日網公開最新彩妝鐵片君大賞！這些產品用不見底絕不放過，不踩雷必追美妝！

彩妝品這種玩意就是典型的喜新厭舊經典代表，釋出新品不追隨流行又感覺和自己過意不去，可若是有些產品讓你愛不釋手、捨不得分手，但肯定就是不見鐵片不放過的心頭好，根據日本網站LOCARI報導，最新票選出以下幾款鐵片君大賞，保證入手之後用不見底不滿足！ ＃ESPRIQUE丰靡美肌- 幻粧魅光寶石眼影 含有鑽石粉末的眼影，不僅完妝之後依舊能夠保有妝容的光澤俐落感，與眼周肌膚更是能夠緊密貼合，宛如肌膚本身透亮出的閃爍晶亮感，近日來單色眼影的崛起大家有目共睹，屏除了眼影盤容易有幾個色系常常被打入冷宮的可能之外，更是旅行上班補妝容易攜帶的好幫手。 ＃LUNASOL-晶巧光燦眼影盒 澄淨的色調，雖以秋冬色系作為發想代表，但是華麗質感滿點的大地色系列無論四季中的何時都非常應景，這一款四格眼影盤中的每一個色澤都足以擔綱作為打底，更不用說互相堆疊混合呈現出的完美妝容，能夠在重重眼影關卡中挺身而出絕對實至名歸。 ＃KATE-三色立體造型眉粉 KATE推出的這一款眉粉轟度的迴響、普及的程度真的可用國民眉粉來形容也不為過，因應每個人不同的膚色、眉型、髮色…等等，三色塊的設計可讓我們方便混色好駕馭，有別於其他市面上開架式眉粉的刷子設計，這一款眉粉刷頭更是為眉妝障礙者友善設計，打造出落落大方的眉型再也不是夢。 ＃CEZANNE-立體眉粉彩 這一款CEZANNE的眉粉簡直可以說是黑髮人的大福音，韓系彩妝崛起的近日，實在很難找到能夠匹配烏黑髮色的眉毛產品，這一款眉粉彩不僅粉質濕潤綿密，色系中帶黑、深咖的選擇更是讓許多人為他傾倒的主要原因之一。 ＃CANMAKE-打亮霜 微小的珠光隱約閃出低調的光芒，這不就是打亮產品的最高境界嗎？一秒讓你的肌膚閃耀起來的秘密，除了在上方臉頰上進行打亮動作，在眼周上方以及唇珠、鼻樑上也都能夠視你想要的妝容效果來打造！ ＃Revlon-持久礦物亮肌粉餅 先不說這款粉餅遮瑕的效果有多麽令人驚艷，這款持久礦物亮肌粉餅更可以創造出我們最追求的那種類奶油肌，粉質細緻卻又能夠高效的遮蓋我們的泛紅瑕疵肌膚，擁有這顆粉餅的同時就等同於正踏在夢幻無瑕肌的道路上。 ＃CANMAKE-Glow Fleur Cheeks 你也想讓花朵綻放在你的雙頰上嗎？這款CANMAKE的腮紅就能做到，旗下系列的各種色系都是開架上的當家火紅產品，絲絨般細緻的粉末，雕刻精緻到不像話的色塊設計，從外觀上就把我們美哭，這種內外兼具的產品我們先給他一個掌聲再到美妝店收下它好嗎？ 想找絕不踩雷的彩妝從這張清單上面出發就不會錯！除了榮登日本知名網站的大賞入圍，更是彩妝愛好者們的共同心頭好，已經被生火一波啦！ 資料來源： 編輯整理 #canmake #CEZANNE #ESPRIQUE #Kate #lunasol #Revlon #彩妝 #日本 #漂亮 #美妝品 #見底 #鐵片君 

