Joyce愛美食｜市政府咖啡廳【OUT OF OFFICE不在辦公室】｜捷運旁不限時有插座250坪寬敞舒適聚餐場所

在信義區這樣的黃金地帶， 居然有一個不限時還提供插座250坪寬敞舒適的聚餐場所， 他就位於市政府捷運站號出口走路不用1分鐘。 咖啡廳在地下一樓，樓上是外帶咖啡區， B1擁有非常大的空間據說有250坪！ 有兩百多個位子，每張桌子距離都很遠不會擁擠， 很特別的是有幾區座位都很有風格。 餐廳中間有個吧檯點餐就在這， 需現場付完餐點費用，低消才$200不限時要收服務費的， 我們平日去座位就6-7分滿， 假日來的朋友記得要訂位喔！ 另外，這邊的每個角落都好好拍， 有點像歐洲中古童話風， 有區就很適合帶小朋友來喔！ 餐食方面主要提供沙拉、早午餐、漢堡、 咖哩烏龍麵、咖哩飯、炸物、甜點、蛋糕、飲品...等。 法式鹹起司早午餐 $260｜美式咖啡 $130 起司雞肉早午餐 $280｜拿鐵咖啡 $150 https://www.instagram.com/reel/ChOoHhNDrXr/?utm_source=ig_web_copy_link ▍Out of office 不在辦公室 ▍ 營業地址：台北市信義區忠孝東路五段17-3號 營業電話：02-02760-0045 營業時間：10:00-22:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #不在辦公室 #早午餐 #不限時 #市政府咖啡廳 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #OUTOFOFFICE

Joyce很愛吃｜低熱量「烤鮪魚白花椰烘蛋」｜一道營養均衡又低熱量的一餐

花椰菜是最容易儲存的食材之一， 其營養價值也很高，除含維他命A、B、B2及 維他命c外，尚含蛋白質、脂肪、碳水化合物、 鈣、磷、鐵、β胡蘿蔔素等。 其中維他命C含量豐富，為檸檬的3.5倍， 是蘋果的26倍；所以，食用約100公克花椰菜， 則一天所需的維他命C供應就足夠了。 我喜歡方便簡單的料理，只要把所有食材 拌一拌放入烤箱，等待時間就可以去做別的事， 方便又美味而且你要的營養素都在裡面。 就算再忙沒時間備菜，到超級市場都可以買的到。 作法: 將所有食材倒入一個容器裡攪拌均勻， 再倒入烤盅裡灑上乳酪絲，放入烤箱 200度烤25分鐘即可。 冷凍有機米粒狀花椰菜(好市多買)：1碗 PS.也可以自己買新鮮的白花椰菜自己刨在冷凍 有機玉米粒：20g 水煮鮪魚罐頭：50g 蛋：兩顆 乳酪絲：25g 黑胡椒：少許 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #烤鮪魚白花椰烘蛋 #鮪魚 #烘蛋 #白花椰 #營養素 #健康 #日常飲食 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #seafood #pasta

