跟腰間贅肉說再見！日本爆紅『七天急速瘦腰』方法，不上健身房在家也能練出螞蟻腰！

天氣變冷讓人變得不想運動，肚子上的肉肉慢慢堆積起來，特別是兩側的腰有贅肉，就容易讓你看起來沒有腰線，視覺上會比實際體重看起來胖好幾公斤！今天就來教大家日本超紅的「七天急速瘦腰」！針對腰側肉肉瘦身，讓你練出漫畫腰，每天10分鐘堅持七天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1338464 動作一、 吸氣時抬起手臂，吐氣時抬起胯部，手臂要伸向天花板，注意側腰的拉伸和收縮，左右邊各一次，重複做30秒。 動作二、 骨盆中立保持不動，胸腔左右平宜，舒展指尖，讓力量延伸至身體，重複做30秒。 動作三、 手肘併攏，左右扭轉腰腹，臀部可以微微向後，配合左右轉動腰腹，重複做30秒。 動作四、 向左右伸展雙臂，拉伸至側腰，注意不要翹出臀部，將指尖移遠，重複做30秒。 動作五、 雙手合十肘部向後，用力將肘部向後拉，扭轉到腹部的位置，重複做30秒。 動作六、 握住雙拳抬起膝蓋，平衡身體，抬起膝蓋時加強身體扭轉，重複做30秒。 動作七、 左手對右邊；右手對左邊，對角扭轉，手臂帶動指尖伸遠，重複做30秒。 動作八、 上半身左右側彎，將指尖向下方延伸，脊椎伸展開，重複做30秒。 動作九、 左手去觸摸右腳的後腳跟；右手去觸摸左腳的後腳跟，膝蓋彎曲抬到能承受的最高，重複做30秒。 動作十、 雙腳交叉，一隻手插腰另外一隻手向上伸，在注意呼吸的同時伸展肌肉，左右邊各一次，一邊15秒總共30秒。 （圖片來源：小紅書生椰黎子yoga） 減肥瘦身最重要的就是持之以恆，堅持下去就能恢復小蠻腰！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #快速減肥 #快速瘦腰 #快速瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦腰 #瘦腰秘訣 #瘦腰運動 #瘦身 #瘦身方法 