大創新彩妝ellefar 台灣也買得到溜！49元高CP值眼影、腮紅，就算月底吃土還是可以買到爽

雖然台灣的Daiso大創從39元漲價到49元，但卻還是藏有許多高CP值的彩妝，今天編輯就要來和大家介紹大創新的ellefar系列彩妝囉。私心推薦腮紅和眼影，真的是便宜又大碗，月底就算沒錢想買彩妝，我也買得起啦～ ＃粉底 這次也推出的粉底竟然出了四個色號，十分貼心顧慮到了小麥肌女孩們。而且粉底下附有海綿，出外補妝也非常方便。 ＃眼影 三色眼影有三種顏色，大地色系、粉色系和藍色系喔！眼影的珠光不會太大顆，摸起來很滑順不粗糙，也不太會飛粉，不過顯色度稍微弱了一點，但這樣也很適合新手拿來練習畫眼影，這樣也不用擔心失手惹～ ＃腮紅 腮紅一樣也出了三個顏色，分別是粉色、橘色和珊瑚色。這真的是俗夠大碗，49元就能買到那麼大塊的腮紅，真的不推不行！腮紅粉質很細又顯色，雖然帶有珠光，但不是大顆的珠光，刷在臉上會是低調的光澤喔～ 眼影和腮紅是不是真的很生火，決定等下下班馬上衝大創買一波，不等到月底了！ 資料來源： 整理報導 #DAISO #ELLEFAR #populzzang #大創 #彩妝 #日系 #漂亮 

她的眼睛根本是電影院吧！科幻卡通、純情浪漫通通有，一個眼妝就把結局都跟你說了！

人總是會忍不住被美的事物吸引而停下目光，這次我們注意到了一位韓妞＠kimxmake ，她的眼妝就像電影一樣多元，不論是繽紛大膽的撞色，或是沈穩內斂的低調配色，她都能輕鬆駕馭，看著她的目光實在無法轉移啊！快來本日上映的是哪一部吧～ #浪漫粉紅眼妝 這個以粉紅色為基底帶點紫色調的眼妝，在打底眼影的部分是利用比較淺紫紅色調的粉來打底，接著用更紅一點的顏色加深在靠近睫毛根部處並延伸至眼尾，眼頭使用銀白珠光色打亮，後眼下貼上小小的水鑽，營造小精靈的感覺！在眼線的部分雖然上了外眼線，但並沒有特別拉眼尾，圓圓眼更能凸顯這個妝感！ 這個玫瑰金粉橘色加上紫棕色調的眼妝，則是BlackPink Rosé的眼妝仿妝喔！眼窩使用的是有珠光的粉橘色，接著往眼摺漸漸是玫瑰金色、紫色的漸層，製造眼神的深邃感外也讓整個眼皮妝感是乾淨的，貼上了眼尾較濃密的假睫毛後並沒有特意將眼尾眼線拉長，整體看來是仙氣飄飄的女神妝容啊～ #科幻宇宙感眼妝 絕對不能錯過的是這個充滿迷幻、銀河感的藍紫色妝容，整體來說的配色是比較偏冷一點的，Kim說她用了帶暖色調的眼影為基底，平衡接下來上的藍紫色眼影的色調，輕輕的在眼頭、眼皮中央點上亮片眼影，打造銀河星光閃爍的感覺，真的好有宇宙星塵的感覺啊！ 這款眼妝也是拼湊帶有珠光的藍綠色，以他們為中心擴散開來，延伸到外圍變成淺紫色，真的就像漫遊在銀河般動人，出現在阿凡達裡也不奇怪啊～ #日常大地色眼妝 就連大地色也能用冷暖色調來區分，替妝容營造出不同的感覺，暖色調的大地色眼妝會有種沐浴在陽光下的感覺，冷色調的眼妝則是坐在辦公室裡的女強人範本啊！ #卡通霸氣眼妝 Kim還有一些讓人驚奇的霸氣派眼妝們，你看這黑眼妝像不像黑魔女，利用超飽和的色彩營造出的哪通氛圍，非常適合當作萬聖節變妝派對的參考啊！ 資料來源： 整理報導 #大地眼妝 #漂亮 #眼妝 #眼影 #迷幻 #韓國 

