這個夏天開始減肥！15套「韓星減肥菜單」大公開，秀智、舒華都這樣吃！

身為忙碌的上班族或學生，現實生活總是讓我們無暇顧及身材，就算下定決心想要減肥也不知如何跨出第一步。今天泡菜編就要來整理「韓國明星減肥菜單」，需要曝光在大量鎂光燈下的藝人，維持完美體態才能上鏡，只要跟著做，也可以在不知不覺練就健康苗條身材，那讓我們趕快下滑看看吧！ 韓星減肥菜單1.金賽綸 減肥方法｜水煮蛋、香蕉當零食 9歲時以童星之姿出道的金賽綸，從小就參與許多影劇作品，除了本身家族間族基因優良之外，他曾透露一周維持3次運動，並嘗試皮拉提斯、瑜珈等活動，身高167公分的她，體重只有45公斤，卻絲毫沒有乾扁型態，而是S曲線凹凸有致的身材，真的太厲害！ 午餐：牛肉100公克、雜糧飯130公克、生菜100公克、番茄100公克 零食：水煮蛋2個、香蕉1根 晚餐：雞胸肉100公克、生菜100公克、番薯1個、番茄100公克 https://www.instagram.com/p/CEvxMsNpi6V/?img_index=1 韓星減肥菜單2.Apink鄭恩地 減肥方法｜多吃蛋白質 能歌善舞的Apink成員恩地，受到許多粉絲喜愛，曾透過健身及飲食調整體態，足足減了14公斤，並且相較之前變得更健康自信。她曾說：「剛開始運動前兩周會很痛苦，慢慢的基礎代謝量明顯改善，也漸漸習慣了」比起運動，更重要的是飲食，多吃蛋白質、雞肉，適時攝取鹽分，如果沒辦法接受水煮雞胸肉的人，可以試著加入醬油或咖哩粉提升風味，增加食慾。 菜單：豆漿、納豆、香蕉1根、嫩豆腐1塊、生菜沙拉 韓星減肥菜單3.姜素拉 減肥方法｜多吃蔬菜搭配運動 從72公斤的水腫女孩靠著健康飲食一路狂減20公斤，除了嚴格實行「晚上六點後禁食」絕不碰宵夜外，多吃蔬菜加搭配運動，是其成功狂瘦的最大原因，快來看看她的三餐菜單吧！ 早餐：優格1杯、蘋果1顆 午餐：家庭式飯菜為主，韓式小菜以蔬菜為主，搭配半碗飯(如果吃不飽可以增加南瓜粥選項) 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉1塊或牛肉 https://www.instagram.com/p/CeSlbqOLNV7/ https://www.instagram.com/p/CDA7cM8DgAO/ 韓星減肥菜單4.AOA—雪炫 減肥方法｜一日一餐 團體AOA成員雪炫，出道初期體重飆破60公斤，靠著多樣化方法成功變身韓國「名品身材」代表之一！除了積極運動外，也實行「愛吃什麼都可以，但一定要少量」的快樂減肥法，適時滿足心靈層面的慾望，減肥計畫就沒有想像中痛苦，甚至曾在綜藝《認識的哥哥》自爆超愛吃炸魷魚，如果餓的話會把它當零食吃，補充蛋白質也不易長肉，大家可以試試喔！ 一日一餐：番薯1個、雞胸肉、水煮蛋1顆 零食：番茄 韓星減肥菜單5.朴信惠 減肥方法｜紅豆水幫助消腫 朴信惠從2013年主演《原來是美男》到2018年的《阿爾罕布拉宮的回憶》身材有極大變化，原本嬰兒肥臉蛋變身瓜子臉，積極健身配合健康飲食，一個月爆瘦10公斤且不復胖，易水腫的體質也靠著補充紅豆水、南瓜水幫助消腫，重現女神姿態！ 早餐：黃瓜、低酯牛奶 午餐：半碗飯、白菜 晚餐：黃瓜、白菜 韓星減肥菜單6.Ailee 減肥方法｜一天不超過500大卡 2012年以單曲《Heaven》出道的Ailee，憑著高亢聲線及精湛歌唱技巧，讓她獲封「鐵肺女王」及「韓國碧昂絲」的美稱，但其豐腴身材也成為外界討論焦點，讓他決心實行一天不超過500大卡的嚴格減肥法，每餐攝取少量蛋白質及蔬菜，並積極健身，一個月就爆瘦10公斤！ 菜單：一日一餐 組合一：蘋果、雞胸肉、豆漿、黃瓜 組合二：番薯、水煮蛋、生菜沙拉、原味優格 組合三：攝取蛋白質(雞胸肉、牛肉、蝦子、蛋擇一)、生菜沙拉、水果 韓星減肥菜單7.昭宥 減肥方法｜健身及飲食管理 夏日女團SISTAR出身的昭宥，健康小麥肌膚加上前凸後翹的火辣身材，成為許多女孩嚮往的目標。而造就完美體態的背後也付出許多努力，曾在節目上表示有過：「一個月瘦8公斤的時期，靠的是積極健身及飲食管理」，從早上6點開始做瑜珈，下午則到健身房做重量訓練及有氧運動，維持緊實體態，絕對不能馬虎！ 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋 午餐：碳水化合物（玄米飯、番薯、玉米擇一），蛋白質（雞蛋、烤秋刀魚、鮪魚、豆腐擇一） 晚餐：雞胸肉 韓星減肥菜單8.(G)I-DLE—舒華 減肥方法｜戒掉罪惡的美食慾望 身為大勢女團成員的舒華也曾公開平時飲食管理的菜單，除了需要馬不停蹄練習歌舞外，維持身材也是必做項目之一！只能說藝人在度過看似光鮮亮麗的生活下，也需要戒掉罪惡的美食慾望，泡菜編光看就覺得辛苦了啦～ 早餐：蘋果1顆、低酯優格1杯 午餐：糙米飯、泡菜及多樣小菜、攝取豆類 晚餐：番薯1個、雞胸肉1塊 https://www.instagram.com/p/Cbxi0lEBQJW/ https://www.instagram.com/p/Cgg2HcfOqyx/ 韓星減肥菜單9.朴寶藍 減肥方法｜一日五餐均衡管理 2010年參加選秀《Super Star K》展現優秀的歌唱實力，卻因為體重逼近77公斤的圓潤身材，始終被唱片公司拒於門外，無法順利實現歌手夢想。為了圓夢，朴寶藍在練習生時期積極健身並嚴格控制飲食，在「一日五餐」不挨餓且均衡的管理下，狠甩32公斤，成功改頭換面！ 早餐：番茄1顆、雞胸肉、生菜沙拉、番薯1個 午餐：雞胸肉沙拉、低酯牛奶 下午三點：香蕉1根、蛋白3個、蛋黃1個 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉 晚上九點：香蕉1根、蛋白2個、蛋黃1個、核桃3顆 韓星減肥菜單10.