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別指望事情變得容易 而是期許自己變得更好 · 別指望問題會變

別指望事情變得容易 而是期許自己變得更好 · 別指望問題會變少 而是期許自己能提升自己的能力 · 別指望挑戰會變少 而是讓自己變得更有智慧 · ·☑️ https://instagram.com/beautifly8888?igshid=1dp3yufut4eja @beautifly8888 寶石藍好美 好美好耐看 找不到字詞形容 他們家的質料多麼好 如果找10位來試穿 我百分百篤定一定是11位全買單 第11位就是我😍😍♥️ 穿過不少大小品牌的運動內衣 不管是平價、中高價位等都有 價值，是現在許多人們買東西衡量的標準 當然希望所花的能物超所值 @beautifly8888 就是如此 簡單的剪裁隱藏不簡單的細節 期待 他們家的品牌 可以讓更多人看見♥️ · · #運動內衣 #健身女孩 #運動女孩 · ------------------------------- More 蛋白C女孩♥ over here 👇👇👇 ‣‣ Instargram ► https://www.instagram.com/herbafitemily/ ‣‣ Facebook ► https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ ‣‣ Line@懶人包 ►https://lin.ee/4mxEvwQzP ‣‣ 個人網站 ► https://herbafitemily.com/ ‣‣ 30天體態改造 ►：https://goo.gl/CpnvVP

把M號肉腿穿成S號的神顯瘦運動褲😍

 姓名：Ellen “空喊著要減肥”年資：29年😂 只能怪我天生食慾太好 連在減肥時也管不太住嘴巴 365天都在跟脂肪奮鬥哈 變胖一定堅持穿全黑運動，看起來才夠顯瘦 (嘿嘿) 去如果有人覺得我瘦，那真的都是靠衣服😝 @myelseactive 必須分享給同樣被肉肉腿困擾 很挑緊身運動褲的女孩們 我屁股大、天生🐘腿 (對!不要懷疑) 在騎飛輪前那腿肉更誇張😂 這件黑褲.....是我第一次穿過彈性這麼好 而且最會包肉的網紗緊身褲🙌🏻尤其我挑戰的還是S號!!!! 平常這種網紗我穿一定變「包粽子」 M號女孩如果在尋找激瘦運動褲 一定要到我IG留言參加抽獎或到官網把這件褲子家購物車！！ #E粉好康 請移步到我的IG👉🏻ellen_enjoylife 看 ^ ^ 另外上衣舒適度也超高 設計深得我心，能遮住我的副乳🙈🙈 我胸圍34B拿S號，給妳們參考~ 冬天不要偷懶，一起穿美美去運動吧！ 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻Ellen的PopDaily 或追蹤我的IG👉🏻ellen_enjoylife FB：https://www.facebook.com/ellenenjoylife/ YouTube：Ellen璦綸 - #myelseactive #myelseactivewear #機能衣 #壓力褲 #athleisure #fitgirls #米而斯 #activewear #sportswear #台灣自創品牌 #健身女孩 #運動 #顯瘦 #workout

‘’如果有一天，______

你沒有辦法預知你的未來， 所以更應該珍惜現在！ 人生無常，請珍惜你身邊的人，把握每一個當下吧！ —— Ally教練的 🔻90天改造新我計畫🔻 https://goo.gl/mHrcp9 想改變，立即開始！ - #nyc #ny #thehighline #wiwtoday #ootd #taiwangirl #vscoedit #lifestyle #lifeblogger #台北 #中山區 #健身教練 #健身女孩 #減重 #減脂 #ally教練 #餃兒日常 #瘦身減肥 #馬甲線訓練 #翹臀 #travel #trx #workout #fitness #體態雕塑 #餃兒碎碎念 #today

