成功減重心法大公開!也許你需要的不是方法而是心法!!-{後篇}

上一篇文章中已經提過成功減重的前2大心法，所以現在繼續接著來談談後2大心法吧！很多人都會覺得「方法」、「手段」才是成功減肥的重點，嗯⋯當然要這麼說也是沒錯的！但是！很多人不知道的是：其實要成功瘦下來「心法」也是非常重要的關鍵因素！嗯⋯非常重要的關鍵之一！這裡來看看減重「4大心法」中的後2大心法！ 前篇文章在這裡唷! Point 3「體重數字不是一切、體脂率決定身型」 體重數字只是重量，真正看起來胖瘦取決於體脂率的高低！ -很多人在減重時常犯的致命性錯誤就是一昧地追求體重的數字高低，而完全遺忘或不在意體脂率，其實真正會讓人看起來「胖」或「瘦」體重指是佔1/3，而體脂率卻是佔2/3，為什麼這麼說？！是因為相同重量的肌肉跟脂肪的體積大小可是高達4倍之多，也就是說相同身高體重的人，因為體脂率的高低不同體型大小也會不相同！所以體重數字絕對不會是決定衣服尺寸或視覺胖瘦的因素，關鍵點還是在於體脂肪率的高低！ Point 4「減肥沒有捷徑更沒有速成！只有一步一腳印的階梯下降才能更容易養成不復胖的瘦瘦體質」 減重速度越快，容易復胖速度越快！ -減肥速度千萬不能快，減重速度越慢越不容易造成「溜溜球效應」，由於身體是非常聰明的，當你是使用越激烈、越快的速度減重，身體會出現保護機制，當你使用激烈手段減重時不外乎是激進斷食、節食甚至是吃藥等等不健康的手段達成目標，當回復正常飲食時就算不吃多，身體會因為怕「再度出現饑荒狀態」所以會將所有食物的熱量大量吸收並儲存成「脂肪」以避免人體因為缺少脂肪而失去生存能力，所以體重除了將會「迅速回彈」同時也會產生「更多脂肪」然後⋯會更難再瘦，週而復始的下來，漸漸的就會越來越難瘦，越來越瘦不下來，甚至是越來越胖⋯ 所以減肥真的不怕速度慢，一定要讓體重「階梯是的下降」讓身體像慣每一個體重下降的階段再繼續下降，才能真正達成目標而不復胖！ 依據Karen本人的經驗減肥時使用對的方法減重固然重要，但加上「好的心法」相信一定能更有效也更實質幫助，讓你減重的同時順便打造不易復胖的體質！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減重 #減肥 #瘦身 #減重心法 #減肥心法 #瘦身心法 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門得減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! #封面照片版權為Karen W.所有未經同意請勿擅用 #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧

