懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！

在減肥之前，先搞清楚自己體質＆基本運動知識，這樣才能夠訂製出專屬於自己的減肥瘦身計畫！別太在意體重機上的數字，重點是要降體脂肪才是真正瘦下來！許多瘦身成功者都分享「七分靠飲食、三分靠努力運動」，不光只是減脂肪，身材也要勻稱！ （文章最後也有附上其它懶人包系列！） 搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了 小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ _ 如果對於減肥瘦身還是無頭緒的女孩們，不妨可以參考看看以下成功的案例分享喔！ 選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ 超勵志健康瘦30kg！日本姊姊的減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ 5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ 一個月消小腹手冊！不求練出馬甲線，只求小腹再也不見！ 真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是＃穴位按摩，手法不藏私公開！ 最後，可以利用現成的APP來訂製計畫或督促自己！ 女孩手機裡都該有的7種APP！從記事到健身，你想得到的女孩病通通有解～ 再偷吃就電爆你！史上最強瘦身監督管家「電擊手環」，戴上它再不瘦也是難啊 更多懶人一大包系列： >>腮紅修容篇 >>夏季美白防曬除毛香香篇 >>開架＆專櫃熱銷唇膏色號指南 >>新手化妝入門總整理 >>髮型髮色圖鑑 >>肌膚問題Q&A全集 >>2019藥妝店必買清單 >>眼妝百科全書 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>圓臉、橢圓臉或長臉⋯你屬於哪種臉型呢？「臉型測驗」4個步驟馬上有正解，從此快速挑選正確妝容畫法！ >>會化妝有多重要，從《女神降臨》完全看得很清楚啊！單眼皮宅女變女神妝容教學全紀錄 >>沒買它就太可惜了！盤點2019上半年度唇膏超熱門色號，你總共擁有幾支？ #夏天瘦身 #懶人推薦瘦身 #減肥 #減肥方法 #減肥菜單 #減肥計劃 #減脂 #漂亮 #瘦身 #瘦身計畫 #編輯精選 

分享｜你不可不知的運費小教室✏️

 現代人依賴網路購物對於「免運」關鍵字都極為敏感，那你知道在要付運費的情況下，各家收費方式分別是多少嗎？ 任性雙子阿草我，其實已經很少在網路上購物了，但因為崇尚斷捨離生活，而無意間接觸到換物社團，然而忙碌的現代人自然也無法時時刻刻雙方配合天時地利人和面交，那這時候「小物」的寄送方式和運費如何計算就很重要啦💡 如果你是想要投入網拍的水水或想在網路上販售商品的直播主，那也千萬不要錯過接下來的內容唷！ 偷偷告訴你 如果不喜歡看字很多 有圖片懶人包看這個就好囉⬆️⬆️⬆️ 那麼 我們開始啦～ 🏠全家 🌟店到店$60 可用自己的不透明包材 可用app事先輸入資料 可另外購買以下⬇️ 破壞袋$3 寄件箱s$8 ⚠️店到店取貨付款$75 🌟小物袋$39 破壞袋$3 只可用專用破壞袋 可用機台、全家官網輸入資料 小物袋無嚴重破損可重複使用 🌟店寄宅 與中華郵政合作 只可用專用便利包 可用機台、全家官網輸入資料 便利包無嚴重破損可重複使用 ⚠️目前費用已漲加收$9物流費 現行優惠價 郵寄一號包$45 便利包$1 郵寄二號包$57 便利包$2 ⬇️此價格為原價 郵寄專用一號包$65 便利包$1 郵寄專用二號包$75 便利包$2 🏠711 🌟交貨便$60 可用自己的不透明包材 可另外購買以下⬇️ 破壞袋$3 寄件箱s$8 🏠中華郵政 🌟小包$28～$32 可用自己的不透明包材 🌟一號包$36 使用專用便利包$1 🌟二號包$48 使用專用便利包$2 🌟三號包$60 使用專用便利包$2 🌟i郵箱 可寄平信 24小時無人服務 掛號最小便利包只收三號包 可用郵局信用卡或悠遊卡結帳 可機取也可到宅 以上就是除了宅配以外的運費小教室，有沒有更清楚了呢✨ 如果不清楚也歡迎發問，我會盡我所能的答覆👊 如果喜歡這篇文章請給我一顆愛心🧡 這對我來說是最大的鼓勵 如果跟我一樣喜歡吃吃喝喝到處走走停停歡迎追蹤我的IG📷 @strawmoon 如果你也是動物森友會休閒玩家歡迎追蹤我的動森IG🌲 @strawmoonforest #網拍 #網路購物 #運費 #教學 #常識 #阿草小教室 

