Joyce很享瘦|有氧 VS 重訓 哪個減重效果好?|看下去就知道

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有氧運動減肥比較快?

有氧運動長久以來便被認為比無氧運動更能減肥,

偏偏,跑到天荒地老,飛輪踩到腳要廢了,

肥肉還是穩如泰山。

運動能減肥,是因將體內的「碳資源」轉移到肌肉,

使脂肪細胞獲得的營養變少,逐漸變小、死亡,進而降低體脂。

哪麼到底是為什麼這麼努力還是沒效果,

增肌對想減肥的人來說是關鍵。

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「一定要重量訓練才能瘦」

肌肉在減肥過程中扮演著很重要的角色,

因為,肌肉會跟脂肪搶營養。

脂肪組織的重量會受肌肉支配,

也就是說,肌肉生長愈快速,

脂肪的重量便會明顯降低。

因此,當我們重訓時破壞的肌肉

他的再生過程需要大量碳資源,

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這是跟脂肪搶營養的最好時機,

此時補充對的營養來修復,

肌肉合成效率最快,

肌力、肌肉於是養成,也成功掠奪營養、

剝奪脂肪細胞獲得資源的機會。

相反地,未加修復或平時毫不撕裂、

損傷肌肉組織,肌肉就沒空間茁壯、

新生新細胞,養分就會被脂肪細胞儲存。

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對於減重你會怎麼挑選呢~

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