如何在生活中平衡工作與休息？爸媽擺脫「連假症候群」其實很簡單！

你也放假後更累嗎？連假結束時，不是感覺異常疲累、就是覺得無所事事浪費了時間，甚至「牽拖」是因為帶小孩太辛苦？研究發現，不是休息愈久就愈開心，也不是休假就有幸福感，每個人都有合適的聰明休假法！ 連假前，總迫不及待地想著要帶小孩去哪裡玩、吃什麼、好好耍廢，還是趁機讀什麼書，整理家務。收假前卻覺得，怎麼時間就這麼過去了，除了要回歸早起上班、上學的作息覺得好煩，還感覺好累，只好期待下一次假期……。 BBC 的報導指出，如果你也有這種感受，並不奇怪。不但有很多人的想法相同，這還是很多學者在意、研究的議題。他們發現，休息也是有訣竅的！ 首先，不是愈休息就愈不累、愈快樂！ 賓州大學華頓商學院的助理教授薛麗芙（Marissa Sharif）跟團隊統合過去的研究，加上新的調查，從數萬人的經驗發現，休息、可以自己運用的時間，並不是愈多就感覺愈幸福。最合適、覺得感受最好的空閒時間，是一天2小時到5小時左右。超過5小時以後，幸福感就不會再提升，在有些研究中，甚至出現幸福感下滑的現象。而且人們還會覺得時間太多、又沒有做什麼「正事」時，反而覺得不開心。 另一個放假卻更疲累的陷阱，是對「休息」這件事的看法。 休息也要講究生產力？ 表面上，似乎是我們辛苦得工作，跟家人相處的時間有限，所以期待休假，想要好好玩、陪伴家人，相信有愈多休閒時間，我們的生活就會過得更好。但事實上，很多人並不知道，自己打從心底就跟「休息」這件事過不去。了解自己對休假這件事的態度，就有機會好好享受休假。 很多人覺得「很忙」代表一種事業順利與權力地位的象徵。波士頓大學行銷副教授凱南（Anat Keinan）的研究舉例，在社群媒體上，就有很多人不斷抱怨、但其實是炫耀自己有多忙，生活有多不正常、多麼需要休息，甚至覺得長時間的工作、加班、需要假期，代表一種認真工作與生活的榮譽象徵。這種迷思讓人們一空下來沒有上班，就好像那一段時間弱了、空了，不被需要，感覺空虛。甚至，有人擔心一分享去休息玩樂的照片，就會被主管認為沒有全心投入工作。 另外，也有人連休息都講究生產力。這樣的人，常常想著「放假時要做什麼事」，希望休假的時間能夠被最有效得利用，把時間填滿；結果，大把時間就這樣被用在計算放假的效率與成就感，無法完全享受休息。假期結束後，反而感覺浪費了時間，懊悔不已。 加拿大魁北克大學管理科學的助理教授艾昂（Brad Aeon）舉例，如果你跑步時一定要邊聽播客節目，不是為了無聊，而是為了吸收知識以免覺得浪費時間；或是在 Netflix 看影片時要用2倍的速度播放，都是要用生產力技巧駭走休閒生活的徵兆。 在父母身上看到的現象，可能是覺得應該帶孩子去做什麼事，如果沒有做就有罪惡感或空虛，覺得虛度假期。但實際上，如果計算分分秒秒用力得玩，回來又會很累。所以這樣的爸媽可能一邊期待放假，但在假期裡又會很矛盾，尤其是收假時刻。 還有一些人，對於休假抱著很大的、甚至刺激的期待，認為應該玩很大、玩很瘋。他們可能會列出一些不常見的清單，在假期裡要累積新奇，甚至極端、特別的經驗。但如果沒有如願，就會覺得沒有好好放假。 長假中間和尾端安排瘋狂活動，延伸幸福感 針對這些休息的迷思，BBC 也綜合一些研究，給讀者一些時間安排與規劃，甚至是轉念的建議，提升休息的幸福感。 對於追求極端體驗感的人，可以在假期或活動的中間和尾端，各安排一件會讓自己的記憶比較深刻，甚至瘋狂、不常做的休閒活動，這樣才會有休假的真實感，並且可以延伸幸福感與回憶。如果爸媽覺得假日帶孩子去玩很累，這種安排也能減少一直帶孩子的疲累感和窩在家裡的罪惡感，而且不會覺得長假就這樣悄悄過去了。 另外，也可以把很難規劃的長假想像、分割成幾個小休假，例如三天旅程變成二、三個各一天的旅程，會主觀得感覺更豐富，也一樣會讓記憶更深刻。 對於很在意假期的生產力與收穫的人，如果沒法找到讓自己滿意、填滿假期的活動，凱南建議，可以把休閒活動跟它的好處連結，或為它創造目的，丟掉無謂的空虛感。例如，去迪士尼或遊樂園玩好像對自己沒有什麼用處，但是對於全家共處和孩子卻意義非凡，或是休閒其實有益健康和回去上班的生產力等。 人們也可以改變想法，將休假時放鬆視為理所當然該做的事，或給自己找理由可以放鬆，學習在連假時轉換成休息模式，不一定要填滿，接受耍廢，不要有無所事事、又跟孩子白混了一天的罪惡感。 其實，每個人最喜歡的休假方式不同。重點在找出適合自己休息、讓自己覺得有放鬆、充電的模式。有的人希望時時刻刻都有完美的安排；有的人討厭休長假，可以把假期分散、或是在長假輪班、甚至抽一天加班，反而覺得比較沒有壓力；有的人只要帶著孩子住一晚飯店，就覺得夠了。 （資料來源： BBC Worklife、American Psychological Association） https://www.popdaily.com.tw/mama/1039274 https://www.popdaily.com.tw/mama/802940 https://www.popdaily.com.tw/mama/834035 👉🏻 暫時忘掉教養原則，訂下「家庭耍廢日」有助增進親子關係 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #休息 #假期 #家庭關係 #幸福感 #放假 #放鬆 #親子關係 

