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不要設目標!教你「懶人管理法」養成自律跟習慣一點都不難，5個有感改變心路歷程~

文/少女心文室 身為牡羊座的我，其實是一個三分鐘熱度的人，喜歡嘗試很多事情沒錯，但是總是沒辦法持久很容易一下就放棄，實在沒辦法堅持，而且就算是自己喜歡的事也一樣，也是會膩，應該有人也是跟我一樣，不過我在2020這年改變了蠻多事情，尤其在「自律」這個部分，我一直其實很相信一句話:「堅持就能看到改變」，把一件事情當成習慣，所謂的自律也不會讓你覺得比想像中痛苦。 其實我覺得能不能養成自律，關鍵在於你要為自己製造一個環境，或是一個理由，為了達到某個成果，你就會有動力一直去做那件事情了! 其實每個人都有自己理想中的生活，但是不能只是一直空想而不去做，這樣子就不會有實現的一天，絕對要把你想做的化做實際行動，接下來為大家分享，我自己自身「有感」的改變! 其實這也要看每個人的生活作息或是上班時間，不過就我而言算是有了很大的一個改變，養成規律真的就會照著走，過去晚班下午2:00上班的話，我通常都會睡到快中午起床吃午餐，然後去上班，然後晚上10:00下班，回到家都11:00了，然後又想追劇，所以通常都弄到凌晨才睡，就這樣日復一日，我就會覺得好像沒有自己的時間做什麼事，然後有時假日我都會睡到接近中午才起床(而且還要爸媽叫，超丟臉)，然後凌晨才睡覺，然後一整天也沒做什麼蠻浪費的。 久了以後覺得這樣很浪費時間，生活也很空虛，因此決定改變，現在我每天8:00起床，晚上11:30就會睡覺，絕對不會拖到超過凌晨12:00，其實一開始覺得很難很痛苦，我來告訴大家我如何做到調整的，首先就是一步步慢慢調，最一開始我把時鐘訂在10:00，過了一陣子之後，我再把時間調到09:00，我起床時間停留在09:00蠻久的，最近才改為8:00就起床，晚上也是，以前都是凌晨才睡覺，一開始超不習慣，而且睡不著，就慢慢調，先調到24:00就寢，然後在往內調，造就了現在成功在早上8:00起床，晚上11:30睡覺，也養成了習慣，會督促自己要在晚上11:30前把事情做完，然後早上甚至會有生理時鐘，鬧鐘還沒響，我就已經醒了，算是蠻成功的改變。 應該已經有800年沒寫日記了吧!以前其實有短暫寫過，但是都寫一下就放棄了，所以就沒在買手帳本了，就在今年開始我開始執行了寫日記這件事，已經寫到了現在，沒有一天漏下，後來我發現挑手帳本是關鍵，總之因為我是個很懶的人，也懶得寫太多字，所以挑了一本格子沒那麼大的很容易就會寫滿了，絕對!不要挑空白格很大的，看了就會沒有想寫的動力，現在我反而覺得寫日記很開心，可以記錄每天做了什麼，也是一種心情的抒發，會想讓自己的生活更充實，有時候還會回去翻翻看自己在某天做了什麼，我甚至會在每個月最後一天，寫下當月份的總結或是一些對自己的激勵喊話，把日記當成朋友跟他說話，你就會想寫它了。 這絕對是我自身改變最多並且養成一個習慣，以前我是完全不運動的人，我連爬幾層樓梯都會覺得累覺得喘，身體跟精神狀況都蠻差的，而且胖胖的，跟朋友約也幾乎都是去吃美食喝下午茶，總之就是跟運動女孩沾不上邊，也沒有從事什麼戶外活動，算是非常懶的一個人，懶到我連喝水都懶，有時一整天喝不到幾口水，接下來你可以看我的改變。 從今年年初開始，算是蠻認真的，從喝水開始，我每天都會喝我的體重*40的水份，如何喝到這麼多水呢?前面也提到我很懶，所以我在我的桌子前放了一個超大水壺，每天就是把它灌滿，所以看到你就會一直喝它，也不會忘，直到喝完為止，我覺得先不要規定自己幾點要喝，幾點喝比較會瘦，我一開始也是這樣訂，反而會有反效果，就是裝滿你一天要喝的量，然後用一整天的時間喝光它!! 除了喝水以外，我每天都會做有氧運動還有核心運動，天氣好就出門跑跑操場，做一些球類運動或是跳繩，天氣不好，我就會跟著一些運動youtube、IG帳號上面做一些居家的核心運動，也下載了一個運動app，來督促自己，我認為下載app蠻有效的，上面可以帶你做運動還有姿勢示範，重點是還可以記錄連續做了幾天，幫你安排難易程度。 