台北-日本橋浜町酒食處｜好吃又好拍松花堂御膳新上市 

日本橋浜町酒食處微風北車店 『日本橋浜町酒食處』微風台北車站店位在台鐵車站的的二樓處，由手扶梯上樓往前走第一家店就是啦。 米塔集團的特色，皆有無限暢飲的湯品和飲品，兩者皆是自助式，限店內使用。 燈籠加上紅色柱體，牆上繪有許多日系的裝飾，相當有氣氛。 味噌湯不過鹹也不會太淡，喝起來很順口，讓人會想要一口接著一口。 四格松花堂御膳 芥末椒鹽炸豬排 $368 四格松花堂御膳有三種口味是芥末椒鹽炸豬排、酥炸牡蠣大蝦和關東鰻魚飯(四切)。今天因為想要大口吃肉，所以點了芥末椒鹽炸豬排。 一上桌忍不住讓我們想要上傳到IG。不僅餐點和菜單上一模一樣，看起來很精緻，吃起來又很有滿足感。剛炸好熱騰騰的豬排麵衣撒上卡哩卡哩，上頭撒了些芥末椒鹽提味，直接吃就可品嘗到豬排的香、酥、脆。 四格方格放的則是附餐，有關東煮(魚卵福袋/玉米筍)、茶碗蒸、芥末子小卷、季節涼蔬。除了美味度外，連視覺上的吸晴度都再次提升。 𝟴/𝟭-𝟴/𝟯𝟭【松花堂御膳新上市 #買一送一】#平日限定✦凡點「松花堂系列餐點」送「和風炸物二選一」(雞肉唐揚/酥炸魷魚，最高價值98元) 經典鍋物御膳 梅花豬$369 經典鍋物也是有兩種可選擇分別是傳統的壽喜燒跟萊姆柚子胡椒口味。天氣炎熱的夏天，店家也推薦萊姆柚子胡椒口味。真的是非常非常清爽的湯底，感覺是用椪醋去調配而成，第一口就讓人口水忍不住直流。 放了多樣的蔬菜和菇類，熬出甜甜的湯頭，每一口都喝得到精華。如果真的很喜歡喝湯的人，還可以請店家免費續湯喔。清爽可口又養生 日本廣島牡蠣 $168 外皮酥脆，內頭的牡蠣軟嫩毫無腥味，相當的美味可口。 8月份的會員禮的烤玉米筍。 更多餐點內容歡迎參考旅人桑妮的斜槓人生 『日本橋浜町酒食處』雖然目前分店數較少，不過東西都很美味。如果有機會到台北車站剛好想要吃日式定食料理的話，也別忘了將『日本橋浜町酒食處』放入選項喔。

日本橋浜町酒食處（微風南山店）｜松花堂御膳新餐上市🔥，馬上飛奔來嚐鮮｜捷運101站，交通方便，飲品＆味噌湯喝到飽❗

今天和朋友到微風南山附近逛逛+吃晚餐，順便到五樓的日本橋浜町食事処用餐，這家可是米塔集團旗下的日式料理店呢，搭手扶梯慢慢逛上來五樓就看到了，一直以來對米塔集團的餐飲很喜歡，價格實惠、環境乾淨、又能吃到品質好的餐點✨ 明亮整潔，平日６點來居然已經有幾組客人在用餐了 我座的靠窗位置背後可以看到信義區的市景呢 以下介紹之菜單依季節調整，請以門市現場供應為主 看看菜單，聽到店員說這四格松花堂御膳可是新品呢，那就直接點一個芥末椒鹽炸豬排吧❗ 據說這生魚海鮮重是必點之一，但我已經點了松花堂御膳，朋友又不吃生魚🥲，我下再來點 