全台8間小木屋住宿推薦：荷蘭風彩色小屋、透明星空房到無邊際海景，體驗獨特度假氛圍

說到小木屋有誰跟編輯一樣馬上就回想起學生時期的隔宿露營呢？不過難得出門玩，只有小木屋似乎稍嫌單調，如果是換上繽紛色彩的木屋、擁有無敵海景、百萬夜景的小木屋，是不是更讓人心動呢～座落國內8處的特色住宿，全是免攜帶裝備的大自然豪華露營，一起來體驗屬於小木屋的獨特度假氛圍吧！ 全台小木屋住宿推薦：宜蘭 宜蘭｜風箏小木屋 併排在冬山河公園左岸旁的三角形彩色小木屋，鮮豔亮眼的景象讓人彷彿來到荷蘭知名景點彩色屋，風箏小木屋的每座木造小閣樓都是獨立住房民宿，起緣於館藏風箏大師李後瑞老師的風箏與畫作而創立的；佔地逾6千坪，四周綠蔭蔥蔥，有住宿、烤肉區外，園區內還有獨角仙棲地、冬季候鳥以及風箏DIY等活動可以體驗，想親近大自然也能沿著林蔭自行步車道欣賞冬山河風光，很適合三五好友、親子來放鬆。 Info. 地址：宜蘭縣冬山鄉富堵五路73號 打卡編推薦指數：✭✭✭☆☆ 宜蘭｜工匠家閣樓小木屋 工匠家閣樓小木屋有著赭紅色、形似英國都鐸式洋樓的外觀，而在古典歐風的外表下卻有著台式樸實的內在，小木屋內雖沒有華麗的軟裝和設備，但溫暖的燈光和窗外大片綠油油的稻田，加上因為緊鄰軌道旁，還能看見火車呼嘯而過，愜意氛圍能讓人感到十分放鬆。如果喜歡不同的風格，工匠家也有豪華露營車可以體驗現下超夯的露營，找好友們一起來體驗，學生時期的回憶絕對瞬間湧現！ Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮青雲路一段310巷222號 打卡編推薦指數：✭✭✭✭☆ 全台小木屋住宿推薦：花蓮 花蓮｜海中天會館 要說海中天會館距離海有多近，大概就是走路一分鐘、往窗外探出去無敵海景就就能一覽無遺的程度！海中天會館既是民宿也是咖啡廳，三角形如帳篷模樣的木造小屋，大部分都是由老闆親手搭建，雖沒有華麗的裝飾，背後為了子女與親朋好友而興建的故事緣由卻讓人備感樸實溫馨；而除了寬闊的海景，因為光害低，入夜後只要走出木屋就能看到浪漫星空，喜歡大海的朋友一定不能錯過。 海中天除了有能看見海景的小木屋客房，會館前庭還有大片草皮與兒童遊具、觀海平台，即使沒有入住會館，家長來喝杯咖啡讓小孩放電玩耍也是不錯的選擇。 Info. 地址：花蓮縣壽豐鄉鹽寮村大橋36-10號 打卡編推薦指數：✭✭✭✭✭ 全台小木屋住宿推薦：新竹 新竹｜野漾莊園 主打懶人露營的「野漾莊園」完全滿足想露營又懶得準備裝備的朋友，近兩萬坪的露營區，除了有純白的帆布豪華帳篷，還有木造樹屋帳篷、日本風合掌屋帳篷～外型亮眼好拍照，每種露營房型也都有獨立的衛浴設備與餐點，依照季節還有規劃不同的DIY活動：營區隱密性高，連藝人周杰倫、賈靜雯等都曾慕名而來呢！ Info. 