「年紀是一種迷思！」，40歲後才是開始你的第二人生

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 最暖渣男迎來第三次改版跟重新設定啦！一路從渣男女的話題、情感的剖析，一路到現在再加入成長篇的話題，其實主要的還是隨著編編在年齡還有經驗的增長，發現所有的狀態都是要從自身出發去做改變、改善、調整，才能進一步地在我們的現實生活中顯化與升溫，也才能吸引到更多你想要的人、事、物。 因此才決定進行第三次的改版與調整！能相對有全方面的自我覺察與自我實現。 下面這則 instagram 的貼文來做一個新版本公告： https://www.instagram.com/p/C2AMEECvFw1 好勒，成長篇的第一篇，要先來消弭暖暖們對於年紀的迷思！ 「你都 __ 歲了！為什麼還沒 ____！？」 要過年了，這種提問句應該對於年近 30 甚至是 40 歲的暖暖們來說，應該會不斷不斷的被長輩們或是身邊的人提問，抑或是，你自己心裡的聲音。請先永遠記得一句話：「年紀是一種迷思！」是不是很常在某些人的評價或是自己不由得會感嘆：「我覺得我老了～？」、「我為什麼現在還是薪水卡在這？」、「每天的行程都要把我搞死了，真的提不起勁！」、「為什麼還沒遇到我的真命天子/女？」學生時代的編啊，總覺得 30 歲前一定能做到些什麼！像是創業成功、成為一代知名人士等！一路的升學、參與活動、聽取演講、積極認識社會人士，都憧憬著美好的未來！結果正式步入社會大學，已經是26～27的年紀。等到步入 39 歲才發現，步入社會大學的 10 年開始，你的知識累積、閱識經歷，才會慢慢的迸發；你的成長與成熟，才會進入另外一個階段。也同樣的，你也有可能，到這時候才讓你自己知道你想做什麼。而這時的年紀，也是人生的一半左右（假設以現代人能活到 80 歲左右），正是一個第二人生的開始。「認為年輕人較可能成功創業，不僅是媒體促成的迷思，還是一個非常危險的迷思。」~載自《數據、真相與人生》：「邊緣人的力量」就像年輕與外行人的力量一樣，都是迷思先從事業或工作說起，一個研究指出美國企業創辦人的平均年齡約在 41.9 歲（2007~2014，樣本約270萬名創業家），且60歲企業創辦人建立有價值事業的機率，大約是30歲創辦人的3倍，獲利高的科技公司創辦人平均年齡是42.3歲。編編身邊很多朋友也是在這些年紀上開始有了不同的事業發展，像是連鎖餐飲的老闆、資訊平台的創辦人、基金Fund的主理人等。甚至，在 50、60 歲之後重新學習新的技能，也是比比皆是（在編朋友的日本公司，有五位以上是50歲以上，並重新學習程式設計或是系統架構；而編的一些長輩，也都是在這時候持續學習潮流文化）。以編自己的感覺來說，35 歲以內的自己確實非常有活力與動能，但卻乏更扎實的經驗與基礎，抑或是不知道自己想要的是什麼，等到一定的積累之後，你也才能整理你過去的積累、整理你的思緒、整理你想要的下一階段人生。而以感情來說，「年齡不是問題」也實實在在驗證在我們很多的生活或是報章媒體中。所以這樣看來…真正有迷思的人是誰？其實是你自己！好勒，知道暖暖們想知道怎麼去執行破除迷思、怎麼去規劃，所以先留個伏筆，在之後的成長篇的篇章，會說說怎麼有效地去療癒自己（不管你幾歲）、怎麼去找到一些人生目標、怎麼去知道現在的自己該做些什麼。先記得與慢慢體會一句話：「記得，每個人都有自己的時區」。 延伸推薦書籍：40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #40歲 #年齡 #迷思 #書籍 #閱讀

