《孩子不懂得拒絕別人，常常吃悶虧怎麼辦？》

事實上，許多成人也是不會拒絕，深怕拒絕了別人，這份關係也就破壞了。 這是個很值得討論的話題，我們就來聊聊吧! 拒絕，換言之就是要能說出”不”。而這個”不”卻是從小被禁止說的，孩子再小時候說”不”，就會被貼上叛逆或不聽話的標籤。孩子從小就知道要讓爸媽開心，就是要對爸媽的任何要求，都說”好”，這樣做就會得到一個好寶寶標籤！ 在我的講座裡，常接到家長的提問，像是我的孩子就是會唱反調，動不動就說不要，這該怎麼辦？家長們想盡辦法想找到讓孩子乖乖聽話的辦法，希望讓孩子凡事都點頭，乖乖就範。 剛開始，為了要讓爸媽開心，對自己肯定，孩子會盡量的配合，漸漸的就成為了習慣，畢竟爸媽也不會讓孩子做些不好的事情，乖乖配合就成了皆大歡喜的最佳策略。 當這樣的慣性養成，在年歲增長的同時，也加深了慣性，讓聽話、順從、配合成為了固定行為，在朋友群裡或是學校班級，也就本能的自然展現出來，成了所謂的濫好人、沒個性的形象。只能說：這樣溫和、沒脾氣的好形象在群體中是受歡迎的，因此，孩子也可能就沿用了這樣的形象，再次固化。照這樣發展下去，我們應該不難猜到，這孩子到了成人，還是不會拒絕別人，說不出一個不字。 孩子不僅說不出個不字，還可能形成了怕被拒絕的心態，當別人對自己說不時，孩子有可能憤怒的說：為什麼可以拒絕？你應該說好的。也有可能委屈的認為自己是不被重視的，所以輕易的被拒絕，這兩者都不是良性發展的好心態唷！ 回到題目中的悶虧，什麼是悶虧呢？有時我們會請同事到公司前，先跑一趟買個咖啡來，幫忙跑腿的同事，他吃悶虧了嗎？也許，還有可能先墊的錢遲遲未收回。我想，交情夠，同事願意帶，就像我也常常要去找朋友的同時，會問問朋友，有沒有什麼要我順道帶過去的？甚至朋友要給我錢，我還不收呢！因為幫朋友帶點東西，我很開心的，我想這就不是吃悶虧了。 換個場景，家長到學校去，看見自己的孩子正在幫同學擦桌子、替同學當值日生或是跟同學換了一個苦差事，不發一語的悶頭做，這時，做家長的我們，整個腦袋所想的決不會是好念頭，而是自己的孩子吃悶虧了，而這個悶虧就是不會拒絕別人。家長應該是火冒三丈，一邊氣孩子不懂得拒絕，而吃了悶虧，一邊想著要怎麼教會孩子說不。吃悶虧的定義，有可能是家長誤解了孩子們之間的互動模式，也許孩子是很樂於服務的，沒有悶不悶虧的問題。 但，若是真的像家長所看到的，孩子正在接受一些不合理的要求，而孩子不懂得拒絕怎麼辦呢？這時，我們先不急著教孩子說不，而是要先將說不的權利還給孩子，讓孩子知道拒絕是自己的權利，遇到不想做的事情，就可以堅決地說不。 人的一生裡，有很多的事情，若是不拒絕就會受傷，像是身體自主權，我從小就跟我家女兒說，無論任何人都不能在未經你許可的情況下，抱你、親你、碰你，就連爸爸媽媽也不行，不限部位唷!許多教材都教孩子要保護隱私部位，而我要教的是整個身體，只要我不同意，都不能有所碰觸的，這個觀念非常重要。但若是長期習慣於順從，不拒絕，那後果可想而知有多令人擔心了，所以，拒絕不僅僅是權利，更是一種勇氣，絕對要從小讓孩子知道自己是可以拒絕的。 擔心孩子會吃悶虧和讓孩子學會拒絕是兩件事。學會拒絕那些讓自己不開心或是受傷的事情，是非常很重要的，因為這代表著孩子能夠保護自己不受欺負或是霸凌。而吃悶虧的定義就很難從客觀角度來談，就像前面所談的，也許孩子很樂意為人服務，幫忙工作，他覺得很開心，那就沒有吃悶虧的問題了，但可能在家長的眼裡，孩子處於弱勢，總是在幫人家做跑腿或事做苦力，這樣的心情，家長們要先收起來，觀察一下孩子的狀態，再來定義孩子是否吃了悶虧，再作定論，再做處理了!