超狂瘦身！aespa Karina 瘦身+美肌祕訣！超狠的「羽絨爆汗法」附上影片成為偶像追隨者～一起動！

韓國女團aespa人氣火熱，隊長Karina更是以「人間AI」的超高顏值和完美比例成為話題！身高168cm、體重僅約45kg的她，不只身材纖細，還擁有超水嫩牛奶肌，讓人羨慕不已！ 但其實，Karina也曾一天胖4kg，靠著自創「羽絨爆汗法」，短短一天內就瘦回來，體態管理超嚴格！到底她怎麼做到的？這次就來公開Karina的5大瘦身+護膚秘訣，讓妳也能養成偶像級美貌！ https://www.instagram.com/p/DGqLzj-NDEY/?img_index=1 🔥 1. 每天量體重，數字超標馬上減！ Karina曾在YouTube節目《雖然沒準備什麼菜》中透露，自己會每天量體重，並設定「標準範圍」，一旦數字超過，她就會當天立刻調整飲食或運動！ 📌 Karina的控重習慣 ✅ 設定理想體重範圍 ✅ 每天量體重，避免數字失控 ✅ 發現變重後，馬上採取減重行動 #體重管理 #每天量體重 #偶像減肥法 🔥 2. 重訓+空中瑜伽，雕塑緊緻曲線！ Karina從練習生時期就開始重訓，特別針對臀部、腿部線條進行鍛鍊，讓身材更加立體好看。此外，她也會搭配空中瑜伽，不只能增強核心肌力，還能讓身形更加修長優雅！ https://www.instagram.com/p/Cz0vv-pSuJG/?img_index=1 📌 Karina的運動習慣 ✅ 重量訓練：雕塑臀腿線條 ✅ 空中瑜伽：提升柔軟度+鍛鍊核心 #重訓瘦身 #空中瑜伽 #韓國偶像健身法 https://www.instagram.com/p/C7RmwcZSgNo/?img_index=1ㄏ 🔥 3. 自創「羽絨爆汗法」，4小時內瘦回4kg！ 如果發現短時間內胖了，Karina會馬上開啟「羽絨爆汗法」，她曾在一天內胖4kg，但靠這招快速瘦回來！ 📌 Karina的爆汗減肥法 ✅ 穿發熱衣+羽絨外套，提高排汗量 ✅ 4小時內不間斷運動（跑步+跳舞） ✅ 邊聽音樂邊為自己加油，保持積極心態 #快速減肥 #爆汗瘦身 #一天瘦4kg 🔥 4. 枕頭+乾淨毛巾，防止肌膚變差！ Karina的牛奶肌秘密，竟然是——枕頭上的乾淨毛巾！ 由於她經常出國工作，擔心飯店枕頭套可能不乾淨、藏有塵蟎或清潔劑殘留，影響膚況，因此她會鋪上乾淨毛巾，避免直接接觸枕頭套，防止過敏和長痘！ 📌 Karina的護膚小技巧 ✅ 每天更換枕頭毛巾，防止肌膚接觸髒污 ✅ 避免使用不乾淨的枕頭套，降低長痘風險 #枕頭護膚 #防止長痘 #韓國偶像保養法 🔥 5. 保濕+厚敷潤唇膏，打造水嫩牛奶肌！ Karina是乾性肌膚，所以她的保養重點就是「鎖水+保濕」！每天她都會用保濕噴霧+潤唇膏來維持水潤狀態，特別是睡前會厚敷唇膏，讓隔天嘴唇依舊柔嫩不乾裂！ 📌 Karina的保養SOP ✅ 睡前噴3~4次保濕噴霧，讓肌膚吸收水分 ✅ 厚敷潤唇膏，鎖住水分，隔天唇部超水嫩 #保濕護膚 #潤唇膏厚敷 #韓星玻璃肌 🌟 結語：學Karina養成AI級美貌！ Karina並不是「天生吃不胖」的體質，而是靠著嚴格的體重管理、規律運動、獨創爆汗減肥法來維持超完美身材！想擁有AI級美貌+零死角身材，趕快學起來，讓自己也變身女神吧！ https://www.instagram.com/p/C6_QHAUSrqH/?img_index=1 #Karina減肥法 #羽絨爆汗法 #韓國女團瘦身 #快速瘦身 #10頭身比例 #牛奶肌護膚 #枕頭毛巾保養 #保濕噴霧推薦 #潤唇膏厚敷 #alyssa #運動影片 #運動教學 #youtube教學

