我要認真減肥不挨餓🐷小黃瓜燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳自煮防疫超簡單料理

自煮防疫超簡單料理｜我要認真減肥不挨餓🐷小黃瓜燒雞腿🍗一日兩餐自己煮🍳

迎來嶄新10月，我給自己訂了新目標，我要認真減肥💪🏻不能再一直吃喝不運動，再這樣下去會胖到認不出自己😂現在穿衣服就很困擾了🥲剛好12月初，我安排了健康檢查，做為一個衝刺週期，希望能順利減下4-5公斤😜 減肥已經是很痛苦的一件事，所以我不會讓自己挨餓的，我會正常吃兩餐（平常沒有吃早餐的習慣），減少吃零食喝手搖杯🥲，並把進食時間控制在8小時內，符合168斷食原則，那就GoGo～希望堅持下去👊 ☝️10/3的晚餐 冰烤地瓜是護理師非常推薦的減肥餐點，跟冰過的地瓜產生抗性澱粉有關，有飽足感，也比較不會引起血糖的波動，對減肥和健康都有幫助。 小黃瓜燒雞腿 食材：大成腿排1包、小黃瓜1條、蒜末適量、1/2小匙鹽、米酒1大匙、醬油2小匙、黑胡椒適量 1. 小黃瓜洗淨切頭尾後，滾刀切塊 2. 雞腿沖洗擦乾，用米酒1大匙、醬油2小匙及適量黑胡椒醃20分鐘 3.鍋子倒油爆香蒜末，並加1/2小匙的鹽，再放小黃瓜炒約1分鐘盛出。 4. 雞腿的皮朝下放入鍋子煎，不用放油 5. 翻面加30cc水，蓋鍋燒雞腿約3分鐘後取出切塊 6. 將小黃瓜和雞腿放回鍋中，拌勻即可 ☝️10/4的午餐，多了炒魚板 #自煮防疫 #包子亂進廚房 #減肥不挨餓 #減肥菜單 #防疫在家煮 自煮防疫超簡單料理｜海南雞&菇菇炊飯 連假的悠活早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？#在家防疫料理 自煮防疫超簡單料理｜清蒸鱈魚豆腐 #電鍋料理 自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄很會裝蒜的自製便當🍱