【艾瑞卡愛健康系列】＃木耳露推薦＃夏季必備健康養生品～【木耳家-手作木耳露】


夏天時間喝一些甜湯是最開心的事情，但為了讓小朋友喝甜湯，艾瑞卡可是很在乎用料的喔，這次有機會品嚐到木耳家的「黑木耳露」和「銀耳露」。 收到是貼心用冷凍宅配的木耳產品，只需待解凍後就可以品嚐囉！發現老闆也很體貼用罐裝的包裝讓消費者好攜帶！ 我先介紹一下黑、銀耳有什麼好料: 1. 手作黑木耳露：水、黑木耳、紅冰糖、桂圓、紅棗、枸杞 2. 手作銀耳露：水、銀耳、紅冰糖、桂圓、紅棗、枸杞 備註： SGS衛生檢驗合格，未添加防腐劑的手作木耳露，冷藏即可保存1個月。 容量：230ml 口感部分： 銀耳露： 小朋友最喜歡銀耳露，建議冷凍退冰後三小時後給小孩吃比較不冰，但要注意是6個月內的小嬰兒不能吃喔！而銀耳也有退火的作用，所以夏天小朋友怕熱，我也讓她喝這個銀耳露，常吵著說還要還要的（我家的小豬寶是沒在喝飲料的乖寶寶），這最小的容量是230ml很適合一個大人一碗的份量，而小朋友大概1/2~1/3，不會擔心一罐喝不完而不新鮮。 而我也很喜歡這款銀耳露，吃得到真材實料，有大片的銀耳和桂圓、紅棗、枸杞，甜度剛好，很適合下午茶和飯後甜點食用。 黑木耳露： 大人吃的口感和銀耳不同處，他們把黑木耳打碎，不是整片的，所以喝起來是感覺是調味微甜，有點樣式切碎的仙草蜜那種口感，也吃得到桂圓、紅棗、枸杞。最特別的是，若我退冰半小時後，保留了脆冰的口感，但若不喜歡太冰的朋友，可放兩到三小時完全後再食用喔，且較能感受到滿滿濃郁黑木耳露口感。 官網：www.muerjia.com.tw ＦＢ：https://www.facebook.com/Muerjia2016/ 官方LINE : @504lcjmh IG:@ muerjia2016 #木耳家 #MUERJIA #木耳 #黑木耳 #銀耳 #白木耳 #桂圓 #薑母 #紅棗#龍眼 #枸杞 #養生 #養身 #素食 #孕婦 #消化 #膳食纖維 #鈣 #鐵 #蛋白 #低卡 #熱量 #健身 #代餐

當自己啦啦隊隊長系列-頭腦要轉念更要轉

在朋友當中，我算是比較微樂觀 、微有自信、微自我感覺良好。除了要謝謝母親大人很會生之外，我自己也是有稍稍練習的。先天不夠的東西，後天來補夠就好！(像是脂肪一樣？) 我們不要後天才練！我們今天就來一起練！(不准說我爛！) 先從小事情練習，掌握當中節奏。 情境1: 中午買了好吃的日本布丁，晚餐時來好好享用時，發現已被弟弟吃了！ Photo by cottonbro from Pexels 生氣的你可以想: 應該是上天幫我拒絕誘惑，也算是被動減肥吧！ 情境2: 朋友把你們的小秘密告訴了別人！ Photo by Andrea Piacquadio from Pexels 又傷心又怒的你可以想: 謝謝上天讓我在分享更大秘密前就知道這個人的真面目！ 情境3: 文章快寫完了，一個不小心踢到電源關機……然後沒按儲存！ Photo by cottonbro from Pexels 對自己很生氣的你可以想: 謝謝上天給了我Idea 讓我有多一個情境可以寫，又學到不停按儲存的好處(哈！) 情境4: 3級警戒，健身房沒開，餐廳不能內用，不能跟朋友群聚 Photo by cottonbro from Pexels 無奈的你可以想: 健身房沒開，在家運動，省了點月費/不能出去吃飯，學會了作菜/不能跟朋友玩，多了點時間跟自己相處，又看多了點書 要知道快樂從來不在於客觀的事，而是在於主觀的心。你！是你自己的主人(除非你是格雷老婆，喂！)好好練習，你絕對有能力令自己快樂幸福一點！ 最後的最後，提醒你一下。 當你覺得人生很無力的時候，就請朋友，再不行就請專家幫忙。There is no shame in seeking help. 哈！今天就醬，拜！ (封面:Photo by Andrea Piacquadio from Pexels) ＃情緒低落 ＃快樂人生 ＃快樂方法 ＃轉念

