搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

許許多多的外食族在減重或體重管理時最常遇到的問題就是：「外食百百種該怎麼選擇？」、「外食都容易過於油膩，常常一不注意就熱量破表」、「便當店幾乎都是肉多菜少」、「麵攤又常是澱粉多纖維少」、「想要找點健康的食物來吃，又沒有充足的時間備餐」等等⋯⋯ 這些問題也常常困擾著正在減重或體重管理的你嗎？ 現在！終於可以不用再頭痛啦！ 以下讓Karen幫你整理出超簡單「5日便利商店低卡飲食菜單」，讓你不管是要「減重」、「體重管理」、「體重控制」都能輕輕鬆鬆.簡簡單單的達成目標！ 現代人幾乎時常需要趕工作、趕上課、趕出差⋯基本上都是忙到一支蠟燭兩頭燒，用餐時間也只能將就選擇外食！ 但！難道！外食族就只能吃的油膩、重口味？！只能吃的不健康嗎？！ 不！不！不！其實你可以有更好、更健康的選擇！ 身處在寶島台灣的我們，便利商店的密度可是高居全球第2，基本上無論何時何地都有便利商店的存在，以下就為各位想「減重」、「體重管理」、「體重控制」的廣大外食族整理了「5日低卡飲食菜單-超商篇」讓各位能簡單、方便、快速的選擇健康與美味兼具的餐點！同時還可以依照個人的口味、喜好或需求隨時替換，是不是非常棒呢！ 身為三餐老是在外的外食族，24小時營業的便利商店其實真的是很方便的選擇，而且超商就有許多高纖低卡、營養均衡的食物，只要聰明選，就算只能在便利商店解決一餐時，也可以找到適合減重或體重管理的餐點。同時建議每日要補充足夠的水分、適度的運動這樣更能夠維持身體良好代謝讓你在減重或體重管理上更容易！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #超商低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #超商 #超商減重 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

【波波快訊】小熊維尼＆米奇造型甜點來啦！超商限定七天，不搶會後悔啊～

日本超商又來一波猛的啦！在12月19日將要發售迪士尼可愛甜點「小熊維尼」與「米奇」，超萌外型絕對是會引起一票人衝去超商購買啊！小熊維尼的口味是楓糖口味，米奇的口味是草莓口味。在日本全國7-11就可以買得到，一個日幣378円（未稅），只販賣7天，過了就沒了！大家絕對要手刀去買啊～ 圖片來源：disney

