我不想再討好別人,過得那麼累了。【#文字背後企劃/人際關係焦慮】: 寫給容易感到焦慮的你

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不知道你有沒有以下的感覺,一種怎麼努力都無法討人喜歡,像是被一團厚重的雲包圍住。那種感覺就像是在茫茫人海中總感覺自己孤單的漂流、一無所知,也沒有人真正了解自己。這種情況可能會讓你感到悶悶不樂,有時甚至還會讓我們懷疑起自己的人生價值和存在的意義。

你知道嗎?事實上,每個人都曾經歷這種感受過,不論是青少年,還是成年人,我們都曾在某些時刻感覺自己總是暗淡無光,無法被他人喜歡。這種感受通常是來自於對他人的期望和對自己的自我評價,讓我們開始懷疑自己是否夠好,是否值得被喜歡,是否值得被了解。這種自我懷疑往往會阻礙我們的自信,讓我們越發覺得無法展現真實的自己。

但你知道嗎?這是一個心理陷阱。我們都應該學會接受自己,無論我們是什麼樣的狀態,我們都有自己獨特的價值和美麗,不需要取悅每個人。每個人的價值觀和喜好都不同,無法讓每個人都喜歡你是很正常的一件事,但最重要的是,要喜歡自己,那才能真正吸引那些與你相契合的人來到你的身邊。

如果你曾感受到怎麼努力都無法討人喜歡的感覺,還沒學會如何好好愛自己,一定要看以下的內容:

你有沒有這樣的感覺?好像不管怎麼努力,似乎永遠無法討別人喜歡。這種情感常常讓我們感到挫敗和無助,那你可能產生了「社會焦慮(Social Anxiety)。」

#社會焦慮

社會焦慮是指對社交場合感到極度不安和自卑的情感。當你受到社會焦慮困擾時,你可能會感到自己不值得被別人喜歡,因此會回避社交場合或不敢表達自己。這也是現在人常見的心理疾病,因為不管你做什麼都會有人看不慣,不管是在現實 生活中或是在網路上,無時無刻,都會讓人感到焦慮、不安。

若是想要解決總是無法討人喜歡的心理狀態,或是時常對於人際關係感到焦慮的情緒,日編幫大家整理三種方式:

#要相信自己可以很好

一般人會感到焦慮或是害怕通常是來自對自己的不自信與自卑感,加上自信不是一時之間可以迅速建立起來的,但可以透過跨出自己的舒適圈、學習一項新技能、瞭解自己的優勢來培養。當你充滿信心時,你更容易吸引到好的群體以及他人,而且你會變得不會太在意別人說的話,因為你有自信有能力去面對社會對你的流言蜚語。

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#放下手機,多外出走走

現在的人很容易受到社會影響,更深的是透過網路社群媒體或是KOL的言論影響,如果你是一個很容易感到焦慮的人,或是很在意他人對你的評價言論,請放下手機,到戶外走走,也許減少大量接觸社群媒體的時間,可以更好的幫助自己減少對社會的焦慮,以及減少與不必要的干擾,更好的與自己連結和對話,不過度努力的為他人想,有時候回歸自己的內心,可以有效降低焦慮。

#不過度關心他人的看法

這個狀態日編有時也會遇到,像是很在意別人對文章的評論,或是在公司的茶水間聽到別的同事說八卦就會聯想到自己;甚至主管的期待和情勒,都會連帶影響到自己的價值觀,讓自己身陷在一直不斷地取悅他人的狀態中。有時過度的在意反而變得更愛討好別人而迷思自己,但請你相信自己是很棒的,不需要透過不斷取悅別人來證明自己,也不需要過度關心他人的看法,雖然這些說起來很簡單,做起來卻相當不容易,日編也還在練習,但你要相信自己一定可以,才能不去在意。

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#給親愛的日日

過度在意別人的看法,對我們的評價是一件很正常的事情,因為我們生活在社會群體當中,難免會聽到別人對我們的抱怨與指責,久而久之,別人的言論會在我們的內心深處發芽,讓我們總感覺那些聲音一直存在心底、無法消化,因而開始在意那些聲音的存在,進而衍生出更加討厭自己的想法。

人生活著只有一次,不要因為想要討好別人,而忘了好好愛自己,以及過好自己想要的理想生活,那樣就太可惜了。

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‖ 編輯➣ 日青編輯群

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