居家服推薦｜來自日本睡衣居家服 Kanaii Boom 告別邋遢擁抱在家的幸福感!

結束了一整天的疲憊，回到家立刻換上舒服的居家服，讓自己在家時隨時都感受到舒適輕鬆，而且要美美的不邋遢，在家也要充滿儀式感，Kanaii Boom 日本睡衣居家服，材質親膚舒適，讓你擁抱在家的幸福感! 為什麼需要居家服？ 你有專屬的家居服嗎?或者是在家隨便穿洗壞的、弄髒的衣服? 反正沒人看見，就放飛自我嗎? 以前的我也是後者， 但是睡衣是一天之中陪伴我們時間最長的服裝， 如果不重視，漸漸的心態就會慢慢鬆懈， 從去便利商店開始懶得打扮，進而擴散到生活當中， 那些精緻的氣質美女，其實是就算在家裡也要換上舒適好看的家居服， 由內而外的從容自信就要從細節開始培養。 Kanaii Boom 日本睡衣居家服 近期接觸到來自日本的 Kanaii Boom 家居服， Kanaii Boom有著日本商品一貫的高品質， 材質親膚舒適透氣，夏天穿也不會覺得悶熱， 設計師丸山昭香認為睡衣不僅能療癒專屬自己的私人時間， 還要能提升睡眠品質，讓自己保持好心情。 Kanaii Boom 棉質條紋開釦長洋裝 這款Kanaii Boom棉質條紋開釦長洋裝，一件式的設計穿著很方便， 天空藍條紋的布紋，微甜不膩的風格，很顯氣色又不會太過夢幻， 因為他是F size，而且下擺微微扇形的版型，也很適合孕媽咪夏天穿著。 Kanaii Boom 日本精品睡衣居家服 Kanaii Boom最讓人驚豔的就是每個小細節都做的超級細緻， 布標跟領口的刺繡花邊都超級柔軟， 絲毫沒有任何刺刺的的感覺， 還有扣子也是特別的樣式搭配， 可以感受到Kanaii Boom設計師的用心跟堅持。 Kanaii Boom 優惠情報 現在加入Kanaii Boom 官網心會員領$200購物金 https://kanaii.tw/tVRMc 加入LINE好友再領$200折扣碼 https://lin.ee/AM6tfMZ Kanaii Boom 門市資訊 Mega City板橋大遠百5F內衣區電話／+886-2-2951-0038地址／新北市板橋區新站路28號5F內衣區 (捷運板橋站3A出口、環狀線板橋站4號出口)KanaiiBoom粉絲團 👉我是少女劉強，可以在下面這些地方找到我喔!👈 訂閱YTFB粉專部落格IG #睡衣推薦 #日本睡衣 #居家服推薦 #日本居家服 #日本居家服睡衣 #日本精品睡衣 #日本精品居家服 #日本必買 #日本服飾 #日本購物 #日本品牌睡衣 #日本品牌居家服 #少女劉強 #KanaiiBoom

【感恩3步驟】開啟美好豐盛的生活~將幸福感延續每一天!!!