滿頭大汗也不用擔心頭髮臭臭，五款香氣破表的洗髮精，讓你回頭率衝破天際！

夏天常常因為流汗，所以洗好的頭髮香氣到中午就已經消失殆盡，而且甚至還可能因為出油加上汗水有可怕的臭味，光用想得就覺得很可怕！這時候最需要的就是清爽又香氣持久的洗髮精，這次就來介紹五款韓妞推薦的香噴噴洗髮精，提升回頭率就靠這些啦！ ＃Kerasys-Perfumery de Grasse Shampoo Rose Kerasys這系列的洗髮精味道更加提升，有含羞草、玫瑰、紫丁香、茉莉花和金蓮花5種不同味道，都是走清新的草本路線，基本上每款香味都很清新，不過韓妞說玫瑰的香氣是最持久的，真的能持續非常久，一整天心情都能非常好！ ＃Lush- Daddy O 這個洗髮乳只要一聞就能知道是出自Lush之手，整瓶的味道就是來自於紫羅蘭的香氣，非常的特別，因為是採自於紫羅蘭，所以整瓶洗髮乳都是紫色的，清新天然的花香就這樣蔓延在頭皮上，實在是非常浪漫啊～而且這個香氣是男生也能接受的香氣，大家如果有機會不妨試試囉！ ＃Philosophy- Amazing Grace Shampoo&shower gel 網上評價這洗髮露的味道真的是非常濃郁，只要使用這罐根本不用再特別噴香水，除了味道香之外，還能維持長時間，再加上洗髮露裡還加了來自Philosophy自家推出的香水味道，所以香氣不會到處撞，喜歡獨特香味的女孩很值得試試，而且這瓶其實可以直接洗身體，外出旅遊也是超方便的啊～ ＃L'occitane-Repairing Shampoo 歐舒丹的香氣還需要多加說明嗎？這瓶草本修護洗髮乳添加了五種精華油，不但有超自然的草本香氣，連滋潤度都非常足夠，而且味道屬於中性，不管男生女生們使用都OK！ 除了精油的味道很好聞，這洗髮露在修復受損髮方面也非常不錯，不用擔心有了香氣就無法滋養頭髮！ ＃Healing Bird-Freesea&Green Bouquet Botanical Shampoo 如果你在尋找充滿著真實花香味的洗髮乳，clio旗下的Healing Bird絕對可以滿足你，除了花香味，還有藍莓、櫻花＆柚子可以選擇喔，非常的多元化啊！另外雖然這個洗髮乳是屬於無矽靈，但泡泡量可是滿多的喔！使用過的人都覺得頭髮真的會變得非常清爽，而且摸起來也很滑順～ 以上五款讓你香噴噴一整天的洗髮精，絕對可以成為你的夏日好夥伴，把買香水的錢轉戰洗髮精吧！ #HealingBird #Kerasys #L"occitane #Lush #Philosophy #歐舒丹 #洗髮精 #漂亮 #香味 #香氛 #香氣 

