避免讓寶寶趴睡！四大點注意事項預防嬰兒猝死症，生命安全擺第一！

相信有不少新手爸媽為了顧及孩子的頭型，在寶寶睡覺時會試圖用趴睡姿或是使用標榜顧頭型的枕頭，但其實這些行為是造成嬰兒猝死症候群的危險原因，先前也有不少新聞都是因為讓寶寶趴睡導致無法挽回的憾事。 👉🏻「不分工就別想再生」！生育意願不僅是個人意志，另一半育兒態度是關鍵～ 據美國兒科學會 (American Academy of Pediatrics)的建議，嬰兒猝死症候群的定義是：「一歲以下嬰兒突然死亡，且經過完整病理解剖、解析死亡過程並檢視臨床病史等詳細調查後仍未能找到死因者。」而歐美國家於1990年代提倡不要趴睡後，猝死的機率也確實達到大幅的下降。 雖然目前我們還不能完整說明猝死與趴睡之間的正相關原因，但因為三個月前的寶寶們脖子尚未發育完成，趴睡的確容易造成嬰兒窒息，所以一定要避免讓寶寶趴睡。 以下為預防嬰兒猝死症的幾個重要觀念，讓媽咪們做好準備也不會過度慌張唷！ 一歲以下嬰兒每次睡眠都應為仰睡，側睡及趴睡皆為危險睡眠姿勢 相信有些真的很在意頭型的媽咪們這時會哀嚎該怎麼辦，醫師建議有幾種作法 1.調整嬰兒床的位置，寶寶會隨著光線自然地擺動頭部 2.寶寶清醒時可趴著3-5分鐘，一天3次 3.多抱抱寶寶，可以減少頭部壓力 （圖片來源：Pexels） 床鋪表面必須堅實，不宜有任何物品 嬰兒必須避免睡在過於鬆軟的家具上，且嬰兒床上不宜有任何鬆軟物件，包含頭型枕也不宜使用。（一般而言2歲以下的孩子都不需要枕頭，媽咪們無須多花冤望錢購買啦～） （圖片來源：Pexels） 👉🏻如何溫和戒夜奶？教你用這五招成功戒夜奶方法，新手爸媽輕鬆一覺睡到天亮！ 嬰兒應獨立於一張床上睡眠，可與父母同房不同床 有些新手媽媽為圖半夜親餵方便，有時會把孩子放在身邊一起睡覺，其實這是很危險的行為唷。建議媽咪們和寶寶同床時一定要是精神清醒的狀態，如果真的太累也務必找爸爸或是其他家人接力幫忙，顧好自己的身體也確保寶寶的安全。 （圖片來源：Pexels） 在睡眠時使用奶嘴 寶寶睡覺時使用奶嘴除了有安撫作用外，也能有效預防呼吸中止。但要注意的是切勿使用奶嘴夾等懸掛物掛於寶寶身上，避免纏繞；若寶寶不願意吸奶嘴也無須強迫喔。 （圖片來源：Pexels） 👉🏻「能懷孕就是一個禮物」！Janet溫柔的正能量話語，提醒媽咪們要好好愛自己～ 相信媽咪們一定願意為了孩子做任何事情，其實有很多人從小都仰睡也還是有漂亮的頭型。而且在寶寶學會翻身，大約是四、五個月時，嬰兒猝死的機率就會開始下降，真的沒必要為了顧頭型去危及到寶寶的生命安全唷！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #正確睡姿 #趴睡 

