東京🗼滿漢全席早餐版[築地本願寺咖啡Tsumugi]

這個是魯斯很期待的早餐 一種皇帝般的早餐啊 離築地場外市場很近 吃完還可以去晃晃 再吃第二攤 我們大概快8點到 還沒開門就排了一堆人啊 店員會按照排隊順序發號碼牌 我那時還以為是已經要候位等位子 了 原來只是號碼牌而已 接下來就陸續帶位 整間店瞬間坐滿超級誇張 這邊點餐呢 是按照你領取號碼牌的順序點餐的 早餐有三種選擇 👉🏻18品朝食 ¥1800+税 (熱粥可續 👉🏻烤魚定食 ¥750+税 👉🏻和風燕麥片 ¥850+税 我們點了一個清粥小菜18品 外加一個烤魚定食 這兩個餐都有另外附一杯茶 有冰茶跟熱茶可以選擇 茶會跟餐具一起先上 因為是照順序點餐上菜 所以大家真的越早來越好 我們當天領到的號碼是37 38 從我們入座到上菜大概將近一個小時 這個等待時間有點嚇到我 在等的時間默默的觀察了其他客人 幾乎都是日本人 大概只有我們兩個是外國人 而且!!!!!! 每個人都是點18品朝食 烤魚定食 的鮭魚有點偏硬 魚肉不是很好分開 令人驚豔的是定食的飯跟清粥小菜的粥都!!!神!!!燙 是連碗都很燙的那種 繼續來講關於18品朝食的 16道小菜 每道小菜各具風味而且非常下飯 16道裡面還有水果跟甜點 以男生來講應該可以吃到蠻飽的 📌若有安排行程記得要多抓時間 因為候餐時間頗長 📌店員只會一點點的英文 📍築地本願寺カフェ Tsumugi 地址：東京都中央区築地3-15-1 築地本願寺インフォメーション棟 営業時間：8:00～21:00 （朝食：8:00～10:30） #黛布拉在日本#黛布拉的吃貨人生#japan#東京#Foodie#早餐#breakfast#築地本願寺#築地#築地本願寺Tsumugi#清粥小菜 #18品朝食