#象與騎象人 ：全球百大思想家的正向心理學經典 作者｜#強納

#象與騎象人 ：全球百大思想家的正向心理學經典 作者｜#強納森海德 #JonathanHaidt 類型｜#心理勵志 #心理學理論 讀感｜ 這次看象與騎象人，特地打開電腦，邊做重點紀錄邊閱讀，中間其實有一度想放棄，想看妮啵的感想再拉到最下面吧，關於感想及重點部分皆以自己的角度闡述。 （僅以本書簡介再加上個人理解做筆記） 【Part1】人的心理是如何運作的【人象對峙】 第1章-分裂的自我，使你產生心理衝突 「心智」：我們的「心」，是頭放任的大象；「智」，是具備掌控能力的騎象人。 (「心」：感性我；「智」：理性我。) 四種自我分裂： 1. 心靈／身體：心靈與身體是分開的，獨立運作，理智不能控制身體狀態，如：肚子痛。 2. 左腦／右腦：左腦接收右手足，專司語言；右腦接收左手足，善於圖形。 3. 理性／感性：沒有感性存在則無法輕鬆做決定；沒有理性則無法正常做判斷。 4. 控制化／自動化：控制化透過分析提供決定；自動化則依循直覺反應做決定。 第2章-是什麼讓你不幸福？ 只有了解自我是分裂而非一體的、人有不同情感類型，才能幫助自己面對人生。 讓你不幸福的三種原因： 1. 情感促發效應：人類無時無刻都有情感，每件事物都有「喜歡、不喜歡」。 2. 負面傾向：人類的心理對壞事的反應要比好事的反應更快、更強烈、更持久。 3. 強大的遺傳基因：一生都得跟過度活耀的迴避系統苦苦搏鬥(左右腦腦波活耀度差異實驗)。 改變情感型態的三種方法 1. 靜坐 2. 認知療法(ex.掌握想法並寫下來，指出扭曲之處，找出替代方案及正確思考方式。) 3. 百憂解(就醫) 【Part2】我們如何相處【大象的力量】 第3章-互惠 「互惠之道」可以說是處理所有人際關係的一劑大補貼。(給予別人好處已獲得好處。) 第4章-自以為是 (高道德標準者一旦犯錯，便顯得格外諷刺。) 是什麼讓我們虛偽： 重視道德表象勝過真相、先做判斷，再編造說辭、無意識的自我膨脹、天真實在論。 (天真實在論：只有自己看到的事情才是真的。) 【Part3】追求幸福的方法【馭象之道】 第5章-幸福來自何處？ 大部分由象主導，順暢地向前，騎象人完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助象順利前行。 幸福的兩個原則： 1. 進展原則：朝著目標前進比達成目標還要幸福。 2. 適應原則：對清況判斷的基準是比自己適應的現況更好或更壞。 幸福方程式：H(幸福持久度)=S(基因)+C(生活條件)+V(可控因素) 第6章-愛與依戀 依戀與感情關係可能會帶給我們痛苦，就像沙特說的「他人即地獄」，不過，他人也是天堂。 （因有更多書籍專門介紹依戀障礙，這部分便對我沒有參考。） 第7章-逆境中成長 第8章-美德素養 （第7.8章感覺就是一般應知悉的勵志目標或建議。） 【Part4】追尋人生的意義【馭象而奔】 第9章-靈性的覺醒 關於對宗教的建議，即推薦應有宗教信仰得以找到目標及依偎。 第10章 人生的意義 幸福之道在中庸，理性與感性取得平衡，即無需過於勉強自己，何謂幸福？你覺得那是幸福就是幸福。象與騎象人取得平衡，即是中庸吧。 / 象與騎象人於我而言，我更傾向去瞭解更多專書，它像是一本大雜燴，加入非常多各種理論來作證自己的論點，但也因如此，常常看得模糊了焦點，反而覺得找不到重點，也因此才決定打開電腦紀錄各篇章的重點，有點比教科書還難吞的感覺，可能我還太弱，不過還是有我滿喜歡的地方，我比較喜歡的在於書中大量提及的各種實驗，實驗假設、實驗方法、實驗過程、實驗結果，都挺有趣的，它像是一本專書，可以從中再找到你更想鑽研的心理學，但關於幸福跟情緒的方法，我相信還有更多更多可以探索，凡事沒有絕對。 Btw，這不是雞湯，但可以引導你探索自我。 推薦｜🌕🌕🌕🌑🌑 （滿分5顆🌕） #nibo推薦書 #nibo書說 #書籍 #心理學 #正向心理學

