前進東京奧運！認識水果國家隊新成員──火龍果

作者：鍾佩瑾營養師 你知道嗎？四年一度的奧運會，是運動選手們的競技殿堂，因此在供應餐飲的食材方面，也特別講究。能夠進入東京奧運供應鏈的食材，也算是另類的為國爭光呢！ 目前台灣的農產品中，有四種水果的農業規範通過了東京奧運組織委員會的認可，除了大家一講到台灣水果就會想到的香蕉、鳳梨、芒果之外，還有一位新成員，那就是火龍果～ 低熱量、高纖維，火龍果還有什麼好處？ 很多人都知道，火龍果是減肥的好夥伴。因為它的熱量很低，每100克紅色火龍果大約50大卡 ，一顆以300克計算，也才150大卡 ，有飽足感，又不怕胖。此外，火龍果含有豐富的膳食纖維多，有助於排便順暢。 但如果以為火龍果只有簡單的低熱量跟順腸的功效，那可就太小看它了！事實上，紅龍果營養價值很高，除了碳水化合物、以及前面提到的膳食纖維之外，還有胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等。另外，要特別注意的是，火紅果的籽（對，就是你吃火龍果時看到的黑點點）也富含鉀、鈣、磷、鐵等礦物質。 不只是「色違」版，紅白火龍果功效大不同！ 整體來說，火龍果的好處包括幫助排便、養顏美容、美白、消除水腫、排出重金屬等，但不同顏色的火紅果，還有各自的功效喔！ 紅肉火龍果：抗氧化、延緩衰老 你聽過「自由基氧化跟氧化作用」嗎？有很多科學研究顯示，各種疾病甚至老化，都和體內長期過多自由基導致氧化作用有關，也因此坊間興起了「抗氧化」的風氣，其中以「花青素」最受大家青睞。不過，紅肉火龍果所含的大量「甜菜紅素」，自由基清除活性比青花速高出1.5倍~2倍！這樣大家知道，想要抗氧化，該吃什麼水果了吧！ 白肉火龍果：助胎兒腦部發育 白肉火龍果雖然沒有抗氧化的甜菜紅素，但是它擁有比紅肉火龍果更多的「葉酸」。「葉酸」可以幫助胎兒腦部神經系統發育，推薦孕婦朋友可以適量攝取。此外，平平是火龍果，白肉火龍果的膳食纖維也比紅肉的更多。每100g白肉火龍果含1.7g膳食纖維，而紅肉只有1.3g。所以如果想藉由吃火龍果來幫助排便，那麼吃白肉的效果會比較好。 火龍果好處多多，那有壞處嗎？ 雖然前面說過火龍果熱量低、纖維高、還有各種營養成分，但也不是每個人都可以放心大啖火龍果喔！如果你或家人患有糖尿病，或者有慢性腎炎甚至需要洗腎，那在食用火龍果前就一定要多加留意。 糖尿病患者：小心血糖上升 火龍果畢竟是水果，含有較多的果糖。糖尿病患者要小心，火龍果的果糖可能會造成你的血糖上升！營養師會建議，每日食用火龍果不要超過1/4顆。 慢性腎炎、洗腎患者：注意高鉀含量 火龍果的鉀含量很高，每100g火龍果即含有219~223mg的鉀。對一般人來說鉀是重要的礦物質，有助於調節體液平衡、肌肉收縮和神經信號，但如果是慢性腎臟炎、腎衰竭、洗腎的患者，或有其他需要控制鉀含量的情況，那還是少吃火龍果為妙喔！ -- 想進一步了解火龍果含有的各種營養成分和功效？可以看我的另一篇專文介紹：火龍果熱量低、高纖維！營養師：挑對顏色吃更有效！ 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 圖片來源： 攝影師：Lovefood Art，連結：Pexels 其他水果營養文章： 酪梨登上金氏世界紀錄的秘密！酪梨營養素及功效全解析！ 芭樂堪稱防疫神隊友！全年吃得到，還有滿滿維他命C！ 西瓜抗氧化又增強免疫力！但「這些原因」有些人不能吃 葡萄抗氧化力強又營養！但是這幾種人吃葡萄要小心！ 奇異果防癌、增強免疫力、助消化！綠、黃果肉差在哪？

