婚姻愈來愈冷，走不下去？心理師：很多婚姻都是敗在對對方失望

林萃芬語重心長地說：「婚姻中其實蠻需要自覺的。」當一方缺乏同理心、完全沒有考慮到對方，一旦有一天，對方退無可退、決定不再忍耐和退讓時，婚姻幾乎都很難挽回了。 （圖片來源：未來親子／林萃芬諮商心理師） 文/ 羅梅英(未來Family記者) 近年台灣的離婚率不低，根據內政部最新統計，110年4萬7888對離婚；簡化來說的話，平均每三對結婚有一對離婚。有人形容，只要已婚的幾乎都曾有過離婚的念頭。 諮商心理師林萃芬執業以來，深刻感受到有愈來愈多人的婚姻關係非常冷漠，有些當事人尋求諮商時，兩人眼神完全沒有交流，甚至有夫妻完全不講話已經有3年之久。 林萃芬忍不住想：「如果他們早一點來就好了！」感情生變通常有跡可循，不是突然有一天變成這個樣子；關鍵在於「兩個人能不能早一點發現關係變得不一樣的訊號，然後想辦法讓感情不要越來越冷。」 5個原因造成夫妻愈離愈遠 林萃芬觀察，近幾年尋求諮商的夫妻之中，以孩子3至4歲者最多，也就是婚齡大約4至5年。和內政部的統計數字不謀而合，「半數離婚者的婚齡未超過8年。其中，婚齡未滿5年占34.75%最多，創下近10年新高。」 明明因為相愛才結婚，夫妻關係為什麼愈來愈冷，甚至走上離婚一途？林萃芬觀察，比較常見的問題有以下幾個： 問題1 對另一半失望 林萃芬說：「很多婚姻之所以失敗，都是敗在對對方失望。」因為失望，而產生不滿和反感，心想「自己嫁（娶）錯人，這樣的生活根本不是自己想要的，」愈想愈氣、覺得「切心」，夫妻關係也變得愈來愈差。 曾經有一個太太認為先生自作主張，未經她同意就養狗，很生氣。但林萃芬從他們對話中發現，先生曾不斷地告訴太太想要養狗，陪自己跑步運動，而太太認為，先生對動物有愛心，不一定要養狗，「兩個人對話完全沒有交集。」 先生認為即使自己講了很多次，但太太沒有同意，就被指責是先斬後奏，因此心寒。「一旦對對方失望，就會覺得跟你講也沒有用，我乾脆不說或是自己做決定就好，但如此一來，對方也會不開心。」 問題2 婚姻裡扮演的角色太沉重 每個人在婚姻裡既是先生、太太，也是女婿、媳婦。對於如何扮演婚姻裡的角色，夫妻雙方甚至長輩，對角色的期待不同，也常引起婚姻的衝突，這點在農曆過年尤其常見。 林萃芬有許多當事人罹患「年節假日症候群」，早在農曆春節前一、二個月，就開始睡不著、做惡夢，擔心年夜飯要煮什麼？萬一做不好，大家不滿意怎麼辦？是否遺漏什麼東西？一想到年假要張羅這些，還有洗不完的碗就很焦慮。 「在婚姻裡，別人對你的角色的期待，期待你應該做哪些事，做到什麼樣的程度才算夠好，這些對女性來說，都是非常重的重擔。 」林萃芬說。 現在少子化，加上性別平權概念普及，很多獨生女也想回家陪自己的爸媽吃年夜飯。「婚姻中，女婿跟媳婦角色被賦予的任務是差很多的，女婿是做客、被款待，媳婦是做家務；如果女性無法適應媳婦的角色，在婚姻中找不到平衡點的話，有人就選擇退出婚姻。」 問題3 價值觀落差太大 夫妻之間價值觀不同且落差大時，很容易衍生很多情緒、導致衝突。林萃芬說：「婚前諮商的重點之一就是，幫助新人了解婚後有哪些轉變，雙方對婚姻的價值觀有哪些不同，如何溝通整合。」 有個先生辛苦大半輩子，一直夢想買一部名車，象徵自己的社會地位和人生成就，也是自我肯定。等他終於有能力時，太太竟然把錢挪去蓋空中花園。 太太想像兩個人到時可以一起喝茶、賞花，享受浪漫、被愛的感覺。對先生來說，畢生的夢想破滅，「雙方期待不同，價值觀也不一樣，出現很大的落差。」從此以後他再也不想跟太太說話，心態上類似離婚，兩人關係變得非常冷漠。 