全烋星 減肥方法｜盡量不碰「白色的食物」 女團SECRET出身的全烋星，本身易水腫的體質加上「粗壯腿」，成為外界攻擊的標靶，促使其開始積極健身運動，甚至會把自己的肥胖照貼在牆上，刺激自己絕對不能鬆懈。減肥期間，盡量不碰「白色的食物」包括白米飯、麵粉、糖等食物，大量攝取蔬菜水果及每日2～3公升的水，平時也會「用腿夾書」，打造纖細雙腿，體重維持在49公斤上下。 早餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 午餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 晚餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 韓星減肥菜單11.TWICE志效 減肥方法｜204斷食法 韓國人氣女團TWICE隊長志效也是超級自律！瘦身不瘦胸的志效實在太讓人羨慕，甚至還在三個月瘦了16公斤，主要是因為實施了204斷食法，這種斷食法不是每個人都可以學習的瘦身方法，因為一天只有四小時可以進食，其餘20小時都不吃東西，志效還會搭配皮拉提斯運動來練出川字肌，真的太性感啦！ 一日一餐：少油少鹽的原形食物 204斷食法：一天只有四小時進食 https://www.instagram.com/p/C1dnjzHSQfi/?img_index=6 https://www.instagram.com/p/C9eiuhTSiOO/?img_index=1 韓星減肥菜單12.宋慧喬 減肥方法｜晚餐只吃豆腐 本身就很苗條的宋慧喬在前陣子拍攝戲劇《黑暗榮耀》時，為了讓自己更符合劇中瘦弱的形象，因此進行了一套獨特的減肥方法，就是利用「豆腐減肥法」，一樣可以照吃三餐，不過晚餐就只吃富含蛋白質和礦物質的豆腐來進行減肥，並且在晚上6點後就不進食，每天還會喝一杯檸檬水來促進消化，再搭配每日十五分鐘的有氧運動保持身材！ 一日三餐：晚餐只吃豆腐 一天一杯檸檬水 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/C8WE8NuyYGS/?img_index=3 https://www.instagram.com/p/C8q5H4eS1S6/?img_index=1 韓星減肥菜單13.秀智 減肥方法｜一天熱量低於1000卡 女神秀智的減肥方法就是讓一天的熱量不超過1000卡路里，早餐必須攝取足夠的蛋白質所以會喝一杯牛奶，利用低脂肪的蕃薯和雞胸肉來取代澱粉，午餐則是選擇糙米飯配上堅果和熱量不高的沙拉，最後的晚餐就只吃兩個地瓜，並且一樣在晚上6點後就不進食！ 早餐：牛奶一杯、蕃薯一個、雞胸肉 午餐：糙米飯、低熱量沙拉、堅果 晚餐：地瓜兩個 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/Cy5fNysPrFS/?img_index=5 https://www.instagram.com/p/C6qqjjUPWae/?img_index=7 韓星減肥菜單14.IU李知恩 減肥方法｜一週喝水減肥法 清純可愛的IU維持身材的秘訣之一是「一週喝水減肥法」，前面五天一天會攝取3000ml的水，再來第六天就不喝水，第七天就可以達到臉部消腫的效果，IU一天也只會攝取300卡路里，早餐一顆蘋果，午餐兩顆蕃薯，晚餐則是喝一杯富含蛋白質的飲品，並且也會以膳食纖維的南瓜來作為澱粉類主食，真的超健康！ 一週喝水減肥法：1~5天喝3000ml 早餐：一顆蘋果 午餐：兩顆地瓜 晚餐：蛋白質飲品一杯 https://www.instagram.com/p/C8qtg1-y6O4/?img_index=4 https://www.instagram.com/p/Crncq-bSsdi/?img_index=6 韓星減肥菜單15.孫藝珍 減肥方法｜每週挑兩天輕斷食法 今年已經42歲的孫藝珍，生完小孩後身材依舊苗條美麗，孫藝珍平常會在家自己做減肥餐，攝取高纖維的食物來促進消化，並且每週會挑兩天來輕斷食，那兩天只攝取650卡以內的熱量，並以水果麥片或者是清蒸的海鮮為主。孫藝珍每天也會利用一小時的時間來做皮拉提斯運動！ 攝取高纖維食物 輕斷食法 低脂低熱量的食物為主 https://www.instagram.com/p/C50D9H7SYxE/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9E1EXYSpLT/?img_index=4 看完上述15位韓國女星的減肥菜單，心中是不是默默燃起減肥慾望了咧？泡菜編在此呼籲想要減重的各位，絕對不要嘗試完全節食的「地獄方法」，而是要搭配規律運動並且適時補充蛋白質和蔬菜水果。想想若是為了追求身材而賠了健康，反而得不償失呀！ 延伸閱讀 👉這對比照太衝擊！韓妞『85➔55』5招瘦成螞蟻腰，不到半年甩30kg太勵志啦！ 👉一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！ 👉養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 撰文編輯 #佳佳 #Ailee #Ailee減肥 #AOA 雪炫 #Apink恩地 #GIDLE舒華 #IU李知恩 #TWICE志效 #全烋星 #全烋星減肥 #夏天減肥 #姜素拉 #姜素拉減肥 #孫藝珍 #宋慧喬 #恩地減肥 #昭宥 #昭宥減肥 #朴信惠 #朴信惠減肥 #朴寶藍 #朴寶藍減肥 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #減肥方式 #減肥菜單 #減肥計劃 #秀智 #舒華 #舒華減肥 #鄭恩地 #金賽綸 #金賽綸減肥 #雪炫 #雪炫減肥 #韓星減肥菜單 