宜蘭景點懶人包|下雨天也可去的10個超人氣景點！

雖然宜蘭一直是個多雨的城市，不過其實綿綿細雨的宜蘭還是有許多景點可以去，為了讓各位爸爸媽媽在雨天也能帶著孩子開心走跳，這次ReadyGo為大家整理了10個雨天景點，壞天氣還是可以照樣出門玩耍喔！ #香草菲菲 室內高達一千多坪的香草菲菲就像一座巨大的溫室，大片玻璃帷幕內掛滿了翠綠植物與芬芳花朵，來到香草菲菲可以享受他們的戶外花園、手作體驗區、香菲展覽區以及下午茶和自助餐等等，甚至還有設置大量的沙發與圖書區，是一個結合休閒、教育與文化的多元空間，非常適合大人小孩在這裡耗上一整天。 地址｜宜蘭縣員山鄉內城鄉內城路650號 電話｜03-9229933 營業時間｜週二至週日 09：00－18：00，每週一休館 ——– #蔥澡 來到宜蘭必做的事情之一就是泡湯，這間位於礁溪的蔥澡由於澡堂的設計非常可愛，因此目前已經是IG上很火紅的打卡名店之一，蔥澡的室內設計不同於以往大家對於溫泉的刻板印象，蔥澡共有8款不同的湯屋，每一間湯屋的牆上都有不同設計師所設計的特色繪圖，讓所有來到這裡的大人小孩都因此融化，即便外頭下著雨也一樣能在屋內享受全家泡澡的樂趣。 地址｜宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段77號 電話｜03-9876929 營業時間｜10:00-23:30 (最後入場22:00) ——– #大風吹手作館 圖/大風吹手作館官方網站 大風吹手作館館內寬敞舒適，除了手做DIY活動外也提供許多輕食茶點，另外大風吹手作館的老闆還是位化學博士，他希望能以不同於以往的教育方式創造一個基地給下一代，因此館內的DIY活動也較具獨特性與實用性，包括噴砂、 肥皂、天氣瓶以及紙飛機推進器等，這裡就像是個可以動手做的科學小教室，相信每個大人和小孩都能在這裡玩的不亦樂乎。 地址｜宜蘭縣冬山鄉柯林村光華三路129號 電話｜03-9517268 營業時間｜早上9:00~晚上6:00 每星期三公休(寒暑假除外) ——– #陀陀螺 TOTOLO（指尖陀螺主題館） 各位爸媽們一定知道近幾年孩子最愛的玩具指尖陀螺，據說現在宜蘭的陀陀螺可是全世界第一間指尖陀螺館，館內除了靜態展、影片區以及許多可供大家實際操作的玩具，還有提供豐富有趣的闖關活動，像這樣兼具知識性與趣味的展覽館絕對是遛小孩的好地方。 地址｜宜蘭縣賢好路41巷13號 電話｜03-9223220 營業時間｜9：00－17：00 （週三公休） 門票｜200元，含5項闖關、DIY體驗及飲料兌換券 ——– #鬥陣來七桃體驗館 圖/鬥陣來七桃體驗館官方網站 鬥陣來七桃體驗館非常適合精力旺盛的好奇寶寶們來玩，館內提供非常多樣的互動遊戲，舉凡VR眼鏡DIY、AR漂漂魚立體水族箱、飄飄球射擊區和多媒體互動遊戲等等，可以讓孩子們盡情探索科學的奧妙，絕對是個能讓大人小孩都玩得盡興的體驗館。 地址｜宜蘭縣五結鄉利工三路59號2樓 電話｜03－ 9908111 營業時間｜09：00－18：00 ——– #中興文化創意園區 圖/中興文化創意園區官方網站 圖/中興文化創意園區官方網站 前身是中興紙廠的中興文化創意園區近期已經成為IG上的打卡熱點，不過這裡可不是只能拍拍美照而已，園區內有豐富的常設展及期間限定的展覽與市集，家長們不但可以帶著孩子來文創園區培養藝文的視野，園區內也有非常多種選擇的自造DIY活動，如自製T-shirt、手作木工童玩、手捏黏土磁貼或項鍊等等，大人小孩肯定都能玩得開心。 地址｜宜蘭縣五結鄉中正路二段6-8號 電話｜03-9699440 營業時間｜平日 10:00-18:00，六日 10:00-20:00，每周三休館日 ——– #菓風糖果工房 菓風糖果工房是知名菓風小舖設立的觀光工廠，菓風糖果工房裡有許多糖果巧克力的起源與製程介紹，運氣好的話也能參觀到師傅製作糖果的實際過程，當然來到這裡最讓人失心瘋的是工房裏頭琳瑯滿目的造型糖果，除了一些在一般門市販售的品項以外這裡還有許多限定商品。想帶孩子來走走的家長們不妨提前預約就可以體驗自製巧克力與糖果喔 地址 ｜宜蘭縣員山鄉賢德路二段188號 電話 ｜03-9233569 營業時間｜周一至周五 11:00~19:00，周六至周日10:00~20:00 ——– #橘之鄉蜜餞形象館 橘之鄉第二代老闆為了讓大家了解如何挑選好的蜜餞並認識食品衛生安全，成立了國內第一家蜜餞觀光工廠，讓來到橘之鄉的人們認識金棗蜜餞的製作過程並提供手作體驗的活動，如果在園區內逛累了還有透明玻璃咖啡館可以享受下午茶的悠閒時光。 地址 ｜宜蘭市梅洲二路33號 電話 ｜03-9285758 營業時間｜週一至週日 8:30 ~ 17:30 ——– #宜蘭國立傳統藝術中心 圖/宜蘭國立傳統藝術中心官方網站 宜蘭國立傳統藝術中心有著相當大的腹地，走進園區像是來到一座與世隔絕的小村莊，園區內有工藝館、特色小店、藝術教室以及獨具特色的裝置藝術，帶著孩子的家長們可以放心從早到晚待在傳統藝術中心也不怕無聊。 地址 ｜宜蘭縣五結鄉五濱路二段201號 電話 ｜0800-020011 營業時間｜每日9：00〜18：00(非旺季)，每日9：00〜20：00( 旺季，傳藝燈籠節、魔幻戲法藝術節 ) ——– #積木博物館Brick Ark Museum 圖/積木博物館官方臉書粉絲專頁 積木博物館是亞洲首座積木博物館，館內擁有超過百萬顆的積木以及超過千件的館藏，從積木生產原料、模具到美國知名樂高大師作品，展出非常多國內外大師的鉅作，特別知名的像是全球最長的積木名畫清明上河圖、星戰戰艦、世界最大積木龜等等，館內的各個角落都能發現令人驚奇的作品，積木博物館讓積木不單只是孩子的玩具，而是結合了藝術生活與知識教育的休憩娛樂，是大朋友小朋友假日出遊的好選擇。 地址｜宜蘭縣宜蘭市縣政北路2號 電話｜03-9256180 營業時間｜09:00～17:00，DIY教學時間10:00～16:45 住在宜蘭或是來到宜蘭踏青卻遇上換天氣的爸爸媽媽們，趕快把這些超棒的遛小孩景點收進口袋裡，再也不怕孩子吵著出門囉！ 這些景點你不能不知道！2019宜蘭14處「必去」景點推薦 #中興文化創意園區 #大風吹手作館 #宜蘭 #宜蘭國立傳統藝術中心 #橘之鄉蜜餞形象館 #積木博物館Brick Ark Museum #菓風糖果工房 #蔥澡 #陀陀螺 TOTOLO（指尖陀螺主題館） #香草菲菲 #鬥陣來七桃體驗館 