而且以前跟朋友約，幾乎都是去吃美食或是喝下午茶，今年開始則是改成爬山、去海邊等戶外活動。再來飲食也有些微的調整，也因為我還是很愛吃，所以實在沒辦法像有些瘦身健身的朋友，可以記錄自己吃了多少大卡，或是只吃哪些食物，那樣對我來說實在太痛苦了，但是我完全戒糖，完全不喝手搖飲，然後也幾乎沒有吃炸物和滷味，幾乎都是吃食物原型，然後已經N久沒吃麵包了，以前每天早餐就是吃澱粉、麵包，現在則是改成水煮蛋+無糖豆漿。 所以從多喝水到運動養成還有些微的飲食調整，我前後大概已經瘦了快10公斤，我只告訴大家，我不是什麼運動高手，飲食也沒有到很嚴格，但是從很多小細節做調整並養成習慣，就可以看到成果改變。 看書真的會讓內心富足，其實有時追劇或看電影，追久了也是會膩會累，總是會有一種空虛的感覺，這時看書就會是一個很好的選擇，而且看書能撫平焦慮感，我有聽過別人從來不看書，甚至一看書就會想睡覺，但是我真的覺得看書是進入另一個世界的途徑，帶你去看更豐富的世界，也會給你更多勇氣和靈感，其實有時候對生活有些疑難雜症或是有苦說不出，都是親友無法給你的建議，都是靠看書獲得解答的。 那麼要如何養成看書的習慣呢?先不要讓看書成為一個枯燥乏味的事，就從你感興趣的內容下手，每個人感興趣的東西肯定不一樣，像我對政治、財經、歷史類的書就完全沒興趣，所以也不用逼自己去這些書，要我看我也會看不下去，我對文學、小說、食譜、雜誌就有很大的興趣，每次看這些書就很快樂。 然後我覺得也不要設定自己一週或一個月要看幾本書，我覺得這樣反而是在逼自己義務完成一件事，這樣是不會養成習慣的，而是你發自內心發現做這件事是快樂或是有成效時，它才會變成一個習慣，多去書局逛逛吹冷氣，誠品、蔦屋書店TSUTAYA都不錯，或是一些獨立小書店也很讚，先當成逛街，翻翻你喜歡感興趣種類的書籍，這樣你就會慢慢愛上看書閱讀了。 前面也說過了，要達到自律或是養成習慣，當然堅持很重要，那要如何堅持呢?就是做這件事情你是感到快樂的，而且是有成效改變的，以上4點也都是我過去無法做到的，現在卻變成了習慣，不去做反而很奇怪，然後跟大家強調一點，不要設目標! 這句話是什麼意思呢?大家可以看我以上養成的習慣，不要一開始就設立一個明確的目標，去逼自己，越明確你會越不想做這件事，譬如說你一開始就設定自己一個月就要瘦幾公斤，如果到時候沒有達成，就會很沮喪想放棄，看書也是，不要設定我一個月要看3本書，這樣你肯定會忘記或是不想去做，所有習慣跟自律的養成，都是要先愛上這件事，自然而然它就會變成一種習慣，或是你主動想去做的事情。 完全沒有要宣傳我的經營社群帳號，純粹也是跟著這篇主軸分享，如果要分享我如何經營社群帳號，應該會寫在另外一篇，我也是從今年年初開始，才開始認真經營，目前IG已經超過2萬人追蹤了，我不知道這樣算不算快，其實蠻多人私訊我是怎麼經營的，我先來告訴大家，要如何經營一個讓人看見自媒體，跟上述分享一樣，必須是你自己感興趣的話題，讓後你樂於用自己的方式分享出去，重點是要做出自己的風格，並且規律po文，然後強調一個重點，不要設目標!我從經營到現在，從來沒有設過目標，粉絲數一定要在什麼時後到達幾人，這樣壓力真的會很大，經營的很不開心，一切隨緣，我連經營風格版面，也都邊做邊改，才有現在的樣子，逐漸就會形成你想要的樣子。 寫這麼長篇的心路歷程就是告訴大家，沒有一件事開始是容易的，以上的事情都是我從今年才開始做的，以前跟我真的絕緣，在它變成你的習慣之前，絕對不要強迫逼自己，很多人都是一開始就設目標，這招完全對我無效，反而會很有壓力，做得很不開心，不快樂就沒辦法堅持，不堅持就看不到成果，看不到成果你就會放棄，而是用微調的方式，慢慢的一步步改變，愛上這件事，當你生活有它時，就是一種習慣了。 #習慣自律養成從快樂開始 #接下來養成下廚 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #生活 #自律 #習慣 #人生 #時間 #養成 #運動 #健身 #減肥 #喝水 #飲食 #睡覺 #寫日記 #看書 #閱讀#媒體 #自媒體 #IG #社群 #波波黛莉 #波波生活 #popdaiy #理想生活 #IG #粉絲 #追蹤 

