✨愛用生活小物 NO.3✨  STARBUCKS 夏季糖果冷水杯🍬

容量：16oz 耐熱：攝氏90度 / 星巴克的這種飲料吸管杯，大概是我戒飲料的好朋友👭當初是看它長得太可愛把它買回家，沒想到如此好用！ 夏日棒棒糖這一款是我放在家裡用的，由於外形就像飲料一樣，所以呢⋯我每次想喝飲料時就去裝水喝，久而久之就習慣了😂 杯蓋裡搖來搖去的亮片真的很療癒，拿出去又好看👀清洗也不會很麻煩⋯是我在室內很愛的水壺款式！ Ps:隨行冷水杯未完待續⋯ / #starbucks #starbuckstumbler #starbucks☕️ #starbuckscup #starbuckscoffee #starbuckstaiwan #starbucks隨行杯 #starbucks冷水杯 #starbuckstumblers #星巴克 #星巴克咖啡 #星巴克starbucks #星巴克杯子 #星巴克隨行杯 #星巴克日常 #星巴克冷水杯 #生活 #生活分享 #生活愛用 #糖果 #繽紛糖果

8杯水喝對時間，瘦身一個月就見效！😎

常常聽到有人開玩笑說：「連喝水也會胖！」 但其實，如果喝水喝對時間，是可以幫助減肥的喔！ 德國的科學家研究，一天八個時間點喝水，一個月可以瘦到5公斤！ 💧第一杯：早上起床 許多專家、醫生建議，早上起來第一件事就是先喝一杯溫開水，這樣可以補充身體一整晚流失的水分，也可以幫助腸胃腸胃蠕動、排便。 💧第二杯：早上九點 根據中醫的理論，早上九點是腸胃排毒的最佳時間，所以這時候喝一杯水可以幫助身體排毒。 💧第三杯：早上十一點半 這時間離吃午餐不遠了，所以在這時候喝杯水可以增加飽足感，可以減少午餐的進食量，再來中午是心臟排毒的時間，喝水可以促進排毒。 💧第四杯：下午一點 午餐後的休息時間，這時候一杯水可以幫助消化，切記不要喝太快，要慢慢喝，才不會造成肚子脹氣。 💧第五杯：下午三點半 這時間可能很多人會開始下午茶、吃點心，如果這時候喝杯水，可以有飽足感、減少進食的慾望，點心吃得少也能幫助瘦身。 💧第六杯：下午五點半 下班前喝杯水，可以降低飢餓，也能順便緩解抑挺安的緊繃、疲勞。 💧第七杯：晚上七點 這個時間是身體新陳代謝最頻繁運作的時間，喝水可以幫助血液循環、排毒，研究指出如果在這時候喝水，可以達到和運動一樣的效果。 💧第八杯：晚上九點 睡前兩小時喝水，可以防止睡覺時血液變的濃稠、血液循環不好，也可以補充身體在睡眠時流失的水分，不過也不要喝過量，造成半夜起來上廁所而影響睡眠品質。 ＃生活＃健康＃保養＃補充水分＃水＃喝水＃減肥＃瘦身＃運動

〈每日一句〉不要讓未來的你，討厭現在的自己

 【給忙碌的你，一絲溫暖】 你的未來，長怎樣？ 你的未來，想怎樣？ 其實未來的模樣，全靠現在 每天每一個選擇 都造就了，未來的你 不辜負未來的你 就從今天好好做起 系 列 作 品 #暖心押個韻 #紙飛機寫故事 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #激勵 #激勵語錄 #正能量 #正能量語錄 #正能量文章 #勵志語錄 #勵志 #療癒 #共鳴 #日常 #生活 #心情 #感受 #情緒 #成長 #語錄 #句子 #一句話 #一句話的力量 #成功 #成功學 #學習 #溫暖 #波波黛莉 

[老娘成長血淚集]你不可不知的人生成功法則，外商公司都在用的目標設定法，教你如何輕鬆實現理想生活!