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

三餐老是在外，不想吃油油膩膩的便當，可是又不知道該選擇吃什麼，這個時候我們24小時最好的朋友「便利商店」，裡面食物應有盡有，但是又有哪些食物，才是真正適合減脂時期的你呢？一樣跟著營養師Ricky的腳步，一起來探索超商有什麼可以吃吧～ 帥氣的營養師Ricky，除了擁有營養師、醫檢師、健身教練三張執照以外，也常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天就來介紹超商裡，有什麼組合適合老是三餐在外的外食族吧！ ｜挑選的原則 ★每日1+1 一豆一纖奶 每天一杯高纖牛奶+高纖豆漿，可以滿足一日纖維所需需量的一半，補充蛋白質又補充纖維，但是記得兩者不能替換，因為豆漿是屬於六大營養類別中，豆魚蛋肉類中的蛋白質，而牛奶則是屬於乳品類，所以建議兩者都要攝取，不能互相取代，要兼顧著喝～ ★戒掉手搖飲料 養成喝手搖飲料的壞習慣真的要戒掉，因為一杯700cc的飲料，攝取方糖量就高達10~15顆，已經超過我們一天應該攝取的含量，而且糖吃多了，對於人體有害無益 ★正餐的選擇 便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等，甚至南瓜也可以，如果怕吃不飽的話，也可以添加其他蛋白質跟蔬食補充膳食纖維，午餐掌握原則，蛋白質量要高、澱粉要減半、水果1～2份就好 ｜運動後該怎麼吃 ★運動後一定要吃澱粉 為什麼要攝取碳水化合物呢，主要是因為當我們在進食的時候，血糖會上升，進而促進我們的胰島素分泌，幫助降低血糖，同時還會進行合成作用，合成作用就會產生我們討厭的脂肪！ 但是如果是運動後吃碳水化合物的話，就可以促進肌肉的合成，此時的肌肉就會搶奪我們體內脂肪的養分，所以這個時候吃東西反而最好，也就是為什麼運動後一定要吃澱粉的原因 ★搭配高纖牛奶 纖奶還有維生素D、鈣質跟補齊我們的動物蛋白質，動物性蛋白質跟植物性蛋白質的差別就在於，前者的含有完整的胺基酸，可以促進肌肉的合成，也就是為什麼健身的人，都需要吃很多的肉來補齊我們的蛋白質，另外搭配上茶葉蛋可以把蛋白質含量提高，蛋白質攝取比例變多，也能提升飽足感～ ★喝高蛋白的時間 不只運動後要喝高蛋白，其實當你一天的蛋白質攝取不足時，也能搭配飲用高蛋白，來補充營養 ｜超商挑選清單 ★早餐的搭配 不餓的話可以選擇一顆鮪魚三角飯糰，如果今天比較餓的話，可以改成紐奧良鮮蔬烤雞三明治或鮪魚蛋雙拚三明治，再配上高纖的無糖豆漿或是BODYTALK纖奶。 ★午餐的搭配 挑一個盡量保持原型澱粉的主餐，例如繽紛鮮蔬烤雞便當，吃不飽的話，可以挑選鹽味毛豆，一日野菜農夫十蔬佐和風醬喔！ ★運動後或晚餐的搭配 碳水化合物的部分可以挑地瓜，加上蛋白質茶葉蛋，飲品則是高纖牛奶！ ｜外食族七大原則 ★戒掉手搖飲料 改成每日1+1，一豆一纖奶 ★每日蛋白質需要量 需要維持體態的話，就要把蛋白質攝取量提高到每公斤體重1~1.5克之間！ ★總熱量要控制 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～ ★每周運動150分鐘 沒有運動習慣的人，建議每周至少運動150分鐘，多運動就能多消耗熱量，對於控制體態是有幫助的，也可以先從快走、慢跑，在慢慢進步成健身房運動和一些有負重的無氧運動訓練做起 ★纖維要足夠 人一天所需纖維量為25~35g，補足纖維還能增加飽足感！ ★乳製品是必須的 豆漿跟牛奶屬於不同類別，所以每天都要分別攝取 ★減少澱粉的攝取 現代人澱粉攝取過多，導致我們血糖不平衡，控制體態更困難，而減掉的澱粉我們則是可以改吃蛋白質替代喔～ 附上完整影片在此，大家想看更完整的可以去看喔！ #午餐 #外食族 #早餐 #晚餐 #每日1+1 #漂亮 #澱粉 #營養師 #牛奶 #碳水化合物 #豆漿 #超商 #運動後 #高蛋白 

秋天到了更要吃冰！網友爆推超商必吃，「煉乳x抹茶紅豆」雙重口感超享受！天氣涼了才悠閒啊～

最近秋天一到，天氣就明顯涼了許多，這時候別只想到火鍋而已～其實秋天才更要吃冰！尤其台灣的秋天都會有秋老虎氣候，更適合吃上一支解解熱，今天就要來介紹網友們爆推、小編最近也愛上的超強冰品！ 也許很多人已經在超商看過它的身影，那就是「雙重奏Meets剉冰棒」！小編自己不知道吃掉幾支了，這款冰棒不論口味、口感方面，都跟一般冰棒不同非常特別，還能給人大大的滿足感！ 像是口味上有「抹茶紅豆煉乳」、「黑糖紅豆煉乳」可以選擇，能吃到滿滿紅豆香氣，重點是兩款外層都還會搭配上「牛奶雪糕」，一口咬下就能吃到兩種口味！ 不只口味，連口感上都不同！「雙重奏Meets剉冰棒」光看外表可能會以為它只是雪糕，但就如其名，內層是清爽的剉冰口感！頂端還藏有煉乳，整體不過甜膩又有很高的滿足感！ 這款冰棒上市之後就默默熱賣到現在，小編當初也是一吃就愛上它很特別的雙重口感，網友們都大推是超商中CP值爆高又好吃的冰品！ 比起在夏天炎熱的日曬，在路上吃冰都會很快融化、吃得狼狽又匆忙，趁現在秋天出遊之際，隨手拿上一支「雙重奏Meets剉冰棒」邊散步邊吃冰，更是一種悠閒放鬆的享受！還沒吃過就快手刀衝超商吃吃看吧～