花蓮 · 吉安鄉 ｜愛貓必訪｜若水生活咖啡廳 

📍花蓮 ｜吉安鄉 🏠若水生活咖啡廳 ⏰請查看店家IG 📌花蓮縣吉安鄉慶豐八街155-1號 ☎️ 03-8549333 🌟Google評分：5 ྀིྀི ㆍ伯爵鮮奶茶 $110 ྀིྀི ㆍ檸檬塔 $90 ྀིྀི ㆍ焦糖布丁 $90 愛貓咪的你，來到花蓮吉安一定不能錯過這間超療癒的咖啡廳。 進店前要先脫鞋，室內環境乾淨又優雅，氛圍舒服到會讓人想待上一整個下午。 店裡有好多可愛的貓咪們，帶著一本書來這裡放空、看貓、喝咖啡真的超享受。 焦糖布丁滑順綿密、入口即化；檸檬塔酸甜平衡，餅皮像餅乾的口感。 內用客滿有人候位時限時2小時；沒客滿則不限時。 這間店我自己非常喜歡，絕對會想再來第二次！ 推薦給所有愛貓咪的你們！🐾✨ https://www.instagram.com/reel/DRr3RK4EqZw/?igsh=cnp1Z3A2MGtrbXo3 ——————————————————— 喜歡這篇的話可以給一個 #愛心。 喜歡這樣分享的話，可以 #追蹤 我哦 ! IG: bear_116 ——————————————————— #花蓮 #花蓮市 #花蓮吉安鄉 #吉安鄉 #咖啡廳 #花蓮咖啡廳 #貓咪咖啡廳 #花蓮美食 #花蓮旅遊 #花蓮縣 #花蓮必吃 #花蓮下午茶 #花蓮行 #花蓮遊 #檸檬塔 #焦糖布丁 #鮮奶茶 #可愛 #貓咪 #貓咪控 #美食推薦 #咖啡廳推薦 #必吃 #必吃推薦 #必吃美食

台東 · 關山 ｜老饕麵館

📍台東 ｜ 關山 🏠老饕麵館 ⏰週三公休｜11:00–14:00、16:30–19:45 📌臺東縣關山鎮民族路55號 ☎️08-9812378 🌟Google評分：4.4 ㆍ半筋半肉拉麵 ㆍ傳統乾麵（陽春麵） ㆍ鮮味餛飩湯 🐻 到關山一定要吃的一間！我就是為了這碗牛肉麵專程跑來關山的，湯頭很讚、麵體Ｑ彈、半筋半肉的比例剛剛好，每一口都很滿足！ 吃完再到附近的 初桃咖啡，一次收集兩間關山美食，完美的中餐＋下午茶行程😍 https://www.instagram.com/p/DRZt1p-EqaC/?igsh=eXU4c3FscHo4ZWNj ——————————————————— 喜歡這篇的話可以給一個 #愛心。 喜歡這樣分享的話，可以 #追蹤 我哦 ! IG: bear_116 ——————————————————— #臺東 #台東 #台東美食 #臺東美食 #美食 #美食探店 #美食推介 #美食推薦 #美食日記 #美食地圖 #美食分享 #牛肉麵 #乾麵 #餛飩 #拉麵 #陽春麵 #小吃 #台東小吃 #台東關山 #關山 #關山美食 #必吃