「巴黎時裝亮點」TWICE 平井桃MOMO 美到如芭比人物～腰臀比例超完美的沙漏身材，訓練菜單大公開！

「巴黎時裝亮點」TWICE MOMO 美到如電腦人物～腰臀比例超完美，訓練菜單大公開！

曾在10天內光速減重7公斤的平井桃-MOMO，毅力令人佩服。近期，MOMO參加巴黎時裝周，一身深藍色T恤連身短裙將窈窕身材展現出來！那MOMO到底是如何維持身材的呢！ 腰臀比 理想的黃金腰臀比大約在0.7左右會是最漂亮的！腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）是腰圍和臀圍的比例，於女性來說，大於0.7的比例偏向直筒腰，小於0.7則是更偏向歐美金卡戴珊家族的翹臀風格！ 量腰圍：腰部最細的部位。量臀圍：臀部最寬的部位。計算腰臀比：將（腰圍）除以（臀圍）就是腰臀比。 https://www.instagram.com/p/C_8WmC5v3lq/?img_index=1 🍑 核心訓練 MOMO強調「做仰臥起坐時，要用腹部的力量去推動身體，而不是用脖子，如果方法不正確，很容易造成傷害。」她每天做10~15下，持續的訓練，不僅能夠幫助燃燒腹部脂肪，還能雕塑出明顯的腹肌線條。臀部訓練也不可少。深蹲、臀橋和弓箭步，每周進行2-3次的臀部訓練，能夠幫助你打造出圓潤翹臀。 🍑 有氧訓練 MOMO曾表示「跳舞不僅是她的職業，也是她維持身材的重要方式，長時間的練習，不僅讓她的舞技越來越精湛，也讓她的身材越來越窈窕，腹肌也日益明顯。」每周進行3-4次，每次30分鐘以上，完全可以讓體態更上一層樓。 https://www.instagram.com/p/C8q0UxiPk_8/?img_index=1 🍑 多喝水 這是她保持窈窕身材的重要秘訣之一！除了能夠促進新陳代謝，還能幫助身體燃燒多餘的熱量、增加飽足感。算是瘦身代謝中不可或缺的重要習慣喔！ #女明星瘦身 #女明星減肥 #韓國女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂 

「老生常談系列」日本女生的減肥心得，健康減重的七個關鍵觀念，讓你瘦的有朝氣～

從日本女生的減肥心得：健康減重的七個關鍵轉變

水煮蛋的觀念其實簡單不過如此，但年輕的大家都曾用錯誤的方式對待身體，健康可以是脆弱的，不管想用168或任何節食手段，都要先有這些基本觀念，不要傷害身體喔！ 1. 減肥不再是節食的唯一選擇 一位日本網友水煮蛋分享了她的減肥心得：「從以往的節食失敗中醒悟出一個重要觀念：『節食雖然能在短時間內降低體重，但卻帶來身體的各種問題和反彈效應。』」透過改變飲食習慣和生活方式，她成功地實現了健康減重的目標，同時保持了食量的充足。 2. 重視用餐姿勢的改變 改變用餐姿勢是水煮蛋在減肥過程中的一個重要轉變。從坐著吃飯轉變為站著進食或中途起來活動，有助於控制食慾，使食物難以大量進入胃部，從而減少了攝取熱量的可能性。 3. 不再執著於體重數字 水煮蛋提出了一個重要觀點：減重不僅僅是要追求體重的下降，更重要的是要關注身體的脂肪含量和整體健康狀況。她建議減肥者專注於健身房測量的數據，如體脂肪率，而不是過於迷戀體重的數字。 4. 活動取代靜坐的生活方式 在追劇或日常生活中，水煮蛋建議採取主動的態度，例如一邊看劇一邊散步或進行輕微的運動，以避免無意識進食和過度攝取熱量。 5. 正確的站姿對於減肥至關重要 正確的站姿不僅能改善體態，還能減少腰腹部的脂肪堆積。水煮蛋強調了保持正確站姿的重要性，並提醒大家時刻注意自己的站姿，以達到減肥的效果。 6. 改變生活習慣，早睡早起 熬夜對於減肥和健康都是不利的。水煮蛋發現，早睡早起有助於提升新陳代謝，減少宵夜攝取，從而達到減肥的效果。 7. 設定合理的減重目標 最後，水煮蛋提醒減肥者不要過於執著於瘦身，而是要設定合理的目標，追求長期的健康和持久的瘦身效果。這樣的心態轉變使減肥過程更輕鬆，也更容易堅持下去。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂 #alyssa推薦 #alyssa美食 #alyssa彩妝 #alyssa旅遊 #alyssa瘦身 #alyssa日常 #alyssa分享 #alyssa生活 #alyssa探店 #alyssa必吃