白天不懂夜的黑，那你懂我睡不著的痛苦嗎？五大行為教你如何減緩失眠！

#睡眠與失眠現況 生而為人，睡眠是主宰我們生心理非常重要的一環，我們每個人的一生約有三分之一的時間都花在這個看似平凡卻又極為關鍵的行為上。睡的好不得了，精神、效率與愉悅心情根本就是你的貼身護法，但若是惹上失眠這位難纏的對手，那可是全面性的影響啊～ 睡眠的功能不僅能舒緩身心疲憊、調節生理時鐘外，更能統整記憶資訊，根據睡眠醫學學會最新的數據顯示，民眾於平常工作日的平均睡眠時數為6.86小時，假日則為7.51小時，而我們對睡眠品質的滿意度是76.4%。當然，睡得好相對也會有睡得不好的族群，台灣目前慢性失眠症的盛行率為11.3%，佔全台十分之一的人口，其實是個滿可觀的數字。隨著年齡越高，失眠比例也跟著提高，而女性的失眠比例也比男性多，原因通常來自於生理期、懷孕、家管、帶小孩及更年期等。 #失眠的影響力 失眠的感覺相信大家都有共感，只要睡不好，其影響就會直接往心理與生理走去。睡眠品質差會感到疲倦、負面情緒，若長期失眠則容易導致憂鬱症，再來也有可能導致過量的藥物濫用或酒精使用、認知功能變差，社交及工作方面皆受影響。 生理上，睡眠不充足較易激化交感神經及升高血壓，伴隨而來的是高血壓、血糖及免疫調控失常。較危險的則是血管粥狀動脈硬化的風險。另外已有諸多文獻證實，睡眠呼吸終止症候群的病人較易與性慾降低、男性陽萎、頑固性血壓、糖尿病、心率不整、心肌梗塞、腦中風相關，甚至有猝死的可能。 #失眠的症狀有哪些？ 大家偶爾總會經歷失眠的痛苦，但我們如何定義它？ 1. 難入睡或維持睡眠、早起 2. 一週至少有三晚會發生睡眠障礙，並持續一個月以上 3. 睡眠品質不良，導致起床疲憊，影響白天的生活功能 4. 睡眠障礙不是因器質性的原因所造成 (如神經學或身體的疾病或使用精神疾病藥物) #睡眠衛生要則 失眠的狀況可以透過藥物或非藥物治療，藥物治療也就是我們普遍認知的安眠藥，但藥物的種類繁多，請待姑媽於之後的篇幅仔細說明。我們可以先透過以下多點的方式試圖改善睡眠品質，甚至恢復到較健康的睡眠節律。 * 睡前1至2個小時可泡熱水澡20至30分鐘。 * 若是躺在床上20至30分鐘都睡不著，切勿強迫入睡，可起身做一些溫和的活動，真的想睡時再回床上，重複實施此原則。 * 睡前不要吃太多東西或喝太多水，但可食用少量的溫牛奶或點心。 * 停止使用咖啡、茶、酒、香煙等會影響睡眠的物質。 * 無論前一晚睡得如何，隔天起床時間需固定，養成每天按時起床的習慣，就更容易在固定時間入睡。 * 應避免在非睡覺的時間躺床和睡覺，除非有助於晚上的睡眠。 * 睡眠時數只需讓隔日起床覺得有精神便足夠，過長反而睡得不好。 * 將床固定為睡覺、性行為及幫助睡眠的常規活動的場所，並排除其他非睡眠的活動。 * 將睡眠環境保持在舒適的狀態，減少光源或是噪音等干擾因素。 * 增加白天 (如午後或是傍晚) 易流汗或是加速心跳的運動量，且避免在晚上激烈運動。 * 盡量將溫和放鬆、不刺激或過於忙綠的活動安排於晚上執行 * 白天多增加戶外光線接觸的機會，促進睡眠品質。 #專業醫療協助 現代人若有失眠的困擾，對於尋找專業醫療協助的比例是34.7%，並有逐年提升的趨勢，這也代表我們越來越重視健康的睡眠品質，這大至能影響我們生活作息的關鍵。若上述多種方式都無法改善失眠的問題，建議還是要尋求專業醫師的幫助了。 祝大家日日一覺好眠！ 資料來源 失眠診斷和失眠用藥知多少 失眠的分類及治療 2017 台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢： 一個十年的橫斷性重覆調查 睡眠與精神健康_衛生福利部心理衛生專輯 #失眠 #睡眠障礙 