超簡單-6招小資存錢術

-introduction- 前幾年開始流行一種新型態的簡易存錢術，不用靠銀行理財，不用靠手機APP，只要靠一些規定和紙，就能輕鬆存到錢。對於我這種3C和理財白痴來說，這種存錢招數真的非常簡單，也是所謂用“最笨的方式存錢”。 記得以前和大家說過我是月光族，賺多少花多少，這裡要再次跟大家呼籲，千萬不要當個「月光光，心慌慌」的人。你們可能知道要存錢，卻不知如何下手，懶得做功課，更懶得找資料，所以這篇很重要，不收藏真的損失重大哦。 -進入正題- ▪️「365天」存錢法 這是我第一個接觸的簡易存錢法，也是第一個成功的。由「第1天存1元、第2天存2元（以此類推）……第365天存下365元」的存錢法，看似容易，其實到後面幾個月是有些吃力的，不過咬著牙是可以撐過去的。一整年共可以存到66795元，完全是一筆年終獎金的概念。 ▪️136分配法 這個存錢法是依照「生活開銷」、「保險規劃」、「帳戶儲蓄」三大類別做規劃，薪水的10%用於保險、30％為一般帳戶儲蓄、剩餘60％為生活開銷及伙食費。這樣有系統和明確數字的儲蓄，省得煩惱，是超級入門款的儲蓄法。 ▪️52週階梯式存錢法 以週為單位的存錢，並且每週遞增。假如說第一週存下10元、第二週20元、第三週30元（以此類推）。而存錢的數字可以依照自己的薪資做調整。漸進式的遊戲存錢可以提升大家對存點習慣，一開始可以小數字的開始慢慢存，是非常“無痛”的儲蓄。 ▪️信封存錢法 這個存錢法是非常古老的存錢方式，應該說用最“原始”的方法“管理”錢財。準備幾個信封袋，把各項每月支出按信封寫下來（例如：房租6000、水電費1000、學貸5000、定存2000）；薪水一發下來後馬上存入不同的信封中。這樣可以避免自己不小心花掉需繳費的錢，金錢的運用上也更明確，更完善。 ▪️零存整付存錢法 這個存錢法建議從學生時期就養成，這會成為你們致富的原因。出去買便當、飲料時，不用零錢結帳，而是使用鈔票，所找的零錢全部投入撲滿內，一年後將會是非常可觀的數目。千萬不要小看零錢的力量，累積快速，而且效果絕對出乎你意料。 ▪️每月存錢法 最基本款的存錢法，實施全靠意志力。先清算自己一個月所需的生活費和伙食費，如果一個月薪水三萬五左右，扣掉日常所需花費，剩下的就是你每月定存的數字。像我成為極簡主義者後，我每個月最少可以存入一萬元。這樣一年下來就可以存到12萬，相當可觀吧。 以上六種小資存錢法，以照自己喜好和薪水狀況，挑一種開始執行吧，存錢一點也不難，再少的薪資也可以存到錢，只要有心有動力，為自己設立一個目標，就絕對可以達成。 希望大家2020年都可以成為最有錢的小富婆～ ＃波波黛莉＃存錢＃簡易存錢法＃如何存錢＃小資存錢＃快速存錢＃365存錢法＃輕鬆存錢＃極簡生活＃極簡主義＃極簡小資

數字０～９直覺反應請選號！從選出的數字透視你的性格與感情觀！

你知道數字可以代表一個人的狀態嗎？現在就請你在０～９中選擇一個數字！不要想太多，用直覺來選擇，你會選擇哪一個呢？強烈建議大家不要聯想自己的生日做選擇，這樣測驗會更準確喔～讓邱比特來為大家解答選擇的數字代表什麼涵義，看看你最近的心境如何吧！ 想好了再往下看呦～ 💛０：神祕主義 零是開始也是結束，充滿著神秘的色彩，也非常地特別。據說是比較少人會選擇０這個數字。通常希望能遇到跟別人有所不同的事情，在戀愛上也是追求特別感，並且想著哪天能有命運般的相遇。 💛１：力爭上游 所謂的 No.1，代表著開始以及頂端。總是想要有自我表現，讓自己更加上進，有時也會比較愛跟別人比較，因此較容易感受到壓力的存在。在戀愛上是很積極的，而且你也很重視外表，外貿協會會長就是你啦。 💛２：雄心壯闊 數字中最能夠被整除的數字，就是２了。有著想被明確定義、對待的性格。看起來好像很謙虛，實際上總是在心裡認為，自己才是正確的。具有強大的野心，對自己的能力有信心，進而讓「自己才是對」的這份心情越來越強。在感情方面如果不被認同，會激起意外大的失望與挫折。 💛３：擅長撒嬌 ３是擁有可愛印象的數字，在日本３月有女兒節，專屬於女孩的節日，據說是女生容易選擇的數字。３抱持著想被疼愛、寵愛的感覺，選擇３的人裡面有很多是這樣子的喔～ 💛４：誠信為本 在日本與中國被視為不吉祥的數字，但在國外很多人認為幸運草是四片所以４這個數字代表的應該是幸運才是。個性上不太會說謊，常出現工作上的不靈活，所以在你身邊支持著你的人通常就是最適合的戀愛對象啦～ 💛５：穩定至上 在數字們的中間，有種適當地良好感覺。有著強烈想要安定的感覺，常出現對於不明的狀態感到不安的情況。在感情上是較為保守的類型，開始談戀愛的時機也可能較晚，決定好的規則就一定會遵守，交往的形式也會鄭重地跟對象確認。 💛６：堅強核心 被說為是惡魔的數字，也有人會敬而遠之的６。選擇了這個數字就是你會明確且清楚表達自己意思的證據！不小心變得我行我素也是有可能的。在感情方面可能會希望對方多重視、關注你一點，但有時太重視對方的付出，自己卻忘記對另一半好，會讓對方感到壓力。 💛７：正面思考 人家常說Lucky 7，這就是正面思考的來源。思想中會有夢幻的部分，而戀愛中會希望能出現戲劇性的發展（？）討厭所有負面、麻煩的事情，願望是安全又幸福地活下去，也是強烈希望著世界和平的類型。 💛８：以和為貴 書寫時中心交叉且彎來彎去的數字８。圓圓的，討厭周圍的傷害或是爭吵。在戀愛中會看對象的臉色，常常因此表達不出自己心中真正的意見。 💛９：個性十足 選擇９的人通常偏少。看起來很酷很有個性，但也有想要撒嬌或被疼愛的一面。為了相信自己的感性與品味，在戀愛上有可能出現移情別戀的狀況。對象的選擇上只要自己覺得好就是好的對象，別人給你的意見會聽不太進去～