Lily 『許韶恩』仙女身材養成法曝光，認真的仙女實在是太迷人了～

Lily許韶恩仙女身材養成法曝光！飲食原則、運動清單、長高密訣一次公開

小S的女兒Lily一直以來都是網友關注的焦點，她的高顏值和仙女般的身材吸引了眾多粉絲的目光。Lily經常在社交媒體上和粉絲互動，回答他們的問題，特別是關於身材管理的秘訣。 她在限動中分享了自己的身材管理原則，簡單卻實用，任何人只要有決心都能實現。 https://www.instagram.com/p/Cwe_ZBIvDPY/?img_index=1 Lily的身材管理秘訣包括： 1. 健康餐飲：避免加工食品，以原形食物為主，減少調味，保證飲食健康； 2. 定期運動：每週至少運動一次，運動能提高代謝、增肌減脂，讓身材更加緊致； 3. 限制糖分攝入：盡量避免食用甜食，過多的糖分對健康不利，容易導致肥胖和身體發炎； 4. 充足水分攝入：喝水是最簡單的減肥方式之一，充足的水分有助於促進新陳代謝，避免脂肪堆積。根據體重，每天建議攝入體重乘以50cc的水量。 此外，Lily也分享了她的運動清單，包括每次約2小時的運動，主要是跟隨YouTube上的運動教學視頻。她還提到，睡前和起床時都會進行拉伸運動，包括腿部和腹部的簡單運動，以及打拳擊和練擊劍等多元化的運動。 Lily的身材最令人羨慕的一點是她纖細長腿，她也分享了一些增高的方法，如每天喝熱牛奶、保持早睡早起、每週跳繩等。 https://www.instagram.com/p/ChJ9cq8vnDG/?img_index=1 總的來說，Lily的健康生活方式和積極的運動選擇為她保持了迷人的身材，她的努力和自律值得我們學習和借鑒。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

薔薔『林嘉凌』火辣辣身材養成術 大公開～ 不愧是能拍出大片的名模身材

辣到噴鼻血！薔薔曬「渾圓蜜桃臀」辣照，自爆靠「多吃肉、狗爬式」55公斤也能瘦得好看


薔薔曾透露自己的體重一直維持在55公斤左右，並強調女人一定要有肉，有肌肉線條才會更性感。她的超強心態讓人敬佩，她主張不要因為別人的評論而改變自己的美感，這種自信和堅持真的很值得我們學習。 https://www.instagram.com/p/ChD1b99v8ml/?hl=zh-tw&img_index=1 薔薔的瘦身秘訣： 1. 橋式 想擁有薔薔同款的性感美臀嗎？她最推薦的就是每天練習「橋式」。 首先，讓身體仰躺在瑜珈墊上，並收緊腹部核心肌肉。然後，慢慢地將骨盆向上抬起，想像身體和頭部之間有一條直線，要把它拉直。同時，收緊臀部肌肉，用力向上抬起雙腳，保持肩和腳同寬，完成一次橋式動作。 這個動作可以有效地提升臀部和大腿的線條，是一個非常有效的健身方法。 2. 狗爬側抬腿運動 薔薔非常注重臀部的線條，她曾經說過“太瘦的美我看不懂”。她在《女人我最大》上分享了一個跪姿側抬腿的動作，這個動作能夠非常有效地練出翹臀。 首先，想像自己是一隻小狗，正在抬腿尿尿（直白一點XD），然後用臀部和大腿的力量，向外側抬起整條腿。動作要慢慢地做，每邊30次，每天總共做60次。 記住要感覺到臀部和大腿的肌肉在發力，這樣就能夠練出圓潤性感的美臀囉！ 3. 高蛋白飲食 薔薔認為減肥並不意味著要節食。她透露自己是一個肉食性動物，運動後會多吃肉來補充蛋白質，這能夠幫助身體提高代謝，防止肌肉流失。此外，她也強調要攝取足夠的蔬菜和水果，這樣可以幫助消化，同時保持體內營養的平衡。 https://www.instagram.com/p/CgTDAg4AmnK/?hl=zh-tw 透過這些簡單的運動和飲食調整，你也可以擁有像薔薔一樣令人羨慕的身材！ #瘦身 #薔薔 #女明星 #健身 #翹臀 #飲食 #蛋白質攝取 #名模身材 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

