女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之月經失調怎麼辦？)

首先，在談到解決辦法之前我們先來了解一下何謂「月經失調」，因為可能在某些女性朋友的認知中自己並不屬於這族群，可實際上或許早已被囊括在內而不自知，所以根據以下的說明或許可以拿自身情況對比判斷一下，自己到底是否屬於月經失調的一份子。

基本上月期失調其實算是女性蠻常見的婦科疾病，以最簡單的字句來解釋就是女性月經的週期、經期天數不正常，又或是出血量異常等情況。

一般來說正常的月經週期約28~35天，每次經期約5~7天，出血量正常不會超過80c.c.，所以如果週期超過40天或提早20天，又或是經期少於2天或超過十天，還有出血量多於100c.c都不算正常狀態，千萬不可輕忽月經異常對女性帶來的影響力。

而導致月經失調的原因有很多，像是子宮出問題(例如子宮肌瘤、子宮頸感染、子宮內膜增生等等)、甲狀腺疾病(亢進或低下)、女性荷爾蒙分泌不正常、心理因素、減肥方式太過激烈等等，都會造成月經失調，因為女性的身體是很奧妙且纖細需要呵護的構造，倘若不懂好好愛護自己，那麼這位本該每個月都來報到的好朋友有時候就會選擇不到。

而且月經失調帶來的問題不僅是字面上看起來那般簡單，因為失調而引起的併發症如多囊性卵巢症候群或子宮內膜癌等等，都是讓人聞之心驚膽戰的疾病。

所以女性朋友如果發現自己的月經週期、經期或出血量不對勁，首要還請先前往就醫，透過醫師專業的診斷來找出原因，切勿自己下判斷以免耽誤治療時間。

除此之外對月經失調有幫助的方法和食物也不少，以下就一一列舉，不過前提是要選擇自己適合的，而不是人家說好就什麼都好。

第一是「保持心情愉快」，這句話聽起來雖然有點像廢話，但實際上卻是真的對月經失調有幫助，所謂心理影響生理是有一定道理的。

另外如果在經期期間有下腹部脹滿、乳房脹痛、疲倦、嗜睡、輕微腹瀉、易怒易憂鬱、腰痠等等症狀都算是在正常範圍內，有些人會因為這些症狀而感到過份焦慮跟緊張，進而影響到身體狀況，所以才會說保持心情愉快對身體很正常，因為它是真的對人體有一定的影響力。

第二是「經期少吃生理或刺激性食物」，這點相信很多女性朋友都知道但是有時候就是做不到，尤其是在炎熱的夏季，不喝點冰涼的飲品實在有點對不起自己。

不過相對於男性來說，女性的身體食用過多生冷或刺激的食物就是會對體內造成影響，而且除了少吃生冷或刺激性的食物外，不管是經期或平時都要多喝開水，保持排便順暢，讓體內的代謝良好，如此一來對於調整月經失調方面才會有幫助。

第三是一些建議可多食用的食物，像是「蓮藕」、「茄子」、「羊肉」、「雞肉」等等，都是女性朋友可以多加選擇食用的食物。

首先蓮藕它有大量的維生素C及維生素K，而且還有豐富的食物纖維及單寧酸，很適合經血量多或經期提前的女性朋友食用，對體弱較弱者也有滋補的作用。

再者是茄子，因為它具有清熱活血、消腫止痛的功效，所以會痛經的女性朋友可以考慮多吃茄子，會有幫助調理的功用。

然後是羊肉、雞肉，這兩種肉類各自有各自的好處，像羊肉一向被視為比較滋補身體的肉類之一，而它確實也有其療效，因為它味甘性熱，可以祛寒補氣血還有開胃健脾的功效，所以對經血不調有著一定程度的幫助。

至於雞肉則是可以健脾胃、活血脈、強筋骨，所以如果是擁有畏寒怕冷或是時常頭暈心悸、感覺疲倦無力、貧血、月經不調、水腫等等症狀的女性朋友可以多吃雞肉，而在雞肉中更是有一種很多人都知道的特殊種類對人體有助益，那就是烏雞(又稱烏骨雞或武山雞)。

烏雞是滋補身體非常好的聖品，它對女性的月經不調或白帶過多有療效，而除此之外它還含有大量的微量元素鐵，有滋陰補血的作用，所以女性食用它對身體可以得到很好的助益。

還有就是要注意的是不要讓自己太勞累，而且不限於在經期期間，但必須說在經期期間太勞累的影響還是比平時大，因為身體過度勞累會影響器官的功能及運作，所以如果情況允許，還是建議女性朋友在晚間11點前入睡，讓肝臟得到徹底的休息。

因為養肝血對女性來說非常重要，肝血只要不足就會影響到經血量，而且皮膚也會因此變得粗糙或暗沉，甚至長斑長痘痘也不在話下。

而當然，就像前頭說的，有問題還是先就醫為佳，自己妄自猜測而胡亂進食甚至服用保健品或藥物對身體並沒有什麼幫助，而且還會造成內心不安或因亂吃進而讓出狀況的身體狀況加劇。