嗨~~~大家，生活中充滿各式各樣的酸甜苦辣，因為有悲傷難過才能襯托出快樂幸福的美好，但是~~~身為芸芸眾生，我們還是希望將負面的事情降到最低，最好每天都能開開心心的過生活對吧? 今天我想跟你分享一個有效的小撇步，從當下開啟豐盛美好的生活，並將這個豐盛美好的生活延續到每一天，常保幸福感喔~ STEP 1.感恩自己 感恩自己，因為"有自己"才有起心動念去顯化眼前一切美好的人事物。 STEP 2. 感恩提供美好事物的對象 眼前美好的人事物也是構成幸福畫面的要素之一。 STEP 3. 感恩這個美好能量的循環 這個步驟將步驟1及步驟2的過程存回身體的記憶當中，下回我們再次想起，一個起心動念又能再度顯化一切美好的人事物。 舉個例子--財富豐盛篇 每月5號發薪日，當天我就可以進行感恩練習，這個方法也可以運用在其他你自己喜歡的事物上面喔!!! 感恩自己一個月的付出， 感恩公司、主管或很罩的同事們， 感恩每個月的豐盛能量。 事情發生的當下就可以謝謝它，但如果你不小心忘記了或時間緊迫，當下不是這麼方便，也可以利用晚上睡前撥空個幾分鐘，一邊進行感恩3步驟一邊回想當時的感受，感受愈有臨場感效果愈好!!! 這個方法我推薦給身邊的親朋好友，大家都覺得做法簡單效果佳，所以~~~想要豐盛幸福的你/妳一定要試試看喔，也歡迎將這篇文章分享給你/妳最愛的人，讓大家一起開心、快樂呦~ 獨樂樂不如眾樂樂 最後祝大家天天開心、永遠幸福💗 #顯化法則 #宇宙法則 穿越時空來找我 人類圖系列👉IG: gem_inspiration888 https://www.instagram.com/gem_inspiration888/ 人類圖系列👉Youtube: Gemma 又蘋 https://www.youtube.com/c/Gemma%E5%8F%88%E8%98%8B 生活系列👉IG: gemmahsu228 https://www.instagram.com/gemmahsu228/

療癒的可可焦糖色！奶茶色系居家佈置，甜甜蜂巢簾調出冬季幸福感❤️

【居家佈置】焦糖奶茶色的居家單品，讓整個冬日都充滿微甜的幸福感

嗨～這邊是MSBT幔室布緹 窗簾織品家飾 今天要帶給大家最時尚的居家單品 讓你的整個冬天都充滿微甜的幸福感❤️ 焦糖奶茶色的蜂巢簾（又稱風琴簾） 在空間刷上一層微微的暖調 講究的質感盡在不言中 大地色系的溫柔搭配 是冬天依舊倍感溫暖的小秘訣 不知不覺就在沙發角落窩上一整天啦～ 📚 看更多別人怎麼佈置：美型又充滿機能的雙層捲簾，給你一整天不下床的理由 由於客廳是與家人共享的公共空間 建議以明亮、溫馨的設計為主 因此特意選擇半透光蜂巢簾 把冬天的陽光篩得又軟又綿 在載滿光的客廳 日子顯得靜謐淡雅 － 看更多佈置技巧☛MSBT幔室布緹Blog 看更多居家精美設計圖片☛MSBT幔室布緹IG ＃居家設計 ＃居家裝潢 ＃居家佈置 ＃MSBT幔室布緹 ＃質感生活 ＃窗簾 ＃室內設計 ＃住宅設計 ＃奶茶色 ＃焦糖奶茶 ＃奶茶系 ＃2020秋冬 ＃棕色調 ＃居家單品

