Podcast陪你一整天

安妞大家我是Mona ❤️ 今天要分享的是不管是通勤時.走路時.空閒時你想要聽的時候都能聽，像是在聽一季故事分享的podcast，裡面有各式各樣不同類型的podcast, 一集podcast花費的時間可長可短，就像你在聽廣播ㄧ樣，單純用聆聽，不需要額外看手機螢幕，用能接收到很多的資訊量，podcast就像是一本活字典，能夠學習，能陪你一整天 1.偷聽史多利 Talking Story 頻道是在講關於靈異故事的，聽了一集就聽到了一個故事，裡面已經有好幾集了 推薦給喜歡靈異故事的朋友 2.前男友！前女友？ 前男友！前女友？是由一對原本是情侶而組合而成的男女但是已經分手了，就如頻道的名字，前男友和前女友一起聊性方面的事情，分享性趣軼事，性的故事 18+的頻道，內容鹹濕，也很直白陳述，聽了很入骨透徹地聊色色話題 3. Sex Chat談性說愛 性話題聊起來，裡面有粉絲的問答，集結成一個podcast "寫性給我"，粉絲投稿的故事 一集的時間長度沒有很久，也有Sex Chat podcast 4.唉礙愛情吶 由Youtuber一隻阿圓和阿侖兩個人一起錄的頻道 講述愛情的議題，一集裡面可以聽到接收到很多的愛情知識 聽完總是心有戚戚焉！ 能回憶道自己的感情經歷！ - 最後謝謝看完文章的大家 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享 最後謝謝看完文章的大家如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤 韓國/泡菜延伸閱讀 2020韓國流行歌曲懶人包！｜KPOP MUSIC 應用程式延伸閱讀 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 如何在IG網頁版發文？一次教你IG發文、上傳圖片 生活延伸閱讀 近期網路夯名詞「落魄貴族」就算再窮還是要活得精緻！ 『外向孤獨』是什麼? 有些人看起來超受歡迎，實際卻一個朋友也沒有！ 穿搭延伸閱讀 盤點近期討論度超高的5間網拍品牌 🏷 5間回購率100%韓系網拍不私藏推薦🔥 打卡延伸閱讀 陽明山繡球花季景點新選擇💐 ｜竹子湖花與樹繡球花田｜台北景點【台南景點】楠西萬佛寺 台版吳哥窟 寵物延伸閱讀 6個毛茸茸最療癒可愛動物帳號推薦 5個小紅書可愛療癒寵物帳號分享 美食延伸閱讀 港式美食 饕客必吃茗香園 【中山站美食】 很超值CP值很高的日式丼飯 新丼 【行天宮站美食】倆男咖哩室 Two Man Daily 【高雄美食】華麗風格金碧輝煌的泰式叢林風餐廳 BoboRose Coffee 宅配美食延伸閱讀 【宅配美食】藍帶甜點師的肉桂捲 Océan法式甜點工作室 高雄咖啡廳延伸閱讀 法式甜點 高雄可麗露專賣店 【高雄咖啡廳】BE.DOU COFFEE 【高雄咖啡廳】提早預約才吃的到的抹茶毛巾捲 【高雄咖啡廳】像是精品甜點店會出現的精緻蛋糕 RE Earth 【高雄咖啡廳】四喜吐司很好吃 門口招牌已經太可愛 Sun Sun 山山 台南咖啡廳延伸閱讀 【台南咖啡廳】 很難找隱身的穴居CAVECAFE 【台南咖啡廳】 在咖啡廳竟然能吃到豬肉飯?｜酷啦窟仔Kula 台中咖啡廳延伸閱讀 【台中咖啡廳】椅子博物館 The Cafe Deco & Risograph Museum 台北咖啡廳延伸閱讀 【台北咖啡廳】玉虫画室 【台北不限時咖啡廳】Congrats Café 【台北咖啡廳】貝克的家貝克宅 老宅咖啡廳 【台北咖啡廳】Out to gather 簡約時尚風格結合時裝店 【台北咖啡廳】難找藏在2樓但土司超好吃的Merci vielle 【台北咖啡廳】彷彿在歐洲的Boulangerie Ours 【中山站咖啡廳】營業前樓下就排了一堆人的鐵木 【中山站咖啡廳】巷弄內的甜甜圈 ABCD. A Better Coffee&Doughnut 新竹咖啡廳延伸閱讀 【新竹咖啡廳】Susumu 【新竹咖啡廳】Basement.co 【新竹咖啡廳】FOX.CONE coffee & bakes 【新竹咖啡廳】貳參咖啡 #podcast #ApplePodcast #Podcast推薦#Spotify#偷聽史多利TalkingStory #唉礙愛情吶#阿圓 #阿侖 #Sex Chat談性說愛 #前男友！前女友？

給活得太用力的你：「先從認可自己開始」，完美主義者必看的自我認同書單。

你也是完美主義者嗎？只要有一點瑕疵就覺得難以忍受嗎？總想要追逐更美好的目標卻經常力不從心嗎？其實有些時候完美並不存在，而不完美反而「更適合你」。 身為一個完美主義者是相當疲累的事情，那是一種發自內心的倔強、不服輸所引起的「心累」，事事嚴格要求、不容瑕疵、害怕失敗、不敢犯錯，以至於給自己過大的壓力所造成的心理不適感，進而引發身體的不快。其實生病也不見得是壞事，它就是在告訴我們，應該適時的慢下來，重新檢視自己現在的狀況是否失衡，需要做出相應的調整。 今天整理三本小編看過的心靈書籍，給活得太用力的人們，不斷追逐的完美可能「不是最美的」，也許我們可以有不同的生活方式去滿足內心的小孩。三本書都不是新書，也許已經看過了，可文字就是有這樣流傳的力量，不論何時感到低潮，都可以再次拿起，重新咀嚼，也許不同年歲、不同經歷的你，從文字間接收到的訊息也會因此改變！ 🌙 為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？| 2018 那些關於人生最冰冷與溫暖的事，心理醫師媽媽寫給女兒的真心話。 （圖片來源：誠品網路書店） 作者是韓國知名精神科醫師－韓星姬，在女兒即將出嫁之際，寫下了這本集結她人生精華的忠告送給女兒，是一位母親最無私的祝福。 從淺談職涯經驗到深聊婚姻家庭，內容包含了韓醫師的個人心路歷程或是上門求醫的患者經驗，文字和敘事方式是一個溫柔的母親在對女兒訴說著自己生命經歷過的課題，願女兒能因此少走些冤枉路，那些面對面無法用言語一一傳達的感情，全都藉由文字訴說了真心。 其中韓醫師提到，身為醫師、妻子、母親、女兒，她的人生好像永遠有做不完的待辦清單，為了獲得認可，盡心盡力去做好每一個身份該完成的任務，可上面沒有一項是「我自己」。如果你也是無微不至的完美主義者，請一定要看看韓醫生的人生經驗，學習去專注在自己的人生上吧！ 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「如果現在感到不安，就代表你有在認真過生活。」 🌝「喜歡不一定要擺臉色，能夠善待不太喜歡的人，並不代表你是個虛偽的雙面人，而是意味著，你內心成熟到可以容納這些芥蒂。」 ☑ 延伸閱讀：「如果沒有得到我想要的，就會學到我該學的。」 熱門台劇《未來媽媽》必學的人生成長金句 ! 🌙 一個人去丹麥，寫一本書| 2019 嘿，你為什麼不要快樂？ （圖片來源：博客來網路書店） 作者曾之喬應該不需要多介紹，是大部分人都相當熟悉的演員、歌手了，近期還多了「聊姐」的身分，持續在經營自媒體，每一集都是滿滿的心靈雞湯呀！ 從揭露傷疤到持續復原的過程，收錄在書中的文字很簡短，但絕對能夠從字裡行間感受到喬喬溫暖厚實的力量，搭配再次踏上丹麥拍攝的系列照片，很快的就能從封面頁翻到結語了，它確實是一本成長類書籍，不是明星寫真。 喬喬樸實又真誠的訴說著人生過往的痕跡，過去的她憂鬱、自我懷疑、想放棄。現在的她謙卑、接納自己、找平衡。給高度自我要求的完美主義者，成就的到來也許是一年，也可能是十年，它不是一蹴可幾的，但也許自省、轉換心態、了解自己、接納缺點比追逐成就更能使你快樂。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「寂寞不是因為身邊有幾個人的問題，孤單是因為無法坦然地與自己相處。」 🌝「永遠都會有人喜歡或不喜歡我們，但那都不能定義，真正的我是誰。」 🌝「生命充滿希望，無限希望，真的有光。」 ☑ 延伸閱讀：老是覺得生活不值得高興？五個提高生活能量的小撇步，從細節讓你找回快樂與幸福感！ 🌙 與其讓別人看好，不如自己活得好看| 2020 寫給被他人「眼光」所困，渴望活得精采的你。 （圖片來源：博客來網路書店） 作者Ｊ小姐是自媒體「自發光ing」創辦人，致力於幫助女性活出屬於獨一無二的樣貌，此書也是她一路從別人的眼光裡走出來後，為自己而活的證明。 書中是一篇篇的小故事收錄而成，從家人親友到同事閨蜜，都是Ｊ小姐筆下的主角。從生活態度到人際關係，從自我認識到兩性議題，每一篇章都有她的所見所感，敘事簡單卻完整，文字中能感受到Ｊ小姐的率真直白、細膩觀察。 害怕被批評的完美主義者，請不要錯過這本書，Ｊ小姐給予身邊人的許多建言之中，一定有一句是能與你產生共鳴的，期許我們都能擁抱自己的不足，學會愛自己、認可自己，不再被外界的眼光所局限。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「願你先感激你所擁有的一切，再繼續追求更美好的自己。」 🌝「不要以為歲月的洗禮，我們就能變成對方想要的樣子，時間不會讓兩個不合適的人變合適，只會讓他們忘記在一起的初衷，使歲月餘生只剩下將就。」 ☑ 延伸閱讀：從《請輸入檢索詞：WWW》到《她們創業的那些鳥事》擁有自我魅力的女人們，教會我們的事。 生活過的太用力，可能是資訊太過富足且快速，導致我們漸漸讓自己去配合它的步調，可有些時候，放慢腳步也無妨，「慢慢走走的遠」。任何事物都在演化，永遠不會有最完美的那一刻出現，所以適時的休息、接納當下的自己，也可能是一種不錯的方式。💛 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #安安的書單 #韓星姬 #曾之喬 #J小姐 #為什麼你的人生填滿別人的待辦清單 #一個人去丹麥寫一本書 #與其讓別人看好不如自己活得好看 #心理 #書單 #閱讀 #成長 #心靈