種類真的滿多的，有各式定食、鍋物、烤炸物、甜點飲品，幾乎可以滿足各種不同飲食需求的人 朋友點的是魚頭鮮蝦味噌石狩鍋，另外還有加點黃金蝦卵泡菜、鯖魚、玉米筍是之前加入Ocard米塔會員送的禮物券🎁 如果覺得兩人過來想吃很飽的話，可以考慮點2人套餐，很多種類都可以吃到，價格也很漂亮💘 好啦~點完餐，直接去裝味噌湯，味噌湯及飲品喝到飽，還有附上蔥花，飲料是冰麥茶與洛神茶 湯好喝✨ 喝完大約兩碗湯，我們的菜陸續上桌 黃金蝦卵泡菜脆口好吃，調味適中，很開胃 我的松花堂御膳-芥末椒鹽炸豬排來了⚡，好大一片酥脆金黃的炸豬排，四格當中有，關東煮(魚卵福袋+玉米筍)、芥末子小卷、季節涼蔬、櫻花蝦茶碗蒸、柚子蘿蔔，充滿濃濃日式風味，可以吃很飽❗ 很喜歡豬排的酥脆度及調味，配上米飯真的是喔伊系🥰 烤鯖魚，油脂豐富美味 玉米筍，這玉米筍真的很肥厚鮮甜😃 玉米筍，這玉米筍真的很肥厚鮮甜😃 一鍋當中滿滿的鮭魚頭、鮭魚肉塊、剝好的大蝦、香菇、洋蔥、豆皮、豆腐、白菜等等配料，有偷喝一口湯，鮮甜好喝，下次我也要點~~~ 還有牛蒡、涼菜、柚子蘿蔔、白飯、加價升級的鮭魚卵茶碗蒸，也太多❗ 好誘人又大顆的魚卵😧 裡面還有鮮香菇，看他吃的好開心 真心覺得這樣吃下來好滿意，除了美味以外，拍照起來也相當精緻好看，口味也算是清淡不油膩不鹹，是老少咸宜的好餐廳。 下次，如果有來101附近逛逛，一定要來微風南山的日本橋浜町食事処，心目中的台北美食餐廳又添一枚🥰 🛍️分享一下優惠活動： 8/31前，平日內用點「松花堂系列餐點」就送和風炸物二選一 (雞肉唐揚/酥炸魷魚，價值98元)，趕快朋友家人約一約來吃吧😃 <日本橋浜町食事処 - 微風南山店> 📞訂位專線：(02)2758-0518 🚩地址：台北市信義區松智路17號5樓 📲FB：日本橋浜町食事処 → https://www.facebook.com/hamachou.jp 📲IG：@hamachou.jp → https://www.instagram.com/hamachou.jp #浜町 #日式料理 #松花堂 #台北美食 #新竹美食 喜歡我的分享的話，歡迎追蹤喔😉 💕FB個人：https://www.facebook.com/iamclaireyoung/ 💕FB粉專： https://m.facebook.com/claireyoungpage/ 💕IG：https://www.instagram.com/_claireyoung/ 💕愛食記：https://ifoodie.tw/u/61337860cd995702b48358b4 💕Funliday： https://www.funliday.com/clairetravel