問題4 無視對方說的話 林萃芬常聽當事人說起自己的另一半，「他根本就沒有聽我說話，他都聽不懂我在講什麼。」甚至還有人辯駁「我講話的態度跟聲音，絕對不是一開始就這樣子，是他逼我的，我才會越講越大聲。」儘管如此，另一半好像還是聽不到，所以，一方不滿的情緒就會愈來愈多。 「夫妻關係生變，常常不是感情不好，而是情緒不好。」林萃芬強調，「關係想要變好，聽對方說話、接住對方所說的重點，並給予回應或回饋，非常重要。」 問題5 忽視對方的感受甚至痛苦 造成婚姻搖搖欲墜的常見原因之一是，一個人長期無視另一半的情緒、感受，甚至是忽視他的痛苦。 有一位太太很有愛心，見麻雀飛來自家陽台覓食，於是在陽台放鳥飼料、餵鳥，因此有些鳥屎，氣味難聞。先生很受不了，和太太溝通不要在陽台餵鳥，改去別的地方。但太太不理會，一次兩人又為此事起了爭執，拉扯間太太不小心跌斷腿，鬧到報警、送醫，但她未提告家暴。 令人意外的是，之後太太依然故我，繼續餵鳥，先生氣得不得了，在一次次更激烈的衝突下，兩人最終離婚了。林萃芬不禁感嘆「為什麼一個人會忽略另一半的痛苦到這種程度？ 」 忍耐解決不了問題，2重點「加溫」婚姻 很多人誤以為，維繫婚姻關係只要「忍耐」，凡事忍一忍就好了。林萃芬觀察，近幾年婚齡4、5年左右離婚的不少，其中不少是先有後婚或閃婚，雙方沒有準備好進入婚姻，在磨合的過程中很努力地忍耐，等到孩子3至4歲、忍無可忍，就想離婚。 很常見婚姻中有一方長期「讓」著對方，被「讓」的人很容易誤以為這是一種幸福，「我的另一半好愛我，他什麼都聽我的，什麼都以我為主。」林萃芬說：「這其實是缺乏覺察，不是一種幸福。」 林萃芬語重心長地說：「婚姻中其實蠻需要自覺的。」當一方缺乏同理心、完全沒有考慮到對方，一旦有一天，對方退無可退、決定不再忍耐和退讓時，婚姻幾乎都很難挽回了。 比起忍耐，林萃芬反而認為，夫妻關係想要變好，必須主動表達自己內心的感受和期待。她建議，掌握2個重點，幫助「加溫」婚姻： 重點1 把對方當一回事 林萃芬觀察，通常想尋求感情諮商的，還是希望修復關係的。如果第一時間另一半沒有接住這個球，輕忽對方釋出的訊息，如：沒辦法再忍受這樣的婚姻生活、夫妻關係需要專業協助等，夫妻最後會漸形漸遠。「並不一定非做諮商不可，而是你能抓住對方提出來的需求，背後真正的議題是什麼，這才是最重要的。」 很常見的狀況是，夫妻在一起太久，一方的心理狀態改變，需求也就不一樣了，但另一半卻沒有發現。 林萃芬指出，簡單地說就是「把對方當一回事。」當對方的行為出現一些轉變，例如情緒比較低落；或是一直不斷重複講一件事，或是他覺得什麼事讓他不舒服，這些通通都要把它當一回事、認真看待，把對方放在心上，而不是無視它。 重點2 不只是「分享」，而是要「溝通」 林萃芬發現，很多人誤將「分享」當成「溝通」。「夫妻兩人之間聊今天發生什麼事、遇到什麼人或去了哪些地方，這個叫做聊天、分享，而不是溝通。」 「所謂的溝通是，當兩個人有負面情緒，或是觀念、想法和做法不一樣的時候，如何調整、整合出一個共識，這才叫做溝通。」 林萃芬建議，夫妻溝通的重點包括3個：聽對方講他的感受、想法、期望，「關於這件事，你的感受是什麼？你的想法是什麼？你覺得怎麼做比較好？期望是什麼？」雙方寫下各自的感受、想法、期望，當中有沒有相同的。 林萃芬以「尊重」為例：有人認為，凡事自己決定、另一半都不管，才是被尊重；有人則是，希望另一半告訴自己所有大小事，才感覺被尊重。兩人的想法截然不同，如何做調整？她建議，雙方可以坐下來討論，究竟哪些事情需要跟另一半商量？哪些事自己做決定即可？