【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！

 為什麼數字會高高低低😰😰 當天早晚體脂肪常常像坐雲霄飛車 前一天感覺有進步沾沾自喜，隔天起床看到指數上升卻又失望不已😭😭 在弄清楚體組機的數字為什麼會忽高忽低之前 我們先來了解一下體組機「為什麼可以測量體脂肪」 嚴格來說，體組機並沒有辦法「直接」知道我們體內有多少體脂肪（肥肉） 而是透過發出微弱的電流，通過人體 藉由導電度的好壞，來「間接」推算出人體內有多少比例是肌肉、多少比例是脂肪👌👌 ✔️脂肪組織（肥肉）內幾乎都是「油」，導電度差 ✔️肌肉組織（瘦肉）內有大量的「水」，導電度佳。 還有個原理──那就是體脂肪數字很容易受「體內水分的多寡」而波動，導致失真。 🔺要使用體脂機來評估瘦身成效，有至少2點： 👉🏻固定「時刻」量 如果習慣一早起來就量，就保持起床量； 如果覺得睡前再量比較方便，那就每次都睡前量。 如果沒有特殊飲食，人體每天在固定時刻的含水量並不會差太多 固定測量的時間，就可以減少因為體內水量不同而產生的偏差。 無論如何，只要能配合自己的習慣，並且固定時刻量就沒問題！ 👉🏻固定「頻率」量，「長期」觀察 減肥並不是短跑競賽 而是像馬拉松一樣的長期抗戰！ 🔥一周測量一次是最理想、人性化的頻率🔥 每次測量之後，更應該把數據紀錄下來，每月製表一次。 只要數據的「長期趨勢」有往好的方向前進，就OK了，不需要因為短暫的起伏而苛責自己。 量測指數，是為了解自己的身體 不要被機器綁架了呀！ FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身方法 #瘦身秘訣 #瘦身觀念 #體脂肪 