【台北信義區】Good Times 曉拾光 義大利餐廳｜捷運市政府站美食，永吉路30巷新開幕網美餐廳

曉拾光 Good Times｜市政府店 地址：11064台北市信義區永吉路30巷158弄9號1樓 電話：02-2765-0436 營業時間：週二-周日11:30-14:30、17:30-21:30 用餐須知：每人低消 $150，12歲以下兒童不在此限(用餐時間90分鐘，點餐後開始計算) 相關連結：FB粉絲專頁、UBEREAT 付款方式：現金、Line Pay 平均價位：$300-500/人，沒有收服務費 餐廳介紹 曉拾光是坐落於市政府捷運站，永吉路30巷內的網美義大利餐廳 這是第二間分店，第一間店位在台北市中山區錦州街 曉拾光市政府店有別於中山區錦州店可愛清新的風格 外觀使用大片玻璃，搭配綠色、白色牆面 內部裝潢以木質、紅磚與素色牆面做搭配 桌椅皆以木質為主，呈現出溫潤柔和的感覺 加上店內燈光明亮，用餐分圍非常舒適 這一區有六人小包廂的感覺～～ 座位形式也很多種，還有沙發區 高腳椅區可以做選擇 菜單 義大利麵口味非常多元 店家很貼心的標記有辣的品項，針對一個辣椒的，通常是提味，不太會辣 如果真的很怕辣的，可以請老闆不加辣 兩個辣椒的，餐點原本就會有點辣，可以請店家不要再多加辣 但怕辣的朋友還是要斟酌一下喔~ 燉飯和PIZZA選擇也很多 任一主餐+$98即可升級套餐 軟法佐鮪魚醬+主廚例湯+飲料四選一(換購折抵$20) 飲料品項很多，也有啤酒唷～ 現場google map評論有送薯條唷 平日超值午餐只要$198，每天都不一樣，不用煩惱午餐真好XD 店內使用QR CODE點餐，非常方便 不得不說店門口很好拍ＸＤ 等待餐點的期間可以到門外拍拍網美照~ 餐點介紹 開動拉～ 軟法佐鮪魚醬+主廚例湯(+98原升級套餐) 真心推薦升級，法國麵包超好吃，鮪魚醬更是令人驚艷 是吃得到一小塊一小塊鮪魚肉的 我一片麵包就沾完照片中的鮪魚醬了，不是誇飾法~ 老闆說，很多人會問有沒有販售 此鮪魚醬沒有販售唷~但現場沾不夠可以再跟老闆拿(老闆人真的好好) 辣炒香料嫩雞$200 雞肉和時蔬拌炒，搭配特製香料、墨西哥辣椒，非常適合當開胃菜 再點上一杯啤酒，和朋友小酌🍻🍻Perfect~ 主廚海鮮燉飯 $328 以茄汁為基底，搭配乾魷魚，中西式混合的做法 讓海鮮香氣更加濃郁，最上面的淡菜吃起來很新鮮 海鮮都沒有腥味，可以放心 鮮Q透抽墨魚麵 $328 第一次看到墨魚麵上面放一整隻透抽的 店家說墨魚麵也是自己做的，所以墨魚味道會比較重 是不是看了就食指大動？ 金黃酥脆的外皮，搭配嫩Q彈牙的透抽 炸過後，咀嚼時多了一個香氣 這道餐雖然有一個辣椒，但我吃起來是沒甚麼辣， 我平常是連七味粉都會覺得辣的人，竟然沒感覺XD 佛倫提納Pizza $268 薄脆的餅皮，撒上培根、菠菜與大量的馬茲卡彭起司，中間再加一個半熟蛋 人間美味阿~~🤤️ 不瞞大家說，這道餐上桌後我大概快兩個小時後才吃到，餅皮還是很脆!! 這一道建議可以多人一起點，一人吃一片當小點 如果是像我這種超愛這種PIZZA的，就直接點一個自己吃光光吧XD 鳳梨水果茶 $130 用新鮮鳳梨搭配小農提供的特調茶包 茶包內有甜菊、鼠尾草、萬壽菊 喝起來甜甜的，有鳳梨的甜和一點點草的味道，不會苦，很解膩喔~ 莓果可爾必思 $120 其實我不太敢喝可爾必思，但這一杯，有莓果的甜味，我覺得很清爽 餐點味道都偏重，配上這一杯超適合 布朗尼冰淇淋 $120 熱熱的布朗尼搭配一大球的香草冰淇淋 吃得很滿足 總結 在這寸土寸金的信義區，有一個三五好友可以聚餐的地方真的不可多得XD 假日、閨密、上班族聚餐、媽媽們平日逛街帶小朋友吃飯都很適合 晚上還有啤酒可以小酌🍺 下次經過信義區，不知道要吃甚麼，來曉拾光吧~~ 曉拾光 市政府店：台北市信義區永吉路30巷158弄9號1樓 錦州店：台北市中山區錦州街415號 #台北 #義大利餐廳 #市政府捷運站 #永吉路30巷 #義大利麵 #燉飯 #PIZZA #台北美食 #餐廳推薦 #台北餐廳 #曉拾光 #pasta #italianfood