性感盛世！10首「2014超經典KPOP」，SISTAR、GOT7超人氣！

不知道大家是從什麼時候開始接觸KPOP的呢？相信有不少人都是從10幾年前開始接觸到所謂的「韓流」，當時有許多二、三代韓團都推出不少膾炙人口的歌曲，只要前奏一下，就能知道是哪首歌，甚至自然地哼唱幾句！今天泡菜編帶著各位一起搭乘時光機，讓我們一起來回憶10首2014年的「超經典KPOP」，究竟有哪些歌曲呢？好奇的話就趕快往下看看歌單吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1482942 https://www.popdaily.com.tw/korea/1477941 2014年經典KPOP｜1、太陽〈EYES, NOSE, LIPS〉 太陽於2006年以BIGBANG成員身份出道，目前為THEBLACKLABEL旗下藝人，有著驚人歌唱實力的太陽演唱過許多經典情歌，其中又以〈EYES, NOSE, LIPS〉（眼鼻口）最廣為人知！而其實這是太陽與老婆閔孝琳當時在相戀期間，曾經因為工作忙碌而短暫分開後所寫下的情歌，果然從歌曲、歌聲表達出的情感是不會騙人的呢！ https://www.popdaily.com.tw/korea/685693 https://www.instagram.com/p/C1hOryMS2Nf/ 2014年經典KPOP｜2、昭宥＆鄭基高〈Some〉 2014年2月，STARSHIP娛樂推出特別企劃，由旗下女團SISTAR成員韶宥和子公司STARSHIP X的嘻哈歌手鄭基高組成，並合作發行單曲〈Some〉。〈Some〉在韓文意思中意指「曖昧（썸）」，不但觸動許多年輕人的心，更因輕快曲風和寫實的歌詞引起共鳴，讓該歌曲進入當年Melon音源榜年榜TOP10、獲得11次音樂節目的一位！ https://www.instagram.com/p/BN21aW6B-hR/ 2014年經典KPOP｜3、Red Velvet〈Happiness〉 SM娛樂推出的女團Red Velvet於2014年出道，最初由Irene、Seulgi、Wendy及Joy共四位韓國成員組成，後在2015年時加入成員Yeri成為五人女團。想必有許多粉絲都還記得Red Velvet出道曲〈Hapiness〉！〈Hapiness〉概念預告釋出時，成員們用了各自的代表色分別染上粉、黃、藍、綠的繽紛造型，歌曲、MV的風格也都相當活潑，是Red Velvet非常經典的歌曲之一！ （圖片來源：SMTOWN） 2014年經典KPOP｜4、Apink〈Mr. Chu〉 想必大家都對長壽女團「Apink」並不陌生！Apink於2011年正式出道，最初由朴初瓏、尹普美、鄭恩地、金南珠、吳夏榮、洪瑜暻、孫娜恩共7名成員組成，以〈NoNoNo〉、〈Mr. Chu〉、〈LUV〉等歌曲獲得大量關注。其中，〈Mr. Chu〉靠著甜美魅力和唱出歌詞「Chu」時的招牌手勢擄獲不少歌迷芳心，一曲也橫掃當時韓國五大音樂節目的一位獎座！ （圖片來源：theqoo） 2014年經典KPOP｜5、GOT7〈Girls Girls Girls〉 GOT7是JYP娛樂於2014年推出的7人男團，2014年1月16日以歌曲〈Girls Girls Girls〉正式出道，也因為是JYP娛樂繼野獸派2PM後時隔六年再次推出的男團，因此自出道前就備受大眾關注！GOT7出道初期以嘻哈風格為主打，後來推出越來越多元的音樂風格，皆獲得歌迷喜愛！雖然GOT7成員們現在並沒有七人待在同一個所屬公司，但也積極發展個人活動，並承諾會努力以合體表演、作品和大家見面！ （圖片來源：theqoo） 2014年經典KPOP｜6、AOA〈Miniskirt〉 AOA是FNC娛樂旗下第一支女團，出道時以「女子樂隊」為看點，雖然相當新穎，但可惜初期並沒有得到很多人的關注。直到後來AOA正式轉型為舞蹈團體，並陸續推出〈Miniskirt〉、〈Short Hair〉、〈Like A Cat〉等性感風的歌曲，才開始知名度大開，並在2014年迎來了她們的大勢期！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1106957 https://www.instagram.com/p/Bj2FLnnFaBW/ 2014年經典KPOP｜7、Girl’s Day〈Something〉 Girl’s Day是DreamT娛樂於2010年推出的女團，現任成員為素珍、Yura、珉雅及惠利四人，並由素珍擔任隊長。Girl’s Day剛出道時是以「可愛風」為賣點，不過後來一改清純形象變身性感女團，在2013年推出歌曲〈Expectation〉，經典的「背帶舞」讓人印象深刻！2014年，Girl’s Day憑著〈Something〉一曲大紅，性感小貓舞更掀起一陣模仿熱潮，不但成為一線女團，更是「軍統領」！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1370873 （圖片來源：theqoo） 2014年經典KPOP｜8、WINNER〈Empty〉 YG娛樂於2013年推出了生存選秀節目《WIN: WHO IS NEXT?》，成員們分成「A隊」和「B隊」進行競賽，獲勝的隊伍可以獲得立即出道的機會，而失敗的隊伍則會解散，最終由A隊成員姜昇潤、宋旻浩、金秦禹、李昇勳、南太鉉（已退團）獲勝並於2013年以男團「WINNER」正式出道。2014年8月12日，WINNER公開專輯全部音源及雙主打曲〈EMPTY〉與〈COLOR RING〉MV，雖然時隔生存節目結束後10個月才推出首張專輯《2014 S/S》，不過WINNER獲得了前所未見的新人男團絕佳成績，拿下當時三台音樂節目冠軍，更被稱為「怪物新人男團」！ https://www.instagram.com/p/CdA4morLlQ6/ 2014年經典KPOP｜9、EXID〈Up & Down〉 說到「逆襲韓團」，想必有不少人會馬上想到EXID吧！EXID於2012年打著韓國知名製作人「新沙洞老虎」製作的名號在未出道前就受到關注，沒想到正式出道後反響卻不如預期。本來已經面臨解散的EXID，在2014年時因為一位YouTube用戶上傳一段成員Hani〈Up & Down〉的直拍影片再度翻紅，該影片在網路上被瘋狂轉傳，使歌曲重新受到大眾關注。〈Up & Down〉不但在各音樂排行榜中逆襲音源，EXID也因此被各大音樂節目強制召回打歌，並在《M! Countdown》中獲得出道以來首個音樂節目一位！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1265389 https://www.instagram.com/p/CkqLJ9gvA2b/ 2014年經典KPOP｜10、SISTAR〈Touch My Body〉 SISTAR是STARSHIP娛樂於2010年推出的女團，成員包括寶拉、孝琳、韶宥及多順。有著「夏日女團」稱號的SISTAR，自出道以來發行了許多「夏日必聽神曲」，是許多KPOP樂迷心中的經典！其中，2014年推出的〈Touch My Body〉非常廣為人知，想必大家一定也對經典的扭臀動作和洗腦旋律印象深刻，絕對是炎炎夏日最適合消暑的歌曲！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1077358 https://www.instagram.com/p/BVCacVtjcld/ 以上就是「2014年經典KPOP」的整理介紹！看完之後大家覺得怎麼樣呢？是不是也感到相當懷念呢？若把上述歌曲再聽過一輪，真的會不禁陷入回憶的漩渦，果然還是經典作品最對味！若是大家還有其他想推薦的「2014年經典KPOP」，也都歡迎留言分享讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻跳到擦出愛火？5點揭秘「韓國舞蹈挑戰」，從〈Super Shy〉到〈Smoke〉全世界都在瘋！ 👉🏻V僅排第二！2023韓國男歌手「Google搜尋量」TOP20，車銀優、GD榜上有名！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #AOA #Apink #Empty #EXID #EYESNOSELIPS #Girl's Day #GOT7 #Happiness #KPOP #KPOP三代團 #Miniskirt #Mr. Chu #Red Velvet #SISTAR #SOME #Something #Touch My Body #up & down #WINNER #太陽 #昭宥 #泡菜精選 #泡菜追星 #鄭基高 #韓國KPOP #韓國偶像 