3方法加1觀念，泯除負面思維與自我懷疑！讓你的吸引力法則提升！

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 「吸引力法則沒用啊！我每天都在想著我賺大錢誒！」 現在很多的短視頻跟影片，都在講顯化與吸引力法則到底有多有用，但你就是無法實現？ 最主要的原因：「你的心裡面充滿了負面思維、自我評判與懷疑！」 本來要先說怎麼去設定自己的年度目標，但編編想了想，與其先說設定目標，不如來先說說真正改善能量的一些方法。 如題所示，真正阻礙「吸引力法則」的原因是負面想法與自我懷疑/批判，其次才是許願、顯化與執行方向。 編編看了很多關於吸引力法則的書籍與影片，包含秘密、萬能金鑰、靈媒媽媽的心靈解答書、心態致勝、當和尚遇見鑽石等，當中有說到關於靜坐、正面思維、用經典來驗證人生的方法。 但其實對於「尚未得到驗證」、「揣測因果的顯化時間太長」、「方法無法實現」等，會讓像編編慧根不足、經驗不足、沒人帶領、比較笨的人，無法其門而入。 摸索的期間看到了一本書：田坂廣志博士-「運氣是可以鍛鍊的」，當中講述如何淨化你的負面思維的方法，編覺得是相對很容易、花的時間不多，但確實有些成效的方式。編編將初階的方式融合成三個方法與一個觀念： 「去散步吧！委身大自然的力量」 委身大自然的力量當然不是去景點拍拍照！而是去感受大自然的存在與力量！其實只要做到「沈浸」在大自然當中，好好地深呼吸，在吐氣，一遍一遍的，把積蓄在心裡面的壓力、負面情緒，做一個很好的釋放。當然，我們不可能每天都往海邊跑、往山裡去，所以可採用身邊可以接觸大自然的方式，像是住家旁邊的公園、充滿行道樹的道路等。一開始可能會有些彆扭，但只要想著「這件事只跟自己有關」、「我默默自己邊走邊做就好」，用這樣的心態去面對，每天花個幾分鐘讓自己散散步，相信編編，短短幾天你會有些感受。 「改變你的日常用語吧！」 請記得，一開始用意志力強迫使用正面思維跟正面語句，包準你一兩天後就會放棄！很簡單，一來正面語句就不是你的習慣，二來生活有太多狗屁倒灶的事情太直得你去抱怨跟批評，你要改，環境不允許呀！再者，也要記得：「所有批評與否定他人的語言，都會回到自己的身上」。 所以這個部分會建議循序漸進：先盡量不使用負面語句，再來做使用正面語句。 對，這是有差別的唷！你可以先去觀察一下，你最近在對話時是否常用到「我辦不到」、「我不行」、「這太難了！」，甚至在心裡面的想法是不是都會有？那麼，先觀察自己後，我們慢慢先少用這些語句，可以慢慢改成：「我努力中」、「我可以想辦法」、「我可以解決」的中和語句先訓練自己，再來才做使用正面語句。書中有提到三感的方法：感嘆、感謝、感動，對他人優點與長處的感嘆、對生命各種際遇的感謝、對美妙大自然/音樂/藝術的感動。 這些話語這時候用不著一定要說出來，但就是打從心裡對自己或外界說的語句。 「去和所有人和解吧！」 和解這件事情，用不著一個一個當面去跟有疙瘩的人們說（或是根本你也不敢），那麼，就在心裡面去跟每一個人和解吧！有三個簡單的步驟：1. 內在觀想這個人，想想為何跟他會有疙瘩、不舒服，2. 跟他在心裡面對面，如果無法正面直視，那就去易位思考「如果我是他，我會怎麼做？」，最後 3. 不帶任何批評與抱怨，就直直地在心裡跟他說：「某某某，謝謝你！」 謝謝完之後再去觀想另外一個覺得有疙瘩的人，一個一個去感謝，縱使，你曾經認為是他對不起你。 「人生中所發生的一切，都是好事！」 「為什麼他對不起我，我還要感謝他？」，編編想這時候應該會有暖暖爆出這個想法，這也是要說的一個很重要的觀念：「在人生當中所發生的一切，都是好事！」，假設你之前平步青雲、衣食無缺，今天卻突然面臨了三餐不繼的窘境，那麼，只要想想這是某種力量要給你的考驗，讓你度過這次難關之後就會變得更好、變得比現在更有能力、有才能、更有錢，那麼這樣的難關就是非常值得的！ 所以曾經某些人可能傷害到你，但如果我們就把它當作是一個遊戲關卡的Boss，打敗了他，經驗值飛速上升，迎來更好的狀態，那麼，我們是否應該要很感謝，給予我們難關的這個經驗？ 這也就是為什麼要去和所有曾經有疙瘩的人和解的原因。 如果暖暖覺得，好像只有你一個人在面對這些困境？那麼，把自己的自我作寄託與交付，交付給一個偉大的力量，這個力量可以說「真我」、可以是你的信仰中的神祇，或是我們做更簡單的思維：「假設我所崇拜的那個人，面對這樣的狀況，他會怎麼做？」。那麼只要發生任何的好與壞，你都可以做一個交付：「我知道是我的信仰再給我考驗」、「因為我的信仰，讓我創造了這麼多好的事情」、「我的信仰陪同我，一起走過了很棒的人生旅程」。 用這樣交付的方式，不僅僅可以讓你自己產生信心-人生一切都有後面的信仰扛著！一切都會是很棒的，也會消弭如果以「都是理性的我所造就的好與壞」所帶來的各種自我懷疑與自我批判。 舉例來說：如果用理性的我去思考成功，那麼所產生的負面想法就會有『我下次還能不能成功』、『都是我造成的一切，我害怕沒有能力復原』，就會產生更多不必要的負面思維 好勒～這是編編在嘗試各種有的沒的方法中，覺得比接地氣的觀念與可實作的方法，有了這些自我整理，我們再來做更多的人生目標與自我夢想設定，會更有一些些底氣的存在，也不會只想著「啊我做不到啦」的自我懷疑，反倒會變成一種交付，一種沒有設限與負擔的狀態。 也是最重要的，自我療癒的第一步！ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #書籍 #閱讀 #負面思維 #負面情緒 #吸引力法則