就容我呼喚你一聲白雪公主！夏天想白嫩不能少了「替皮膚拋光」這步驟，不囉唆視覺上直接白一階！

熱浪來襲，最害怕尷尬的瞬間就是一身輕裝出門的同時，該白的地方不白反倒暗沈黝黃一大塊。最近在SNS看到很多韓妞在討論這件事，沒錯，今天要介紹的不是美白產品而是大家常常忽略的身體除毛和保濕步驟！除毛除得好皮膚看起來就是會有滑溜的光澤，無論是海灘趴還是睡衣趴整場你最亮眼～ ＃除完毛有一秒變白的拋光效果 真的不是我們在自嗨，下次你要除毛時一邊除完一邊先不要除，看看那個對比就知道，比起蓋一層毛手毛腳，除完的那側真的視覺上看起來乾淨又白嫩嫩的。而且女生在夏天經常會穿比較清涼的衣服甚至是比基尼，毛手毛腳真的很NG吶～ ＃選擇除毛產品一定要注意 每每嘗試除毛之際，總是被市面上那些讓我們心很累的開架式商品給欺負，無論是臘用膠貼或是剃毛刀等，最後總是烙的紅一片紫一片的淒慘下場。還好我們現在有脫毛膏的選項，但不管是不是敏感肌都一定要做事前的測試，在手肘內側一小處塗抹等待數小時，如果沒有發生紅種癢的情況才能使用！ 因為脫毛膏裡頭為了要溶解毛髮結構一定會添加對皮膚刺激的化學成分，如果對脫毛膏過敏不適的人如果頻繁使用會造成色素沈澱、甚至發炎的副作用，這些在使用前都一定要留意的喔！ 脫毛膏使用方法：一、將此脫毛膏均勻塗抹在欲除毛的部位二、等待約三至十分鐘（依據毛流多寡以及長度自行決定）三、利用濕紙巾或是濕毛巾輕輕擦拭之後，再以清水洗淨只能說脫毛膏真的是人性化多了，就算零經驗的你也再也不怕血濺浴室，為了還自己一個白皙的夏天，這樣的步驟真的一點也不欺負人！ ＃韓妞推薦除毛膏 最近韓妞在曬得兩條除毛膏就是Assoter保濕鎮靜舒緩脫毛膏＆G9skin閃亮脫毛膏，Assoter刷頭以彈性海綿作為設計，能夠平均的將除毛膏的成分塗抹在肌膚上面，過程中更是不會沾染手指而且還有保濕及鎮定成分在裡頭，薰衣草、迷迭香、百合等等天然香氣成分，光想像使用過程就很舒服吶～ 而G9skin閃亮脫毛膏，使用過的網友都說這款使用起來十分溫和，5-10分鐘內逆擦就可以將毛髮乾淨溜溜的擦拭掉。而且還有個更吸引人的心得就是….網友：「使用完就像替皮膚拋光」「夏天的必需品」等等感想，令人看著看著都非常心動啊～ ＃保濕也是身體美白的重點 脫毛膏使用步驟精簡且平易近人，但就算再溫和的除毛步驟，多少還是會對皮膚有刺激性，記得脫完毛之後可以塗上蘆薈膠或是保濕乳液為剛脫完毛的肌膚作保濕鎮定的動作。 真的必須先和各位說一聲恭喜，因為可能從今天開始走在路上的各位都能有還自己一個清白的機會了，大家可以選擇適合自己的方式來除毛，一起擺脫毛手毛腳，邁向白雪公主之路吧～ 資料來源： 編輯整理 #漂亮 #美白 #脫毛 #脫毛膏 #除毛 #除毛膏 

