減脂飲食34｜寶地花生醬🥜健康首選😋

減脂飲食34｜寶地花生醬🥜健康首選🥜

常常有人誤解健身人要多吃花生醬，依個人了解應該是說如果人體一直吃水煮餐會無添加油脂料理，身體會缺油排便也不見得順利！ 而健康的天然食材油脂就會是人體很棒的營養攝取，酪梨.花生.鮭魚...都是！ 而花生醬市面上大品牌都會加高糖，所以很容易因為要攝取花生醬而疏忽了太多糖🍭 而 意外發現 #寶地花生醬 🥜純手工製作無任何添加物的花生醬超推薦👍🏻 單獨吃非常濃郁也有食材本身的甜味！ 而吃完也不會是想要喝水過甜的不適感～ 早餐加貝果🥯吃超級過癮，加進冰燕麥裡面吃也很棒😋 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #宅配美食 #花生醬 #寶地花生醬 #減脂飲食

減脂飲食33｜已瘦29kg🐷｜愛上燕麥的日常🥣

減脂飲食33🐷｜已瘦29kg｜愛上燕麥的日常🥣

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 1⃣️燕麥碗🥣 *水煮燕麥放涼後+奇亞籽+蘋果+一匙無糖花生醬🥜 2⃣️青江菜炒黑輪🥬 3⃣️海帶板豆腐蛋花湯🍳 4⃣️一根香蕉🍌&一小把堅果🌰 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

減脂便當03🍱｜一鍋料理超簡易快速🥞附步驟！

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58 持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦 接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4 但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️便當吃什麼😋 *小南瓜烤蛋🎃🍳 裡面材料有加點橄欖油跟香料粉拌！ 南瓜先蒸後烤.裡面放碎紅蘿蔔洋蔥（放自己喜歡食材.決定下次放鮪魚😂） 進烤箱後覺得南瓜變硬後裡面打一顆蛋！ 但建議下次不用蒸直接打蛋進烤箱！這樣南瓜口感一定更好！ *煎鮭魚.板豆腐.雙色櫛瓜 鮭魚的油脂超多！完全不用再加油！ 熱鍋鮭魚出油後旁邊放豆腐.雙色櫛瓜怕油膩的不要這樣做.蔬菜真的會有一定油脂！但是 板豆腐因為高油高油溫表面酥脆👍🏻 洋蔥紅蘿蔔炒高麗菜🥕 鮭魚油的上面全部煮完還超多油，直接炒菜！ 一樣唷！擔心太油的可以換鍋子洗鍋子...但我追求快速😂 第一次做感覺賣相很不好，但是營養價值很高唷😊 👻🥕啊啊對了👻🥕 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 來Instagram找我 #便當 #減脂 #健身 #減肥 #瘦身 #自己煮

愛吃甜點的女生們有口福啦 獨家減醣、減脂心配方 吃甜點還能補充「膠原蛋白 」還有膠原小籠湯包喔～

⁑ ▧Eriel愛莉兒［宅配] #抽獎進行中更多美食🔍 @cala_food❥#cala吃宅配❥#cala吃甜點Eriel 由一群平均22歲的新創團隊所組成主打膠原系列製品 從「魚鱗萃取魚膠原蛋白水解液」取代豬皮製成的香料成份 製成穆斯林也能食用的冰淇淋 吃甜點的同時 還能額外補充膠原蛋白✨並與地方小農合作 達成產業共生💪 🍨Eriel 膠原冰淇淋 $105/杯✖️不添加人工香料 ✔️使用新鮮水果✔️補充膠原蛋白☑️減脂減醣配方它們家的冰都不是那種極濃郁口感卻有記憶點 味道上很清爽我會把它定義成冰淇淋界中的小清新👉有超多口味可以選擇的 直接選擇障礙🤣 🍌香蕉牛奶 這是裡面最喜歡的口味味道清新又有濃郁香蕉味感覺有點像在喝香蕉牛奶🤤🥥芝麻可可 喜歡芝麻一定愛 芝麻香氣比可可更出來～🍵鐵觀音 鐵觀音尾韻在冰融化開後 會慢慢感受到茶的回甘味讓人想再來一口 好好感受茶葉的回甘(這個口味裡面融化最快🤣) ☕️紅絲絨咖啡是舒服的那種咖啡味 咖啡味不會很苦 不用擔心🥭芒果雪酪有點像芒果冰沙 沙沙的不過可能芒果口味太常吃到了 跟其口味比起來印象就沒有那麼深刻 🫓Eriel 膠原小籠包 $170/盒（12入） 光聽名字就超酷 讓人很想試試看Eriel的小籠包同樣用魚膠原水解液取代高湯塊、吉利丁粉和豬皮凍 比市售小籠包更健康皮意外的不會很厚 皮薄又多汁 蒸的時候 湯汁直接都流出來了另外 內餡鹹甜適中 不用特別沾醬會建議蒸完直接吃完 不要放隔夜回蒸不然褶皺處會變硬 口感沒那麼佳 ［食用方式］🔺電鍋加熱12～15分鐘 悶一下下即可食用［購買資訊］✨官方粉專：@eriel.collagen♾購買連結：https://www.rakuten.com.tw/shop/eriel/?l-id=tw_product_shoplogo🧚‍♀️Cala有話說：減醣、減脂配方又能補充膠原蛋白的冰淇淋 愛吃甜點的女生們有口福啦🤩🤩 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/cala_food-2268256950058245/?ref=pages_you_manage 👉PoPo筆記：https://poponote.onelink.me/eg2T/7014dd58 👉抖音：https://vt.tiktok.com/ZSeJq24A5/ #甜點#甜點控#冰淇淋#冰淇淋🍦#膠原蛋白#下午茶#宅配美食#宅配#宅配甜點#冷凍食品#小籠包#小籠湯包#湯包#湯包#台北美食#雙北美食#新竹美食#桃園美食#苗栗美食#台中美食#彰化美食#高雄美食#台南美食#芒果#芒果冰#鐵觀音霜淇淋#香蕉巧克力