5 個步驟教你怎麼設定可達成的 2024 目標計畫！

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 前面兩篇鋪完底了，屆逢2024年初，可以來講一下怎麼訂定年度目標，編想這也是成長篇必須要有的貼文。 先談怎麼訂定年度目標，再來講怎麼去完成。 編一樣嘗試了很多種訂定目標的方法，包含暖暖們耳熟能詳的 SMART / OKR、寫下來想要的目標、訂定行動計劃、願景版等等，但其實編覺得...成效不彰（笑）。 編找了許久，終於總結一套比較適用且目前正在使用的訂定目標工具，今天來分享給暖暖們。 這邊先總結整體的順序與流程： 先來說說很常被提到的願景板吧。 編覺得...願景板是一個想像落地的工具，比較像是「你達到人生巔峰」的未來狀態，但相對就比較適用於「圖像思考的人」、「3-10年的想像思考工具」、「善於樂觀思維」、「對目標非常堅毅去執行」的人。 其原因是，在做完願景板，通常「感覺很爽，但爽度並不持久」、「做完了應該就實現了吧」、「心裡產生相對應的排斥想法，認為我好像無法達成」、或是「僅是圖像，我不知道怎麼去實踐」。 所以在願景板部分，編編這邊建議還是可以做，但真的無法的話也就不用勉強自己，慢慢補進去就好。 再來說說生命之輪跟回憶錄，對編編來說是一個對「過去的總結」與「短程想達到」的思考工具。 在年輕的時候，在沒有這麼多的負擔之下，目標訂定大致上不脫離「賺更多錢」、「工作晉升」、「找個伴」、「該結婚成家」，有餘力的就想著要去哪裡「旅行」、從事什麼樣的「娛樂」，所以也把我們的時間分配變成： 「工作 50%」、「戀愛/娛樂 25%」、「其他 25%」。 等到像是成家了、有另一半了，抑或是隨著年紀增長，不一樣的狀態產生，往往不知道怎麼去界定各種訂定目標的領域，或是覺得人生似乎只有「工作」、「家庭」，限縮了自己的思維領域，也更加無所適從的去思考「你目前在哪裡」，以及「你想去哪裡」。 編發現有個滿不錯的思維框架可以使用：Paul Mayer 生命之輪 生命之輪將人生分成三部分九大類： 當然網路上還有很多關於生命之輪的分類法則（大多數為8種），編編則用上述的方式來做分割。 生命之輪的使用方式很簡單，就是在紙上畫一個圓，分成8~9個圓餅，假設塗滿為 10 分，那麼針對你現在評量的狀態打分數，並劃上相對應的區域（因為沒有現成的圓餅圖可以畫，所以編編採用表格的方式）。 畫完目前現況，先別急著寫 2024 目標，先去想像一下，假設今天是 2024 的 12 月 31 號，你的狀態已經完成了什麼？ 這個就是要用到「回憶錄」的方式！用過去式的語句，寫一篇對於你 2024 的完成狀態。（編編不會提供回憶錄範本，因為用自己的語氣來寫最為深刻） 不過呀，這兩步驟應該會讓你產生一些沮喪，但記住上一篇編編說的，「每一件事情發生都是好的」，縱使還沒達到，但最重要的是跟自己說：「沒關係，我們現在開始往前走！」。 要去好好的善待自己！ 寫完回憶錄，再把回憶錄變成一個一個的目標，並謄寫到生命之輪在每個分區的空白區域，並把他們化成一個又一個的專案模式（可以用以下的方式作為範例）。 有了目標與專案，用生存評量與平均分散做優先順序的拆解。 最優先的順序一定是：先把自己生存下來！ 生存評量時間管理法，是編編自己列出來的，主要僅有兩大區塊：財富與健康！ 我們可以把財富分成三個維度：生存、平衡、富有。如果你現在每個月入不敷出，那麼你還在生存的期間；若你每個月有一部分的盈餘，可以慢慢存，也可以漸漸地存到至少三個月的備用金，那麼處於平衡狀態；若已經存好自己的緊急備用金加上有部分的睡覺也會賺錢的盈餘，那麼就是算富有狀態。 健康部分則可以分成：瀕危、平衡、健康，同時也包含了心理跟生理。假若覺得目前身邊環境與朋友磁場與能量不對，那麼對於社交行為的降低、給自己獨處的時間，或是結交高能量的群體，那麼可能是你的第一優先！若身體狀況不好，那麼透過運動或食物調配增加免疫力、按時的回診與復健、從事讓自己身心愉悅的事情，就會是你的第一優先。 所以每個人的狀態不同會有不一樣的生存評量，但確保生命與生存絕對是比其他都來得重要許多！ 畢竟...單身不會危及生命、沒有太多娛樂也不會危及生命... 而平均分散法，編編用在每天做一點點就可以完成的事情上，或是可以平均到每一個季度或月份去做的事情，例如想讀 12 本書，那們就是一個季度要讀 3 本，一個月讀 1 本的方式去做推算；或例如，你想減重 15kg，那麼想成一個月瘦 1kg，你的壓力自然會小很多。 重要的是，把平均分散的使用方法落在那些可以變成習慣的目標上。 再來，就是把這些優先順序按輕重緩急作為專案於時間排列。 例如你現在可能有財務的生存問題，那麼會建議前半年把全力先放在解決財務生存問題，讓自己可以在下半年慢慢提升至平衡狀態。 再來談談怎麼達成吧！ 根據生存評量與平均分散，你會很清楚你現在最緊迫眉梢的事情是什麼！那麼，就先把你的專注力放在你要達成的緊急狀態，然後給自己一點時間去發酵。接著是把平均分散要做的事情，在每一天花一點點的累積就好。 編編會建議，依循著前一篇的做法，你應該要在忙完一天的事情之後，留半個小時的時間給自己，先去把自己的能量做一些平衡，再去檢視你過去一段時間的累積有哪一些、還想要跟進哪一些、想做但還是落後的事情是什麼。 接著再去問自己，你有多想要達成這樣的目標？ 最後，把目標放在你每天都看得到的地方！ 像編編每天都要使用電腦，就採用 Notion 作為每天開機會顯現出來的方式，提醒每個目標已經完成的程度，而且他也可以製作遠景版，讓你可以偶而把思緒飛到你想要的美妙場景！ 下面提供編編每天在看的狀態： 暖暖們有什麼 2024 目標嗎？可以來跟編編分享唷！ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #書籍 #閱讀 #負面思維 #負面情緒 #吸引力法則