📌 植村秀 無極限超時輕粉底 ｜實測&選色方法

📌 植村秀 無極限超時輕粉底 ｜實測&選色方法 💰$1700 / 35ml ( SPF 24 PA+++ ) 測試了很多次、靠櫃諮詢，也爬了超多文章 這瓶的色號絕對是個大重點，放第一段～ 實測及上妝方法、工具會在第二段，結論(懶人包)在最後😂 ✭選色重點 ▫全新24個色號，由三碼組成 ｜百位數字：色調｜3粉嫩～5基調～7象牙 ｜中間數字：明度｜3健康～9明亮 ｜個位數字：沒差｜選定前兩個數字即可 🎨我的色號：#674 （色號照片在後面） ｜條件｜黃肌、粉底常拿黃調二白 ｜要求｜易泛紅、需遮紅/褐痘疤 綜合以上，遮泛紅和黃肌會往象牙色選 要有一定的遮瑕度所以明度不能挑最高 瞄準的色號是#674 #774 #784（最後一張） 784明顯偏白✖️ 674雖然在手上看起來明顯比774深一些 但在上臉後其實沒有那麼偏膚色，跟774只有極細微的差別 674的明度在我臉上是微提亮、剛剛好，又可以有一定的遮瑕度 而且不會暗沉，所以可以放心拿674～ ▴我通常是試在手上就馬上能挑出自己色號的人，但這款上臉更準 774也能使用，但妝感會比674明顯一些 ✎上妝方法｜#55零刷痕粉底刷 是我目前用過最好用的粉底刷！真的零刷痕！ 毛非常密實，刷起來是薄透的妝感 需要局部遮瑕的地方用點按的上妝，不會刺臉 ✎實測10小時 ｜膚質｜混合油，兩頰偏乾、T字偏油 ｜環境｜30度、悶熱、爆汗💦 ⌲沒另外上蜜粉，臉完全不黏～ ⌲粉底液上在臉上後很快乾，要趕快刷開 ⌲鼻子有明顯出油，但妝很服貼，鼻翼附近還是有小掉妝 ⌲兩頰靠近鼻子處的地方，出油後毛孔變得蠻明顯的 ⌲用衛生紙壓掉出油的地方不會整塊斑駁，變更霧感 ⌲測過幾次最容易掉妝的地方是鼻翼周圍👃 有時候掉得更多更明顯，不知道是不是只有我會這樣❓ ⌲偏乾，有次妝前保濕沒做直接上妝結果起屑😂 ⚠️但不代表乾肌不適合❗️ 大乾肌+臉脫皮的友人實測後是大蜜糖，妝超服貼且完全沒浮粉起屑脫皮 ✎懶人包 ⌲色號多，建議靠櫃請專業彩妝師幫忙挑選 ⌲質地：比一般粉底水但不會水到一直流💧 ⌲妝效：沒什麼妝感的微霧光，像天生肌膚的感覺 ⌲遮瑕度：一層可遮7成，疊擦加強後可達8、9成 ⌲保濕度：偏乾 ⌲持妝度：好👍用蜜粉定妝可以更持久 ⌲黏膩感：無 ⌲不暗沉、按壓油光後不斑駁 ⌲隱形毛孔效果普通 ⌲鼻翼周圍不知為何有時很容易掉妝 ＊後面有我其他粉底液的色號參考＊ 

數字心理測驗，零到九直覺反應請選號！馬上透視你的性格與愛情觀

好像很突然，不過還是請你在０～９中選擇一個數字！不要想太多，用直覺來選擇，你會選擇哪一個呢？強烈建議大家不要聯想自己的生日做選擇，這樣測驗會更準確喔，總之請快速的選出一個吧！讓小編來為大家解答選擇的數字代表什麼涵義，不要先偷看哦！ ０。神祕主義 零是開始也是結束，充滿著神秘的色彩，也非常地特別。據說是比較少人會選擇０這個數字。通常希望能遇到跟別人有所不同的事情，在戀愛上也是追求特別感，並且想著哪天能有命運般的相遇。 １。力爭上游 所謂的 No.1，代表著開始以及頂端。總是想要有自我表現，讓自己更加上進，有時也會比較愛跟別人比較，因此較容易感受到壓力的存在。在戀愛上是很積極的，而且你也很重視外表，外貿協會會長就是你啦。 ２。雄心壯闊 數字中最能夠被整除的數字，就是２了。有著想被明確定義、對待的性格。看起來好像很謙虛，實際上總是在心裡認為，自己才是正確的。具有強大的野心，對自己的能力有信心，進而讓自己才是對的這份心情越來越強。在感情方面如果不被認同，會激起意外大的失望與挫折。 ​ ３。擅長撒嬌 ３是擁有可愛印象的數字，在日本３月有女兒節，專屬於女孩的節日，故據說是女生容易選擇的數字。抱持著想被疼愛、寵愛的感覺，在選擇３的人裡面有很多人這樣子哦。 ４。誠信為本 在日本與中國被視為不吉祥的數字，但在國外很多人認為幸運草是四片所以 ４ 這個數字代表的應該是幸運才是。個性上不太會說謊，常出現工作上的不靈活，所以呢在你身邊支持著你的人通常就是最適合的戀愛對象啦～ ５。穩定至上 在數字們的中間，有種適當地良好感覺。有著強烈地很想要安定的感覺，常出現對於不明的狀態感到不安的情況。在感情上是較為保守的類型，開始談戀愛的時機也可能較晚，決定好的規則就一定會遵守，交往的型式也會鄭重地跟對象確認。 ６。堅強核心 被說為是惡魔的數字，也有人會敬而遠之的６。選擇了這個數字就是你會明確且清楚表達自己意思的證據！不小心變得我行我素也是有可能的。一定要選擇的話，就是要選跟自己有關的數字，在戀愛方面可能會希望能自己重視自己以及被重視。 ７。正面思考 人家常說Ｌｕｃｋｙ７，這就是正面思考的來源。思想中會有夢幻的部分，而戀愛中會希望能出現戲劇性的發展（？）討厭所有負面、麻煩的事情，願望是安全又幸福地活下去，也是強烈希望著世界和平的類型。 ８。以和為貴 書寫時中心交叉且彎來彎去的數字８。圓圓的，討厭周圍的傷害或是爭吵。在戀愛中會看對象的臉色，常常因此而不表達出自己心中真正的意見。 ９。個性十足 選擇９的人通常偏少。看起來很酷很有個性，但也有想要撒嬌或被疼愛的一面。為了相信自己的感性與品味，在戀愛上有可能出現移情別戀的狀況。對象的選擇上只要自己覺得好就是好的對象。 記得分享給朋友，或是…你喜歡的那個人：） 資料來源： mery.jp