螞蟻人看過來！韓國近期超夯這五款「便利商店糖果」，特別程度作為伴手禮也很OK！

韓國便利商店出產新商品的速度可是出了名的快又好吃，像是先前的人氣歌謠三明治和奶油蛋糕捲都受到了不少好評，而近期他們又憑著五樣糖果完完全全的征服了韓妞們的心！究竟是什麼商品這麼厲害！趕快跟著編輯一起看下去就對了啦！ 1、Trolli 地球軟糖 光看這顆糖果的外觀應該就能感受到他就是名副其實的地球軟糖了吧！外面的配色選用了地球的藍，內餡則是蔓越莓的紅，整顆吃起來不僅有棉花糖的感覺，當你一口咬下時酸酸甜甜的蔓越莓果醬還會從中流出，如此有層次的口感也是許多人喜愛這款糖果的原因！ 2、Trolli 眼球軟糖 近期火紅的另一款眼球軟糖其實就是地球軟糖的翻版啦！比起地球軟糖，眼球軟糖的外觀比較繽紛、有造型，但整體來說吃起來的口感是一樣的～因此各位只要選擇自己喜歡的模樣就ok啦！ 3、Trolli 飛碟糖 和地球軟糖與眼球軟糖一樣，Trolli這間公司推出的飛碟糖也是受到許多韓妞的喜愛！五顏六色的脆脆外殼與酸酸甜甜的粉末內餡，吃起來彷彿真的在飛碟船上遨遊太空，是一款需要自己去親自探索的味道啦～ 4、Maltesers 巧克力球 巧克力球的品牌這麼多為什麼唯獨Maltesers這款會如此受到歡迎呢！因為他除了有濃郁的牛奶巧克力和甜甜的焦糖味之外，巧克力球最精華的脆餅也是好吃到讓人一口接著一口！而這個品牌的巧克力球在台灣的便利商店也買得到，因此各位巧克力愛好者下次看到不妨買來試試吧！ 5、QQ巨峰果凍球 說到近期最流行的糖果當然少不了QQ巨峰果凍球啦！不論是盒裝還是袋裝，外觀都和真的巨峰葡萄一樣！而它的吃法也是非常特別，一定要先用牙籤把外圍的薄膜刺破，才可以享用到美味的QQ葡萄果凍！是一款好玩又好吃的糖果！ 以上就是五款韓國近期最流行的便利商店糖果啦！近期前往韓國旅行的朋友記得去嚐鮮一下，而不知道送朋友什麼伴手禮的就送這些吧！ #2019韓國便利商店必買 #Maltesers 巧克力球 #QQ巨峰果凍球 #伴手禮 #便利商店 #地球軟糖 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜美食 #眼球軟糖 #糖果 #超商 #軟糖 #韓國伴手禮推薦 #韓國便利商店 #韓國便利商店推薦 #韓國流行 #韓國糖果 #韓國超商 #韓國軟糖 #飛碟糖 #인싸젤리 

