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沒錢也能快樂嗎？教你7個不用花大錢就能獲得「多巴胺」和「血清素」的方法，讓你每天幸福快樂似神仙～

當我們感到疲倦、沒有動力或情緒不穩時，很多時候是因為大腦裡的神經傳導物質不夠活躍的緣故。多巴胺及血清素就是關鍵所在！以下提供你7個不用花大錢出國玩、購物🛍️也能獲得快樂的方法，讓你每天都能輕鬆獲得小確幸喔～ 1. 規律運動 快走、慢跑、瑜伽、游泳都能刺激多巴胺活性、提高血清素。如果不想花錢去報名運動或健身課程，中午吃完飯用快走的方式散步，或是上下班、上下課多用快走取代坐車，每天持之以恆也可以一天至少快走30分鐘了！ 2. 充足睡眠 多巴胺就像「動力的油箱」，白天一直在消耗、晚上睡覺時才加油。而睡足7-8小時有助於多巴胺的「受體」重新整理，也能讓血清素分泌正常。 但是，若睡得不夠，受體重整不完全，白天就容易提不起勁、注意力差，做事沒動力；而血清素不足也會導致情緒不穩定，容易焦慮、憂鬱、失眠、腸胃不適。所以不難想像，長期睡眠不足的人當然很難獲得幸福快樂的感覺。🤣 3. 曬太陽 每天曬15–30 分鐘的太陽能促進血清素合成，並能生成維生素D，有助於合成血清素。而血清素是晚上合成褪黑激素（幫助睡眠的荷爾蒙）的原料，所以曬太陽能幫助你調整生理時鐘、獲得優質睡眠！ 4. 攝取高品質蛋白質 蛋、奶、魚、瘦肉、豆製品含酪胺酸和色胺酸，是多巴胺與血清素的原料。這也是為什麼很多人會對上健身房上癮，因為他們運動又攝取高蛋白！多巴胺讓他們更快樂而且有動力繼續運動，血清素又能讓他們心情維持穩定，讓他們越練越開心！ 5. 設定小目標＋正向回饋 將大任務拆成小目標，每完成一個小步驟，就給自己小肯定，大腦就會自己釋放「多巴胺」，讓你越做越有動力、心情也越穩。而多巴胺帶來的滿足感和成就感，會讓大腦整體情緒系統更穩定，也能間接促進血清素的平衡，心情就會變得一直很美麗～ 6. 正念冥想與深呼吸 冥想和深呼吸就像按下身體的「放鬆開關」，會啟動副交感神經（休息修復模式），降低皮質醇（壓力荷爾蒙）並讓讓多巴胺與血清素系統維持平衡。 6. 保持社交與新鮮感 和信任、喜歡的人互動時，大腦的獎賞迴路會被活化，釋放一些多巴胺。這就是為什麼我們跟朋友聊天、被稱讚、成功完成一項合作時會覺得開心、有動力。而血清素也會在我們被人接納、肯定時，活性自然地提升！ 除此之外，學習新技能、新環境刺激，也都能讓多巴胺跟血清素提升，所以活到老學到老，讓自己保持對生命探索的熱情也是很重要的喔～ 人家說：「有錢買不到快樂」，在瞭解人體的奧秘後，小編發現也許這也是因為快樂的起源是健康正向地善待自己，跟外在的紛紛擾擾其實並無太大關係。所以，看完文章就快來試試看吧！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #快樂 #幸福 #解壓 #紓壓 #運動 #曬太陽 #抗憂鬱 #憂鬱 #解憂 #壓力 #壓力大 #血清素 #多巴胺 #皮質醇#自律神經失調#冥想 #社交 #正向 #冥想 #瑜伽 #假老化#老化 #睡眠不足 #睡眠品質不好 #記憶力下降#記憶力衰退 #斷片 #分心 #記憶斷片 #健忘 #恐懼衰老#充足睡眠 #蛋白質 #新鮮感