168斷食飲食指南：4個關鍵，讓你居家防疫也能輕鬆減肥不復胖！

最近因為防疫的關係，大家盡量減少外出，很多平常習慣外食的朋友都開始在家做菜，每次打開FB或IG都看到滿滿的美食照片，還以為今年的特級廚師考試也改成線上舉辦了呢！ 可能有人注意到了，窩在家的時間變長、活動量變少，但是體重卻沒有增加，反而還變瘦了一點。是的，這很可能是因為飲食的改變，如果你也有這種情況，很可能表示平常外食吃得太油膩、太高熱量了。 今天我們要介紹的「168斷食法」，就是透過飲食，包括食物的選擇、進食的時間，來達到控制體重的效果。讓你在家防疫，保護台灣之餘，也保護自己的身材，讓好久不見的腹肌、馬甲線重見天日！ 間歇性斷食法原理：燃脂之前，先把醣類消耗掉 食物進入人體，會先被腸胃消化吸收形成小分子葡萄糖，再經由胰島素幫忙進入血液中（血糖）運送至身體各處的細胞內。多餘的血糖會被儲存成肝醣備用，如果還是供過於求，最後就會變成脂肪的儲存在體內。 人體消耗能量的順序是醣類→脂肪→蛋白質，如果減少醣類儲存或將醣類通通消耗完畢，就會開始分解脂肪作為能量來源，因此不管是168斷食或任何一種間歇性斷食法，都是透過延長空腹時間，促使身體用光血糖，啟動燃脂機制。 168斷食減肥成功4關鍵，健康減重不是夢！ 網路上對168斷食法的評價褒貶不一，有些人執行了168斷食卻沒瘦，或是停止168斷食後就復胖。造成這種情況的原因有很多，最主要的還是熱量攝取過多，也就是在可以進食的那8小時中吃得太多、或吃得不夠健康。 這裡有4個168斷食減肥成功關鍵，找出癥結點並改善誤區： 1. 三餐正常均衡飲食 如果熱量攝取過多，使空腹期間無法消耗完畢，當然瘦不下來。但如果熱量太少，營養不足，身體反而會消耗蛋白質造成肌肉量減少，反而會使基礎代謝量下降。以最理想也最簡單的方式就是正常吃、均衡吃。 2. 選擇天然原型、膳食纖維多的食物 膳食纖維會增加飽足感、延緩飢餓，所以盡量選擇原型食物取代精緻澱粉，或是山藥、未熟的香蕉等等膳食纖維高的食物，可以減少吃進熱量。對於生酮飲食、健身族來說，蛋白質的攝入很重要，除了雞胸肉、乳清蛋白外，你還可以選擇像黑豆、天然花生醬等作為點心，只是這些也盡量要選擇無糖、無添加物的品項，避免熱量破表喔！ 3. 斷食，但記得喝水 斷食僅是控制進食，可沒叫你減少飲水喔！水分可以幫助身體代謝廢物、也會減少飢餓感，所以執行斷食期間，每天還是要喝至少至少2,000~3,000 C.C的飲水。如果真的不喜歡喝水，可以從喝檸檬水開始，訓練自己多喝水，增進新陳代謝、增加飽足感之餘，也可以進低自己亂吃點心零食的壞習慣。 4. 搭配有氧運動 在家防疫期間，許多人會選擇購入洗碗機，原本洗碗這件討厭的差事，只要將髒兮兮的碗盤放進去，倒入洗碗粉再按下開關，就有乾淨的餐具了！那麼省下來的時間你可以做一些居家有氧運動，前面有提到，肌肉量會影響基礎代謝率。在斷食期間也建議可以搭配有氧運動來增加肌肉量、提升基礎代謝率。 肚子餓到頭昏眼花？如何熬過斷食那16小時？ 前面提到進食的8小時中要注意的是，但對很多人來說真正難熬的是斷食的16小時。如果真的很餓，可以透過水、咖啡、茶、氣泡水等飲料來果腹，但記得要選擇無糖無熱量的。如果還是不行，可以吃一點蒟蒻、寒天。總而言之，就是不可以攝取醣類和脂肪，不然就達不到斷食燃脂的效果啦！ 除了168，還有其他進階的斷食法？上班族怎麼安排斷食才合適？ 更多斷食問題，我的這篇文章都可以幫你們解答：168斷食法有效嗎？醫揭密：有效瘦身關鍵在「這點」！