【露絲小姐的笑鬧日常—他竟然買了花！】

煮晚飯時赫然發現自己忘了買豆漿，打電話給務實好朋友求救。一開始，他沒有說清楚自己到底要到家沒，我一個心急，口氣就很不好。「算了算了，我自己去買。」此時的狀態顯示為「一名擔心火鍋會煮不好的女子」。氣急敗壞的掛掉電話後，奔跑著進全家買豆漿，再百米衝刺回家煮豆腐豬肉鍋。看著離讀書會前導會議還有時間，便切了水梨當作飯後點心。正收拾廚房呢，就聽到務實好朋友開門的聲音。走出廚房時我還在滑手機回覆訊息，一抬頭就看見他拿著一大包東西，露出招牌笑容。「是蠟梅。」「很棒。」是我上星期嫌貴不敢買的花，一枝95元左右。務實好朋友今天買了兩枝。驚喜來的太突然，我明顯感覺自己面部表情僵硬，不知該作何反應，於是我強裝鎮定，不過還是勉強記得要拍照，務實好朋友很不情願，但還是有捕捉到開心的表情。「哦，店員為什麼沒有加水袋呀？」「他說你可以自己放到花瓶，自己剪枝。」又過了一陣子，我又好奇的再問。「為什麼今天有花？」「因為明天是交往紀念日。」我早就忘記7/9是交往紀念日了，唯一的印象就是通過碩論口考的紀念日，還有那天口考那兩天肚子很痛。嗯，但今天有好的回憶覆蓋囉，超級棒。「我以為你明天要帶我去花店挑欸，好啦，還有甚麼時候可以有花？」「結婚紀念日。」好啊！以後一年有兩次可以拿到花的時候。可是呢，我忘記準備紀念日禮物了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈。#忘記紀念日的人是我#謝謝屁屁主動送我花

桃園楊梅｜萌萌可愛的牧場樂園

相信大家應該都知道 位於桃園楊梅最有名的牧場就是「埔心牧場」 沒有錯!!! 今天就是要介紹這裡 我已經來過無數多次 但只要有新動物的加入就會再來 這次的目的就是為了袋鼠 真的是超級近距離的 天啊!是不是超級可愛 當時是5月初的時候去的 剛好遇到袋鼠在試營運所以不需要觀賞門票唷 而袋鼠的警覺性很高所以不太能太靠近 如果您是帶著小朋友去的 建議還是要保持好距離唷 基本上動作別太大是沒有問題的 接著就去看了最喜歡的水豚 哈哈哈哈 當天可能太早進去 所以沒什麼人在裡面擠 幾乎水豚們都願意吃牧草 再來就是可愛的梅花鹿大軍，真的是大軍團 因為我們一拿出草過來，幾乎6-7隻圍在我們周邊 不過小朋友要餵食也要注意 因為梅花鹿有時動作比較大比較會嚇到小朋友 所以大朋友們一定要在身旁唷 不多說!!就是羊駝 羊駝就是萌萌呆呆的 身體很乾淨而且牠們也很親近唷 接著原來最出名的就是乳牛拉 可惜我每次來都沒有擠到牛奶過.... 工作人員說 牧草最後剩下來的最粗的那根(我手上的) 是可以拿來餵食乳牛的唷 有慢慢發現這裡改變很多 每次來都有不一樣的感覺 所以會讓我想再來 當然這次我也是認真來逛逛園區 意外發現這裡竟然有旋轉木馬 完全沒人給你拍到爽 也可能太熱沒人想過來 哈哈哈哈哈哈哈 再來推推我的私藏景點 這裡有雨林大道的感覺 但要注意這裡會來遊園車、電動車、腳踏車等等經過 所以有要拍的美女們要快狠準 直拍或者橫都都可以唷 基本上我這趟來的很值得 全部都繞了一圈 每個角落都走過一便 喜歡的朋友之後可以來唷 📍 桃園市楊梅區幼獅路一段439號⏰0900-1700💰全票$299💰體驗卷$150（可進入水豚、羊駝、梅花鹿）🅿️免費停車場 #桃園 #桃園景點 #楊梅 #埔心牧場 #水豚君 #袋鼠 #梅花鹿 #羊駝 #親子景點 #親子農場 #poptour_桃園 #popdaily #wanttogo #wantogo #keke帶我去旅行 #mook景點家 #travel #travelphotography #travelblogger #igtravel #likesforlike #like4likes #好想去旅行 #好想去喔 #波波打卡 #網美景點 #網美集散地 #mook景點家