人生的夢想跟幻想，最大的差別就是在於夢想是拿來實現的，而你最需要的是有效實踐夢想的方法。 安咲花浮誇女子宿舍的協槓老娘，年幼時曾服務於4A廣告公司，亦曾外於商媒體代理商擔任客戶服務經理；更擔任過知名保養品牌的行銷人員。斜槓至成為日線天空的旅遊工作者和財務與風險的幸福規劃師。其中覺得在媒體代理商時期，國外總公司提供一系列有效的自我探索課程與每年的檢視回顧機制對於後來斜槓的人生其實有相當大的幫助，而一直到現在本人已經內化執行的「聰明目標執行法」(SMART GOAL)，其實不論是人生目標、工作、育兒或興趣的拓展都有相當大的助益，就讓我們來了解每年外商公司要求員工訂定的SMART GOAL到底有多SMART吧。 首先，SMART GOAL是管理大師彼得杜拉克提出的，其實可以拆成五個英文單子，分別為明確的(Specific)、可測量的(Measurable)、可到達/可執行的(Attainable)、相關的(Relevant)以及時間性的(Time-based)，在設立目標的時候必須與主管一同討論之後共同協商出屬於自己的SMART GOAL並且每隔一陣子(諸如每周、每月、每季)作回顧跟進度的掌控並且進行動態的調整。以下就讓我們來詳細了解五個元素的重要性： Specific-明確的 一個聚焦明確的目標可以幫助你了解這個目標對於你自己的重要性，因此盡可能的讓目標明確，易懂、清楚，是有效目標最重要的事情。 例如： 「我想要瘦成紙片人」(X)→紙片人的定義因人而異，就連影印紙都有磅數的不同，因此如果改成「我想要瘦回XX前的體重」或「我想要瘦到可以穿S號的衣服」才能讓人有更明確產生自己與目標距離有多少的認知。 Measurable-可測量的 可以被測量與被檢視的目標才會有執行的意義，假設當年老娘從每天運用英語書信與國外康扣夾雜各種媒體廣告的環境中，萌生了想要當日本線導遊的念頭，因為是極大的轉換，就必須要為自己設下眾多里程碑，並且一步一步執行目標，才能夠逐夢踏實。 不過很重要的一點是，因為逐夢的過程會很辛苦，所以當階段性的里程碑達成的時候，一定不要吝嗇犒賞自己，這樣自己也才會有動力繼續下去。 例如：我們回到減肥目標的設定 「我想要瘦回懷孕前的體重」不如直接設定「我想要瘦到X公斤、體脂率X%」會讓人更有感覺與動力。 Attainable-可達成/執行的 你的目標是夢想還是空談？目標設定的內容是否可以執行與被完成的可能性會決定執行者對於目標執行的動力還有是否能夠聚焦在此目標上。 因此過於空泛的目標或不切實際的設定對於理想的達成並沒有任何的幫助，通常我們會設定在一個時間區間內，能夠被執行的「合理目標」視為彼此同意的「未來狀態」。 例如： 在設定減肥的目標時，假設160公分40歲的產後女性現在的體重明明坐落在70公斤，你卻設定了一個35公斤的目標，同時這顯而易見就是一個在賞自己巴掌難以達成的目標。衡量健康可執行的BMI與自己過去的體重紀錄之後設定合理的體重目標，才是能夠讓自己有動力瘦身的方式。 Relevant-相關連的 當我們在設定目標的時候，必須要考量他們之間是否有關連，是否有可能借由此目標讓你的夢想或原本的想要培養的能力更壯大，或是離夢想的距離更靠近？如果這個目標無法回扣到你最主要的夢想與設定上，就必須要去重新思考調整目標的內容。 例如： 設定減肥目標的執行計畫裡，一定會有飲食控制與運動增加代謝率的選項，但是如果我們卻在減肥計畫裡面看到了「每周都去看一場電影」的目標，就要去回顧是否可以有助於減重或減脂了。 Time-based-時間性的 你的目標的是否具有時間性也是非常重要的，唯有設定時間截止日的目標，才能夠幫助你衝刺保有完成目標的動力並且可以幫助你去爬梳生活中各項瑣碎的事物當中每項事情的先後優先執行順序。 例如： 減重的手段終究與時間充滿關係，假設減肥的目標設定在「兩個月內瘦身8公斤」，在執行目標中就必須採取激烈的方式例如「採取16/8斷食+每周踩飛輪3次+每天作TABATA運動三組」；而如果拉長戰線在「六個月內瘦身8公斤」，在執行目標的方式就會和緩許多變成「減醣飲食晚上不攝取碳水化合物+每天多步行40分鐘+每周拳擊有氧一堂」諸如此類的細節調整。 為何我們應該要用SMART來設定目標？ 利用SMART來設定目標其實可以更明確的知道目標的界限與執行內容的定義。 如此一來才能有效的去分配自己的時間、資源、金錢與各項自己有形與無形的條件。而借由階段式可執行與測量效果的目標設定，也可以讓理想的實踐變得更有效率，也可以加速完成夢想的腳步。 以下我們就拿老娘當年還只是媒體代理商從業人員想跨足日線天空旅遊工作者的目標設定分享給大家： 夢想目標：希望在X年之內成為日本線導遊 完成目標的需要達成的面向： 一、資格部分： X年內領取日本通譯案內士資格。 二、旅遊業經驗部分： 第一團預計學會：1.觀察筆記導遊與客人溝通時依據時間點不同的說話內容。2.各自景點之間的時間點與車程時間的安排。3.與廠商、餐廳、飯店結帳的細節與注意之處。 第二團預計學習：1.對應不同性質客人應該是先安排或特別關心的警覺性；2.不同行程造成不同時間軸上的拿捏與調整。3.同時請當團導遊願意的話將與地接連絡練習的機會交給自己，甚或是4.爭取一段路程讓自己拿麥克風試講。 三、日本知識： 這樣的目標設定完畢之後，其實還需要持之以恆的執行實踐，並且在過程中給予自己足夠的獎勵，才能夠有動力可以逐夢踏實，完成自己的夢想。祝福大家都可以成為自己心目中的那個理想狀態。 #理想生活 #生活目標 #SMART #斜槓 #斜槓人生 #生涯規畫 #實踐目標 #SMARTGOAL #生活 這裡是日線天空工作者與幸福天使斜槓老娘的揮灑空間，盡量每周分享關於日本、育兒、幸福人生規劃指南。 如果喜歡我們的文章也歡迎追蹤按讚 安咲花浮誇女子宿舍 日本美食 比臉大的主餐─多多羅島波海道公園的比目魚餐 餐點到底像稻草人還是GG？輪島白米千枚田道の駅 喧囂裡的仙境-道後の町屋 日本美食報│大阪堺市必食巷內甜點 巷子內的日本情報│【素食者福音】最強日本三大素食餐廳搜尋網站精選 育兒心得 [老娘愛好物]讓你回不去的柔舒巾 「夫仇者廚房」吃現成媽最爽 鱘龍魚寶寶粥 「夫仇者廚房」離乳食 義大利麵初體驗

