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只要10天就瘦5KG?韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」,手把手教你喝出好身材!

夏天已經默默的就位,陽光明媚的日子又來提醒女孩們該督促自己管理身材了!為了讓女孩們可以不費力的就擁有苗條身材迎接這個夏天,這次特別整理了韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」!輕輕鬆鬆只花10天就瘦5KG,不要懷疑趕快跟著往下看!

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通過韓妞@m_yennie在SNS上的分享,自己沒有特別的進行節食或搭配運動只是單純將日常的早餐換成了燕麥牛奶連續喝了10天後就瘦下了5KG!

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這邊也幫大家整理一下燕麥牛奶的好處:

1.首先燕麥片中含有豐富的膳食纖維,能有效的清除腸胃還能降低膽固醇並減少體內脂肪,還有天然脂肪清潔劑之稱呢!

2.吃燕麥片容易產生飽足感,可以有效節制對其他食物的攝取量。

3.燕麥和牛奶一起吃的話營養價值會更高,搭配低脂牛奶的話更能夠減少熱量和脂肪的攝入讓女孩們越長越瘦哦!

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清楚了解了燕麥牛奶的功效就來教教大家如何為自己做出美味又順口的早餐吧!

Step 1: 充分的泡水和翻炒

燕麥片本身質地比較粗糙和堅硬很難咀嚼,所以必須經過至少30分鐘以上的翻炒燕麥片的質地才會變得比較軟容易入口。而在進行翻炒的動作之前,充分的經泡燕麥片是必需的,泡過水的燕麥片知道會變得比較軟更可以減少翻炒的時間哦!

Step 2 : 適當的按壓燕麥片

在翻炒的過程中可以適當的按壓燕麥片,讓每一顆燕麥片都可以均勻的烤熟。大家絕對不要忽略這個小小的按壓動作哦,持續按壓燕麥片至少10分鐘,這樣烤出來的燕麥片會更柔軟可口哦!

Step 3 : 搭配牛奶早餐完成

最後把烤好的燕麥片裝進容器裡放入冰箱可以保持大概3到4天哦,等到要享用時再拿出來每一餐只需兩湯匙的烤燕麥片搭配200ml的牛奶就相對等於一頓飯的飽足啦!

如果嫌每一天的早餐都是燕麥牛奶口味有點淡的女孩們也可以加入其他水果如香蕉或藍莓等在利用攪拌機混合起來,水果的香甜不僅豐富口味,還能讓飲料更加光滑順口哦!

知道大家很懶惰,所以其實韓國市面上也有很多燕麥調理包,去韓國玩不妨去超市看看喔!

 

雖然燕麥牛奶可以有效幫助瘦身,但是大家還是要適量攝取喔!女孩們不要再等了這個夏天大家就一起輕鬆健康的瘦下來吧!

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