美國真實故事！經典人格分裂案例《24個比利》

(圖片來源/Netflix) 2021年，Netflix推出紀錄片《24個比利》，揭露當年的事件以及近年比利不為人知的生活，也探討比利是否真有多重人格。 比利．密利根 介紹 1955年，比利．密利根出生邁阿密，母親桃樂絲於1963年再婚繼父查爾默，隨後遭受到繼續的性暴力及毆打，導致多重人格分裂症病情惡化。 1975年，比利因持械搶劫在俄亥俄州的黎巴嫩監獄服刑，1977年，比利假釋出獄，但於同年10月，因犯下連續強暴和搶劫案遭警方逮捕，警方所逮捕後才發現他是多重人格障礙患者，包含原本的比利，身體內一共住著24個人格。 之後在監獄中的日子備受虐待，曾一度打算自殺，將近十年的時間後，1988年在精神科醫師及心理學家共同宣示證明下，終獲判無罪釋放。 1996年，比利發表聲明，表示自己正在加利福尼亞州居住，擁有一家小電影公司Stormy Life Productions並即將製作一部短片，希望把自己的經歷拍成一部電影。 2007年，俄亥俄州報紙《哥倫布快報》嘗試聯繫比利，但是他的妹妹凱西拒絕透露任何關於比利的聯繫方式，理由是《哥倫布快報》當年試圖掩蓋真相，誤導民眾，讓比利受到不公正的待遇。 2014年，比利於俄亥俄州哥倫布市的養老院因癌症病逝，享年59歲。 比利 人格分裂真實性 比利是否真的患有精神分裂，看法相當兩極，反對派的心理學家及媒體記者認為比利根本沒有那麼多人格，是因為童年受虐經歷而衍生出討好型人格，刻意在負責鑑定的心理專家面前接受引導，呈現出他們想要的樣子，進而達到無罪的目的。 那些Netflix紀錄片提到的後續 Netflix紀錄片中訪問了比利的親友，獲釋後的比利曾沉迷賭博、毒品並酗酒，他的精神狀況也時好時壞，有時候激動、好鬥，並威脅要殺了身邊的人，也曾犯下不少輕微的犯罪罪行，而得之罹患癌症的消息後，比利雖然恐懼、害怕，但同時也繼續酗酒，毫不在乎自己身體狀況。 相關書籍及影視作品 電視劇－擁擠的房間(2023) 電影－分裂(2016) 電影－異裂(2019) 書籍－24個比利 書籍－比利戰爭 #24個比利 #比利 #比利密利根 #威廉密利根 #人格分裂 #人格分裂症 #精神分裂 #精神分裂症 #精神疾病 #分裂 #擁擠的房間 #電影 #劇集 #電視劇集 #書籍 #心理學 #犯罪 #真實事件 #治療

網站推薦｜有趣的靈魂是需要好玩網站來堆積而成的

⎋ 關鍵字：#網站 #趣味 #自駕 #有趣＃森林 #聲音 #解答 #木魚 #書籍 #旅行 #改變 #旅行 #放鬆 #舒緩 #舒壓 #功德 #貢獻 #冥想 #靜心 #安靜 #力量 #推薦 #認識自己 #線上 生活中的繁忙和壓力常常讓我們感到疲憊和煩躁。然而，幸運的是，在這個數位時代，我們可以透過一些有趣的網站，讓自己暫時遠離煩惱，放鬆心情，重新充滿能量。今天，我將介紹四個有趣的網站，這些網站能夠在你疲憊的時候帶來一絲樂趣和輕鬆。 01 Drive & Listen Drive & Listen提供一個獨特的體驗，不僅讓你欣賞當地的音樂，更仿佛將你帶到全球各地的街頭。這個城市自駕遊模擬器允許你挑選你想要自駕的城市，並在道路上漫遊，甚至你還可以選擇你希望自駕的車速，一邊欣賞著美景，同時享受各種風格的音樂。這無疑是一種極具創意的放鬆方式！ 02 The Book of Answers 在生活中，時常會遇到許多大小不一的疑問，而有時我們可能陷入兩難，不知如何做出選擇，或者又不方便向他人詢問。這時，《 The Book of Answers》線上答案之書便成了你的良師益友。這個網站為你提供一個有趣的解決方案：只需思考你的問題，然後隨機翻開其中的一頁，你就會得到一個即時的答案。而且，該網站更貼心地提供英文、繁體中文、簡體中文和日文等七種語言版本，確保人們能夠輕鬆尋找到適合的答案。無論是有趣的時刻，或是需要一點啟發的時候，《 The Book of Answers》都能為你帶來意想不到的驚喜和啟示。 03 線上電子木魚 線上電子木魚，它將佛系生活注入了數位元素，成為了一個獨特的心靈轉運工具。無論你是否需要改善當前的情緒，還是想要尋找片刻的寧靜，這個網站都能夠幫助你達到內心的平靜。這個網站以「敲木魚」為主題，你只需輕點你畫面上的木魚，便能夠模擬出敲木魚的聲音，讓你的靈魂進入冥想的狀態。此外，畫面會即時顯示你的功德數，這種互動式的體驗彷彿讓你親身參與其中。 04 Tree.fm Tree.fm是一個能夠迅速緩解壓力的森林音樂電台，它提供了一個播放森林浴音樂的網路平台。當你需要片刻的寧靜和平靜時，只需點擊播放，即可沉浸在森林的自然音效中。這些音效包括了蟲鳴鳥叫，風從樹梢穿越的呼嘯聲，以及水流過土地時的窸窣聲。所有的音效都源自於 Sounds of the Forest ，而背景圖片則來自 Unsplash，共同營造出一個仿若置身森林中的寧靜環境。不論是需要短暫的舒壓還是想要找回內心的寧靜，Tree.fm都能在你需要的時候帶來平和的感受。 今天的分享就到這邊啦，期待下一篇的分享，祝福大家都有個美好的一天！喜歡窩DEMAA(OS: 就是取自”我的媽啊“的諧音)的朋友，歡迎按讚追蹤分享。也別忘了在繁忙的生活中也要給自己一些歡笑和樂趣，讓靈魂得到滋養。快來探索這些有趣的網站，享受一段美好的時光吧！ Contact Us ｜ FB｜ IG｜ Tiktok｜ Matter｜ 方格子｜

