【瑜珈】為什麼不會進步？瑜珈練習 5 大 NG 事項提醒

關於瑜珈之路，有許多人總是好奇，為什麼總是感受不到進步，但說真的，假如以下的幾項 NG 事項出現在你的訓練中，那麼卡關便會是極有可能的！這幾件事情，也是我在多年的修煉之後，希望在一開始接觸瑜珈時，就可以明白的道理，因為避開盲區，真的可以少走許多冤枉路，除了可以感受到自己更明顯的成長之外，更可以提升每一次練習的品質。 所以，瑜珈練習 5 大 NG 事項提醒，快點拿筆抄下來吧！ 拒絕使用輔具 輔具，顧名思義就是「輔助練習的器具」，在訓練時妥善的運用，可以幫助我們在體式中，得到更深刻穩定的感受，也可以彌補某些身體條件的不足，讓我們得以更輕易的進入正位中。 然而，有些人會有個迷思，認為使用輔具便是能力不足，因此為了證明自己的實力、抑或是愛面子不服輸，而在老師的建議之下，依舊拒絕在手下方多墊一顆瑜珈磚、或是寧可拱背也不願拿起瑜珈繩。但柳川小姐認為這樣的堅持，說實話是有些多餘的，畢竟就連許多資深厲害的老師，都會適時運用輔具，來提升訓練的品質，而我們再怎麼比，程度也無法超越老師們，那又為何不願意善用手邊擁有的器材，讓每一次的練習更有質量呢？ 所以，下次無論在課堂、又或是自我訓練中，如果需要了，就直接拿取輔具好好運用吧！ 忽略正位的重要性 曾經，我和一位 RYT 200 的同學討論到，以前覺得很容易的體位法，在被老師調整進入正位後，開始會渾身發抖，覺得肌耐力不足，也才發現自己過去總是用不正確的肌肉和關節在代償，怪不得怎麼練習，都沒有獲得老師所說的效果及感受。 是的，傾斜骨盆、扭曲脊椎，確實可以讓你更輕易的進入一些極端的姿勢或狀態，但這樣的瑜珈練習其實是毫無意義的。 我們在練習的是瑜珈，而非特技、軟骨功，因此，極端的身體姿勢並不是訓練的核心目標；瑜珈的練習講求平衡及穩定，過度歪斜的骨盆和彎曲不正的脊椎，都不是在訓練中樂見的狀態。瑜珈世界太過浩瀚，我們不可能達到完美，這一條修行之路也不是競賽，與其汲汲營營的追求，不如踏踏實實的前進，所以，別再為了模仿老師們華麗的動作，而忘記了練習的本質與初心。 回到正位，然後在其中用心的感受，再一點一點的進步吧！ 以為只有氣喘吁吁才是有練到 說實話，瑜珈練習有許多種形式，我們也應該適身體狀況，調整每次練習的菜單，氣喘吁吁的感受，應該不是訓練追求的首要目標。 瑜珈練習中，呼吸的重要性超乎想像，老師們也時常提醒同學，要慢慢吸吐，不要著急驚慌，盡可能的穩定安住於體式中，這樣一想，應該就可以理解，為什麼我們並不需要追求如此疲勞的感受了吧？ 如果想要提升心肺適能的訓練，那麼選擇有氧運動或許會更加合適，在瑜珈的練習裡，或許流動瑜珈、阿斯坦加瑜珈等課程，也會讓你有類似的感受，但也請理解，那並不會是老師首要的要求重點唷！ 不顧身體負擔追求極端 相信有許多人都在瑜珈課中，聽過老師提醒：生理期來不要倒立、如果有舊傷請以替代動作進行訓練，這些其實都不是隨口說說的。 曾經，柳川小姐也總是覺得，我在生理期間沒有生理痛的困擾，肌耐力、柔軟度也不差，為什麼老師就是不讓我進行倒立的練習？直到自己完成 RYT 200 的訓練後，才明白原來這些動作會刺激到身體的許多部位，不能練習的原因不只是考慮到體力狀況而已。 在瑜珈練習中，我們要誠實面對自己，不用逞強，如果身體不適，應該進行的是休息，而非硬撐、將自己放進危險中的訓練。 只挑輕鬆的課程練習 和上一點 NG 事項相反，有些人，只挑選最輕鬆的課程練習，然後，卻替自己設定了「減重」、「雕塑身材」等訓練目標，這樣子，其實是不會達到效果的。 練習的過程總是辛苦，因為那並不是我們習慣、擅長的事情，但這也是我們必須修煉的理由，所以，在身體條件允許的狀況下，偶爾挑戰一下自己吧！相信練習的成果會超乎你的想像的！ 願我們都能在瑜珈之路上，踏實地一步步向前，一點一滴的感受身體美好的變化。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #ootd #workout #meditation #fitness