其實，這種事並沒有標準答案，重點是，表現出在乎對方的心意，當對方感受到，夫妻關係自然變好了。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1355972 https://www.popdaily.com.tw/mama/1362016 https://www.popdaily.com.tw/mama/1338883 合作網站／#未來Family #夫妻關係 #婚姻經營 #家庭關係 #未來Family 

夫妻相處愈來愈冷淡？3件事打破僵局，每天10分鐘從柴米油鹽中找到愛～

在一聲「我願意！」的承諾下，戴上了象徵不知道是愛情還是枷鎖的婚戒，開始正式踏上婚姻這條路，從一人變成兩人、一家變成兩、三家，一切狀況如果沒有得到掌握只會越來越失控，越來越繁雜，該如何化繁為簡，將已經偏離軌道的婚姻找回當初甜喊「我願意」的初心，下面3個建議請收下。 （圖片來源：pexels） 其實真正壓垮婚姻的都不是什麼大不了的事，通常雞毛蒜皮的小事才是那根稻草。桌上杯子沒收、襪子亂丟、牙膏亂擠、莫名的育兒方法……等等，漸漸的我們開始爭吵、冷戰，即便面對有趣開心的事也提不起勁享受慶祝，越來越冷淡的相處，成了彼此最熟悉的陌生人，多少人用「室友」這一詞來形容自己的伴侶，難道這是當年攜手步入婚姻時你們要的結果嗎？如果你意識到了應該要回到最初的那份簡單無雜質的初心，那可以跟著以下建議改變方法。 不管好壞，正面回應 無論今天遇到好事或挫折，當另一半與你分享或是訴苦時，請正視對方需要被安慰或是急於想與你分享的心。即便只是滑手機時看見的有趣畫面，也應該停下幾秒用真心回應而不是敷衍了事，當你想對方怎麼對待你時，你就必須先怎麼對待他。如果你一直是以敷衍的態度面對，時間久了怎麼可能沒有累積怒氣或是無奈，從小事開始就會像滾雪球般一發不可收拾，所以就從以真誠的心面對對方開始改變吧！ （圖片來源：pexels） 沒有輸贏的婚姻關係 發脾氣是本能，但控制情緒是本事。兩人走在一起大小摩擦不間斷，人生如此，婚姻更是如此。每天柴米油鹽、雞毛蒜皮事一堆，如果再加上孩子的教養問題或是婆媳之間的摩擦那就更加複雜。要溝通、處理的事接二連三，情緒、脾氣也跟著往上飆升，實在很難避免爭吵。但是夫妻倆為了輸贏而爭執，贏了對方卻丟了愛，這樣的關係其實誰都不樂見。婚姻可以是一加一等於二，甚至大於無限，對方若是你這一生的摯愛，是你決定攜手共度一輩子的人，贏了能如何？那輸了又如何呢？真正的面對問題，即便意見相左而爭執但切勿翻起舊帳，針對事件處理、討論，該退讓就不要執著，該道歉就把面子放下，這才能讓婚姻走得更長久。 （圖片來源：pexels） 懂愛懂包容，10分鐘說愛的時間 婚前就得找一個可以攜手走一輩子，你也能真心為他付出的人，這是走入婚姻的首要條件，真正的愛是可以不求回報的，而互相包容對方的缺點，這也是最簡單的愛的表現。 每天應該至少把10分鐘的時間留給對方互相說愛，如果覺得肉麻無法說出口的，也可以用好好的關心、傾聽甚至是實際的動作、擁抱來讓對方感覺愛的存在。在每日忙碌的日程中有一段時間是完整留給對方的，不管是下班回家的問候、或是遇到挫折，也可以是開心的分享趣事。因為在乎、因為愛，更能增加彼此的感情，或許不再轟轟烈烈，或許可能不是甜蜜如糖，但相信經過時間釀出的愛一定會更加濃醇，更能成為彼此此生的最愛。 （圖片來源：pexels） 人說夫妻百年修得同船渡，今生有緣能夠牽著彼此的手走到盡頭是件多難得的緣分，縱使在婚姻路上有些磕磕碰碰，但是開心的回憶一定會比這些困難還多，只要兩人同心同行，笑就一起開心笑、鬧也一起鬧，即便哭泣也是一起哭、難過也是一起悲傷，有人陪著悲傷這也就不這麼嚴重了不是嗎？ 