日記｜與阿焦、阿憂的相處過程

 （首圖：Freepik） 嗨大家好， 我是一直被老闆追著跑的宇宙少女Althea！ 今天想來分享一下我和阿焦（焦慮症）及阿憂（憂鬱症）的相處過程，我認為阿焦與阿憂的出現並不像過往大眾印象中那麼地可怕，所以希望有同樣遇見阿焦及阿憂的朋友們也不要太過害怕。 真正發現阿焦和阿憂悄悄搬進我家的日子是在2020年4月， 當時的我因為前一份工作與感情危機， 加上求職焦慮、新職場的不習慣而發現自己好像對日常生活失去力氣與期待， 無論是生理還是心理狀況都逐漸偏離軌道。 先來講講我當時的生理狀況： 雖然會感覺到肚子餓但也完全沒有食慾，甚至覺得喝水、喝飲料就度過這個飢餓感。 不僅是上班時間，甚至每天下班回到家就只想躺著，連呼吸、洗澡都覺得疲憊不已， 更不用說是睡覺這件事情，我沒有一天是可以好好睡著的XD 心理方面則是無法控制我的負面想法、想追求痛楚來證明自己活著， 每天上下班的路程都在，想要是這時候突然發生事故就可以解脫了……等等念頭不斷湧現， 也開始想要透過打耳洞、刺青這種時間不長，但可以在瞬間感受到痛的方式來「實驗」自己的耐痛程度（但我沒有想過要自殘，因為留疤太醜了ＸＤ） 而且無法透過鏡頭、鏡子看著自己的臉超過五秒，會覺得「妳怎麼長得這麼醜？」、「妳怎麼好意思出去見人」，連過去喜歡的化妝、穿搭都無法改變這樣的聲音一直在耳邊圍繞。 至於不想出門、連社交都放棄這種情況應該更就不意外了。 這些狀況持續與我量子糾纏（？）了大約一個月後，我利用上班空檔找到憂鬱症測量表進行測試後發現自己有憂鬱與焦慮傾向， 便上網尋找可以掛號的身心科診所預約初診。 在初診前我將當時的測量結果與症狀全整理成表格以及文字，也與醫生談過後確定是阿焦與阿憂悄悄地住進來了，便這樣毫無預警地開始與阿焦阿憂的同居生活。 截至目前為止，已經和他倆同居約一年半左右，在這段同居生活當中低潮依然是有，但不像先前會想到要死掉或是傷害自己，相比之下已經好很多的吧我想？ 在這段日子當中，我嘗試重新拾起閱讀和寫作這兩項興趣，連被丟在角落生灰的畫本與畫筆也一併撿起，同時也細數了自己想完成、想培養的事情與興趣，打算一步一步慢慢來。總之我決定先從寫下這些想法開始，慢慢前進，慢慢變好。希望各位可以一起努力加油，一起和阿憂阿焦和平共處。 #憂鬱症 #焦慮症 #日常生活 #阿憂阿焦

這次做選擇以後沒有衝勁沒有興奮，而是前所未有的平靜，或許是很確定了吧！是無論結果好壞，都不影響自己的那種堅定

我回來了 看著最後一篇發文 停下來的地方，很神奇 現在的我完全不會有那時的感覺了呢！ 這麼說好像有點奇怪，以這個平台來看，我是離開了 但在生活中，我還是持續著，並沒有停下 在一個地方留下紀錄 再回頭看，會有神奇的感覺 或許變了、或許困擾的不再困擾了 或許無所謂了 最近，離職了 想把心中那股好像想嘗試什麼的火 好好地燃燒 想把隱隱約約做的夢 變成生活 相較以往的衝勁 這次感覺不疾不徐 沒有離職的興奮 沒有想大幹一場的亢奮 也沒有想好好學習得充實 但卻是前所未有的平靜 或許是很確定想嘗試了吧！ 所以無論結果好壞 都不影響自己的那種堅定 目前呀！還是會像這樣 沒有特定主題的寫吧！ 畢竟，我是因為想寫才寫的 就算雜亂無章 就算沒有主題與定位 但還是想記錄想寫下 這種類似心路歷程的自我呢喃 所以，如果不喜歡這樣風格的朋友阿 請先暫時忍耐或是離開吧！ 因為，我還沒找到所謂，方向呢！ 但我想，等找到方向再開始是行不通的 唯有先向前一步，才能看到接下來的路 所以，朋友啊！或許在未來的某一天 我長成了如何的模樣，我們會更好的相遇也說不定 寫作，是自我對話的過程 我可以從過去的自己裡，獲得鼓勵 也可以從過去的掙扎裡，就寫一封信回應 輕輕地像過去說，沒關係，我好了，我沒事了 這次又開始寫了，不知道會寫多久 我其實一直去經歷這樣的過程 生命中總會撞見一些事 突然特別的喜歡、突然覺得很有希望 最後又發現，自己不過這樣平凡，而我，不屬於這裡 黯然地離開 但兜兜轉，有時又會與這件事物再相遇 我想，這便是，與這件事物的緣分吧！ 如果未再遇見，也就這樣吧！ 都是緣分，沒什麼好強求的，或許，留點遺憾，也挺好 認知到這件事情以後 我不再因為放棄什麼而放不下 也不再執著些什麼 如果有緣，此生必定會再遇見 就像此刻，我想，再寫下去一樣 #一顆凡星 #日常生活紀錄 #日常生活 #日常紀錄 #生活 #生活語錄 #語錄 #手寫 #手寫字 #手寫語錄 #手寫的溫度 #手寫心情 #接案生活 更多關於一顆凡星