💫💫 專注在目標上 相信自己也能不同凡響 #努力 #自信 #

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【新北景點】讓人想要一去再去的山！無耳茶壺山⛰️

撰文作者 / Nina孟姍愛旅行 茶壺山是我認為台灣北部景色最美的山，山景海景都包了!路程簡單卻能享受到美好風景的山，收藏起來，一起去爬山吧!! 「茶壺山」位於新北市瑞芳區、金瓜石旁，又名「無耳茶壺山」，從金瓜石往山頂望過去，山的形狀像是一隻沒有把手的茶壺因而得名。茶壺山海拔約為580公尺，是由沈積岩矽化的角礫構成的山體，是金瓜石的最佳地標。 那天是美好的假日，我們從勸濟堂停車場開始爬，上山前會先經過美麗的陰陽海，很適合拍照留念。 陰陽海的旁邊就是茶壺山的登山步道。一路上都是以階梯為主的步道，對我來說走起來很輕鬆，但是如果沒有爬山習慣的朋友，可能會有點小喘。 中途有一段碎石子路，這邊要小心走，最好要穿能包腳的鞋子，不然拐到就不好了。 看到這個指標，代表再290公尺就能抵達茶壺山頂。(歐耶!!歡呼~~~🎉🎉) 上到山頂前，會先抵達最高的涼亭「寶獅亭」，大多數人會先在這裡休息，由此俯瞰山下的美麗，補充足夠的水份，再攻頂。 茶壺山岩體前設有「禁止進入」的紅色告示牌🚫，不過因為這是最後攻頂的路段，而且其實不難，所以大多數人都會把他爬完，至於風險當然就是自負。 上到山頂前，會有一小段攀爬路段，這塊石頭會需要鑽進石頭裡，褲子記得要穿不怕髒的，才不會心疼。 到此一遊，和友人在洞口拍照留念一張!☺️ 這是山上一小角落的岩石照片。 這是和另一群朋友在山頂上拍的照片，那天霧氣超重!! 😣 這張是我拍的最滿意的一張，拍起來很有延伸感，腳變超長。🤩 從茶壺山頂拍下來的景色，真的美炸了!!! 一次享盡藍天白雲山景海景，此刻真的覺得生在台灣太幸福了!!!♥️ 下山的時候，被朋友不小心捕捉的背影，風景真的好美喔!!🥰 來回大約兩小時，如果想拍照，就有可能待久一點，謝謝你看完我的登山日記，有空和朋友去一探究竟茶壺山的美吧! 茶壺山登山步道 地址： 勸濟堂(新北市瑞芳區祈堂路53號)後方停車場 開放時間:全年開放 喜歡記得按讚、分享、收藏~~ 來追蹤 我的PopDaily 看更多我的日常 追蹤我的Instagram吧! #新北 #金瓜石 #茶壺山 #無耳茶壺山 #新北景點 #新北旅遊 #攝影 #台湾 #旅遊 #人像 #寫真 #翹臀 #運動女孩 #健身女孩 #爬山健行 #新北爬山 # 健身#taiwan #taiwantravel #poptour #popdaily #teapotmountain #photography #mountain #newtaipei #ootd #outfits #travel #hiking 【澎湖延伸閱讀】 澎湖海景美得不像話! 謝謝澎湖給我這麼棒的體驗!! 在我後方就是澎湖的世界級景觀!! 【旅行延伸閱讀】 八個「最雷旅伴」行為!!你上榜了嗎? 【爬山延伸閱讀】 台北新北10座山推薦!!

｜心G湯💋| 不僅僅三十而已

 不僅僅 #三十而已 #請你專注做好最擅長的事 #工作成就 雖然小夥伴［實體授課學生］們上課時會習慣叫我米教練， 但其實每每在上課後， 我才是大大從他們身上學到更多 每日，整天課程結束後進入 #回朔儀式 學生上課中反映了哪些？ 魔鬼藏在細節裡 細節中哪裡可以再做的更好？ 一字一句只要說出口，即代表了你本人 圓融與謹慎讓我更加從容面對問題 無論會與誰為敵 或 為伍？ 務必忠實自我 #請你專心做你最擅長的事 說你最擅長的話 傾聽，永遠讓你學無止盡 如果妳很會煎蛋 請你好好煮蛋就好 不要去為了面子搞個你 Handle 不了的滿漢全席 你不需要知道最厲害的事 只要在關鍵時刻提供最好的解決方案 做出最好的應對方式 就是你最佳的判斷力 如果你很耐跑，喜歡長跑 那就好好的跑步 待你哪天需要調整步伐或者身體抗議 那時的你，便也能依照經驗 適時的讓身體休息好好保養 也可能因為待在舒適圈［跑步］已久 怠惰感時而纏上身 不過，請你放心！ 你也會好好地做好擅長的事 判斷能力會將你調整至理想狀態 運動不是只有重訓、游泳、健美／力﹑球類運動等等..... 只要你持續專注在當下做好擅長的事 每個時刻的轉變 都只會讓你朝更好的自己邁進 縱觀教學生涯至今 學生讓我成就更好的自己 不知不覺地在 #認識自己這件事上 又趕上進度 不至於讓 #三十而已 的自己，因識不清自我 而抓亂了所有計畫網 三十而已的妳 正經歷哪些想做卻做不得的時刻呢？ 留言至下方 即可獲協助妳 將近期繁雜生活理出脈絡 #享身活規劃表 🉐IG：Millyytelu【敬 請 追 蹤 每 週 最 新 發 文 內 容 】 📩：immiu713@gmail.com #Millycanhelp #米有做不到的事 #重訓 #健身 #健身女孩 #squat #deadlift #成就感 #一生懸命 #改變 #mindness #好好生活 #好好吃飯 #左營區 #做好最擅長的事