【此生必愛！霸氣柔情的天蠍座】 #療愛情

#Popercast投稿 Hi 我是AZ，這篇想和大家聊聊戀愛中的天蠍座是什麼模樣。 說到天蠍座，多數人會聯想到心機重、愛記仇、佔有慾強、疑心病重等負面字眼，好像和天蠍談戀愛是件可怕的事，甚至有人問我，天蠍座是不是比較容易成為恐怖情人？ 身為蠍子的我，今天要來好好平反！下面列出了蠍(ㄅㄣˇ)子(ㄖㄣˊ)戀愛中的模樣，若你在正猶豫不決是否該和天蠍座的她/他更進一步，歡迎繼續看下去。 1.若是愛你到骨裡，忍你、寵你、讓著你 天蠍座個性好強、愛面子、不愛認輸，但碰到愛的人，什麼毒舌攻擊、勝負慾通通直接歸零！ 每次和男友意見不同時，我總以他的意見為主，晚餐吃什麼、要看哪部電影、要去哪約會，只要他提出，我幾乎都同意；吵架時，不管是誰的錯，我總會先開口提出和解，或是放軟態度，看到這邊應該很多人會覺得太委屈了吧~但對蠍子來說，所有的忍讓都是因為愛，不是委屈自己，而是因為我們愛對方，所以打從心底的願意這麼做。 2.毫無保留都給你，不留一點給自己 用個老套的比喻，如果你和天蠍座同時被困在沙漠，兩人都快渴死了，但水壺裡只剩一滴水，那麼蠍子絕對會犧牲自己，把水留給你。 和男友交往初期，我們是遠距戀愛，那時我還是窮苦打工仔，他則正處於求職階段，兩人的經濟能力有限，所以不太常見面，但熱戀中的情侶怎麼能忍受寂寞！於是我提議由我來支付一切費用，交通、食宿我都包！甚至男友一直捨不得買的東西，我也當作生日禮物送給他，但其實打工仔賺的錢付完房租和生活費早就所剩無幾，再支付這些費用，接下來日子我直接吃土，即使如此我還是感到很開心很甜蜜，由此可知我是個好女友，啊不是啦~~是由此可知，只要天蠍座愛你，那便會毫無保留的付出一切，寧願苦自己，也不願委屈你。 3.給你滿滿安全感，手機電腦隨你看 說到安全感，絕對是天蠍座最值得驕傲的優點之一！身邊很多朋友怕另一半出軌，所以總想偷看對方的手機或電腦，或是想知道另一半是否有秘密隱瞞，但這樣的感情太~累~了~吧。 我和男友都知道對方手機、電腦和平板的密碼，也幫對方設定指紋解鎖，因為秘密根本不會藏在這些行動裝置裡所以沒關係，喂~~開玩笑的啦，不要亂說話！是因為我們對彼此非常信任，相信對方不會偷偷和他人曖昧，所以也什麼好隱瞞的秘密。 除此之外，天蠍座也很懂得避嫌和拿捏分寸，我們不只專情，還會自斷桃花，不給他人遐想的空間，和異性之間保有友誼，但同時也保持距離，舉例來說：曾經有同事追求我，但我並沒有抱著騎驢找馬的心態考慮他，而是直接拒絕，告知我有穩定交往的男友，並且避免和他獨處，事後我和男友分享這件事，他態度從容完全不擔心，看來安全感這部分我有給好給滿。 4.愛不輕易說出口，日常生活為你做 天蠍座有點悶騷 有點傲嬌，要大聲的說出我愛你，或是說些甜言蜜語是件很困難的事，但我們很實在，會記住另一半的喜好、習慣，或是觀察對方的需要。 對於情侶來說，記住彼此的喜好和興趣，應該是再正常不過的事，所以我要分享一個不浪漫但很生活化的日常，讓大家了解我們蠍子多貼心。 記得有次要從男友家出發去某個地方，但出門前我突然肚子爆痛，所以先到廁所解放，解放完發現衛生紙剩下最後一包！很嚴重啊這個情況！所以隔天下班我直接買兩串衛生紙送到男友家，他又驚又喜又感動，因為連他自己都沒發現衛生紙短缺，優質女友不只發現還幫忙補貨，這不是愛是什麼？ 雖然這個分享感覺很鬧，但我想說的是，或許我們不會說好聽話，但我們很真誠，如果你嚮往踏實的愛情，那麼天蠍座會是你的首選。 5.沒事就是有事，你沒察覺就會出大事 看完前面，你是不是覺得天蠍座好優質、好棒棒、好值得擁有？ 且慢~天底下沒有完美的人，也沒有完美的星座，天蠍座的地雷其實不多，但有些必知的注意事項！ 情侶交往一定會遇到不開心的情況，有時是雙方爭執，有時是單方生悶氣，剛好，生悶氣是天蠍的專長之一，蠍蠍不爽，但蠍蠍不說。 男友就是一種很神奇的生物，總是能一句話惹怒我，有時氣到不想跟他說話，希望他能發現然後安撫我，但通常我心裡小劇場已經演出100次了他依然沒有發現..... 好不容易發現了，我又傲嬌的說我沒事，而他還真的相信我沒事！男友這個物種不只神奇，還很神經大條。 這邊幫各位翻譯一下，在我們天蠍座語言裡， 我沒事=我很不爽我很難過，但我不想說，你快點自己發現，然後來安撫我！ 此篇文章分享的是我和男友的相處，但並不表示所有天蠍座都是如此，每個人的成長背景和人生經歷都不同，個性也不一樣，希望大家還是以實際相處的情況來判斷彼此是否適合。我是AZ，謝謝你看完文章。 若你喜歡我的創作，歡迎收藏或是追蹤我！ Popdaily創作者計畫 ▶ https://www.popdaily.com.tw/user/257106 #歡迎光臨療心室 #療愛情 #療癒 #心理 #紓壓#文字#talk #感情 #愛情 #情侶 #戀愛 #星座 #天蠍座 #Popercast投稿

