擺脫舊生活的5個提案!【實現理想生活】好像也挺容易的😊

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曾經聽 #BEES&蜂膠樂團 成員張璧演講,分享如何從「上台實力就會掉50%」,變成現在「能隨時free style的自由人」,一直到現在我還記得她在演講中說的「人生22K」這字詞。

 

以往我們都是用金錢來看22K,但這邊是以「時間」來看:台灣女性平均能活到82歲,男生則是80歲,現場大家平均20歲,也就是剩餘60年,60年乘以365天是21,900天,其實連22K都不到。

 

「過生活的方法」,更深入思考就是「習慣」

 

「自己的一天值一塊錢嗎?」

「自己現在生活的方式真的值一塊錢嗎?」

我們的生活模式,是建立在從小到大累積而成的習慣,也就是說「好的習慣讓你上天堂,壞的習慣讓你下地獄」,不論是健康好與壞、課業好與壞、人生成功與否,一切都跟我們怎麼過生活有關!

 

曾經看過一本書《為什麼我們這樣生活,卻那樣工作》,裡面提到習慣改變後,人生大小事都會變得截然不同。不過「改變習慣」要花很多力氣,因為習慣是類似膝跳反射的存在,因此不訂下計畫是不行的,下面幾點改掉壞習慣的方法,不妨參考看看😊

 

設定「具體行動」

 

設定時一定要「避免概念化」,最好是個具體、直白的「行為」、「動作」,這樣才能知道自己要做什麼、做到時也才有感覺!。

 

例如:設定「每天早睡」為目標,和設定「12點前上床」為目標;設定「減肥」為目標,和設定「每天下班走路回家」為目標。你覺得哪個計畫會比較有辦法持續呢?

 

找出要先下手的目標

 

我們目前的生活方式,是由多個「習慣」組成的。可以先寫出要改變的習慣,再好好排列優先序位。

 

例如想要早睡早起,一開始設定的具體行動是「12點前睡」,但執行時發現因為會帶工作回家做,所以不太可能。這時發現要先改變的具體行動是「不要帶工作回家」。但「不要帶工作回家」太抽象,所以調整後變成「每天上班前制定好今日的待辦事項」, 之後只要確實在上班時完成待辦事項,就能慢慢改變囉!

 

因此邊做邊思考為何無法完成、層層推敲,就會發現最先該改變的部份。

 

適時給予獎勵

 

實際執行時,一定要保留彈性。重要的是保持「每天都做」的動力,只要每天都有做,就會進步!

 

另外,記得設計獎勵機制~通過一道關卡就輕鬆一下,這也是保持動力的方式喔!例如連續7天喝完1200cc的水,就能吃一支冰棒^^

  

避免設定負面的目標

 

負面目標常常需要「犧牲自己、限制自己」才能達成,而這是最容易失敗的方式!因為人的本性,不會同意折磨自己~建議換個方向,把目標設定成正面,這樣成功率較高。

 

e.g.減肥時,把「不可以吃油炸食物」變成「晚餐吃沙拉」,不只具體,而且是正面的資訊,這樣大腦才不會抵抗喔!

 

一次專注一個習慣

 

人無法一次做完太多事情,那對身、心壓力太大。所以養成好習慣、改掉壞習慣時,不要訂下太多、太負擔的目標。只要保留最重要的目標、隨時調整,完成後再進行新的目標吧!

 

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