【事情未完成的焦慮感】這 2 個方式幫我減少情緒失控，找回適合自己的生活步調

前陣子疫情較為趨緩後回公司上班，過了幾天卻發現自己總莫名感到焦躁不安，明明工作進度都是順利進行（甚至提前完成），生活上似乎也沒有什麼大事情發生，情緒起伏卻變得很大，只要別人的一句話、一個動作就能被點燃。下班回家後，懶在沙發上除了追劇什麼都不做，以前的我會覺得快樂，但當時的我只剩下滿滿地不踏實感與心慌，有種下一秒就會不小心踩空掉入懸崖的感覺。 這種狀況持續了幾週，我把所有原因歸咎於工作，一定是因為工作太過讓人身心疲憊，有什麼問題都是公司的問題，就連主管的每句問話，都像是在刻意找碴。「離職吧！離職就沒事了」當時的我是這麼想的，但離職後問題就真的解決了嗎？ ＃焦慮感不一定來自於工作 (Photo by Joice Kelly on Unsplash) 這是來自於 Podcast「今天工作還好嗎」主持人 Grace 的分享「焦慮感不一定都是來自於工作，也有可能是因為生活出了點狀況。」這個想法讓我的大腦「叮」了一聲，有種被點醒的感覺，我用紙筆記錄寫下任何我想的到、可能影響我的生活的理由。 後來，我列出了一些問題，這些問題其實一直被我選擇性忽略，就像我知道我不喜歡自己的大腿一直變粗，我知道因為缺乏運動讓我的體力變差，但我又不想運動，所以即便心裡有個聲音一直在說「你是不是該運動一下」，我仍選擇忽視，但心裡仍然會有個「該做的事情沒做」的愧疚感，一天一天這個聲音就像雪球般越滾越大，讓我的焦慮感越來越嚴重。 ＃每天為自己選擇三件最重要的事情做 (Photo by Thought Catalog on Unsplash) 主動的人有更多的選擇權。 知道自己是因為不想面對現實而一直選擇逃避後，我找到了一個方法，比起別人告訴自己「你該做什麼」，「我決定今天要做什麼」感覺更讓人愉快，每天早上（或是前一天晚上）我會先把當天（除了工作之外）要做的三件事列下來，可以依照事情的輕重緩急排列，例如我這段時間的三件事大多是：早晨瑜伽、運動、上英文課。 這三件事可以平均分配在一天之中，不一定要一次做完，做完這三件事後如果還有餘力想做別的事情當然也可以，在開始之前別忘了告訴自己「只要我今天認真地完成了三件事，今天就是很棒的一天！不論大事小事，只要認真完成，就很棒了！」 另外也想分享一下對於運動的安排，因爲我真的很討厭運動，所以我在列清單的時候不會特別寫「運動 30 分鐘」>>>這句話光是用看的就讓我感到痛苦哈哈。我會先選擇在 Youtube 上喜歡的運動 Youtuber，跟著他的運動影片清單做，一天一部影片，讓每天都能做到不同的動作，每天都有種開箱的新鮮感，大幅增加了運動的意願。（先求有，再求好） 這個方法有效地減緩了我的焦慮，因為我每天都為自己選了三件事情做，在每個做的當下我都能更沈浸其中，比起之前只知道追劇的生活充實了許多。 ＃為生活創造儀式感與驚喜 「明天早餐好想吃路易莎」有一天晚上這句話突然跳進我腦中，於是我把這個也列在隔天的必做的三件事情中（自己看完都覺得有點好笑）但這卻讓我更期待隔天的到來。 第二天我自動比平常早半小時起床，走了比平常遠兩倍的路，買了路易莎到公司，雖然在大太陽底下奔走讓我全身濕透，心情卻好得不像話，我才發現，列在「每日必做三件事」清單內的選項，不一定要是嚴肅正經的待辦事項，偶爾給自己一點驚喜，加入一些平常不會有的體驗（例如去參加空中瑜伽體驗課之類的），也能讓自己對於「每日必做三件事」清單有更多期待！ 最後，謝謝你看完這落落長的分享，這些都是幫助我拉回軌道的小小發現，如果能幫上你的忙就太好了，在人生的道路上我也還在學習，如果有任何其他可以減輕焦慮感的方法，也歡迎跟我分享～祝大家一切安好！