雞頭烤肉鹽酥雞 - 萬芳醫院站與中國科大銅板小吃

這家位於萬芳醫院站，興德市場旁 生意很好，可以電話先訂餐不然像我這次沒預約，要等個50分鐘... 櫃子上擺得很整齊、新鮮烤肉食材，上面擺滿等著燒烤的盤子 除了串烤之外，炸物還有鹹酥雞和魷魚 這次點了烤肉串、香菇、豬血糕、糯米腸、豆干串，$135元價格算合理，先炸再烤 烤豆干，吃得到豆干香味、烤的入味，口感不錯 糯米腸，炸得有些許過久，吃到鍋巴的感覺 烤肉醬微甜、每道醬料塗得不少，當下酒菜很適合 下次若晚上出沒在文山區-萬芳醫院站附近，可以買來嚐嚐，記得先打電話預約~ 滿滿烤肉串食材 堆滿盤子等著烤 & 炸 . . 烤的油油亮亮閃閃動人 地址： 台北市文山區興隆路三段31號 @萬芳醫院站 時間： 17:30–22:30 星期日 休息 電話： 0915 000 938 * 其他推薦 * #波波 #發胖 #popdaily #邱家碳烤鹽酥雞 #邱家烤肉 #碳烤 #鹽酥雞 #邱家 #興隆公園 #景美夜市鄭家烤肉 #景美 #鄭家烤肉 #燒烤 #夜市碳烤 #烤肉 #烤玉米 #雞屁股 #波波 #POPDAILY #發胖 #小吃 #宵夜 #美食 #甜不辣 #烤雞腿 #香雞排 #雞排 #紓壓 #文山森林公園 #邪惡美食 #好吃鹹水雞 #謝老三滷味 #謝老三 #雞頭烤肉鹽酥雞 #雞頭 #烤肉 #鹽酥雞 #萬芳醫院站 #中國科大 #萬芳醫院 #興隆路 #興德市場