花蓮 · 吉安鄉 ｜小吃店兼模型店日本老宅｜西村的家

📍花蓮 ｜吉安鄉 🏠西村的家 ⏰週三公休；11:00–13:30、17:00–19:30 📌花蓮縣吉安鄉慶豐十街195號 ☎️03-8521852 🌟Google評分：4.4 ྀིྀི ㆍ肉燥乾麵 （意麵、油麵） $55 ྀིྀི ㆍ貢丸湯 $30 ྀིྀི ㆍ紫菜湯 $30 ྀིྀི ㆍ燙青菜 $40 ྀིྀི ㆍ滷蛋 $15 ྀིྀི ㆍ海帶 $35 ྀིྀི ㆍ豆皮 $35 這間位在吉安鄉的老宅小吃店真的很有特色！ 店內用餐區竟然有模型展示櫃，復古中帶點童趣，氛圍超級加分，和一般小吃店完全不一樣。 餐點份量給得毫不手軟，每一道都好吃、味道很實在，上餐速度也快，不用等太久就能大快朵頤。 是我心中到吉安必吃的美食！ 吃完午餐再到若水生活咖啡廳，來杯咖啡、吃個甜點，午餐＋下午茶一次滿足，行程剛剛好！ https://www.instagram.com/reel/DRr5PyEkgmA/?igsh=MWl3Z3YwOHliZDl3dw== ——————————————————— 喜歡這篇的話可以給一個 #愛心。 喜歡這樣分享的話，可以 #追蹤 我哦 ! IG: bear_116 ——————————————————— #花蓮 #花蓮美食 #花蓮旅遊 #花蓮縣 #花蓮必吃 #花蓮旅行 #花蓮小吃 #日本老宅 #模型店 #小吃店 #美食 #美食探店 #美食推介 #美食推薦 #美食日記 #吉安 #吉安鄉 #肉燥 #乾麵 #滷味 #必吃 #必吃美食

臺東 ·關山 ｜田野靜謐咖啡廳 ｜初桃咖啡

📍台東 ｜ 關山 🏠初桃咖啡 ⏰請查看店家IG @chutaocafe.taitung 📌臺東縣關山鎮本源5號 ☎️08-9814140 🌟Google評分：4.9 ྀིྀི ㆍ錫蘭紅茶 $80 ྀིྀི ㆍ黑糖牛奶 $100 ྀིྀི ㆍ綠葡萄紅茶戚風 $165 ྀིྀི ㆍ芋泥內餡巴斯克 $130 🐻 這間咖啡廳鄰近著山與開闊的田野，空氣裡滿是自然的氣息，坐在這裡會忍不住深深吸一口氣，身心都像被輕柔的包圍著。 咖啡廳由一位年輕、有氣質的女老闆經營，偶爾可愛的阿嬤也會一起協助。來到這裡，能感覺心靈被悄悄安慰，是個讓人完全放鬆的療癒空間。 飲品與蛋糕都是老闆娘親手製作，用料講究、用心細緻——尤其是蛋糕上的綠葡萄，甜得讓人驚喜😍因為是一人作業，所以需要稍微等待一下，但這裡的環境舒適到讓人不覺得等待是負擔，反而能好好享受這份無壓的時光。 在這樣美好的自然環境裡開一間屬於自己的咖啡廳，本身就是件夢幻的事。若有機會到關山走走，非常推薦來這裡坐下，喝杯飲品、品嚐蛋糕，感受這份溫度與靜謐，這間真的很推！ https://www.instagram.com/reel/DRHxmlFkuuf/?igsh=MXZncWtoaDg3YjlwMA== ——————————————————— 喜歡這篇的話可以給一個 #愛心。 喜歡這樣分享的話，可以 #追蹤 我哦 ! IG: bear_116 ——————————————————— #台東 #台東旅遊 #台東美食 #臺東 #臺東美食 #咖啡廳 #臺東咖啡廳 #關山 #台東關山 #關山美食 #台灣咖啡廳 #山間 #田野 #空氣 #綠葡萄 #紅茶 #巴斯克 #黑糖牛奶 #必吃 #必吃推薦 #必吃美食 #必吃甜點 #必訪 #放鬆 #美食推薦 #初桃咖啡

2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP10！ 《苦盡柑來遇見你》IU、《新烏托邦》JISOO奪冠

2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP10！ 

繼上篇韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP10之後，這次輪到韓國女演員們了！今天小編整理了一下2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP10，大勢女演員都在榜上，一起來看看吧！ 截至1.24 2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP10：《淚之女王》金智媛 粉絲數：1448萬 2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP9：《浪漫醫生金師傅3》李聖經 粉絲數：1520萬 2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP8：《來自地獄的法官》朴信惠 粉絲數：1591萬 2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP7：《京城怪物》韓韶禧 粉絲數：1728萬 2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP6：《暴君的主廚》少女時代 潤娥 粉絲數：1768萬 2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP5：《慢慢地，強烈地》宋慧喬 粉絲數：1775萬 2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP4：《魷魚遊戲》鄭好娟 粉絲數：1857萬 2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP3：《都會實現嗎》秀智 粉絲數：2034萬 2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP2：《苦盡柑來遇見你》李知恩 粉絲數：3265萬 2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP1：《流感》BLACKPINK JISOO 粉絲數：7975萬 看完以上2025最新！韓國女演員IG「粉絲數」排行榜TOP10榜單之後，大家有什麼感想呢？大家最愛的韓國女演員是誰呢？歡迎在下方留言告訴我喔！ #KPOP #韓星 #韓國女演員 #韓國女星 #BLACKPINK #JISOO #流感 #IU #李知恩 #秀智 #鄭好娟 #宋慧喬 #金智媛 #淚之女王 #少女時代 #潤娥 #韓韶禧 #李聖經 #朴信惠 #魷魚遊戲 #苦盡柑來遇見你 #韓劇 #電影 #都會實現嗎 #Netflix #慢慢地，強烈地 #IG #粉絲數 #追蹤 #DIOR #時裝秀 #暴君的主廚 #京城怪物 #來自地獄的法官 #浪漫醫生金師傅 #2025 #過年 #Jennie #追星 #Disney

