只有知道了自己究竟想要什麼，才能讓自己在瘋狂運轉的生活中獲得解放
上一篇分享了瑞秋．歐蜜拉（Rachael O’meara）設計的暫停練習，在這個快速運轉的世界，我們的生活彷彿也被按了快轉鍵，沒有任何一刻能夠好好的休息，暫停一下可以幫助我們找回屬於自己的空白時光，也找回真實的自己。
不過這幾個暫停練習都只是方法而已，想要實踐你的暫停計畫，該怎麼做呢？
以下結合我的經驗與歐蜜拉提出的三個步驟，帶大家一起實踐暫停。
❶ 寫下你的初步構想
不管是什麼計畫都需要初步的構想，而最初的構想也決定了之後你將朝向何方前行。
許多人會在初步構想的時候覺得腦袋一片空白，想不出他可以寫些什麼，但這事實上比你想像的還要簡單，只要拿出一張紙和一支筆，寫下你想要在暫停時光當中做的事，想到什麼就寫什麼，不需要在乎別人怎麼想。
畢竟盡情書寫自己所想本身就是一件療癒人心的事。
不論是與朋友聊聊、看一部電影、讀一本書、散散步或者什麼事也不做單純的發呆也行，只要是你想做的事都寫下來，便完成了你的初步計畫。
我也很常藉由寫下自己的所有想法來作發想，當這些想法在腦海裡的時候，它們是模糊又混亂的，可是當你把它們化為文字，一切會變得很清晰，也能從中迸發出意外之外的火花。
❷ 挖掘構想之下的渴望
在完成了初步構想以後，你還必須瞭解透過你寫下的這些事情，你想獲得些什麼，來摸清自己深層的渴望。
只有知道自己究竟想要什麼，才能幫助自己在高速轉動的生活中獲得解放。
例如你在暫停時刻什麼都不想做，深入挖掘以後你會發現自己只是想要一段獨處的時間，沒有人打擾，就只有你自己。你可以在獨處的時候好好思考自己前段時光做了什麼，接下來又要做什麼，靜下心思考，重整思緒。
又或是你寫下的構想是追劇，那很有可能在這個構想之下，你真正的渴望是想要耍廢，什麼都不管就沉浸在電視劇或電影之中。
而我發覺自己最想要的是脫離平常在做的那些工作，因此在空白時光就安排一些可以讓自己一邊放鬆一邊接收資訊的事，因為平時幾乎都在輸出，停止輸出並啟動輸入的開關，便能使自己暫時離開輸出的狀態。
在網路上看看漫畫也能獲得新的想法和體會，我也會閱讀一些個人品牌他們發布的內容，不僅可以學習如何經營自媒體，也可以在其中發現特別的思維會靈感。
還有研究他們在內容或行銷上有什麼值得學習的地方，為什麼他們能抓住人心，為什麼他們能在短短時間內被看見，這些都是在暫停時光可以專注進行的考察。
❸ 設計你的計畫
從最原始的構想探查出內心深處的聲音，就可以為自己訂定暫停計畫了，適度模糊和開放是擬定所有計畫共通的原則，計畫總是趕不上變化，尤其我們內心的變化又更加豐富了。
由於我們所要設計的是暫停計畫，依循內心就是最重要的，做計畫是為了先訂下暫停的時光，當下有沒有執行計畫是其次，進行的那個時刻，跟隨自己當時的渴望，想做什麼就做，才能在屬於自己的時間滿足自己的內心。
比如我經常都沒有按照暫停計畫來做，通常是因為在做計畫裡的某一件事做得太入迷而停不下來，這時我也不會特別阻止自己，因為隨心所欲的才叫做暫停時光。
雖然偶爾會因為有幾件想做的事沒做到而不滿，但只要抽離平常的事物，其實已然達到目的。
總之，暫停也需要計畫，因為如果沒有計畫，沒有為自己撥出一段暫停的時間，那自己根本無法從快速運轉的日常停下來，好好休息，好好傾聽內心，且好好檢視自己的目標。
只有真正設計了暫停計畫並付諸實行，才不會在瘋狂快轉的生活迷失了自我。
希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩
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