居家舒壓！林三益拉提亮眼組 臉部按摩

居家舒壓！林三益拉提按摩組 臉部按摩

|林三益| 說到專業的刷具品牌不能忘記林三益 沒想到就連市面上較少見的按摩小物林三益也都有！！ 特別喜歡在睡前使用拉提亮眼組的按摩器輕柔地按摩 完成每日的夜間保養程序 讓身心都好好放鬆～～ ▫️眼部按摩棒 滾珠型 滑動滾珠設計可以減少眼周肌膚拉扯，搭配眼霜輕輕按摩滑動助於吸收、撫平細紋，尺寸小且輕巧，很好拿取！ ▫️眼部按摩棒 瘦長型的握柄可以更針對眼周的穴道做按摩，用點按的手法減輕眼部浮腫、緩解用眼過度的疲勞感～ 拿來按太陽穴、後頸部位也很舒服～ ▫️T型臉部推推棒 浮腫下垂就交給它！咀嚼肌每天都要推起來！ 先擦拭保養品後由下往上的拉提 不管下顎線、臉頰的拉提按摩或是後頸部的紓壓 這支推推棒都可以達成 非常實用～ _ 🛒 官網：https://www.lsy031.com/l-5bs7tb @lsy_tw #LSY林三益 #林三益 #LAMSAMYICK #按摩 #紓壓 #消水腫 #拉提亮眼組 #眼部按摩棒 #t型臉部推推棒

歌林 Kolin 無線指壓揉捏按摩器 KMA-MN608A｜自由調整力道｜仿真指壓揉捏 輕鬆按摩肩頸好放鬆

長時間使用電腦、手機、平板，3c 不離身，長時間下來容易駝背還有頸肩痠痛，尤其現代人生活壓力大，想要在家就能輕鬆享受按摩的舒適感，君辰媽咪推薦這款可以免手持的 #歌林Kolin無線指壓揉捏按摩器，仿真人指壓揉捏，強勁的力道，能更深層紓緩緊繃的頸肩，附後背固定帶，不需手持就能按摩肩頸，最喜歡它的無線設計，走到哪按到來真的超紓壓。分享文👉 https://www.fuli520.com/massager/影片分享👉 https://www.youtube.com/watch?v=iRVe2-hvg3Y&t=4sKolin 無線指壓揉捏按摩器 量僅有 1.5 kg，可無線使用，肩頸、腰背、腹部、臀部、手部甚至足部都可以使用，隨時隨地舒緩疲勞不適感，家中、辦公室、車上或外出使用不受限制，真的超便利！仿真人指壓揉捏，強勁的力道能針對較深的點按壓，舒服又舒壓😉想按摩不想手持時，只要扣上後背固定帶就能輕鬆按摩肩頸，另外兩側也有輕鬆掛手設計，可以用來自由調整力道，更深層按壓~外出旅遊時帶著 Kolin無線指壓揉捏按摩器出門，在車上也能紓緩肩頸，按一按像真人般的力道，好舒服。宛如真人般的指壓力道與手法能一邊工作一邊按摩，解放雙手的後背固定帶，這個設計真的太貼心了～適用於不同部位，肩頸、側背部、大腿、小腿、腳底，全方位的深入按摩，真的舒適又紓壓！真人揉捏般的深層按壓，徹底釋放壓力~緊繃的頸肩，真的需要一台無線指壓揉捏按摩器，這款高 CP 值的居家按摩器推薦有需要的您！🎯歌林無線指壓揉捏按摩器 KMA-MN608Amomo購物網👉 https://is.gd/bls5Ml蝦皮購物👉 https://is.gd/kT72tb#莫里斯生活館 #歌林 #Kolin #按摩 #紓壓 #推拿 #肩頸揉捏按摩器#肩頸按摩 #全身按摩 #小家電 #電器 #開箱☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆❤君辰愛分享購物商城更多好康商品同步開團中https://www.fuli520.com/go/Shopping❤️加入君辰媽咪官方Line收到第一手☝️團購優惠資訊❤https://lin.ee/j5PCumZ❤️You Tube 頻道訂閱https://reurl.cc/GEE12W❤️Pinterest https://www.pinterest.com/fuli520520/❤歡迎大家加入分享美味的料理~食光札記～熱壓吐司鬆餅機/優格機/烤箱/氣炸鍋/水波爐/料理日常https://www.facebook.com/groups/569279063115359❤更多美味食譜都在幸福彤話愛料理喲！https://icook.tw/users/1538373246175042