[電影：系列分享] 當你迷茫時必看的三部電影（無雷/多圖）


[電影：系列分享] 當你迷茫時必看的三部電影（無雷/多突）

哈囉大家，好久不見！我回來了！！ 順道一提，我改回原本的名字啦！ （從新的lllisa_55改回舊的YT_55，兩個都是我唷） 消失了超過一年的時間，這段時間經歷了許多事情，也經歷了非常迷茫的撞牆期，在那段日子裡，我看了很多很多電影（興趣是看電影XD），這當中有ㄧ些讓我很有收穫、甚至感覺獲得到了ㄧ些力量（？），所以今天想分享三部我覺得迷茫時必看的電影給大家參考參考！ 廢話不多說，讓我們趕快開始吧 🧙🏻‍♀️🧙🏻‍♀️🧙🏻‍♀️ （主觀評價／先後順序不代表排名） 1. 🎬名稱 : 墊底辣妹（ビリギャル） 📝集數 : 單片(片長117分鐘)📌資訊 : 2015/日本電影/真人真事改編/勵志類 （考試或迷茫期間必看 🥸）這部電影原先是書籍，後來改編為電影，書名：《後段班辣妹應屆考上慶應大學的故事》。 劇情介紹： 這部電影真的超勵志，講述的是女主角工藤沙耶加的故事，她因為覺得自己不優秀，甚至對學習毫不感興趣，因此成了全學年的成績墊底。雖然是辣妹，但是是墊底辣妹（電影名稱的由來）。 在媽媽將她送至補習班，並遇到了坪田老師之後，原先知識水平大約只有小學四年級的她，用一年半的時間將偏差值提高40以上，將不可能化為可能，考入了慶應大學。 雖然我們無法每個人都遇見坪田老師（看完電影認真覺得這位老師好厲害......）這樣的貴人， 但卻能藉此找到自己對於夢想的渴望，讓我們對自己更加肯定以及努力去追尋夢想中的自己的模樣。 - 🎞預告片看這裡： 2. 🎬名稱 : 奇蹟男孩（Wonder） 📝集數 : 單片（片長113分鐘）📌資訊 : 2017/美國電影/真人真事改編/勵志類 （迷茫或需要自我肯定的你必看⚡）這部電影同樣是由書籍改編為電影的。 劇情介紹： 故事主要圍繞在小男孩奧吉和他的家人朋友們身上發展。 主角奧吉是個患有罕見的崔契爾-柯林斯症候群（TCS）的小男孩，因此臉部畸形。 他從小就接受了大大小小的手術，因此在家由母親伊莎貝爾和父親奈特負責教育。他已經到了小學五年級的年紀，於是他的父母決定讓奧吉入學。 奧吉不只要在新學校中學習如何和其他人相處，更要學會做自己、和自己相處。 因為他的臉部畸形，因此其他人容易對他會有所偏見，甚至被霸凌。 所以任何對大家來說再平凡不過的事，都成了他必須挑戰和突破的的重重難關。 雖然我們不能決定自己出生在什麼樣的家庭、長得怎麼樣，但在成長的過程中，我們可以努力瞭解自己是誰、自己想成為什麼樣的人。 畢竟學會包容和接納不完美、勇敢表達自我，也是人生中十分重要的課題！ 我很喜歡電影中奧吉所說的這段話： If you really wanna see what people are, all you have to do is look. 希望我們都能用善良真誠的心待人，用眼睛仔細的去觀看、去感受 👀 (好喜歡Sunny這個角色呀💖💖💖) - 🎞預告片看這裡： 3. 🎬名稱 : 心之谷（耳をすませば／みみをすませば/Whisper of the Heart） 📝集數 : 單片（片長111分鐘）📌資訊 : 2017/日本電影/吉卜力工作室作品／少女愛情類（？）、勵志類 （尋找自我與夢想或迷茫的你必看🌟） 這部電影由柊葵於1995年所創作的同名漫畫改編而成。 劇情介紹： 主角月島雯是一個超級熱愛閱讀的女生（幾乎每天都會去圖書館報到的那種，甚至還在借的書都讀完後，特別拜託老師幫她開圖書館的門借書😂）。 她發現借閱卡上總有一個名字叫「天澤聖司」比她早借書（而且每一本都有，感覺也是看書狂魔），所以對這個名字、這個人開始感到好奇（緣分的開始😳）。 後來月島雯在送飯給爸爸的路途上，遇見一隻胖貓獨自乘坐火車，甚至是熟門熟路，（像這樣😂感覺人類才是驚慌的😂😂） 好奇心作祟之下便偷偷尾隨著胖貓。意外發現了一間神奇的商店「地球屋」，和老闆爺爺西司朗成了忘年之交，這才知道「天澤聖司」是老闆爺爺的孫子，而月島雯和天澤聖司兩人感情線就此展開。 聖司說他將要去義大利留學，學習製作小提琴的專業技術。月島雯才發現：和聖司對未來的明確相比，自己完全沒有目標，也不知道將來想做什麼，可說是對未來感到迷茫。 但她熱愛閱讀，甚至閒暇時也會做一些小創作，所以決定用「地球屋」的貓男爵來寫一本書，除了當作挑戰，也想看看自己的決心。 我覺得故事中除了主角們雙向奔赴，而且彼此加油打氣的感情線很讓人印象深刻之外，（聖司是想引起月島雯的注意才瘋狂讀書，借此把姓名留在借書卡上🥺） 有種：因為你很優秀，所以我想成為更優秀、能和你匹配的人 激勵人心的感覺💖 就像月島雯在電影裡說的：「我不想要成為你的包袱」。 還有一點就是：逐夢！ 月島雯在決定要寫作之後，其實最ㄧ開始是不受到家人諒解的，寫作佔據了她多數時間、幾乎沒有食慾和睡眠，爸媽也不太確定她到底在幹嘛......。 確實，在逐夢初期，我們可能會因為害怕失敗、不想說出來而讓旁人摸不著頭緒，有的人因為無法堅持或得不到他人諒解等等的因素，就會默默放棄了。 他人的聲音固然重要，但我認為在逐夢的路上，傾聽自己的聲音是更為重要的，因為是自己的夢想、自己的未來呀！只有自己能承擔自己的未來、撐起自己的夢想，失敗與否也與他人沒有太大的關連。 我想，這或許是為什麼這部電影的別名叫做「側耳傾聽」的原因吧 （傾聽自己的內心？） 這部電影在吉卜力系列裡面其實是比較平淡無奇的作品，因為它沒有神奇魔法和神奇動物或背景。整個背景刻劃就像是發生在我們所生處的平凡世界，甚至可說是非常「居家日常」。但就是這樣，才讓這部電影有著獨特的地位 ღ - 題外話一下，電影裡的貓男爵和胖貓阿月後來有出現在《貓的報恩》當中 😂 希望這次分享的三部電影會讓你喜歡或有所收穫！ 還沒看過的你，真的必須收藏起來收藏起來呀😍 看過的你，歡迎留言和我分享你的感受或是敲碗更多分享唷😻 - 那我們就下篇文章再見啦，掰掰～～～🥳 #電影 #movie #當你迷茫時必看的3部電影 #勵志電影 #電影推薦 #電影分享 #電影觀後感 #電影心得 #心得分享 #必看電影 #經典電影 #墊底辣妹 #ビリギャル #奇蹟男孩 #Wonder #心之谷 #耳をすませば #みみをすませば #WhisperoftheHeart #吉卜力 #吉卜力動畫