Joyce愛健身｜早餐可以這樣吃麵包，不但能增肌減脂還能控制血糖｜

正在減重的你早餐是否只吃麥片、生菜、水煮蛋....?其實也有其他健康選擇喔！ 介紹大家吃麵包，可能有人會覺得麵包這個精緻澱粉進到胃裡會被分解成葡萄糖分子，然後急速進入血液，造成血糖升高，更快累積脂肪，沒錯喔～ 但吃對麵包不但不會發胖還能有益於腸道，就讓我來介紹幾款美味又有飽足感的麵包給愛吃麵包的朋友 腸胃不佳、控制血糖、減重的人 ▍哈肯舖 ▍「農夫酸種麵包」 酸種麵包與一般麵包最大差異在於發酵過程，酸種麵包並非利用烘焙酵母發酵， 而是以麵粉中天然存在的活酵母和乳酸菌來長時間發酵， 進而產生大量益生菌，所以比一般麵包更有營養， 吃起來扎實有彈性且濕潤，升糖指數(GI)較低，能延長飽肚感， 很適合需要控制血糖、減重人食用，對腸胃不佳的人較容易消化， 我就是腸胃道很差的人能明顯感受。 ▼『雙果。農夫酸種麵包』 麵包濕潤、扎實有彈性，微微的麥加上酒漬蔓越莓乾、葡萄乾，會越嚼越香。 成分:穀物(黑麥、全麥、燕麥、大豆、亞麻籽、葵花仔)、酒漬蔓越莓乾、葡萄乾 增肌減脂 ▍歐嬤德式烘焙 ▍低醣、高蛋白系列 如果跟我一樣在健身或從事高強度運動，下面這兩款吃完超級有飽足感， 而且，不容易餓。 ▼『德式蛋白質核桃吐司』 麵包鬆軟吃得出核桃新鮮脆度，只要二～三片(一公分厚)搭上黑咖啡， 就超級有飽足感完全不會嘴饞想吃其他的東西。 成分:德國非基改小麥麵粉、發酵奶油、大豆(粉、粗碾穀粒、蛋白質)、 小麥蛋白、新鮮酵母、亞麻仁、全麥麵粉、葵花籽、芝麻、核桃、鹽、蛋。 ▼『蛋白質貝果』 一撥開扎實的貝果香氣四溢，入口Ｑ彈，只要吃上半片或2/3飽足感滿滿。 成分:德國非基改小麥麵粉、發酵奶油、亞麻仁、全麥麵粉、 大豆(粉、粗碾穀粒、蛋白質)、葵花籽、芝麻、鹽、酵母、蛋 ▍ 哈肯舖 ▍ 購買可見官網分店訊息： https://www.hoganbakery.com.tw ▍ 歐嬤德式烘焙 ▍ 購買可見官網分店訊息： https://www.oma-de.com ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #高蛋白貝果 #高蛋白吐司 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜操作簡單效果又好

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜

『機械式腿推機 leg press』是健身房的標準配備， 操作簡單又有安全閥，真的適合每個年齡層的人。 腿部是身體最多肌肉群的部位，燃燒卡路里也比較多， 對於想減重或增肌的人來說是一台ＣＰ值超高的訓練神器。 腿推機主要訓練臀部與腿部肌群，例如：股四頭肌、腿後腱肌群、 臀大肌、臀中肌等，雙腳放置在踏板上的角度和位置不同， 也會影響訓練部位，下面針對幾個不同腳的版位介紹給大家。 ｜基本腳距｜訓練部位：股四頭肌、臀部肌群 雙腳位於腳踏板中央，雙腳分開大約與臀部同寬，腳趾略微向外傾斜 ｜高腳位｜訓練部位：大腿後側、臀部下緣 雙腿踏板高處，腿後腱肌群、臀部下緣會特別有感覺，腳趾略微向外傾斜。 ｜寬距｜訓練部位：骨外側肌群 雙腳放在踏板的最邊邊，腳掌外開呈現45度，運動過程中保持膝蓋向外。 ▲每次12~15下 ▲每次約做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號：joycehsieh0908 『合作接案、社群管理經營、短影音編輯、請用IG、FB、LINE私訊我喔』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #蜜桃臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化臀大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

Joyce愛健身｜不輸給深蹲的翹臀運動『保加利亞分腿蹲』燃脂效果更好｜

『保加利亞分腿蹲』可是深蹲的進階版！ 不需要運動器材，公園、家裏、辦公室午休都能做～ 『保加利亞分腿蹲』有許多的好處： ▲分別強化單邊的下肢力量 ▲提升敏捷度、神經的連結 ▲間接訓練核心力量與穩定 ▲藉由單邊訓練找出弱側邊，進而強化它 ▲不需要器材也能達到高強度訓練 讓我來介紹『保加利亞分腿蹲』的兩個技巧， 分別訓練 臀大肌 與 股四頭 讓你訓練到更多肌肉，燃脂又翹臀。 ｜臀大肌訓練｜ ● 找一張椅子或是沙發 ● 臀部落座於椅子或是沙發1/2 雙腿伸直 ● 起身另一隻腳離開地面腳背放在椅子或是沙發上 ● 站穩雙手可插腰 身體順勢往前傾吸氣往下蹲至站姿腳呈現90度 停留一秒 吐氣站起 ● 身體上下移動12~15下 ● 約做3~5組 ｜股四頭訓練｜ ● 找一張椅子或是沙發 ● 臀臀部落座於椅子或是沙發1/2 雙腿伸直 ● 起身另一隻腳離開地面腳背放在椅子或是沙發上 ● 站穩雙手可插腰 身體直立吸氣往下蹲至站姿腳呈現90度 停留一秒 吐氣站起 ● 身體上下移動12~15下 ● 約做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #蜜桃臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化臀大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

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