台中｜一秒置身韓國，隱藏巷弄的老宅文青咖啡店，超吸睛老屋咖啡、點心真心推薦！

韓國廢墟風老屋咖啡廳成為目前IG新寵，但中部的老宅咖啡廳可也不容小覷啊！在老宅的頹廢風格中，卻充滿新生的生命力，老屋的魅力就是如此，彰化的炎生caffe以及台中的Kichi，就是這樣充滿老宅的吸引力。 #炎生caffe 炎生caffe位於馬路街道旁，店前有一小片小空地，在轉彎處的老宅新設計，讓人眼睛為之一亮。 炎生的保留老宅原始格局，以綠意的花草增添新生命，凸顯老宅味道，店內座位數不多，來到這裡瞬間覺得時空轉換，緩慢的步調讓喜歡喝咖啡享受日子的人，慢慢愛上這裡。 門口是外帶區，踏入店內，吧台、室內座位區及在眼前，炎生有室內區及戶外區，戶外有一個大長桌，店員會提前告知戶外區需要和其他客人共桌。但最吸引人的還是戶外區的小庭院，復古的老屋氛圍，讓陽光灑下，伴隨綠意，這個畫面太美了。戶外區很貼心的在上面裝置遮光棚，讓客人不會直射陽光，用燈泡串裝飾，我想晚上的炎生一定更美～～ 店內除了一般咖啡、單品咖啡外，牆上還有限量發售菜單。 Menu只有兩頁菜單，目前炎生只有提供咖啡和牛奶飲品，每人低消一杯。 #阿薩姆紅茶磅蛋糕 $130 磅蛋糕在上桌前有回烤加熱，連盤子都溫溫的，外層帶著脆度，酥脆感似餅乾口感，但麵包體內層卻是鬆軟綿密充滿濕潤感，淡淡的紅茶香氣在嘴裡散發，是在嘴裡非常舒服的一道甜點。 #檸檬冰咖啡$150 點了一道在牆上看到限量供應的檸檬冰咖啡，黑咖啡不苦澀，帶點微酸度，中和檸檬所釋放出本身的自然酸味，杯裡的檸檬再擠壓出的檸檬汁，搭配咖啡的甘醇，兩者混和在一起很特別，嘴裡的順口，停留著是咖啡香。 #熱拿鐵$120 不免俗的一定要點一杯熱拿鐵，拿鐵的奶泡細密，入口滑順，咖啡順口在酸味跟苦味達到平衡，是一杯很不錯的拿鐵。 很喜歡炎生把老屋的美，用了另一種形式襯托出來，讓老屋新生的魅力，更增添了生命。 炎生caffe 地址:彰化縣彰化市建文街11號 營業時間:14:00~22:00(每月公休依粉絲頁公告) FB：https://m.facebook.com/YanShengCaffe/?locale2=zh_TW ———— #Kichi Kichi是台中一間好有復古味道的老宅鬆餅屋，它的位置不好尋找，位在北屯靜謚的巷弄中，巷弄裡不好停車，建議車停周邊再走進來。 這家隱藏巷弄裡的老宅咖啡館，是超人氣的日式厚鬆餅專賣店，老闆娘從店內的外觀設計到店內擺設及餐具的選用、二樓用餐區的佈置，都能看見板娘的用心。 Kichi是老宅改建，所以店內空間不大，一樓是廚房及吧檯區，小小的4個座位，二樓用餐區都是不同的桌椅設計擺設，門口及店內都有木質感手寫看板，讓小店處充滿溫度。大家常常把Kichi的鬆餅誤以為是舒芙蕾，這可是老闆娘特地日本取經的「厚鬆餅」！Kichi的鬆餅因為蛋黃的比例高，鬆餅色澤是金黃色，所以蛋香很濃郁，是台中目前少見的厚鬆餅喔～ #簡單原味 每種餐點都有兩塊厚鬆餅，鬆餅體非常柔軟，原味的厚鬆餅，搭配簡單的蜂蜜糖漿和清爽的奶油，厚鬆餅切開後散發濃濃蛋香氣，鬆餅可以微微看到蛋黃及蛋白的混合色調，蛋香味非常濃郁，搭配的奶油，非常滑順，但是完全不油膩，是真的鮮奶油噢！原味厚鬆餅呈現的是最純粹的食物味覺感受，我很喜歡簡單的原味。 #海鹽焦糖牛奶烤蘋果 厚鬆餅上面淋上的是熬煮1-2小時的蜜蘋果，上面擺上一小坨冰淇淋，蘋果的味道微脆口但軟嫩，焦糖跟蘋果的味覺融合一起，完美的搭配，在甜味之間夾雜海鹽的鹹味，甜鹹交織，帶著焦糖跟鬆餅，一整口香甜柔順，恰到好處的滿足。 #迷迭香乳酪雞腿肉 Kichi鹹口味的厚鬆餅，除了兩塊厚鬆餅還會附上生菜沙拉及薯泥，我很喜歡他們的薯泥，馬鈴薯泥口感綿密鬆軟，旁邊搭配腰果。生菜沙拉附上特調的沙拉醬，鹹香比例很不錯。主餐的迷迭香雞腿肉，一上桌的香氣就讓你受不了，香煎過的雞腿肉十分入味，雞肉軟嫩，肉汁香甜。最喜歡的莫過於Kichi的自製乳酪，佐上雞腿肉跟厚鬆餅，就是一份幸福感100分的美食。 另外，Kichi也被收入到：「パンケーキ部」 在日本堪稱是Pancake鬆餅聖經～～ INFO ： Kichi 地址：台中市北屯區北屯路262巷1弄2號 電話：(04)2243-8108 電話接聽時間 / 09:30-18:30(最後點餐 / 17:00) 店休日 / 週一週二（無人接聽請勿來電） 營業時間：10:00~18:00 國定假日營業時間與不定休日會於臉書與Instagram公告 6月29日（六）不定期店休 6月30日（日）不定期店休 9月01日（日）不定期店休 FB：https://m.facebook.com/kichi.pancake/?locale2=zh_TW IG：https://www.instagram.com/kichi_pancake/ —————————– 如果你也跟我一樣是一個愛吃又愛旅行的人～就跟我一起，FOLLOW 我的文章跟著我的照片一起環遊世界吧！（不定期旅行/美食更新呦～） Follow IG：ningsningss #台中 #台中咖啡廳 #台中打卡 #台中景點 #台中美食 

最後倒數，宜蘭冬山熱氣球資訊懶人包！跟著我們一起成功升空！

搭上熱氣球真的是我的人生清單之一，這次終於在宜蘭成功升空了！雖然不像台東這麼壯觀，但也很滿足了～這篇文章會幫大家整理搭乘熱氣球要注意那些事項、幾點要到現場、在哪排隊、售票時間數量等等。當然所有資訊都是提供給大家參考的，實際影響熱氣球升空的因素有很多，還是要看當天天氣與主辦抉擇喔！ 【稻間美徑熱氣球嘉年華】 ▫️宜蘭縣冬山鄉三奇村三奉路77號 ▫️熱氣球嘉年華體驗活動6/8、6/9、6/15、6/16 ▫️早場上午6時至8時 ▫️午場16時30分至18時30分 ▫️現場售票，每人NT500。 1.我們當天幾點出發的? 建議大家想搭乘熱氣球要參加上午場的，因為下午氣候不穩定，有機會無法飛行，而且上午場排隊不用曬太陽~我們從台北大約凌晨1:00出發，到宜蘭前有在超商休息一下，建議大家要買些水或食物帶去會場排隊的時候可以吃。 2.幾點到達?去哪排隊? 我們是將車子停在 奇武荖、奉尊宮 停車場(照片是晚上拍得有點暗)時間大約是凌晨3點多 這邊有規劃停車區，也是離會場最近的停車場，等等我們就是從這直接往內走，收費是小客車$100/次，如果停滿也可以直接停在三奉路上。 取自google街景服務 直接往裡面的小路走進去，遇到岔路右轉往會場方向一直走。因為是凌晨，這邊沒有路燈，可以帶手電筒或使用手機手電筒。 往熱氣球排隊處就只有一條路，沿著小徑往內走會看到白色帳篷區，就是排隊的地方了 (圖片後方帳篷區) 主辦有貼心準備椅子，來排隊的大家都很自律，我們當天排隊方向是由左而右、由前至後，到現場排隊的時候如果看到有人在排隊可以問一下隊伍末端在哪邊。 3.售票時間?數量? 早上5點會開放售票，每場60個名額，一天共120個名額，我們凌晨3點多到是拿到序號30幾，序號就會是你當天搭乘順序的號碼，要注意會場會叫號準備。 4.買票後續注意事項 買到票後就可以先自由活動一下，6點會開始序號1的搭乘，每組升空時間5-7分鐘，所以也不要走太遠，可以在稻間拍照，剛日出的稻田真的超美~~ 一大早遊客沒有很多，可以把握個時段拍照~ 我們成功升空!!! 很想跟大家分享搭熱氣球的喜悅😆首飛成功✅熱氣球上升速度從外面看蠻快的，實際搭起來速度很緩慢，但美景看得比想像中還久～～在熱氣球上感覺時間停止了，步調變得非常緩慢，可以用心去享受在空中的時光😌 福利熊~~~~好可愛~~~~ 看看這個黃金稻田~~~~~完全沒有遮蔽物~~~美景盡收眼底!!飛行時間只有5-7分鐘，高度大概距離地面40-60公尺，會依照熱氣球大小有一點差距。 熱氣上還有掛著國旗呢!! 要準備降落了!! 真的太開心了~~ 熱氣球內部往上看也好美~這邊注意加熱器作用時溫度較高、聲音也較大，飛行員都會先講解飛行時的注意事項，為了大家跟自己的安全，要認真聽喔! 這次 宜蘭冬山熱氣球資訊懶人包 跟著我們一起成功升空! 就到這邊拉~~ヾ(●゜▽゜●)♡這周還有兩場6/15、6/16，跟著懶人包，希望大家都能成功搭上熱氣球~~ ————————— 嗨～波波的讀者粉絲們，我是小光(´▽`ʃ♡ƪ) 喜愛甜食、咖啡廳，很愛踩點，偶爾會在YouTube上傳旅遊vlog影片，這就是我的生活，很簡單，但也很精彩！我會不定時分享更多資訊給你們～～要看我唷(♡˙︶˙♡)～～如果喜歡我的文章，歡迎追蹤我的IG看更多景點喔!或是你很愛喝咖啡吃美食絕對不能錯過咖啡廳女神的介紹哈哈哈(朋友都這樣叫我XDD我超愛跑咖啡廳) 歡迎追蹤instagram看更多景點資訊:guang_wanniii YouTube頻道會上傳旅遊&調色&生活影片歡迎訂閱開鈴鐺:Guang小光와니 #宜蘭 #宜蘭冬山熱氣球 #稻間美徑熱氣球嘉年華 