很餓的毛毛蟲延伸手作以及手指歌謠分享 ｜帶著孩子玩唱學英文

#停課不停學 #防疫在家這樣玩 #四歲六個月 #stayhome的一百種玩法 #防疫在家不無聊 #很餓的毛毛蟲 #冰棒棍 #英文學習 #繪本手作分享 #ericcarle #theveryhungrycaterpillar "很餓的毛毛蟲" 絕對是一本值得陪孩子重複閱讀的好繪本，相關的延伸活動只要在網路上搜索就會有一堆連結，讓孩子能夠藉由遊戲或手工，對繪本的內容有更加深刻的印象！今天介紹一個早上起床隨性想到的延伸手作，畫冰棒棍😉，方法很簡單，將冰棒棍排好，上下用膠帶固定住，然後雙面各自畫上蝴蝶以及毛毛蟲圖案的畫框，讓孩子自行著色，之後在冰棒棍底部，逐一寫上英文單字 caterpillar 以及 butterfly (我其中一個單字的字母畫底線作為兩邊圖案的區別) 。畫好之後撕開膠帶，就可以開始練拼圖還有拼單字。最後，加上一首手指歌謠助個興，就可以送去睡午覺了(只是一個理想，實踐度不高) 附上手指歌謠的詞 🐛🐛🐛🐛🐛🐛🐛🐛🐛🐛🐛🐛🐛🐛 I am a caterpillar and I walk on by (動作：一隻手指伸出來動一動) I make a cocoon and I go to hide (動作：雙手往上擺，假裝成屋頂躲起來) I rest for a while and I sleep inside(動作：雙手合起來，靠下巴假裝睡著) When I come out I'm a butterfly (動作：雙手打開繞一圈再做出蝴蝶手勢飛呀飛) 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 🌟影音版👉https://reurl.cc/NrV0Kk 這首手指歌謠很有趣唷！大家不妨陪孩子試試看，還可以順便複習毛毛蟲變蝴蝶的過程呢！想要重溫我與女兒錄製的"很餓的毛毛蟲"中英講解影片，可以至⬇️https://youtu.be/DqaEMBd3c5Q 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 我是媽咪，也是英語老師。孩子的英語啟蒙，跟著我做就對了！Follow us，在家學英語so much fun歡迎追蹤＋訂閱 📌Facebook: M老師玩英語https://reurl.cc/W3ogay📌Instagram: englishfunwithmissm https://reurl.cc/qgq6Mn 📌YouTube: M老師玩英語📌Podcast: M老師玩英語https://reurl.cc/R0ogb9 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

幼兒園開學前準備攻略｜學習各項物品的英文單字｜文末附上省錢DIY小妙招

#幼兒園 #開學 #準備攻略終於熬到幼兒園開學，2021年9月1號應該是全國家長統一撒花日！開學前幼兒園應該為家長準備好一張入學前物品清單，我特別拍了一個小影片，讓家長可以一邊準備，一邊帶著孩子認識這些物品的英文單字唷！有興趣的話，歡迎大家到我的YouTube 頻道觀賞，連結👉 https://reurl.cc/4aAxq2 喔！對了！我另外附上一個網路媽咪提供的省錢DIY姓名圈小妙招唷！可以讓孩子離開教室也能快速找到自己的鞋子穿唷！ M老師祝孩子們開學愉快唷！ 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴將英文母語化，從小啟蒙是關鍵‼️我是媽咪，也是英語老師。讓我陪伴你，手把手打造孩子的英文基礎‼️Follow us，在家學英語so much fun歡迎追蹤＋訂閱 📌Facebook: M老師玩英語 https://reurl.cc/W3ogay 📌Instagram: englishfunwithmissm https://reurl.cc/qgq6Mn 📌YouTube: M老師玩英語 https://reurl.cc/eEoArb 📌Podcast: M老師玩英語 https://reurl.cc/R0ogb9 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