【節日】舉杯邀明月，肚成游泳圈🥮🌕

烤肉、月餅和柚子，小心月亮還沒圓，肚子先圓了一圈囉😅 先祝大家中秋節快樂🥰 歡迎追蹤美吉熊&爆爆熊Instagram 其他連結目錄➡️點這裡 #可愛 #可愛插畫#療癒#插畫#畫畫#手繪#日常#日常生活 #熊 #小動物 #食物#吃貨 #yummy #好吃 #好玩 #網美 #網紅 #打卡#中秋 #中秋節 #中秋快樂 #中秋月餅 #月亮#柚子 #文旦 #月 #兔子 #兔 #兔兔 #月餅 #綠豆椪

【美吉的攝影集】小白虎大集合🤍🐯

今天翻出來我的小白虎收藏和美吉一起合照❤️ 雖然顏色和一般老虎不一樣，但沒關係大家一起變裝陪你 或許每個人的心中都藏著一個有些自卑的自己，苦惱著為什麼和大家不一樣，明明那麼努力卻還是沒辦法得到別人的肯定和認同😢 但沒關係，什麼不足就多學一點，多看一點，多認同自己一點，回頭看看一定會有所成長💪 和本篇文章相關內容： 【小故事】美吉熊的身世（上）➡️點這裡 【小故事】美吉熊的身世（中）➡️點這裡 【小故事】美吉熊的身世（下）➡️點這裡 歡迎追蹤美吉熊&爆爆熊Instagram 其他連結目錄➡️點這裡 #可愛 #可愛插畫#療癒#插畫#畫畫#手繪#日常#日常生活 #熊 #小動物 #心靈雞湯 #心靈 #加油 #鼓勵 #成長 #正能量 #正能量企鵝 #角落生物 #老虎 #卡娜赫拉 #卡娜赫拉的小動物 #認同 #肯定 #肯定自己 #自我認同 #心情 #舒壓 #紓壓#抒發 #攝影 #玩偶

【防疫】美吉熊打針記(上) 💉😣🐯

上週六排到打AZ疫苗殘劑，休息幾天身體比較好了，所以畫了關於打疫苗流程和個人身體狀況變化(會放在下個篇章)和大家分享❤️希望還沒排到的大家不要過度緊張和擔心，一起加油💪 如果不放心用診所的筆也可以自己帶喔😊 未完待續⋯ 美吉熊&爆爆熊週邊連結目錄➡️點這裡 #MaggieBoomBear #美吉熊爆爆熊 #み吉くまとブームくま #可愛#熊 #小動物 #療癒 #插畫 #畫畫 #生活 #日常 #日常生活 #文創#可愛插畫#打針 #疫苗 #打疫苗 #疫苗接種 #疫苗注射 #防疫 #經驗 #經驗談 #疫情 #AZ #AZ疫苗

自製水果冰棒

自製水果冰棒 夏天很熱難免都會想吃冰的 那我是想吃冰又想健康一點 就想說來做做看 這次做的是🥭芒果 跟 🍑水蜜桃口味 材料很簡單就是芒果跟水蜜桃還有無糖優格 然後放到裡果汁機打，打好後倒入模具送進冷凍冰 冰幾個小時就可以吃啦，如果不想吃冰，也可直接喝 還有西瓜做出來的也好吃！ #自製冰棒 #水果冰棒 #水果優格 #日常生活 #居家生活 #防疫日常 #防疫在家做甜點