全台5間超有名肉桂捲宅配特輯！

肉桂捲宅配特輯😍

防疫堅持在家的日子也好幾個月了，總結了幾間最近吃的捲，這幾間都是可以宅配的！疫情防疫期間也不能少了肉桂捲來療癒呀～🥰🤍（沒有耐心的人可以直接滑到最底看結論🤣！） 1. Bobo bakery @_bobo_bakery 📍葉子綜合捲禮盒 760（附4個奶油乳酪） 被譽為「肉桂捲界的愛馬仕」，從外觀看是濕潤有醬的捲，以為是偏甜的捲，結果一吃下驚為天人，竟然是大人口味的捲！😍 肉桂味非常濃厚，然後帶有一點的焦糖味！新手可能會覺得有點辛辣，但是配上奶油乳酪醬，真的剛剛好🤤 個人更偏愛抹茶捲！！一點都不甜膩，帶著抹茶本身的苦味，不是螞蟻人的我覺得抹茶粉與甜味拿捏的超完美！🥰 2. Feed the wife 胖死我太太 @feedthewife 📍6吋巨無霸肉桂捲 880（當初是在跟新光三越合作的禮盒發現的😍） 愛吃肉桂捲的人一定知道的一間店！是平常連購買資格都要抽籤可遇不可求的捲🥺 個人認為就是一顆很完美的捲，不管是甜度、肉桂味、捲體本身都是拿捏的剛剛好的捲🥰 誰都沒有搶誰的風采，非常完美🤤不管是新手或是肉桂控都一定會喜歡的！✨ 3. 三明治自己來 @sandwiches_by_yourself 📍肉慾捲85 （雙醬分開） 微波加熱完通常會變得比較軟與濕潤，但是這間的捲體非常Q！很像在吃麵包的感覺🤣 是比較乾的捲，而且肉桂味非常濃厚！竟然會有點辛辣😍！適合肉桂重度者！是名副其實的肉桂捲✨ 4. dugu 肚咕 @dugu_zzzz 📍肉桂車輪濕捲 80 個人認為是比較偏甜的一款捲～大概是這裡面最適合新手嘗試的捲！甜味稍稍大於肉桂味一點，是新手友好螞蟻人的愛🤤🐜如果是追求濃厚肉桂味的人這款可能有點不適合你！很喜歡他的捲體，偏軟及濕潤一點！很適合配杯咖啡來個快樂的下午茶🥰 5.溫柔逗 @gentlecomma_ 📍肉桂捲 90 沒吃還好，一吃驚為天人！本來是因為芋泥所以想嘗試她的甜點，但沒想到肉桂捲竟然也如此有水準！😍 我很喜歡這種大家都剛剛好的感覺，肉桂味、甜味、麵包味都和平的嘴巴共存，讓人知道 肉桂捲是這麼美好的事～🤍 綜合感想✨： 沒有綜合推薦之類的是因為我覺得每一間的肉桂捲都有自己的特色，大家可以看自己依照自己平常的口味和喜好去嘗試看看～🤤❤️（只是一些個人、小小的感想） 如果你也喜歡咖啡廳，這邊有更多更詳細個人去過咖啡廳的感想跟紀錄，包括店裡氣氛、訂位相關與否等等～✨ @cafeholiccc_ #肉桂捲#宅配肉桂捲#全台美食#防疫日常#防疫美食#肉桂捲控#bobobakery#gentlecomma溫柔逗#溫柔逗#dugu肚咕肉桂捲製造所#胖死我太太#feedthewife#三明治自己來#宅配美食#宅配甜點

我設計 の 超可愛防疫小物 口袋酒精噴瓶，超級實用 防疫|酒精噴瓶|實用|必備

#酒精噴瓶 #防疫小物 #設計 現在疫情期間， 每個人出門一定要必備的口袋酒精噴瓶✨ 超級實用❤️喜歡的一定要帶回家 我設計了3個圖案💗 分別：小小兵、恐龍、熊熊 一次帶三瓶絕對超划算 而且非常實用~~👍🏻👍🏻 這是空瓶不含酒精，附裝填漏斗 可裝酒精、香水、化妝水都可以唷!!!! 攜帶非常方便~ 這是獨一無二我設計的限量版， 別地方是買不到的喔！ 大家快來搶購吧!!🎁 懂買的人都知道! 我設計 の 大家喜歡哪一款呢？ 預購時間：10/1～10/4 🎁 時間非常短⏰ 因為是限量的 要買要快唷‼️錯過就沒啦🔥 單件$290 三件一套$799 這麼可愛的防疫小物， 不買對不起自己啊‼️ 有緣人快把它們帶回家吧❤️❤️ 使用到的人都會有好心情 😁 讓我們繼續共同防疫吧👍🏻👍🏻 限量口袋酒精噴瓶[ 三件套組超划算 ] 立即前往--> https://penker.tw/op/989879030770 口袋酒精噴瓶-小小兵 立即前往--> https://penker.tw/op/969719030771 口袋酒精噴瓶-恐龍 立即前往--> https://penker.tw/op/987983130772 口袋酒精噴瓶-熊熊 立即前往--> https://penker.tw/op/987110530773 💗出貨時間: 訂購後14個工作天 依照訂單順序開始出貨 💗商品可配送地區: 台灣 、中國、香港、澳門、新加坡、馬來西亞、日本、美加 🎁促銷活動: 台灣地區購買 配送選擇7-11取貨 兩件以上免運費！ 感謝與 @penker.tw 合作聯名設計 #酒精噴瓶 #限量 #防疫 #防疫小物 #獨一無二 #預購 #粉紅QQ妹 #penker #合作 喜歡我的文章記得追蹤我想看更多也歡迎追蹤我的IG https://www.instagram.com/smile0103day/