神仙友情！盤點10組韓國「演藝圈至親團」，98Line合照惹哭粉絲！

相信平時有在關注韓國演藝圈的人，應該都知道無論是愛豆界，還是演員界，都有不少令人稱羨的至親好友團吧～而今天編輯就將包括「WOOGA FAMILY」、「趙LINE」在內的10組名單盤點出來，讓你們看看他們是怎麼認識的，彼此之間又有什麼義氣事蹟！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1305128 https://www.popdaily.com.tw/korea/1300974 1、WOOGA FAMILY： 朴敘俊、崔宇植、朴炯植、V、PEAKBOY 一說到WOOGA FAMILY這組至親好友團，當然就不得不提到裡頭的核心人物兼社交大師朴敘俊啦～2012年因合作電視劇《FAMILY》而就此與崔宇植結緣的他，除了先是向對方介紹了從中學時期就相識的PEAKBOY之外，2016年透過電視劇《花郎》與朴炯植、V一拍即合成為好友後，更是串起了所有人的關係，使得五人的友誼開始萌芽！而這些年在繁忙的行程中，仍不忘維繫感情的他們，從基本的聚會、旅行，到為對方的工作應援、站台，各種暖心事蹟也真如同團名那般，象徵著我們是彼此永遠的家人。 2、趙LINE：趙寅成、車太鉉、李光洙、宋仲基、D.O.、金宇彬、林周煥、裴晟佑、金基邦 除了上述的社交大師朴敘俊之外，出道24年，在憑著逆天顏值、精湛演技擁有大批粉絲追捧的同時，親和力極為強大的趙寅成，也透過電影《霜花店：朕的男人》、電視劇《沒關係，是愛情啊》與宋仲基、林周煥、D.O.等人結識，並壯大了自己的兄弟幫！而去年透過首部固定綜藝《偶然成為社長》一展好人緣的他，隨著日前第二季正如火如荼的拍攝中，金宇彬、李光洙這兩位至親好友到場擔任兼職的消息也遭韓媒率先曝光！究竟此次他們會帶來什麼樣的有趣故事，到時候就讓我們透過本放死守確認吧～ 3、91LINE：南優鉉、MIR、HOYA、鄭珍雲、孫東雲、MIN、徐玄、姜敏赫、李成烈、NANA、李正信、KEY、鄭妮可、朴炯植、崔珉豪、李在真、昭宥 韓國演藝圈有不少愛豆從年幼時期就開始進入經紀公司接受培訓，在校園經歷屈指可數又無法結交到太多知心好友的情況下，同年出生的愛豆往往會自然而然的熟絡起來！其中以KEY為首的龐大91LINE就是最好的一個例子！該至親好友團的成員不限男女也不限人數，也正因如此，從SHINee、BEAST、INFINITE，到少女時代、KARA、SISTAR，幾乎所有1991年生的二代團成員都可以在裡頭看見！而雖然相較於WOOGA FAMILY、趙LINE而言，91LINE近年的相聚次數不多，但大家還是可以透過《偶像軍團》、《老么的叛亂時代》等經典韓綜回味一下他們的可愛互動啦～ （圖片來源：Naver Blog） 4、首爾藝高96LINE：吳夏榮、JOY、YERIN 作為韓國首屈一指的明星學校，首爾藝高這些年孕育出了無數人才。而在2015年畢業的學生中，吳夏榮、JOY、YERIN不僅先後以APINK、RED VELVET、GFRIEND一員順利出道，彼此的暖心事蹟其實也一直為人樂道。像是親自前往音樂節目待機室為首次SOLO的朋友應援，與一起去流浪狗之家做公益活動等。有興趣的人還可以去看看她們2017年在《KBS歌謠大祝祭》的合作舞台，包準會讓你心動敲碗96LINE原地出道啦～ 5、97LINE：田柾國、金有謙、BAMBAM、車銀優、金珉奎、THE8、DK、鄭在玹 出道前期曾因社交圈不及隊內哥哥廣大而令粉絲相當擔心的田柾國，繼2015年在《MAMA》待機室與金有謙交換了聯絡方式之後，兩人也進而號召車銀優、金珉奎等同齡好友，一起組成素有​​臉蛋天才聚會之稱的97LINE！時不時約出去吃烤肉、唱KTV，在年末舞台上也能目睹到跨團放閃的場景！好看的孩子旁邊還是好看的孩子，用這句話來形容他們簡直是再貼切不過了！ （圖片來源：BTS Twitter） 6、圭LINE：圭賢、昌珉、 珉豪、厲旭、聖圭、SUHO、道英 有別於上述幾組至親好友團大多是因年齡或作品而結識，以圭賢為中心所促成的圭LINE，除了需要熱愛紅酒、遊戲與漫畫之外，最重要的一項入團條件其實就是要和圭賢合得來！而2015年透過綜藝《撲通撲通印度》為人所知的他們，隨著時間流逝，厲旭、聖圭等元祖成員紛紛出走，日前則是將同公司師弟道英納為新成員！在此就期待他們往後能夠多多合體放閃，為粉絲帶來一場場視覺饗宴吧～ 7、泰民LINE：泰民、 KAI、 JIMIN、河成雲、 RAVI、 文奎、權浩（圈外人） 集SHINee、EXO、BTS等大勢男團成員於一身的泰民LINE，也是韓國演藝圈相當知名的至親好友團！從年幼時期就開始進入SM娛樂接受培訓的泰民、 KAI、文奎，雖然最後分屬於不同組合，但在長時間形影不離的過著練習生生活的情況下，不僅培養出深厚的革命情感，甚至還互相牽線各自的好友給對方認識。特別是作為該團的核心人物，泰民曾自掏腰包為所有成員訂製友情羽絨外套，並繡上每個人手比V的圖案LOGO！如此神仙的友情，令粉絲直呼實在是太美好！ （圖片來源：MBC） 8、泰國LINE：LISA、MINNIE、SORN、NICHKHUN、BAMBAM、TEN 近年韓國娛樂產業發展迅速，為了開拓市場與世界接軌，其中也不乏加入許多外籍成員！而離鄉背井來到韓國打拼的泰國LINE，除了NICHKHUN與BAMBAM因隸屬於同間公司而熟識之外，看似毫無交集的LISA、MINNIE、SORN則是在2017年受邀出席活動時，才讓外界得知她們其實私底下都有聯絡！值得一提的是，LISA、BAMBAM、TEN小時候曾作為一名舞者，在舞團WE ZAA COOL活動，可說是青梅竹馬的關係。 9、韓藝綜10級：金高銀、金聖喆、安恩眞、李相二、李裕英、朴素淡 雖說相較於中央大學、成均館大學等以戲劇、電影學系聞名的韓國名校，許多人對於韓國藝術綜合大學可能會感到較為陌生，但當傳說中的10級學號校友名單一公開，你們一定會驚呼道：「簡直就是眾星雲集！」。從《柔美的細胞小將》金高銀、《那年，我們的夏天》金聖喆，到《機智醫生生活》安恩眞、《海岸村恰恰恰》李相二等，不僅各個皆是能歌能演的全方位人才，身為同屆好友的他們，至今也經常透過Instagram隔空互動展現好交情！而在此也希望他們往後能夠在作品中相遇，讓粉絲一睹韓藝綜的實力吧～ （圖片來源：tvN） 10、98LINE：文彬、信飛、嚴智、勝寛、雄宰、繡至 相信有在follow韓團的粉絲，一定都知道ASTRO文彬、VIVIZ信飛和嚴智以及SEVENTEEN勝寛是「98Line」吧？這四人先前出演《文明特急》一起「手牽手」觀看《換乘戀愛2》大結局時，還被粉絲、網友打趣說是「看到牽手一點都不擔心的男女組合」，感情好到眾所皆知！ （圖片來源：文明特急） （圖片來源：文明特急） 而隨著2023年文彬過世、繡至在個人IG上傳98Line的友情合照悼念後，IMPACT成員雄宰和女團THE ARK兼限定女團UNI.T前成員的繡至兩人也是98Line一員的事才被大家熟知。除了文彬和信飛是從小一起長大的朋友外，其他人則是因為皆為98年生又都在演藝圈打拼而有了革命情感，才形成了98Line。繡至在該則悼念貼文也表示「謝謝你（文彬）成為我們的朋友，讓我們是永遠的一家人吧」。 （圖片來源：IG@1998_suji_ya） （圖片來源：네이버 나우 ） 以上就是10組韓國演藝圈至親好友團的盤點介紹！不得不說能在魚龍混雜的演藝圈中，遇見彼此一生的知己真的是很難得的一件事！而大家若有哪些名單還想要補充的話，也歡迎在下方留言與編輯分享喔～ 撰文編輯 #joyce #91LINE #97line #98LINE #ASTRO #ASTRO文彬 #BamBam #D.O. #DK #Hoya #IMPACT #IMPACT雄宰 #inthesoop友情旅行 #Jimin #Joy #Kai #Key #Lisa #min #Minnie #MIR #Nana #NICHKHUN #PEAKBOY #RAVI #Seventeen #SEVENTEEN勝寛 #SORN #Suho #Ten #THE8 #THEARK #UNIT #V #VIVIZ #VIVIZ信飛 #VIVIZ嚴智 #WOOGAFAMILY #Yerin #信飛 #勝寛 #南優鉉 #厲旭 #友情旅行 #友情旅行BTS #友情旅行PeakBoy #友情旅行V #友情旅行崔宇植 #友情旅行朴炯植 #友情旅行金泰亨 #友情旅行防彈少年團 #吳夏榮 #嚴智 #圭LINE #圭賢 #姜敏赫 #孫東雲 #安恩眞 #宋仲基 #崔宇植 #崔珉豪 #徐玄 #文奎 #文彬 #昌珉 #昭宥 #朴敘俊 #朴敘俊友情旅行 #朴炯植 #朴素淡 #李光洙 #李在真 #李成烈 #李正信 #李相二 #李裕英 #林周煥 #河成雲 #泡菜精選 #泡菜追星 #泰國LINE #泰民 #泰民LINE #演藝圈好友 #珉豪 #田柾國 #繡至 #聖圭 #至親 #裴晟佑 #趙line #趙寅成 #車太鉉 #車銀優 #鄭在玹 #鄭妮可 #鄭珍雲 #金基邦 #金宇彬 #金有謙 #金珉奎 #金聖喆 #金高銀 #雄宰 #韓國演藝圈好友 #韓藝綜10級 #首爾藝高96LINE 

