)右圖 附贈的飲品果汁、咖啡和紅茶可續杯， 若更換部分飲品可享半價優惠。 https://www.instagram.com/p/CawfmoZvXez/?utm_source=ig_web_copy_link M One Cafe 大安館 電話: (02)8773-2136 營業時間: 7:00~22:00 地址: 大安區仁愛路四段27巷6-1號 M One Cafe A11館 電話: (02)2722-0150 營業時間: 11:00~21:30、11:00~22:00(五、六) 地址: 信義區松壽路11號3樓(新光A11館3F) ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #貴婦下午茶 #monecafe #teatime #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛動｜睡前伸展讓你一夜好眠｜消除你的睡眠障礙，睡前試試這樣做

想要睡得安穩、一夜好眠，除了穩定運動外， 均衡飲食也很重要，在睡前千萬不要大吃大喝， 另外，高油、辛辣、甜食，以及咖啡因 的攝取量都要避免，尤其是咖啡， 因為隨著年紀增長、新陳代謝下降， 咖啡因持續的時間會比以前更長， 因此會影響到睡眠。 如何讓身體放鬆，睡前的伸展運動是很棒的選擇， 適度的伸展能讓身體保持良好的柔軟度， 不但能預防運動傷害還能提高代謝率。 而且睡前做伸展操能舒緩疲勞僵硬的身體， 大幅縮短入眠時間，也提升睡眠的品質。 PS.提醒大家~在任何時候伸展都對身體很好， 但如果在睡前伸展，竟量不要太激烈， 不然會影響到睡眠品質喔~ 接下來讓我來示範伸展運動： https://www.instagram.com/tv/Cb2ZpMKDFp3/?utm_source=ig_web_copy_link 每天睡前在床上只要花8-10分鐘就可以一夜好眠， 快來試試~ ●以上每個動作停留15-20秒，搭配深層呼吸讓身體得到放鬆。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛動｜生理期運動好處多｜女孩們生理期可以運動不要再找藉口囉！

女生每個月都要面對一週『生理期』報到的痛苦， 就算幸運地沒有經痛，也是一個不運動的藉口， 但妳知道嗎？生理期適量的運動， 可以促進血液循環，還能提升腦內啡分泌， 只要適當運動，就能提振精神， 更能幫助我們緩解經痛、頭痛、 腰痠背痛等不適改善。 生理期運動有哪些好處： 🔺緩解痛經 生經期運動，還可以促進血液循環、 幫助經血排出，這樣可以緩解痛經的不適感 🔺舒緩情緒 女生經期的時候，整個人的情緒都會比較低落， 運動會分泌多巴胺，可以舒緩情緒， 讓妳的生理期低落一掃而空。 🔺維持減肥效果 生經期期間燃燒熱量會比平時多， 因此，很多女生認為「生理期大吃大喝都不會胖」這是錯誤的觀念！ 如果不忌口照樣會變胖，最好還是維持飲食控管和以及良好的運動習慣， 這樣在生理期反而有機會瘦身喔！ https://www.instagram.com/p/CZbVToNPNR6/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜手殘都能做「雞蛋布丁」｜原料簡單家裡都有，隨時隨地都能做

外面的雞蛋布丁為了好吃常會添加適口性好的東西， 讓人吃了還想再吃， 不小心熱量就爆表， 如果，正在減重的你嘴饞可以試試自己做， 原料家裡幾乎都會有， 想吃就多做幾個冰在冰箱隨時都可以享用。 也方便你計算熱量， 減重也可以吃甜點。 https://www.instagram.com/p/CPNyAesBuFr/?utm_source=ig_web_copy_link 健康餐食材煮法: 1.將細砂糖倒入全蛋一起攪拌 2.等蛋打散後，過篩倒入牛奶裡 3.將牛奶與蛋液一起攪拌 4.材料裝入容器裡，放入電鍋蒸15-20分鐘， 放涼後在放入冰箱，美味完成 食材清單： 兩顆全蛋 砂糖10-15g(也可換成黑糖) 全脂牛奶120cc ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #雞蛋布丁 #下午茶時光#減醣料理 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #teatime #food #delicious #like4like #myshop #ootd

Joyce很愛吃｜營養又美味的 法式吐司｜美味早餐在家簡單做輕鬆上桌

這道營養又美味的「花式法式吐司」， 做法簡單早上只要花10分鐘， 就可以輕鬆上桌，料理容易自己煮最安心， 快將這道菜收進你的口袋名單內吧！ 食材煮法: 將打好的蛋液放入鍋中， 再將吐司切對半放在蛋液上， 等蛋皮熟了將多餘的蛋皮摺起來， 再將起司片切對半放在蛋皮上， 再抹上花生醬，最後對折完成。 食材清單： 吐司 1片 起司片 1片 無糖花生醬 20g 雞蛋 2顆 水果 隨意 https://www.instagram.com/p/CQPwpHhMJ73/?utm_source=ig_web_copy_link 有影片教你怎麼做喔！快收藏起來！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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