☺︎送禮達人94你☺︎ 星座＋邏輯分析送禮法～ 幫助你跳脫框架選禮物，出奇不意的送禮秘招。

不知道大家都是如何送禮物的呢？參考他人101種送禮又或者直接包紅包（？）土豪式送禮方法可以用幾次，但次數多了就很俗氣了。這裡莎姐幫你分析幾個方向送禮，讓你送出出奇不意的逗趣禮物，不見得需要花大錢喔！ 方向一 日常愛用品牌、書籍、黑膠 假如你朋友屬於喜歡小東西、小吊飾或化妝、買保養品的話，可以從「日常愛用品牌」下手，精緻細膩的物品會讓收到的人感受到你的用心喔！ 適用星座：摩羯座、處女座、金牛座 方向二 無俚頭小物、搞怪無用裝飾 如果對方幽默感滿點也不是太在意名牌的話，可以考慮送怪奇類型的禮物，絕對可以滿足對方好奇的心，雖然無用但能獲得快樂吖～ 適用星座：水瓶座、雙子座 方向三 質感家具、藝術感擺設 有一派朋友很愛窩在家、對家有品味要求，對於這類型的朋友可以考慮送自己畫的畫作（目前市面很多客人）針織掛畫又或者挑選過的老件傢俱、擺設都會讓他們喜歡喔～ 適用星座：雙魚座、巨蟹座、天蠍座、天秤座 方向四 3C電子產品、潮流單品 如果對方會常找你討論3C產品的話，那送手機、電腦週邊絕對沒錯啦！如果單價比較高，可以約其他好友集資送禮。又或者自製音樂清單、手機電子桌布也都是會讓對方滿意的！ 適用星座：牡羊座、獅子座、射手座 #送禮達人 #星座 #星座送禮 #日常用品 #家具 #搞笑 #電子產品 #送禮物 #書籍 #送禮藝術 #送禮靈感 #友情 #用心送禮 #邏輯分析 #莎姐推薦 #生活日常 

在不完美的世界裡，「讀書給你聽的男子」全承煥最新暖心作品陪伴你

在不完美的世界裡，「讀書給你聽的男子」全承煥最新暖新作品陪伴你

#文末抽獎 如果你需要一些力量，我想你可以在這裡找到。 《我也不知道自己想要什麼》是韓國作家全承煥的作品，他在書中闡述自己生活中常遇到的時刻，包含了寂寞、茫然、溫暖與自我省思的過程，並且一一找到對應的文字，讓人在閱讀的同時被穩穩地接住。 我們總有在睡前感到孤寂的時候，總有不知道自己想要什麼的時候，總有覺得「難道我一輩子就這樣了嗎」的時候，總有愛一個人而手足無措的時候⋯⋯，而這些，都能在書中找到共鳴；作者閱讀無數，當他把心情引用一本本書籍來解釋，總會有一種「沒錯沒錯就是這樣！」的感覺，也因此我們能從中感到治癒，因為他替我們梳理了、說完了那些我們都還不知道的自己。 我尤其喜歡書中引用的一段話：「目前這樣還不錯，你做得很好，不必感到不安。偶爾，真希望在我開口之前，就有人先對我說這句話。哪怕是謊話也好，告訴我：『做得很好，只要像現在這樣繼續做就行了。』」成秀善——《獨自的我，寫給獨自的你》 雖然我平常看似是個消極的人，但此刻只想把這些話送給你，你做得很好了，真的。 🌟抽獎資訊：https://www.instagram.com/p/CmEFQgyyIZX/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010941611 PS.謝謝采實文化 的編輯Anny提供書籍，歡迎大家來參加！ #抽獎 #閱讀 #書 #寫字 #語錄 #溫暖 #文字 #我也不知道自己想要什麼 #文學 #全承煥 #reading #books #quotes #writing #采實文化 #書籍 #讀書 #日常閱讀

