減脂飲食10｜已瘦27kg🐷｜早餐必須吃兩次（？！

🌟過程⬇️

• ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
• 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
• 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
• 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😋

🍳8/25 早餐 🍳

• 半顆火龍果
• 半顆地瓜🍠
• 一顆水煮蛋🍳
• 幾片紅蘿蔔
• 雙色甜椒+洋蔥拌各種香料調味粉
• 🥄*蔓越梅乾+5*藍莓乾
• 各種堅果*2 & 杏仁果*3
  

• 一根香蕉
• 一杯200cc左右的無糖豆漿

🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

⬇️私人帳號🌼

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