「時尚媽咪」45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析
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45歲的Melody，以其時尚媽咪的形象和纖細身材在演藝圈中廣受讚譽。她經常在限時動態中分享自己的運動清單、日常生活，Melody累積了不少人氣！莎姐自己也非常欣賞她，高EQ讓他贏得不少人氣。
運動清單
Melody每週的運動計劃非常嚴謹和多樣化：
📍週一、週三：皮拉提斯
📍週二、週五：重訓
📍週五早上：瑜珈
她強調運動對健康的重要性，認為每種運動都有特定的目的：
各位在運動絕對要多元進行，不建議只做單一運動喔！過度有氧或做肌肉都可能讓外表體態不好看，大家還是多元發展！
📍瑜珈：增加身體的柔韌性和伸展性，讓體態更好！
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📍皮拉提斯：調整身體體態。
📍重訓：增加肌肉質量。
波比跳：脂肪殺手
在她分享的運動中，波比跳被公認為最有效的脂肪燃燒動作。這是一種結合深蹲、俯臥撐和屈腿收腹的複合訓練，可以鍛鍊全身肌群，特別是核心、胸部、肩膀、背部、腿部和腹部，同時增強心肺功能。這項運動使用到全身75%的肌肉，對減脂增肌效果顯著。
飲食原則
Melody一直堅持「乾淨飲食」的原則：
☕️ 早餐：全麥麵包配蛋和酪梨。積極瘦身時，會減少麵包的攝入。
☕️ 中餐：燙青菜和燙肉。
☕️ 晚餐：以海鮮和白肉為主，並減少食量。
她也強調喝大量的水，避免含糖飲料。如果發現自己體重增加，她會調整飲食，例如晚餐戒澱粉，或在平日減少澱粉攝入。
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放鬆心情
Melody認為身心靈的平衡非常重要，當生活壓力大或心理不平衡時，容易導致暴飲暴食。她建議保持生活的放鬆，避免深夜追劇或吃零食。家中應儘量少買零食，以免引發不必要的食慾。
Melody多年來堅持的三個健康習慣—控管飲食、規律運動和良好休息，讓她的身材保持苗條健康。
Melody的狀態真的好到不行，相信大家有目共睹！更多的是他樂觀的性格，深深吸引莎姐到不行，她絕對是我心中idol，推薦大家收聽 姐妹悄悄話 可以更多認識Melody與他對人生的看法喔～