| 原創圖文 | 以前的春夏秋冬v.s現在的春夏秋冬

以前的春夏秋冬v.s現在的春夏秋冬

以前的春夏秋冬v.s現在的春夏秋冬 是在熱怎樣的啦～～ ◎所有插圖禁止無授權重製/下載 想看更多圖文歡迎追蹤我的IG及FB 社交媒體：水沐柚子 LINE原創貼圖/表情貼/主題搜尋：水沐柚子 - #Original #art #原創插畫 #creator #artist #season #插畫日常 #插畫 #插畫創作 #圖文 #日常 #防疫 #新冠肺炎 #covid19 #四季 #春夏秋冬 #節氣 #全球暖化 #before #spring

DOJA小仁泉極品豆漿太平新平店|新店開幕|台中太平美食|豆花茶飲

完整圖文分享請看:https://leonafunlife.com/blog/post/121201680 這間新開幕的DOJA小仁泉極品豆，位於車流量頗高的溪洲路與新平路轉角處，開車的朋友真的是比較難下車買，不過騎機車的朋友要臨停購買倒是方便很多。(請勿隨意停車，影響交通) 防疫找樂子-在家體驗種菇菇的樂趣! 防疫找樂子-親子同樂DIY專屬紙藝動物園 防疫找樂子-紙上遊日韓，手繪出懷念的日韓風景 防疫找樂子-打造浪漫居家氛圍-蠟燭、手工皂簡單做 防疫找樂子-動物王國親子同樂還買一送一喔! 熱門台劇聯名月餅，全台首創博杯造型餅，免運優惠中 精緻養生金月禮盒，可愛萌兔陪您度佳節，早鳥優惠 芋頭控必吃芋頭蛋黃酥，酥香外皮好吃不甜膩 太平外帶合菜推薦，九菜一湯超值又好吃 豆漿跟茶飲是一罐一罐的販售，但如果只想買單杯(豆漿)的話也是沒有問題的。冰櫃上有價目表可以參考，飲品部分提供五款招牌豆漿，也有花茶、奶茶，養顏的木耳系列、好茶和豆花。 豆漿飲品類的價格分為杯跟瓶兩種，可以依據自己的喜好選購喔~價格在$36-$129間。瓶身都有標示保存期限，希望以冷藏保存(不要冷凍)，開封後建議3天內喝完喔~ 豆花有桶裝跟杯裝的，家裡人多的話買桶裝的應該是挺方便的啦~杏仁豆漿的味道不錯，我個人蠻喜歡。豆花的部分是一碗$30，可以選擇焦糖漿、黑糖漿，也可以選擇加價加料(每樣$5)，目前配料有紅豆/花生/薏仁。一碗份量不少，加上糖漿真的蠻好吃的。 我們家每天都有在喝豆漿，DOJA小仁泉極品豆漿目前買到的口味也都還蠻喜歡的，跟大家分享一下囉!!!豆漿口味頗多味道也不錯，消費滿額成為會員，不定期都有優惠喔!!完整圖文分享請看:https://leonafunlife.com/blog/post/121201680 台中太平美食 DOJA小仁泉極品豆漿太平新平店 店家資訊營業時間:07:00-21:00電話:04-22770310地址:台中市太平區新平路二段241號 【本文為自行消費後之心得，內文口感純屬個人心得分享，各人喜好不同，故感受亦有所不同，以上心得僅供參考。】#台中美食#太平美食#豆漿#豆花#點心#新店報到#杏仁豆漿#外帶美食#台中外帶#台中太平#平價美食#小仁泉豆漿#利歐娜吃美食#YummyDay#dessert#afternoontea#drinks#delicious#taiwan#taichung#taichungcity#taichungfood#popdaily#soymilk 防疫找樂子-在家體驗種菇菇的樂趣! 防疫找樂子-親子同樂DIY專屬紙藝動物園 防疫找樂子-紙上遊日韓，手繪出懷念的日韓風景 防疫找樂子-打造浪漫居家氛圍-蠟燭、手工皂簡單做 防疫找樂子-動物王國親子同樂還買一送一喔! 熱門台劇聯名月餅，全台首創博杯造型餅，免運優惠中 精緻養生金月禮盒，可愛萌兔陪您度佳節，早鳥優惠 芋頭控必吃芋頭蛋黃酥，酥香外皮好吃不甜膩 太平外帶合菜推薦，九菜一湯超值又好吃 