畢淑敏-《女心理師》

【閱讀心得】畢淑敏-《女心理師》

CR：七貓，《女心理師》小說 書名：女心理師 作者：畢淑敏 主角：賀頓 【作品簡介】 主要講述女心理師賀頓的成長故事，她出生於農村，悲苦的童年經歷讓她自卑，生活苦不堪言，同時也嚮往過著有錢、有安全感的生活，也讓她內心深處產生了很大的矛盾，為了擺脫過往，她隱姓埋名，去了一個陌生的城市，用全新的名字開始新生活。 然而，在成為一名心理師後，診所中遇到的各種案例，都牽引著她不安的情緒，來訪者中，有天真無邪卻洞悉家人婚外情的孩童，有前途無量卻心懷不軌的公務員，有心知丈夫出軌卻刻意忍受、堅決不離婚的女子，他們的痛苦遭遇與自己的心境拉扯，使得賀頓的心理也瀕臨崩潰。 【小說心得】 去年開始就漸漸有一種狀態，就是沒有楊紫的新劇出來前，似乎什麼劇都追不下去，劇荒時只好追追舊劇，追著追著，決定看待播劇的原著小說。 於是便拜讀這本《女心理師》，這是一本很特別的小說，內容誠如書名，環繞著心理師的職業專業，但以小說模式呈現，讓論述多了些趣味，此書分成上下部，是長篇小說，題材寫實且富含深度，女主角賀頓是一個精明幹練的女心理師，她的心思敏感，對方的一言一行，甚至是一個微表情，她都能解讀出一些東西來，劇情流暢不拖泥帶水，作者的文字風格和傳遞的情感，都很能觸動讀者。 小說給人的感受很微妙，它既溫暖又殘酷，既寫實又荒謬，作者在描寫各個來訪者與揭露賀頓的過去時，是以穿插的模式描寫，而非一個case接續一個case的感覺，各個不同的故事同時集結一起，會讓人感覺：這就是人生啊！人生是不會等你解決好一個案件，再來下一個案件的，時間一直在走，愈是遇到複雜的事物時，愈需冷靜面對與解決，而人類的內心世界，卻又並非單靠邏輯或意識分析就能參透，我們表面所見的，也許只是冰山一角。 小說前面的劇情有點毀三觀（但也因為身為讀者，不知不覺便會開啟上帝視角，若不帶任何主觀意識或批判，其實書中內容更多是在探討人性、性與愛罷了）後續會慢慢揭露女主角的過往與經歷，所以她的種種思維與作為，似乎變得稍微可以理解一些！ 閱讀完畢後更期待電視劇了～看了演員就覺得值得期待，絕對是顏值及實力兼具的黃金陣容，加上製作方非常給力，相信劇情、剪輯、後製等都不是問題，看了片花更相信絕對是部質感好劇，期待《女心理師》能早日與觀眾見面，也希望播出後能有不錯的響應！ CR：《女心理師》電視劇百度百科圖片 劇名：《女心理師》 主演：楊紫、井柏然 演員： 菅紉姿、倪萍、張鈞甯、章若楠、馬蘇、代文雯、柳小海 【考古楊紫】 【陸劇心得】一念來回度餘生無悔－《香蜜沉沉燼如霜》 【陸劇心得】你是前世未止的心跳－《天乩之白蛇傳說》 【陸劇心得】甜寵愛戀與懷抱夢想的熱血與勇氣－《親愛的，熱愛的》 【陸劇心得】愛笑的眼睛要哭過才更鮮活－《歡樂頌2》 【陸劇心得】擁抱憧憬，擁抱希望的職場好劇－《歡樂頌》 南宮熱門文章推薦： 【推薦｜短評】五十部追過的大陸現代劇們＜校園／都市／民初＞（2010－2020年） 【推薦｜短評】六十部追過的大陸古裝劇們（2003－2020年） / 粉專：半影月食｜影視x美食x閱讀 轉發部落格文章，更即時掌握文章訊息！ 愛食記：半影月食／南宮汐 熱愛美食的你／妳，歡迎一起來交流！ Instagram：cecelia841104 南宮的個人IG，發發日常、閱讀文章、分享美食、登山攝影、正能量小語等～歡迎追蹤！