【小故事】熊心未泯🐻❤️

【日常】熊心未泯🐻❤️

大家喜歡玩盪鞦韆嗎？ 飛高高動態影片➡️點這裡 歡迎追蹤美吉熊&爆爆熊Instagram 其他連結目錄➡️點這裡 #MaggieBoomBear #美吉熊爆爆熊 #み吉くまとブームくま #可愛 #盪鞦韆 #鞦韆 #熊 #小動物 #療癒 #插畫 #畫畫 #童年 #傲嬌 #童年回憶 #放鬆 #休息 #小朋友 #孩子 #孩子們 #生活 #日常 #日常生活 #公園 #打卡 #文創 #ブランコ #子供 #park #swing #ツンデレ #可愛插畫 #動圖

不可不知的療癒儀式，讓你在『 2021年農曆鬼月期間 』遠離負能量干擾

療癒儀式感，讓你在『 2021年農曆鬼月期間 』不在被負能量干擾

2021年農曆鬼月期間，如果真的受到外在的驚嚇，整個人陷入驚魂未定裡時，除了到廟裡收驚拜拜，還可以做些什麼來讓自己安心呢 ？以下提供你三個方法，就算不是農曆七月，平常日子裡也能做來療癒身心靈使用。 （ 圖片來源Pexels） 1.艾草淨身 獲得平靜 艾草是多年生草本植物，它的用處非常廣泛，不僅在夏天可以點燃當作蚊香，驅趕蚊蟲上使用，同時也是知名驅邪植物，這也是為什麼在台灣參加完葬禮後，長輩們總是特別提醒著，要使用艾草產品來淨身，而艾草也帶有吉祥之意，不僅可以做驅邪使用，同時也是祝福植物。 （ 圖片來源Pexels） 2.泡澡加入海鹽 來滋養身心 如果上述的艾草產品對你來說不容易取得，那麼就來試試隨手可得的海鹽，含有大量豐富的礦物質，可以在料理上做使用，同時也是淨化小幫手，因此在泡澡時加入少許的海鹽在裡頭，不僅達到淨身效果，當全身獲得放鬆之後，也就不容易再覺得全身痠痛而不舒服了。 （ 圖片來源Pexels） 3.溫柔香氣 陪伴你進入夢鄉 睡覺可以使用自己喜愛的香氛，透過天然的植物香氛，會幫助你不在容易胡思亂想，人類大腦負責嗅覺的神經位置與處理情緒的中樞十分密切，因此透過植物的天然香氣，來為我們舒緩日常生活中，所累積的焦躁情緒，不僅能達到身體放鬆頭腦的思緒不在雜亂時，夜晚就不在容易失眠，能夠一覺好眠到天亮喔。 有時候，簡單的淨化小物的確能夠協助個人療癒身心，最重要的是讓自己保持在愉快放鬆的心情，就不容易再受到外界的負面情緒影響了 嗨 我是Dijien ，喜歡關於自我成長文章及占卜測驗及需要牌卡建議的朋友們，歡迎到 Instagram找我，瞭解更多精彩內容在 ＠t.dijien #夜循Tutélaire #節日 #療癒 #泡澡 #香氛 #儀式 #艾草 #海鹽 #香氣 #療癒 #心靈 #正能量 #淨化小物 #日常生活 #牌卡 #自我成長倍負能量