電玩遊戲 | Good Job！雙人合作Switch遊戲

電玩遊戲 | Good Job！

上次介紹《胡鬧搬家》後，突然想到更早之前玩過《Good Job!》，玩法也有點類似。 這款遊戲最多2人遊玩，玩家將扮演公司員工，進行相關任務，比如把投影機搬到會議室、讓混水摸魚的員工進去會議室開會、清掃辦公室...等。 為了達到這些目標，可以透過電源線將投影機射出、操作道具...等，過程中會不小心破壞牆壁、花瓶、玻璃窗...等，不管怎麼做都行，超級紓壓！被損壞的物品會計算成損壞金額，看得非常療癒，讓人忍不住大肆破壞😀 遊戲中也可以撿到一些裝備給角色穿戴，比如維京人帽子、衣服...等，穿上去之後非常可愛，2人遊玩時也可以更好識別自己的角色。 通關後會有三個評價標準：時間、破壞物品金額、破壞物品數量，印象中會給予S~D的評價。 一開始都以為要破壞超多東西才能拿到越高評價，結果每次都是最低評價，笑死😆 後來才知道好像是要看完成時間吧！不過這一點都不重要，畢竟這款遊戲有趣之一就是在於破壞(誤)，當然還有運用各種物理操作達到目標。 有興趣的話可以看以下介紹影片更有feel😉 本文同步發布於Matters，可參見原文。 #遊戲 #電玩 #Switch #Nintendo #兩人合作 #雙人遊玩 #多人 #紓壓 

為自己按下人生．暫停鍵，4個簡單步驟找回屬於Me Time寧靜時刻~

在現代繁忙的生活節奏中，我們經常被各種工作、社交和家庭的壓力所包圍著，難以找到屬於自己的片刻寧靜。過去的一段時間裡，你是否感到自己已經忽略了內心的聲音，或者很難抽出時間來專注於自己的需求和喜好？教你簡單有效的步驟，讓你輕鬆找回屬於自己的寧靜時刻，一起找回心靈的平靜，來提高生活品質吧~ 什麼是【Me Time】？ 意指專門為自己保留的個人時間，是一段屬於個人的寧靜時光，目的是讓自己能夠放鬆、充電，以應對忙碌的生活節奏。這段時間是為了喚起個人的內在平靜，讓自己更好地理解和愛護自己，更有助於維持心理和情緒的平衡。 Me Time步驟 1 專屬水療時光 (Photo From Canva) 給自己一個舒適的泡澡時間，這不僅能夠舒緩身體的疲憊，還能在溫暖的水中放鬆心靈。加入一些香薰油、泡沫浴或輕音樂，讓身心得到放鬆。 Me Time步驟 2 全身肌膚護理 (Photo From Canva) 將身體護理視為對自己的愛護儀式，慢慢地從頭到腳仔細呵護肌膚，使用喜愛的護膚品，享受每一個護理的過程。這不僅有益於外在的美容，更是對內在寧靜的一種投資。 (Photo From Canva) Me Time步驟 3 沉浸式閱讀 (Photo From Canva) 挑選一本你一直想讀的書，並給自己一個專心閱讀的時光，閱讀是一種遠離現實的方式，讓你沉浸在故事中，遠離生活的喧囂，尋找內在的寧靜。 Me Time步驟 4 冥想自我探索 (Photo From Canva) 在安靜的空間中，嘗試冥想和深呼吸，將注意力集中在當下，清除雜念，讓身心進入平靜的狀態，冥想是一種自我探索的方式，有助於平復情緒，提升內在的寧靜感。 #MeTime #放鬆 #紓壓 #獨處 #個人時光 #寧靜時刻 #居家生活