日本超商秋季新品！拉拉熊PK卡娜赫拉，大容量豪華零食登場！

又來到大家到日本旅遊時，除了逛街購物外最不能錯過的便利商店特輯啦！這篇要來介紹月日本便利商店秋季新商品，什麽最夯買什麽最不會錯，期間限定都幫你整理好了，日本便利商店真的是觀光客的小天堂，這些非常態的商品，不先做好功課的話，錯過了可是會後悔到捶心肝的！ 延伸閱讀：【日本超商必吃】不吃會渾身不對勁，新品到經典必吃超商美食TOP10！ 1.拉拉熊燒 Lawson去年就推出過，今天又再度回歸！「拉拉熊燒」的外層是蜂蜜口味，裡面的內餡是焦糖奶油，聽起來就超好吃～從10月1日在全國Laswon超商都可以買得到，可愛的東西就是要手刀衝去買，喜歡的朋友要搶要快啊！ 延伸閱讀：【快訊】超萌「拉拉熊燒」再次登場！軟趴趴現身，去日本的人別錯過！ 發售日：2019/10/1 價格：146円 2.雪印コーヒー 1980’s（雪印咖啡1980’s） 超人氣的雪印咖啡發佈了一款以1980年代流行的遊戲畫面為主題，呈現復古可愛的懷舊風包裝，不僅包裝變換，味道跟現有的市售雪印咖啡比起來，甜味跟咖啡香氣更濃厚了！由於是期間限定，剛推出就形成了轟動，現在在SNS可是非常熱門呢！ 發售日：2019/9/10 價格：139円 3. 卡娜赫拉和菓子 兔兔跟P助每一款都有10種不同的表情圖案，不添加人工色素，P助的口味是楓糖，兔兔的口味是草莓，兩種搭配不同的表情超級可愛，在Lawson獨家販售，喜歡的一定要馬上去超商搶一波啊！提早去買還可以選喜歡的表情圖案喔～ 延伸閱讀：【快訊】卡娜赫拉和菓子來啦！超萌的P助＆兔兔表情包，快去買一款你最愛的表情！ 發售日：2019/9/12 價格：259円 4.爽 練乳いちご 樂天推出的「爽」系列冰品一直都很受大家喜愛，跟一般的冰品不太一樣的是，它吃起來的口感像是冰淇淋和冰沙的綜合版！「爽」總是不定時的會推出期間限定口味，而且每次都不會讓人失望！這次推出的「草莓煉乳」口味，酸酸甜甜的味道不會過於甜膩，不負眾望超好吃，喜歡草莓的朋友們絕對不能錯過它！ 圖片來源：樂天官網 發售日：2019/9/9 價格：140円 5.SAND FULL（サンドフル） Lawson便利商店9月共推出了兩種充滿飽足感的極厚三明治，分別是用全麥土司夾著滿滿蜂蜜卡士達醬蛋沙拉及熏製牛肉片的パストラミビーフとたまご（燻牛肉蛋三明治）、還有用滿滿鳳梨、奇異果、黃桃組成的SAND FULL フルーツ（水果三明治），光看到色彩豐富又厚實的橫切面就讓人想抓了直奔櫃檯結帳啊！ 圖片來源：Lawson官網 發售日：2019/09/10 價格：397円（稅入） 6.カップヌードル ビッグ 謎肉祭 日清杯麵每年都會推出一次的「謎肉祭」今年也依舊強勢回歸！今年的新品是號稱謎肉祭推出以來擁有史上最大量謎肉奇妙杯麵！滿滿的肉濃厚的醬油胡椒風味還有超可愛圖案的包裝，送禮自食兩相宜啊！這麼有趣的新商品還不趕快買來跟肉食朋友們一起挑戰吧！ 延伸閱讀：日本必吃泡麵TOP11！吃這幾款不踩雷，吃再飽也要來碗宵夜！ 圖片來源：日清官網 發售日：2019/09/16 價格：220円（稅入） 7.蘋果可樂 日本即將推出與秋季味覺象徵之稱的蘋果結合的蘋果口味可口可樂！一直以來蘋果系列的碳酸飲料都在日本非常受歡迎，相信這次推出的蘋果可樂也會在日本造成不小的轟動！包裝上的氣泡蘋果與金黃底色的辨識度極高，究竟蘋果和可樂的組合會是怎樣的口感，是不是讓人非常期待呢！ 【快訊】喝了會變瘦的啤酒？加碼可口可樂蘋果新口味，超商必買再＋2！ 圖片來源：可口可樂官網 發售日：2019/09/16 價格：140円 終於要準備迎接秋天，總是會推出各式各樣期間限定新商品的日本便利商店，好像每次來旅遊都會有買不完和吃不完的清單呢！接下來又會帶給我們怎麼樣的驚喜，就讓我們繼續拭目以待吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #便利商店 #可口可樂 #可樂 #咖啡 #拉拉熊燒 #日本 #日本超商 #日清泡麵 #期間限定 #杯麵 #泡麵 #生活娛樂 #蘋果 #謎肉 #超商 #限定 #雪印 