七月荔－《洗鉛華》

【閱讀心得】七月荔－《洗鉛華》

CR：《洗鉛華》小說 書名：洗鉛華 作者：七月荔 主角：華淺 【作品簡介】 若是一人總是一副對所有事物都不上心的模樣，會不會是因為她從不曾得到過想要的？書穿到一個惡毒女配的身上，奸臣父親，紈褲兄長，再加上前期女配已將壞事做盡，所以她的保命之路可謂是道阻且長。 霸道男主，溫柔男二，瀟灑男三……全是女主的，和她沒有半點關係。經歷了才知道，女主一顰一笑便輕易獲得的，全是她費心籌謀而不得。沒有女主光環和金手指，且看她做為一個惡毒女二，如何逆轉手裡的一堆爛牌，步步為營反轉人心。 【小說心得】 一天左右的時間，看完一本約21萬字的小說，《洗鉛華》被評為知乎三大虐文之一，網友評價：「站對CP是HE，站錯是BE！」好奇心之下就決定來看看這本小說！ 《洗鉛華》屬於快穿文，女主角意外發現自己穿越入自己剛看完的一本小說中，但最慘的是她穿進的不是人人愛戴的女一號牧遙，而是壞事做盡的女二號華淺，而且好死不死，她穿越的時間點，是男一號（仲夜闌）與自己的大婚日，等於她已經欺騙、開虐了仲夜闌與牧遙約兩百多篇，劇情已經開始要反轉，華淺該接受報應的時候…於是她為了活下去，努力改變結局 以下有小說劇透，請慎入！！ ／／／／／／／／／／／ 「現在我可要好好樹立我的正面形象，為日後的華府的翻車鋪路。」 由於穿越後的華淺已經知道小說劇情，為了不讓自己的結局走向惡毒女二的悲慘下場，她不斷推敲書中的起承轉合，在每個情節中做了足以改變劇情的動作，過程交雜了詭譎狡詐的人心與宮廷爭鬥，作者的文筆很不錯，精練而不拖泥帶水，描述的畫面感很強，劇情每個轉折處的張力也很夠，讓讀者有驚心動魄、身歷其境的感覺！ 華淺聰明果斷、心性善良且有情有義，即便穿越後與華府並無血緣關係，在思考如何保命的時候，仍會把華府上下納入考量，與華深的兄妹之情描寫得很動人，而書中原本的男一號仲夜闌，身為晉王卻深情且負責任，即便已對牧遙動情，卻因娶了華淺而壓抑情感，在不知道華淺真面目時對她很好，知道後就一路走向虐文！ＰＳ：如若女主角沒穿越，知道後應該是變成爽文（笑） 其中還有兩個很重要的角色，霸道皇上仲溪午與忠心侍衛華戎舟，原本小說是設定仲溪午對牧遙一見鍾情，卻因穿越後的華淺在劇情上做了調整，導致他喜歡上華淺，但因原著小說與身份問題，華淺前期一直以為他喜歡牧遙，甚至認為他對自己滿懷敵意與揣測，可即便如此，他仍是步步策畫接近華淺。 說實話，南宮覺得仲溪午這個角色好不討喜呀～總是自以為是地認為自己是對對方好，殊不知卻造成對方諸多困擾 …… 他的愛是自私的，充滿佔有，許是他貴為天子，姿態總是高高在上，有種莫名的優越感，似乎天底下沒有他得不到的東西，但也因此緣故，拉大了他與華淺的距離，增加了兩人的隔閡。 而最後一位重要角色，華戎舟，因幼時悲苦的遭遇，讓他的性格比起同齡人超齡許多，而歷經無數磨難的他，在遇上善良真誠的華淺後，人生終於不再那麼苦悶，為了保護華淺，他磨練出一身好武藝，兩人共同面對許多難題 …… 而最終究竟是誰博得華淺芳心，這邊就不透露啦～ 整體而言，《洗鉛華》是部精采好看的小說，也讓人感悟很深，即使開頭已發生，結局也幾乎已註定，我們仍有辦法透過行動、改變過程，讓結局發展成我們要的結果！明明一部后宮鬥爭的小說，卻被我看得好勵志啊哈哈哈！ 南宮熱門文章推薦： 【推薦｜短評】五十部追過的大陸現代劇們＜校園／都市／民初＞（2010－2020年） 【推薦｜短評】六十部追過的大陸古裝劇們（2003－2020年） / 粉專：半影月食｜影視x美食x閱讀 轉發部落格文章，更即時掌握文章訊息！ 愛食記：半影月食／南宮汐 熱愛美食的你／妳，歡迎一起來交流！ Instagram：cecelia841104 南宮的個人IG，發發日常、閱讀文章、分享美食、登山攝影、正能量小語等～歡迎追蹤！