【延伸閱讀】 婚後生活越來越枯燥？快拉隊友做這10件事，為夫妻關係注入活水吧！ 夫妻間最常犯的錯是什麼？婚姻諮商顧問來解答！別忘記你們是隊友不是對手！ 有了孩子之後感情不降溫，6個小建議煲一鍋持續濃醇的夫妻濃湯！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #夫妻 #夫妻關係 #婚姻 #婚姻經營 

有了孩子之後感情不降溫，6個小建議煲一鍋持續濃醇的夫妻濃湯！

有孩子後的婚姻關係在告別兩人世界往一家三口後的生活邁進，夫妻間的感情是增溫還是降溫？當初說好的承諾、浪漫都變成了什麼呢？ (圖片來源：攝影師：Jonathan Borba，連結：Pexels) 電視劇裡常演著要趕快生個孩子就能改善夫妻關係，但是有了孩子之後這段關係的成分改變，說好的甜蜜卻被小三、小四完全佔有，分身乏術連吃飯的時間幾乎都被剝奪，尤其這時候如果老公變身長子、丈夫變身豬隊友，我們說好的浪漫全都丟到大海裡去了，所以人家才說婚姻靠經營，一起攜手走過這段過渡期一切都會好的，以下提出幫忙夫妻感情保溫的6點小建議： (圖片來源：攝影師：Juan Pablo Serrano Arenas，連結：Pexels) 1.謝謝你、你好貼心！ 有了孩子之後的生活簡直忙的不可開交，除了孩子本身的大小事另外還有家務、工作以及很多零碎的雜事，這些佔據了大部分的時間。但是等到孩子睡去的幾個小時或是深夜的空檔撥點時間給彼此，一句感謝、一個擁抱，或是幾分鐘的關心彼此今天的大小事，這對一整天忙碌的你來說也是一種心靈上的充電，夫妻間的感情也因了解及互相的感謝而減少對彼此的埋怨並且能漸漸回溫。 (圖片來源：攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels) 2.我們約會吧！ 有孩子的夫妻，不管在生活或聊天上永遠都繞不出柴米油鹽的實際話題，時間久了就會漸漸的磨耗掉彼此的感情，忘記了當初在一起時的悸動。這時候夫妻間可以有共識的調整出一段時間，孩子可以請家人、保母協助，一天甚至一頓飯的時間，讓腦袋暫時離開既定的生活模式，即便是同一個話題但在餐廳聊也會比較不一樣。實在抽不出身的夫妻們，也能在孩子睡後開瓶紅酒窩在沙發不管是看個電影、追個劇，只要這段時間特別只為彼此保留，讓夫妻間能回到互相依偎的當初。 3.互相尊重，耐心很重要 孩子的大小事絕對成為夫妻間的首要話題，但是每個人的想法不一樣，當然遇到事情的看法及處理態度也就不一樣。這時候首先要尊重夫妻間是兩個不一樣的個體，理性、耐心的聽完各自的意見及表述，再從之間討論、溝通出最適合的方法，尤其是對方做的事並非自己所期待時，多點耐心且不時地站在彼此的角度著想，就會迎來更正面的答案。 (圖片來源：攝影師：SHVETS production，連結：Pexels) 4.不是你的錯，沒關係 在照顧孩子時多少都會出錯，尤其是新手媽媽可是更加緊張且慌亂，但這些都是過程，隨著孩子一天天的成長，父母親也是跟著一天天的學習，總是都在錯誤中求進步，摸索中熟悉。一些無心的過錯或是不熟練的生疏都不是你的錯，放過自己不要往心裡去，不要因為一件事的自責、逃避而傷害了另一半的關心，進而抹傷了夫妻間彼此的相愛。 (圖片來源：攝影師：Ketut Subiyanto，連結：Pexels) 5.適時的鼓勵、不斷的稱讚 專家們經常告訴爸媽要以鼓勵的方式幫助孩子成長、獨立，其實對夫妻來說也是，多給予正面的言語鼓勵、溫暖的行動支持，這尤其對妻子/媽媽來說無疑是最貼心且溫暖的方式。 