證明意志力是有限的「胡蘿蔔實驗」

「胡蘿蔔實驗」這是由佛羅里達大學社會心理學家羅伊．博美斯特（Roy Baumeister）設計的實驗。

羅伊‧博美斯特利用巧克力碎片餅乾和胡蘿蔔進行的是揭開意志力之謎最有名的實驗。

實驗小組在桌上放著餅乾和一碗胡蘿蔔，讓餓著肚子的大學生坐在桌子前，房間內瀰漫著餅乾剛出爐的清甜香氣。實驗小組將學生分成三組。

A組 可以吃巧克力脆片餅乾

B組 只能吃生胡蘿蔔

C組 餓著肚子什麼也不能吃

實驗小組告訴B組：「下一個實驗會用到餅乾，所以你們只能吃胡蘿蔔。」這個說法真的很折磨人。雖然B組的大學生都沒吃餅乾，有的人不小心將餅乾掉在地上，很明顯受到餅乾的誘惑。

接著實驗小組將學生個別安置，指示他們解開圖片拼圖。

事實上，這個圖片拼圖無法解開，目的不是測試學生們的智商有多高，而是觀察他們遇到難題時，花多久時間才會放棄。吃餅乾的A組學生與什麼都不能吃的C組學生，平均花二十分鐘嘗試解題，而不能吃餅乾的B組學生，平均只花八分鐘解題就放棄了。

這個實驗結果，長年以來外界都是這樣解讀的：只能吃胡蘿蔔的組別，因為忍住不吃最想吃的餅乾，這個行為需要耗費極大的意志力。因此，他們沒有足夠的意志力解開困難的謎題，中途就把意志力消耗殆盡。

這個胡蘿蔔實驗證明，意志力是一種有限的資源，會愈用愈少。

還有一個簡單易懂的比喻，可以說明意志力是有限的。

這個想法也能充分印證在日常生活中的各種行為，當我們長時間加班，回家時總是忍不住到超商買宵夜、飲料，或是酒精，喝醉的人也容易體現因為一些芝麻小事而對他人動怒。

意志力是有限而沒精力和意志力去抗衡。

在實驗期間承受壓力的學生如果不運動，抽菸與吃垃圾食物的機率就會增加。

「腦子累」比身體累會更讓你感到疲憊。

2013年，英國的南安普敦大學發表研究內容指出：疲勞感強烈的人，早上的抗壓荷爾蒙分泌量非常少，可以當成一種慢性病。

不僅如此，長久如此的人，甚至會喪失專注力，等回過神來才發現自己注意力渙散在發呆。

治累：讓身體每天都精神奕奕的最高回復法的作者杉岡充爾，認為不需要做馬拉松或其他長時間的跑步。假如要應付疲勞，用更簡單的方法像是晒太陽、深呼吸，或直接在充滿綠意的地方輕鬆散步就夠了。