閱讀筆記-【原子習慣Atomic Habit】

好書分享-【原子習慣Atomic Habit】

四步驟簡單培養一項好習慣 原子習慣，內容主要針對培養一個習慣，或是戒除一個習慣的四大關鍵要素 常常聽到人說「做久」就會習慣，或是「時間久了」自然就習慣這句話來「搪塞」一個必須要去熟悉或是習慣的一個不習慣。 但是卻沒有人真正點出，或是教導大家怎麼樣去熟悉一個習慣，進而讓這個新的習慣內化，甚至去屏除一個不好的習慣。 所以今天要分享的內容，就是【原子習慣Atomic Habits】這一本書所提到的四個培養習慣的步驟 首先，我們要先了解「習慣」是什麼 1. 習慣是造成我們「什麼樣的人」的一個連續性的結果。 比方說，我習慣在飯後抽菸，我是一位吸菸者 又或者是，我是一位文字創作者，我每天都會固定發一篇文章。 這些種種的習慣，看似只是一件小事，但卻是一步步塑造我們樣貌和形象的連續性的結果。 對此，作者提出，如果想要改變自己，就必須要先讓自己「專注在成為什麼樣的人」，而不是｢完成什麼樣的結果｣ 這樣才能更加有效的培養習慣。 比方說，A跟B正在戒菸，C向A和B遞菸，A說:「不了，我正在戒菸。」而B說「不了，我不抽菸。」 請問A跟B最後誰會有機會成功戒菸? 答案是B。 上面這個結果提到概念的就是「身分認同」，當你自己認為自己是什麼樣的人，就很有機會會成為什麼樣的人。 相對的當B不小心抽了一根菸，他可以說自己「戒菸失敗」，而不是變成一位「會抽菸的人」 圖片來源: Photo by Michelle Ding on Unsplash 2. 行為改變的過程，始終始於「覺察」，也就是要讓自己「意識」到自己的習慣才能夠改變它們 「有意識」的對自己的習慣有認知，是對於改變習慣，或是創造一個習慣很重要的重點之一 在有意識的去覺察自己的每個習慣，才能夠有意識的做出改變，或是進行「習慣堆疊」 「習慣堆疊」指的是在每一個習慣後面加入一個新習慣，因為所有的習慣都是堆疊而成的。 EX. 洗手: 洗手搓洗手乳，並且在洗完手擦乾手部。這一系列的動作，是一種習慣，一種即便你被分心也可以做到的行為。 而有些人可能不習慣用毛巾或是紙巾擦乾手部，為了培養這樣的習慣，就會先有意識的覺察到自己在洗完手後，可能會在洗手台把水灑掉，或是直接擦拭在自己的衣服上。 覺察到這個習慣之後，先有意識的讓自己不再做這個動作，改成抽出紙巾或是轉身拿取毛巾擦乾手部。 而要開始每一個新的習慣的方式，作者提出一個方法叫做「執行意向」，也就是將你要做出的事情的「時間」以及「地點」說出來 以上面的比喻來說，在要去洗手之前，會先說出「我要去洗手，洗完之後我會用掛在洗手檯旁邊的擦手巾擦乾手部」這類的話語，再進行一項習慣，直到這個擦手這個動作變成內化的行為。 作者針對培養一項習慣或是屏除一項習慣的主要四大步驟，接下來也會列舉在下面 行為改變的四大法則: 提示→渴望→回應→獎賞 圖片來源: Photo by Andres Ayrton from Pexels 1. 首要條件就是設計環境，環境的設計可以造成習慣的養成，如果想要讓習慣成為生活的一大部分，就必須讓提示成為環境的一大部分 Ex1. 將書放在床頭，就會培養睡前閱讀的習慣，因為書本易於取得 Ex2. 晚上手機充電時，將手機放置在離床較遠的書桌上，這樣可以避免睡前滑手機。 2. 培養習慣的第二招，建立與物品的關係 最好的方法就是「一個空間、一個用途」。好比說，筆電只放在電腦桌上，而床上則是用來放鬆或是休息的地方。 如此一來，在床上的時候就會習慣自己正在休息模式，而在電腦桌前，自己就會進入工作模式。 如果是像我一樣在外租屋，沒有辦法達到一個空間一個用途，作者也提到可以用｢分割空間｣的方式 比方說我的床尾就是一個電視櫃，上面擺放著我的電腦，同時也是我吃飯的地方，所以當我需要工作的時候，我只要起身坐到床尾，我的狀態就會進入工作模式，即便我人是坐在床上 但是假使我回到床頭的位置，就是我耍廢休息的狀態。 3. 自制力的秘密 自律者跟其他人不一樣的，不是意志力特別堅定，而是比別人會利用環境的設計，所以通常自律者是用到最少自制力的人。 自制力只是短暫的策略，因為意志力不可能永遠戰勝慾望 4. 改善惡習的方法 除了正面的培養好習慣之外，作者也分享了反面的惡習要如何根除，也就是要從惡習的根源下手。 找到惡習的根源並且減少接觸會激發惡習的提示，就是環境設計的一環 比方說，在桌上擺了一盒餅乾，而將水果冰在冰箱，這樣會比較常吃餅乾還是常吃水果呢? 即便桌上不是你愛吃的餅乾，也會因為餅乾顯而易見的提示，讓你會想要去找自己喜歡的零食來吃。 雖然習慣沒辦法被根除，但是可以透過根除環境的提示，或是誘發惡習的物品移除。 圖片來源: Photo by Austin Distel on Unsplash 讓習慣有吸引力 / 讓習慣毫無吸引力 1. 腦內的多巴胺會促使慾望，而預期的喜悅>實際的喜悅，比方說，你在期待假期到來的喜悅感會高於正在享受假期時的喜悅感。 利用這個原理，可以將想要做的事情和必須要做的事情綑綁在一起，作者將這個原理給予一個名詞:「誘惑綑綁」 Ex. 在看Netflix的時候，就必須要一邊運動 另一個更有名的誘惑綑綁，就是Switch的健身環，也是利用了同樣的原理，讓玩家可以享受遊戲同時還可以運動，或是你也可以說讓運動變成一個好玩的遊戲。 搭配前面提到的「習慣推疊」的原理搭配這邊提到的「誘惑綑綁」所得出來的一套公式就是 「誘惑綑綁」+「習慣推疊」= 做完目前的習慣之後，我會執行我需要的習慣 / 做完我需要的習慣之後，我會執行我想要的習慣 但是要切記，這兩種不可以跟自己的身分互相違背 比方說，我會在運動完之後吃雞排→這是絕對不行的，如果你是一個正在減肥的人，或是正在培養健康習慣的人。 你可以這樣: 在進行完每周150分鐘運動之後，我會讓自己去做一次2小時全身性的按摩 (或是泡澡) 這樣每周就會有更大的動力去運動，因為我會想要去做全身按摩。 2. 加入一個你想要成為的圈子 如果想要培養一個習慣，而你身邊沒有可以和你一起培養的人，你可以選擇去加入一個群組或是社團，找到正在執行這項習慣的同好。 加入群體的成效 3. 讓惡習變得毫無吸引力 特別強調避免某個壞習慣的益處 舉例來說: 晚睡會造成隔天晚起或是賴床，一天最美好的時光就被浪費掉，而且還會造成偏頭痛跟發胖。(強調與負面的感受連結) 圖片來源: 攝影師：Karolina Grabowska，連結：Pexels 讓行動輕而易舉 / 讓行動十分困難 1. 所有的行動都必須先「啟動」 不管在網路上學習到多棒的理財方式，或是在社群媒體上看到多厲害的瘦身方式，沒有實際行動，就不會產生結果 如果想要精通一項習慣，重點就是要先「開始」執行，並且重複的實行就好 習慣的養成攸關到的是「頻率」而不是「時間的長短」→「海伯定律」- 習慣培養的過程，透過不斷重複，行為漸漸變得自動化 2. 跟隨人類的天性 【最小努力原則】 人類通常只會選擇做出所需要付出最小努力的行動，比方說躺在床上 vs 外出運動，想當然選擇的是多躺在床上一下 所以要讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行 讓行動輕而易舉的背後概念，是盡可能讓「做這些長期下來會有回報的事情毫不費力」 作者在書中以「兩分鐘法則」舉了幾個例子，比方說，如果想要培養讀書的習慣，就讓自己每天只看一頁的書； 如果想要培養跑步的習慣，就讓自己先把運動鞋的鞋帶繫好。 看似很簡單行為，其實會讓習慣逐漸培養起來。實際做的事情要比預期的要再少，最好是見好就收 如果只花了兩分鐘看了一頁的書，漸漸就會想要再往下看，不知不覺就讀完一本書。 如果只花了兩分鐘綁好鞋帶，就要準備脫掉回屋，久而久之內心會覺得我都穿好了，不如就出門運動吧。 請記住，這邊的重點在於「培養」行動，這麼做還有一個原因，就是這些看似不起眼的行動其實都在強化你的身分認同 你可以每天只發一篇文章，或是堅持每天都拍一張照片當素材，或是打一段文字，即便沒有實際做到你想要的那個行為，但是每天的一個習慣，都在為你的身分認同投票。 你每天只發一篇文章，或是一段文字，相對的就是在往你身為「文字創作者」的身分邁進。 3. 減少生活的阻力 重點還是「環境的設計」，與其一直在克服阻力，倒不如將環境的阻力減少，因為習慣養成的阻力之一，就是「在覺得費力之前停止」 而減少對好習慣相關的阻力，就可以讓自己執行好習慣的意願增大；相反的，增加對於壞習慣之間的阻力，就會減少執行壞習慣的意願。 比方說，將零食放在最高最深處的櫃子裡，如果要取得零食，就必須拿把椅子然後將所有東西移除，才拿得到自己想要吃的零食。 圖片來源: Photo by Visual Stories || Micheile on Unsplash 讓獎賞令人滿足 / 讓獎賞使人無趣或是令人不滿 帶來獎賞的行為會被重複，而帶來懲罰的行為會被避免 有了好的感受之後，再度執行的意願就會提高；相對的，有不好的感受，就不會想要再執行一次，或是沒有這麼高的意願 但前提是，獎賞和懲罰必須要是「立即性的」 好的習慣帶來的獎賞是延遲的，懲罰是當下；不好的習慣帶來的懲罰是延遲的，但獎賞是當下 舉個例子，運動的當下是疲憊的，但是日復一日你的體態會變好、體脂肪會下降；抽菸的當下是放鬆的，但是後果卻是日積月累的，肺癌、口腔癌、發胖等等的問題 所以大多數人會選擇不好的習慣而不是好的習慣。 那麼，要如何讓好的習慣獎賞變成立即性的? 作者在書中提到，可以利用強化的方式強化好習慣的獎賞，最能夠被看見的通常都是讓人最有感受。 比方說，可以先拿出兩個盒子，一個裝滿迴紋針，另一個則是空無一物，每做完一次好習慣，就將一個迴紋針放到另一個盒子中 視覺化獎勵可以強化好習慣的獎賞。 當然，如果你要換成金錢也不是不可以。 作者也提及，可以利用目標帳戶來培養習慣 假使今天本來想要買一杯咖啡，或是失心瘋買下一樣商品，但是最後都沒有下手，就可以按等價的金額存入自己的目標帳戶。 這個目標帳戶可以是出國旅遊，或是任何你想要買的一樣商品。因為你執行了一項值得慶祝的習慣，或是避免的一項不好的習慣。 圖片來源: 攝影師：Jacob Colvin，連結：Pexels 最後一個重點，要怎麼維持好的習慣? 前面說到行為改變的四個法則的原理以及做法，但是要如何維持好習慣，才是最大的問題 作者給出了幾個重點: 1. 利用習慣追蹤器: 可以是一個小本子，只要完成了某個習慣，就在上面打勾，如果覺得培養寫小冊子的習慣太麻煩，也可以借助App或是手機的相簿功能 習慣追蹤的好處就是，讓習慣視覺化、變得有吸引力，而且令人滿足的，當執行遇到瓶頸時，看看自己的習慣追蹤器，就知道自己每天都有在進步，即便只是很微小的進步 2. 不中斷: 假使有一天沒有做到，不要因此而放棄，第二天要再繼續做，因為複利效應會導致虧損影響營收 也就是說，培養了一個月的運動習慣，因為一天沒做而中斷，但如果第二天還沒有重新開始運動，而這一個月的運動習慣就不復存在了 3. 令人不滿的後果可以督促自己或他人做到或捨棄一項習慣 作者在書中舉例他在運動的過程，曾經寫下一份「習慣契約」並且請他的老婆和教練簽名做見證，如果沒有達成某項行為，就必須要支付一筆金額給老婆或是教練 另外，也可以邀請一位共同培養習慣的朋友作為你的「問責夥伴」，重點都是在於可以跟你一起執行習慣，並且督促彼此。 在看完這本書的過程，我一邊照著書中的方式執行，一邊檢視自己的做法 結果，讓我在一個月內培養了「閱讀」的習慣 每天我都要在Instagram上分享一段我今天在書上看到的文字，而且每天在吃完午餐之後，就會將電腦打開，並且開始聆聽靜心音樂 而我的位置旁邊，就放著我正在閱讀的書籍，根本不需要費力就可以拿到我的筆記本和書本。 如果你有想要培養一項習慣，但是你卻遲遲無法行動的話，我真的很推薦你可以閱讀這一本書。 一個微小的改變，就可以帶來巨大的成就。 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 我們下一篇再見 Ciao