減脂｜自己做酪梨抹醬吐司，開啟悠閒的一天

減脂｜假日早餐用酪梨抹醬吐司，開啟悠閒的一天

減脂就是要補充優良的油脂，酪梨雖然常被稱為水果，但油脂含量很高，含有單元不飽和脂肪酸，可以幫助代謝壞的膽固醇，所以被歸類為健康的油脂，是減脂的好食材。 超簡單酪梨抹醬做法 材料：酪梨、白煮蛋、鹽、黑胡椒 酪梨這裡買→https://shope.ee/hRMfTWYS 將酪梨、蛋白切丁，蛋黃壓碎，加入鹽、黑胡椒調味，壓一壓攪拌均勻，抹上烤好的土司，輕鬆完成假日早餐！白煮蛋可以用電鍋蒸，就不用開伙了。搭配起士、水果、豆漿一起享用，無添加外來的油脂，簡單好吃又健康減脂。

台北咖啡｜Dreamers Coffee☕️🍪推薦什麼🐷😋

起碼去過#dreamerscoffee 不下十次 復興店 光復店 101店 到今天去的永康店都好喜歡🥺 甚至疫情三級時也外送到家好幾次😅 適合讀書做事程度📖 光復➡️復興➡️永康➡️101 永康店2樓座位雖然很多，但因為是二樓 加上一樓挑高，個人覺得採光跟空間感高度有點小壓迫！ 但一樓採光在非常讚！ 但是廁所在二樓而且樓梯很長😂可能會有點不方便～ 光復店的採光無敵！基本上是三面採光☀️ 復興店的靠窗高腳椅區是我的愛 101點畢竟在百貨公司一樓 真的不適合😅 （但是它有限定餐點貝果🥯） 餐點推薦👍🏻 我熱愛超罪惡高熱量司康啊啊啊 上面是葡萄燕麥司康 我覺得加熱後酥脆感反而下降比較潮濕（？！ 自己外帶回家可以烤箱烤久一點！ 肉桂焦糖金磚😋 這個加熱後超級酥脆 但也吃得出是高糖高油才有的口感😂 但還是好喜歡💕都要吃甜點了就放棄思考熱量吧！ 後記📝 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #台北咖啡 #台北咖啡廳 #dreamerscoffee

龜記喝什麼🥤蘋果紅萱🍎

#龜記 #蘋果紅萱 $55｜微冰無糖🧊 是真的鮮榨蘋果原汁所以整體口味偏清淡 平常我都是喝去冰無糖 但這杯真的就是很爽口的茶有蘋果香氣而已😅 我看網路評論很多人建議要加點糖才會帶出水果風味 大家可以試試看😊 ⬇️後記⬇️ 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂

拍照姿勢分享｜伯朗大道怎麼拍不一樣📷

純粹分享當天在伯朗大道狂拍的照片😅 避開人潮方式： 除了熱門景點 其實其他地方都很好拍～ 延伸閱讀📝 簡單分享三種拍照姿勢📷其他姿勢大家可以直接看ig景點打卡照📍 比起其他常見的😅想要不一樣的旅遊照可以參考看看👀 👄碎碎念👄 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #旅遊拍照 #池上 #伯朗大道 #拍照 #拍照姿勢 #花東旅遊景點 #花東旅遊 #池上旅遊 #台東池上 #台東景點 

