💫 梨形身材救星 💫 只需「10招」就能輕飄飄變身美腿女孩兒, 一次解決下半身和體重問題。

梨形身材救星！靠「10招拉筋」變完美蝴蝶，雕琢腿型兼長高！

梨形身材的女生通常是上半身是中等、下半身堆積贅肉。在合身衣服情況下會卡在臀部位置，實在是很尷尬！雖然有氧運動可以消耗全身脂肪但無法針對個別部位～實在是讓很多女孩困擾！ 日本護士Ayaka從2016年開始減肥，成功從53公斤降至45公斤，體脂肪由28%減至15%，沒有復胖喔。 Ayaka有一套針對下半身減肥的影片，每天只需15分鐘，堅持每天做這套拉筋運動，大腿圍從21吋瘦到17吋，沒有復胖的跡象。 拉筋運動更讓O型腿消失，糾正了她的盆骨，除了努力拉筋，日常也會穿著壓力襪褲，壓力襪可以雕塑腿部線條，也可改善水腫問題喔。 在IG裡面還有Ayaka的飲控方法喔，歡迎會日文的你琢磨一下！ #瘦身 #日本人瘦身 #瘦身方法 #素人瘦身 #體態改善 #腿型改善 #拉筋 #水腫 #飲食控制 #梨形身材 #身材雕朔ㄐ

《諾拉開箱》FREYJA 芙芮亞塑身女神褲 塑身褲 身材維持 醫美級 肉肉全都包起來

冬天快到了 身上的肉肉開始猖狂了起來 加上因為疫情，我已經許久沒到健身房運動了 幸好有芙芮亞塑身女神褲可以雕塑維持我的身型 它的尺碼非常多 從2XS-XL都有唷 所以不用等待太長的時間就能收到了～ 穿起來非常服貼，包覆蓋非常好 雖然是塑型雕塑，但卻不會緊到無法呼吸 不管是穿著睡覺、運動、工作都很適合 每天都可以穿，穿整天都不會不舒服呢 一天穿8小時真的看得出效果 加長時間穿當然也可以 所以我也喜歡工作穿上它 以往工作整天很容易下半身水腫 穿上後因此改善很多呢！ 芙芮亞是全台唯一擁有4大認證的100%MIT ❤️吸濕排汗布料 ❤️抗菌99.9% ❤️UPF50+防曬 ❤️人體最適當壓力值18-22mmHg 開箱後裡面很貼心的附上穿著說明和產品介紹 像我最關心的就是清洗的部分 女神褲用冷水加中性清洗劑簡單手洗即可唷 它的材質特殊很容易乾 所以清洗後吊起來晾乾就好唷 來看一下我可怕的炸肉肉照 穿上女神褲後 腰圍、臀圍、大腿圍少了許多 收腹、提臀的效果也很好 它也非常好搭配 就像是一般黑色九分褲legging一樣 它的透氣性佳 我工作穿了一整天也不會有悶熱感 塑身、運動、穿搭 all in one的女神褲 重點它單價不會太高 非常適合我們這種小資女孩呢 塑身褲雖然講求包覆性 但也不是越緊就越好呢 挑選一條適合自己的塑身褲真的非常重要 芙芮亞的人員都非常親切有耐心 有任何需求或是尺寸上的問題 都可以線上詢問他們唷～ FREYJA芙芮亞塑身衣粉專 https://www.facebook.com/freyjashapeIG https://www.instagram.com/freyjashape @freyjashape #芙芮亞 #芙芮亞塑身褲 #塑身女神褲 #freyjashape #freyja#機能褲 #塑身衣 #瑜伽褲 #雕塑體態 #曲線調整 #防曬#塑身 #瘦身