【台中美髮】韓式染髮推薦/台中推薦的髮型師-mini老師就在艾門市政IVEN，最新流行髮色「奶茶粉」，染完膚色超顯白

Aileen自從新冠肺炎疫情🦠開始擴大蔓延全台灣時， 就自動停止『愛美』行動😩， 乖乖待在家裡當個好公民，配合政府的居家防疫措施。 直到最近終於等到疫情趨緩， 我終於可以好好整頓褪色後的耳圈染，其實幾個月前耳圈染的顏色超美， 因為『不需要出去見人』， 我就懶得用補色洗髮精繼續照顧，讓它自生自滅吧🤣！！ 最後髮色就是如大家所看到的照片（慘不忍睹😰），台味十足😎～ Aileen最不滿意的點就是耳圈染褪色後和周圍的髮色形成『落差比』， 褪色後的耳圈染就很像稻草般，惹人厭煩。 我要推薦這位mini老師，網路上有很多她的染髮作品， 她專研特殊韓式髮色、手刷染、線條染等等技術， 有興趣的捧友都可以先上去瞧瞧她的厲害唷👍～ 傳送門➩➩➩mini設計師的IG: https://www.instagram.com/minitw.iven/ mini老師主要都在台中艾門IVEN市政店服務， 店內裝潢走「清水模」設計，呈現穩重質樸的特色， 室內空間高挑格局，大面積的落地窗，讓整體屋內空間更顯寬敞， 營造出寧靜平和的空間，深受我的喜愛🥰。 ▲美髮產品櫃。 ▲二樓也有座位空間。 ▲各式網美拍照打卡點。 ▲大型置物櫃。 一開始先跟mini老師討論髮色的困擾與需求， 最後敲定自己想嘗試的髮色後，準備開始進行大改造了😉～ 每次染髮時，我都會很期待新的髮色會碰撞出什麼樣的火花🎆。 ▲首先助理先幫我進行漂髮和染髮前的頭皮隔離。 ▲進行整頭漂髮的動作。 ▲染髮前會進行京喚羽護髮第一劑保養。 京喚羽護髮是目前市面上最受歡迎的護髮系統， 深受多位日本知名設計師或沙龍御用的品牌。 ▲mini老師正在幫我染髮。 漂髮＋染髮是需要一整天的時間唷！！ 所以想要美美的您們，一定要記得預留較多的時間⏰， 才能看到自己美好的髮型作品💁‍♀️。 經過7-8小時的剪髮、洗髮、漂髮、染髮、京喚羽護髮後，終於完成了。 看到自己染完的髮色-混血奶茶粉，膚色立即顯白，有戀愛般的氣息， 交織著不同濃度的奶茶粉色調，髮絲微微的柔霧感，更顯得輕盈又顯嫩！ 難怪今年韓國掀起「奶茶色」風潮， 許多藝人和網紅都紛紛換上帶點霧感的淺色系髮色， 不管是黃肌膚和淡妝都能輕鬆駕馭仙女御用「奶茶髮色系」。 謝謝可愛又健談的mini老師給我大膽建議， 讓我嘗試挑戰今年最夯的韓式『奶茶粉』髮色， 洗完頭髮一週後，髮色還是很美，綁起來和放下髮絲各有不同風味😇～ 如果您也被疫情用得心煩意亂，想改頭換面轉換一下心情☺️， 新髮色、新髮型換來新氣象，好的開始就先來找mini老師準沒錯👏～ 💈艾門IVEN 市政店 ✉地址：台中市西屯區市政南一路88號 ☎電話：04-2254-5088 ⏰營業時間：週ㄧ～週六 am11:00-pm20:00 週日 am11:00-pm19:00 ——每週四店休—— ♕官網：https://ivenhair.com/ ♕FB: https://www.facebook.com/ivenhome3/ ♕IG: https://www.instagram.com/ivenhome3/ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 #popdaily #波波黛莉 ＃波波妝漂亮 ＃波波美妝 ＃美妝艾門市政IVENAileen的潘朵拉之盒台中染髮推薦台中燙髮推薦台中剪髮推薦台中護髮推薦6D羽毛接髮網美髮型設計京喚羽護髮髮量增量增厚手刷染線條染Balayage台中髮型師推薦奶茶粉艾門IVEN髮型設計師推薦mini老師

王盈喬老師推薦的美肌神鏡！高清日光化妝鏡+磁吸放大鏡 AMIRO X 寶盈彩妝 Be My Boyfriend 聯名禮盒

不曉得大家是否有和我一樣的困擾，總是因為室內燈光不夠亮的關係 每次化完妝後，都發現下手太重而變成了大濃妝>< 因此也才讓我意識過來，真的該入手一款好一點的化妝鏡來化妝了 上網查了化妝鏡資訊，發現好多人大推 AMIRO 家的化妝鏡 曾得到2019年紅點設計獎及美國工業設計獎 也是美妝達人王盈喬老師推薦的愛用神鏡呢! 正好這回 AMIRO X 寶盈彩妝 Be My Boyfriend 聯名禮盒 高清日光化妝鏡+磁吸放大鏡 我當然就就趕緊入手來體驗開箱體驗啦! AMIRO X 寶盈彩妝 Be My Boyfriend 聯名禮盒 高清日光化妝鏡+磁吸放大鏡 開箱後裡頭附有化妝鏡、放大鏡、擦拭布、充電線以及收納袋 而化妝鏡安裝非常簡單，不需要任何的工具 只需將鏡子插入底座，稍稍轉一下即可安裝完成。 簡約設計輕鬆收納不佔位，組裝完真的超美的 置放在桌上整個超有氛圍超美又有質感 重點是化妝鏡底座也可以置放收納一些小飾品唷! 這樣擺設整個超有質感的，看了心情都好了起來呢 鏡子的角度是可以做調整的，只要稍稍抬起就能切換角度 高清日光化妝鏡擁有三檔調光模式 能滿足不同化妝和護膚的亮度需求 像是Pony我房間的燈光非常暗，但有了這款高清日光化妝鏡 我就能自行切換調光源，化起妝來再也不怕失誤了 柔光呵護雙眼，不怕鏡子燈光會眩光屏閃傷害眼睛 95%日光還原，光源相當均勻融合黃光和白光 重點是化妝鏡能與全臉貼合，立體顯色更上鏡好化妝 擁有360度環形導光專利，能看清臉上所有細節部位 高顯色燈珠能讓整張臉自帶美光，讓我化妝時就像待在明星化妝間一樣 化裝起來真的方便許多，每個臉部小細節都能清楚。 完全無光擾、無陰影、無死角，讓我能快速完美完妝。 另外這塊放大磁吸燈也是非常厲害的! 磁吸式的五倍放大鏡，可以輕鬆拿取使用 五倍放大效果非常厲害，所將有毛細孔都一覽無遺 不管是要拿來燙睫毛、擠粉刺都超方便的 整個臉部都能放大檢視，所有細節都能看清 小小的放大鏡可以放在袋裡，外出時非常方便收納。 化妝鏡若是髒了也可拿出擦拭布清潔，擦完後整個就跟新的一樣了。 這款能無線使用的化妝鏡真的超好用 而且擁有2000mAh大電量，充滿可使用七天，省電不省光 旅行輕便好攜帶，放在行李箱完全不佔空間，而且重量非常輕巧。 外宿時再也補用躲在廁所化妝啦! 超完美的補光美肌化妝神鏡，IPhone屏幕背光技術，照起來完全無光損 每一寸肌膚都能清晰呈現，化妝無光擾、無陰影 有了它再也不怕因室內光線不足，下手太重畫濃妝出門。 AMIRO X 寶盈彩妝 Be My Boyfriend 聯名禮盒 高清日光化妝鏡+磁吸放大鏡 真的很適合買它來送禮物給老婆、女友或是閨密。 每個女生真的都很需要這塊神鏡阿!! 樂天賣場：Be My Boyfriend https://www.rakuten.com.tw/shop/bemyboyfriend/?l-id=tw_shopinfo_shop Facebook粉絲專頁：Be My Boyfriend https://www.facebook.com/bemyboyfriend/

台灣華德福教育∣七歲的禮物。善美真的孩子畢業了...