女孩們別害羞！筆記這些小秘密讓胸型更美麗，美胸就靠這幾招了！

撰文編輯＃Haru 先無論胸部的大小差異，最讓人注意的還是它的狀態～包括形狀、堅挺度都很重要，漂亮的胸型大家都想要追求，但是應該如何做才能讓自己的胸型越來越好看、越來越有魅力，從生活中的小細節就要開始注重，什麼該做、什麼應該避免，全部一次都告訴你～ ｜趴睡習慣要改掉 首先要知道我們的胸部都是由脂肪所構成的，而且胸部的脂肪是屬於流動性的，隨著外在長時間的改變，形狀也會不一樣，所以如果習慣趴睡、側睡的話，也會容易讓胸部形狀改變，盡量把這個壞習慣改掉，是最好的喔！ ｜隨時保持正確姿勢 接著姿勢也是很重要的！習慣駝背的人，會使乳房也跟著變得鬆弛、下垂，走路時隨時注意自己保持正確姿勢，坐著的時候，可以屁股往後坐一點，這樣背跟胸部都會自然挺直一點！ ｜飲食習慣很重要 不少人為了注重體態，減重的時候會減少營養的攝取，導致胸部會先減掉，如果不提供足夠的養分，久而久之反而會讓胸部失去彈性，所以可以搭配攝取一些促進女性荷爾蒙分泌的食物，像是草莓、紅蘿蔔、蘋果等等～ ｜運動時穿運動型內衣 有些人會覺得自己的胸部應該不會很大，所以運動的時候只穿一般類型的內衣，但因為胸部的反覆晃動會導致肩膀痠痛、胸型下垂，為了漂亮而運動，反而破壞了胸型，因次只要運動時，最好都換成運動型內衣比較好！ ｜穿著合身的內衣 保持美麗的胸型，最基礎的就是穿上適合的內衣，畢竟我們一天都要穿著10幾個小時以上，所以挑選合身的內衣是必要的，太鬆或太緊都是相當NG的行為喔～ ｜平常幫自己按摩 平常淋浴前能搭配一些精油或是乳液在胸部周圍的乳腺按摩，讓胸型維持得更美又能減緩下垂的現象，洗完熱水澡的時候，也能用一點涼水拍打一下胸部，讓乳房的皮膚變得更緊實！ 想要擁有美麗的胸型不是夢，只要從平常的小地方做起，保護好我們的身體，好好的照顧它，就算穿衣服也不用煩惱自己的胸型不好看，撐不起服裝了！ 延伸閱讀 👉🏻比大小沒有用，男生其實比較在意胸型！每天五分鐘的美胸按摩，請筆記！ 👉🏻胸部大沒什麼了不起，胸型漂亮比較重要！讓妳胸型崩壞的5個壞習慣 👉🏻[ 穿搭編HELP ] 比基尼到底怎麼挑？從身型到尺寸，5招選到一百分泳衣！ #保養胸型 #女孩必看 #女生內衣 #正確姿勢 #漂亮 #美胸保養 #美胸按摩 #趴睡 #運動內衣 #飲食習慣 