顯化人生的手帳：《從未來寫回來的逆算手帳》

書名：《從未來寫回來的逆算手帳》：利用「想像願景→計畫→行動」的反推習慣，讓你目標不失焦、心情不煩躁、做事不拖延 原書名：逆算手帳の習慣 ふわふわした夢を現実に変える 作者：小堀純子 譯者：黃立萍 出版社：采實文化 首先，這篇是書籍推薦。 會想介紹這本書的原因呢，是因為看過內容後，我認為它除了定義為手帳類的工具書外，也能套用在顯化法則上，更能藉由裡面的各種列清單的方試去釐清你內心真正的嚮往。 正如書名的副標題：利用「想像願景→計畫→行動」。 那如何說逆算手帳能跟顯化扯上關係呢？ 是這樣子的，當我們有願望、有夢想的時候，我們並不會先去思考我們應該為這個想法去做哪些功課，只會直觀地想：「我要瘦20公斤」、「我要出國旅行」、「我想開一家咖啡廳」、「我想成為自由工作者」……的各種願望。 ——而逆算手帳就是從這裡開始。 假設願景：未來的你，想成為一名達到百萬訂閱的YouTuber。 這樣我們就知道目的地在哪裡了。 接著我們必須去逆算要到達目的地的路程上，會經過哪些地方。這些地方就是你的各種計劃累績。 假設計劃：專職的YouTuber→與經紀公司簽約→接廠商業配→達到開頻道營收的門檻→每周更新三隻影片 好的，當我們列出以上可能是你認為要達成一名YouTuber的必經之路，那表示我們有目的地了，有路名與路上的風景了，再來就是我們得找找要怎麼到達這個入口。 所以也表示你要開始行動了。 假設行動：實拍→腳本→擁有工具→補充知識→想製作出哪類型的影片→了解自己擅長什麼。 這時候我們將願景、計劃、行動都列於紙上時，就相當一目了然，像階梯式的概念，你就能用更便捷更輕鬆的步伐，往你的目標前進。 這真的就是整本書的概念，輕易入手。 顯化這件事也是如此，並不是想就能實現，而是在加強你個人意志時，你也必須為自己推動生命。 當然，老天爺也是會適時出手推動你的人生，但那種等別人來催促你改變的時候，是特別特別疼的、特別難受的，所以我個人還是建議，不如我們自己先跨出第一步吧。 當然，人生不會百分之百按照原訂計劃前進，中間會有人、會有事來打擾，或者原以為會先出現A風景，結果先進入了B風景區……但那也沒有關係的呀，因為我們信念不是要從A走到Z，而是我們的目的地是Z。 再來，你必須清楚自己的信念，更清楚自己真正、真正、真正的渴望。 所以內文裡，作者請讀者列出一百件願望清單，不分大小、亂七八糟的也沒有關係，但絕對是發自內心的第一個想法，用完整的句子來形容。 當然，在這裡作者並非使用吸引力法則的字眼，而是讓讀者用最誠實的渴望去寫下願望清單，所以是利用「想要」、「想做」、「如果我能得到」的單字去確認自己真正的心意。 我個人認為呢，其實不抵觸宇宙法則的，因為其實當你並非真實想擁有的，也s難以得到；而你想擁有的，卻又模糊不清，宇宙接收到的不夠清晰，反而會給予不同的禮物，所以在你想實現夢想前，你一定要先清楚知道自己真實的想法喔。（小聲地說：小我是會騙自己的，所以跟小我溝通，才可能往更高的層次走喔～） 作者同時也利用了想像的方式去思考你三個人生的腳本。 現實的未來；悲觀的未來；樂觀的未來。 由以上三個未來的假想，你更能去選擇你想走的路，甚至透過不同的想像，發現到新的人生道路。 而在顯化裡，想像畫面也是非常重要的事。 其實本書裡，還有許多正向的運用。 絕對不是單純的說手帳該如何製作而已。 例如：把你所期望的事情，都以正面積極的想法去做。 畢竟不是列完清單後，每個人都是開心的。 有人會覺得自己現實生活就是這樣，不可能改變了。 也有人認為目前的樣子很好了，並不想改變。 作者也用他的想法與方式去幫讀者解決了這方面的困擾，至少我認為是相當簡單實用且很合乎邏輯，而且真的是相當正能量。 內文更包含各種表單的製作教學與各種細節。 有「人生願景」、「十年逆算規劃」、「一年逆算計劃」、「願景專案化」、「甘特圖書寫」、「不辦清單」。 一開始我的確比較貪心，想全都製作。 但是我得說，除非你向來精通做手帳並且相當了解自己再全面製作，不然會建議先從你目前最需要的部份來擬定屬於你的表單，這樣比較不會因為什麼都想擁有，而把自己弄得頭暈眼花。 人生是屬於你的，這些都是輔助工具，強化理念而已。 總而言之，我是推薦這本《從未來寫回來的逆算手帳》。 第一：簡單易懂，不用花太多時間就能理解作者所表達的意思。 第二：作者所強調的正向與理念都不是強迫性質，敏感型的人也可以服用， 第三：如果你還沒找到方向，或是知道目的，但不知道如何走過去，更可嘗試內文所教學的表單去找到真正的自我。 好的，以上就是我今日想推薦一本明明是工具書，但我認為可以運用在顯化法則上的書。 ——顯化應該是融入在生命裡，而不是忽然的刻意追求。 Ps：每個人對文字與書籍的追求與理解皆有不同，僅供參考～ 圖源：網路 編輯素材工具：Canva

『Ollie韓劇清單』 Voice 4 보이스4 - 由宋承憲引領調查的另一波連續殺人魔事件

不知道你們是否是忠實粉絲還是覺得好奇怎麼可以出到第四部因而開始看下去，不論契機是什麼，我也是默默的2&3實在是有點太抑鬱看不下去就直接跳到4但其實都還算接得上內容，這一次將地點設在濟州島並加入了韓國著名的邪教議題，其實各地都有但韓國可能因為地理位置的關係離我們比較近所以聽到的多是從韓國發生？ 此次事件一樣是以『112舉報中心黃金時間隊』為主線，但更重要的伏筆是關於女主角的耳朵秘密，到這邊還是要不免的吐槽一下我知道女演員很努力了但她認真從第一季就一直出戲到現在....不知道為何永遠表情都一樣，執得讚許的是他在最後倒數兩集的時候終於入戲了，還好這一季的故事內容個人比較喜歡所以有看到結尾，嗯對前面兩季沒看的原因（笑） 這一次將話題圍繞在深受家庭暴力影響的孩子們，青少年尤其是在成長階段最容易因為個人身心還在發展階段的狀態下因外在環境而影響，所以劇中也多是這樣子受苦的孩子沈溺在網路世界裡被真正的壞人騙了之後而實施犯罪，看了之後會非常感慨因為這些劇情完全不是虛構而是真真實實的也在我們生活中，時常能在新聞上看見，這大概也是這齣劇一直能火紅下去的原因，總是結合了許多我們需要關注的對象、議題等 講到劇情本身，這一次的殺人魔也是個有著不美好童年因而受到創傷進而衍生成人格分裂而開始報復社會的可憐人，整個劇情從一開頭到結尾沒有太拖戲也沒有太多狗血類，外加演員本身演技很生動？是會讓人很好奇他每一集的走向，外加你根本不知道這一集會出現的人格是哪一位，非常有趣，當然這其中也是剪輯師的一大功夫才能讓人格在轉變的時候特別生動，韓國近年來的特效、動畫真的是越來越進步非常吸睛！ 為了延續前幾季女主夥伴們通通陣亡的結尾，這一季由『宋承憲』一同加入陣容，除了不老的顏值以外演技也是一流不在話下，只是不太流利的英文...真的可以不用有時候反而會變成出戲的原因＾＾“，這次以男主在韓國外派出任務抓黑幫老大時妹妹意外捲入殺人魔事件中而為了調查真相留守韓國與女主一同合作為主軸，再加上角色本身的成長故事也是為本劇增添了不少小伏筆及看點，只能說韓編劇們一個比一個還要厲害，越來越會寫複雜的劇本但又不會讓人在看的時候感到頭暈目眩，實在厲害 究竟在濟州島上的邪教組織與小時候受過創傷的連續殺人魔及有著過人聽力的女主還有本集加入的男主角有著什麼樣的連結跟關係呢？更重要的是在這些劇情之下編劇最想要我們關注的議題，青少年犯罪及家庭暴力到底該如何求助及從旁協助呢？ 是否都發生在你我身邊只是需要多一點洞察力、關心就能夠幫到他們或是還有其他更適合的方式呢？ 這一切就待你們邊欣賞時邊一同思考吧！ 影集系列 目前共四季 ▯影集時長 單集 70分鐘 ▯影集角色 固定角色 ▯動腦與否 偶爾 ⧆ 練習語文 適合練習警用詞及各敏感議題專有名詞 溫馨提醒 喜歡請記得幫我點愛心，並收藏至你的追劇清單裡哦！ 那我們明天同一時間見！ （每週四、六 下午 13:00 上線） ．Find Me Instagram: https://www.instagram.com/TheOliviaTimes YouTube: TheOliviaTimes