辛丑年。善美真娃德福幼兒園畢業典禮 --過了六年，我再次迎來孩子幼兒園的畢業典禮。第一次，孩子從市區一座美麗的校園「璞石園」畢業了，而今年，另外一個孩子從海線一座美麗的校園「梧棲園」畢業了，每一次，我都明顯感受到孩子的變化，感覺，他們似乎真的長大了，長大到足夠有能力迎接他們人生當中的另一個七年的開始！ 從出生到七歲前，孩子的物質體被乙太體和星芒體層層保護著，七歲開始乙太體逐漸獲得自由，而支持他們的就是一個健全發展的物質身體與意志力！因此，幼兒園階段最大的任務，就是帶領身體進入自我經驗的知覺感官，讓他們能夠在下個情感發展的階段，邁向情感流暢的轉化，能順利引導心魂經驗進入自我經驗的知覺感官。 簡言之，華德福教育幼兒園階段就是讓孩子盡情釋放身體能量的階段，讓孩子真正擁有一個具有堅強意志力的物質身體，以及減少來自物質感官世界的干擾，這，就是我選擇華德福教育的原因。 （以台灣話來說，就是把孩子養成土雞～哈）-- 時序立秋，空氣中已經有了秋天的氣息，校園裡的台灣欒樹的葉子已經悄悄變黃，一早的梧棲園，讓人感受到慶典歡樂的氣息，是的，畢業慶典，是送給這群七歲孩子最大的禮物！ 老師說，前一天在排練時，明顯感受到孩子是有點緊張的，但是到了畢業慶典當天，卻看到孩子眼中卻多了某種光芒與堅定，今天對他們來說，會是非常特別的一天！ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ ◎成長儀式。闖關遊戲 遊戲是每個華德福孩子擁有的技能，他們會攀爬、跳躍、勇於挑戰，為了就是訓練四肢培養意志力，畢業慶典第一個儀式，就是成長儀式！ 過去善美真幼兒園的畢業典禮，孩子會到鰲峰山挑戰老師設下的關卡，今年因為疫情就在各園舉辦！ 闖關過程，孩子爬上木梯、走過獨木橋、滑下滑梯、跳躍，然後跳繩、爬上樹爺爺，最後敲響鑼聲象徵挑戰成功；而在過程中，老師和爸媽們隨時守護在旁，就像自由蜿蜒的河流，始終有著堅固厚實的河岸保護著！ 成長儀式，可以看到每個孩子不同的展現，有些小心翼翼、有些堅定往前，或許有些孩子身體還沒完全準備好，但是他們都知道老師與爸媽都會在旁邊守護著，踏出腳步完成他們應該面對的挑戰！ 孩子凝視前方的挑戰 爬樹挑戰 爬樹是每個善美真孩子特有的技能，校園裡每一顆樹爺爺都是孩子的好伙伴，不爬樹的童年，還是童年嗎？ 因為，孩子天生喜歡爬樹，爬樹是一場華麗的探險，看湯姆歷險記裡的湯姆與哈克，爬到樹梢遠眺密西西比河，多麼讓人嚮往啊！ 孩子們通過爬樹來發展社交、合作、創造和想象力，以及解決問題的能力，最重要的，可以培養再安全界線裡的冒險精神，這是很棒的滋養，所以，攀爬吧！男孩與女孩！ 現代學前教育大師弗里德里希·福祿貝爾（德國教育家，Friedrich Wilhelm August Fröbel，1782～1852）所説， “爬上一棵樹對孩子來説，就好像打開了一個嶄新的世界！”當孩子爬樹時，他們可以產生從未有過的感官體驗，用手觸碰到樹皮的肌理，聆聽微風拂過樹葉的輕鳴。在樹上，從上往下俯瞰世界的視角，更是給了他們非常珍貴的高度體驗。 所以，讓孩子盡情攀爬吧！ 完成挑戰的孩子，聚集在後花園，有孩子站著、有孩子坐著，這是一幅多麼美好的畫面，多年後，他們還會記得嗎？這些年的純真...... ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 完成了挑戰，孩子們換上白衣、白裙，來到藝術小屋，準備走過彩虹橋、帶著老師與爸媽最真摯的禮物，真正踏上人生的另外一個階段...... ◎穿鞋儀典。最純潔的祝福 穿鞋儀式是我覺得最讓人感動的儀式之一！ 白鞋，猶如人生旅程中最純淨、真摯的祝福，由日日陪伴孩子的老師為孩子穿上白鞋，期盼孩子在新的旅程中，帶著許多祝福、美好，堅定且感恩的踏上新的旅途！ 看著每一個孩子與老師深刻的擁抱、看著老師在每個孩子耳邊細語，讓人覺得，陪伴是一時，但是愛與祝福卻是一輩子...... ◎奉茶。感恩 悠揚的二胡琴聲，奏著''心肝寶貝''這首曲子，聽著聽著，不自覺紅了眼眶...... 穿上白鞋，孩子小心翼翼的捧著一杯茶，走過象徵靈性世界的彩虹橋，帶著天賦履行自己的任務；走過彩虹橋，在爸媽面前跪下、然後感恩、敬虔的為爸爸或媽媽奉上一杯茶，爸媽也為孩子戴上帶著祝福的禮物，擁抱孩子、給予最深刻的愛。 奉茶 （這段，真的很催淚......看著每個孩子，那種感動真的無法言喻，不管是看到別的孩子，還是自己的孩子，那份成長的喜悅，對身為大人的我們來說，是笑、也是淚......） ◎畢業證書 帶著爸媽溫暖的擁抱，孩子們再次邁開腳步，來到天使守護的桌前敲磬，然後由園長雙手把畢業證書交到每個孩子手中。 園長瓊瑜老師致贈孩子畢業證書 看著孩子們的眼神，發著亮光，或許是夢幻的、懵懂的，但是慶典所描繪的圖像，會帶著許多靈性的祝福持續滋養著孩子。 儀式最後，瓊瑜老師介紹梧棲園每一位班級老師，感謝她們的付出與用心 儀式感的描繪， 是華德福教育中非常重要的一環，讓孩子用當下最真實的感受，學習這份敬虔與氛圍，這是一種薰陶，在孩子的心中發芽、茁壯。 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ ◎道別。教室、貓咪、樹爺爺...... 離開藝術小屋的孩子們，背上學校送給孩子的米白色書包、抱著每一位班級老師親手縫製的守護天使，有公雞、有小天使、小娃娃，老師是想著每一位孩子，一針一線縫製這些守護天使的吧...... 在班級老師的帶領下，孩子們一一的跟校園的教室、花花草草、小動物說聲謝謝、同時道別。來到教室，走過每天熟悉的角落； 來到後花園，抱抱阿勃勒樹爺爺、桑椹樹爺爺，對小沙坑、小水池說聲再見，這都是給予孩子感恩的圖像與記憶，因為過去二年、三年、四年......許多孩子都在這裡長大。 今天的樹爺爺，好像在發亮...... 然後，回到自然坊，再跟老師說聲謝謝；來到貓屋，看著這些可愛的喵大人，揮揮手說再見！ 老師與孩子的留影 最後，來到校門口前，老師再次送給孩子祝福的玫瑰花，也再次抱抱孩子、說說悄悄話......再過一會，孩子走出校門就正式成為畢業生了！（雖然，還是會再回來......） ◎後記 今年的孩子很特別，因為他們遇上本世紀人類最大的挑戰，新冠疫情，他們歷經二個月的停課、好不容易復課之後戴上口罩，迎接這個屬於他們的慶典。 我相信，即使如此，他們仍會展開勇敢的翅膀，往前方飛去吧...... 當然，一定要非常、慎重的感謝梧棲園的每一位老師，讓孩子的成長路上，始終伴隨著美好的記憶與圖像，再次感謝～ 范小哥。立秋2021 de 梧棲 ps.范小哥秉持善意與正向寫文，如有爸媽不願意讓孩子露臉，請不吝指教來信告知，感恩。 延伸閱讀：華德福教育系列文章https://reurl.cc/WEQXX5 --善美真華德福中小學地址：台中市清水區公正路52號電話：04-26263111官網：https://smzwaldorf.com/