孕期保養｜趁紋路開始前，讓我們搶先一步！

目前已經進入28週的我，因為第二胎肚子大的好快，很擔心產生紋路～～ 雖說做好體重控制很重要，但若能從懷孕一開始就提早保養，就越有機會不讓紋路出現蹤跡 (●’◡’●)ﾉ 幸好在孕期20週的時候，我找到了最適合的孕肚保養♥︎ 特別推薦#慕之恬廊 #慕之孕系列 https://mwf.one/yQskz 不僅平均98%天然萃煉成分，還獲歐盟BIO與ECOCERT有機認證，添加雙重專利天然植萃。 運用酪梨胜肽及與沛修蓮(百香果籽高倍菁萃)的豐富能量～～幫助強化肌膚彈性、深層持久保濕！！ 媽咪們一起跟著以下保養方式 以 #1霜2油3撫紋 養好孕期肌膚： 懷孕一開始就可以使用！有效深層保濕，緩解孕期肌膚不適，質地水潤滑溜，夏天使用非常清爽舒適，非常好讓身體吸收！ 不管是肚肚乾癢或是重點部位屁股、腿、胸、腰部等，全身都可以使用唷！ 懷孕中期即可開始擦孕膚油取得BIO與ECOCERT雙有機認證，100%成分源自天然，只有4種精選成分！ 使用小撇步：以油霜比例一比三為最佳保養比例，幫助強化肌膚彈性，持久潤澤！ 塗抹過程完全不黏膩，相較於孕膚霜的水潤質地，孕膚油較為保濕滋潤，讓澎澎的肚皮得到足夠的滋潤和營養！ 從懷孕24週就可以開始使用！ 讓預計親餵的媽媽們，有更多的修護和保護～ 修護乳頭與乳暈肌膚，為哺乳做好準備，而且它是100%成分源自天然，還有雙重有機認證，質地好推不厚重，有滋養、修護和舒緩三重功效！ 產後繼續塗抹，在親餵或使用吸乳器後塗抹能給肌膚很好的修護！減少媽媽哺乳的乳頭不適～ 慕之恬廊的商品，除了本次介紹的以外，還有很多很讚很推薦的產品，歡迎大家直接到官網上搜尋！ 記得：總代理「美吾華股份有限公司」才是公司貨，商品的品質和售後服務才會有保障唷！ 市面通路：全台丁丁、大樹、啄木鳥、佑全、奇哥、卡多摩等藥局或婦嬰用品店皆有販售。也可以到以下官方授權通路購買 官方品牌館 : https://mwf.one/yQskz 蝦皮旗艦館 : https://mwf.one/OyhvA MOMO 品牌館 : https://mwf.one/Gtkug @mustela_taiwan @mustela.mombb #慕之恬廊 #孕膚油 #孕膚霜 #哺乳照護膏 #母嬰用品 #孕期保養 #皮膚乾癢 #暗沉粗糙 #孕肚保養 #肌膚護理 #植萃配方

Joyce很享瘦｜減重吃膩了雞胸肉了嗎?｜換換「香煎豬里肌」低卡無負擔喔~

減重的人最怕吃過多的油質， 豬里肌就像雞胸肉一樣，油脂分布比較少， 可以跟雞胸肉交替使用，如果， 你對豬腥味不是這麼喜歡的人可以醃製料理， 像我就是很怕豬腥味一定會醃製過。 在家自己做「香煎豬里肌」： 今天的「香煎豬里肌」可以用氣炸或香煎的都不錯喔~ 另外，再炒一份"什錦蔬菜"與"氣炸地瓜"， 今天的蔬菜、蛋白質與低GI澱粉全部都到位囉， 快點動手試試看吧~ 健康餐食材煮法: 將豬里肌用肉槌拍鬆斷筋， 在放入調味料拌勻， 放入冰箱一天或等候30分鐘 醃製入味，熱一點點油後放入 豬排煎至金黃即可。 準備食材： 豬里肌 一片 清炒什錦蔬菜食材： 鴻喜菇 25g 彩椒 25g 玉米筍 25g 小黃瓜 30g 花野菜 30g 低GI澱粉： 氣炸地瓜 100g 豬肉醃料: 米酒+醬油+蒜頭末+辣椒末+白胡椒+五香粉 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