寧可錯買一堆也不能放過一盤！盤點那些稱霸眼影界的王者們，美美的妝容真的就差這一盤！

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000}span.s1 {font-kerning: none} 身為一個愛美的女孩，總是在追求各種美麗的事物，雖然每個月都瀕臨吃土的危機，但我們怎能輕易放過這些好看的彩妝們？這次要來介紹即使你買來用不到，也一樣想佔為己有的眼影盤們！ ＃Urban decay-naked heat eyeshadow palette 這盤推出之際就已經是熊熊大火，原本Urban decay的眼影盤就已經很受歡迎，這次的Naked heat就是十二色的裸膚到偏橘紅的色系，搭配這個豔陽高照的夏天，怎麼能不心動呢？ #Huda beauty-rose gold 這盒就是單看顏色非常的誇張～但每個顏其實都非常實用！這個系列的上排是膏狀的金屬色眼影，比較適合用手來上色，疊擦在眼皮上非常的服貼～光澤感也是閃到不行！下面兩排呢則是偏紅磚色系以及實用的大地色系～好暈染又不飛粉，整盤呢就是可以打造出任何場合的妝容！ 順道提一下～我們來同場加映這款即將上市的新眼影盤，一在官網發佈關注度就是非常非常的高！敬請大家期待一下囉～ #Kat Von D-四色打亮盤 打亮真的是製造完美妝容的重要一步！這麼科技感的三角，包裝還真的是沒看過～分別是偏黃、偏綠、偏藍、偏粉的打亮，可以依照不同的妝容做搭配！或者混合黑或深咖的眼影可以製造出不同的金屬光色眼影，買一盤打亮送眼影的概念！ ＃Too Faced-cocoa contuo打亮修容盤 這盤許多外國部落客在好物影片中都有推薦過～其中有一色是帶點珠光的打亮，其他三色都是霧面的質地～一打開包裝呢有一張說明書，照著打就沒錯了！而且他是真的有香香的巧克力味欸，唯一的缺點大概就是不太適合減肥中的民眾吧～越畫越餓～ ＃Kylie Cosmetics-Take me on vacation夏季眼影盤&I want it all 生日系列眼影盤 Take me on vacation超級撞色的鮮豔眼影盤，彷彿就看到海邊在你眼前，陽光的黃、大海的藍、沙灘的棕通通都在這盤，怎麼能錯過這麼美好的假期呢？ 每年生日都要出新品的金家小妹，今年二十歲的她不意外的也是出了一整個系列～其中還包含了一本彩妝書，書中有九色的眼影，從裸橘色到煙燻色通通都有！還有鮭魚粉的腮紅加金屬色打亮！！很可以～～ ＃ABH-Anastasia Subculture eyeshadow 非主流文化眼影盤 前一代Modern Renaissance Palette文藝復興眼影盤大家已經討論再討論不下82939次了吧，新出的非主流眼影盤整盤屬於偏冷色調但同時又搭配暖色較高調的色系，同時又有現在夯到不行的金屬光顏色！粉質細緻我們就不再多說了～深藍綠包裝的外殼也是美到沒朋友，感覺要買一盒放在原來粉色的文藝復興眼影盤旁邊，絕配到放在一起整個會心情很好～ 這麼多盤眼影盤，我想大家應該可以好好思考一下哪一盤是最適合自己的命定眼影盤～我們就買一盤好用又適合自己的，然後就不要亂花錢了好嗎？ 資料來源： 整理報導 #Hudabeauty #Katvond #KylieCosmetics #TOOFACED #URBANDECAY #文藝復興 #歐美眼影 #漂亮 #眼影 #眼影盤 

好糾結！夏天的命定唇彩到底該怎麼挑？光澤vs霧面根本是史上最難的選擇題啊！

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px}span.s1 {font-kerning: none} 一到夏天許多女孩都會換上清透的光澤唇彩，但霧面絲絨感唇彩其實也是出不停，每次一到換季就會面臨這種揪心的選擇，一時之間不知道從哪邊下手的女孩們～從這兩種挑一款就不會錯！ 不管是透亮光澤感唇彩還是霧面也不失清涼的唇膏，這幾支都會讓妳的錢包大失血啊！ 透亮的光澤感唇彩 ＃MISSHA-WATER VOLUME TINT 這支閃亮亮的銀管唇釉，光是外觀就先美一波，MISSHA這支唇彩主的就是驚人的保濕度，而且還有超強的持久度，夏天在外奔波口乾舌燥也不用怕，而且從深到淺通通有，你說夏天怎麼錯過他的光澤呢？ #A’Pieu-water light tint 水光唇釉 你們自己說這個閃到不行的包裝美不美～暨前一個以平價版407火紅到不行的水光唇釉，現在水光唇釉換新包裝啦！整個質感 Level up，還沒購入的不買一支收藏嗎？ #THE FACE SHOP x Trolls魔髮精靈聯名款雙頭唇筆 這支萌萌的雙頭唇筆，一頭是唇筆一頭是唇釉，兩個願望一次滿足！光澤＆霧面一次滿足，而且筆狀非常好攜帶，加上魔髮精靈整個充滿夏天的氛圍啊！ #eSpoir-晶透光澤唇釉 eSpoir這支唇釉雖然包裝是霧面，但其實質地是非常的適合夏天的水露狀，超級飽和的唇色配上好刷的斜角刷頭，任何人都能輕鬆駕馭它！ 霧面不失清涼唇彩 #Peripera-Ink The Airy Velvets 就算離不開霧面唇彩，Peripera也幫你準備好少女心爆棚、輕透不厚重的唇釉了！最近新出的這款絲絨唇釉，雖然是唇釉但一碰上雙唇就是絲絨質地，完全兼顧清透＆霧面，因為怕乾而不敢嘗試霧面唇彩的女孩一定要試試！ #the SAEM-糖果唇釉 繼可愛的唇露之後，the SAEM糖果系列也出唇釉囉～粉嫩色調的糖果包裝，從化妝包拿出來立刻吸睛滿分，擦在嘴巴上則是超級飽和的霧面感，可愛又繽紛夏天擦也不奇怪啊～ 不管是霧面還是光澤，好看的唇彩就是欠買！現在唇膏的質地越來越多元，其實已經沒有在區分春夏秋冬了，自己喜歡的顏色才是最重要的啊～ 資料來源： 整理報導 #光澤 #唇妝 #唇彩 #唇膏 #夏季 #漂亮 #霧面 #韓國 