天堂階梯超夢幻！澎湖打卡拍美照必去的5個私房景點！

好多人去澎湖花火節玩，小光也順便推薦給大家個澎湖拍美照必去的打卡景點，趁著9月起風前衝一波澎湖吧～～ 澎湖旅遊季節參考： 1-4月 氣候涼爽、溫差大，適合來走走看風景 5-9月 天氣炎熱，要注意防曬，水上活動興盛(9月開始風就會慢慢變大，出海行程有可能停止營運) 10-12月 旅遊淡季，東北季風強大，水上活動停止營運，出海行程也會停止營運 【小池角雙曲橋】 ▫️881 澎湖縣西嶼鄉竹灣村 ▫️全天開放 ▫️免費參觀 ⚠️注意潮汐時間可以拍到超美的照片！ 這邊漲潮退潮都有不同的美，退潮可以看到各種不同的岩石，漲潮時下面就是海水，很像在峇厘島度假!!所以漲潮還是比較美比較夢幻阿~~~可以我們時間對不上漲潮時間 潮汐時間參考：https://www.penghu-nsa.gov.tw/TravelGuide/Tidenew/tidenew31.htm 【馬公 風櫃洞】 ▫️馬公市風櫃半島的尾端 🥚風櫃藥膳蛋9:00-18:00 「風櫃聽濤」是澎湖知名的景點，澎湖在地人是叫「風櫃尾」～名字的由來是因為海水由海蝕洞內噴出發出的呼嘯聲，被稱為風櫃聽濤～ 澎湖的天空真的超美，空氣很好乾淨～～ 【隘門沙灘】 ▫️澎湖縣湖西鄉隘門村109-5號 經過整理之後已經成為美麗沙灘，這邊有非常多的水上活動可以參加，夏季非常熱鬧！旁邊還有烤肉區～～ 【澎湖天堂路】 ▫️884澎湖縣白沙鄉 我去的時候風太大，手機完全不敢拿出來XD這條天堂路往海延伸出去，坐在這邊真的只有海！！好美～～～但也要小心喔，因為路窄窄的，如果風大的時候真的要走好踩穩，禮讓對面的遊客！謝謝 @hsin199786 授權提供～～ 【傳承堡休閒飯店-天堂階梯】 ▫️澎湖縣馬公市山水里珠江110號之6 ▫️06－9951899 ▫️早上8:30-10:30 ⚠️非房客需要預約 不用大老遠飛韓國，澎湖也有往天國的階梯了！這個天堂階梯是飯店的資產，所以非房客要來拍照一定要記得預約，開放時間很短，建議提早預約提早到現場喲！謝謝@chiai_0102授權提供～～ 【澎湖跨海大橋】 ▫️884澎湖縣白沙鄉通梁村 這個不用說了，來澎湖大家都會來跨海大橋打卡拍照！這邊也是橫跨白沙、西嶼兩島之間的橋樑～ 想知道我們在澎湖怎麼度過的，歡迎點開影片觀看~ 好啦~以上就是澎湖打卡拍美照必去的5個私房景點，最近有想去澎湖玩的朋友可以先收藏起來摟！ —————————————————— 嗨～波波的讀者粉絲們，我是小光(´▽`ʃ♡ƪ) 喜愛甜食、咖啡廳，很愛踩點，偶爾會在YouTube上傳旅遊vlog影片，這就是我的生活，很簡單，但也很精彩！我會不定時分享更多資訊給你們～～要看我唷(♡˙︶˙♡)～～如果喜歡我的文章，歡迎追蹤我的IG看更多景點喔!或是你很愛喝咖啡吃美食絕對不能錯過咖啡廳女神的介紹哈哈哈(朋友都這樣叫我XDD我超愛跑咖啡廳) 歡迎追蹤instagram看更多景點資訊:guang_wanniii YouTube頻道會上傳旅遊&調色&生活影片歡迎訂閱開鈴鐺:Guang小光와니 #澎湖打卡 #澎湖旅遊 #澎湖景點 