覓食・餃子  Miss JiaoZi Ｘ15分鐘爆汁水餃美味上桌！

疫情期間不想出門！在家懶人料理之一就是萬能的『水餃』拉～冰箱沒有庫存起來怎麼可以呢？ 覓食餃子傳承三代的好味道，堅持麵皮純手工製作，每一口都吃得到麵香味，外皮口感Q彈！內餡多汁美味～ 覓食餃子的包裝整個深深吸引我ＸＤ設計的整個超級文青拉！包裝很用心，送禮整個超級有面子，收到的人也會很開心！ 包裝背面有附上料理方式，是不是非常貼心呢？不知道該如何料理的朋友，也可以輕鬆享受美食囉，三種料理方式你最愛哪一種呢？ 高麗菜豬肉 ＄ 248 元 / 30 入 家家戶戶必備基本款！菜肉比例 1 : 1 ，比例很剛好～帶有蔬菜的鮮甜，吃起來不會油膩，很清爽！ 韭菜豬肉 ＄ 248 元 / 30 入 喜歡韭菜的朋友怎麼能錯過這一款呢！濃郁的韭菜味！跟新鮮現包的一樣～ 香辣豬肉 ＄ 258 元 / 30 入 這款新口味！推薦給愛吃辣的朋友～吃膩的一般口味～來點不一樣的！ 第一口不太辣，但第二口、第三口就能漸漸感受到辣感（ 這款適合中辣以上的朋友歐 ） 玉米豬肉 ＄ 285 元 / 30 入 內餡使用脥心肉，吃起來清爽無負擔，還有添加玉米粒，帶有玉米香甜的味道～ 大家自己在家也會有什麼創意的食譜或料理水餃的方式呢？ 水餡本身料非常扎實，不用沾醬就很美味囉！除了搭配不同料理方式外也可以搭配獨門辣油增添水餃的風味～ 茱莉也試著跟著食譜上面的方式料理看看～真的非常的輕鬆又方便歐！ 這邊也推薦給大家一個創意吃法： 是使用煎餃的料理方式，把蛋打勻後加入快煮熟的煎餃中，最後撒上些許的胡椒和蔥花點綴～營養滿分的創意料理就上桌拉！ 訂購資訊 店家 I G ： @missjiaozi 官方網站：https://www.missjiaozi.com.tw/ 目前活動優惠，快揪朋友一起去手刀訂購起來吧！ *開通全家取貨：運費優惠 滿三件 運費 NT$80 / 滿四件 運費 NT$30 / 滿五件 免運費 !! *黑貓宅配 ：滿NT$750 運費 NT$89/滿NT$1150 免運費!! ＩＧ：茱莉的小小世界 痞客邦：茱莉的小小世界 波波 ：Popdaily創作者計畫 抖音：https://vt.tiktok.com/SECs4Y/ (到抖音看更多美食影片吧！) 延伸閱讀 ＊H•cafe X 早午餐拼盤、咖啡飲品、蛋糕甜點 ＊母親節送禮首選！大研生醫魚油 x 愛自己給自己最好的！ ＊柒樓 X 竹北創意料理主打肉丸子料理！現在還推出了限定新菜單“肉丸小漢堡” ＊早安！新竹文青早午餐推薦 X 默倪早午餐 Ｍorning Hsinchu ＊日福ohhappyday Ｘ 桃園藝文特區超人氣甜點下午茶