夏天94要涼爽all back頭，但別讓額頭穿越到清朝，清爽同時擁有完美小臉的法寶們！

長髮飄飄是真的很美沒錯～可是這種天氣把秀髮全部披在肩上我真的不行！可是把全部的頭髮紮起來，就覺得額頭好像有點太寬、髮際線的位置有些微恙，有點像清朝人？這時候只需要加點小心機，就可以讓你完美化身鵝蛋小臉，美麗的臉龐無所畏懼整張露出來～～ 你們看！只要選擇符合髮色的補色粉撲或髮線修正筆，輕輕的拍在毛髮較稀疏的地方，就可以拯救髮際線的不完美，變身小巧臉龐～就來看看有哪些貼心的法寶們吧～ Mamonde- hair shadow pang pang 髮線修飾粉撲 Mamonde這款髮際線粉撲，有三種色號可以滿足各種髮色，用貼心附上的專用粉撲輕輕拍在髮際，就可以自然達到修飾的效果，而且一盒隨身讓你帶著走！ innisfree-髮線雙頭修正筆 innisfree的髮際線修正筆，使用方法也是非常的簡單，先用筆頭的那端塗在髮線間的空隙，在乾掉之前，用另一頭的海綿拍開，讓整個顏色更融合自然！筆狀可以修飾到更細微的空隙，而且真的超級自然啊～ April skin-修容髮餅 一推出就成為韓妞熱烈討論的高人氣的修容髮餅，演繹出自然的髮線流感，還以為是天生就長好長滿的完美髮際線！還可以當作眉粉、眼影、修容粉使用～ 這些整理出來的產品，都有防水防汗的超猛持久力，不怕剛踏出家門，臉上就開始冒出黑摸摸的汗～讓我們一起紮起青春的馬尾，迎向清爽的夏日！ 資料來源： 整理報導 #APRILSKIN #INNISFREE #Mamonde #修容 #修容髮餅 #漂亮 #頭髮 #髮際線 

波波調查局登場，兩津勘吉？白鳥麗子？男生對韓系粗眉的想法到底是啥？原來不是眉毛的問題是＿＿啊！

總是帶領著萬千少女的韓系妝容中有個非常大的重點就是眉毛，韓式平粗眉能夠創造無辜、減齡的感覺，技巧也不算太難，難怪會是女孩的妝容icon之一，不過若是一個程度沒抓好真的常常會被朋友笑是兩津勘吉，那男生們又是怎麼想的呢？以下請看波波黛莉毫無修改的真心話！ 嗯，看來大家對韓系粗眉的接受度其實並不差，重點是誰頂著這副妝容出現啊！問題根本不是眉毛，是Who are you你是誰啊～不過，兩津勘吉的話編輯們倒是可以理解，白鳥麗子為什麼會出現在這裡呢？ 資料來源： 整理報導 #波波調查局 #漂亮 #濃眉 #男生真心話 #眉妝 #眉毛 #粗眉 #韓式平眉 