我很懶可是一樣美！五個讓你變漂亮的懶人習慣，就是要無痛變美又變瘦

雖然我很懶，但還是要很漂亮！誰說懶和漂亮不能同時並行呢？從日常每件能讓自己更美好的小事著手養成習慣，每天重複做，就像複利效應般自然能讓美麗更加乘！ 這次要和大家分享我平常每天都會做的五個變漂亮的懶人習慣，雖然有時也會覺得麻煩，但只要忍住多做一點，漂亮也會隨之而來！ 變漂亮的懶人習慣1｜早上起床喝一大杯白開水 這是我從小就有的習慣，早上醒來先用一大杯白開水將身體喚醒，讓身體機能重新活躍起來～且因為我非常愛喝水，一早醒來沒喝水也會覺得很渴，後來到國外才發現我的英國房東超級推崇我的這個好習慣（還逢人推薦），他們覺得非常養生！ 變漂亮的懶人習慣2｜喝黑咖啡提神消水腫 有時前一晚吃太重鹹或是睡不飽，隔天早上起來臉不但腫得像麵龜，雙眼皮褶也變得超厚，這時候我會立刻喝黑咖啡利尿消水腫，除了能振奮因為水腫而萎靡的精神以外，也能快速讓身體堆積的多餘水分排出，無論是後續要上妝或是上班都很需要黑咖啡（不加糖、奶精！） 變漂亮的懶人習慣3｜和親朋好友一起分享零食 我是一個很喜歡吃零食和垃圾食物的人，要我忍耐不吃真的很困難，因此我想到可以吃又不會攝取過多熱量的方式：和身旁的親朋好友一起分享！如此一來不但身材有了，朋友也更多了😆還能避免自己吃下太多的零食，何樂而不為～ 變漂亮的懶人習慣4｜能爬樓梯就不搭手扶梯、電梯 平常上班太忙，下班很累找不出時間去運動嗎？不如就在日常生活中找出運動的時間！我會盡量捨棄搭電梯、電扶梯，改用走樓梯的方式增加運動量，像是從家裡出門時上下樓、搭捷運轉站＆出站時、到工作地點上下樓等，很多時間都能小運動一番！ 變漂亮的懶人習慣5｜吃飯的順序：蔬菜（纖維質）→蛋白質→澱粉（碳水化合物） 俗話說三分動七分吃，想要維持好身材，注重吃飯的習慣與細節很重要！如果我們吃下去的東西，會讓血糖快速上升，身體就會分泌大量胰島素，將血糖降低，轉變為脂肪儲存。 因此吃飯時先從低GI（升糖指數）的蔬菜開始吃起，也先用蔬菜把肚子填飽，再吃到蛋白質、澱粉，讓血糖緩慢逐漸上升，也能避免吃進太多的熱量～ 就算是個懶女人，誰說不能一樣美！持之以恆的好習慣無痛變美又能瘦，幫助我們一天一天往美的國度邁進🥰 👉🏻👉🏻好好愛自己💕的延伸閱讀： ▸ 7個必備過夜急救保養品！保濕透亮缺一不可，即便熬夜整晚隔天肌膚依然發光～ ▸ 輕鬆擊退黑眼圈！有效消除黑眼圈懶人包，就算熬夜雙眼也炯炯有神！ ▸ 再也沒有水腫胖臉！早晨急救消水腫臉部眼周按摩術，三分鐘按出小巧巴掌臉＋立體五官，肌膚更Q彈！ ▸ 連睡覺都能更漂亮！超簡單速效睡前保養清單，只花五分鐘一覺醒來就變美 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup #彩妝教學 #線上彩妝課程 #瘦身 #變美 #瘦身秘訣 #瘦身方式 #減肥 #Poper耍漂亮