✨夏天的消暑好朋友：述古木耳飲✨ （在家防疫也不能忘記吃美食！）

 炎熱的夏天，加上要準備考試，總會讓人心浮氣躁的！ 這時候很適合來一罐木耳飲，倒入玻璃杯後拍起來超療癒的💕💕 他有兩種容量可以讓你選擇，分別是罐裝的300ml及袋裝的500ml 桂圓紅棗 最經典的口味！清爽不甜膩，單純紅棗的甜味，很適合夏天吃！ 冰糖檸檬 沒想到白木耳也能加入檸檬，Jenny覺得吃起來酸中帶甜，口感比較豐富！很適合愛吃酸的朋友吃😍😍 蜂蜜菊花 有淡淡的蜂蜜香，味道和前兩個相比較不豐富，尾韻會感受到菊花茶的味道，還蠻爽口的❤️ 購買網址：https://www.rakuten.com.tw/shop/shugu/product/vyfzdjpuf/ #述古木耳飲 #蜂蜜菊花 #桂圓紅棗 #冰糖檸檬 #夏日飲品

【風味咖啡】肉桂捲拿鐵

上週末計畫在家裡做肉桂捲，雖然有事先做功課，最後還是失敗了。 因為在發酵這個環節掌握得不夠理想，導致烤出來的肉桂捲變成咬起來會有“考考考”聲音的肉桂餅，不過肉桂餡嚐起來的滋味跟外面的肉桂捲一模一樣。 也因為這樣，我便突發奇想，把做肉桂捲內餡用的材料運用在咖啡上，自己研發出肉桂捲風味拿鐵。 不知道有沒有人也是咖啡成癮者，我從小就認為愛喝咖啡是一件很大人的事（非常無聊小劇場），尤其兩年前開始學會用摩卡壺煮咖啡之後，不僅省錢，當摩卡壺內的咖啡煮熟後，咖啡香充滿整間廚房，開啟我美好的早晨，更是一件充滿幸福感的事！ 1. 肉桂粉 本篇要介紹的材料有： 1. 肉桂粉 我平常喝黑咖啡咖就有加肉桂粉的習慣，之前都是使用小磨坊這個牌子，剛好因緣際會下，我去烘焙材料行挑到這款肉桂粉，我才知道原來這香料嚐起來還能這麼不一樣。因為我是在材料行盲選的，也沒吃過其他牌子的，到現在我還是納悶著到底是我選到一款味道超有質感又有層次的肉桂粉，還是其實只要是烘焙材料行賣的肉桂粉就都會完勝大賣場的肉桂粉。 2. 黑糖 這款黑糖也是出乎我意料之外的好吃，我本來抱持著反正有黑糖就好隨便選，沒想到就這麼幸運挑到這一款比全聯的其他牌子味道都還香，吃起來特別濃郁還有顆粒。 3. 即溶咖啡（自己煮咖啡或是濾掛式咖啡都可以） 會選擇即溶咖啡粉是因應平日上班有時候多賴床五分鐘，即溶咖啡是非常快速又方便的選擇。 在這邊，我也要分享幾款我喜歡的即溶咖啡粉： 在我認識男友前都買精選即溶咖啡粉（藍色包裝）或雀巢即溶咖啡粉這應該是最常見的。那時候我都認為喝即溶咖啡是不得已中的選項，直到男朋友強烈推薦我UCC 117(黑色)跟UCC 114（淺棕色）。 驚艷的是，UCC117真的喝過之後就愛上它的味道了，甚至有好幾個月我就乾脆不煮咖啡了，也因此在短短一年內喝掉了三罐玻璃瓶！我無法用太精確的形容詞來形容他的美好，既然有人會推薦，表示他喝起來的味道無庸置疑存在迷人的魅力！ UCC 114味道也很好，喝起來比較清爽柔順。 最後，我也要強力推薦我最近特別喜歡的“德國當代即溶咖啡”瓶子寫了很顯眼的Today，當初我是在寶雅看到的，其實是因為瓶子很有質感才買的，沒想到咖啡喝起來跟瓶子的設計一樣沒讓我失望。其實我也很好奇，這牌子到底是不是真的來自德國，也不知道他在台灣算不算冷門的牌子，不知道有沒有人喝過，也跟我一樣喜歡呢？ 4. 鮮奶（以牛奶代替做肉桂捲內餡的無鹽奶油） 鮮奶的牌子也是琳瑯滿目，我平常自己泡拿鐵時，獨家的黃金比例是UCC+萬丹鮮乳350cc（不含一滴水），喝起來既濃郁好喝但又有點罪惡，有在注意營養素的朋友可能還是偶爾喝就好，他的脂肪含量比較高。 另外我最常選的是瑞穗低脂鮮乳，除了營養素比較符合我的需求外，其實就是喝起來習慣，不然福樂、初鹿牧場的鮮乳我也都覺得很優！ 再來就是介紹如何製作這一杯風味拿鐵： 步驟很簡單，就是上述材料加水攪拌均勻，要攪拌到即溶咖啡融化，剩下黑糖的顆粒跟少許肉桂粉可能還是會浮在杯子上，這時候就放進去冷凍庫。 有時候浮誇一點，我會用男朋友買給我的小熊冰塊模做咖啡冰磚，特別是上班時有著可愛的小熊作為一天的開始是非常療癒的事。 待咖啡冰磚成形後，牛奶加到滿，就慢慢等他們融化，如果有時間可以用簡易型奶泡機打薄薄的奶泡，喝起來會更有咖啡廳的氣氛。 喜歡肉桂捲也喜歡喝咖啡的朋友們不妨也嘗試做看看這款我自己研發的拿鐵，不會讓你失望的！ 如果你喜歡我的文章，也歡迎追蹤我的instagram 帳號呦！☺️☺️☺️ID: 11_17._