《Jennie》Blackpink公認『水滴美胸＋極品螞蟻腰』終極減肥菜單出爐～

https://www.instagram.com/p/C1OJBdvS2oj/?img_index=1 BLACKPINK成員Jennie，有纖細的螞蟻腰、筆直的鉛筆腿，更讓莎姐覺得是ＣＫ史上最成功的性感詮釋！天真的氣質與火辣辣的纖細身材，女生都為之瘋狂～ {Jennie}減肥菜單-「低鈉飲食」 Jennie在節目上透露「宣傳期間」需要維持完美體態，幾乎不吃重口味食物。盡量低鈉飲食，因為鈉會讓身體水腫，每日攝取達世衛組織建議的2000毫克即可。 https://www.instagram.com/p/CoiktzRP_69/?img_index=1 {Jennie}減肥菜單-「希臘優格」 Jennie會將希臘優格適合搭配新鮮水果、堅果或穀物，作為簡單的正餐。富含蛋白質也增加纖維，是健康的瘦身餐。 {Jennie}減肥菜單-皮拉提斯 Jennie每週只要時間允許，都會練習皮拉提斯。透過皮拉提斯幫助訓練深層肌肉、雕塑體態，鍛鍊呼吸與肌肉間的平衡！難怪身材真的纖細有肉！ https://www.instagram.com/p/CSGiF-IHvad/?img_index=1 #韓國明星 #韓國 #韓國Blackpink #blackpink #Jennie #韓國瘦身 #ck廣告 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

《Rosé 》全年纖細體態＋白皙零毛孔的膚況，快來看看Rosé 如何做到

BACKPINK成員Rosé身高168cm，長年維持不超過50的體重，加上白皙無毛孔的皮膚，讓她一直都是世界級的帶貨女王！ https://www.instagram.com/p/CaBo55uBoJK/?img_index=1 Rosé減肥-縮小腹減肥法 Rosé獨門「縮小腹減肥法」，隨時提醒自己要用力收緊腹部，並且挺直腰部，長期鍛練腹部核心肌肉的力量，就像不停在做運動一樣。她認為此舉有助燃燒脂肪，練成平坦小腹。這練習對於飲控也很有幫助～ Rosé減肥-少食多餐 Rosé曾說過Blackpink成員已沒有刻意節食，愛吃的她也沒有刻意讓自己挨餓，一天會吃3至4餐，而且每餐都有飽足感，但長期維持的習慣也讓他們能克制份量。 Rosé減肥-只吃原型食物 Rosé沒有極端節食，但自己不吃垃圾食物（加工、油炸食物...) 都不是她考慮之列。她相信「吃得健康的人，就算沒有運動，也不會肥到哪裡去。」更會自己下廚做健康蔬菜壽司卷。 Rosé減肥-跳舞燒脂 在宣傳新歌及巡迴期間，Rosé 可以持續跳足3小時，不僅加深彩排也可爆汗燒脂，一舉兩得。 https://www.instagram.com/p/B9IS93ohI2i/?img_index=1 Rosé減肥-空中瑜伽+普拉提緊緻 Jennie和Jisoo熱愛空中瑜伽運動，而Rosé更偏好普拉提運動（Pilates），可以幫助她鍛練出「女團式」腹肌，Rosé表示自己每隔兩天便會上一次課。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