戴資穎的暖心好友無誤！泰國羽球一姐依瑟儂的私服穿搭，證明女神旁邊果然都是女神！

台灣羽球一姊戴資穎v.s.泰國羽球一姊依瑟儂的那場8強賽，想必都給大家留下深刻印象，因為兩人不只打出一場用實力說話的精彩好球，更打出選手與選手間相知相相惜的動人情誼。不過兩人除了運動實力相當，私下的穿搭功力也是沒在跟你開玩笑，各個都是搭配高手來著，小戴的穿搭這邊就放上連結給大家，這篇先讓我們來一探這位泰國一姊的時尚魅力吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1058468 身高170左右的依瑟儂，手長腳長比例100分，可謂是直接拿下穿搭上的優勢啊！不過除了老天爺賞飯吃，長期運動訓練的線條，讓身型比例穠纖合度的她更顯穿搭好看，凸顯出健康又陽光的美感。從她的穿搭可以看到，或許是因為天氣熱的因素，依瑟儂常以短褲/短裙、背心/短版上衣等單品做搭配，既能有效散熱（笑），又能展現出自己的好身材及自信！ https://www.popdaily.com.tw/style/1043714 當然穿搭品味不只存在於衣服的選擇，和咱們小戴一樣，依瑟儂也相當喜歡用配件來襯托自己，舉凡帽子、墨鏡、項鍊、耳環、手錶都是她身上必不可少的單品。 眼尖的朋友更能發現，依瑟儂還擁有不少咖時下很熱門、女孩看了都會愛的精品包們，這些都是她打造自己時髦穿搭的重要功臣，在在顯現出她不只能跟上球場的每一顆球，更能跟上潮流的每一個趨勢！ https://www.popdaily.com.tw/style/1048517 有一句話是這麼說的：「相由心生」，依瑟儂的美盡顯在穿搭上，而風度和貼心暖心則是為她加分的最後一步驟（為小戴加油的貼文真的有夠可愛），在球場上雖說必須打出個分數高低，但在現實生活中，這些女孩從氣度乃至美度，絕對都是不分輸贏，全都是箇中好手。 https://www.popdaily.com.tw/style/1032283 撰文編輯 #Artie #依瑟儂 #奧運 #女生穿搭 #東京奧運 #東奧 #泰國 #泰國女孩 #羽毛球 #羽球 

【東京奧運】中華隊選手IG通通追起來！整理中華隊所有出賽選手IG～

【東京奧運】選手ig通通追起來！整理中華隊所有出賽選手ig～

相信這幾天大家都有關注中華隊的選手們在東京奧運打拼的帥氣模樣！ 這邊整理了全部出賽選手們的ig，大家一起追起來！！ 即使奧運結束了也可以用追蹤數和關注度來繼續支持他們～ 選手名字如果是紫色的，點下去就會有ig連結哦～ 如果是黑色的代表是未公開或是無ig帳號！ (請勿直接複製文章內容，若有需要使用文章內容請直接在底下留言聯繫我，可以直接轉發此篇連結，但請勿抄襲或直接複製！！) 🏹射箭🏹 🏃田徑🏃 🏸羽球🏸 🥊拳擊🥊 🛶輕艇🛶 🚴自由車🚴 🏇馬術🏇 高爾夫 🤸體操🤸 🥋柔道🥋 🥋空手道🥋 🚣‍♀划船🚣‍♀ 🔫射擊🔫 🏊‍♀游泳🏊‍♀ 🏓桌球🏓 🥋跆拳道🥋 🎾網球🎾 🏋‍♀舉重🏋‍♀ 以上就是整理了非常久的名單以及ig連結～ 再重申一次，請勿直接複製文章內容， 若有需要使用文章內容請直接在底下留言聯繫我，可以直接轉發此篇連結， 但請勿抄襲或直接複製！謝謝～ 目前共計2金、4銀、4銅，大家繼續幫中華隊加油吧！ #一起成為中華隊#StrongerTogether#中華隊#2020奧運#2020東京奧運#2020東奧#奧運#奧運奪牌#taiwan#chinesetaipei#日本#台灣#taiwan#TPE #中華隊ig #中華隊選手ig #中華隊選手 #選手ig #台灣選手ig #台灣奧運選手 #台灣奧運選手ig #中華台北 #中華隊名單 #台灣選手名單 #2020東京奧運中華隊 #選手名單 #中華隊選手名單 #中華隊選手instagram #郭婞淳 #王齊麟 #李洋 #楊勇緯 #湯智鈞 #鄧宇成 #魏均珩 #李智凱 #戴資穎 #羅嘉翎 #林昀儒 #鄭怡靜 #陳玟卉 #潘政琮 #方菀靈 #湯智鈞 #盧彥勳 #詹皓晴 #詹詠然 #黃士峰 #王冠閎 #王星皓 #黃渼茜 #方莞靈 #江念欣 #謝昀庭 #徐薇淩 #李旻 #莊智淵 #陳建安 #陳思羽 #鄭先知 #周天成 #王子維 #謝語倢 #許絜瑜 #連珍羚 #林真豪 #文姿云 #王翌達 #黃鈺仁 #劉威廷 #蘇柏亞 #黃筱雯 #林郁婷 #吳詩儀 #陳念琴 #雷千瑩 #鄭兆村 #黃士峰 #楊俊瀚 #陳奎儒 #陳傑 #謝喜恩 #高展宏 #陳柏任 #謝昀庭 #江念欣 #唐嘉鴻 #蕭佑然 #丁華恬 #洪源禧 #雷千瑩 #林佳恩 #譚雅婷 #呂紹全 #楊昆弼 #林穎欣 #吳佳穎 #田家榛 #陳少曼 #馮俊凱 #黃義婷 #張築涵