地址：新竹縣橫山鄉馬福89號 打卡編推薦指數：✭✭✭✭☆ 全台小木屋住宿推薦：苗栗 苗栗｜藍鵲渡假莊園 色彩繽紛版本的合掌村，滿滿的童趣感，大人小孩現場看到都會眼睛一亮。除了小木屋外，藍鵲渡假莊園還有露營車、戶外帳篷、峇里島風和日式和風的小木屋等多種住房可以選擇，娛樂部分則有高爾夫球場、兒童戲水池、大草原及運動場，也有專屬的BBQ烤肉區和秋冬轉紅的浪漫落羽松林，不僅適合親子同遊，也有不少公司企業會選擇藍鵲渡假莊園舉辦員工旅遊。 Info. 地址：苗栗縣通霄鎮111號 打卡編推薦指數：✭✭✭✭☆ 全台小木屋住宿推薦：南投 南投｜靜謐森林屋 一個與世隔絕，隱藏在森林中的獨棟小木屋～沒有都市裡的熱鬧聲，而是早晨蟲鳴鳥叫，和晚上整片星光熠熠的天空。 https://www.instagram.com/p/CJu4Y3lnYch/ https://www.instagram.com/p/B8XuzJrBO35/ 在這裡有最私人的空間，能夠和三五好友享受，露天電影院、戶外烤肉、晨間瑜珈、桌遊、Switch、Netflix多種活動設施，若是厭倦了都市的節奏，就來這裡展開一場慢生活旅程吧。 https://www.instagram.com/p/CHS3ZRSnqm-/ https://www.instagram.com/p/B9hZrbXnn8T/ Info. 地址：南投縣竹山鎮中坑路橫巷3號 打卡編推薦指數：✭✭✭☆☆ 南投｜深山林內生態農場 位於南投竹山海拔1100公尺的深山林內生態農場，擁有南投最美的百萬夜景，住在星空玻璃小木屋內，在室內就能近距離看見漫天星海在眼前閃爍，而夏天還能欣賞到螢火蟲飛舞；白天則可以在大自然芬多精的擁抱下，遠眺綿延山巒、參與園區規劃的一日遊活動。 Info. 地址：南投縣竹山鎮大鞍里頂林路累藤巷6-66號 全台小木屋住宿推薦：台南 台南｜LOHAS 澄沐樂活 帶著些微歐風感的小木屋，掛著一串串美麗的燈飾，晚上看著又美又浪漫，非常適合男性朋友帶另一半來求婚～澄沐樂活主打純天然的木屋懶人露營體驗，不需要攜帶裝備，甚至還有戶外電影院，希望所有來訪的旅客都輕輕鬆鬆的在大自然沐浴下，趁機會好好放鬆充電，與好友們、家人培養感情。 Info. 地址：台南市左鎮區澄山51-1號 打卡編推薦指數：✭✭✭☆☆ 延伸閱讀： 👉全台7處超夯景觀露營車！與大自然共眠，新手也能輕鬆露營 👉全台7間『溫泉露營區』推薦！溫泉、森林芬多精浴雙重享受，一卡皮箱就能出發 👉全台露營車住宿推薦TOP10｜海景第一排、群山環繞到浪漫花海，各種美景應有盡有！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Munna #住宿 #全台露營 #南投露營 #台南露營 #宜蘭露營 #小木屋 #小木屋住宿 #新竹露營 #波波打卡 #花蓮露營 #苗栗露營 