 三麗鷗小斗篷系列植絨轉臉盲盒開箱

✨ #三麗鷗小斗篷系列植絨轉臉盲盒 ✨ 🎀這系列共八款🎀 ☑ Hello Kitty ☑ 美樂蒂 ☑ 酷洛米 ☑ 布丁狗 ☑ 大耳狗 ☑ 帕恰狗 ☑ 雙子星 每一隻都好可愛，真的會被融化， 重點是這系列可以變換臉部表情， 每一隻都有 三種表情，怎麼轉都可愛！ 全部擺在一起超級壯觀，療癒感滿滿 💗 喜歡這系列的話，趕快收集起來 ！ ——————————————————— 喜歡這篇的話可以給一個 #愛心。 喜歡這樣分享的話，可以 #追蹤 我哦 ! IG: bear_116 ——————————————————— https://www.instagram.com/reel/DSxTZaekk8s/?igsh=MWlhanhkdHZycmRpZg== #三麗鷗 #三麗鷗系列 #hellokitty #帕恰狗 #美樂蒂 #大耳狗 #布丁狗 #酷洛米 #雙子星 #小斗篷 #可愛 #療癒 #盲盒 #盲盒公仔 #一中盒 #全系列 #開箱 #開箱文 #開箱分享

❦ 話說⋯ 女人不保養，無非三種原因： ㄧ是條件不允許、二是

❦ 話說⋯ 女人不保養，無非三種原因： ㄧ是條件不允許、二是捨不得、三是沒受到刺激！ 女人保養，也無非三種原因： ㄧ是條件好、二是想得開、三是足夠「愛自己」～🥰 #妳跟我ㄧ樣愛自己嗎？ 📲 #ISG社交電商 帶妳走入，健康與美麗國際商城捷徑：https://ppt.cc/fk285x #life #生活 #追蹤 #鳳山 #心情 #思維 #語錄 #ootd #swag #Selfie #做自己 #igdaily #Taiwan #slashie #like4like #隨性穿搭 #樹苒小鎮 #高雄甜點 #instadaily #beyourself #智慧與人生 #高雄網美餐廳

2025最新！韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP10！ 《淚之女王》金秀賢、《美好世界》車銀優上榜！

2024最新！韓國男演員IG「追蹤數」排行榜TOP10！ 《淚之女王》金秀賢、《美好世界》車銀優上榜！

新興的網路世代，不同的社群軟體也日漸增多，當然，對於韓國演員來說，除了時常推出影視作品，如果要分享自己的私生活或宣傳作品，最常使用的就是IG啦！今天小編就整理了一下韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP10！大勢韓國男演員都上榜，一起來看看吧！ 截至5.23 韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP10：李棟旭 粉絲數：1841萬 韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP9： 南柱赫 粉絲數：1908萬 韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP8： 金秀賢 粉絲數：1913萬 韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP7： 黃寅燁 粉絲數：2015萬 韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP6： 宋江 粉絲數：2200萬 韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP5： 朴敘俊 粉絲數：2603萬 韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP4： 李鍾碩 粉絲數：2674萬 韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP3：池昌旭 粉絲數：2719萬 韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP2： 李敏鎬 粉絲數：3514萬 韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP1： 車銀優 粉絲數：4504萬 看完以上2024最新！韓國男演員IG「粉絲數」排行榜TOP10之後，大家有什麼感想呢？大家最喜歡的韓國男演員是誰呢？歡迎在文章下方留言告訴我喔！ 如果喜歡我的文章，請幫我按讚、留言並追蹤喔！我是韓國豆豆，我們下次再見！ #韓星 #韓國男演員 #2024 #韓國 #IG #IG粉絲 #韓劇 #淚之女王 #美好世界 #金秀賢 #車銀優 #李敏鎬 #池昌旭 #李鍾碩 #朴敘俊 #入伍 #宋江 #黃寅燁 #南柱赫 #李棟旭 #追星 #tvN #追蹤 #排行 #Netflix #追劇

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