總是找不到好靈感？可能陷入「隧道效應」了？不妨讓「發散思考」帶你飛！

「要很有創意的人，就需要時間無所事事。」--奧斯汀．克隆《好點子都是偷來的》 隧道效應 你知道什麼是隧道效應嗎？ 「隧道效應」是指在壓力情境下，人的思考範圍容易變的狹隘，就像是開進隧道的車子，只看的見眼前的畫面，卻看不見隧道外全面的樣貌。 專注眼前的工作，心無旁鶩的鎖定在一件事情上，對於需要高度專心的工作者來說，確實是相當重要的能力。 但對於從事創意工作的人來說，可能是一把利劍。 發想一個企劃，從事創造性的工作，起初需要強大的發散思考能力。 發散思考V.S.集中思考 發散思考，是指大腦以毫無侷限與特定目標的方式，不斷往四面八方擴展和延伸，彼此任意的串接連結，最後將不同區塊的腦細胞激活，而有如打通任督二脈般的思考模式。 可以想像成是把每一個如小點子的神經細胞，透過從各方面大量的吸收學習以後，再藉由腦力廣泛性的搜索，將不同的神經細胞連結在一起，最後創造出更新穎的想法。 相反的，鎖定在特定目標與研究項目，專注於一件最想說的事情，然後詳細的深入探討與描繪，則是集中型思考。 看似簡單的創意其實最難 看似容易的創意工作，雖然想傳遞的內容往往不難，且若事後往回推論，整體的呈現手法通常也很簡單。 但怎麼讓受眾清楚理解主題，以及如何從零到一去做發想，像是一顆燈泡突然「登」的一下被點亮，才是最困難的事情。 為什麼要來聊聊這件事情？ 最近每個假日都要出差的我，時間被切割得相當零碎，沒有一個完全靜下心的時段能好好撰寫文章，而讓自己無論在工作上或是私底下，總因為掛記著許多事情沒有做，而感到特別的焦慮與備感壓力，覺得近期都寫不出好文章。 以前總認為只是不夠努力，所以再多閱讀各式的書籍與文章，就能讓自己在工作大量輸出之餘，還能保持持續的輸入。 保持學習當然也是一種方法，但假如是因為生活太疲憊而產生「隧道效應」，那麼該做的反而是暫時放下所有外來資訊，好好地給自己一段休息時間。 放鬆就能啟動「發散思考」 現代人生活總是過得相當忙碌，一大早就起床上學上班，晚上回家後，學生忙著補習，出社會的大人可能也要加班、進修、應酬等等，先不說有沒有自己的空閒時間，光是要在物理上得到充足的休息都已經奢扯，更何況是騰出一段閒暇的時光讓生活慢下來，調整身心靈的平衡，以免進入隧道效應之中呢？ 因為不容易，所以才會有許多創意相關的書籍，總鼓勵人在腸枯思竭時，去做一些很不需要花費腦力的事情，像是散步、發呆、做家事等等。 這樣嘗試幾次後發現的確很有效，卻不曉得其中的道理。 直到偶然讀了一本認知心理學的書籍後，才知道是因為在做這些事情時，我們跳脫當下執著在某件事情上的集中型思考，集中型思考雖然讓我們能專研特定主題，卻也像進入隧道的車子，較難看見其他面向。 深入挖掘不是激發點子的好方法 相反的，做些不需要動腦的事情時，反而能讓大腦放鬆下來，有機會切換到不同的事物或頻率上，也才讓發散型思考開始運轉。 處理發散型思考時，腦部的工作模式其實類似電腦待機的背景處理，思緒仍在運轉中，卻不會如深度思考那樣，一直集中火力去鑽研一個項目。 所以當我們不斷想用深入挖掘的方式去激發點子，就如同跟大腦唱反調。 這也是為什麼許多討論創意的書籍，總是叫我們走出戶外，做一些看似沒有意義的事情。因為這樣做，反而才能好好運用這項思考能力。 用對方法，才能更有效率的激發創意。 考試遇到不會寫的題目先跳過 這和「考試遇到不會寫的題目，就要先跳過而不過度思考」是相似的道理，當我們去解析其他題目時，大腦其實會在無意識中也搜索相關的資訊，在背景搜尋著更廣泛多元的資料，好讓我們可以應付這些明明學過，卻突然想不起來的問題。 假如一直不斷的浪費時間在重複思考同一題上，不僅沒辦法讓大腦切換成另一種模式，也可能因此錯失答對其他題目的機會。 這些需要大量連結資源的認知作業，和我們平常集中精神去鑽研一個議題的方式相當不同。 因此，正在從事創意工作的朋友，看到這篇文章是不是覺得： 終於可以安心去休息了呢？ 試試看，當創意枯竭時，放下手邊的工作，即使只是走出家門，細細品嘗一份美味的餐點，又或者走進浴室悠閒的洗個澡，都可能讓你突然靈光乍現喔！ 假如你還在為了江郎才盡而感到焦慮，不妨停下腳步吧！(這句話也送給自己！) 打從心底的去享受一個無所事事的下午，也許就能再次找回源源不絕的靈感囉！ #隧道效應 #發散思考 #集中思考 #大腦 #創意 #好點子都是偷來的 #認知心理學 #放鬆休息 #奧斯汀克隆 #書籍 #心理學