『Ollie美影清單』 魔鬼剋星 Ghostbusters - 一起征服可愛又可恨的小鬼怪們吧！

『Ollie陸劇清單』  Joy of Life 慶餘年 - 超脫清俗的穿越古裝劇

想必看標題就能知道今天要介紹的是經典中的經典『魔鬼剋星』吧！，續集似乎會在年底登場因而開始回味這經典電影，不知道是因為太喜歡老電影還是喜歡懷舊感、復古風，這幾年只要看到老電影就會非常投入也特別喜愛，或許是他們特有的開放式結局及韻鏡方式還有最淺顯易懂的幽默感？ 『魔鬼剋星』顧名思義就是在抓鬼怪們，但這裡的鬼怪並不是當今特別熱門的恐怖驚悚片那種魔鬼，而是比較可愛、擬人化甚至有些神獸類型的鬼怪，因此也比較可以被人接受？ 劇裡的動畫及特效因為年代有些久遠，在現在看來當然是破綻有些多，但在當時後已經算是動畫做的滿優秀的一部電影，甚至榮獲了各種獎項！ 故事發生在一群科學家及他的朋友們身上，朋友中有聰明、較傻的、較書呆子類型的，當然比較聰明的負責社交及處理各種需要遊說的部分，而比較傻的通常都是莫名出錢的那位，書呆子便是我們所謂的科學家，在突如其來的被關閉研究計畫後，三人決定直接打造出屬於自己的事業 專門協助大家捕捉不正常的靈體及鬼怪，當然起初多數人都會覺得是詐騙，而剛起步的三個人也是在矇矇懂懂的狀態下開始營業，隨著女主角在家中冰箱看到奇景前往尋求幫助未果後，順利捉捕飯店鬼怪、協助民眾捉鬼等經驗累積後，三人正式踏上抓鬼怪之路，在大街小巷中總是能看到他們穿梭協助民眾的身影，然而最大的重點變回到女主角冰箱裡的奇景究竟是什麼？也讓整個故事的主軸正式開始！ 片中其實夾帶不少現在很難見到的的美式幽默及常見的成功後被人懷疑及妒忌的內容，成功的路總是孤獨且富滿挑戰的，也因為這樣在各種尋找的過程被阻攔，甚至是被當成瘋子、詐騙集團被抓起來質問等等也都是可能遇到的問題，但有夢最美事實勝於雄辯，最終正義還是會換來清白並拯救了整個城市（總是要這樣演才夠有張力夠好笑？） 在故事發展的同時除了事業越來越順暢外，同時也要繼續調查冰箱的故事，究竟冰箱裡的秘密是什麼？而女主角甚至被附身變身成守護之獸究竟在尋找什麼呢？ 好奇的朋友們不仿一起回顧一下經典老片一探究竟吧！ ps.主題曲非常洗腦～ 電影時長 1小時45分鐘 動腦與否 否 ⧆ 練習語文 適合練習英文會話（快速） 溫馨提醒 喜歡請記得幫我點愛心，並收藏至你的電影清單裡哦！ 那我們明天同一時間見！ （每週四、六 下午時間 13:00 上線） ．Find Me Instagram: https://www.instagram.com/TheOliviaTimes YouTube: TheOliviaTimes