【減肥】擊退大腿脂肪有訣竅，挑對時間吃澱粉✓

『吃澱粉容易胖下半身？』 先搞清楚兩個重點 🔺臀部與大腿肥胖原因：皮下脂肪+大腿肌肉發達 女性由於先天身體構造的因素，臀部骨盆的部位比較寬，特別是東方女性脂肪易堆積在臀部，較容易出現西洋梨型態的身形，如果工作時又是長時間坐著，自然大腿與臀部就特別容易囤積脂肪。加上愛吃『甜食』與『過量精緻化』的澱粉類都是胖下半身的殺手！ ♨️『大腿 』是脂肪喜歡囤積的地方 但是還有一種因為過度訓練大腿肌肉，使得大腿變粗成為肌肉型的情況，會發生在運動員、上半身過重者、或是工作必須長時間走動的人（昭蓉以前就是啊～～下半身真的有下功夫雕塑 ‼️消除臀部與大腿脂肪 澱粉要吃對時間‼️ 🔺最容易臀部與大腿囤積脂肪的熱量來源有兩個 ✔️澱粉類✔️甜食。 澱粉類不能不吃，但要吃對種類、吃對時間！ 建議減少精緻澱粉如白飯、白吐司、蛋糕等，增加抗性澱粉攝取如糙米、胚芽米、全麥麵包。澱粉類在整天熱量的比例最好控制在30-40%，超過將不利於臀部大腿的脂肪代謝。建議「天黑後」盡量不碰澱粉類食物，白天正常攝取即可(每餐大概一個拳頭大小） ⚠️注意⚠️ 水果甜份同樣也容易變成『 臀部大腿的脂肪』 💯盡量選擇低甜度水果如大番茄、芭樂、蘋果等 （一天不要超過2個拳頭大的份量） 當然！！一定要嚴格禁止含糖飲料！不是想要！ 是一定要！！非得要！ 超好喝但超毒😃😃😃 如果無法戒掉飲料 就不要要求身體可以有多好的結果（對身體公平點.. （我是幾乎不碰飲料的人拉！ 小時後被抓到喝飲料都會被打 #健康 瘦身 女生 #減肥 #瘦身 

超強東京迪士尼樂園攻略不得不追嗄！內心小宇宙大爆發（下）

東京迪士尼上集攻略絕對不過癮，下集絕對更厲害！真的不看不行嗄！眼睛睜大～～沒follow 到上集的快點補上：超強東京迪士尼樂園攻略不得不追嗄！內心小宇宙大爆發（下） 延續上集的寧氏Nings之不負責任迪士尼小攻略～ #寧氏不負責任之陸：迪士尼樂園地圖 #寧氏不負責任的設施推薦： #城堡旋轉木馬：認真覺得晚上來好美～可以當成晚上休息的一個美麗停駐點。 #白雪公主冒險旅程：簡直是不推薦，根本以急速油門70的速度在繞一條故事線，繞完頭暈差點沒吐血，根本就是黑暗邪惡版小孩會嚇屎的一項設施！就是一進去出來你會覺得，呃剛剛發生了什麼的感觸！ #小木偶奇遇記：也是以急速在繞一條小木偶童話故事線，至少比白雪公主和藹可親多了，這個就拿來打發時間，走累了的休息設施。 #小熊維尼獵蜜記（有Fast Pass)：可以先抽的快速通關設施！小熊維尼的故事線，可以感受童年的～簡直可愛可愛！但我不會放在抽快速的第一選擇，畢竟這個比較適合小孩充滿童心。 #幽靈公館（有Fast Pass)：這次來萬聖節有碰到限定JACK 主題，簡直超級有FU～迪士尼大概每年九月開始會在幽靈公館換成萬聖節聖誕節的限定主題活動，會超酷！大推必玩的Fast Pass！ #米奇魔法交響樂：米奇的4D電影，整體來說很不錯，可以當遊戲之間的放鬆活動。 #幸會史迪奇：這是跟史迪奇互動的遊戲，個人超喜歡史迪奇，即使全場日文互動，依然覺得太可愛，互動遊戲也挺好玩的，有機會成為螢幕上的幸運人物！可以安排在等待快速通關設施或是空擋的時間進去體驗。 #巴斯光年星際歷險（有Fast Pass)：我大推這項設施！一開園就馬上衝去抽巴斯的快速是最棒的決定！入場後每人會有一支雷射槍，要用雷射槍打靶上的雷射點，玩遊戲搶累積分數，有互動性重點是設施裡面真的超級可愛！ #怪獸電力公司「迷藏巡遊車」（有Fast Pass)：我也是大推這項設施！可以選擇要先抽巴斯的快速或是怪獸的快速，兩個都很推～因為設施裡面真的超可愛，拿著手電筒探險，就是一場小探險遊戲，也是必玩！ #提基神殿史迪奇：是史迪奇的歌舞秀，超可愛的Aloha Aloha 舒壓放鬆的小表演，看完心情很好！ #豪華馬克吐溫號：很漂亮的大油輪船，我們這次是在傍晚的時候看到油輪船，跟白天的很不一樣，晚上的好美。走累了可以當休息用的設施，現在有35週年的佈置，也有35週年的明信片在設施園區，可以當成紀念。 #巨雷山（有Fast Pass)：也是很熱門的設施，類似戶外的過山車。 #飛濺山（有Fast Pass)：也是超熱門的設施，喜歡刺激感的可以把快速通關留給這個設施，白天跟晚上搭乘有不一樣的風景，都很美很有氣氛。 寧氏不負責任的介紹迪士尼設施到一段落，剩下的自己親身體驗囉！ #寧氏不負責任之柒-東京迪士尼樂園日間&夜間遊行： 迪士尼的遊行分為日間遊行、特殊節慶遊行、夜間燈光大遊行三種，還有很多不同的Show，可以上官網查詢時間點，以免錯過！（海洋跟陸地的表演跟時間都不一樣噢！） #日間遊行「奇想飛騰」：迪士尼傳統日間遊行，我最喜歡的還是迪士尼的日間遊行。 #「Celebrate!Tokyo Disneyland」：2018/7/10~2019/4/26，這是限定時間的呦，新的城堡光雕投影秀。每次看城堡秀都有各種感動，迪士尼故事全部串連一起，我真的超喜歡～ #東京迪士尼樂園電子大遊行-夢之光：是很精采的夜間遊行，跟日間遊行完全不一樣，完全是燈光秀！記得要提前卡位哦～ #「閃亮新夢想」：2018/4/15~2019/3/25這是限定時間的呦，是高空煙火秀，整個園區都可看見。要注意天氣若是不好或是風太大，可能會取消活動。 #Boo! Boo! 幽靈怪誕大遊行：2018/9/11開始的萬聖節限定遊行，我這次就是為了這個可愛的遊行來的。真的大推大家一定要在萬聖節來一次迪士尼，整個氛圍真的是太可愛～～ #寧氏不負責任之捌-2019東京迪士尼樂園及海洋12款【爆米花桶】： #東京迪士尼海洋： #東京迪士尼陸地： 最新的新年特別節目是從2019/1/1~2019/1/6，迪士尼電影《獅子王》的彭彭是2019 豬年的生肖代表！ 錯過了東京迪士尼35週年最終章的：超級特別活動「皮克斯遊戲時間」讓我們期待接下來的迪士尼限定活動唄！ 目前迪士尼官網也預告2019年的特別活動時間表： 1、「迪士尼復活節」2019年4月4日(四)～2019年6月2日(日）：展開為期約兩個月「迪士尼復活節」特別活動，東京迪士尼復活節驚喜「兔子蛋大逃亡」 2、「迪士尼迎七夕」2019年6月6日(四)～2019年7月7日(日)：東京迪士尼七夕浪漫活動，整整一個月的特別主題七夕！ 3、「唐老鴨的熱力盛夏叢林」2019年7月9日(二)～2019年9月1日(日) 4、「迪士尼萬聖節」2019年9月10日(二)～2019年10月31日(四) Tokyo Disney Land / Tokyo Disney Sea info. 官網：tokyodisneyresort.jp IG：tokyodisneyresort_official LINE：@tokyodisneyresort 如果你也跟我一樣是一個愛吃又愛旅行的人～就跟我一起，FOLLOW 我的文章跟著我的照片一起環遊世界吧！（不定期旅行/美食更新呦～） Follow IG：ningsningss #東京迪士尼 #東京迪士尼海洋 #迪士尼 #迪士尼攻略 

