🛋️ 找到適合的諮商師前，可以先自我分析 💝佛洛姆《存在的藝術》
《存在的藝術》（The Art of Being）探討了現代人如何通過存在模式超越佔有模式，追求更有意義的生活。作者佛洛姆認為，現代社會的物質主義與消費文化使人們專注於「擁有」，從而導致疏離、自我中心與內心空虛。他主張人應轉向「存在」的方式，專注於自我實現、愛與內心的成長。
本文帶你解析書中提到的三種自我分析的方法🛹
💊 為什麼要自我分析？
佛洛姆認為，精神分析師的職責並不是提供指令或解決方案，而是幫助個人挖掘深層的潛意識衝突，增強對自身行為與情感的覺察能力。
精神分析的核心在於促進個體的內心自由，讓人學會以批判性與建設性的方式理解自己。
作者認為，大多數的我們在精神分析（諮商）的當下，都渴望諮商師可以解決的當下的人生困境，渴望諮商結束後的自己能夠豁然開朗。理性的去思考，這件事就不是每一次都會得到的，我們不可能在每一次在諮商結束之後都能“豁然開朗”。
因此，佛洛姆強調自我分析是實現內在成長的必要工具。他提出了一些方法來幫助人們進行自我探索。
▲ 大多數的我們在精神分析（諮商）的當下，都渴望諮商師可以解決的當下的人生困境。（圖/ PEXELS）
💊 找到適合的諮商師，真的很難嗎？
我在大二到現在（畢業半年後）斷斷續續的在接受諮商。過程中經歷了四五位諮商師，也曾經歷過對話不對頻的諮商師。
《存在的藝術》中提到諮商師必須做到「超乎治療的精神分析」。
了解諮商師是否符合我們的需求，必須多走訪他認識的人、以他觀察你的應有仔細態度觀察他，重要的是他的性格品質、批判性思維的能力和個人哲學。
我們都知道，要認識到一個人的深處必須耗費很多的心力和時間。我們不可能在接受諮商前先“調查清楚”諮商師。我們首先要對自己有一定的認識再去尋求精神分析。
▲ 諮商師必須做到「超乎治療的精神分析」。（圖/ PEXELS）
💊 自我分析：方法 1⃣️ 自由聯想
放開對頭腦的控制，任由思緒進入
然後審視他們，發現它們之間的隱藏關係
試圖發現有哪些阻力讓你想要阻止思緒的流動，
一直到某些本來沒有在意識裡的元素浮現為止。
▲ 放開對頭腦的控制，任由思緒進入。（圖/ PEXELS）
💊 自我分析：方法 2⃣️ 自傳式方法
嘗試回憶意義重大的事件，回憶小時候的恐懼、希望和失望
回憶哪些讓你降低你對他人和自己信任的事件。
你可以試著問自己：
我現在是誰？我本來會是誰？我很久以前、現在和將來想成為怎樣的人？我眼中的自己是怎樣的人？我希望別人怎麼看我？
▲ 嘗試回憶意義重大的事件。（圖/ PEXELS）
💊 自我分析：方法 3⃣️ 揭示我們自覺的人生目標
很多人都有這樣的兩套劇本：一套是意識層面的官方劇本；另一套是主宰行為、無意識層面的秘密劇本（secret plot）
這兩個劇本的程度差異會因人而異。一個沒有秘密劇本的人，在成長過程中一直完全的做自己，不需要壓抑。另一種可能沒有秘密劇本的人，是因為他們完全認同一個「惡的」自我，以至於不需要假裝自己有一個「較好的自我」。
我們可以試著分析現在這個人生階段，是不是也有一套官方劇本，和另一套秘密劇本。藉著分析自己，在未來的日子裡更有覺察的過生活。
▲ 藉著分析自己，在未來的日子裡更有覺察的過生活。（圖/ PEXELS）