瑜珈新手的必修課程

【新手友善】零基礎學習者最佳選擇 【小班教學】一人開班，十人滿班 【優惠價格】大團班優惠價格，小班制精緻教學 【時段多元】一周七天每天有課，每天5-6個時段可選擇 【多位老師】一隻周有三到四位老師教學，教學風格多元 【不綁約免年費】 無論線上或實體皆是如此 線上課程在疫情過後仍不會停止 倘若疫情過後你想恢復原本的實體教室 線上課程可供比例退費或轉為實體自由選擇 【【體驗免費】】 老師的教學肯定有價值，但是，不代表適合每一位學生 因此，希望給你免費一次的體驗，讓你選擇真正喜歡的教室 盡可能地為練習者設身處地的著想，是教室最大的用心 【每天都有免費直播】 有空的話你可以［跟上直播］ 沒空的話你可以［點選回放］ 想更深入學習的話可以買課加入[ 視訊引導課程 ] 對於課程 對於動作 對於口令 如果有任何疑問 你都能私訊給我們，讓我們能視情況調整改變 下載 KLEEK瑜珈好朋友 課表APP 準時跟上免費線上直播課程~ 防疫在家，也要保持好體態好健康哦 OmceanBooking 課表App 搜尋KLEEK瑜珈好朋友 IOS https://reurl.cc/g8gxEQ Android https://reurl.cc/AgEp5p 課堂上使用的輔具，如果有需求 都可以在 App裡面直接下訂，宅配到府 追蹤 KLEEK瑜珈好朋友 Facebook 粉絲專頁 https://www.facebook.com/kleek.tw Instagram 開啟追蹤 https://www.instagram.com/kleek.tw/ 電腦版: https://reurl.cc/9ZdxLY iOS: https://reurl.cc/6yp9YZ Google Play https://reurl.cc/ZQREqa － ●新手村無門檻，零經驗練習者必選 ●經常性戶外教學，吸收大自然日月精華 ●一人開班十人滿班，精緻小班報名必有課上 | 不綁約 | 免年費 | 小班制10人內精緻教學 | | 零基礎新手村 | 女性專屬班級 | 互動式課表歡迎了解 | ◄ KLEEK 瑜珈好朋友 ► 課表已經更新囉（灑花❀❀❀ 快點手刀報名起來吧 - IG➱ kleek.tw LINE➱@kleek.tw - #基礎瑜珈 肌力與伸展的結合，在課程中強調身體的正位與否， 每一個動作的停留約 3-5 個呼吸，課程步調較為緩慢， 且課程中調整的細節較多且深，對於基礎者學習身體的正位 對於進階者學習身體力量的延展。 #流動瑜珈 強調呼吸與體位的結合，在課程中每一個動作的停留較為短暫， 練習肌肉協調與呼吸配合，動作流暢如舞蹈般接連不斷， 因此，在呼吸的控制格外的重要。 #核心／#上肢／#下肢雕塑 強調核心的控制與呼吸搭配，在課程中每一個動作停留較久， 會以各種不同的體式來激發各肌群的啟用，除了常用的大肌肉穩定訓練， 也靈活小肌群的啟用，藉由此訓練，讓力量的啟動變得更加穩定。 #燃脂瑜珈 結合流動瑜珈與核心雕塑的課程，每一個動作停留相對短暫， 但會有3-5次的重複，利用重複不斷的動作及呼吸搭配提高心率， 藉由此來提高燃脂的機會，然而，相較於一般有氧運動， 瑜珈的燃脂率，還是相對較低的唷！ 提醒：瑜珈雖不是用於減脂，但可以讓體態美感提升唷！ #深度後彎 利用瑜珈磚、瑜珈輪等輔具搭配序列串連，會進行開肩、後彎、 開髖、扭轉等動作，藉由此開闊胸腔並創造背部與脊椎的空間， 減輕腰椎的壓力，為穩定和安全的後彎動作提供更大的支撐力量。 #舒緩伸展 藉由筋膜球與瑜珈及瑜珈輪來按摩筋膜與肌肉， 有時候，身體的活動度較差， 並不一定每次都是因為肌肉力量不足， 也可能是因為，肌肉長期處在緊繃的狀態，因此無法順利啟動， 藉由此課程，放鬆長期緊繃的身體，讓身體回到相對穩定且舒適的感受。 #瑜珈輪伸展 透過瑜珈輪的輔助，基礎練習的同學，可以順利的達成伸展的動作， 進階練習的同學可以相對輕易的加深自己的延展，在伸展的過程搭配呼吸的引導， 有助於放鬆意識與靈活自己糾結的肌肉。 #陰瑜珈 主要為開髖伸展，現在生活工時較長，經常久坐或久站， 使得髖關節周邊肌肉緊繃，透過陰瑜珈的課程，伸展髖部肌肉， 間接放鬆下背與下肢，也透過伸展的過程雕塑下肢體態。 #瑜珈 #瑜珈女孩 #健身 #曲線 #運動女孩 #kleek瑜珈好朋友 #keepfitkeepfun #用100分得愉快 #保持100分的體態