閱讀日記「沈默的遊行」東野圭吾的作品！

閱讀日記「沈默的遊行」東野圭吾的作品#17 我從沒看過東野圭吾的作品，但這一本書的書名大大吸引我，既然是遊行怎麼會沈默呢？看完才了解⋯起初有一個命案跟應該是殺人犯登場，總總證據都指明他就是兇手可沒有關鍵證據，最後因爲他的沈默所以無罪釋放，甚至國家還賠償金額⋯時隔23年又出現一宗命案，一樣證據顯示都是那個男子，可又是缺乏決定性的證據去證明，他本人又很囂張去被害者家屬前要誣告賠償，這讓很多人看到都義憤填膺，可突然這個殺人犯死了！警方跟有著「伽利略」之稱的湯川教授一起破案，不過我覺得案件的設計不合理，誰會去搞「xxx」來逼供甚至殺人，根本就是意圖殺人吧！這案子參與的人有點多⋯最後發現案件後的犯人還有一個犯人！ #書籍#閱讀#推薦#心得#小說#懸疑#推理#東野圭吾#2022

#書籍搜尋結果

「年紀是一種迷思！」，40歲後才是開始你的第二人生

「年紀是一種迷思！」，40歲後才是開始你的第二人生

#象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典作者｜#強納

3方法加1觀念，泯除負面思維與自我懷疑！讓你的吸引力法則提升！

3方法加1觀念，泯除負面思維與自我懷疑！讓你的吸引力法則提升！

5 個步驟教你怎麼設定可達成的 2024 目標計畫！

5 個步驟教你怎麼設定可達成的 2024 目標計畫！

美國真實故事！經典人格分裂案例《24個比利》

美國真實故事！經典人格分裂案例《24個比利》

網站推薦｜有趣的靈魂是需要好玩網站來堆積而成的

網站推薦｜有趣的靈魂是需要好玩網站來堆積而成的

☺︎送禮達人94你☺︎ 星座＋邏輯分析送禮法～幫助你跳脫框架選禮物，出奇不意的送禮秘招。

☺︎送禮達人94你☺︎ 星座＋邏輯分析送禮法～幫助你跳脫框架選禮物，出奇不意的送禮秘招。

在不完美的世界裡，「讀書給你聽的男子」全承煥最新暖心作品陪伴你

在不完美的世界裡，「讀書給你聽的男子」全承煥最新暖心作品陪伴你

總是找不到好靈感？可能陷入「隧道效應」了？不妨讓「發散思考」帶你飛！

總是找不到好靈感？可能陷入「隧道效應」了？不妨讓「發散思考」帶你飛！

閱讀日記「沈默的遊行」東野圭吾的作品！

閱讀日記「沈默的遊行」東野圭吾的作品！

#書籍搜尋結果

「年紀是一種迷思！」，40歲後才是開始你的第二人生

「年紀是一種迷思！」，40歲後才是開始你的第二人生

#象與騎象人 ：全球百大思想家的正向心理學經典 作者｜#強納

3方法加1觀念，泯除負面思維與自我懷疑！讓你的吸引力法則提升！

3方法加1觀念，泯除負面思維與自我懷疑！讓你的吸引力法則提升！

5 個步驟教你怎麼設定可達成的 2024 目標計畫！

5 個步驟教你怎麼設定可達成的 2024 目標計畫！

美國真實故事！經典人格分裂案例《24個比利》

美國真實故事！經典人格分裂案例《24個比利》

網站推薦｜有趣的靈魂是需要好玩網站來堆積而成的

網站推薦｜有趣的靈魂是需要好玩網站來堆積而成的

☺︎送禮達人94你☺︎ 星座＋邏輯分析送禮法～ 幫助你跳脫框架選禮物，出奇不意的送禮秘招。

☺︎送禮達人94你☺︎ 星座＋邏輯分析送禮法～ 幫助你跳脫框架選禮物，出奇不意的送禮秘招。

在不完美的世界裡，「讀書給你聽的男子」全承煥最新暖心作品陪伴你

在不完美的世界裡，「讀書給你聽的男子」全承煥最新暖心作品陪伴你

總是找不到好靈感？可能陷入「隧道效應」了？不妨讓「發散思考」帶你飛！

總是找不到好靈感？可能陷入「隧道效應」了？不妨讓「發散思考」帶你飛！

閱讀日記「沈默的遊行」東野圭吾的作品！

閱讀日記「沈默的遊行」東野圭吾的作品！

#象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典作者｜#強納

☺︎送禮達人94你☺︎ 星座＋邏輯分析送禮法～幫助你跳脫框架選禮物，出奇不意的送禮秘招。

☺︎送禮達人94你☺︎ 星座＋邏輯分析送禮法～幫助你跳脫框架選禮物，出奇不意的送禮秘招。