[ 防疫套餐第一名 舒芙蕾．彩虹飯盒．飲品任選超級便宜｜成真咖啡 ］

[ 成真咖啡 ］🥞 單人彩虹飯套餐 主餐/飲料/舒芙蕾 250元.......................................................我家這邊也開了成真咖啡啦♡♡︎♡︎不得不說這個#防疫餐盒 真的是CP值很高主餐#黃金六兩麻油豬香噴噴的麻油豬底下墊著彩虹飯配菜稍微少一點點但是健康無負擔舒芙蕾 #提拉米蘇舒芙蕾成真的舒芙蕾幾乎都吃過一輪了 還是最推烤布蕾原本店裡粉撒的好好的拿回家變豹紋飲料#烤堅果那提飲料真的沒有在客氣的 各種高單價都可選歐巴桑如我當然要挑一個比較貴的（？）總而言之再訪意願我給五顆星.......................................................☁︎︎ 地址：桃園市桃園區中正路878號☁︎︎ 電話：03 356 5207☁︎︎ 營業時間：9:30-21:00.....#ㄨㄌ吃桃園

【防疫小物 】AMB X Penker防疫商品，口袋酒精噴瓶期間限定～

疫情期間，隨身防疫小物不可或缺，這次跟Penker合作口袋酒精噴瓶，總共三個版本，BuBu版 I Wash Your Hands，NuNu版 I Disinfect，BuNu版 I Keep Distance，期間限定，快閃四天，趕快把握時間購買唷～ ✨口袋酒精噴瓶✨ 販售日期： 2021/10/01 PM8:00 to 2021/10/04 PM11:59 ------------------------ *尺寸: 10x5.8x1.7cm *口袋型瓶身，方便攜帶 *噴嘴類型/半霧狀水柱 *旋轉開蓋，可重複使用 *空瓶不含酒精，附裝填漏斗 *材質 PET + ABS 可裝酒精、香水、化妝水... *圖像使用日本工業級UV印製 *訂製商品 下單後14個工作天內出貨 👇🏻購買連結👇🏻 💦 BuBu版 I Wash Your Hands💦 NuNu版 I Disinfect💦 BuNu版 I Keep Distance 🚚出貨時間粉絲訂購後14天個工作天（不含周末假日）依照訂單順序開始出貨 📦配送地區台灣 Taiwan香港Hongkong澳門Macao新加坡Singapore馬來西亞Malsia日本Japan 美加USA d Cna 📌現在進行中的活動台灣地區粉絲購買配送選擇7-11取貨可享兩件以上免運費喲 喜歡可追蹤IG : AMB_offical 👇以下為AMB小夥伴的購買連結👇 AMB LINE原創主題 AMB LINE原創貼圖 ( 噗噗和妞妞日常 ) AMB LINE原創貼圖 ( 噗噗和妞妞隨意說 ) AMB LINE原創貼圖 ( 節慶大貼圖 ) AMB LINE原創貼圖 ( 噗噗和妞妞日常Part3 ) AMB LINE原創表情貼 ( AMB小夥伴 噗噗 表情貼) AMB LINE原創表情貼 ( AMB小夥伴 妞妞 表情貼) AMB x Penker原創周邊商品 AMB x memopresso 數位相框 #amboffical#amb#ambgoodfellas#illustrator#illustration#イラストレーション#イラスト#イラストグラム#絵画#taiwanart#taiwanartist#drawing#電繪#手繪#插圖#插畫#日常#life#drawing#일러스트레이션#일러스트#스티커#手描き#情侶穿搭#cp#onlineshopping#daily#t恤#t恤穿搭#dailylook#dailylife 聯名商品原創購買夏季貼圖聯名商品銷售