想念首爾嗎？景福宮也能這樣玩！宮廷茶點特輯

今年的生活不盡如意，韓國是大家懷念的國家嗎？ 首爾對大家來說是什麼樣的城市呢？ 我在這個城市好多地方留下好多回憶， 如果首爾也是你想念的地方， 希望接下來文字你會喜歡。 不能說自己百分百了解韓國的任何古典文化， 但喜歡對於韓國歷史或是舊時代留下的東西，一直挺感興趣。 所以每年總是會跟朋友吵著要入宮去玩玩。 這是我第4次來景福宮 前兩次是夏天 這次是晚秋。 景福宮一直都有一些例行性的特別活動 觀光客會知道可能是夜間特別入場 但其實還有很多特別的活動 像是宮廷晚餐、宮中茶點等 去年秋天因為學校課程的關係 和朋友剛好錯過了特別活動的時間 那時和朋友約好今年再來 結果疫情爆發後朋友被迫會去自己的國家 今年一起同行的是韓國朋友 這次完全是為了宮中茶點來的 這個活動其實連本地韓國人也不太知道 一般都是在4~9月舉行 不過因為2020年韓國首都圈爆了2次大的疫情 所以這個活動也一直被延後到10~11月晚秋的時候才辦 至於今年（2021）的活動日期有別以往 從4月一路到11月 地點一樣辦在景福宮裡位於燒除房中的生果房 上圖就是生果房的入口。 櫃檯點完之後 穿著宮廷服飾的工作人員會帶位 傳統茶點會是先給 是單個單個分開包裝的 茶點的完整圖片跟介紹就請大家進入部落格觀看完整圖文囉☺️ 完整版與更多我的文章 請參考：https://m.blog.naver.com/eodigayu/222387872780 外面的工作人員穿著傳統宮廷服飾,來回走動準備茶點 每個隔間也會有著宮女服飾的工作人員替客人擺鞋子、送茶, 有穿越時空真的回到古代的感覺 很棒的一次文化體驗 希望這個透明隔板 明年不會再看到了 最後給大家看看 秋天的景福宮和我 那麼下篇文章見吧👋

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