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入仙女行列吧！

「顏值擔當」潤娥的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入潤娥的仙女行列吧！

韓國女子天團「少女時代」睽違15年回歸，一直是團裡的「顏值擔當」的潤娥，即便邁入32歲卻和剛出道沒有差距，多年來潤娥一直維持在47公斤的完美身材，她有一套快速易上手的瘦身方法，分享給大家韓星的萬年不敗減肥秘訣，趕緊跟著潤娥一起瘦出女神身材吧！ 維持身材的「4321運動法」 4321運動法其實相當簡單，一組做完除了僅需花費10分鐘而已！不需額外準備器材，只要堅持做下去絕對能看到體態的變化。 「4」分鐘高強度有氧運動：透過兩臂輪流揮拳了來塑造出全身的曲線 「3」分鐘體能鍛鍊：透過深蹲等肌力訓練來雕塑更完美緊實的大腿形狀 「2」分鐘中低強度訓練：透過交叉抬膝運動來促進全身的血液循環，提升心肺功能以及腸胃蠕動 「1」分鐘緩和拉伸：前9分鐘完成後透過原地踏步的動作來伸展肌肉 4321飲食法 「3分運動、7分靠飲食」，「4321減肥法」需補充的燃脂食物，只要在每日加入這4種食物，就能提高瘦身成效！！ 綠茶、咖啡：咖啡因和兒茶素具有促進身體循環的作用，搭配運動能讓燃脂的效果加倍！但空腹需要注意傷胃！ 小黃瓜：小黃瓜中含有豐富的含水量和鉀元素，可以代謝掉體內多餘的水分及鈉，對於消水腫的效果也相當不錯，炎炎夏日時替身體做好保濕～ 黑胡椒：黑胡椒中富含的胡椒鹼能有效抑制脂肪的合成，同時提高身體的代謝速度提高燃脂效率，清淡飲食時增添口感，不至於太快吃膩！ 燕麥片：燕麥具有維生素B和膳食纖維，能夠幫助排便、控制血糖，對於全身機能的代謝幫助甚大，很推薦做為第一餐，適時加入水果，香蕉、藍莓之類，抗氧化，補充維他命，讓你瘦身保持美麗！ 凍齡保養「分區濕敷」 保濕真的是凍齡不變的定律！潤娥分享平時除了勤敷面膜、隨身攜帶保濕噴霧，幫助全臉保濕做到位之外，也會特別於雙頰、額頭等易乾燥處濕敷，密集補水可省錢也更有感！ 凍齡保養「冰塊敷臉消水腫」 潤娥透露「若是早上起床臉就非常容易水腫」！「用冰塊敷臉」就是日常消水腫的秘訣。請避免長時間以冰塊敷臉，才能有效幫助臉蛋降溫、消水腫唷。 莎姐建議：寶雅及各大通路均有販售按摩消水腫產品，不見得一定要以冰塊冰敷喔！冰敷時請以皮膚感受為主，不需要忍耐才有效喔！ 凍齡保養「多吃黑色食材」 調整飲食習慣也是凍齡的關鍵！潤娥『平時會多攝取黑木耳、海帶、莓果類及黑芝麻等具滋陰養血之效的「黑色食材」』這在中醫角度多是補腎氣聖品，也是最天然的膠原蛋白與玻尿酸唷！ 莎姐提醒：建議選低糖及無過度調味，避免額外攝取熱量！ #減肥 #瘦身 #運動 #潤娥 #韓國女星 #少女時代 #韓國天團 #顏值擔當 #飲食保養 #日常運動 #自創瘦身法 #無痛瘦身 #食療 #飲食控制 #韓國 #臉部保濕 #美容保養 #凍齡秘方 #歡迎來到王之國

基隆水水看過來👀超前部署🪄迎秋時期的溫潤SPA保養

基隆水水看過來~超前部署🪄迎秋時期的溫潤身體保養

我的體型清瘦，體質偏虛寒，儘管在炎熱的夏天也總是手腳冰涼，更別說冬天來臨後有多難熬。 身體老是處於寒涼狀態，整個人的氣色也好不到哪，「溫潤保養」也就成了我的保養重點之一。 特別來到《W SPA女人世界》進行#精油芳療按摩 全身紓壓& #薑根熱能膚膜 暖宮腹部。 SPA會館共有兩層，環境非常舒適雅緻，沐浴空間開闊寬敞，淋浴間、水療、烤箱、蒸氣室俱全； 服務人員超級親切，在進行芳療前，櫃檯姐姐會仔細的詢問身體狀況，來評估要使用哪種精油。 我有睡眠不好跟肩頸僵硬的困擾，櫃檯姐姐幫我搭配了專屬單方精油來給頭部紓壓，同樣的身體也搭配了身心整合的複方精油（內含鼠尾草，苦橙，洋甘菊等等多種精油）。 芳療師的按摩手法我非常喜歡，力道柔中帶強，行雲流水的流暢手技確實的按到身體任一處緊繃與痠痛的筋絡與肌肉，可是一點都沒有不舒服的感覺，不論是頭、肩頸、身體、手腳，被芳療師按過的地方，都像是卸下了萬斤重的沙袋般輕鬆。 按摩告一段落後，就來到重點溫潤保養「薑根熱能敷膜」。 將含有薑萃取精華、咖啡因、瓜拿納等成份的泥膜敷在肚皮上，會感受到肚子由內而外散出溫和的暖意，感覺血液循環與代謝都因此加速了。敷膜的時間大約20分鐘，過程中芳療師會繼續按摩，身體暖暖的被按摩真的好舒服好享受。 療程結束後，從頭到腳就只有一個字可以形容，鬆！ 而且腹部薑根敷膜的暖度持續整天，可又不會讓人在這夏末時期感到燥熱不適，是一種打從血液中流竄的溫度，身體好像被改造成了一台變頻空調，一直處於最舒服的狀態。 《 W SPA女人世界》 位在基隆車站附近，走路不用5分鐘，地理位置非常便利；除了身體SPA外，也有提供非常多樣化的保養服務，作臉、瘦身、睫毛、眉毛，完全可以一條龍全部在這裡完成。 想好好寵愛自己就來《W SPA女人世界》吧❤️ 店址:基隆市孝二路102號5樓 預約電話: 02-2421-5777 . #新北SPA #汐止做臉 #基隆SPA #基隆美容 #身體保養 #暖宮護理 #臉部保養 #瘦身#汐止美容美體推薦#基隆美容美體推薦#按摩 #精油#養生#臉部護膚#薑根敷體