放送中直接爆粗口！15位曾「捲入態度爭議」韓星，表裡不一、耍大牌惹怒粉絲和媒體！

相信平時有在關注韓國娛樂的人，應該都對韓國經紀公司的造星能力相當有目共睹吧！而無論是愛豆還是演員，作為一名公眾人物，除了歌舞、演技實力皆會遭評價一番之外，人品的好壞與否也是韓國人民相當重視的一點！而隨著近年類似事件頻傳，今天編輯就整理出15位「曾陷態度爭議」的韓星，接下來就讓我們一起一探究竟吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1326692 https://www.popdaily.com.tw/korea/1322649 1、金正賢 於2019年憑著《愛的迫降》具承俊一角深受觀眾喜愛的金正賢，隨著前些年遭韓媒爆料與徐智慧熱戀中，本以為在雙方經紀公司出面否認後就會畫下句點，萬萬沒想到竟還牽扯出經紀合約、態度不佳等案外案！而說到其中最具爭議的，大概就屬2018年參加《時間》發佈會時所引發的那場風波！據D社爆料所示，當時正在與徐睿知交往的金正賢，因受到女友徐睿知強烈的表達了「不希望與其他女性有肢體接觸」影響，不僅因此要求編劇修改愛情戲、對工作人員冷漠到連招呼都不打，回看當時在《時間》發佈會的表現更讓網友直呼徐玄當時實在太委屈，也大讚徐玄EQ太高！雖說談戀愛沒什麼不可以，但若對一同合作的演員、工作人員給予這種態度，簡直就是對自身職業沒有基本的認知與尊重呀！ （圖片來源：金正賢 IG） 2、Red Velvet—Irene 自2014年出道以來，便憑著高冷神顏獲封最強愛豆門面的Red Velvet隊長Irene，因2020年被一名資深造型師爆料對其辱罵長達20分鐘，不光讓她長期的好形象瞬間化為烏有，就連過往的種種事蹟包括：簽售會搶C位、錄製《Weekly Idol》交白卷、耍大牌事件都一一被網友抓出來檢討！雖然有些僅是捕風捉影、有些已承認並道歉，但在韓國這種一出包就會被集體獵巫的環境下，當時Irene的人氣可是大受打擊！不過在道歉及經歷了長達半年的沉寂並正式重新出現在螢光幕前之後，許多粉絲及網友也已既往不咎了。 （圖片來源：Irene IG） 3、Red Velvet—Yeri 雖說相較於上述的Irene而言，忙內Yeri所引發的態度爭議並非有個具體事件，而是偏向網友間自行流傳。但不得不說，向來以性格古靈精怪聞名的她，有時行為舉止確實會被認為是粗枝大葉或不夠得體！除了多次因高冷無表情和甜美微笑模樣相去甚遠而存在著黑臉爭議外，在2017年《Melon Music Awards》中模仿泫雅舞蹈動作、領獎搶麥克風也讓網友表示「不要再用年紀小來包庇Yeri的不成熟！」。而對於僅靠著網路上流傳的影片與動圖判斷真偽的我們而言，關於Yeri的這幾項態度爭議，真的就只能看各位怎麼去解讀啦！ （圖片來源：Yeri IG） 4、IVE—張員瑛 精緻臉蛋加上完美身材，素有真人版芭比之稱的IVE張員瑛，或許是因為選秀節目出身的愛豆本身唯飯較多，近年在網路上所引發的態度爭議也可說是一波未平一波又起！2018年曾在團綜《IZONE CHU》中被成員接連爆料性格敏感、有些中二病的她，雖然可以看作是青春期的叛逆或忙內On Top的趨勢，但黑粉們仿佛見獵心喜般，就此借題發揮！從將眼睛不舒服演變成翻隊友白眼，到將正在調整拍攝位置說成是推曾同為IZONE成員的宮脇咲良肩膀，什麼都可以講！只能說「人紅是非多」，張員瑛的粉絲們還是專心好好喜愛自己的偶像就好啦～ （圖片來源：IZ*ONE IG） 5、張賢勝 於2016年以「音樂理念與其他成員不同」為由，而退出團體的BEAST前成員張賢勝，當時面對突如其來的消息雖然讓不少人感到相當震驚，不過有許多粉絲也表示「早已有跡可循」！除了曾透過各種大大小小的事件讓粉絲多次感受到態度不佳外，不僅在演唱會的舞台上亂唱亂跳、與隊友零互動，無端缺席團體活動更是大忌中的大忌！而張賢勝如此脫序的行徑，直至退團一年後他本人才在IG上發文說道：「因自己的固執與自尊心，開始與成員及周圍的人產生隔閡，儘管可以和解仍選擇以遠離的方式處理，現在回想起過去的行為意識到了當時的不成熟，想向那些曾被我傷害的人道歉」。 （圖片來源：張賢勝 IG） 6、龍俊亨 繼當年BEAST前成員張賢勝因無端缺席團體活動而惹怒粉絲之後，不知道各位B2UTY是否還記得龍俊亨其實也曾因類似情況而深陷態度爭議呢？2016年因個人健康惡化缺席日本粉絲見面會的龍俊亨，本以為返韓後的第一時間會回到家中休養，沒想到竟遭人爆料他跑去參加好友鄭俊英的生日派對！而隨著此事越演越烈，為了避免重蹈覆轍，龍俊亨本人也迅速的親上火線於IG中發文說道：「僅在凌晨過去短暫的見了一面、傳達了禮物，若這樣的行為引起了誤會，我願意承擔責任，往後也會更加慎重的活動」，對比張賢勝的沉默不語，確實是顯得有誠意了許多。 （圖片來源：龍俊亨 IG） 7、BewhY 於2016年在《Show Me The Money 5》獲得冠軍便就此聲名大噪的BewhY，原作為韓國演藝圈數一數二以正直形象聞名的Rapper，卻在先前出演當時由DAY6成員Young K所主持的廣播節目《Kiss The Radio》時，因「無誠意」的態度而捲入了態度爭議！撇除當時與他同行的Khundi Panda也有許多令人匪夷所思的行為不談，身為同公司的前輩兼老闆，BewhY不但沒有以身作則，反而還不留情面的一口回絕了主持人的請求，甚至是在生放送中若無其事的爆粗口！而面對當時這件爭議，多數網友則給予了「不情願為何還要接這個行程？」、「跟錄製《Running Man》時的態度差好大，根本就是看對象耍大牌！」等評論。 （圖片來源：BewhY IG） 8、昭宥 作為名為「藝人」的公眾人物，許多人即使當天身體不舒服、心情不愉快，出席活動時仍需維持「表情管理」可說是他們的宿命！而人氣女團SISTAR出身的昭宥，就曾因為沒做到這點而遭到不少批評！2015年，當時在慶州演唱會上不小心傷及腰部的她，礙於當時有個品牌簽售會的行程早在負傷前就定了下來、無法取消，於是就此頂傷上陣的昭宥，便因無法掩飾痛苦而展現出頻頻皺眉的一面！事後粉絲得知昭宥臭臉的真正原因後，則表示「經紀公司不要再剝削員工了」！ （圖片來源：昭宥 IG） 9、Jennie 隨著近年BLACKPINK憑著精湛實力與獨特風格在海內外市場皆創造出亮眼的成績，在成員們的一舉一動幾乎都能成為眾人焦點的情況下，成員Jennie之所以曾引發態度爭議，則是因為多次在舞台上「疑似划水」被發現！雖然不知Jennie當天是否是因為身體不適或其他因素才導致舞蹈動作跟出道初期有明顯落差，但在不了解背後真正原因的人眼裡看來，會認為她忘記初心、有些懈怠好像也是在所難免。 （圖片來源：Jennie IG） 10、高賢廷 1989年出道以來便先後憑著《善德女王》、《大物》一步步攀上演藝事業巔峰的高賢廷，雖然過往曾因許多善心事蹟在工作人員之間備受好評，殊不知在2018年拍攝《Return》時，卻被爆料對導演行使暴力，造成形象180度大轉變！據SBS相關人員所示，高賢廷疑似是因為戲份減少而心生不滿，才會在拍攝現場與劇組意見不合，甚至動手打人。當年此事爆出來後，雖然因史無前例的換角事件讓不少人感到相當震驚，但也有部分網友認為，至始至終只聽到SBS一方的說法，不禁讓人懷疑是否有控制輿論、隱瞞真相的意圖。 （圖片來源：아이오케이컴퍼니） 11、SF9 有別於上述幾位韓星所引發的態度爭議都僅限在韓國國內，近年憑著《Good Guy》、《Summer Breeze》等多首好歌人氣扶搖直上的SF9，則是在2019年來台舉辦演唱會時惹毛了台灣媒體！當時除了因場地問題導致整段30分鐘的採訪硬生生被砍半，讓在場記者們不知所措外，據現場媒體表示還出現了「採訪時有的成員未穿鞋」、「有的成員在玩手機」、「因藝人年紀太小無法正確回答問題為由而被限制提問」等情況。雖說對於未在現場的我們而言，這件事情的真實度為多少不得而知，但媒體這番評價的確在當時引起了不小風波！ （圖片來源：SF9 IG） 12、朴信惠 向來以清純甜美的形象、親切有禮的性格在韓國演藝圈中頗具盛名的朴信惠，同樣也是在來台時引發態度爭議！2010年與2011年先後來台參加活動的她，曾因扭傷腳踝要求更改跳舞環節，卻被媒體爆料當時踩著15公分的高跟鞋到處玩，就連粉絲們也透露，她對在機場久候多時的粉絲們視而不見、拒絕拍照、擺臭臉等！ https://www.instagram.com/p/ChcL7bGhBqr/ 13、NCT DREAM 人氣男團NCT DREAM先前帶著歌曲《Hello Future》回歸、至當時由DAY6成員Young K所主持的電台宣傳時，出現了態度散漫、不尊重前輩的爭議。原因是成員Mark與辰樂模仿DJ的動作並在一旁大笑，且在最後大合照時也沒有向前輩鞠躬，而是自顧自的聊天，當時在韓網引起極大討論！ （圖片來源：KBS COOLFM） https://www.instagram.com/p/ChfFmcJpMhn/ 14、李鎮赫 參加過韓國選秀節目《PRODUCE X 101》而人氣上升，男團UP10TION的成員李鎮赫，最近以個人名義到訪由前輩Red Velvet成員Wendy所主持的電台節目時，也引發了爭議！起因為當主持人Wendy低頭觀看腳本時，李鎮赫一直反覆詢問對方「你累了嗎」不只一次，且還以「手指響」的方式對待前輩。雖然有些人覺得李鎮赫只是純粹開玩笑，不過還是有許多網友覺得這個舉動非常輕浮、沒有禮貌。 https://www.instagram.com/p/ChUxwLjvv8F/ 15、no:ze 因韓國節目《街頭女戰士》爆紅、身價翻漲的no:ze，先前被爆出收了業配費用（每篇3000-5000萬韓幣，現約為台幣67-112萬）確定合作後卻一再拖延發佈業配貼文，且過了業配期間會將該則貼文從個人IG頁面隱藏、IG上只留下「大牌精品」文章等而掀起了爭議！就在no:ze的經紀公司「Starting House」針對此事發佈聲明表示「因公司疏忽有些地方確實沒做好，感到非常抱歉，會進行深刻反省」後，又爆出了在廣告拍攝現場耍大牌一事，工作人員甚至表示「原本是no:ze的粉絲，但合作後就脫粉了」。接連的態度爭議事件使no:ze的形象瞬間跌落，也讓許多粉絲大喊失望。 https://www.instagram.com/p/CcfSAz1plXd/ 以上就是15位曾陷「態度爭議」的韓星盤點介紹！除了幾位韓星已經親口承認並道歉之外，其他只能說是「信者恆信，不信者恆不信」，就看各位如何解讀啦～ 撰文編輯 #joyce #BewhY #Irene #Jennie #NCTDream #NOZE #SF9 #UP10TION #Yeri #張員瑛 #張賢勝 #態度爭議韓星 #昭宥 #朴信惠 #李鎮赫 #泡菜精選 #泡菜追星 #金正賢 #金正賢徐睿知 #韓星態度爭議 #韓星爭議 #高賢廷 #龍俊亨 