燒瓶子。大肆の鍋 台中北屯店

🔎 燒瓶子。大肆の鍋 「台中北屯店」📬 台中市北屯區東山路一段320號☎️ 04 2436 5522🕰 11:00-00:00💡 建議先預約喲😉 身為鍋控的我 🙋🏻‍♀️已經好久沒介紹火鍋了🤪今天要來介紹從彰化員林夯到台中的 「 #燒瓶子 」（ 我大概3月去吃的🙈）開來台中外觀很網美（認真若是當下需候位的朋友們！可以在外面拍好拍滿🙈內用的座位很寬敞舒適👍座位算多～鍋控的朋友們可以收藏起來🙈-_🚩 湯底分為（單人鍋｜單人鴛鴦鍋）鴛鴦鍋整個可以滿足選擇障礙的人們🙈（一次滿足兩種想喝的湯底👍）📍 私藏麻辣 +$39📍 花掉燒酒 +$39🚩 熔岩三重奏 $65810盎司（ 安格斯嫩肩牛｜安格斯牛胸腹｜雪花松阪豬 ）點這個我只能說好滿足😋一次滿足三種肉品（非常可以👏🏻我們剛好有點一個！剛上來的時候還冒煙整個浮誇可以😌🚩 優良梅花豬 $298🚩 特選五花牛 $338🚩 北海道干貝 $98 （兩個）花雕酒的湯底我只能說～香氣十足，喝起來也很夠味👍有附一瓶小瓶子裝滿花雕酒！可以慢慢倒完～（依照自己的心情倒，喂🤪本人吃鍋離不開麻辣～～～所以依然選擇麻辣湯底！覺得很可以（不多說了😌肉質的部分也都很Ok 👌因個人很喜歡干貝忍不住就點了鮮甜好吃的干貝🙈-_鍋控的朋友照過來！不用大老遠跑到員林吃燒瓶子啦現在台中也有摟😆（ 建議想吃的朋友們先訂位喲😊）-_#燒瓶子大肆の鍋#台中美食#台中景點#台中北屯#北屯美食#大坑#大坑美食#台中宵夜#台中餐廳#火鍋#火鍋控#友莉愛火鍋#taiwan#taichung#taichungfood#taichungfoodie#yummyday#foodie#foody#wowforfood#wantogo#sharelife#yahoofood#dcard美食板#dream吃貨日誌#girlstalk美食#girlstalk打卡

【好感良物】家居佈置用品，花布文化搭配台灣特有風景、花卉、美食，一起成為好友吧

時常購買各種富有設計感的生活用品，是我非常熱衷的一件事情🤣 舉凡提袋、側背袋，這種偏簡約卻又極富美感的好物，不只拿著好看，擺拍美照的時候更是怎麼拍怎麼厲害✅ 今天就來介紹一家，設計風格極有藝術感，且絕對原創的台灣在地品牌⤵️ #好感良物softliving🥳 這家創意滿點的品牌，各種包袋、餐墊、提袋都非常的美麗 設計上圖花有簡約美，但配色上又豐富，帶給人一種簡單卻又有層次度的美感🥰 這次入手的是下面兩樣我平常最常使用到的日常👍 #飲料袋芒草 #多變手提袋小籠包 📌飲料袋-芒草 每天手搖飲不離手的我，飲料提袋可以說是最貼近我生活的用品了😃 這款芒草圖案設計的飲料提袋，白芒草的圖花設計，加上令人舒服的底色😀 光看就讓我覺得心情很好，加上又是裝我最愛的手搖飲，心情美滋滋的😘 📌多變手提袋-小籠包 這款多用的手提袋，既可以裝便當盒又可以當束口袋，非常的方便😊 袋內還有小夾層，可以用來裝一些小物，例如酒精、鏡子..等等的貼身小物😌 小籠包的圖花設計，看著就有點餓肚子的感覺，且也略顯可愛的風格，我相當喜歡😙 這個創立於2020年台灣在地的印花品牌，圖花設計由插畫家進行繪圖創作，再印製在布面上面🙂 所以絕對原創，而創作靈感源於將台灣花布的文化延續，在以如美食、風景、花卉..等等圖花創作👩‍🎓 希望由商品來詮釋將生活過得很輕鬆、自在的理念，也很合我的胃口😉 畢竟生活嘛，輕鬆自在一點也減低心理壓力，能將事情做得更好更有效率😁 各種好物盡在好感良物官網，一起來感受圖花的美❤️ https://softliving.waca.tw/ 📌新好友輸入NSF24 享不限金額98折優惠💕 另外好感良物softliving也不定期會參與市集 有看到的朋友也千萬不能錯過唷💗 @softliving_ 官方FB https://www.facebook.com/softliving 官方IG https://www.instagram.com/softliving_/ #好感良物 #softliving #好感日常 #好感生活 #好友家的溫度 #好友生活想像 #cute #photooftheday #nails #hair #beauty #beautiful #instagood #pretty #swag #pink #girl #eyes #design #model #dress #shoes #heels #styles