【2019最新】台北「韓式烤肉餐廳總整理」店家推薦介紹、價位等詳細資訊都在這篇！

週末想要小酌外加吃大餐，每次都在想到底哪裡有好吃的韓國烤肉，打開google搜尋又很怕踩雷…泡菜編都聽到各位的心聲了！抱持著也很熱愛韓式烤肉的心，今天這篇幫各位整理好「台北韓式烤肉餐廳N家推薦」，集結的popdaily站上介紹過的店家、親自試吃心得和網友的回饋，提供給喜歡韓式烤肉的大家參考噢！ ＃新村站著吃烤肉 每人一份肉，6oz / $390 韓國超夯的60年老店「站著吃烤肉』，海外唯一分店落點在台北啦！承襲所有本店傳統，不供應泡菜、白飯，僅販售澳洲牛肝連兩種醬料 – 放上烤爐加熱的蒜頭烤肉醬與常溫沾醬也將原汁原味登台。在裝潢上，台北店也保有本店風格特色，唯在餐廳內設置店中店販售泡菜與白飯，並在抽風系統上特別加強，以免顧客滿身油煙離場，試營運期間每晚20:00至22:00來店就請喝燒酒！不用再飛首爾，就能在台北體驗最地道的站著吃烤肉囉～ info. 地址：台北市信義區忠孝東路五段159號 營業時間：中午11:30至凌晨2:00 #8292烤肉 價位：8292豬肉套餐950元起～ 這間是正統韓國歐爸開的烤肉店，在東區靠近市民大道附近，算是交通很方便。8292是韓國八色烤肉品牌的旗下，不過餐點內容都和八色烤肉有很大的不同，推薦約3-4人來吃會比較划算，建議可以點烤肉set＋單點主食，肉質中上，豬五花油花肥瘦剛好，店員會幫忙烤肉，另外主食推薦點水冷麵，幾乎和韓國當地的味道一模一樣，和烤肉一起吃可以解膩！ info. 地址：台北市大安區忠孝東路四段223巷36號 #笨豬跳 價位：雙人套餐1680元起～ 位於京華城裡面，裝潢滿新潮的，整體而言乾淨而且氣氛很好，每一桌都是用鐵桶烤肉桌，上方有抽油煙機，看起來就像在新村一樣呢！雖然整體價位偏高，但是相對給的肉量也很大，食量大的人來吃完全不用怕吃不飽呦！很推「豪邁厚切三層肉」是真的很厚，油花在嘴巴裡爆開的感覺，真的很爽！ info. 地址：台北市松山區八德路四段138號（京華城店） #小班韓式料理 價位：烤肉雙人套餐880元起～ 這間想必不用多作介紹，也是泡菜編N訪的愛店之一。價格跟其他韓式料理比起來較平價，餐點種類選擇多元，如果兩人以上，可以點套餐，就會吃得很飽，燒酒的價錢也不會太貴，很適合假日晚上聚餐喝酒。 info. 地址：台北市大安區延吉街131巷3號 #菜豚屋 價位：入門套餐1人599元起～ 全台有多家分店，這間不是完全韓式的烤肉店，因為老闆是日本人，所以烤肉和料理的部分都是結合日韓飲食口味的創意餐點，分量滿多的，而且口味也很合台灣人，是一間可以吃飽喝足的美味餐廳！ info. 地址：台北市松山區八德路2段410巷16弄8號（台北店） #台韓民國韓式燒肉 價位：單點肉類300元起，小菜無限續 座落東區的這間台韓民國韓式燒肉，採單點式消費，平均價位稍高一點，不過非常適合下班或是週末想要喝酒聚餐的人，因為酒的種類很多元，還有特色的水果系燒酒，像是鳳梨和西瓜燒酒，都用真的水果下去當容器，非常特別呢！ info. 地址：台北市大安區忠孝東路四段170巷6弄7號 #三角三韓國道地烤肉 價位：雙人套餐1040元起～ 台北現在有三家分店，大家選最方便的店家即可。三角三的烤肉盤很特別，是採用改良的鐵鍋蓋烤盤，老闆娘是韓國人，店內的食材也大多是進口的，所以也是十分道地的一間烤肉店。對了，因為特殊烤盤設計，所以烤肉可以瀝掉多餘油脂並保留肉汁，害怕太油膩的人，可以吃吃看這間呦！ info. 地址：台北市萬華區武昌街二段91巷10號（西門店） 台北市大安區延吉街70巷5弄4號1樓（延吉店） 新北市板橋區民族路68號 （板橋府中店） #韓式烤肉終結王 價位：雙人套餐990元起～ 這間是台北東區一定要吃過的韓式烤肉店，因為是韓國人開的，所以百分之百道地，從烤盤中間會放湯，到附贈的小菜，在這裡用餐真的會有一秒到韓國的錯覺！特別推薦烤起司，特製的起司和肉一起吃香味十足～～ info. 地址：台北市大安區敦化南路一段190巷16號 延伸閱讀：【精選】沒在私藏的啦！全台特搜「北中南各地韓式料理推薦」懶人包一次送給你！ 延伸閱讀：週末夜晚開趴囉！超道地台北必吃「釜山派韓式料理TOP 4」從海雲台一路吃到太宗臺～ 之後有新的店家，也會陸續更新。除了以上這幾間韓式烤肉之外，如果你還有激推名單，也歡迎來跟泡菜編分享喔！！「一日吃貨，終生吃貨呀！」 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #台北 #台北美食 #台北韓式 #台北韓式料理 #台北韓式烤肉 #台灣韓國料理 #台灣韓式烤肉 #東區韓式料理 #東區韓式烤肉 #泡菜美食 #發胖北部 #編輯精選 #韓國 #韓國烤肉 #韓式 #韓式烤肉 