這不是咖啡廳是火車上！日本一生必搭超奢華甜點列車「喝紅茶花伝免費送妳去」！先衝超商拿十瓶啦～

不知道大家有沒有聽過，日本九州有個超有特色的火車叫做「ARU甜點列車」，甜點列車不論是外型或內部裝潢，都設計得非常貴氣奢華，還能在列車裡享用到高級下午茶，是許多女孩們一生都想去一次的景點！沒想到現在居然有機會抽中，直接免費送妳到日本搭車啦～～ （圖片來源：或る列車圖片由JR九州提供） （圖片來源：或る列車圖片由JR九州提供） 而「ARU甜點列車」的ARU，代表的是「A = Amazing、 R= Royal、U= Universal」，從風景、車廂、服務到美食，每一個小細節都追求無暇至臻！ （圖片來源：或る列車圖片由JR九州提供） （圖片來源：或る列車圖片由JR九州提供） 不論任何角落都是精緻又具特色的設計，甜點也有著米其林二星餐廳的超高水準，對，偷偷跟你說，這車上的所有餐點都是米其林二星主廚規劃的，而且列車限定! 坐上甜點列車瞬間就像身在皇家之中，是個超高級又特別的難得體驗！ （圖片來源：或る列車圖片由JR九州提供） （圖片來源：或る列車圖片由JR九州提供） 說到要跟ARU列車一樣外表有奢華感，內在也是超高水準的飲料，那就是「紅茶花伝」了！還記得小編之前介紹來自日本的它們是採用百分之百手摘的汀布拉紅茶，完整茶葉來帶出紅茶的細緻口感，還有不添加奶精，只用來自紐西蘭的乳源的皇家奶茶，很符合日本人的講究、注重每個小細節，給大家有如皇家般的享受！而現在！居然只要喝「紅茶花伝」就有機會飛日本搭到甜點列車！！ 沒錯！來自日本的紅茶花伝，在9月開始舉辦抽獎，只要在FB message中用Chatbot登錄發票，就可以天天抽獎！不但能抽中百貨禮券，周周更是能抽大獎，直接送妳去日本搭甜點列車！能喝到好喝的飲料同時抽獎，小編自己也要立馬衝超商掃空「紅茶花伝」啦～～大家快去試試手氣吧！ （圖片來源：或る列車圖片由JR九州提供） 免費去日本九州搭皇家甜點列車＞＞＞點進來 

超商減肥法｜懶人減肥餐

－ 主子之前分享很多瘦身餐怎麼做和怎麼搭配食材，但發現還是有很多人沒那麼多時間自己準備健康瘦身便當，對學生和上班族來說，似乎還是“外食”才是最方便的，所以今天這篇就是來分享低卡低熱量的超商食品！ 如果你必須求快求方便，又想達到減脂減重的方法，按”食物計算熱量”是最簡單最能直接控制攝取的方法，尤其超商食品都有標註食物成分與卡路里，這樣邊吃邊做紀錄，一目瞭然～ 【如何計算一天所需熱量】 體重正常者所需熱量：30卡×目前體重（KG) 這樣相乘出來的數字就是一天該攝取的熱量囉，通常減重者在減肥期間，會再一目標而減少每日攝取熱量。 【超商低卡低熱量美食推薦】 -早餐可以選這些 ✔️現蒸地瓜（熱量依重量而定） ✔️鮪魚飯糰（熱量187kcal） 😂總匯三明治（熱量150kcal） ✔️冰美式(大)（16kcal） ✔️統一陽光無加糖高纖豆漿（熱量183kcal） -中餐可以選這些 ✔️繽紛鮮蔬烤雞便當（熱量353kcal） ✔️宗家府泡菜冬粉（熱量165kcal） ✔️完熟蕃茄蔬菜湯（熱量155kcal) ✔️泰式酸辣冷麵（熱量371kcal） -晚餐這樣搭 ✔️關東煮：佃煮杏鮑菇（熱量14kcal）、新手工高麗菜捲（熱量57kcal ）、白蘿蔔×2（熱量16kcal )、滷豬血（熱量19kcal） 總共 106 kcal ✔️烤雞蔬果沙拉（熱量92kcal) ✔️柚香和風嫩雞沙拉（熱量114kcal） 當然～除了以上這些，超商還有很多無糖優格、優酪乳、燕麥飲等，都是低卡適合減脂的，這類商品會在下期分享給大家～👌🏻

