『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離

由於社交平台的發達，我們已經很習慣按讚貼圖來表達對對方的關心 然而當實際相處的機會越來越少時，導致我們好像和對方有互動，知道彼此的生活狀況，但真相卻是你們其實對彼此不太熟識 在這樣的科技冷漠，所謂的滑世代下，好像漸漸遺忘該如何和一個人實際溝通互動，我們越來越不擅長傾聽 如果你覺得自己講話好像總是卡卡的，或者是不太知道該怎麼回應對方的話語，希望知道如何發揮傾聽的力量 那今天分享的同理技巧一定要學起來，可以讓自己的人際關係更圓潤順暢，拉近你與對方的距離哦！ 另外，同理心技巧是可以越練習越上手的，所以一開始如果覺得自己說話感覺很僵硬的話很正常，不需要否定自己，多練習就對了！ 同理心技巧一：簡述語意 簡單來說就是把對方說的事情簡單做個整理，或者換句話說，總結給對方聽 這一步尤其適合用在對方批哩啪拉跟你說了一大串事情，或者是情節錯綜復雜的時候使用（或者是你詞窮時），除了確保你的資訊正確，也能讓對方知道你是認真傾聽他說話 曖昧對象：『我很常被組長念，不是很喜歡他．想到這幾天要跟他一起上班就覺得煩．然後明天又要期末考，我書都還沒讀完，全部擠在一起我都要瘋掉了』 你可以試著說：『要跟討人厭的組長上班，又沒什麼時間準備期末考，這些事情加在一起感覺讓你很崩潰』 同事：『今天又要回婆家吃飯了．有時候晚上特別想吃什麼都還要忍著改天再吃，而且回去吃完飯還不能馬上就離開．雖然我婆婆沒有對我不好，但是下班就只想放空耍廢吃自己想吃的東西，不想多花體力心思去社交，畢竟不是自己的媽媽，還是沒辦法完全很自在的做自己』 你可以試著說：『所以，你們固定每星期有幾天一定回婆家，讓你覺得綁手綁腳的，沒辦法想做什麼就做什麼』 同理心技巧二：情緒反應 根據對方說的故事，我們要試著確認對方的情緒．也許對方開宗明義就和你說了『每次都要回婆家覺得很煩』，這裡我們可以知道情緒有煩躁，生氣，或許也有厭惡也不一定 你可以試著使用簡述語意，加上情緒反應 可以說：『所以，你們固定每星期有幾天一定回婆家，讓你覺得綁手綁腳的，沒辦法想做什麼就做什麼，你其實滿生氣的』 或是單純的情緒反應： 『你聽起來好像滿討厭要回去吃飯這件事』，『你聽起來好像對這件事情滿生氣的』 一開始不太熟悉使用同理技巧時，我們可以使用『你聽起來好像＋情緒』， 但是久了不免會感覺很公式化，這個就要靠自己多練習，學習如何讓句子聽起來比較自然 也許可以試著這麼說：『你是不是除了覺得麻煩之外，還有點討厭需要回婆家』． 另外有些狀況，則是對方沒有明確的顯露出情緒，那就很適合先做簡述語意，再猜幾個情緒． 情緒抓錯了也沒關係，因為對方會和你確認是不是你說的那樣 如果抓對了情緒，對方會覺得你理解他，也會比較願意和你說更多 又或許有些人當下也不是非常明白自己處於哪種情緒，我們抓錯了情緒，也許更能幫助到對方去釐清自己的感覺 同理技巧三：專注在對方的情緒及需求，而不是行為事件本身 你可能遇到的對象背景經驗有百百種，你也不可能有過每一個不同的生命經驗 同理也不是要去同意對方的所作所為，如果你只是專注在事件或行為本身，自己很容易產生「他怎麼會這樣做」，「這麼做是不對的」，『我覺得應該ＸＸＸ這樣比較好』，『我覺得這又沒什麼』等等批判的想法下，這時就很難產生同理 然而身為人，我們都會有情緒和需求這樣的共通點，情緒和需求本身並沒有對錯，因此我們要做的只是設法去理解對方的情緒及需求為何，讓對方感受到我們和他站在同一條線上，就是同理 記得，同理不是同情對方的處境，也不是要你同意對方的所作所為，更不要隨便說出「我明白，我可以理解」這樣的話，除非你自己有類似的經驗並且願意分享給對方 希望這三個簡單同理技巧，能幫助到大家 最後，如果你自己情緒也不穩定時，是很難認真傾聽他人說話的， 所以，先照顧好自己，才能好好的使用同理技巧哦！ 延伸閱讀： 『心理學』去去負能量，教你控制焦慮三步驟，2021生活必備指南 『心理學』一個簡單的練習，提升你的幸福感！ 『生活』人生旅途 我是英文老師，水彩畫家，心理輔導人員以及前端工程師 也只是另一個人類 ＊想要充實自己，開心學coding, 來我的Youtube頻道： Explore Astra 探險家 ＊水彩畫作在IG：anotehrhuman124 ＃情緒反應同理心 ＃同理技巧 ＃同理心舉例 ＃溝通技巧 ＃認真傾聽 ＃情緒辨識與反應 ＃同理心的重要 ＃朋友沒有同理心 ＃培養同理心 ＃科技冷漠 ＃滑世代 ＃傾聽的力量 ＃溝通的方式 ＃傾聽練習 ＃不懂傾聽 ＃同理心例子 ＃同理心的力量 ＃同理心訓練 ＃脫離單身小技巧 ＃曖昧對象心情不好怎麼辦 圖片來源： Photo by NeONBRAND on Unsplash Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash Photo by Brad Lloyd on Unsplash Photo by Mario Purisic on Unsplash

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