對媽媽來說生完孩子後的身材可能會削弱她的自信，這時候真的得靠先生不停地大力讚美、安撫來重建自信，好聽且實際的話，總是能讓女人心花怒放開心一整天喔！ (圖片來源：攝影師：Elina Fairytale，連結：Pexels) 6.情緒來了慢慢消化，放小自己會更快樂 不管是在夫妻間的溝通抑或是育兒的過程中，總是難免會有負面的情緒排山倒海而來，這時候不需急著承接對方的情緒，反而適時的給彼此一些空間來幫助對方消化情緒、清理想法，耐心的陪伴等到情緒過後再理性的溝通，避免讓一時的激動傷害夫妻間的感情。 在家中的每一份子所付出的努力都一樣重要，都是為了更美好的未來而向目標前行，所以不管是媽媽或是爸爸的付出都相對珍貴，這時候彼此應該將自己放小，事事不要堅持已見，盡量針對問題進行理性的溝通，大方向抓穩了一起往目標邁進，偶遇路途上的石頭我們就一起攜手度過，迎向更理想的未來。 (圖片來源：攝影師：Văn Thắng，連結：Pexels) 【延伸閱讀】 神隊友養成記！懂生存的老公必參考「準爸爸守則」，懷胎10月要注意的事超～多！ 老公們哄老婆靠自己！12星座老婆最愛聽的話，吵架時這樣說就對了！ 這就是日子~插畫家細膩畫出年輕夫妻育兒生活，就讓時間凍結在這美好的一刻吧！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #夫妻 #夫妻關係 #婚姻經營 #婚姻關係 #老公 

「如果可以，我寧願只生小孩不結婚！」婚姻走不下去5原因，『我訊息法』教你面對難關！

「如果可以，我會選擇生小孩，但是不要結婚」為什麼大多數的媽媽，在婚後、特別是生育後都有同樣的想法，有伴侶但卻如同偽單親的生活，常常讓媽媽們滿腹苦水無處發洩，還有就是女性在結婚後，背負著媽媽、太太，還有媳婦的壓力，改變了原本的生活，在不能做自己的條件下，很多負面情緒就會讓婚姻中的女性瀕臨崩潰，甚至出現想離婚的念頭。 （圖片來源：pexels） 婚前眼裡全是優點 婚後通通都不順眼 妳也深在婚姻的水深火熱之中嗎？來自兩個不同家庭的人，婚前是否有深度了解彼此的價值觀、人生觀、金錢觀、生活習慣、宗教信仰、飲食習慣、和原生家庭的關係等問題？戀愛與婚姻看似只隔著一張證書的距離，但實際上，沒有事前溝通並且取得共識的情況下，這兩者的距離可能就如同地球與火星般的遙遠，為什麼婚前的優點，到婚後都變成不順眼呢？ 新婚有甜蜜期，當然也會有磨合期，甜蜜期通常維持不久，磨合期一般來說在婚後可能要三年、甚至五年這麼久，若兩個人在這段時間沒有好好的溝通、相處找出平衡點，就很容易走上離婚的不歸路。 (圖片來源：Pexels) 婚姻中常見的五個難關 婚姻關卡1、失去自我 談戀愛時，會很期待和對方一起做某一件事，對感情有加分的效果，但是還是會保留一些自己的空間與時間，當自己面臨不開心或吵架時，有個讓自己有安全感的地方或方式，真實的接納自己。 但是結婚後每天生活在一起，有些夫妻可能還在同樣的辦公室，生活開始只剩下彼此，沒有自己的興趣與空間、時間，少了對方可能還不習慣，這反而對感情的健康度有一定影響，也會讓彼此相處模式越來越緊張。 婚姻關卡2、三觀差異 如同開頭所提的，妳們在婚前是不是有深度了解彼此的金錢觀、人生觀與價值觀有非常大的關係。另一半是不是花錢如流水、有沒有儲蓄習慣、有沒有被動收入或負債等等；再來就是對於未來的想法有一致嗎?是不是想要生小孩或是想要當頂客族?最後就是價值觀，妳們看待事物的眼光是否雷同，對於有落差的部分會如何找到平衡點?