Joyce愛健身｜運動讓你心情變好｜每天只花30分鐘讓你遠離憂鬱情緒

大家都知道運動好處很多，

但你知道其實「運動」能有效改善憂鬱情緒嗎?

這是因為，當我們在運動的時候

大腦會分泌腦內啡讓心情振奮、愉快，

這時的交感神經與副交感神經也會趨於平衡，

來幫助穩定心情與產生愉悅感。

現在的人工作壓力大，可以藉由運動來排解壓力，

建議每周3天運動每次30以上分鐘，

運動時的心跳在130次/分以上是最佳狀態。

因此，當你心情低落或是壓力大的時候，

不管在操場跑跑步或者到健身房來點重量訓練，

心情馬上就好起來囉~

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