好書分享：當代必讀奇幻文學-彼得.S.畢格　最後的獨角獸

嗨！大家好我是你們可愛的小胖胖Kaoru！ 不知不覺疫情爆發後也過去兩個月了，即將解封的消息是否讓大家有精神為之一振的感覺呢？其實疫情剛開始胖K還想說都窩在家，應該能夠產出許多作品來和大家分享，但事實是隨著時間的過去，胖K的靈感和耐心也漸漸在無趣的生活中消磨殆盡。因為胖K習慣到可接觸人群的咖啡廳寫作，在充滿人的空間中，我反倒能找到自我內在的平靜，當然有一部份原因是在家只想賴在舒服的沙發上，而這就導致胖K幾乎沒寫出甚麼好的作品，心靈一直處在一個焦慮和煩躁的狀態，期間我也嘗試過許多不同的方式想改變，不過總是三分鐘熱度就結束了... 在各種為自己的糜爛找藉口後，胖K終於在某天找回了平衡，總算是願意拿起一本書，像學生時期的每個午後，窩在角落靜靜地咀嚼書裡所營造的世界。而這本讓我回歸到原始狀態的書本不是其他，就是胖K已讀過不下五次的－最後的獨角獸。 老話一句，如果想自行品味這本好書的朋友，建議先看完原著再來看胖K的介紹喔！或是想要直接跟我討論也是非常歡迎！好了！廢話不多說，這次要來介紹的就是這本由彼得．畢格（Peter S. Beagle）所撰寫的，被喻為二十世界最偉大奇幻小說之一的－最後的獨角獸（The Last Unicorn）。 在很遠很遠的地方，有座不老森林中獨居著一隻美麗的獨角獸，牠與世無爭且永遠不朽，直到某天從獵人的口中得知牠是世界上最後一隻獨角獸，不敢相信的牠決定要親自去尋找。旅途中牠得知了同類們被紅牛給抓走，同時也遇到了一名髮力挺差的魔法師，和能看出牠真實型態的女人茉莉，牠們結伴而行到達了紅牛主人的黑暗城堡。 而直到親自面對紅牛，獨角獸才知道為何同類們會相繼被禁錮，瞎眼的紅牛步步逼近即將捕捉獨角獸，危急之際魔法師爆發出驚人力量將牠變成了一位美麗的女子，眾人在黑暗城堡中尋找其他獨角獸時，變為女人的牠因為害怕而慢慢地融入了故事中，牠逐步的遺忘自己，遺忘牠來此尋找同類的目的，愛上黑暗城堡王子的同時也遺忘了牠的不老森林...... 但即便牠藉由遺忘本我躲避了紅牛，紅牛仍然沒有放棄對牠的追捕，莫大的恐懼使牠即便變回獨角獸也不願意與之對抗...... 即使是身在故事外的獨角獸，作者到了最後也賦予牠屬於自己的故事性，即便牠仍然永生和置身身外，但牠不再是一開始那隻獨角獸了 如果你想看得是一部精采、充滿魔法和神奇生物，以及有刺激戰鬥場面的小說，那我建議各位還是拋開這些想法，抱持著一顆平靜的心去閱讀這部作品吧！這是一部文字優美，宛如韻律優美且細膩的詩歌，作者對於人性和成長經歷，用一種溫柔卻字字誅心的筆法在刻劃，故事中沒有壯麗的打鬥場警，就連高潮也是如海潮拍打般稍縱即逝，但他在場景的鋪陳和人物性格的朔造上著實有一番高深的功力，層層堆疊的情緒和世界架構讓人不能自拔的想要繼續閱讀。 這部小說很有成為系列的作品的潛力，尤其世界觀和架構非常龐大，有童話故事般的情節也有冒險小說的脈絡，不過它沒有發展成為系列小說也是非常正確的選擇，畢竟好的故事要適當留白才能永遠流傳。其實我個人最喜歡的，還是書中人物不斷自嘲自己只是「故事中的人」，以及用童話故事既定的劇情走向來諷刺自己，甚至作者不斷用童話故事的情節去嘲弄書中人物；在那個世界裡，只有獨角獸才是真實存在於這個世界上的。尤其越到後面會越有後設小說的味道在內，當然早期我閱讀的時候並不瞭解何謂後設小說，只單純的認為作者的寫作手法非常高明且引人入勝，即使故事才剛開始，卻一再地預告結局，使得這部奇幻小說比其他建構在現實世界的作品來得真實許多。 作者在人物的朔造上實在非常高明！每個腳色都很有深度和個性，他們背後都擁有各自的故事可以訴說（就算有很多作者都沒有交代，但這就是留白的美），且都是充滿詩意和張力的！即使是身在故事外的獨角獸，作者到了最後也賦予牠屬於自己的故事性，即便牠仍然永生和置身身外，但牠不再是一開始那隻獨角獸了！（我媽問我為甚麼寫介紹寫到跪在地上）不論是明明已經成年卻仍然可以看出獨角獸真身的茉莉、曾經歷甚麼而導致內心空洞荒蕪的海格國王，甚至是黑暗城堡中那幾位原本樣貌年老的騎士，每個腳色都擁有自己的過去，使得整個世界觀變得更加完整且豐富，就連路上遇到的蝴蝶和鳥兒，作者都能用這樣的小細節去架構世界觀！每個人所說出話、做出的選擇，都是非常符合該腳色應有的性格。細節塑造確實是彼得．畢格（Peter S. Beagle）令人敬佩的地方！ 其中有個腳色胖K特別喜歡，就是身兼故事主角和說書人的落魄魔法師－西門瑞克，可以說作者給予這個腳色的故事性是最完整的，在一些枝微末節的情節上有看出他的過去，更別說整部後設小說的設定，都是因為西門瑞克才有辦法完成。西門瑞克並非特別勇敢抑或特別睿智，你可以說他只是活得比較久所以比較有經驗，就算外觀上因為魔法而看不出來，但在某些時刻會顯現出他比看上去要老許多，他的法術在故事中一再被強調有多癟腳，他本人也時常對此做出自嘲，就像他的導師－偉大的尼科斯所說：你擁有強大的能力，但你可能窮極一生也找不到它。就算是將獨角獸變為女人的瞬間，也只是某種誤打誤撞產生的結果。一直到被填滿後，他才意識到自己是多麼的空洞。 我喜歡西門瑞克的主要原因是他的真實性，西門瑞克確實法力很爛，整小說裡他出過非常多次洋相，最好笑的莫過於他施錯法導致一棵樹愛上他，他表面上看起來早就接受自己可能一生都找不到法力，但卻無時無刻的在希望自己能夠尋獲，甚至在很多小細節都努力嘗試，雖然每次他都覺得好像抓到了些甚麼，卻在同一秒內徹底失敗！就連明明手上都握著籠子的鑰匙了，他還是硬要施法出個糗才甘願用物理開門，我想這就是他可愛又浪漫的地方，也是我逐步被這個看上去比較年輕的男人吸引的原因。在很久很久以後的未來，西門瑞克的聲譽早已超越他的導師尼科斯時，我仍然希望他還是保有這份偏執的可愛。 我還想再跟大家分享一個有趣的部份，就是當獨角獸被抓進馬戲團時，福氣媽媽在所有生物上所下的魔咒－自我實現。小說裡的自我實現並不是正面的意思，故事中馬戲團裡的動物幾乎都是假的，施展一些法術讓觀眾以為老狗是地獄看門犬、鱷魚是知會噴火的龍、猿猴則是色魔薩特，其中除了靠運氣捕捉到的鳥身女妖賽拉諾外，清一色都是福氣媽媽靠法術欺騙愚昧觀眾的假貨，而當中最有意思的就屬於蜘蛛厄瑞克妮，就如西門瑞克說的：完全是靠相信，若自作聰明的他們將他們的「魔力」收回，就會發現福氣媽媽甚麼魔力都沒有了。而這裡指的魔力，就是所謂的自我實現，蜘蛛因為相信自己可以編織出宛若神話般的織網，才會讓觀眾們看見那色彩斑斕且網住世界的織線；福氣媽媽讓蜘蛛相信自己就是神話中的厄瑞克妮，進而使其他人也相信了。 或許有人會說可以用自欺欺人來形容，但我個人認為自欺欺人的意思不太適合，因為蜘蛛早已認為自己就是厄瑞克妮，就連到了最後獨角獸逃跑時曾試著喚醒她，蜘蛛仍然繼續編織網狀，她始終認為她就是那神話中以編織擊敗雅典娜的紡織高手，她徹底迷失在自己的自我實現中。 其實我很喜歡每隔一段時間就重複閱讀過去品嘗過的書籍，除了能夠一再回味書中有趣的段落，還會因為閱讀當下心境的不同，而對於書中的意喻有不同的解讀，更讓我時常感到驚奇的是，原來每本書籍中有些細節是需要多次思考才能理解的。 國中時胖K無意間在圖書館看到這本書後借閱回去拜讀，從此打開我的奇幻小說之路，當年的我被書中神奇的世界深深吸引，以至於即使我年紀尚輕，就將此書譽為改變我人生的好書，當時的胖K也是很有先見之明，因為即便過了十幾年，成年後的我，仍然一次又一次的沉浸在彼得．畢格（Peter S. Beagle）筆下那奇幻又真實的故事中，期間我多次嘗試要各買這本書，卻總是得到絕版的消息，好在後來總算在二手書籍網站購買到這部作品。而翻譯李慧娜老師的文學造詣也是極高，能夠將彼得．畢格（Peter S. Beagle）所描繪的奇幻冒險寫得如詩如畫，語法簡潔有力且精準，用詞遣字也是行雲流水毫不馬虎，讓人可以完全徜徉在故事的海洋中身心沉浸。 而此部最後的獨角獸也有改編成動畫電影，胖K到現在都還沒能看過完整電影版，只有看過一些片段，有趣的是搜尋這部作品的圖片時，幾乎都是動畫片段較多，即使台灣版本的書籍內是有一些插圖的也找不太到；如果有片源的朋友希望可以跟我分享，真的很想看看我心愛的書籍具現化為影像後的呈現方式。作者彼得．畢格（Peter S. Beagle）其他的作品胖K也會陸續拜讀過後，再慢慢與各位分享！大家有甚麼想討論的，也都歡迎在底下留言喔！ ＊＊以上資訊和圖片皆從網路上查詢，如有侵權經告知後會馬上下架＊＊ ＃好書分享 ＃彼得畢格 ＃最後的獨角獸 ＃閱讀 #小說 #奇幻小說 #故事 #童話故事 #奇幻 #冒險 #冒險故事 #絕版書 #經典文學 #奇幻文學 #文學小說 #必讀文學 #分享 #獨角獸 