【下班隨手作】連天后都陷入情緒低潮期 │ 建議每天情緒要獲得解答

小編前幾天看新聞，說到連天后都有陷入「情緒低潮期」，有透過適時的排解而改善，讓我想起許多喜劇演員，因為沒辦法讓情緒獲得紓解抑鬱而終，也許是社會束縛，也許是外在形象，讓他們沒辦法自由表達真實情緒。 情緒如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。--塞繆爾 情緒分成了三層，分別是「表象情緒」、「內在情緒」和「潛意識情緒」 亞洲人多半只知道自己的表象情緒，卻不知道自己的內在情緒，所以很多人會說自己帶了面具出門，尤其身分地位越高的人越有這樣狀況，不過這都是從基層時期慢慢累積的唷！我分別說一下這三層的情緒，並用一個實際測驗分享。 A小姐是一個上班族，他的工作無非是文書處理和庶務類的雜事，每天生活其實不用面對太多人也不太有同儕競爭壓力，對於許多追求安穩的人來說是一份很適合的工作。但在A小姐有了一位新進同事B小姐開始，他的生活有了許多的改變，B小姐喜歡社交，也希望能有一天可以晉升，所以汲汲營營的求表現求關注，果不其然，一年後，B小姐變成了A小姐的小主管，對於晉升不追求的A小姐開始覺得不滿與不服，因而來找小編的朋友也是天使牌老師解惑。 在這不久前我們推薦天使牌老師可以搭配【情緒解答牌】一起使用看看，也請他幫我們實測看看，所以這是天使牌老師就提議先幫A小姐解答內心情緒。並請他依序抽三張牌。 牌面解答分別是【服從】【欽佩】【警戒】 老師分別解讀如下： 表象情緒【服從】真心服從還是嫉妒？ 老師先詢問A小姐怎麼解讀服從，A小姐說到～其實B真的滿厲害的，工作能力很強又能言善道，但處處求表現，所以很快就被注意到了。老師馬上打斷了他，不是講B小姐，而是你自己對於服從的解讀。服從：聽命行事，就算上面有不合理要求也照做！ 老師：也許你心中已經埋下上面說什麼你照做的心態，這是你外在顯示給主管看到的，所以比較看不出野心。 內在情緒【欽佩】也許無法達到而轉成崇拜？ 同樣老師問了A小姐欽佩怎麼解讀？這次他直接說：就是崇拜吧！但必須這個人要有能力，不然我應該不會欽佩。欽佩：就是崇拜吧！ 老師跟A小姐說，你看這張牌他的臉譜是很喜悅的，說明內在其實是很帶有祝福之意的，或許你內在是真的滿佩服對方能力的唷！ 潛意識情緒【警戒】是提醒自己還是警戒他人？ 這次A小姐直接說：警戒就是提醒自己要小心點，但也可能是在提醒自己是不是沒有野心吧～他又補充說了更多，他說：其實他來之後我明顯感受到他不把我當作競爭對手，所以每次求表現時也不會讓我感到討厭，因為不會刻意在我的領域上，也不會影響我，一直我都不以為意，直到他確認升職時，我好像才意識到，我怎麼都沒注意到這個人會「升職」，可能是我一直都不在意晉升，讓別人也感受到吧！ 老師跟A小姐說到：我想這次我不用解讀，你已經感受到這張情緒傳遞的意思了，但在牌解上我還是要幫助你，每張卡牌都有牌解作法，也許你可以都試看看，這些建議能幫你先清除這些情緒，當成為空白之後才能重新開始！ 這次牌解，天使牌老師跟我們分享，他可以先從這副【情緒解答牌】清楚對方的心理狀態，再進行天使牌的解析幫助很大，因為情緒狀態會影響每次牌解結果。 但因為是個案內容，他只能透漏關於情緒卡牌的部份，其他的解析就不太方便跟我們說了，事後他有推薦A小姐可以買一副情緒解答牌，每天在家幫自己解析，能夠幫助他每天把情緒清空喔！聽說當天老師排解時還有點上龍井茶香氛的蠟燭，所以A小姐還問了老師關於香氛牌解很多問題唷！ 希望今天的分享可以讓你更重視自己的情緒，如果你也想要每天幫自己排解情緒，非常推薦你也可以試看看。 【情緒解答牌 ❘ 排解你內心情緒】 現在購買嘖嘖 隱藏加碼！ 8/19-8/22限時贊助即送「時尚黑解牌絨質牌布」 https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