【東奧花絮】英國跳水金牌湯姆戴利，低頭猛打毛線萌樣打上新聞版面

東京奧運除了精彩賽事，選手們私下的可愛模樣也超萌！邊觀賽邊打毛線，只能說可以，這很英國！ 首圖來源 跳水王子湯姆戴利 今年27歲的湯姆‧戴利 (Tom Daley)，是來自英國的跳水選手。在日前和搭檔馬提‧李(Matty Lee)，一同摘下男子雙人十公尺跳水金牌，這也是他的第一面奧運獎牌。 雖然戴利的高顏值跟好身材吸引了許多目光，但最近讓他攻佔新聞版面的照片，卻不是他跳水時的精采瞬間，而是他在場邊打毛線！ 在觀賽的時候，趁著自家選手不在場上，坐在觀眾席低頭瘋狂編織的專注模樣實在太可愛，連自家媒體都寫了一篇專題，猜測他手上那團紫色的半成品，究竟是要給誰、又是甚麼東西。其後的報導，也提到他稍早為自己的金牌做了一個小袋袋，以保護它不受傷害──這個毛線袋一面是日本國旗，一面是英國國旗，充滿紀念性與創意。 💦BBC原文報導 (影片來源) 之後奧運官方推特也很快地發文，這張勤奮編織的照片得到了16.5萬個喜歡，而且奧運官方還在下方留言處更新了湯姆編織的最新進度，所以他到底要在觀眾席織到甚麼時候啦~ 💦官方推文 編織是秘密武器 大約一年前，戴利開始接觸編織，星期天則是他的固定編織時間，讓他暫時逃脫現實壓力，進而專注在當下。 他的成品超級多樣，像是毛衣、洋裝、寵物衣服、帽子、人偶、貓咪沙發等等，高超的技藝會讓人以為他的本業是編織家啊~ 這些成品，有的是送給親朋好友，有的則會拍賣作為慈善募款，在貫徹興趣的同時也發揮影響力，讓世界變得更友善，簡直各方面都充滿魅力！ 💦BBC報導 友善連結 湯姆戴利時常在個人社群網站分享日常與編織作品，有興趣的朋友快快點進連結，追蹤人美心善又多才多藝的戴利吧！ 禮拜五、六，他也會參加單人十公尺跳水比賽，想看的朋友記得設個鬧鐘哦！ 💦Tom Daley Instagram 💦Tom Daley Youtube 💦編織物專頁 #東京奧運 #跳水 #東京 #Tomdaley

【東京奧運】這一夜，小戴帶給臺灣的無限感動

01AUG21 小戴，辛苦你了 今晚全臺灣都因你而沸騰 距離金牌僅一步之遙，失落難免 但請一定要為自己感到驕傲！ - 你奮戰努力，永不放棄 是我們臺灣人的精神！ 你已經是我們心目中的金牌🏅️ （嗚嗚到現在還是失戀感好重💔） - #tokyo2020 #tokyo2020olympics #badminton #taitzuying #taiwan #戴資穎 #臺灣 #羽球 #東京奧運 #2020東京奧運 #臺灣隊 #臺灣選手 #대만선수 #대만선수들 #taiwanathlete #benswriting #軒の寫字樓 #手寫字 #handwriting #handwrite #手寫 #手寫溫度 #手寫文字