《塑形錠》甩掉贅肉負擔🔥保健食品|每日必備

#悠比分享好物 #塑形錠 #瘦身 保持身材沒這麼容易， 除了運動，也要吃對產品‼️ 堅持下去💪🏻 🔥🔥🔥塑形錠下單點我🔥🔥🔥 平常大家總是抵擋不了 雞排、珍奶、大餐的誘惑嗎？ 太胖褲子穿不下 總是被人嘲笑， 妳真的喜歡這樣的自己嗎？ 我們要做個有自信的女人🙋‍♀️ 來分享我吃一段時間的 『22%塑形錠』✨(素食可食用) 🔥 #黑金爆燃升級版🔥 ✅控制飲食、阻擋吸收 ✅瓦解油膩、排空囤積 ✅激發代謝、增加飽足 將脂肪爆碎⚡️分解⚡️排出⚡️ 與其羨慕別人的身材 不如自己行動起來去改變 邁出第一步，妳就成功了一半💪🏻 吃對產品，讓你找回自信體態👍 這一盒共有30錠🔥 我自己都是早餐、晚餐前各一錠 覺得蠻有感CP值又高💯👍🏻 而且內含80種蔬果酵素， 讓你吃的無負擔💖💖 即刻下單🛒甩掉贅肉負擔 https://liff.line.me/1657071876-e2yw0b8Y?store_id=354&invite=27065 不知道怎麼下單的寶寶 記得來詢問我唷💌 #黑金爆燃升級版 22% #塑形錠 #瘦身 #燃燒脂肪 #蔬果酵素 #日常保養 

食在加分｜夏天最討厭變胖跟大熱天，飯後來杯康普茶熱量低又很消暑！

不知道大家有沒有在喝康普茶的習慣？尤其夏天真的很想瘦！喝飲料熱量好高太罪惡，所以我平常就會喝康普茶來解渴～今天兩個女孩要來介紹大家一間近期喝到很不錯的食在加分康普茶！尤其鳳梨口味超適合夏天。 食在加分康普茶介紹 活菌發酵康普茶 甘甜鳳梨-$450每天都一定要來一杯手搖飲，雖然好喝但喝太多手搖又怕變胖，最近越來越多人喝康普茶取代手搖飲，因為康普茶內含可以調整體質的益生菌、可以調節生理機能的水果多酚，並富含可以幫助消化的膳食纖維，對身體更健康，也不用擔心喝多了身材走鐘！ 這款康普茶喝起來有微微鳳梨甘甜香氣，並有微氣泡口感 超級好喝！加了冰塊冰冰涼涼的更讚，而且因為是減糖配方，所以每包熱量只有13.6大卡，是不是超級扯！ 像我自己非常討厭喝水(身體有70%都是飲料的那種)，就很適合用康普茶來取代飲料，而且說真的我自己喝了還蠻有感的XD 喝下去馬上就放屁，接著就便便了，非常推薦大家試看看～ 8/5～8/12限時團購優惠 原價一盒甘甜鳳梨口味$450一袋綜合莓果/葡萄柚口味$330 團購組合55折起！！！A.甘甜鳳梨(1盒)+綜合莓果(1袋)$499B.甘甜鳳梨(1盒)+葡萄柚(1袋)$499C.甘甜鳳梨(1盒)+葡萄柚(1袋)+綜合莓果(1袋)$630-> 購買即享免運喔！ (產品規格：一盒15包/一袋10包) 食在加分康普茶購買方式 食在加分官網：https://www.eatplus.com.tw/ 兩個女孩團購連結(8/5-8/12)：https://bit.ly/3vzKAbt ————— FOLLOW US ————— 喜歡我們的文章，歡迎追蹤 IG 👉 兩個女孩の食話食說FB 👉 兩個女孩的食話食說部落格👉兩個女孩Sunny&Angela 也歡迎關注我們的波波🥰 謝謝！ #康普茶 #瘦身 #減肥 #消暑飲品