史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！

撰文編輯 ＃Ashleychen 瘦身、減肥大概是女孩們一直掛在嘴邊的話，你可能也看過各種明星瘦身成功的例子，不過這真的離我們太遙遠，最近這位韓妞＠o.o_jun_就在ig公開自己的瘦身方法，她花了半年從64公斤一路瘦到44公斤，腿也瘦了超大一圈，是不是超勵志！ 👉🏻先認識自己的身形才能瘦！這三種體型就有三種完全不同的瘦身計畫，妳知道哪種最適合妳嗎？ 瘦腿法 這邊要先提一件很重要的事，一般人減重時都量體重來看前後的差距，但初期只減了幾公斤的時後，用肉眼無法掌握外觀上是否有變化，所以用皮尺來測量腿圍才更加準確！而且在瘦腿的過程中，看到尺寸有逐漸在縮小，也會更有動力！比起在意體重機的數字，不妨適時給自己一些鼓勵吧！ 接著就是平常的生活習慣，這五點做好能讓你的腿更快速瘦下來，想維持腿型的女孩也可以學學喔！ 1.不要穿高的鞋子 高跟鞋雖然很美，但對小腿的壓力實在太大，小腿肌一直都在炸裂的狀態啊！所以平常鞋子盡量不要太高，多穿平底鞋。 2.走路時膝蓋打直 走路的姿勢非常的重要，老實說每天你都會走很多路，如果你的每一步其實是在傷害你的腿，那真的不如不要運動了！走路時要以腳跟著地，並且膝蓋打直，是整個下半身都在運動喔！ 這真的是最基本的事了，想瘦一定要多動，如果遇到樓梯就乖乖爬樓梯吧～很多人會說自己沒時間運動，其實爬樓梯也是運動啊！你想動誰都不能阻止你的啊！ 4.睡前抬腿 每天走了一堆路就要讓腿好好放鬆，睡前抬腿20分鐘，記住腿要和牆面緊貼，養成習慣水腫的腿真的會改善！ 5.腿部按摩 腿部按摩也不能少，coomon提供了自己的懶人按摩法，就是利用膝蓋來按摩小腿肚，躺著就能完成的事，大家就動起來吧！ 飲食法 接著就是要遵守飲食：運動=8:2的規則，瘦身最重要的就是飲食要先控制好，再加上運動才會有效果！ 1.三餐不能少 coomon自己的習慣是早餐9點吃大量的水果，中午＆晚上則是會補充大量的蛋白質＆地瓜，其實減肥真的不能不吃肉，肉是非常重要的蛋白質啊，只是盡量挑清淡低鹽的料理吃！coomon的ig上分享了超多食物照，其實吃完這個份量是不會餓的，只是大家平常容易被美食誘惑！ 2.戒飲料 跟含糖飲料飲料告別吧！喝大量的水不但能幫助瘦身，對健康也很好啊！如果真的忍不住，那就偶爾喝點果汁＆碳酸飲料吧～ 3.堅果類點心 堅果有營養成份，嘴饞的時候真的是非常好的小點心，但是市售的堅果會加很多糖，如果可以還是自己做比較好喔～不過要特別注意，雖然堅果有燃燒脂肪的效果，但一天攝取過量，反而會造成反效果！coomon一天的攝取量是核桃2個、腰果8個、杏仁28個，把它們裝成一小包，可以用可愛的小袋子裝，也可以用夾鏈袋裝，平常要把它們放在冰箱冷凍。 大家也可以學學她將每日的三餐po在ig，讓所有親朋好友一起來監督你，你就會更有規律地執行這件事！想減掉贅肉找回美美身材就立刻開始吧！ 資料來源： 整理報導 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻大家靠櫃都指名這幾支！精選2019年度『各大品牌熱搜色號』 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #韓國 #韓妞 #飲食 

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