日本最喜歡的超商-Lawson（飲料篇）

台灣人、有個台灣胃， 每天喝飲料的習慣❤️ 這篇介紹最近愛喝的飲料 日本正在流行喝珍珠奶茶 價位大概在450～650之間 但是如果沒有住在鬧區 想喝的時候怎麼辦？ 家裡附近的超商有7-11 / 全家 / Lawson 只有Lawson有賣珍珠奶茶 嚴格來說是寒天奶茶🤣 不過也很滿足了 圖1: Lawson有自己推出一款 我最喜歡的，不早點去買會買不到 台灣珍奶相似度60% 順口度：❤️❤️❤️❤️❤️ 圖2: 最近的新產品，椰子珍奶 就是蒟蒻奶茶，椰子味不濃 如果買不到圖1，我才會買這個 順口度：❤️❤️❤️ 圖3: 萬聖節🎃季節限定飲料 味道很特別， 有蘋果、可爾必思、養樂多的味道 純粹好奇 買來喝喝看🤣 順口度：❤️❤️ 圖4：蜂蜜拿鐵，也是最近的新品 日本的口味偏甜，螞蟻人必買 蜂蜜味道超香，好好喝💋 是不會太甜的咖啡拿鐵 順口度：❤️❤️❤️❤️ 

小7超商美食來也～大學生快收藏

🐷 便利商店真的是在你不知道三餐吃什麼的時候，最快也最方便的好選擇，尤其是大學生想要省錢，小七和全家更是出入到像是走灶咖一樣～ 小主子今天介紹的美食熱量偏高，減肥或是喜愛健康的人勿入哦～ 自認還在長大的大學生，不怕胖熱愛美食的學生們就安心地踏進吧！ 超商美食第一彈，先從7-11這個老字號開打吧！ 就依據三餐，來分享幾種超級好吃，吃完會回味無窮而且一定會回購的超商美食吧～ 雙蔬鮪魚御飯糰🍙 增加百分之五十的餡料超感動，餡料的增加是有感的～喜歡鮪魚口味一定要買！ 泰式打拋雞御飯糰🍙 重口味的打拋雞味道蠻明顯的，配上海苔和御飯糰米飯的綿綿口感，整體味道口感都很不錯👍🏻 壹番屋-咖哩雞排三明治🥪 這個也壹番屋聯名的咖哩三明治真的絕了，咖哩香味很足，肉超厚實而且口感非常Q彈 蒜味香腸便當🍱 香腸愛好者或是肉食者一點會喜歡這款～肉量很足，每一口飯都能配到配料～香腸很鹹香，不過偏油，大家請控制🤣 麵屋一燈-照燒雞炒飯🍖 麵屋一燈聯名是這次盤點最讓我驚艷的！喜歡重口味請務必買來吃🤤 米飯的調味非常辛香，雞肉很嫩，讓人一口接一口，回味無窮 繽紛鮮蔬烤雞便當🥙 終於介紹一個看起來比較健康的便當👅這個便當熱量相對也比較低！米飯也是營養價值較高紫米飯，很耐吃的一款便當！ 雙拼起司奶香焗飯🧀 這款焗飯的起司真的很多很香，每一口飯都能被起司包覆著，滿滿的幸福口感滿意在口中～雙拼的肉雖然比較一版，但口味很香濃所以評分還是很高！ 小叮嚀：便利商店的微波食品都有很高的防腐劑，偶爾想吃省錢的美食可以買來吃，但千萬不要每一天三餐都吃便利商店！還是必須有均衡的營養來源唷～

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