『Ollie美影清單』 當哈利遇上莎莉 When Harry Met Sally... - 當歡喜冤家變成最適合的一對


一對歡喜冤家最後發現其實是最適合彼此的靈魂伴侶的故事，在觀看之前就已經聽過這齣電影的高名氣，但始終沒有一個契機讓我想看直到兩週前的某天無聊的從檔案夾中點開，導演用有趣的韻鏡手法及舊有的喜劇方式帶入兩個人之間的故事 開頭用不同的夫妻簡單帶入對方相愛及相識的過程並連結到男女主角的故事，兩人在大學畢業要搬離宿舍的時候因緣際會下哈利搭上了莎莉前往紐約的順風車，在這段旅途中兩人有了些許的交集，但也發現兩人所追求的不同，因此到達目的地後也只是個點頭之交的關係， 而時間很快的轉變成兩人都已經出社會一段時間又在一次巧合中遇上彼此，稍微打了照面寒暄一下就這樣總是在同一個城市不斷碰見彼此，直到終於有一天哈利因為離婚的關係與莎莉正式開啟了男女的純友誼關係，也讓整個故事開啟了序幕 兩個人在長達七年成為彼此之間最重要的好友，互相扶持著開心、難過全都一起接收，深夜睡不著時的熱線對象，但也一直都只是僅僅與此，究竟是要不要跨過這個坎呢，但也要兩人都有發現彼此是最適合的才有辦法？ 中間兩人最常談論的話題便是男女是否有純友誼之說，這件事到現在也都還是常常被世人們拿來討論，那你覺得呢？或是也可以看看這部電影看看作者的角度 電影中間除了穿插著許多走過多年的夫妻分享些許的相識故事外，同時轉場方式及呈現的效果都是非常的有趣且吸睛，沒有太過絢爛的狗血劇情，而是非常平易近人更貼近你我生活的方式，看到這中間有一幕互相介紹對象給彼此沒想到竟然撮合了兩個朋友並非對方的故事，也不免讓我想到Blake Lively及Ryan Reynolds的故事，兩人也是為了撮合彼此因而帶了不同的朋友給對方認識沒想到當天最合適的是彼此就這樣一路到現在， 但哈利與莎莉當下有意識到這件事嗎？不如一同觀賞後了解後續吧，兜著圈子轉啊轉繞來繞去，最終發現對方是最適合自己的人，中間也因為跨越了線而讓兩人原本的關係變得有些尷尬，而在這尷尬裡也是讓彼此冷靜且試著過過沒有對方生活的時候，這種時候通常你還能過得很好那大概就真的不用聯絡，若你發現無法沒有對方而總是思念著對方的話，那你們應該知道答案了吧！ 不知道你是否和哈利、莎莉一樣也是個有著所謂的紅粉知己的人，但究竟只是紅粉知己還是其實兜著圈子繞呀繞最後會發現其實是最適合彼此的呢？ 電影時長 1小時36分鐘 動腦與否 否 ⧆ 練習語文 適合練習英文會話 溫馨提醒 喜歡請記得幫我點愛心，並收藏至你的電影清單裡哦！ 那我們明天同一時間見！ （每週四、六 下午時間 13:00 上線） ．Find Me Instagram: https://www.instagram.com/TheOliviaTimes YouTube: TheOliviaTimes

中秋節月餅送禮購物清單參考 質感微熱山丘月餅 -鳳梨奶黃月餅2入 (特價中)

最近又到了 #中秋節 餅乾也正在思考要送什麼 #月餅 聽說這個 #月餅品牌 蠻有名的 不知道你有沒有吃過 #微熱山丘月餅 餅乾分享的是這次 #中秋節的 #月餅 選擇 #購物清單之一的一個品牌 #微熱山丘的月餅 吃過的人都說不錯 這次有特價的口味是 #鳳梨奶黃月餅 特價是255元( #限量100組 售完為止) 因為這品牌平常的月餅價錢都不低 剛好這次中秋節有做活動 如果你還在思考要送什麼品牌月餅?? 可以考慮餅乾這次推薦的品牌~~ 只有100組而已 當然賣完就沒有這個價錢!! 鳳梨奶黃月餅2入 售價: 225元 (比平日價錢要便宜) 以柔軟的口感和精緻的外型為月餅特色 為中秋佳節做準備吧! 活動只到8/6(五)，商品限量100組，#要買要快哦 ~ 優惠價錢購入月餅的連結 : https://shop.soocker.com/pages/sunnyhills?sl-ref=101