雪炫、秀智都靠這些大造完美身材💪韓國女星飲食、運動菜單大公開

雪炫、秀智都是這樣做的💪飲食搭配運動-跟著韓國女星一起打造健康完美的身材

減肥這條路如果沒有用對方法，永遠都是不停地在反覆，吃仙女餐、節食這些不健康的方法已經不再流行。連以往我們認為每天都在吃沙拉、吃雞胸肉的韓國女星都開始以健身搭配飲食控制打造完美的身材。 今天凱編就來跟大家介紹這幾位韓國女星的健身菜單以及一日三餐，絕對是不藏私的大推薦，大家趕快收藏起來，可以一個禮拜實行一個女星的方式，用這樣健康的方式減肥才能減得開心又不怕會反彈。 1.只要沒有行程幾乎每天去健身房報到的-秀智 國民初戀秀智在出道時也深受嬰兒肥困擾，但近幾年靠著堅持重量訓練運動、拉伸運動以及吃原型食物等等瘦成小仙女。連教練都稱讚秀智是非常注重管理的人，沒有行程幾乎天天來健身房，有形成一個禮拜也會來1-2次，而且強度也非常高，而且對每一個動作都會仔細發問，問會不會長肌肉啊?是非常注重體態的女明星， 🥣秀智飲食菜單： 早餐：地瓜一條、雞胸肉一盤、牛奶一杯 午餐：糙米飯半碗、生菜沙拉一碗 晚餐：地瓜兩條 🏋️‍♀️秀智運動菜單： 1.啞鈴彎舉：2-3公斤的啞鈴做15-20次，並且重複三次 2.反傾銷（Reverse Dip）做到不能再做為止才會停下 3.手臂運動(press down)10公斤15-20下 4.階梯運動一百層（大約三十分鐘） 教練推薦的在家也能做的運動： 5.四種手臂運動各重複20次 2.我愛吃我也會努力運動-雪炫 說到韓國性感女神除了泫雅外，雪炫大家應該也不陌生，團體雖然爆出醜聞暫停活動，但雪炫仍透過泡泡、Youtube頻道和粉絲們維持良好的互動。 近期更新的影片中，雪炫也分享自己的食譜，而且說是『這樣吃也能夠減肥！』馬上吸引大批粉絲關注。而除了飲食外，雪炫也靠著運動嚴格管理自己的身材，重訓、有氧、攀岩等等都是她喜愛的運動。 🥣雪炫飲食菜單： 1：咖啡一杯、水蜜桃、燕麥優格 2：豆腐沙拉、地瓜、康普茶（健康食品） 3：南瓜、番茄奶酪、咖啡 4：雞塊、蛋、簡單蔬菜拌飯（飯冷凍後煮熟，雪炫說她相信這樣卡洛里比較低） 🏋️‍♀️雪炫運動菜單： 一開始先熱身10分鐘，做一些伸展運動，接著會做1小時的皮拉提斯，最後再以運動滾輪拉伸、按摩全身15分鐘。 腹肌運動，每個動作進行三十秒。 3.我會唱歌我也會瘦-樂童音樂家 秀賢 樂童音樂家的秀賢因為有著美妙的嗓音，每次出歌曲必霸佔韓國音源網站，平常肉肉可愛的風格也深受觀眾喜愛，但近期每每回歸都『瘦』新高度的秀賢也在自己的Youtube頻道公開自己的瘦身方法。 秀賢更主張以運動結合健康飲食的方式在4個月內鏟肉8公斤，成功擺脫嬰兒肥且不易反彈。 🥣秀賢飲食菜單： 早餐:水煮蛋兩顆、葡萄柚一顆 午餐:水煮蛋兩顆、吐司一片、豆腐沙拉 晚餐:少少的牛肉、菇類、玄米飯 （✨吃飯仍保持三餐，份量減少。主要是靠減少碳水化合物增加蛋白質的方式做進食，要吃澱粉也以較少負擔的食物為主） 🔥較激烈的減肥菜單： 早餐：牛奶、燕麥片 午餐：玄米麵包、葡萄柚或蘋果一顆、雞胸肉一片 晚餐：水果沙拉一份 （✨秀賢自己也說這個菜單不能吃太久，救急時才選用的方法） 🏋️‍♀️秀賢運動菜單： 秀賢選擇的運動也是一般人就能入門的菜單。 1.跑步機健走的方式瘦身（熱身後速度可逐漸加快） 2.下半身重訓 (⭐運動的部分在影片四分鐘左右。) 4.懶惰的地獄裡沒有金容仙-Mamamoo頌樂 mamamoo的頌樂近期為了拍攝健身雜誌一下瘦了7公斤，平時運動量就非常充足的她，利用有氧加無氧運動再搭配飲食，成功瘦成魔鬼身材，看著ㄙㄨㄥㄌㄜㄓ的菜單我只能說,,金容仙真的太自律了。 🥣頌樂飲食菜單： 早餐前半小時先吃半顆蘋果(讓身體不要這麼飢餓） 早餐：150克牛里肌、杏仁蛋白奶飲品、包菜、胡蘿蔔、醃蘿蔔泡菜、110克豆飯、包飯醬 午餐：100g南瓜代替飯（切薄一點放進氣炸鍋烤）、豆腐7塊、海帶、胡蘿蔔、水煮章魚、辣椒醬、包飯醬、芝麻葉（包其他食材吃） 晚餐：水煮蛋6顆、自製優格＋藍莓＋蜂蜜、胡蘿波4塊、杏仁蛋白奶飲品 🏋️‍♀️頌樂運動菜單： 飯後運動2小時（主要為有氧運動） 補充蛋白質飲料 在做腹肌運動1000下、30分鐘有氧運動 5.為了教粉絲健康瘦身拿自己做實驗的-昭宥 昭宥以自己最為實驗品，將自己的體重增加到62公斤，接著藉由飲食以及運動，進行健康減肥計劃。也將這段時間的減肥過程放到自己的Youtube頻道上和粉絲們分享，仔細看也可以發現，只要掌握好吃的食物以及持續每天運動，瘦身效果雖然不快，但絕對可以長久，而且也不用擔心自己餓肚子。 🥣昭宥飲食菜單： 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋 午餐：碳水化合物、蛋白質 晚餐：雞胸肉或是沙拉 (⭐昭宥也提醒大家，早餐、午餐兩餐一定要吃，且兩餐中可以選一餐吃得比較隨心所欲，晚餐則以輕食、沙拉為主。） 