八里左岸｜遛狗散心享受自然美景

八里左岸的美景，有著舒適的風、美麗的夕陽，近期也有沙雕展在籌備規劃喔！ 展出時間是從8月10日起至10月13日止。 適合帶狗狗散心遛噠、情侶和親子出遊的好所在~ 美景與美腿~ 地址：新北市八里區觀海大道36號 1.捷運淡水線關渡站→紅13路接駁公車→左岸各景點。 2.捷運淡水線淡水站→渡船→左岸各景點。 1.國道1號下林口交流道→沿105線道經林口至八里→左岸各景點。 2.關渡大橋→台十五線八里方向→左岸各景點。 3.新莊、三重、五股縣103道→台十五線→左岸各景點。 我是珊蒂，謝謝你瀏覽我的文章喔💖 痞客邦平台: Sandy珊蒂說 Instagram: Sandy珊蒂說 臉書粉絲專頁：Sandy珊蒂說 ＃八里左岸 ＃寵物友善 #新北市旅遊 #河岸景點 #自然生態 #八里一日遊 #八里沙雕展 寵物友善-延伸閱讀: 台北寵物友善│捷運信義安和站│來貓狗冰室‧涼快一夏! 台北寵物友善│捷運北投站│拖鞋咖啡Slipper Cafe 有可愛科基坐鎮的早午餐餐廳

《台北剪髮推薦》一把剪去三千煩惱絲，換上超美齊肩髮｜in circle Kevin 

🈯️一把剪去三千煩惱絲 常說髮型是人的第二張臉 改變髮型就像改變一張臉 剪去長髮並選擇一個適合的長度 讓自身顯得溫柔婉約 散發氣質女孩風格 想剪短的女孩們千萬別錯過 🔥氣質+99% 🔥溫柔婉約風 ​ 適合自己的髮型很重要​ 還不知道自己要用什麼髮型嗎？​ 趕緊來和Kevin討論吧⁉️​ ​ ​ 🈯️定設計師Kevin ​ ❣️第一次來店消費剪.染.護享有7折優惠 ​ ​ ​ ★來電預約(02) 2523-8660​ ★Line預約：＠hna0962s​ ​ ​ ★更多作品​follow instagram 👉 @incircle_kevin​ ​ ​ ※如果你想要這個髮型，請指名Kevin！ ！ ！​ ​ 🔸店家資訊​ 電話：(02)2523-8660​ 地址：台北市中山區中山北路二段36巷36號1樓​ 營業時間：週二～週日（11:00~19:00) ​ ​ @incircle_kevin·風格☺︎ ​ #染髮 #剪髮 #燙髮 #齊肩髮 #台北剪髮 #台北染髮 #台北燙髮 #fujifilm #Incircle #incircle_kevin​ #髮型屋 #女生髮型 #流行髮型 #攝影 #中山區剪髮 #中山區染髮 #中山區燙髮 #台北髮型師 #中山區髮廊 #染髮推薦 #燙髮推薦 #剪髮推薦 #台北髮廊 #作品撮り #人像攝影 #photography #女生燙髮 #女生染髮 #女生剪髮 #台北剪髮推薦