巷弄內的人氣甜點！2021精選9款「PONPIE推薦」清單，來場文青系的下午茶吧！

PONPIE於2013年4月誕生，一位熱愛烘培的男生所創造，小時候媽媽進出廚房為家人準備零食小點的背影，代表著關心與照顧，要讓更多人享受這份愛，如店名澎派是台語「豐盛」的意思，提供大家，這次波波選物店精選了PONPIE店內特色品項，除了有店內份量十足的塔派外還有司康、肉桂捲等等美味甜點，讓你在家也能沈浸在享受甜點的幸福中。 私心推薦發胖編最愛的「PONPIE」組合： https://popselect.popdaily.com.tw/products/ponpie001, https://popselect.popdaily.com.tw/products/%E9%A6%99%E9%A0%8C%E8%B2%9D%E7%A6%AE%E8%A9%A9%E7%94%9F%E5%B7%A7%E5%85%8B%E5%8A%9B%E5%A1%946%E5%90%8B%EF%BC%8C%E6%9D%BF%E6%A9%8B%E7%94%9C%E9%BB%9E%E6%8E%A8%E8%96%A6%EF%BC%88%E9%A0%90%E8%B3%BC%EF%BC%8F%E5%85%A8%E5%8F%B0%E5%85%8D%E9%81%8B%E9%85%8D%E9%80%81%EF%BC%89, https://popselect.popdaily.com.tw/products/ponpie012 PONPIE推薦一：酒漬無花果澎派 這裡買👉【PONPIE】酒漬無花果澎派8吋，新北板橋排隊美食（預購／全台免運配送） 酒漬無花果澎派在波波選物所搶先開賣！每份點心堅持手工製作，感受手作甜點的溫度，採用有機無花果，並以紅酒自家醃漬，與低糖杏仁奶油餡相互襯托，再以散發濃濃奶油香氣的經典酥脆派皮盛裝，宅家來一份澎派的異國情調甜點，口感獨特不甜膩，特殊的口感，讓人不自覺露出滿足的微笑。 PONPIE推薦二：焦糖肉桂捲禮盒 這裡買👉【PONPIE】焦糖肉桂捲禮盒4入，新北板橋排隊美食（預購／全台免運配送） 每份點心堅持手工製作，感受手作甜點的溫度，這款焦糖肉桂捲，是自家培養老麵種製作，麵包口感，內鬆軟外酥脆，午後一杯咖啡歐蕾及一份肉桂捲，享受最愜意的午茶時光，溫和型肉桂捲散發獨有肉桂香氣，回烤後香氣濃郁，溫和不過於辛辣的獨特肉桂香，趁熱品嚐最美味，內鬆軟、外酥脆，臉上不自覺露出滿足的微笑，宅在家愜意的享受肉桂捲下午茶。 PONPIE推薦三：香頌貝禮詩生巧克力塔 這裡買👉【PONPIE】香頌貝禮詩生巧克力塔6吋，2021父親節限定上架！（預購／全台免運配送） 香頌貝禮詩生巧克力塔讓你也有置身酒席般的享受，咖啡塔皮散發著成熟氣韻，飄散出濃濃的成熟香味，而甜甜的貝禮詩奶酒為整體增添高級層次感，散發香甜魅力，再加上完美的58％生巧克力與牛奶巧克力調和出絲滑口感，是令人無法忘懷的陶醉時刻。 PONPIE推薦四：香芋玫好 這裡買👉【PONPIE】香芋玫好 6吋 ，新北板橋話題單品（預購／全台免運配送） 綻放的紫色玫瑰，選用大甲芋頭手工製成綿密芋頭泥，熬煮玫瑰草莓醬，白玉麻糬為中間夾層，層層堆疊，口味獨特不甜膩，慢慢品嚐感受甜蜜的滋味，放置冷藏一小時以上，口感最佳，非常適合在聚餐時刻與親朋好友一同分享！ PONPIE推薦五：茶時光巧克力塔 板橋人氣甜點店「PONPIE 澎派」2021暖心推出這款茶時光巧克力塔，選用坪林1978年傳承四代鐵觀音茶粉，每一口都散發厚實茶香，保留完整兒茶素、胡蘿蔔素和維他命營養，有著濃濃的幸福公式：「100%坪林鐵觀音茶粉＋70%巧可力香提 = 跟爸爸肩膀一樣，厚實茶香」！微解封的日子仍不可以鬆懈，無法跟以前一樣到外面用餐慶祝，但仍別忘了訂一份父親節蛋糕寄回家，小小、微微的慶祝，也可以有濃濃的祝福！ PONPIE推薦六：黃澄澄檸檬塔 多種口味一次滿足👉【PONPIE】午茶時光四入分享禮盒 這款「黃澄澄檸檬塔」是澎派招牌甜點，酥脆的手工塔皮，搭配多種檸檬調配的內餡酸溜溜的口感，令人意猶未盡，一個禮拜沒吃到會想念的一款檸檬塔！ PONPIE推薦七：抹茶白玉塔 選擇障礙看這邊👉【PONPIE】午茶時光四入分享禮盒 選用日本靜崗抹茶粉, 養生少糖的紅豆餡，與香Ｑ爽口的白玉麻糬，正是宇治金時的經典傳奇，清爽而不膩口，身為抹茶控和咀嚼控的你千萬別錯過！ PONPIE推薦八：抹茶生巧塔 小孩子才做選擇我全都要👉【PONPIE】午茶時光四入分享禮盒 濃郁生巧克力風味，等待熟成的時間到來，抹茶香氣在嘴巴化開，飄散出陣陣濃郁茶香，巧克力與抹茶搭配的天衣無縫，絕妙好滋味抹茶控的你一定要試試，現在可以到波波選物所選購分享禮盒，與好友分享這美好的時刻！ PONPIE推薦九：鄉村蘋果塔 免運這裡買👉【PONPIE】午茶時光四入分享禮盒 青蘋果微酸香味，單純美味的低糖杏仁內餡，飄散滿滿香草味的焦糖蘋果醬，多道手工只為呈現初衷，大人小孩都愛的酸甜滋味，也可以加熱配上鮮奶油或是冰淇淋都是絕佳享受！ 原本對PONPIE的印象都停留在它的派很厲害，沒想到還有這麼多特色甜點，看得讓人口水直流，包裝也非常精緻簡約，無論是自己享用或是當伴手禮都非常適合呢！ 延伸閱讀 ▶︎夏日微醺饗宴，「巴蕊花生」推薦必吃Top5清單，在家也能享受頂級手工冰淇淋！ ▶︎專為吃貨人設計的創意蛋捲，「青鳥旅行」推薦必吃Top5清單， 挑戰蛋捲的100種可能！ ▶︎吳寶春最新超強聯名新創作，2021最新起士公爵推薦必吃Top5清單，顛覆你對甜點的想像 ▶︎夏日午後點心首選，各式茶類甜點盤點Top12，微苦濃郁感超上癮！ 撰文編輯(#Yuri) 

『Ollie美影清單』 噤界2 A Quiet Place Part II - 外面的世界是否是想像中的美好？

前些陣子有點害怕完全不敢去劇院，於是乎就這樣把清單上的這一部電影拋諸腦後完全忘記，直到前幾日在追『上流戰爭』的時候就這樣剛好瞥見，立馬想起上一集帶給我的震撼感，連接起我的好奇心直接手刀按下播放鍵開始進入第二集的世界... 第二集接續上一集的後記外，開頭也帶到了怪物們到來的第一天一切都很美好的小鎮，突然被襲擊變成世界末日的一瞬間，曾經的鄰居、鎮民、朋友都為了逃命自保自顧不暇，很快的回到了上集的後續，失去一家之主的一家人，為母則強外還要帶著剛出生不久的嬰兒在這個不能發出一點聲音的世界下繼續活下去， 大女兒依舊延續著父親先前的傳統，每天至燈塔點火試圖往外呼喊救援，直到某天終於看到遠處也傳來火光，於是由母親帶著兒子女兒跟剛出生的嬰兒一同出發，等著他們的究竟是敵人還是故人？ 而後發生的故事，大女兒有些意氣用事的想要幫助全世界，幫助還活著的人們於事想前往收音機傳來的電台基地並運用自己的助聽器發出怪物討厭的噪音藉此殺害牠們（大概是電影總是會有些很白目的孩子，這部電影95%都是，5%是扣掉不能怎樣的寶寶），大女兒也是滿厲害的，直接激將法說服來救她的大叔「你說你當初並沒有盡力，那現在便是你再次努力的機會！」 電影總是會藏著不少給予人勇氣及希望的部分，這部電影也是，包括努力撐住家庭為孩子們涉險找尋補祭品的母親以及可以選擇捨棄救援自保但還是救了他們的故人，甚至是自己都自顧不暇還願意幫助其他人的孩子，這都是能給予我們小小勇氣及希望的小巧思。 不想爆雷所以不多說太多，整體而言整場電影沒有冷場的地方，將近兩小時的時間也因為無冷場的關係所以很投入其中但老實說並沒有上一集來的有張力及震撼，可能是白天的時間變多所以比較難營造恐怖及緊張的氛圍，反而有點像在看殭屍遊戲的故事劇情？ 總之還是滿建議好奇後續的人可以去瞧瞧，還滿有趣的，雖然可能會覺得孩子們怎麼可以這麼白目，但其實這次的故事依舊鋪陳的很好，即便到結局的時候還讓人意猶未盡，很好奇後續，不知道會不會有第三部又或者只是開放式結局，這點也是導演非常聰明的地方 ps.他這一集也是有出來串場一下哦即便上一集已經領便當，還是想演一下 以上希望你們喜歡這次的分享，上一週來不及分享，於是延到這週分享希望你們在疫情降級的時間能跟久未見的朋友或是家人一同欣賞享受一下相聚時光！ 那我們明天同一時間再見摟！！ 電影時長 1小時37分鐘 動腦與否 否 ⧆ 練習語文 適合練習英文會話 溫馨提醒 喜歡請記得幫我點愛心，並收藏至你的電影清單裡哦！ 那我們明天同一時間見！ （每週六、日 下午時間 13:00 上線） ．Find Me Instagram: https://www.instagram.com/TheOliviaTimes YouTube: TheOliviaTimes