『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂

在大約50年前的心理學，所探討的都是如何減輕心理層面的痛苦． 假設自己目前的狀態是低於0分，當時著重的是如何將自己從負數提升到0 如果用一個花園來舉例的話，那就是想辦法把雜草都除光 而正向心理學所探討的就是如何提升“好”的那一面，而不是如何“減去“我們不想要的，也就是說，在拔光雜草的時候，我們也得種花，花園才能開始成形 那， 什麼時候你會感到快樂？要如何才能感到快樂？ 快樂從何而來？ 正向心理學的學者們，集結了各式文獻及實驗 統整出了五個構成幸福感的原型 - ＰＥＲＭＡ 所謂快樂可以被測量，這裡並不是單指一個數字，而是由以下這幾點構成了所謂的幸福感 Ｐ- Positive Emotion 第一個是正向的情緒．不論事情的大小 比方說你今天吃了某個美味的食物，看了一部你喜歡的電影或是和你心愛的寵物外出散步，又或是你很投入在某一個活動裡 而正向情緒可以是愛，希望，平靜，感激，有興趣的，受啟發的等等 Ｅ： Engagement and Flow 這裡指的是你在工作及生活上有多投入從事某件事情，並且忘了時間的流逝 也就是我們說的心流 比方說和朋友間的談話，和家人共處的時間等等 例如，我很常在畫畫或是備課的時候非常投入，一抬頭才發現已經過了好幾個小時了 學者們發現，當人們非常投入在某件事情裡時，那個當下其實是沒有什麼情緒的，你也不會有任何“認知感“ Ｒ：Relationship 人類本來就是群居動物，我們需要和其他人有連結，和他人分享愛，需要有生理上和心理上的接觸．我們可以藉由和我們生活有關的人建立好的關係來提升自己的幸福感． 這段關係可以是親情，友情，愛情，同事間的關係或是鄰居等等 這裡要強調的是平衡，不是只有作為接受的那一方，我們必須也要懂的分享，透過自己的努力維持一段關係 Ｍ：Meaning and Purpose 意義及目的 學者們指出，“意義“是指歸屬於以及服務某個你自己覺得比你還要大的外在 可以是宗教信仰，家人，慈善機構等等 學者發現當你屬於某個群體，並且有共同目標時，通常你會感到比較快樂 所以，不論你是對動物保護，環境議題，或是幫助弱勢等等感到特別關心，投入這項活動吧！ 這可以幫助你提升生活的幸福感 Ａ：Achievement and Accomplishment 你生活中是否有達到某些成就或有一些成果？ 雖然有時候過程比結果重要，但是我們人生上還是必須有一些小小的勝利 比方說你是個小孩子都很喜愛的老師，這就是你的成就 試著回想看看有沒有什麼事是讓你覺得，“我做到了，而且我做得很好” 如果目前沒有也沒關係，我們可以自己設定一個具體的目標，想辦法達成 記得，時刻檢視在朝向目標前進的過程中，你完成了幾個小項目 這些小項目也是你的成果之一 最後 每個人所重視的不太一樣，有些人可以能會覺得感情比較重要，有些人覺得正向情緒比較重要，那你就可以特別注意你或是你在乎的人比較偏向注重哪一點 然後盡可能的最大化這個部分 對於家長及老師，知道了幸福感的幾個面向，就可以幫助到你的學生及孩子 研究指出透過提升PERMA, 可以提升學生的學習 下一次我會分享幾個小活動，讓大家可以練習培養正向心理 學習如何快樂 下回待續囉！ 我只是另一個人類, 身兼輔導員，英文老師，和前端工程師 延伸閱讀： 『心理學』你常三分鐘熱度嗎？教你如何培養恆毅力，進入人生勝利組！ 『生活』三毛日常：自由的波西米亞靈魂 『水彩』放鬆身心靈，踏上簡單的自我療癒之旅 IG: AnotherHuman ＊「提升自我」想要開心學習新技能嗎？快來我的Youtube頻道學coding：Explore Astra 探險家 圖片來源：Unsplash ＃水彩 ＃正向心理學 ＃提升幸福感 ＃如何快樂 ＃positive psychology ＃watercolor #下班後 ＃自我療癒 ＃快樂的因素 ＃如何過生活 ＃快樂從何而來