【不厭亭】新北瑞芳 / 寂寞公路 / 台灣秘境

位於102線道，雙溪與九份交界處的不厭亭，又稱「寂寞公路」，有許多重機、單車族都會來挑戰的一個路線。 ◆ 左邊有一塊空地停車場，右邊斜坡上去就是不厭亭 ◆ 斜坡上就直接先來一張了 ◆ 這裡可是台灣的36秘境之一喔 ◆ 這裡海拔雖然不高，但是可以遠眺整個雙溪區的風景 ◆ 「不厭亭」取自李白詩句「相看兩不厭」 ■ 不厭亭 - 寂寞公路 ■ 地址：新北市雙溪區瑞雙公路(台102線上，雙溪與九份交界處) ■ 它就在九份在上去一些而已，如果你去了九份，不要放棄來到這裡的機會！ ■ 交通方式：只能開車或TAXI ♥ 如果你喜歡我的文章，請記得按讚訂閱追蹤我噢 ! ♥ IG : mickey06_23 #北部景點 #新北景點 #台北景點 #九份 #瑞芳 #雙溪 #不厭亭 #寂寞公路 #PopTour台北

高雄鹽埕｜港式甜品 九記食糖水

🇭🇰 一直是我口袋名單的【九記食糖水】 居然在鹽埕開店了 在新樂街裡面的巷子裡 好喜歡品項的那面牆❤️ ———————— 👉🏻#芝麻杏仁糊 $100 原本以為這種要熱熱吃 冰冰涼涼的也很好吃 芝麻跟杏仁都超級濃郁的 重點是不會很甜！！我愛❤️ 這裡也有外帶杯可以買回家唷 ———————— 🚩 #九記食糖水 🚗ADD：高雄市鹽埕區鹽埕街36巷23號 ⌚️營業時間：14:00-午夜 #跟著我們吃美食🍴#高雄美食#台湾美食#鹽埕美食#螞蟻人#高雄下午茶#高雄甜點#鹽埕甜點#鹽埕區美食#高雄必吃#身為一個鹽埕人系列👧🏻#九記鹽埕食糖水#パックマン#小精靈#捷運美食#波波發胖#港式甜品#楊枝甘露

台中絕美夢幻咖啡廳：好拍又好吃

台中最近新開了很多家特色咖啡廳，相較台北的咖啡廳空間更大而且更放鬆，以下三家咖啡廳雖然在ig上名氣不高，但都非常有特色。 #1 夢幻玻璃屋韓系咖啡廳 這家在南區的“好果實 好食咖啡”是新開的寵物友善咖啡廳，整間店以玻璃、木頭和純白色構成，每個角落都像韓劇裡的景點。 室內的空間滿寬敞的，室外的空間除了有高腳椅、沙發外還有小花園和草地可以讓寵物活動。 許多人都帶狗狗來這裡用餐，這裡除了人的餐點外也有幾種動物的餐點可以讓寵物享用。 當天的餐點水果優格泡芙，價格大約一百初，外皮吃起來酥脆，內餡奶油優格輕盈，搭配水果是一餐沒有罪惡感的下午茶。 飲料有拿鐵跟熱巧克力，大約120-140左右，不過覺得普通，沒有特別推薦。 坐在玻璃屋內吃東西真的很特別呢！有空也可以來試試看。 . #2 俯瞰整個台中的36樓景觀咖啡廳 這家一樣是在南區的“咖啡任務”開在頂樓36樓，有鬆餅、披薩也有飲料。座位偏少，不過可以一邊吃飯一邊看高樓美景。 室內也有一些文青選物可以買可以逛，每樣小東西都很有品味。 當天點的餐點有鐵鍋鬆餅跟瑪格麗特披薩還有玫瑰奶茶，每樣單價都很平價，大約70-110之間。這家我比較推薦飲料部分，餐點和鬆餅有些普通。 這家東西很平價，又是很有特色的藝文空間，大家可以來吃吃看，只不過如果要坐床邊位子要早點來，座位有點少。 . 喜歡我的文章可以收藏跟給我愛心喔~ 想看更多美食推薦也可以追蹤我的ig:yumfood_taipei 謝謝❤