『Ollie美影清單』 厲陰宅3 The Conjuring - 是惡魔逼我做的

因為疫情影響，不知不覺跟自己相處的時間多出了非常多，也因此得以獲得各種看影集、電影的機會，同時個人最喜愛的恐怖電影系列也剛好回歸，深受我大愛的華倫夫婦各個事件檔案絕對必看不漏，這次也利用了一個午後將第三集看完，這一次與以往較為不同的看點之一便是取景地點除了房子以外終於有去到其他地方像是警察局、監獄、不同的房子、森林等，讓觀眾能夠有新的觀感同時也讓整個故事的連節度更高！ 此次故事的最大看點便是故事本身取自於華倫夫婦努力協助辯護的真實美國殺人案『厄恩·夏恩·強生審判案件』此案件最為著名的原因為美國第一宗以被惡魔附身為因而殺人的辯護案，而在電影裡除了主要事件劇情外，也一樣加進了一些逗趣的成分，例如利用邀約辯護律師至家中與安娜貝爾吃晚餐以說服律師『惡魔』一說（雖然這部份不知道是真是假，但應該一般人不會想要去跟安娜小姐吃飯吧...) 故事開頭以替一個被魔鬼附身的11歲小孩『大衛』驅魔開始，在搬進了新家的第一天『大衛』意外的順利召喚惡魔並從此之後過著不得安寧的日子，而父母從一開始不相信的情況到接二連三發現兒子的怪異行為並請來神父求救後找上了華倫夫婦，也因此在其中的某一次驅魔儀式上『大衛』身上的惡魔附身到了『厄恩·夏恩·強生』身上，而後衍伸到意外殺了養狗場房東的事件，並開始了整個故事主軸 不知道是太久沒有觀看此系列電影還是個人年紀增長有點感慨，總覺得這一集的情感層次堆疊比以往幾集要多，觀看下來也比較溫馨，而此次的剪輯方式也比較之前比較常晃動的拍攝手法來的舒服許多，雖然也是會有比較驚悚的地方，但還不至於讓人噴飯（但這純粹只是個人經驗我真的很喜歡恐怖片所以不容易被嚇到) 這一次的魔鬼本身是被召喚之外同時也是認真有一個實體的人類去做這件事，比起之前多數都是魔鬼被困在房子裡這類的直接跟華倫太太正面接觸的情節截然不同，但也因此很容易進入故事，一步步的帶著觀眾一同加入他們的行列去探險的感覺 整部電影場景雖然還是偏暗，但比起前幾個系列這次的暗度是電腦調到最亮後能看得滿清楚的一次，加上特效的部分也是一如往常的發揮得滿好的，雖然大家都很喜歡在附身的時候被折來折去，但要折的好也是滿難的技巧 這次為了解開下咒的謎題除了上山下海去找尋真相外也在場景中添加了些許的辦案氛圍而事實上華倫夫婦的確也常協助警方辦案並尋找失蹤人口。 故事情節不至於過於緊湊也不至於過於無聊，反而是恰到好處該驚悚的地方有些許的驚悚，而該深情的地方也是滿深情的，不過這次感動的部分加的似乎比較多？除了原本就滿會演戲的兩位主角外，此次選的其他角色也都演得恰到好處，非常容易入戲，非常適合選一個悠閒下午帶上你的零食跟飲品好好的欣賞一番。 不過這一次並未留下任何伏筆，所以也不太清楚會不會翻拍其他事件，這點倒是滿可惜的，如果能在翻拍其他知名案件的話應該也會滿有趣的，這就純粹只是小粉絲的個人夢想了，以上希望你們喜歡今天的推薦！ 電影時長 1小時51分鐘 動腦與否 否 ⧆ 練習語文 適合練習教會用詞 溫馨提醒 喜歡請記得幫我點愛心，並收藏至你的電影清單裡哦！ 那我們下週同一時間見！ （每週六、日 下午時間 13:00 上線） ．Find Me Instagram: https://www.instagram.com/TheOliviaTimes YouTube: TheOliviaTimes