🏋️‍♀️昭宥運動菜單： 她為自己排定的運動包括一週五天的有氧運動搭配重量訓練、一週三天做瑜伽。 1.有氧運動搭配重量訓練： 昭宥教大家怎麼在健身房做重訓👇 有氧運動 2.瑜伽、皮拉提斯運動 如果覺得運動很困難，即使是在家踩踏步機，或是一天走一萬步都可以，同時也推薦了多支在家就能跟著做的運動影片。 看完這些女星們的減肥菜單，不經佩服他們，即使已經瘦成這樣，還是不怠惰，每天堅持運動才有現在的好身材吧～凱編也要提醒大家運動跟飲食還是要依照自己的狀態去調整喔，如果身體狀態不好，千萬不要隨便嘗試，很容易弄壞身體，阿這邊也祝大家減肥成功啦～ 泡菜精選泡菜追星泡菜生活 #雪炫#雪炫減肥#韓國女團減肥#韓星減肥#韓星減肥方法#韓星減肥菜單#IU#IU減肥#秀智#秀智減肥#頌樂#頌樂減肥#減重飲食#減重菜單 #秀賢減肥 #昭宥減肥 #昭宥 #減肥運動 #運動 #運動菜單 #瑜珈 #仙女菜單#健康瘦身#健康飲食#懶人推薦瘦身

韓國「最佳身材女星」排行榜 ,泫雅竟然沒上榜？雪炫竟然只得第二名？

韓國「最佳身材女星」排行榜  泫雅竟然不在榜單內？ 雪炫竟然只得第二名？

為了上鏡好看，明星都會努力維持纖細身材，不過近年擁有健康身型的女星越來越多，比起典型的紙片人，凹凸有致的身形更加受到關注。韓國Mnet電視台節目《TMI NEWS》公布「最佳身材韓星排行榜」，有別於以往大眾追求的仙女身形，這次上榜的女星較多擁有健康膚色或是健美身形，第一名身型甚至超歐美！究竟上榜的韓國女星有誰呢？ TOP7. Girls’ Day 惠利 惠利算是本榜單的討厭鬼😂😂 ，因為他不只是吃不胖體質，更是演藝圈有名的「大胃王」偶像，曾經在直播中吃了6人份的烤腸，當然也找不到他的黑歷史照片，只能說惠利擁有非常適合當明星的體質和顏值，玲瓏有致的身材也讓他輕鬆上榜！ 👉🏽 曾經擔任學生會長的10位韓星 好想轉學去惠利、IU的學校啊～～ TOP6. 昭宥 昭宥的減肥菜單在網上超有名！被封為「流氓身材」、更是韓網「Wanna be」身材的第一名，不僅在飲食上超嚴格控管，他也透露自己一周上三日瑜伽堂、五日到健身室重訓和做帶氧運動，如此努力才能擁有令人羨慕的零缺點身材！！ 👉🏽 最多人學習的KPOP舞蹈TOP10 TWICE竟然不在前5名、冠軍創下YouTube 點擊紀錄！ TOP5. 權娜拉 擁有106公分長腿的權娜拉先天條件已經是我們再怎麼努力也跟不上的，況且女神也沒有因此偷懶，權娜拉可是從運動、生活習慣和飲食全方位著手，才能養出黃金比例，例如每天抬腿、清淡飲食、泡澡排毒、運動等等，沒有重新投胎長出美腿之前，我們要比權娜拉更努力！ 👉🏽 2020最佳韓劇排行榜 第一名強壓玄彬、朴敘俊！ 權娜拉救了梨泰院CLASS ？ TOP4. Apink 恩地 恩地先天屬於易胖體質，身高163公分的她體重曾來到62公斤，上鏡超顯壯，後來靠著努力不懈的飲食控制及運動，減下 15公斤。不過他也曾說早期減肥手段很極端，導致健康出了問題，現在在恩地IG也可以看到他三天兩頭就在健身房，為了健康與美麗的身材非常努力呢！ 👉🏽 演技太好忘記他原來是Idol 十位演技了得的韓國偶像 IU、權娜拉讓人超驚艷 TOP3. 李孝利 「國民妖精」之稱的韓國元祖性感女神李孝利，41歲照樣拼過一群嫩妹拿下第三名！絕對是本榜單最值得學習！有看過綜藝《孝利家民宿》都可以發現，李孝利早上起來、下午休息、或是想事情的時候，都會練一會兒瑜伽。這也是他凍齡的秘密之一，真的是「沒有醜女人，只有懶女人」，通通放下手上零食動！起！來！ 👉🏽 韓國媒體點出「最不上相藝人」世界最美竟然也上榜？原來是本人才是真的驚世美貌 TOP2. AOA雪炫 雪炫的身材是連女生都最羨慕的那種，肉都長到該長的地方去了！其實雪炫剛出道時也是167公分、60公斤的Ｌ號，當時也被不少人攻擊，靠著嚴格的減肥方式才有逆天身材，連網友都說他的減肥效果比整形還驚人！ 👉🏽 2021十大KPOP最美臉孔 她不只首次入榜還打敗BLACKPINK Rosé、Jennie 👉🏽 2021 KPOP最帥臉孔 榜單大洗牌 車銀優竟然只排第6名？ TOP1. Jessi 令人意外的是冠軍人選並非女團偶像，而是女rapper Jessi。Jessi擁有極佳的身形比例，24吋纖腰配上豐滿胸部、臀部更火辣，多年前Jessi就大方承認自己整過眼睛、鼻子和隆胸手術，所以有部分網友酸並非純天然、不是真的第一，她更霸氣反擊：「羨慕，你也去做啊！」，不過Jessi的IG時常可以看到他零贅肉的好身材，歐美臀、小蠻腰都是她每天苦練3小時而來的啊！ 👉🏽 KPOP結尾妖精BEST 9 SHINee Key竟然靠「假喘」上榜？ #最佳身材 #女星 #GirlsDay #惠利 #流氓身材 #昭宥 #權娜拉 #Apink #恩地 #國民妖精 #性感女神 #李孝利 #孝利家民宿 #雪炫 #AOA #Jessi #泫雅 #KPOP #韓星 #韓國 #減肥 