持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、pinterest 專家諮詢/長庚醫院復健科醫師王思恒、Fit Zone課程規劃師Wayne、Go Gym健身教練Jeff＆Sharon 比起死命盲目的運動，更講求有規劃性的方式和訣竅，其中有一招能讓你運動完都還持續燃脂，讓運動更有成就感！想減脂，你還在不停地做有氧運動嗎？運動對身體的好處非常多，但如果追求的主要目的是「減脂」，運動的「強度」和「心率」才是關鍵。 單純有氧1小時 VS. 1小時結合重訓、有氧訓練 以上兩種運動形式，後者能達到燃脂的效果是比前者要高的。加上運動強度若達到一定標準，身體還會啟動「後燃效應」（after-burn effect），讓運動後的24~36小時期間，躺著都能燃脂！甚至最長可持續48小時！ 因為短時間高強度的重訓，會對肌肉組織產生微小破壞，運動後會需要更多能量修復，產生後燃效果，這也是為什麼，同樣是1小時運動，高強度運動的燃脂效果更好。而想要產生後燃效果，高強度運動也比低強度運動更快啟動！ 啟動後燃效應，一條公式教你算！但前提是，該如何讓身體產生後燃效應呢？ 簡單來說，在運動過程中，運動心率需達到最大心跳率的70%強度，並持續一定的時間。(時間依強度而定，70%強度需約一小時，但90%強度可能10分就有效)，可以透過卡弗南公式來計算：適合的運動心跳強度＝(220－年齡－安靜心跳率) x (強度%)+安靜心跳率。 舉例來說，一個30歲的女性，安靜時一分鐘心跳為65下，套入公式可知，在運動時，若要達到70%的強度，運動過程的心跳率須達到152以上。 {152.5=(220-30-65)x70%＋65} Youtube影片盛行許多如：Tabata、HIIT等高強度間歇運動，即是相同原理，但由於此運動的強度較高，對於沒有一定運動專業的民眾，自己在家看Youtube影片跟著做是有安全疑慮的，在有經驗的教練指導下，才能兼顧效果並避免運動傷害。 而在坊間有不少相關的運動課程，多為忙碌的都會上班族所設計，只需1小時就能達成有效的運動強度。 1.MyZone 心率帶：心率訓練團體教練課程 像是World Gym今年剛成立的新品牌Fit Zone by World Gym，便是以運動後燃為訴求，標榜私人教練團體課程，阻力和有氧互為搭配的訓練模式。 課程提供每個人一條MyZone心率帶，教室設有機器螢幕，能在運動的當下顯示運動心率，將運動效果數據化，學員訓練的強度變化都能一目了然。 運動心率共有灰、藍、綠、黃、紅五種顏色，其中黃色及紅色就是有效燃脂的區塊。 課程設計非常多元，結合水阻式划船機、高坡度跑步機、TRX、藥球等器材，變化出每個月30種課程，能針對全身不同肌群做鍛鍊，小班制的人數，教練也更好兼顧每位學員的狀態。 影片示範：Fit Zone by World Gym課程規劃師 潘承偉Wayne 2.Go Gym 間歇燃脂訓練課程 位於台北小巨蛋的Go Gym健身俱樂部，也提供「間歇燃脂訓練課程」，設有360全功能訓練機，提供TRX懸吊訓練、壼鈴、藥球、抗力球、彈力帶、訓練繩索等，透過環狀訓練結合核心、爆發力、肌力和協調性等，變化出數十種訓練方式，提升運動樂趣及豐富的變化性。 影片示範：Go Gym健身教練蔡馥傑Jeff ＆ 鄧暐琳Sharon 當然，想要擁有苗條緊實的身形，吃、動、睡三者絕對是密不可分，但只要維持正常飲食，搭配固定一週2~3次的訓練，課程教練們表示：2~3個月就可以看到自己努力的成果！ Fit Zone by World Gym 地址：台北市大安區羅斯福路三段281號1樓(台北公館店) 台北市士林區中山北路七段73號(台北天母店) 電話：02-2367-7666(台北公館店) 02-2871-5333(台北天母店) Go Gym 健身俱樂部 地址：台北市松山區南京東路四段2號(小巨蛋館) 台北市信義區忠孝東路五段451號B1(永春館) 電話：(02)2579-6565(小巨蛋館) (02)2765-0700(永春館) 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 忙不是藉口！超模辣媽Miranda Kerr公開她的10分鐘瘦身秘訣！ 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ #健身 #有氧 #有氧運動 #漂亮 #燃脂 #瘦身 #瘦身建議 #瘦身影片 #運動 #重訓 

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