輕食午餐菜單在這裡📋

#魚乾愛食紀錄📌新益餐飲-▪︎一週午餐輕食調理 $799元-你是不是也常常不知道午餐要吃什麼？外食，雖然方便卻擔心會影響到健康！想自己帶便當，卻沒有時間能去買食材😿現在就不要在煩惱了，交給新益來幫你解決，拯救你一週的午餐菜單📋 新益餐飲新推出的這款一週午餐輕食，跟一般常見的餐點很不一樣，全部都是由營養師用營養科學研發，針對現代社會人的飲食習慣而設計，不只營養又兼顧減脂，為你找出美食與健康的最佳平衡點，減醣人你絕對會愛❤️快速調理包，每餐都為你單獨分裝好，超級方便！每款的搭配都不一樣，裡面都含有主食、配菜以及營養滿分的五穀雜糧飯，讓你不會吃不飽～減少備料的時間，不用20分鐘就能立馬享受美味又兼顧養生的餐點，這絕對是懶人們的最佳救星～ #干貝醬佐松阪豬（配菜：雙色花椰菜）適合女孩的輕食餐點，怕胖的你，這款讓你在減脂期也能放心的吃！嚴選台灣本土松阪豬肉，口感Ｑ彈脆口，搭配上獨特的秘方干貝醬做調味，真下飯！配菜的雙色花椰菜也很新鮮脆口！有菜有肉，營養均衡，簡簡單單的就能讓你輕鬆的解決一餐👍🏻 #玫瑰岩燒牛小排（配菜：涼拌三絲）在減脂期也能享受經典的好滋味，使用美國嚴選的牛小排當作主角，精緻的玫瑰鹽當作配角，經過岩燒，最後在淋上主廚特調黑胡椒醬，真的十分誘人😛肉質就是最完美的熟度，很嫩不會過老，每吃一口都很滿足！再搭配涼拌三絲，清爽又不油膩的組合，我超級喜歡❤️ #日式蒲燒鯛魚片（配菜：雙色花椰菜）只有170大卡的美食在這裡，低熱量的首選！淋上蠔油與照燒醬進行燒烤，把單純自然的鯛魚烤到香氣四溢，超級誘人，還沒吃到就已經愛上❤️它們好用心，還把魚骨都剔除的乾乾淨淨，與鮮甜的花椰菜一起吃，吃起來紮實爽口，每一口都能嚐到細緻鮮嫩的風味！ #塔香炒蕃茄豬肉（配菜：香滷海帶結）大朋友小朋友都喜歡的經典口味❤️使用低脂豬里肌肉、辣椒、小番茄、杏鮑菇、九層塔等新鮮食材製作而成，不額外加入任何添加物，讓你可以吃的放心！與香滷海帶結組合在一起，一道香氣十足的輕食料理，讓總是在悶熱的天氣沒有食慾的你，刺激想吃的慾望！ #綠咖喱椰香雞柳（配菜：陽光時蔬）你是不是也喜歡吃泰式料理，這款異地風味你必試無疑！嚴選優質的低脂雞腿肉，淋上特製的低卡經典泰式綠咖哩醬製成，整體椰奶香味十足，雞肉的肉質軟嫩多汁，一咬就爛，時蔬的清爽與咖喱的濃郁，吃起來微酸微辣，好清新！ 新益餐飲讓你能在減脂這條路上走得更遠、更容易！不用搭飛機，就能在一週讓你嚐到世界各國的經典料理，這麼貼心又用心，你說怎麼能不動心～ ⭐好康優惠分享⭐魚乾粉絲專屬回饋即日起至110年10月22日止即食冷凍系列商品(機能保養、輕食力量、幸福家庭餐等)❗滿500元可折扣100元❗❗優惠序號：FISHFISH94-20❗-📍店家名稱：新益餐飲🔎訂購方式：官方網站🔗連結：https://www.numeal.com.tw/numeal/index.php?action=product_detail&prod_no=P0118700170741📦取貨方式：宅配到府、全家超商取貨、新益自有車隊、新益門市自取🕐營業時間：每週一至週日 AM10:00-PM18:00📞服務電話：05-2348810📧numeal@ting-yi.com.tw💡line：@numeal💡FB：新益Numeal-#魚🐠 #全台 #台灣 #新益 #宅配 #宅配美食 #新益餐飲 #新益 #網路購物 #減醣 #減醣料理 #減脂 #減脂料理 #減肥 #懶人料理 #輕食料理 #輕食

減脂便當02🍱｜已瘦28公斤🐷烤箱料理｜6分鐘半熟蛋🤤

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 💼上班日簡易便當（無需加熱）🔥 ⬆️烤箱180度20分鐘⬆️ 直接放烘焙紙上，不另外加油！ 水滾後放雞蛋六分鐘，關火忘記拿起來😢不然一定更美😂 我真的超愛切超多片，感覺可以吃很久～ 南瓜.雙色櫛瓜.洋蔥.紅蘿蔔.金針菇.1/4板豆腐 橄欖油,一匙醬油,各種香料粉 啊啊對了～ 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減脂飲食 #減肥 #減重 #健身 #減脂便當

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