【轉學來的女生第一季】EP. 9~13劇評

文 / Mona 《轉學來的女生》是泰國一部奇幻、犯罪、驚悚題材電視劇，故事主角為一個名叫娜諾的神秘女孩，她每一集都會轉校到不同地方，藉著荒誕的遭遇和校園生活揭露學生與教師的謊言和不端行為，引出人性的陰暗面。 劇評延伸閱讀👇🏻 轉學來的女生第一季 EP.9 為了個人自私自利的一篇 / 老師是個不太負責的人 只顧著自己自己孩子的安危 其餘人也都是個慫恿推卸責任 不敢推自己去送死嘗試跟犯人對抗 / 最後小高的死埋下了伏筆 但是在推敲下應該是老師動手的 可能害怕被說是個沒有敬師道的人 小孩也是個維護爸爸自私自利的人 EP.10 諷刺教育制度的腐敗 學校淪為盈利賺錢的工具 老師也不會去制止學生的行為 女老師也因為老公的行為以及其餘同事背後的陰謀，說三道四而變成瘋子，顏面掃地，變成了瘋婆子，而做出不良行為 自己也因為被老公的拋棄而瘋 自己其實也是個需要檢討的人 是個嚴厲苛刻的人 最後自己也失心瘋了 / 繽紛快樂的萬聖節行兇極度的諷刺 音效和鏡頭畫面很漂亮 看到那個部分有點噗哧一笑 EP.11 女孩們為了美貌而奮鬥，不顧一切做出不道德的事，用了小心機背後搞小動作，就為了比美 醜陋金句："若你不能不能變漂亮，那你可以讓其他人變醜" / 美貌就是一切，沒有在看待其他方面，像是人品 淪落為空有外表的花瓶，其他面向並沒有顧慮到 外貌在現今社會上很重要，外表亮麗就能有更好的機會特權，但人心卻很可怕，只是須有其表的空殼，缺少了靈魂，諷刺了現今看臉時代的社會風氣 "美麗是女人的生命，信仰及價值 讓我們感謝自己的美麗 為我們指引人生的方向" --------------------------------------------------------------------------- 經典金句： "美麗是女人的一切，世上沒有醜女人，沒有懶女人" EP.12 娜諾因為是個班級的邊緣人而被霸凌因為不合群，行為怪異不跟其他同學社交互動而遭殃 同學會是個維繫感情，想要了解大家處境，過得好不好的人，外表光鮮亮麗，甚至忘了被霸凌者的存在，前來報仇，甚至挖出了很多藏在背後的秘密 大家都是個深藏不露的人，做盡了不好的事 班對的愛情也是個虛偽的事情，為了大家和睦融融而裝出來的 阿譚?阿塔? 阿芳也是個傻，自殘可能是因為得知阿塔並不愛他 女人的第六感是很強的，可能是因為這樣霸凌娜諾，阿塔也為了面子著想，阿塔與阿芳佯裝著王子與公主之間的感情，找人霸凌 因為自己做錯了事，玫瑰花束比阿芳還大朵，想要彌補過錯，也知道自己腳踏兩條船卻也還想腳踏兩條船 EP.13 好奇心殺死一隻貓 由於太想知道阿譚的真面目卻意外揭露了原本不需要知道也不堪知道的事 後來烙人霸凌 阿芳也是個真真切切的瘋子，名副其實的恐怖情人，為了索取鞏固自己想要的愛，可以犧牲自己自虐自殘逼阿塔不要離開他 但是… 阿塔卻是個渣男花心大蘿蔔，玩弄了女人的心 / 提醒大家小心身邊閨蜜，有的人只是裝模作樣，也要看清身旁的另一半不要為了愛情而不要了命 這一集諷刺人心的恐怖，為了自己而不顧了朋友，嘲諷了團結的假向而大打廝殺，集體歇斯底里，醜陋的吸血鬼！ 這集裡面的題材取材類似於《鬼侍女》 畫面都是紅色霓虹燈的效果，也有血腥暴力美學 / 這集裡面無人身亡，而是給了給他們上了一堂課，讓他們清醒 娜諾的復仇揭露了一堆人性的醜陋面！ -------------------------------------------------------------------------- 經典台詞: 許多人認為在學校的日子裡是人生中最棒的時光 畢業後還能帶著友誼和那些美好回憶繼續往前走 但畢業後可能不是你想像中的結束 或許是某件事的開始 比想像中的可怕多了 (以上圖片來源：網站） - 最後謝謝看完文章的大家 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享 可以點下方的連結⬇️ ,也歡迎追蹤 ig: w.cy.__.217_ 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona 劇評延伸閱讀 【無法抗拒的他】 EP1~4 心得分享 【哲仁王后】劇評 電影延伸閱讀 讓你宅在家的片單 《智齒LIMBO》影評 / 社會邊緣人也是需要被關懷的 《你的婚禮》影評/ 感情，往往開始的毫無來由，而結束的也更加猝不及防 【鬼4虐】影評 / 不要為非作歹，下場不忍直視 【鬼侍女】影評／不倫戀隱瞞著什麼? 《整容液》影評 / 愛美是天性，到最後卻本末倒置 《杏林醫院》影評 / 觀落陰團親身前往卻不知危機在前！ 音樂延伸閱讀 2021韓國熱門流行音樂懶人包 25首失眠歌單推薦 #轉學來的女生#泰劇#泰劇推薦#泰劇介紹#娜諾#nanno#心得#netflix#netflix原創#劇評#觀後感#評價#追劇