《Netflix的女兒》高學歷的淡鹽系美女『朴圭瑛』腦系女的她是如何維持保養身材的呢～

《絕世網紅》朴圭瑛瘦身秘訣公開！完美身材靠 4 招 私下熱愛芭蕾舞


https://www.instagram.com/p/CA2OM8cBhUC/?img_index=1 《絕世網紅》女主角朴圭瑛飾演人氣網紅「徐雅莉」有許多短裙造型，露出纖細長腿，身材比例極好～真的很令人羨慕！過去在《雖然是神經病但沒關係》《Sweet home》當中就已經有亮眼表現囉～ 屬於淡淡細緻的美女，不容忽視！ https://www.instagram.com/p/CGhFq_3hPFG/?img_index=1 纖細秘密：芭蕾舞伸展 芭蕾的愛好者，也會做瑜珈伸展肌肉，針對手部、腹部、大腿與臀部進行鍛鍊，鍛鍊全身肌肉與身體韌性，雕塑完美線條。肌肉能在視覺上纖細且加強代謝喔～ 纖細秘密：普提拉運動 朴圭瑛也喜歡普提拉運動。結集瑜珈、舞蹈和體操運動，透過一連串動作訓練全身肌耐力及矯正姿勢，雕塑曲線。更棒的事有助改善骨盆不正、脊椎側彎，十分推薦給普提拉新手！ 進階版是結合普拉提器械幫助全身訓練，透過器械加強肌肉耐力，並提升平衡力及身體柔軟度，讓線條更纖細修長。 纖細秘密：黑咖啡 朴珪瑛平日以黑咖啡去水腫，幫助身體排出多餘水分。早上喝一杯咖啡，能消水腫、醒腦但注意空腹喝咖啡可能造成胃痛喔！飯後一杯黑咖啡能促進脂肪消化，有助減少腹部贅肉累積。如果胃弱，可適時搭配些蘇打餅乾墊胃！ 纖細秘密：以水果替代零食 朴圭瑛以水果替代零食，不妨選擇低 GI 的水果，如奇異果、蘋果、西柚、藍莓、香蕉等。降低砂糖攝取、增加纖維、維他命攝取，實在是好處多多。 https://www.instagram.com/p/CjdYJ-7JK8R/?img_index=1 #朴圭瑛 #韓國女星 #芭蕾舞 #普提拉運動 #伸展拉筋 #黑咖啡 #水果 #瘦身 #加強代謝 #喝水 #雖然是神經病但沒關係 #Sweethome #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