每天都被洗版的熱門IG景點原來在這裡！全台數字打卡景點特輯

拍膩漂亮風景和特色建築了嗎？最近洗版IG的可是數字系列！每個具有現代感特色的數字設計，拍起照片一定時尚感十足！今天編輯就整理了來自台灣各地的數字景點，話不多說我們趕快來看看吧～ ＃桃園 龍岡圖書館 全台灣最美的圖書館就非他莫屬啦！從來都不知道圖書館可以美成這樣！要是蓋在我家隔壁，一定天天去報到！圖書館的外觀使用了大量的原木素材，質感感覺更上一層，尤其是原木的設計給人一種親近大自然的感覺，整體看起來又非常的沉穩內斂，當圖書館的設計真的是再適合不過了！ 圖書館旁邊有著大大的數字裝置藝術，「Lib 3.0」的意思就是將館藏與服務結合，所以在裡面除了有大量的藏書外，還可以享受到親切的服務哦～ 圖書館入口處也放了一段超級文青的文字，內容很平易近人，傳達給讀者們既來則安之的想法 搭乘桃園市的免費公車，就可以輕鬆到達漂亮圖書館囉～ ＃台北 古亭parkup Park up是一個廢棄空地成功變身的例子，不到30坪的空間被改造成最近洗版IG的打卡景點，而Park Up的概念很簡單，就是這裡是不需被定義的空間，在這邊可以盡情發揮自己的創意，所以在這邊可以看到各種想不到的東西 5.32平方公尺這個數字可是有特別意義的，意思是台北市每個人的開放空間只有5.32平方公尺 小雨傘的裝置藝術可是特別熱門哦！和男朋友在下面拍照，就好像兩個人共撐一把愛情傘一樣，感覺超級浪漫啊～ 搭乘捷運在古亭站下車，只要再走五分鐘就可以到達parkup囉～ Info.地址 台北市大安區和平東路一段104巷16號開放時間 週一至週日 09:00-18:00 ＃台中 雙橡園1617台中七期前的裝置藝術「1617」，意思是佔地1617坪大的空間，不過什麼意思不重要，重點是大大的數字配上後面綠色的大背景，完全就是一個文青風～雖然買不起七期的房子，但拍拍照幻想一下也是可以的～ ＃高雄 流行音樂中心 灰色調的流行音樂中心緊鄰在碼頭旁，音樂中心特有的數字系列景點是大家來高雄必打卡的景點，大大的數字特別具有現代感，而且數字很多，完全不需要排隊就能和美美的數字拍照囉～ 音樂中心位在光榮與真愛碼頭中間，只要找到碼頭，便能找到它囉！ Info.地址 高雄市苓雅區公園二路11號營業時間 週一至週五 08:00-18:00 那麼多超級適合拍照的數字景點，是不是要趕快筆記下來，千萬不能錯過啊！ 資料來源： 整理報導 #Parkup #台中 #台北 #打卡 #打卡精選 #數字景點 #旅遊 #桃園 #波波打卡 #雙橡園1617 #龍崗圖書館 

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