「時尚媽咪」45歲Melody的纖瘦身材秘密:運動清單與乾淨飲食全解析
45歲的Melody,以其時尚媽咪的形象和纖細身材在演藝圈中廣受讚譽。她經常在限時動態中分享自己的運動清單、日常生活,Melody累積了不少人氣!莎姐自己也非常欣賞她,高EQ讓他贏得不少人氣。
運動清單
Melody每週的運動計劃非常嚴謹和多樣化:
📍週一、週三:皮拉提斯
📍週二、週五:重訓
📍週五早上:瑜珈
她強調運動對健康的重要性,認為每種運動都有特定的目的:
各位在運動絕對要多元進行,不建議只做單一運動喔!過度有氧或做肌肉都可能讓外表體態不好看,大家還是多元發展!
📍瑜珈:增加身體的柔韌性和伸展性,讓體態更好!
📍皮拉提斯:調整身體體態。
📍重訓:增加肌肉質量。
波比跳:脂肪殺手
飲食原則
Melody一直堅持「乾淨飲食」的原則:
☕️ 早餐:全麥麵包配蛋和酪梨。積極瘦身時,會減少麵包的攝入。
☕️ 中餐:燙青菜和燙肉。
☕️ 晚餐:以海鮮和白肉為主,並減少食量。
她也強調喝大量的水,避免含糖飲料。如果發現自己體重增加,她會調整飲食,例如晚餐戒澱粉,或在平日減少澱粉攝入。
放鬆心情
Melody認為身心靈的平衡非常重要,當生活壓力大或心理不平衡時,容易導致暴飲暴食。她建議保持生活的放鬆,避免深夜追劇或吃零食。家中應儘量少買零食,以免引發不必要的食慾。
Melody多年來堅持的三個健康習慣—控管飲食、規律運動和良好休息,讓她的身材保持苗條健康。
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Melody的狀態真的好到不行,相信大家有目共睹!更多的是他樂觀的性格,深深吸引莎姐到不行,她絕對是我心中idol,推薦大家收聽 姐妹悄悄話 可以更多認識Melody與他對人生的看法喔~