『仙氣滿滿✨李清娥』自律維持健康體重51公斤。零毛孔肌膚，吹彈可破～保養瘦身大公開！

《絕世網紅》李清娥氣質出眾超圈粉！體重多年維持51kg靠一原則，超美「凍齡蜂蜜肌」保養秘訣公開

2023年Netflix推出《絕世網紅》李清娥飾演的尹詩炫，是一位行為優雅、品格家庭背景兼備的女子，是網紅圈內的一股清流，不使用社交軟體，但仍被大家關注著。雖然李清娥並非女主但氣質演技都實在太好太好了，讓莎姐忍不住想了解她！清娥時常看展覽、電影類的藝文活動，想必如此熏陶出靜謐的氣質～ https://www.instagram.com/p/Crk_SQdrXiF/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClDdlKtLshh/?img_index=1 瘦身秘訣1：以「健康運動&飲食」來管理身材 李清娥身材比例極好，纖細高挑的體態彷彿名模～ 她曾澄清過「我的身高四捨五入後是166公分，而現在的體重是51公斤。我的體重似乎很久以前就沒有更新了，不過這（照片中的體重）似乎是出道初期的數據。我從20歲起就沒有47公斤了，相反的我正在鍛鍊並且變得更重，我們提倡健康運動與健康的飲食習慣。」 健身房打造健康線條，偶爾也去戶外慢跑訓練心肺，不僅可以呼吸新鮮空氣還能舒壓。 https://www.instagram.com/p/CoZfD3ZLbeP/?img_index=1 瘦身秘訣2：靠「高麗菜」三週減重3公斤 李清娥秉持健康生活的精神，但也曾為了角色需要而短期節食瘦身。 她透露：「我想給人一種外表像世喜的削瘦感，所以在拍攝前我瘋狂地節食。大約有3週的時間，每天晚上只吃高麗菜。我在晚餐裡放了很多高麗菜，並根據我的喜好淋上醬汁。我想我就這樣瘦了大約3 公斤。」 🌼 建議：可以用高麗菜取代晚餐做三週減肥，或者將午、晚餐加入大量的高麗菜。增加飽足感、纖維並幫助瘦身！ https://www.instagram.com/p/Ci7WecSODf5/?img_index=3 瘦身秘訣3：多吃原型食物、大量蔬菜 飲食方面以營養豐富的生鮮蔬果、五穀雜糧為主。依照心情選擇各種顏色的蔬菜，不僅安全營養，還可以幫助減肥，好看健康又好吃，醬料可隨意但仍需要控制總量！ https://www.instagram.com/p/CVr_ANQpy4J/?img_index=1 保養秘訣1：注重保濕與肌膚油水平衡 韓媒稱清娥為「蜂蜜般的肌膚」，她曾在節目中透露本身膚質比較敏弱，保養上她更注重肌膚的油水平衡及保濕，在肌膚乾燥時更會擦上大量的乳霜給予滋養，日常防曬更不可少！ https://www.instagram.com/p/CTCroleFGRT/?img_index=1 保養秘訣2：多喝水 她還分享自己的保養秘訣就是「多喝水」能幫助身體代謝循環、瘦身、讓肌膚狀態更好。李清娥表示一天會喝到8瓶礦泉水，如果有拍攝甚至會喝到10瓶以上。 https://www.instagram.com/p/CPiI8FTDI4K/?img_index=1 保養秘訣3：定期去角質、深層清潔毛孔 李清娥非常注重日常的毛孔清潔，並且會定期去角質，長痘痘會去看醫生並盡全力預防痘痘生成。 她表示卸妝後會用熱毛巾敷臉5分鐘幫助舒張毛孔、讓清潔效果最大化；再使用洗臉刷沾取潔顏慕絲，輕輕的臉部清潔，並在毛孔分佈多及難以觸及的區域做加強，隨後用溫冷水沖洗乾淨。 保養秘訣4：眼周保養 李清娥相當注重眼睛護理，為了讓自己的眼神更上鏡，偶爾會用洗眼液沖洗眼睛（不建議經常使用），隨後擦上眼周保養品，並用熱毛巾熱敷一下，眼神就會變得更明亮有神。 https://www.instagram.com/p/CgHTNZ2rDfo/?img_index=1 #李清娥 #韓國李清娥 #絕世網紅 #網飛 #健康瘦身 #健康運動 #健康飲食 #原型食物 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