早安

煮杯防彈咖啡☕️ 敷片愛人面膜💓 想要擁有好身材和好膚質，飲食習慣良好的控管能輕鬆瘦，「全方位」面膜更是不能少，因為它不單平常可以「養膚」， 也達到改善各種肌膚問題，「急救面膜」當之無愧！😏 具拉提專利的BIOSKIN賦活奇肌全方位面膜《研發概念介紹》☟ https://reurl.cc/Y65ZZl #跟上養膚達人的養膚列車🚄 #素顏自體發光肌 你也能擁有☺️ #歡迎隨時找我聊聊😉 #生活 #追蹤 #ISG社交電商 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #BIOSKIN賦活奇肌 #ISGREAT美好生活 #BIOSKIN賦活奇肌全方位面膜

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手寫字 #3 穆熙妍

/ 圖文 #嵐芯 語錄 #穆熙妍. . 兩個人在一起 就算是耍廢，也是種幸福。 . 晨光鳥鳴，他們從夢中相遇回到現實，洗漱換衣後，不餓的兩人決定先在家"浪費"一些時間，再出門吃早午餐。男人拿起一旁的吉他彈呀彈，女人倚在一旁跟著哼唱著，一顆顆悠揚的音符在幸福的空氣中跳躍，就像進入小世界享受彼此譜出的戀曲，如此迷人，怎能說是浪費呢？ . 幸福的真諦是兩人緊靠的心。對於無法常見的遠距離戀情而言，不論異地戀、異國戀，幸福是多麼的重要。他們渴望觸碰，渴望生活，去證明彼此正相愛的事實，然其實，只要相信心是相互倚著的，幸福便不再是件遙不可及的事。 . 遠距離多半是電話、視訊、訊息來維繫感情。有時，就只是那樣開著，各自做自己的事，卻能像自己在身邊一樣，陪伴對方。有時，會突然玩起特效，突然傻笑說一些毫無理頭的話，突然聊起各自再日常不過的生活。我想，會願意這樣一起浪費時間，不是因為太閒，而是因為喜歡。 . 一起生活常常是戀人最期望的一件事。我不禁想起，曾經我也一度抱怨，自己大老遠的路途奔波，卻只能被關在那小小的空間。事隔許久，我才明瞭，興許是沒那麼喜歡吧？「只要能跟妳在一起就好」他說。是呢，兩個人在一起，何嘗不是因為擁有對方？那既是如此，又何必在意身處何處？ . 這世上，沒有什麼很閒的人 所有的陪伴，所有的付出，所有的在一起 都是因為喜歡呀 也是明白了之後，才知道兩個人能一起浪費時間 是多麼的奢侈幸福。 #jenny #手寫字 #手寫語錄 #穆熙妍 #愛情 #遠距離 #在一起 #生活 #crystalpancake #語錄 #牛肉麵

手機攝影 高雄市楠梓區

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《每日一句》你要變得比昨天的自己更強大

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你會不會討厭跟我吵架呢？

雖然不喜歡吵架，但是還是希望未來可以跟你一直吵架鬧鬧下去哦❤️ - #大橘大利 #DaJiuDaLi #大橘 #萊芽 #戀愛 #情侶 #日常 #生活 #吵架 #爭吵 #吵鬧 #相處 #一直 #討厭 #希望 #插畫 #繪圖 #繪畫 #圖文 #draw #illustration 

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8杯水喝對時間，瘦身一個月就見效！😎

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〈每日一句〉不要讓未來的你，討厭現在的自己

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早安

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就讓我再多看一點嗎👉🏻👈🏻 #手抄 #手寫 #圖文

手寫字 #3 穆熙妍

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手機攝影高雄市楠梓區

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《每日一句》你要變得比昨天的自己更強大

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你會不會討厭跟我吵架呢？

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《每日一句》你要變得比昨天的自己更強大

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你會不會討厭跟我吵架呢？

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