Joyce愛健身｜增強「核心肌群」身體才會健康活久久｜擁有健康的身體「核心肌群」訓練不能少

很多人認為核心就是腹肌啊! 事實上，核心肌群指的是連結身體軀幹的重要肌肉群， 也就是身體內部的深層肌肉，連結上下半身的發力， 能讓身體穩定的肌肉群。 像是平常走路、慢跑、爬山、騎腳踏車等等， 都需要上下半身的配合，才不會搖搖晃晃的增加受傷的風險， 因此，要有一個健康的身體核心肌群的訓練是不能忽略的。 現代人的核心肌群肌群普遍偏弱，最主要的原因就是「久坐」， 通常坐20分鐘以上深層的核心肌群就會開始無力， 時間越久核心就會喪失功能，那麼就容易增加受傷風險， 因此，記得每坐30分鐘就要起來動一動。 接下來教你幾個平常在家可以訓練的動作： ＃棒式 1.採俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬。 2.用肚子及腿部的肌肉將身體撐起， 用手肘和腳趾支撐身體重量並保持呼吸，做1分鐘。 ＃死蟲式 1.身體平躺地面，將雙手高舉於胸前，大小腿呈現90度預備。 2.單邊腳伸直，腳跟緩慢點地，兩邊輪流，做1分鐘。 ＃仰臥腿上舉 1.身體平躺地面，將雙手高舉於胸前，雙腿舉起呈垂直於地面預備。 2.慢慢將雙腿往前延伸，保持膝蓋和雙腳併攏，使雙腿呈一斜線。 3.最後，雙腿慢慢收回到原來位子，肚子保持收緊，重複動作，做1分鐘。 PS.腰部須保持緊貼於地面，不可浮起或彎曲。 核心肌群強的人在訓練上會更有效率，且不易有運動傷害， 平日也比較不會腰痠背痛喔！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #核心肌群 #腹肌 #死蟲式 #棒式 #重訓 #有氧 #減重 #徒手練腹 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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Joyce愛美食｜市政府咖啡廳【OUT OF OFFICE不在辦公室】｜捷運旁不限時有插座250坪寬敞舒適聚餐場所

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Joyce很愛吃｜低熱量「烤鮪魚白花椰烘蛋」｜一道營養均衡又低熱量的一餐

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台北-日本橋浜町酒食處｜好吃又好拍松花堂御膳新上市

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日本橋浜町酒食處（微風南山店）｜松花堂御膳新餐上市🔥，馬上飛奔來嚐鮮｜捷運101站，交通方便，飲品＆味噌湯喝到飽❗

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【台北信義區】Good Times 曉拾光義大利餐廳｜捷運市政府站美食，永吉路30巷新開幕網美餐廳

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孕期保養｜趁紋路開始前，讓我們搶先一步！

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Joyce很享瘦｜減重吃膩了雞胸肉了嗎?｜換換「香煎豬里肌」低卡無負擔喔~

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燒瓶子。大肆の鍋台中北屯店

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【好感良物】家居佈置用品，花布文化搭配台灣特有風景、花卉、美食，一起成為好友吧

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Joyce愛健身｜增強「核心肌群」身體才會健康活久久｜擁有健康的身體「核心肌群」訓練不能少

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燒瓶子。大肆の鍋 台中北屯店

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