【潮流分享】太療癒了吧!只有1/144機率，風靡全球的網紅MOLLY茉莉女孩，熱銷「盲盒」九月魅力登台!療癒正能量創造城

有著水汪汪大眼、嘟嘟小嘴、總是一臉傲嬌的Molly茉莉女孩，常常能在潮流形象品牌場合見到他的身影，魅力收編無數時下年輕人的心。或許，在你我心中都住著這麼一位茉莉女孩，有點固執、叛逆、童心又有著永不妥協的傲嬌! 今天要來跟大家分享，這位特別受歡迎的小女孩MOLLY~ #01潮玩藝術文化｜泡泡瑪特x博暢文化 “創造潮流，傳遞美好”一直是POP MART泡泡瑪特的品牌理念，致力於創造有溫度的品牌文化。此次由bocha博暢文化 洪立偉創辦人代理，將世界潮玩藝術引進台灣，讓更多潮玩的愛好者共襄盛舉，為城市生活注入一股美好的生活正能量! #02機器人商店x盲盒｜創造無時無刻的幸福感 “POP MART ROBO SHOP ”全球店鋪已開設突破1,000間，bocha博暢文化希望將AI機器人商店觸達城市人，將引進在國外造成轟動的"盲盒"玩法，讓新興形態的消費模式帶給城市人無時無刻的幸福體驗! 是不是很期待MOLLY的到來呢! POP MART旗下簽約KENNY WONG、PUCKY、KASING LUNG等世界級潮玩藝術家，推出潮玩藝術品包括最受歡迎的MOLLY、PUCKY、LABUBU等，透過藝術文化傳遞幸福感~ #03潮玩療癒慢生活｜文化x音樂x公益療癒城市人心 此次bocha博暢文化首度舉辦「潮玩療癒慢生活」活動，邀請到公益音樂人 范景翔、靈魂女聲 鄭雙雙擔任活動宣傳大使；跨界攜手將潮玩文化、療癒音樂、公益生活做結合，共同倡導藝術之於生活的療癒力量。將於9/18(五)當日，由鄭雙雙現場演唱《別找我麻煩》等LOVE MUSIC作品，多維度將慢生活文化、健康意識與公益關懷慢性疲勞患者等理念傳遞給大家~ #04活動快訊｜把握開幕與蘿絲相見歡 bocha x POP MART x 潮玩療癒慢生活_ROBOSHOP台灣首登開幕會 #潮玩 #療癒 #MOLLY公仔 #藝術展覽 #POPMART #茉莉女孩 #bocha博暢文化 #范景翔 #鄭雙雙

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嘉義西區 ︳伴伴鬆餅🥞嘉義必吃！每一口都有滿滿幸福感❤

▪店家資訊懶人包 🗺嘉義市西區長榮街290號 🕰10：00~18：00（週三公休） ☎05-222-2982 . ⚠小提醒：伴伴鬆餅的入口在巷子內~ 最近去發現裝潢又變得更美了！之前去過的人該二訪了！多了一區超好拍的沙發~ (往左滑看更多照片) . 這次去真的很幸福，早上的時段人很少，可以到處拍~我跟好姐妹還把鬆餅搬去沙發區拍照再搬回大方桌吃🤣起了個大早非常值得！ . 餐點的部分我們的點法是：兩種口味的舒芙蕾鬆餅$300會附一杯飲料(伯爵茶/黑咖啡)，但這樣只能算一個人低消，所以還要再另外點一杯飲料~ 這樣300+80(單點伯爵茶)，平均一個人不到200元，划算點法推薦給大家！ . 新鮮草莓抹茶舒芙蕾鬆餅-$280 抹茶不會過甜，沾著抹茶醬的舒芙蕾鬆餅吃起來很香又入口即化 草莓+蜂蜜+抹茶醬=滿滿幸福感！ . 卡士達珍珠舒芙蕾鬆餅-$250 原以為珍珠卡士達應該會很甜甚至很膩，結果完全不會！卡士達奶油很香，不會很油膩，配上珍珠也不會太甜，讓我很驚艷！ . 沒有很愛吃甜的我居然會想要再二訪伴伴鬆餅，真的太好吃了！這間好吃又好拍，來嘉義絕對不能錯過~ 趕快收藏！ . #瑄傳嘉義美食 #嘉義甜點 #伴伴鬆餅 #波波黛莉 #popdaily IG @sharon.890824

單吃 Hersheys 巧克力已經不夠看了！用喝的才是真的有幸福感好嗎，這些厲害的肥胖食物通通塞進我嘴裡吧

大家一定都對來自美國的Hershey’s巧克力不陌生，不管是在台灣已經上市很久的黑巧克力片還是牛奶巧克力片都是很受歡迎！如果介紹這些當然是弱到不行，為了成全你的巧克力夢，Hershey’s非常不讓大家失望 的進軍了飲料界，深深的顛覆大家對他們的認知呀！一定要讓大家知道他們有多少厲害到不行的單品！ Hershey’s的巧克力牛奶狂掃韓國日常飲品，Hershey’s自己家香濃的巧克力搭配牛奶，還有純巧克力都是受歡迎到不行欸，可以拜託快來台灣嗎我已經受不了了！ 純黑巧克力冰飲也是在夏天會讓大家有幸福感的甜品啊！ Hershey’s真的很懂大家欸，巧克力雪糕也是熱賣到不行！ Hershey’s甜筒系列是要讓我們完全走不出他們的世界嗎？ 如果你離不開Hershey’s，放心他們已經幫你想好早餐也可以上桌的果醬類裡面還有加杏仁，不管你想搭配土司麵包還是水果，他都沒有打算放過你的意思！ 我知道Hershey’s非常過分這些商品台灣都沒有進，可是還是必須給大家最後來一個棉花糖Hershey’s餅乾拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： https://www.instagram.com/

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