Kolin 歌林 恆溫加熱 SPA 泡腳機 KSF-MN08A｜紓壓恆溫促進血液循環｜輕鬆緩解一天的疲憊

忙碌了一天在家也想好好放鬆一下，尤其冬天容易手腳冰冷，更需要一台暖腳又暖心的足浴機來紓壓一下，Kolin 歌林 恆溫加熱 SPA 泡腳機 KSF-MN08A分享文👉https://www.fuli520.com/kolin-spa-ksf/PTC 陶瓷循環加熱，不僅可以恆溫，更可以享受腳底按摩的舒適感，每次泡腳完後，總是覺得特別舒服，人也跟著輕鬆起來~Kolin 歌林 恆溫加熱 SPA 泡腳機採用 PTC 陶瓷循環加熱，可以恆溫 40~48度，泡腳時隨時暖足又暖心，採用單旋鈕開關，簡單好操作，斷電過熱保護裝置，使用時更安心！內置 8 顆按摩滾輪，可以全方位按摩底穴位，泡腳時可以同時按摩足底穴位好舒服~獨立的藥包置藥盒，可以放置藥草包，足浴時可增添中藥的香氣與舒緩足部♨️Kolin 歌林 恆溫加熱 SPA 泡腳機紓壓恆溫還能促進血液循環，PTC 陶瓷循環加熱，可以恆溫 40~48度，輕鬆緩解一天的疲憊，想在家輕鬆享受泡腳的樂趣、舒緩疲累的雙足，這台居家必備好物推薦給您！🎯Kolin 歌林 恆溫加熱 SPA 泡腳機 KSF-MN08Amomo購物網👉 https://shorturl.at/hlyUX蝦皮購物👉 https://shorturl.at/abp49YT連結👉 https://youtu.be/eIiBLHcbXj4#莫里斯生活館 #歌林 #Kolin #恆溫加熱SPA泡腳機 #腳部按摩 #紓壓#小家電 #恆溫泡腳桶 #足浴機 #泡腳桶 #居家生活 #開箱 #生活好物☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆❤君辰愛分享購物商城更多好康商品同步開團中https://www.fuli520.com/go/Shopping❤️加入君辰媽咪官方Line收到第一手☝️團購優惠資訊❤https://lin.ee/j5PCumZ❤️You Tube 頻道訂閱https://reurl.cc/GEE12W❤️Pinterest https://www.pinterest.com/fuli520520/❤歡迎大家加入分享美味的料理~食光札記～熱壓吐司鬆餅機/優格機/烤箱/氣炸鍋/水波爐/料理日常https://www.facebook.com/groups/569279063115359❤更多美味食譜都在幸福彤話愛料理喲！https://icook.tw/users/1538373246175042

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沒錢也能快樂嗎？教你7個不用花大錢就能獲得「多巴胺」和「血清素」的方法，讓你每天幸福快樂似神仙～

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【此生必愛！霸氣柔情的天蠍座】 #療愛情

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雞頭烤肉鹽酥雞 - 萬芳醫院站與中國科大銅板小吃

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居家舒壓！林三益拉提亮眼組臉部按摩

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歌林 Kolin 無線指壓揉捏按摩器 KMA-MN608A｜自由調整力道｜仿真指壓揉捏輕鬆按摩肩頸好放鬆

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電玩遊戲 | Good Job！雙人合作Switch遊戲

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為自己按下人生．暫停鍵，4個簡單步驟找回屬於Me Time寧靜時刻~

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Kolin 歌林恆溫加熱 SPA 泡腳機 KSF-MN08A｜紓壓恆溫促進血液循環｜輕鬆緩解一天的疲憊

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【此生必愛！霸氣柔情的天蠍座】 #療愛情

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居家舒壓！林三益拉提亮眼組 臉部按摩

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電玩遊戲 | Good Job！雙人合作Switch遊戲

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居家舒壓！林三益拉提亮眼組臉部按摩

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