只注意保養＆化妝就太淺了！這些才是生活中的大魔王，仙女們超注意的細節！

在這世界上哪有女生們不喜歡自己天生就擁有漂亮臉蛋和白皙肌膚啊？但偏偏女生隨著年紀增長，那些曾經自以為豪的優勢都會慢慢流失（邊打邊哭），除了勤勞保養鎖住年輕之外，這些日常生活中不經意的小動作也會加速老化，皺紋就是這些時刻累積起來的！今天就把這6個比整形更天然、讓你狀態keep住的生活習慣不私藏告訴大家。時間會告訴我們～就算不去醫院整形，只要持之以恆維持以下說的好習慣，皮膚會變得更加漂亮喔～每天照鏡子都會笑啦！ 早上一張開眼，立刻空肚喝一杯白開水 這一個非常簡單的習慣，但是就是有很多人做不到，大部分人早上起來就是滑手機，但如果你真的養成每天只要眼睛一張開就空肚喝上一杯溫開水，時間久了除了你的便秘情況會被改善之外，排除體內毒素也比吃任何酵素等產品還要有效並不造成身體負擔。俗話說女生腸胃健康、人外表自然就會漂亮不是沒道理的喔！ 如果你自己本身的身體免疫力不是很好的話，每天早上空腹喝一杯白開水就會讓你像是吃了保健藥一樣，你的身體的狀況就會變得更加好喔。 在保養時，看著鏡子做臉部肌肉運動 不管是學生還是上班族，最近大家的壓力一定都很大吧！常常盯著書本或是電腦面無表情、或是一有空擋就滑手機放鬆，這些看似現代再普通不過的行為其實就是女生最容易累積眼下皺紋、面部鬆弛的最大魔王。如果臉部肌肉長時間不動、或是保持相同姿勢太久的話鬆弛是遲早的事，這時候最需要的就是臉部的各種肌肉運動來訓練緊實度。 最簡單的就是你能在嘴巴非常撐開的狀態之下說出這幾個字”Ah、Ye、Yi、Oh、Wu”，記得嘴巴一定得是全面張開的情況之下說這些單詞，整個臉部才會全面運動到；眼睛的部分可以嘗試先眨一隻眼睛，再換眨另一隻眼睛，這樣做除了眼睛肌肉會運動之外，也會讓你的眼睛周圍的肌肉因為被使用到而減少鬆弛的機率。不過不管怎麼動，都不要用手去拉扯到眼周肌膚或是揉眼睛，那樣鬆弛的更快呢！ 出門最重要是防曬、回家最重要是卸妝 這個觀念一定要記得！出門最重要的不是口紅，而是防曬啊XD 每天30幾度的高溫出門如果不擦任何防曬品，那個皮膚老化的狀況是比你想像中的還要快速驚人的。而現在很多化妝品其實不管在什麼樣的季節，就算是陰天你都還是得擦上防曬（沒聽說過陰天的紫外線更難防嗎）除了能阻擋紫外線傷害我們皮膚，也能讓你的膚色不會因為暴曬的關係而變得膚色不均勻、更能有效減緩皮膚老化和鬆弛的速度。如果比較細心的女生，像是額頭鼻頭或臉頰～這幾個五官比較立體、大面積曝曬的部位都要使用防曬指數比較高的產品，當然耳朵、嘴唇跟很容易顯露年齡的頸部也別忘了擦哦～ 回到家最重的事情不是追韓劇，而是要把一天在外臉上堆積的髒汙和汗水皮脂都給清乾淨，否則髒東西加上化妝品絕對是把毛孔堵塞得不要不要的，毛孔變得粗大鬆弛，不用多久的時間那個糟糕膚況是肉眼就看得出差異，到時後悔又要花更多的時間去修護多得不償失啊～～ 不要趴在床上滑手機到睡著 很多人會趴在床上看電視、滑手機，看著看著就原姿勢進入了夢鄉，其實這樣子是真的不好的生活習慣，因為當你臉部兩邊受的力度不一樣的時候，時間久了就會導致臉部不對稱，還會出現雙下巴喔。 最恐怖的就是如果你趴在枕頭上睡覺，眼睛和鼻子這一些部位直接蓋在枕頭上，除了塵蟎攻擊還會有拉扯到皮膚的疑慮，時間久了肯定會出現細紋皺紋！所以如果你不想要你的臉部肌肉會不對稱和出現皺紋的話，正睡或是側睡都會是比較好的選擇，而側睡也要經常換邊睡，否則也會產生久了臉型不對稱的情況。 其實咬手指甲除了對口腔衛生來說是非常不好之外，加上啃手指時臉＆頸部肌肉會變得緊繃而引起下巴關節障礙的問題，最嚴重還可能會導致下顎牙齒突出的情況出現。 如果長時間放任自己咬指甲其實也代表你的心靈狀態是屬於非常緊繃的。當不自覺想要去咬指甲時，就得提醒你自己先暫停動作，學著用其他方式放鬆，像是深呼吸或是立刻開啟音樂來轉移注意力，講起來簡單做起來難，重點就是在想咬指甲的當下提醒自己要改善這狀況，久而久之就能漸漸忘記咬指甲的慾望了。 一天最多2杯咖啡 我相信最後這習慣很多人要下很大的決心才做得到，畢竟咖啡是現代人每天都要喝的飲料，沒喝的時候真的會渾身覺得不對勁，早上甚至會有腦袋開不了機的感覺XD 但咖啡可以喝但不能過量這件事我們不可不重視。 之所以一天最多2杯咖啡的原因是，當一天攝取的咖啡因含量多過400-500mg就會有不同的副作用出現，像是睡眠障礙、胃痛、脫水症這一些狀況出現。再來如果你真的覺得你一天至少要喝兩杯以上的咖啡來提神的話，或許可以嘗試把咖啡替代成茶飲或是豆漿等等飲料。 資料來源： 整理報道 #populzzang #保養 #彩妝 #溫開水 #漂亮 #生活習慣 #老化 #臉部運動 #趴睡 #防曬 

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