#快速減肥搜尋結果

跟腰間贅肉說再見！日本爆紅『七天急速瘦腰』方法，不上健身房在家也能練出螞蟻腰！

跟腰間贅肉說再見！日本爆紅『七天急速瘦腰』方法，不上健身房在家也能練出螞蟻腰！

超狂瘦身！aespa Karina 瘦身+美肌祕訣！超狠的「羽絨爆汗法」附上影片成為偶像追隨者～一起動！

超狂瘦身！aespa Karina 瘦身+美肌祕訣！超狠的「羽絨爆汗法」附上影片成為偶像追隨者～一起動！

「巴黎時裝亮點」TWICE 平井桃MOMO 美到如芭比人物～腰臀比例超完美的沙漏身材，訓練菜單大公開！

「巴黎時裝亮點」TWICE 平井桃MOMO 美到如芭比人物～腰臀比例超完美的沙漏身材，訓練菜單大公開！

「老生常談系列」日本女生的減肥心得，健康減重的七個關鍵觀念，讓你瘦的有朝氣～

「老生常談系列」日本女生的減肥心得，健康減重的七個關鍵觀念，讓你瘦的有朝氣～

Lily 『許韶恩』仙女身材養成法曝光，認真的仙女實在是太迷人了～

Lily 『許韶恩』仙女身材養成法曝光，認真的仙女實在是太迷人了～

薔薔『林嘉凌』火辣辣身材養成術大公開～不愧是能拍出大片的名模身材

薔薔『林嘉凌』火辣辣身材養成術大公開～不愧是能拍出大片的名模身材

《Jennie》Blackpink公認『水滴美胸＋極品螞蟻腰』終極減肥菜單出爐～

《Jennie》Blackpink公認『水滴美胸＋極品螞蟻腰』終極減肥菜單出爐～

《Rosé 》全年纖細體態＋白皙零毛孔的膚況，快來看看Rosé 如何做到

《Rosé 》全年纖細體態＋白皙零毛孔的膚況，快來看看Rosé 如何做到

《Netflix的女兒》高學歷的淡鹽系美女『朴圭瑛』腦系女的她是如何維持保養身材的呢～

《Netflix的女兒》高學歷的淡鹽系美女『朴圭瑛』腦系女的她是如何維持保養身材的呢～

『仙氣滿滿✨李清娥』自律維持健康體重51公斤。零毛孔肌膚，吹彈可破～保養瘦身大公開！

『仙氣滿滿✨李清娥』自律維持健康體重51公斤。零毛孔肌膚，吹彈可破～保養瘦身大公開！

#快速減肥搜尋結果

跟腰間贅肉說再見！日本爆紅『七天急速瘦腰』方法，不上健身房在家也能練出螞蟻腰！

跟腰間贅肉說再見！日本爆紅『七天急速瘦腰』方法，不上健身房在家也能練出螞蟻腰！

超狂瘦身！aespa Karina 瘦身+美肌祕訣！超狠的「羽絨爆汗法」附上影片成為偶像追隨者～一起動！

超狂瘦身！aespa Karina 瘦身+美肌祕訣！超狠的「羽絨爆汗法」附上影片成為偶像追隨者～一起動！

「巴黎時裝亮點」TWICE 平井桃MOMO 美到如芭比人物～腰臀比例超完美的沙漏身材，訓練菜單大公開！

「巴黎時裝亮點」TWICE 平井桃MOMO 美到如芭比人物～腰臀比例超完美的沙漏身材，訓練菜單大公開！

「老生常談系列」日本女生的減肥心得，健康減重的七個關鍵觀念，讓你瘦的有朝氣～

「老生常談系列」日本女生的減肥心得，健康減重的七個關鍵觀念，讓你瘦的有朝氣～

Lily 『許韶恩』仙女身材養成法曝光，認真的仙女實在是太迷人了～

Lily 『許韶恩』仙女身材養成法曝光，認真的仙女實在是太迷人了～

薔薔『林嘉凌』火辣辣身材養成術 大公開～ 不愧是能拍出大片的名模身材

薔薔『林嘉凌』火辣辣身材養成術 大公開～ 不愧是能拍出大片的名模身材

《Jennie》Blackpink公認『水滴美胸＋極品螞蟻腰』終極減肥菜單出爐～

《Jennie》Blackpink公認『水滴美胸＋極品螞蟻腰』終極減肥菜單出爐～

《Rosé 》全年纖細體態＋白皙零毛孔的膚況，快來看看Rosé 如何做到

《Rosé 》全年纖細體態＋白皙零毛孔的膚況，快來看看Rosé 如何做到

《Netflix的女兒》高學歷的淡鹽系美女『朴圭瑛』腦系女的她是如何維持保養身材的呢～

《Netflix的女兒》高學歷的淡鹽系美女『朴圭瑛』腦系女的她是如何維持保養身材的呢～

『仙氣滿滿✨李清娥』自律維持健康體重51公斤。零毛孔肌膚，吹彈可破～保養瘦身大公開！

『仙氣滿滿✨李清娥』自律維持健康體重51公斤。零毛孔肌膚，吹彈可破～保養瘦身大公開！

薔薔『林嘉凌』火辣辣身材養成術大公開～不愧是能拍出大片的名模身材

薔薔『林嘉凌』火辣辣身材養成術大公開～不愧是能拍出大片的名模身材