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今天是文青系小仙女ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 利用休假的時間來陶冶下身心❤️ 來到 畫吧21畫壓克力畫ฅ●ω●ฅ 話說我其實小時候有學過水彩， 還得過名次小時候也是金牌銀牌樣樣在手～ 但長大都忘了哈哈哈哈哈 最會畫的是顏文字 (•͈⌔•͈⑅) 所以剛開始動筆還有點不習慣， （畫到最後也沒習慣） 畫一畫還差點忘記自己在畫什麼 ఠ_ఠ 幸好有老師在旁指導～ 還好有老師幫忙修正， 才讓我能帶畫回家炫耀一下٩(^ᴗ^)۶ 不得不稱讚畫吧21的環境很好， 老師也很專業， 也會讓你很專業：））） 從什麼都不會的小白， 圍上圍裙、拿起顏料盤， 我覺得我就是小小畫家o(^▽^)o 另外一個我覺得CP超高的就是 一堂課3個小時除了老師專業指導外， 用具都專業而且高級， 畫布的材料就用得非常好～ 結束課程背著畫回家， 走在路上都覺得自己非常的文青ʕ•͡ᴥ•ʔ @happy_draw_art_ 🏠畫吧21 HappyDrawArt Studio 📍台北市士林區中山北路六段179號1F ☎️：(02)2833-3099 ⏰：9:30-21:00 課程時段： 9:30-12:30 | 14:00-17:00 | 18:00-21:00 🎉畫畫課體驗價$690 「費用含畫布、顏料、用具等等🎨」 - ##天母畫室 #芝山站畫室 #油畫課程 #壓克力畫 #壓克力彩繪 #畫廊 #painting #artsed #artselfie #artwatchers #drawing #artwork #paint #artistsoninstagram #illustration #contemporaryart #sketch #instaart #artoftheday #watercolor #arte #draw #acrylicpainting #digitalart #abstractart #portrait #artgallery #paintings #oilpainting