你我都是阿拉丁的後代！一個瘋帽匠流傳百年的胡言亂語 —— 透露了快樂的優勢！ 🌿AG Girl 時尚週報

你難道沒發現？你和我都是阿拉丁的後代啊！我們都留著阿拉丁的血液，所以更要勇敢做夢！ 正因為... 我們都在變中求同，又在同中求變；因為你的信念猶如北歐極光不斷的變幻；因為你的步調時緩時快，慢下來的時候你可以擁有穿山甲的本領，生活中常見又勤奮的渺小生物都可以被你察覺；腳步快起來的時候，是你正在某個目標物後緊追不捨，希望最好是一個快步就能跳上它，並駕馭它。眼前超載的體力和失望的負能量，又會讓你再度回到緩慢的步調，重新修煉。 每一個心情調適，每一個重新思考，都很有可能帶你去往不同的世界領域，遇上任何一個可遇不可求的機緣。很特別的是，科學家會告訴你：地球是繞著太陽轉的，但體驗會告訴你，地球「是繞著你轉的」！ 因為我們都是因“被影響”而存感覺到在的，你也正在影響著另一個人，另一個人再影響下一個「另一個人」... 很繞口令吧！每一個生命、文化、思想都是這樣繞出來的。 倘若有個人告訴你，他能夠不被任何人影響，那麼好的事情也無法影響的了他，那他的思維又是如何被激盪出來的？不就是這個世界嗎？或者，你也是。 🎈瘋帽子喚醒了我們血液中的魔法 你們知道其實愛麗絲夢遊仙境是有第二集的嗎？當初創造愛麗絲這個充滿想像力、瀰漫童真的童書作者——數學家卡羅，繼愛麗絲遊歷夢境這本世界名著而聲名大噪後，還接連寫了續集「愛麗絲鏡中奇緣」這本書，而神鬼奇航裡鼎鼎大名的海盜——強尼戴普，到了愛莉麗夢境中換了身份，從逞兇鬥狠的海盜變成了愛麗絲俏皮瘋狂、時而晴朗又時而陰沉的好朋友瘋帽匠（hatter) 。 在續集改編的電影「愛麗絲鏡中奇緣」裡有個橋段： 愛麗絲因為好友瘋帽匠意外撿到小時候做了一頂迷你小帽模型給同為帽匠的父親，幼小的心靈渴望著父親一個肯定的眼神，令人失望的是他一直不斷地等，等到他父親在一場紅心皇后與她的黑龍帶來的大毀滅裡消失了，仍沒有等到。 此後這件事一直擱在瘋帽匠的心裡某個角落，是那天意外撿到那頂小帽子才把他既受傷又懊悔的記憶如同潘朵拉的盒子被打開了，揮散不去的痛苦感受佔據了他的身體，硬是把他拉回小時候的回憶，但活在現實生活的他根本無能為力，直到愛麗絲的出現... 你以為這故事是要說「直到愛麗絲的出現而改變了一切」嗎？當然不，愛麗絲她才沒有改變一切呢！但她卻改變了結局！ 當然，一個名著可以永垂不朽的背後，靠的才不是毫無真理容身之處的荒誕內容。 - 視界閱讀： 「嘿！服務鈴可不在我身上喔！」幽默應對的航空小故事 — 🌿 AG Girl 艾許娜週報 說書系列 🎈自我察覺是施展魔法的第一步 起初她也快要跟白皇后、半斤八兩兄弟、三月兔等... 所有擔憂瘋帽匠的好朋友一起陷入絕望，因為她知道瘋帽匠的家人根本早已去逝了，人死不能復生，再找也找不回來了，在現實中確實是如此。 當下愛麗絲與瘋帽匠一起沉淪絕望的泥沼中時，她一直沒發現的是，她都已經來到可以從現實中穿越鏡子又回到這個奇幻世界，還有什麼是不可能的呢？ 後來白皇后也讓愛麗絲明白她為何又被召喚來到這裡的任務，正因為她並不是這個世界的人，所以她是乘著時間飛行球回到過去瞭解真相最合適的人選。 有的時候，你會發現，某些人確實無能為力，並不是他沒有能力，或許是在人格特質、經驗、環境、時機等的綜合評估下，他就是缺少了某些天時地利的條件可以去發揮。或者，他也跟你一樣，並不知道自己擁有什麼特別之處，能夠去做什麼只有自己才能完成的事情。 🌿每個人都是愛麗絲，只要你用願意去嘗試，就可以在你身上看見她的影子。 - 興趣閱讀： 性愛，讓我們奪回身體主導權___ 對性工作者的迷思 🌿AG Girl艾許娜週報 🎈瘋帽匠：「因為，沒有人可以分辨現實與想像。」 換個角度來說，他也可能在暗示愛麗絲「快樂的秘訣」，正因為每個人所見到的世界，都是透過自己在這個偌大世界裡所經歷的「局部」的體驗而不同，所以換句話說，你從中得到的道理不一定是「真理」，不過是真相被打碎的碎玻璃散落在各個角落，恰巧其中一塊反射出的亮光被你注意到了而已。在真實的線索、錯誤的訊息與自我想像參半解讀出來的假象，不可否認的是，我們體會到的感受卻是如此的真實、深刻。 既然世界的深奧與幻變本就無法被掌握，而我們深信的則是由自己腦中所理解而建構出來的想像世界，倒不如就一順此律法，去接觸你感興趣的領域；去運用你與生俱來的天分；去做能讓你盡情揮灑想法和自信的事情，藉此建構出一個讓你感到幸福的世界，還可以與你那顆嚮往自由自在的心靈相輔相成，讓它化身為童話裡杰克隨手灑下的幾顆不起眼的豆子，最後在你心裡長成一棵充滿魔力的巨樹。 - 視界閱讀： 因為在面對興趣的事物時，你就會「本能」的產生不計任何時間成本去深入研究、探討的動力；你會為迎接的每一天都深深感覺到莫大的熱情；專注一件事會讓你原本很在意的疙瘩都變得透明無害，更重要的是，這些是你從一片無人知曉的貧瘠之地親手挖掘出裡頭蘊藏的豐富寶藏，那種不可言喻的成就感更能帶給你心靈上最實質的滿足與幸福，所以珍惜並保持你的想像力才是你人生中最值得、也最首要的任務。 直至近幾年來，「快樂學習」的教育理念也正逐漸廣泛的滲入了家庭中，甚至有一些螢光幕前開始重視與省思孩子們性向發展的藝人、明星們帶起了不同以往的教育方式的風潮，然而早在一百五十多年前，愛麗絲夢遊仙境的作者就已藉由瘋帽匠的角色告訴了我們，去相信這個不被相信卻深埋在你心底的想像與構思，才是世界進步的關鍵推手，同時也是提倡快樂學習最重要的意義和優勢！ 不過，瘋帽匠看似是在回答愛麗絲的問題，同時也似乎在替愛麗絲這兩部電影做一個總結： 「想像力永遠不會停歇，就猶如我們永遠不會真的掌握住真理的全貌一樣。」 除非，我們自己用已根深蒂固的成見困住了它。 當然，我們都是與生俱來的阿拉丁。 - 繼續閱讀： 其實... 所有科幻電影都告訴了我們這件事！ 🌿AG Girl 艾許娜週報 哈囉！我是艾許娜 你們也覺得疫情下的生活很不知所措嗎？其實，我身邊也有很多人也都因為無法出國旅遊，許多行程與腳步因此被迫停擺，而陷入乏味的無限循環… 於是，我想做週報的初心，是希望讓很多未能親自踏遍的好玩角落，也聊聊世界上各種特別的現象與議題，藉此機會讓身邊更多人體會無論“任何地方”，也能玩一場探索世界未知的刺激冒險！而且，是真的可以『坐著』玩遍世界！並且，在學會理解你周遭的生活與困境之前，你… 會需要好玩的力量的！所以，走囉！帶上你超熱情活潑的心，一起跟著我從有趣的視角，打開你的心視界吧！ 你也可以與身邊最愛的家人、好朋友們一起分享你的成長，將探索力的趣味傳播出去吧！ 歡迎追蹤： FB：AG Girl 艾許娜FB粉專 IG：AG Girl 艾許娜IG粉專 🔔艾許娜的「趣味見聞週報」歡迎追蹤！ - #人生省思 #正向語錄 #劇中金句 #讀書會#週報 #AGGirl艾許娜週報 #閱讀 #時事 #美國電影 #科幻電影 #阿拉丁 #童話故事 #迪士尼 #愛麗絲夢遊仙境 #時光怪客 #強尼戴普 #想像力 #快樂學習 #新式教育 #瘋帽匠 #故事中學道理 #孩子教育

閱讀筆記-【斜槓青年 Slash】(下)

好書分享-【斜槓青年 Slash】(下)