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子 」

近期台灣的疫情，在大家的堅守之下，回歸微解封狀態，人們也從行動受限，逐漸開始回到正軌之中，儘管如此許多隱藏危機還在你我生活之中，使我們還無法真正鬆懈下來，對疫情存有著害怕及焦慮不安，使我們開始感到無所適從因此而沮喪。 但正因為經歷過這些，才能真正體驗到生命許多的發生，都有它最好的安排，同時教會我們突破既有的限制框架，看見更多無限發展可能性，學習用不同的方式來生活。 今天與你們分享，如何在防疫的暴風雨期間，擺脫焦躁不安的心情，過好生活，希望能幫助你重拾對自己的信心，找回個人的身心平衡。 1. 放下手機 去享受閱讀好時光 比起瘋狂看社群媒體大量資訊，讓自己感到焦慮不安，不如放下手機，把累積的書單，趁這個機會來閱讀，書本的世界，就像是另一座寧靜花園，不僅幫助我們智慧增長，當人們專注在某件事情上，就不再容易受到外在因素而影響自己 2.斷捨離 讓生活更簡單 在這段時間，來為個人的居住空間進行斷捨離吧，你會發現在整理物品的過程，自己的內心也獲得清理，有時候並不需要這麼多物品，由於在生活中有許多壓力造成我們在無形之中，累積了許多不必要的東西，趁這段整理期間，也一起將手機不會在使用的app刪除，不僅空間變大，心中的焦躁感也會減少許多。 3.走進廚房 做一頓美味料理 儘管台灣進入微解封，但還是有許多潛在風險，除了請外送之餘，自己也可以動手下廚，不僅可以運用喜歡的食材，來變化出許多菜色，也更能兼具到個人營養均衡，同時也為自己開發出新的技能喔。 4.靜心冥想 回到自身平靜 這段期間，就是要我們好好去關注自己的狀態，你有多久沒和自己對話了呢 ？冥想的好處非常地多，不僅會讓專注力及記憶力提升，同時焦慮感大幅降低，並且幫助放鬆身體，使我們更加理解自己，使原本在心中的擔憂和恐懼移除，並獲得平靜，如果你也想嘗試冥想，不知道如何開始，這邊我推薦文字引導及聲音療癒引導，協助你進入冥想的世界 那麼現在就找出你喜歡的事，將它們帶入你的生活裡，祝福我們都在平靜安定的狀態裡回歸自身。 嗨 我是Dijien ，更多關於自我成長文章及占卜測驗，有需要牌卡建議的朋友們，歡迎到IG找我瞭解更多精彩內容 ＠t.dijien #台灣 #自我成長 #冥想靜心 #日常生活 #閱讀 #覺察 #平靜 #安定 圖片影音來源 ：Pixabay、 Pexels、Youtub

【節日】七夕卡片ibon序號分享

百年修得同船渡，一失足成終身誤 願大家都能在對的時間遇上對的人😊 明天就是七夕了，繪製了卡片和大家分享🎁❤ 已上傳ibon，列印截止時間到8月16日13:09喔 歡迎自用，但請勿商用喔 不管有沒有伴，都吃頓大餐好好慶祝吧😋 p.s.這張來自LINE貼圖節日假期祝福篇➡️點這裡 歡迎追蹤美吉熊&爆爆熊Instagram和美吉熊&爆爆熊的LINE #可愛#可愛插畫 #小動物 #抖音#療癒#插畫#畫畫 #七夕 #七夕情人節 #情人節 #情侶 #七夕快樂 #情人節快樂 #戀愛 #禮物 #卡片 #告白 #日常 #生活 #日常生活 #手繪 

日常生活共 64 則文章

日記｜與阿焦、阿憂的相處過程

這次做選擇以後沒有衝勁沒有興奮，而是前所未有的平靜，或許是很確定了吧！是無論結果好壞，都不影響自己的那種堅定

【節日】舉杯邀明月，肚成游泳圈🥮🌕

【美吉的攝影集】小白虎大集合🤍🐯

【防疫】美吉熊打針記(上) 💉😣🐯

自製水果冰棒

【小故事】熊心未泯🐻❤️

不可不知的療癒儀式，讓你在『 2021年農曆鬼月期間』遠離負能量干擾

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子」

【節日】七夕卡片ibon序號分享

日常生活共 64 則文章

日記｜與阿焦、阿憂的相處過程

這次做選擇以後沒有衝勁沒有興奮，而是前所未有的平靜，或許是很確定了吧！是無論結果好壞，都不影響自己的那種堅定

【節日】舉杯邀明月，肚成游泳圈🥮🌕

【美吉的攝影集】小白虎大集合🤍🐯

【防疫】美吉熊打針記(上) 💉😣🐯

自製水果冰棒

【小故事】熊心未泯🐻❤️

不可不知的療癒儀式，讓你在『 2021年農曆鬼月期間 』遠離負能量干擾

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子 」

【節日】七夕卡片ibon序號分享

不可不知的療癒儀式，讓你在『 2021年農曆鬼月期間』遠離負能量干擾

生活儀式感，陪你走過「 2021年的防疫日子」