台北、新北｜旺德福 在家防疫也想吃仙草 宅配到府仙草甜品

「2021🥤0915」旺德福 在家防疫也想吃仙草 宅配到府仙草甜品Ｑ彈嫩仙草$50滿滿的一碗仙草搭配珍珠和芋圓的經典組合還有和仙草超搭的奶球和一般仙草店沒有的蜂蜜甜而不膩的口感搭配起來很好吃仙草凍鮮奶$60裡頭有超過一半都是仙草超強份量口味上也不會過甜過膩整個就是消暑聖品雙北皆可宅配到府～電話：0938499879Line：@148ccsjpＩＧ：@wonnderful_eatfood#台北美食#台北甜點#台北點心#台北仙草#仙草#仙草凍鮮奶#新北美食#新北甜點#新北點心#宅配美食#宅配甜點#宅配點心#宅配#旺德福

自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄很會裝蒜的自製便當🍱

自煮防疫超簡單料理｜蒜爆糖醋蝦🦐&蒜香奶油杏鮑菇🍄美味吃蒜不裝蒜

☝️現在才發現便當菜有滿滿的蒜😆 蒜爆糖醋蝦 食材：蝦仁（約20顆）、蒜末少許、洋蔥粒適量、糖醋醬（番茄醬2大匙、砂糖1匙、白醋1匙、水1大匙） 1. 將蝦仁稍微沖洗擦乾 2. 熱鍋後倒入橄欖油，放入蝦仁炒到變色後取出備用 3. 原鍋放入蒜末和洋蔥粒炒出香氣 4. 倒入糖醋醬汁拌炒，再放入蝦仁翻炒讓醬汁均勻裹上即可 蒜香奶油杏鮑菇 食材：杏鮑菇4條、蒜末少許、奶油1小塊、鹽適量、黑胡椒適量、義大利香料適量（可不加） 1. 將杏鮑菇擦淨，滾刀切塊 2. 鍋內放入奶油，再將蒜末小火炒香 3. 放入杏鮑菇用中小火煎香，有點微焦 4. 蓋上鍋蓋悶一下，看杏鮑菇有點出水就開蓋 5. 加入適量的鹽、黑胡椒、義大利香料後拌炒即可 蒜炒油菜 食材：油菜1包、蒜末些許、鹽適量 適用各種青菜 1. 熱鍋倒油後，將蒜末炒香 2. 先將菜梗放進去炒一下，再將菜葉放進去炒，可以倒2匙高湯（或水） 3. 加入適量的鹽調味即可 #自煮防疫 #包子亂進廚房 #防疫在家煮 自煮防疫超簡單料理｜海南雞&菇菇炊飯 連假的悠活早午餐｜沒人吃或吃不完的文旦該怎麼辦？#在家防疫料理 自煮防疫超簡單料理｜清蒸鱈魚豆腐 #電鍋料理

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