超強東京迪士尼樂園攻略不得不追嗄！內心小宇宙大爆發（上）

身為迪士尼愛好者，不得不把每個迪士尼的限定活動都追過一輪！來到迪士尼，整個是上班族的一種紓壓跟解放！整個世界大概都因為你的童真而旋轉，被快樂圍繞的感覺真美好。 #TOKYO Disney LAND 201810’Halloween 2018 Autumn 10’ / 東京陸地迪士尼之萬聖節 35週年的迪士尼 X Happy Halloween Disney 根本直接讓我們內心小宇宙爆發，腦波很弱的在迪士尼路上直接被攻心❤️ 讓大家看看超期待的Halloween 園區的各種裝飾藝術，整個瘋狂阿～～ 《Disney 35週年熱狗堡》 《吉拿棒有 米奇的造型》 錯過了限定的皮克斯的遊戲時間，但「東京陸地迪士尼之萬聖節」大概是目前暨迪士尼夏季慶典、復活節彩蛋、聖誕節、新年之後，榮登我最愛的限定活動！ – 【寧氏Nings之不負責任迪士尼小攻略】 #寧氏不負責任之壹：東京迪士尼樂園門票購買方式 我自己是在東京迪士尼官網買入園門票、也有在客路買過門票，都非常順利的入園。如果懶人法來說：就是提早去客路看好你要去的時間點，然後果決下手！這是最快的方式。如果你跟我一樣，喜歡到日本迪士尼官網購票，線上刷卡付款，取得QRCODE 入場也是另一種方法。以上兩種方式，都要記得先將Qrcode 入園電子憑證印出來哦，可以直接憑證入園，並非迪士尼實體票券，如果跟我一樣很喜歡留門票的話，可以去迪士尼園區服務台支付手續費JPY200，就可以拿到實體票！如果你有計劃要玩兩天以上，建議就直接買兩日、三日的卷比較便宜囉～ #寧氏不負責任之貳： 那最好是再要去往迪士尼之前，就事先查好東京迪士尼樂園行前的人數預測！否則就是無敵爆滿的狀況！先查好當日入園人次 紅色是「迪士尼樂園陸地」 藍色是「迪士尼樂園海洋」 通常橘色起跳的人數就是崩潰多人了～要3思！這些顯示的都是「預估」，天氣也只能大概參考，出發前一週再確認一次，比較準確！ #寧氏不負責任之參： 到官網查詢開園時間、煙火秀、遊行時間查詢：（當天抵達現場也別忘記拿一份當日的地圖，會附上當天的各項表演時間），可以下載APP隨時監控個設施排隊時間及快速通關FP卷領取狀況Dの待ち時間 #寧氏不負責任之肆： Fast Pass 怎麼抽怎麼用怎麼玩，不抽或是抽不到就是抱著一個逛園區的心態～快速通關卷可以更節省時間玩到各種最熱門的遊樂設施。記得一張門票每次只能抽一張！只能一人使用！重點是：當天fast pass 發完就沒囉～所以先鎖定自己最想玩的設施，就衝惹！ 當你目前已經抽到一張設施的 fast pass ，過「2小時」後才能繼續抽下一張，你抽取的快速通關券上會印下一次你可以抽的時間，或是，抽fast pass 差距不到2小時，就可以等現在這張的入場時段到了，就可以再抽下一張。Fast pass 很重要！可以省很多不必要的時間～又可以玩到很熱門的設施～ 推推推推推 # 最新 : 有計畫到東京迪士尼玩的民眾注意！預計將在今年夏天推出新服務，遊客只要持智慧型手機入園，就算沒前往快速通行券的機器據點，也可直接透過手機領取快速通行券，省下排隊時間。未來到迪士尼樂園想玩人氣設施，不用再排隊抽取快速通行券（FASTPASS），只要靠手機APP就可領取。 #寧氏不負責任之伍-東京迪士尼的交通方式： Tokyo Disney 在東京近郊，從東京市區到迪士尼樂園大概要抓一小時左右的時間，通常我都是從淺草出發。 我的路線是：都營地鐵淺草線到人形町站，轉東京地鐵日比谷線到八丁崛站，再轉JR京葉線到舞濱車站，就會抵達東京迪士尼，接著就跟著人群走！如果你是要到Disney Sea，就要轉搭迪士尼專屬輕軌到海洋站，之後也是順著人群一直走。 迪士尼樂園官網也有教學如何從新宿、品川、東京車站、成田羽田機場到迪士尼的交通，有不同於我淺草路線的可以到官網看看，攻略絕對不過癮，下集有更豐富精彩的「寧氏Nings之不負責任迪士尼小攻略」：超強東京迪士尼樂園攻略不得不追嗄！內心小宇宙大爆發（下） Tokyo Disney Land / Tokyo Disney Sea info. 官網：tokyodisneyresort.jp IG：tokyodisneyresort_official LINE：@tokyodisneyresort 如果你也跟我一樣是一個愛吃又愛旅行的人～就跟我一起，FOLLOW 我的文章跟著我的照片一起環遊世界吧！（不定期旅行/美食更新呦～） Follow IG：ningsningss #Disney #disneyland #東京迪士尼 #東京迪士尼攻略 