櫻花日妹のあ ＊行走瘦身流派＊ 六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

櫻花日妹 行走瘦身流派-六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

莎姐介紹過許多瘦下來就變超美超正的女孩，今天來介紹日本網紅のあ。她因為大學搬離家成為外食族也直接胖到63公斤，後來決心減肥，半年期間就健康甩掉18公斤，沒有復胖還開心地與網友分享她的故事！ 日本網紅のあ Nooa 在IG上分享許多健身菜單，包含臉、手、腳、臀、腿和腰等部位，莎姐覺得內容很簡單，不管租屋處或小套房都很方便可以完成！那Nooa自己最初採用 ↓↓↓↓↓↓ ✷「走路減肥法」輕鬆易達成 「走路減肥法」也是のあ大推的瘦身法之一！針對上班族沒時間運動或學生常在校園奔波，只要靠著「走路」就能輕鬆甩肉！姿勢正確是關鍵：抬頭挺胸、下巴向內微收，小腹收緊、夾緊臀部，每天至少15~20分鐘以上。 ✷ 替自己制定週運動計畫 日本人果然是制定計劃佼佼者！Nooa每週會替自己安排各部位的運動菜單，針對想加強的部位做規劃，還可以彈性調整，增加趣味性，避免讓運動變無聊。減肥是條漫長之路，莎姐推薦這項可以增加效率和檢視的方法喔！ ✷ 三餐定時定量 Nooa 強調在激進瘦身期三餐一定要規律定時用餐，Nooa的時間：早餐8點/ 午餐12~13點/ 晚餐則要在7點前食用完畢，莎姐建議大家根據自己生活習慣做用餐時間。肚子餓的話也別吃零食，過了激瘦期後，可改吃高蛋白棒、無糖茶或小小的巧克力（需要徹查卡路里唷！）取代！ ✷ 改變進食順序，飯最後吃 Nooa 分享自己改變的習慣就是「進食順序」，用餐時先從蔬菜及肉類下手，提升飽足之後白飯的攝取也不會過多，所以Nooa分享許多食譜，非常日式風格『肉＋菜』風格！ ✷ 仔細記錄自己的身材變化 包括莎姐自己在瘦身紀錄都單以「總重量」差別做紀錄，但Nooa則是記錄每個部位的尺寸變化，努力沒有白費 - 小地方可以看到身材改變！減重成功關鍵就是：感動派紀錄，給自己打氣鼓勵！ Nooa的個人頻道分享超多運動瘦身紀錄，有英文小字可供大家了解，不過運動頻道好處就是即便不理解還是可以透過影片知道啦，或者借此機會學一下日文吧！ 以上圖文/影片皆取自 diet_nooa のあちゃんねる（noa channel） ● 莎姐覺得Nooa菜單很適合還沒有收入的學生或想省錢的人、沒時間加入健身房的上班族或就是想無痛減肥的人，因為許多方法都可以在公園或自宅完成，飲食方面都是減量的，反而不需要花太多錢，還可以瘦身，健身強度為初級！ ● 喜歡這篇嗎？ 趕快動動手收藏吧！歡迎推薦給在減肥小夥伴喔～ ● 那你追蹤莎姐的 instagram 了嗎？ sasa_simplelife需要你喔！目前都分享推薦的韓劇、美劇、電影和自己的手繪圖，內容簡單輕鬆！ #日本 #網紅 #のあ #減肥 #瘦身 #飲食控制 #運動計畫 #飲食計畫 #蛋白質 #身體健康 #排汗排毒 #體態紀錄 #健康瘦身 #推薦瘦身 #日本女孩 #莎姐說 #飲食順序 #省錢瘦身 #日本減肥 

運動前後的低熱量食物推薦｜好雞匯鹹水雞-公館旗艦店

夏天到了，胃口不若冬天好，還有些人總是會想在夏天時減肥，這時候不含澱粉的鹽水雞正是最佳選擇！ 走在台北街頭，真的覺得生活在台灣小吃的選擇之多真是好幸福啊～光光一種雞肉就有煎的、炒的、炸的還有煮湯等等這麼多多樣化的料理選擇。 鹽水雞這種料理真的大推夏天晚上下班時沒胃口時選用，雞肉之外還有多樣蔬菜可以挑選，吃起來清爽又有口味。 我個人選擇會請店家不要用太鹹，鹹度都可以調整，我是買50%鹹這樣，回家還是有過個熱水，結果吃完有點開胃ㄟ，覺得很適合中午沒食慾或在運動前不想之太飽的人選用，選擇好雞匯的個人獨享餐剛剛好，還可以用line pay超方便的啦👍 好雞匯鹹水雞-公館旗艦店 地址： 100台北市中正區羅斯福路四段70-1號 #鹽水雞 #低熱量 #捷運美食 #公館 #好雞匯 #瘦身 #linepay 👉Podcast:花花說

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我很懶可是一樣美！五個讓你變漂亮的懶人習慣，就是要無痛變美又變瘦

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