這些都可能成為婚姻中爭吵的導火線。 婚姻關卡3、房事不合 人與人的連結對於關係經營來說，可以說非常的重要，有相當多研究或關係諮詢的數據顯示，婚姻不幸福大約七成與房事有關。特別是生孩子後的媽媽們，身心俱疲、隊友又不主動協助、甚至還有婆媳問題，都是讓媽媽性致缺缺的主因。但是少了性愛滋潤的關係，會讓彼此形同室友，關係會越來越僵。 (圖片來源：Pexels) 婚姻關卡4、溝通不良 婚前可以講電話講整晚，婚後卻變成一句話都搭不上的室友。會讓夫妻陷入不想對話的僵局，絕大部分的原因是老婆說太多，但是老公又沒有聽到重點，久而久之一邊不想講、一邊不想聽就斷絕兩夫妻最基本的交流橋樑。 婚姻關卡5、了無新意 婚後每天生活在一起，有了孩子後更是會將重心放到孩子身上，對於親密關係的經營就不像婚前一樣，記得要過節、為彼此創造驚喜，又或者缺少了對於另一半的愛慕，都是夫妻間會逐漸降溫的原因。 如何解決婚姻難關？ 在離婚之前，其實還有很多方式可以幫助妳們的夫妻關係走回正軌，首先最重要的是再重新建立彼此的溝通橋樑，溝通其實是一件不容易的事，知名正向教養專家阿德勒曾提出「我訊息」溝通法，遇到狀況時先不要責怪對方，而是將自己的感覺、事實與期待表達出來，讓對方感受到事件中妳的看法。 「我訊息」的用法為： 我覺得…（難過、失望、沮喪…等情緒感受） 因為…（真實事件，例如你忘記我們的約定） 我希望…（具體告訴對方你的想法），避免指責、情緒性的字眼，才能真正有效的溝通。 (圖片來源：Pexels) 接著，可以了解彼此喜歡的「愛之語」是什麼，美國著名婚姻治療師蓋瑞‧巧門透過婚姻諮商的過程，歸納了五種愛的語言，分別是肯定的言語、服務的行動、真心的禮物、精心的時刻、身體的接觸，了解伴侶喜愛的愛之語，投其所好才是良好的關係交流。另外也別忘了各大節慶的儀式感，為彼此的生活創造更多精采回憶喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/802138 https://www.popdaily.com.tw/mama/621409 https://www.popdaily.com.tw/mama/753244 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #我有一個七兒 #伴侶 #夫妻 #夫妻關係 #婚姻關係 #離婚 

無性婚姻走得下去嗎？省思4大重點，尋找雙方「性之外的樂趣」更重要！

邁入婚姻生活，需要更多的協調與共識，包括性愛。若無性的生活雙方都覺得無所謂甚至滿意，何樂不為；但若有一方感到缺乏、受傷，那感情就很容易出現裂痕。根據 Google 資料專家Seth Stephens-Davidowitz 的調查發現，「無性婚姻」關鍵字搜尋次數竟要比「不幸婚姻」高出 3.5 倍；美國 Relationships in America 在 2014 年訪問了 1 萬 6000 位 18 – 60 歲的已婚人士，發現每 5 對伴侶中就有 1 對在近一個月内沒有性生活。性愛確實是在婚姻裡建立親密感的重要元素，想要重回滿意的性生活，你或許能省思一下以下這 4 點。 延伸閱讀：結婚久了就沒有以前的浪漫？婚姻10大煩惱該如何解，諮商心理師一次為你解！ 1. 壓力太大，一切都不健康 source：Amaru CAZENAVE@Unsplash 除了美國的調查，日本無性婚姻的比例更高。一般社團法人日本家族計畫協會 2016 年的一項調查結果顯示，日本已婚者過去一個月中沒有性生活的已婚者比例達 47.2%，追問原因，男女雙方主要的理由是「工作太累」或「孩子出生後不知不覺間就淡掉了」。