宜蘭約會好去處！新手釣蝦就來這，釣不到半斤，老闆送給你吃！

每當下雨就只想宅在家，又或是約會想不到地方去嗎 ?今天推薦一個宜蘭超「蝦」地方 – 蘭楊蟹莊、蘭楊船菜，讓你釣蝦不怕吃不到蝦，釣不到半斤，老闆佛心補到半斤蝦給你吃~ 蘭楊蟹莊、蘭楊船菜位於宜蘭頭城鎮，原養殖大閘蟹，因不堪颱風屢屢造成的虧損，後改為飼養泰國蝦，且主打「零藥物」的養殖！ 要注意的是雪山泰國蝦季是5-12月，而今年3月16日就提早開始營業了！營業時間為09:00-19:00，而現場除了提供釣蝦體驗，並在早上10點到下午2點進行生態導覽，讓大家了解蝦子的生態與養殖，還可以體驗到古老的捕撈方式-牽罟。 露易絲簡單介紹一下釣蝦收費方式： * 一支釣竿 $300 ：可體驗釣蝦1小時30分和贈送一小盤蝦皮 * 時間內釣不到半斤，店家會補齊半斤數量 * 釣超過半斤，每半斤以 $300 計算，要注意超過的不能放回蝦池！ 有沒有看到這個水質！養殖地因在雪山山腳下，水質也較純淨，完全可直接看見蝦子的位置，和一般釣蝦場比較，這個水質清澈多了….. 露易絲早上11點抵達，現場早已位置滿滿，整體環境算是乾淨且沒有過多的腥臭味。 走上二樓有休息區，若不想釣蝦的朋友也可選擇在這休息，另外這有可愛兔子。 完全收穫滿滿~ 以前釣蝦只能乾瞪眼，在這釣蝦除了等待外，完全直接看到蝦子動態和自己如何被耍的實況 ！更棒的是，老闆會定期放新鮮泰國蝦，即使人多也不怕掉不到蝦。 明確的指示加上工作人員協助，洗蝦、剪蝦、串蝦、自助烤蝦一點都不難！ 有別於一般釣蝦場烤蝦，在這裡記得鹽巴不用加太多，微微灑上即可。 可惜的是這邊烤箱數量只有兩個，若在尖峰時刻，可能需要稍等又或是可請餐廳代工處理。 無論是下雨天或是晴天都很適合，環境乾淨又寬敞，重要的是蝦子採無毒飼養，對身體也較無負擔。想體驗釣蝦又或是想了解蝦子生態的朋友們，蘭陽蟹莊完全是第一首選阿~ 宜蘭半天行成立刻搞定！ ◎ 景點資訊◎ * 蘭楊蟹莊 * 地址：宜蘭縣頭城鎮頭濱路三段110號對面 * 電話：098342801 * 營業時間：9:00~19:00(星期二公休) * 粉專：https://www.facebook.com/IlanTouChengXueShanCrab * 蘭楊船菜 * 地址：宜蘭縣頭城鎮頭濱路三段110號 * 電話：039773399 * 營業時間：一~五：11:30~14:30／16:30~20:30 六日 ：11:30~20:30 * 粉專：https://www.facebook.com/lanyanrestaurant/ #宜蘭景點 #宜蘭釣蝦 #蘭楊船菜 #蘭楊蟹莊 

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