【愛妮雅】敏感肌的我！臉被拯救了！遠離乾燥肌膚、邁向健康肌膚｜推薦敏感肌也能安心使用的美吉兒潤膚液、雅典娜水漾

天啊，這是什麼神奇化妝術嗎？用完真的讓我有了光圈，而且這只是單純的保濕產品而已！！！敏感肌的皮膚最好都要先諮詢醫師或著護膚師再購買產品會比較安心喔，甚至可以拿成分給醫師看，這樣就可以免走很多冤枉路！ ：「今天我們不討論銷售手法，單純分享我此次介紹與分享對於愛妮雅產品感受，希望可以幫助一些與我有相同 敏感肌、混合肌 問題的朋友，改善自己的肌膚，解決臉部問題喔！」－何芸娜 Una Ho ：「我們除了給您外在的美麗，更期待可以一起感受良善的內在美...」－集團總裁 陳威中 深耕台灣45年的愛妮雅集團，創立於1976年，深耕在國內各大百貨公司、大賣場以及商業密集地區都設有專櫃，至今已設置了160個服務據點，約500位美容老師在全國各地細心呵護顧客，每年還帶員工出國旅遊，更是致力讓客戶感受到賓至如歸、物超所值的享受！ 愛妮雅也榮獲過很多獎項，像是『金炬獎』（看新聞點我）、『國家品牌玉山獎』（看新聞點我） 閱覽官網時也發現 愛妮雅是一間非常有愛心的企業！時常參與公益活動，還會帶著全體員工一起捐款做善事，真的很優秀～ 像在2021年與創世基會共同舉辦 藝術品拍賣公益會 （而且何老師發現愛妮雅很關注藝文活動）甚至還獲得 『華人公益節金傳獎』（看新聞點我） 這對於台灣現在的藝文缺乏真的太重要了！身為藝文人士的我也是非常覺得很棒～ 愛妮雅官網公益活動報導分享連結：https://www.altamoda.com.tw/blog/blog-layout-3/ 開箱開始 愛妮雅 美吉兒系列：美吉兒潤膚液 120ml 愛妮雅 雅典娜系列：雅典娜水漾凝露 30ml ：收到的時候覺得好有重量啊～！－ 何芸娜 Una Ho 原來是因為都是用玻璃包裝，這樣很好，因為玻璃有化學惰性可以避免保養品變質！所以在某些時候玻璃包裝會比塑膠好，但不是絕對喔！產品外觀看起來是比較成熟的設計，就是那種像是超級貴婦用的款式（電視會出現的） 愛妮雅 美吉兒系列：美吉兒潤膚液 120ml 官方網站產品介紹： ▶︎ 用途 保濕、舒緩、柔軟、濕潤、舒敏，尤其 適宜中乾肌使用 ▶︎ 用法 洗完臉後取適量塗抹全臉 ▶︎ 主成份 ● ALOX EXTRACT（蘆薈萃取液）：舒敏、濕潤、柔軟 ● CUCUMBER EXTRACT（小黃瓜萃取液）：舒敏 ● HONEY EXTRACT（蜂蜜）：保濕因子、長效保濕 ● WITCH HAZEL EXTRACT（金縷梅萃取液）：緊緻、滋潤 ● SODIUM HYALURONATE（玻尿酸鈉）：保濕 我本身是 混合肌膚，臉部也很缺水，每次去做臉都會被護膚師說：「小姐！你的臉也太乾了吧...」所以在選擇保養品上我一定最注重保濕，而且加上容易過敏的肌膚，我真的不適合含有酒精與香精或是其他刺激的產品... ：選擇美吉兒是愛妮雅的專業人員推薦，愛妮雅護膚師在了解顧客皮膚之後，會建議適用的產品喔！－何芸娜 Una Ho 聞起來有點淡淡的香氣，很淡、很天然的那種味道，質地非常的好吸收，塗抹在手背上時一下就被都吸進去了！我是將潤膚液當成化妝水使用，若是想要有更好地吸收可以用分層化妝棉濕敷於臉部～使用完的臉真的立刻感覺到我的臉喝飽水 而且我還有刻意等待一下，因為有些吸收進去之後很快就又會感覺到乾乾的！但美吉兒這款潤膚液不會，甚至我還覺得，持續保濕的很清爽，真的很不錯呢！真心推薦～ 愛妮雅 雅典娜系列：雅典娜水漾凝露 30ml 官方網站產品介紹： ▶︎ 用途 先進科技乳霜質體，塗抹後滲出的有效萃取精華，瞬間與肌膚結合，肌膚充分吸收。 柔順清爽、高度保濕、達到 全方位保養及保濕的完整功效 ▶︎ 用法 取適量均勻塗抹於臉部，水珠釋出後繼續按摩至吸收即可。 ▶︎ 主成份 ● SODIUM HYALURONATE（玻尿酸鈉）：保濕 ● CALENLUPA OFFICINLIS FLOWER EXTRACT（金盞花萃取物）：(1)具改善乾燥肌膚，改善易脫屑肌膚成正常狀態(2)具緩和受壓力影響的肌膚 ● DIPOTASSIUM GLYCYRRHIZINATE（水溶性甘草精）：撫敏 ● α-BISABOLOL（沒藥淳）：撫敏、改善乾燥肌膚 凝露聞起來有種淡淡的玫瑰香味，我很喜歡這種高雅的香味～質地擠出來的時候是凝露，但是 用手抹開會立刻變成水狀（精華液滲出）超級驚訝的，而且吸收度很好！ 精華液立刻滲出，因此擦上臉的 感覺一點都不會油膩或是悶悶的，就好像在擦化妝水一樣！ 選擇雅典娜是愛妮雅的專業人員推薦，愛妮雅護膚師在了解顧客皮膚之後，會建議適用的產品喔！－何芸娜 Una Ho 保濕是肌膚的基本功，就要練武功要先打馬步一樣，根基要紮得穩才能有後續的好吸收！ 大家有沒有想過每次洗完臉，臉都好白喔？ 但是只要一下子臉又會暗沉下來，這就是因為皮膚角質層得到水份，但很快就會蒸發～這時候，我們就 需要很好的保濕產品協助，留下水分在皮膚中 才能有效的達到想要的效果喔 白天我直接當乳液的步驟使用，然後上隔離霜，因為我覺得保濕效果好！我超喜歡這個產品～大推！ 心得分享 我第一次使用過愛妮雅的產品就被驚艷，我的臉部肌膚真的很容易對新的產品過敏，所以我很少會更換保養品！每次試用不同產品時，根本就是抱持希望開發新大陸的心～很期待能讓我的肌膚有更好地適應～ 購買愛妮雅的時候美容師會依照顧客的膚質來建議適合個人的保養品。 加上我非常容易過敏所以我都習慣會先詢問護膚師或著品牌的駐點美容師產品的成分以及步驟與功效！感謝愛妮雅專業人員的推薦，讓我認識這美吉兒潤膚液與雅典娜水漾凝露，我非常喜歡這兩項商品～ 連我這種超級 敏感肌、混合肌、都可以適用的產品，真的是太棒了！ 購買資訊 愛妮雅化妝品粉絲團 （點我進入） 愛妮雅化妝品｜官網 （點我進入） 愛妮雅｜愛美小姐樂事 （點我進入） 愛妮雅愛公益｜讓愛飛揚 （點我進入） 愛妮雅守護女性｜碧月老師 （點我進入） ｜何芸娜 Una Ho ｜何老師｜ 畢業於臺灣藝術大學碩士，演唱與創作許多電視台連續劇歌曲，喜歡用文字記錄生活，寫了7年之後變成習慣改不掉，那就在網路上與大家一起分享音樂、藝術、與生活吧！目前為痞客邦百萬人氣部落客、夠麻吉 GOMAJI 合作部落客、LINE 購物達人導潤部落客、PopDaily 波波黛莉駐站創作者。 ♥︎ 粉絲專頁何芸娜 Una Ho ♥︎ Instagram @UnaHo ♥︎ 部落格 Instagram I'm UUUUUna 何老師在這！ ♥︎ 痞客邦部落格I'm UUUUUna 何老師在這！ ♥︎ 合作洽詢 Gmail a7171g@gmail.com

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