女孩在家也能輕鬆健身，想要擁有完美身材趕快跟著動起來

健身、養生真的是大家越來越重視的一環，那如果我們有上健身房的習慣，但現在疫情升溫也不想去公眾場合，那最好的方式就是在家運動，哪怎麼動勒? 今天就是要跟大家分享在家如何健身，那會分享兩位知名的健身教練，教導大家如何在家也能輕鬆健身! 我本身很愛看他們的影片~話不多說趕快看看怎麼做才能擁有完美身材

神力女超人 Ashlee

Nuliapp 健身教練 Candice

居家健身:核心訓練

核心肌群是整個身體相當重要的一個部分，核心沒有力是會造成很多不適的，像是腰酸背痛、駝背、脊椎受傷、運動容易受傷等等。所以人體最重要是心臟，那肌肉最重要就是核心了

那在訓練過程也要多注意自己動作，要小心是不是有使錯力的部分，造成脖子或是腰痠，這樣用錯地方不但訓練效果不好，也有可能會受傷喔

居家健身:臀腿訓練

纖細的腿是很美沒錯，但如果讓他增加線條呢?那一定更加好看，在家不需要器材就能簡單練美腿翹臀

這邊再跟大家分享個女生們都很在意的，如何瘦小腿!???   Ashlee告訴你!

居家健身:手部訓練

手部是大多數人比較弱的部分，所以更不能忽視優，簡單動作在家也能輕鬆做

居家健身:全身循環訓練

有時間想要來動一下，不如全身都來一遍吧! 跟著一起動起來

想要擁有完美身材是需要持之以恆的，不是一天兩天可以擁有的，人家說三分靠吃七分靠運動

一般人想要飲食控制可以看看這篇>>生活| 健康由飲食開始，如何調整? 減少麵粉? 趕快點入告訴你  

想要減脂的人看這邊，Ashlee 帶你實際操作!

相信有好的飲食控制+規律健身運動，擁有完美身材不是夢!!! 別再想了，趕快動起來

#居家健身 #健身 #養生 健康 #規律運動 #自我成長 #自我督促 #減脂 #運動 #飲食控制 

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