省省BAR｜記帳不是為了省錢，是為了買到真正想要的東西

前言 原本是想來介紹說明一下改版後的記帳表單(舊版表單看這裡)，前言、大綱和細項都寫得差不多了，誰知在寫補充說明「如何養成記帳習慣」的細項「降低排斥感－記帳不是為了省錢」就卡關了，倒不是掰不出字來，而是寫得太多直接變成小論文，於是就乾脆獨立成一篇了，也順便對自己的省錢動機、方式進行一下反思和調整。 我認真寫，您隨便看。 再補充一下本人背景介紹，我是個財富階級最底層的高級遊民(freelancer)，財務狀況確實有因為一些心態改變而稍有改善，但距離變有錢還有很長一段路。這篇文章可能對變有錢沒幫助。不過把它當成「失敗筆記」或許就有點可看性了？ 很多理財或成功學的文章或書都會說「理財是成功的第一步」、「有自制力才能成功」，我同意。但他們對成功的定義好像和我的不太一樣，我從來都不想成為大老闆或投資達人，我的夢想就是自在耍廢做自己喜歡做的事(吃吃喝喝看看電影追追劇寫寫畫畫吸吸貓)，所以當他們說「成功人士不會把時間浪費在享樂，而是在學習或擴展人脈」時，我就起雞皮疙瘩想把網頁關掉(←如果TA和我一樣愛耍廢，看到這句就完全不想買。但你若說「自制、養成好習慣是為了有更多時間去做想做的事」，完全中了)，我大概更喜歡藝文類型的成功人士，比如約翰藍儂「當你在享受時間，就不叫浪費」，但又想想，這類型的人太吃才華和機運。普通人如我要達到理想生活，只好去看看各種不同面向的成功人士指南(但還是會選擇性忽略那些始終無法認同的價值觀)，從中挖掘一點可以嘗試的地方，希望能稍微接近財富自由，放心耍廢。 若我真的有幸有錢到有人找我出書，我的書名大概會是《有錢是因為我想耍廢》。 記帳並不為了省錢，是為了讓所花的錢有價值 很多人排斥記帳的原因是覺得「再怎麼省也贏不過有個富爸爸」，或是「我工作那麼辛苦當然要好好犒賞一下自己」「省錢又不能讓我變有錢」，沒錯！我也非常認同，所以我記帳並不為了省錢。現在的我不再聚焦「省錢」、購物慾也變高了，存款反而才開始逐漸增加。之所以更仔細記帳和規劃錢的用法只是為了讓我的錢都有好歸屬，讓我真正享受到花錢的美好。 省錢有時會花得更多 而且，用「省錢」的心態去購物反而容易花更多，比如買二送一雖然優惠，但事實上你只需要一個啊！或是逛賣場看到超優惠的的零食組合就忍不住購買，但你本來沒打算要吃啊！或是買一些廉價的服飾用品，結果根本無法使用或一下就壞了。這些日積月累的「省」，不僅可能會導致囤積癖，也可能促使焦慮感加重。(想省錢千萬別去逛省錢板！) 省錢或許是一種窮人病 我20歲前一直領有低收入戶證明(真•三級貧民戶)，後來也只是因為民法成年了，所以被踢出補助資格而不是脫貧了。在好傻好天真的小時候，沒有社會階級的概念，我一直確幸努力和才華會讓人成功。直到近年長了點閱歷多讀了點書，才知道成功不成功還要靠環境和機運。而環境還包括了思維養成。 從小就被教導要省錢，省了才會變有錢，我對此不疑有他，並且時常研究省錢之道，每天花很多時間泡在「LIFEISMONEY」版裡面(有陣子還常去蹲「GIVE」版)。東西用到壞掉才換，那些不會壞的書包括教科書就囤。那些是花錢買的，沒壞就丟掉是浪費，也不管內容是不是過時，或還會不會再用到。囤著囤著，變成了一種癖，有陣子我的房間就像資源回收場(現在還是有點像啦)。那些因「前人還沒退休的所以用不上的替補品」也因為脆化、老舊、找不到而沒有機會被上場就直接變成垃圾(←怎麼好像在寫自己的人生🤣)。我還是沒變有錢，都已經那麼省了還是沒有錢。沒錢導致的骨牌效應－對未來的不安全感加重和對金錢很焦慮。 省出消極的金錢觀 「囤積癖」和「焦慮」是我20多年來「盲目的省」導致的病症，需要花一段時間去調整修正。除此之外，我還「省」出了極度消極的金錢觀。反正我這麼省、用不到那麼多錢，所以對工作和賺錢非常不積極，只要22K就滿足了。我的生活圈越縮越窄，越來越無聊。但即使那麼省了，我仍然沒有存款，因為覺得自己省得很辛苦，所以偶爾都會花點小錢發洩一下(有時的理由是「犒賞」)，吃一頓頓消夜、買衣服買鞋子，這些「偶爾」累積起來剛好就月光了(幸好我窮到不能辦卡所以沒成為卡奴)。然而可恨的是，這些通常都不能令我開心，或是只有短暫的開心，反而更加強了焦慮(更窮了、而且囤積了更多捨不得用的無用之物、健康也變差了)。 不省了不省了 既然都那麼省了還是達不到財富自由，那就不省了吧。 與其省錢，不如想想怎麼管理錢 忘了在哪看到「有錢人不省錢，而是管理錢」。最近在看《習慣致富》(←mybook有免費序號，七月底前應該都可以領)，想說用自身做一下生活實驗，看看用有錢人的思考方式會不會真的變有錢，死馬當活醫，反正總不可能更窮了吧。 說到管理錢，我能做和會做的就只有記帳了。 不再衝動性購買 藉由流水帳的記錄，我發現那些使我焦慮的花費都始於百害無益「衝動性購買」。或許出發點是「犒賞」，但大部分的情況是不僅滿足感沒有想像中的高且負擔更大。所以我在記帳表單裡新增了一個「想要清單」的區塊，把我當下想買物的品都列下來，品項、金額等細節都列上了。該清單非常長一串，總金額對零存款的我來說根本就是天價，我了解到若我繼續盲目花費，是在犧牲我之後的生活，更買不起我真正想要的東西。又再把清單整理分類縮減一下，比如區分成娛樂類、健康類、社交類......，藉由這個過程，我才發現有些東西我其實也不那麼想要或那麼需要，比如服飾。 我這兩年來只買一件衣服(為路跑而買的排汗衫、結果還買錯直接變睡衣)，並不是想追求極簡生活。