成為斜槓青年必學技巧及心法 距離上次發文，竟然已經過了四個月 (慚愧) 終於要補上斜槓青年最後一部分了 這次要來分享 【實際操作面的部份，包含和制訂目標、和意志力的訓練】 如果還沒看過之前的文章可以先到下列的連結閱讀喔 好書分享-【斜槓青年 Slash】(上) 好書分享-【斜槓青年 Slash】(中) 8. 驅動力 惰性的原因起於太過複雜的想法，而克服惰性的方式是有足夠的驅動力: 也就是慾望 & 意志力 而慾望的另一面相則是「興趣」，簡單來說，如果只是想而沒有做，很大一部分原因是因為不夠有興趣，或是不夠想要得到做了這件事之後的結果 9. 意志力的訓練 大多數的人聽到意志力的訓練，很多時候應用在某項運動中、或是培養一項習慣，但其實意志力訓練是隨時隨地的，任何一件小事都可以是自己培養意志力的訓練 而培養意志力的訓練重點在於: 每次只專注於一件小事情上，而且是目標明確的一件小事，最好的方法就是用「漸進式」 舉例來說: 每天閱讀一頁、每天運動10分鐘等。每天督促自己一定要做到，直到不再需要督促自己，並且養成習慣之後，就可以進行下一步訓練，也就是下一個新的挑戰 到了下一個新的挑戰，可以是每月一本書，每周固定運動150分鐘。 10. 晨間日記 － 自我管理的關鍵 晨間日記的關鍵概念在於 1. 目標 2. 專案 3. 任務，並且保有每個動作的原理和原則 接下來我將要跟大家分享書中作者是如何製作「晨間日記」 根據上述三個原則，作者分享了他的晨間日記系統包含了以下四個部分，而我也會在每個部份後面加上闡述: 年度計畫僅需大致規劃即可，因為計畫會時常改變，只要列出當年度的大方向即可，比方說，語言進修等 每月計畫則照年度計劃而定，並且每月建議只集中2-3個任務 每周的計劃根據每月的計畫而定，此部分需具體明確列出需要完成的事項 每日的任務清單必須根據每周的計畫分解成更細的任務 重點在於溫習目標及確保進度 "The unexamined life is not worth living" (所有未經審視的生活都不值得活的) - 蘇格拉底 《申辯篇》 11. 進階訓練: 刻意練習 刻意練習的重點，在於將每個行動分解成小任務，當我們在面對任務時，心理上會有三個區域: 舒適區、學習區、恐慌區 而當我們在做練習的練習一項新的技能或是習慣，必須要保持在學習區的範圍內練習。 因為舒適區的難度太過簡單，容易讓我們對於一件缺乏興趣，因為缺乏挑戰性； 而在恐慌區的難度則太過艱難，也容易讓我們對一件事情產生抗拒，因為太難達成。 所以在學習區的範圍內練習、提升，才是對於我們練習最好的難易度及訓練。 並且需要獲得即時的回饋，作者建議，當我擺脫老師和教練的指導和回饋，進到下一階段便是要自己去發現並且糾正錯誤。 這部分最講究的是我們在練習中的專注力和敏銳的覺察力，所以根據自己的練習，也可以製作屬於自己的「訓練日誌」 12. 打造自己的知識結構 作者提出，現代的年輕人對於知識的渴求不斷的高漲，透過閱讀含學習獲取更多的知識，其實是這個時代對我們提出的要求 (知識經濟) 首先， 為何要讀書? 簡易來說，讀書是為了對抗不確定感，這個不確定感是造成焦慮和缺乏安全的原因，而現代人的修行就是要面對宇宙的本質，也就是「變」 而人之所以感到痛苦，是因為不了解「無常」 再來，要如何開始讀書? 不是拿一本感覺現在自己需要，或是覺得有興趣的書，就毫無目的一股腦的開始翻閱 閱讀的步驟分為三種: 1. 泛讀 2. 專注在「點」上 3. 建立全面的知識體系 過程中可以是別人推荐的書單，一直到自己「有意識」的選書 經過一年的泛讀之後，最明顯的第一個改變是不再害怕閱讀，甚至還會享受閱讀帶來的快樂，而且在於閱讀的速度和選書上都有所提升，再來，就會找到自己「感興趣」的領域 而在經過廣泛和大量的閱讀後，可以透過寫作來整理自己的思緒。 而這個知識結構將會決定你的生活 Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 13. 成為理性之人 人之所以迷茫，是因為人們缺乏理性。 所以要成為理性之人第一步驟: 確立並且審視目標； 第二則是要有合理的信念；而第三，則是避免思維謬誤 (從眾心理) 14. 一千個鐵粉的定律 這個定律對於想要做自己喜愛的事來獲得經濟獨立，或是不打算依賴他人的獨立創業者來說十分有意義。 因為只要擁有一定的鐵粉數，就有機會直接走上獨立自主的道路，而擁有大約1000個鐵粉，就可以讓自由創作者達到財富自由 成為創作者，重點在於「魅力」，而真正的「魅力」，是來自於思想和精神，並且帶給人們啟發和精神、激勵。 要問為甚麼而不是怎麼做為出發點，來激發人們發自內心追隨自己 西奈克曾在他的一本著作《先問，為什麼？啟動你的感召領導力》中提到黃金圈（如圖）的概念 黃金圈的原則，就是捨棄行銷手法，先思考怎樣的內在力量和信念促使你去做正在致力的事情，並堅持以夢想、熱情來感染他人。 15. 不要為PO文而PO文 寫作是個財富，專注在內容，而非在推廣上，更不要為了PO文而PO文，堅信少即是多，因為自媒體是分享想法的工具 這個世代缺乏的是真正能啟發和改變世界的思想，而決定讀者的數量不是PO文的數量而是PO文的品質。 研發產品的動機，在於看到人們的不方便，思維即是把生活中許多看似平凡的情轉變成潛在的機會。 你的理想生活是甚麼模樣呢? 當你財富自由時候，你的理想生活會是甚麼樣子呢? 「缺乏痛苦的程度是衡量一個人生活是否幸福的標準」 - 叔本華 一位斯多葛派學者提出的「一無所失」的概念，在於不依賴外在所有事物，不受其控制，則即便失去，也不會因此感到痛苦 斯多葛哲學派的宗旨在於「馴服情緒」，也就是訓練心智，除此之外，還有遠離群體和減少社交 過多的群體和社交，會導致我們過於專注於別人，也包含別人對自己的看法，以及外界的定義和規則 但是有意識地減少社交和遠離群體，卻可以讓我們更著重在自身的情緒當中。而當我們全心全意專注在自身時，內心就會有一股力量: 不害怕失去 叔本華: 「如果一個人內在充足、豐富，不須從自身之外尋找快樂，那麼這個人就是最幸福的人。」 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 我們下一篇再見 Ciao

『新北』樹林秀泰金石堂書店｜親子共讀小書房

秀泰生活樹林店4樓有一家坪數大且有大量閱讀空間、聽故事專用教室、繪本及玩具種類多的小書房，書店內打造成小森林般，現已為金石堂書店所經營，是個非常適合與孩子一同來選書、喝下午茶、玩樂的孩子天堂呢！ 書區 書店在秀泰生活的四樓，手扶梯上去後的左手邊是書店、右手邊是玩具店、中間區域是秀泰咖啡。左手邊書店區為焦點新書、熱門書籍等。書區之間的間隔寬，站著閱讀選書的感受很舒適。 書區旁緊鄰著生活工場，可說這一層真的可以逛很久呢！書籍則因為都是呈現書封的樣子，讓人閱讀慾大開，目不轉睛地盯著每一本書。 書區再往裡面走可以看見有點童趣的佈置，綠色小樹、彩色小樹屋、繽紛閱讀椅，就可以知道往裡面走就是兒童書籍居多的區域。左手邊甚至有桌遊區，還有專人在帶小孩如何玩桌遊呢！ 這邊的設計充滿大地色彩，整片綠色小草坪、小樹座位區、大量木質書櫃、溫柔和緩的燈光，加上這邊空間夠大，人與人之間的距離都很舒服。不時也可以看見家長帶著小孩在一個小角落閱讀起來呢！ 區域與區域之間打造成小房子的設計，彷彿走入不同的小屋子般有趣。小樹座位區延伸到天花板的樹燈，好像來到小朋友的秘密基地一樣，既有童趣格調卻又不搶走書籍的風采呢！ 越外層就是比較適合大人閱讀的書籍，越往裡面走則是小孩的書籍們。我在猜想可能因為這邊是百貨商場，小孩在內區閱讀、跑來跑去也比較不會走失，至少爸媽可以坐在小樹下做最後的防線，也比較可以放心讓孩子在書店內探索。 而主題式的分類也讓人更加可以針對有興趣的書籍多方位的選擇呢！在這樣的環境下選書實在是很幸福呢！ 這中間的小樹屋打造的彷彿就是繪本中的奇幻樹屋呀！上面則是擺放很多小玩具，大概也讓孩子失去理智的一區吧！ 最底部的區域完全就是兒童的商品了！大量的繪本、玩具、教具等商品，還有一棵樹佇立在這邊呀！小孩可以席地而坐在樹下閱讀呢！而旁邊則是也有閱讀桌椅，當場也是看見一個媽媽帶著兩個孩子在這邊唸故事呢！ 用餐區 秀咖啡是在整層樓的中間區域，四面是開放式的設計，可以輕易通往書店、玩具店、其他商店等，中間有高腳椅區，供獨自前來的客人用餐，四周則有沙發椅區、樹下區等等。 這邊不限時間，看完菜單都直接到櫃台點餐、取餐，四周又緊鄰商家，很適合逛到累的爸媽到這邊休息，孩子可以繼續去玩具店逛呢！也不得不說這邊的玩具反斗城玩具量很大，玩具的類型很也齊全，在入口處也有玩具機，看來很多孩子也會衝著玩具機吵著爸媽要來這邊玩吧？ 整體而言真的很喜歡這間書店，而每次都這邊都會被那種書包圍的感受，滿滿溫馨的氛圍令人放鬆，且每次一待都可以待好久，看看書、喝喝咖啡等。美好的時光就這樣在這邊度過呢！ 商場資訊 秀泰生活樹林店FB: https://www.facebook.com/SHOWTIME.PLAZA.SHULIN/ 官網：https://www.showtimego.com.tw/pages/%E6%A8%B9%E6%9E%97%E5%BA%97%E9%A6%96%E9%A0%81 地址：新北市樹林區樹新路40-6號 電話：02-26868769 延伸閱讀 書店文章大集合： https://www.popdaily.com.tw/topic/1016671

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