【泡菜追劇】6月不用怕綜藝慌，五部滿滿的新韓綜讓你笑破肚皮！只要有李壽根、金希澈我就追！

6月真的不用怕綜藝慌，因為即將有五部滿滿的新韓綜讓你笑破肚皮啦！除了有許多驚喜新陣容MC，也有固定的綜藝人，6月可以說是李壽根、金希澈的天下，新綜藝統統都有他們參一腳，可以說是笑料保證，絕對不無聊！現在就讓泡菜編來跟大家安利這幾部綜藝吧！ 【泡菜追劇】2019羅PD的綜藝版圖長這樣！《新西遊記》、《姜食堂》五部韓綜強勢來襲～ 【泡菜追劇】2019六部續集韓綜清單！今年的精神糧食也麻煩多多照顧了～ 《我兄弟的戀人們》（6月16日首播） MC陣容：MIJA、黃寶拉、李壽根、金希澈 這個節目可以說是人氣綜藝《我女兒的男人們》的衍生版本，內容是觀察演藝人兄弟姐妹的現實戀愛，提出建議和指導。主MC李壽根和金希澈因為參與了《我女兒的男人們》第1季至第4季，新系列的綜藝當然也要有他們！而黃寶拉實際上已與演藝人車賢宇戀愛7年，相信也會提出實在的建言！讓我們期待一下吧！ 《親密搭檔》（6月16日首播） 陣容：李壽根、殷志源、鄭亨敦、Defconn 由最佳拍檔「李壽根 X 殷志源」、「鄭亨敦 X Defconn」等人組成的陣容，已經開始覺得好笑了XD 《親密搭檔》這檔綜藝主要是要跟好朋友一起回到小時候，用現代的手法來呈現80後90後的遊戲和過去的感性，在復古的舊洞穴裡展開對決，真的必追！ 《惡評之夜》（6月21日首播） 陣容：申東燁、金淑、雪莉、金鐘民 JTBC2新綜藝節目《惡評之夜》，是讓明星直接面對自己的惡意評論，並就此坦率表達內心想法的「新概念精神強化真人秀」。對於每個明星來說，惡意評論是無法擺脫的命運。除了明星們可以敞開心扉地談論那些惡評，對惡評者也是個能讓他們再三思考留言禮儀的時間”！ 《曖昧生存 1+1》（6月26日首播） 陣容：李壽根、金希澈、昭宥、P.O KBS2新綜藝節目《曖昧生存 1+1 -按照取向生活》的概念是讓參加者不但可以曖昧還可以購物的新配對節目，而兩人只有取向相同才能生存下來。透過可愛的MC組合，相信能碰撞出許多趣味反應，6月26日首播，大家可以期待一下啦！ 《Camping Club》（7月首播，6月18預告） 陣容：Fin.K.L成員李孝利 、李真 、成宥利 、玉珠賢 時代的眼淚先讓我噴10秒！第1世代女偶像組合Fin.K.L所出演的真人秀《Camping Club》，是時隔「14年後」再次聚集的4名成員李孝利、玉珠賢、李真、成宥利，將開著露營車尋訪韓國各地，感受以前偶像生活時沒有的從容和錯過的美景！而此節目的導演，就是之前《孝利家民宿》1、2季的PD哦！想要放鬆一下的朋友，療癒系綜藝記得放入清單！ 以上就是今年讓人期待滿滿的全新韓國綜藝啦～大家最期待的是哪部咧？ 更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #2019韓國綜藝 #Camping Club #Defconn #P.O #惡評之夜 #我兄弟的戀人們 #昭宥 #曖昧生存 1+1 #李壽根 #李孝利 #殷志源 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #親密搭檔 #鄭亨敦 #金希澈 #雪莉 #韓國綜藝 #韓綜 

「能夠看著這樣的你，已經沒有別的願望！」七夕要到了，用這4首情歌來告訴對方你的心意吧！

情人節要到了！不管你有沒有準備禮物或驚喜，情人節就是要和另一伴表達愛意的日子，但你卻不知道如何傳達？或是你現在是單身，正煩惱著怎麼和對方告白？為此特地替大家準備了四首韓國高人氣又非常適合表白的情歌，不管拿來練習唱給對方聽，或是直接將MV傳給對方都可以清楚又明白的表達你現在的心情！ #鄭恩地 & 徐仁國- All For You 넌 그렇게 지금 모습 그대로 내 곁에 있으면 돼 你只要以現在的模樣待在我身旁就行了。 恩地和仁國的這首歌大家應該非常耳熟能詳，那時掀起旋風的《請回答1997》也讓這首歌跟著火紅了很久。歌詞訴說的是劇中成詩媛及尹允宰這對兩小無猜的青梅竹馬，兩人之間剪不斷理還亂又非常模糊的曖昧關係，所以這首歌非常適合正處於曖昧關係的人！ #昭宥 & 權正烈-Lean on me 내게기대쉬어도돼요그대 倚靠我吧你休息一下也沒關係的 다이해해 我都理解的 這首歌當年一出幾乎走在首爾任何地方都能聽到，想當然也在音樂節目獲得了一位的殊榮！歌詞很適合目前正在遠距離的情侶們，不管多麼遙遠，感到寂寞的時候一句我想你就能將不開心消除大半，雖然距離是感情最大的殺手，但只要能夠理解彼此，即使艱辛也能夠一步一步往前走，遠距離的情侶們加油！ #San E & Raina -仲夏夜之蜜 「이런 널 보고 있자니 바랄게 없어서 能夠看著這樣的你 已經沒有別的願望」 這首曾經橫掃首爾街頭的情歌，應該不少人聽到副歌也會跟著哼唱出來吧！Raina的聲音很甜，讓聽的人也會覺得心頭甜滋滋的。雖然歌詞訴說的比較偏向和久未見、剛恢復聯絡的朋友的曖昧，但是編輯認為這首歌反而更適合了解彼此心意，卻少了往前踏步勇氣的人。如果你想和對方手牽手一起度過七夕，那麼還不趕緊送給他這首歌！ #DARA & 姜勝允-我們兩人 하날해서 하지 못하던을 수 이제 因為是一個人所以不能做的事情 둘이 라서 할 수 있게 된 모든 일에 現在因為是兩個人所以什麼事情都能做 最後壓軸要和大家介紹的是YG到現在還沒釋放出正式音源的〈我們兩人〉，WINNER姜昇潤和DARA的聲音真的很契合，第一次聽到的時候，編輯一星期都在重複播放，因為實在太好聽、太洗腦了。這首歌最適合目前正在熱戀、穩定期的情侶們，歌詞寫的很簡單，卻反而更能夠將愛意滿滿的表達給對方～有時候簡單也是種幸福對吧！ 這次介紹的四首情歌，可以因應自己的狀況而選擇最適合的歌曲表達感情，當然如果能夠搭配情話或是小禮物效果一定會更好！再次祝福每個看這篇的人，都能和伴侶開開心心、手牽手幸福過七夕！ 資料來源： 編輯整理 #AllForYou #Dara #Leanonme #Raina #SanE #七夕情人節 #仲夏夜之蜜 #姜勝允 #徐仁國 #情人節 #我們兩人 #昭宥 #權正烈 #鄭恩地 #韓國情歌 

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