認真女人最美麗 的 戴資穎

今天 我終於看到「認真的女人最美麗」 這句話的完美演繹 就算摔倒膝蓋，也是拍一拍站起來繼續打 運動家就是這樣不拘小節 拿著獎牌的妳，真的很美❤️ —————— #好久沒有畫得這麼認真了 —————— 戴資穎/ Tai Tzu Ying #戴資穎 #羽球 #東京奧運 #銀牌 #認真的女人最美麗 #認真 #插畫 #台灣 #台湾 #taiwan #隔壁陳太

筋開腰軟會旋轉 的 李智凱

旋轉 跳躍 我閉著眼 塵囂看不見 妳沉醉了沒 ——————— 真心覺得他的肌肉好美（流口水） 根本就是兩顆人肉花生掛在手上 迴旋的時候核心好猛 身材可以出寫真了啦（敲碗） ——————— 李智凱 Chih Kai Lee #李智凱 #鞍馬 #體操 #東京奧運 #銀牌 #筋開腰軟會旋轉 #核心 #湯瑪士迴旋 #隔壁陳太 #台湾 #taiwan

【東京奧運】完美落地！鞍馬王子李智凱奪銀！台灣體操第一面獎牌！

【東京奧運】完美落地！鞍馬王子李智凱奪銅！台灣體操第一人！

今天好消息拚命來！恭喜中華隊～ 「鞍馬王子」李智凱在東京奧運男子體操鞍馬決賽， 以難度6.700分，執行分8.700，獲得總分15.400分， 勇奪男子體操鞍馬銀牌，也是我國在奧運的首面體操獎牌！創下台灣體操新頁 鞍馬苦練15年，得到了45秒完美落地，真的太厲害了！🥈🥈🥈 目前中華隊共計2金、3銀、4銅！！！創下奧運最佳紀錄！ 一起繼續幫中華隊加油吧～～ #一起成為中華隊#StrongerTogether#中華隊#2020奧運#2020東京奧運#2020東奧#奧運#奧運奪牌#taiwan#chinesetaipei#日本#台灣#taiwan#TPE#奧運直播哪裡看#奧運直播#奧運轉播#奧運影片#奧運賽事#奧運時刻表#奧運節目表#奧運賽程表#中華隊賽程表#奧運電視直播#奧運網路直播#奧運線上看#鞍馬銀牌 #中華隊鞍馬 #鞍馬王子 #鞍馬王子李智凱 #翻滾吧男孩 #銀牌鞍馬 #李智凱鞍馬 #李智凱銀牌 #李智凱 

【東京奧運】潘政琮拿下高爾夫銅牌！為我國首面奧運高爾夫項目獎牌！

太厲害了！潘政琮拿下高爾夫男子組奧運銅牌🥉 這也是我國首面奧運高爾夫項目獎牌～～ 里約奧運時潘政琮排名為第30名， 這次捲土重來，表現真的超級優異！ 讓我們繼續為中華隊加油～ #一起成為中華隊#StrongerTogether#中華隊#2020奧運#2020東京奧運#2020東奧#奧運#奧運奪牌#taiwan#chinesetaipei#日本#台灣#taiwan#TPE#奧運直播哪裡看#奧運直播#奧運轉播#奧運影片#奧運賽事#奧運時刻表#奧運節目表#奧運賽程表#中華隊賽程表#奧運電視直播#奧運網路直播#奧運線上看#高爾夫中華隊 #高爾夫銅牌 #中華隊高爾夫 #高爾夫獎牌 #潘政琮 #潘政琮高爾夫 #潘政琮獎牌 #潘政琮銅牌 #潘政琮奧運 #高爾夫選手 #奧運高爾夫 #高爾夫奧運 #中華隊銅牌 

今晚～我想為選手加油打氣

今晚～我想來為『戴資穎』加油打氣

今晚～我沒有要點餐要來為台灣選手加油打氣！戴資穎、戴資穎、第一名！XD - - -✦ FB | 不屑貓(Who Cares)✦ IG | whocares_cat✦ LINE | 不屑貓貼圖✦ 商城 | Pinkoi \ 蝦皮 - - -✦ 2022跨年月計劃本 - 官網｜綠的事務Conifer - 蝦皮｜32K_美好的陪伴\ 50K_探索內心宇宙✦ 不屑是種正能量｜博客來\ 金石堂 \ 三民 \ 誠品\ 蝦皮 \ Pinkoi- - - .．． #不屑貓#台灣原創#正能量#療癒#圖文#原創角色#正向#東京奧運 #Taiwan#TokyoOlympics #東奧 #羽球 #戴資穎 #銀牌

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