剛開始是因為太胖了就算買了衣服穿起來也不好看，且常常買了穿不下，一點滿足感都沒有，加上家裡陰盛陽衰，阿嬤阿姨舅媽姊姊的衣服快把我淹死。照理來就夠我穿了，那我幹嘛要繼續買衣服？我要做的應該是要減肥！另外也改變了心態，想成為「駕馭衣服的人」而不是「被衣服奴役的人」，且從阿嬤衣櫥挖出來的「真古著」質感款式真的比亂買來的好太多，也不怕撞衫，目前還再挖寶中。再加上我的社交需求很低，需要打扮搭配的場合很少，所以大概可以持續3-5年不太需要買衣服吧(怕被打臉所以先說一下我沒有不買衣服，尤其胖子的褲子容易被磨破還是得買🤣)。 從想要清單裡找東西來買，滿足購物慾 只是在想買(思考)和購買(行動)之間加入一個「放進想要清單」的步驟，我就逐漸戒掉「衝動性購買」的陋習。購物癮犯的時候，就去清單裡找找看有甚麼可以買的。每一筆錢都經過思考才流出去，我的焦慮大大降低，也不太會有所謂的「購後認知失調」，我花出去的錢都是有意義的，滿足感提高了，自我肯定感也提高了。 給自己犒賞預算，預算之內就盡量吃吧 至於「消夜」或「聚餐」這類難以歸類是想要需要還是必要且難以提前規劃的瑣碎支出，我會直接留一筆預算給它們，預算之內就盡量吃吧，反正吃完拉完就看不到了，不會有囤積的問題。 有些「必要」是來自於「想要」 當對錢或生活感到煩躁難以忍受、必須花錢解愁的時候，我就會從「想要清單」裡找出「想要但暫時買不起的」，不太管預算的刷下去(跟家人借卡)，我的筆電就是經過這樣一輪購買決策下買來的。然後發現，原來有些「必要」是來自於「想要」。服務業打工族的我其實用不到電腦的，且當時還有一台我妹的七年骨董筆電勉強可以使用。但某次購物癮又犯了、想要讓生活有點突破和改變(白話說法：我想花錢！)，所以還是硬著頭皮刷下去(跟家人借卡)，為了不白白浪費這筆錢，我開始會找一些需要用上筆電的打工或者接些小案子，然後覺得，早該買了阿。 哀配也是來自於「想要」的「必要」。去年陪娘親住院開刀，玩手機玩到很無聊的我跟姐姐借了ipad mini來玩玩，結果超上癮，想要有一台只屬於我的，於是牙一咬刷下去(跟家人借卡)。現在哀配已經變成我的生活必需品，也創造出很多新的可能性，並且幫我省了很多時間和錢，比如強大自由度又高的筆記軟體，讓我不用再去花錢適應尋找適用的筆記本，或是繪圖軟體省去我尋找適用媒材或好紙的麻煩，且只要確保平板有電，我就能不限時空的創作。有了哀配，我的物慾超大幅度降低了滿足感大大的提升了，一機在手希望無窮，Who needs reasons when you've got IPAD?(←電影猜火車的經典口白)，然後覺得，早該買了阿。 並不是所有「想要」都能成為「必要」。對我來說能成為必要的大概要兼具以下特點：能提高生產力、方便性高、適應摩擦力小、不可取代性高。 雖然我非常想買哀鳳或iMac或apple watch，這些確實能提高生產力，但想想還要花時間適應蘋果系統，也不可能一下就用的像已用了20年的微軟那樣順手，換算起來成本(不只金錢還有適應的時間)和風險(可能用不慣就變成居家裝飾)太高了，所以還是買了微軟系統的筆電。而之所以選擇價格比較高的IPAD而非他牌平板，是因為想要的軟體(PROCREAT、GOODNOTES)都只有IOS有啊(←不可取代性高)！ 想要的驅動性 當我滿足了「想要」的需求，就越刺激了更多的「想要」。除了飲食上的犒賞，我也想要有精神上的犒賞，我想看更多的電影、我想看現場的舞台劇，我想要有更形而上的滿足，比如藉由捐款照護流浪貓。 在開始列「想要清單」以前，這些想要早就存在了，但以往總覺得自己那麼窮所以不該「亂花錢」。但轉念想想，只要有規劃的「花」，就不是「亂花」。列出清單並搭配記帳表單進行預算調配，終於可以從「想要」變成「擁有」。 「擁有的滿足感」刺激我追求更多的滿足。要得到更多滿足最容易的方式就是用錢換取，於是我開始尋找兼差機會和嘗試投資，開始比較認真地工作賺錢。而想著工作終究是為了滿足自己，而不只是為了生存，就不那麼討厭了。 ※小補充：目前增加的消費主要在馬上會消失的食物、聚餐或是線上課程、實體課程、電子書、贊助作者、電影.......等不會有實體的消費，這是我目前想到最可以滿足購物慾又能不造成囤積的方法了。 不是不要省，是不要為了省而省 前面說了很多省的壞話，這邊要再平反一下。我仍然認為「省」是一種美德，但有個前提：不為了省而省。並不是要你真的都不要省，而是要思考一下省的目的、以及多考慮一下是不是真的有省到(把時間也列入考量)。 所以在買筆電時，我不考慮二手，因為要考慮的點太多(品牌、型號、出廠年份、保固......)，為了省下研究東研究西的時間，我直接丟出需求在網路上爬文，選定機型後，在多個平台比價過後才下手購買。而在買IPAD時則是直接去找二手的，蘋果敢買二手是因為相對來說遇到問題要解決的話單純的多(型號簡單、用戶量大)。至於當初為了省而買的二手手機，雖不至於七進七出，但確實降低了我的手機成癮性(三天過熱一次、五天當機一次)🤣。 後記 寫一寫就快5000字了，寫文章真的是很療育的事。思考寫甚麼、安排段落、組織文章，感覺頭腦變的清明了。而且還想到更多可以寫的題材，比如「窮的壞處與好處」「省是一種樂趣」.......。 很感謝看到這裡的你，但若能留言跟我說說您的想法，將會幫助我進步或改善或更肯定自己：)。

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