當然，隨著結婚後緊接而來的責任與義務會漸漸淹沒性生活，或可能年齡增長生活重心必須放往其他地方。但提醒你，過於沉重的壓力對健康是種危害，容易導致失眠、暴飲暴食、情緒低落等情況，覺得生活壓力過大請一定要調適排解。若只是「太忙」所以時間寥寥無幾，也請試著重視性愛的品質而非次數，有研究發現每周有四次性行為的伴侶與每周一次的伴侶，其幸福感和婚姻的滿意度是相同的。 延伸閱讀：德國研究：40%的夫妻關係因疫情變糟！想維繫感情「必做」這3件事 2. 情感上的交流更重要 source：Everton Vila@Unsplash 情感關係一旦拉長，其中的某種激情一定會隨著時間而漸漸消失。同樣來自一般社團法人日本家族計畫協會的調查，性生活冷淡有 12.8% 的男性表示「覺得妻子就是家人」，換句話說就是因為伴侶和我太親密了，所以失去了性的吸引力。但這樣的「親密」實則是一種疏遠，是機械性的生活；真正的親密關係是建立在深入的交流上──分享內心深處的想法和感受，這樣的親密感才能幫助性生活變得更美好。杜蕾斯（Durex）曾在 2016 年針對已婚伴侶做過一項調查，96% 的受訪者表示情感上的聯繫會帶來更好的性愛，92%的人表示向伴侶敞開心胸、表現出脆弱性可以促進兩人之間的情感聯繫。所以與其苦思如何在床上表現得更出色，不如先保持好親密關係的聯繫。 延伸閱讀：【慾女駕到】性事不合就想分手？5招判定對症下藥，找到彼此「性趣」相投的秘招 3. 除了性之外，你們還有其他樂趣嗎？ source：jisoo kim@Unsplash 苦惱「我在婚姻中失去了性愛的樂趣」，你應該也要想想看「除了性之外，我們的生活中還有什麼樂趣？」一定有的，在結婚前你們都一起做些什麼事，這些事或許是你想起兩人快樂生活時會冒出的幾個畫面，再自問：為什麼結婚後我們就不再做這些事了？找個時間兩人來一場往日時光一樣單純的約會，散散步、吃頓飯，看一場彼此都有興趣的電影，再到酒吧小酌一下。晚上要做愛嗎？再說吧，先享受眼前的這場約會，享受性之外的生活樂趣。學會熱愛生活，美好的事自然而然就會出現。 延伸閱讀：各世代對「性生活」看法大不同！40+：我竟開始比較在意「這一點」？ 4. 不要羞恥，滿足幻想 source：Taras Chernus@Unsplash 「玩點新把戲」大概是我們在報章雜誌或影劇之類的媒體最常看到的建議，相處時間久了性很容易就「生活化了」，當兩人覺得缺乏刺激或樂趣，來點 cosplay 或地點的新創意確實是一個好辦法。或許你還有一些尚未嘗試過的性幻想，和伴侶聊聊看這些幻想，在尊重的前提下嘗試看看，就算實踐後得不到想像中的樂趣也別氣餒，兩人多少會有些關於下一次的新想法。很多伴侶會不敢踏出這一步，認為這樣的性關係非常羞恥──一定要轉換這樣的看法，記得性是生命裡最美好的事之一，而你與自己最親密的人可以分享這樣的美好。也要注意，你可以改變外型，但不要將性生活的失敗全部歸咎於肉體、外在的原因上，而忽略了以上其它三點的重要性。 延伸閱讀：【慾女駕到】老司機公布「最佳野戰地點Top5」！第一名竟讓你意想不到？ 參考資料：Psychologytoday”4 Tips for Great Sex in Marriage”by Robert Weiss Ph.D、verywellmind” What Marital Sex Statistics Can Reveal” & “How to Have a Healthy Married Sex Life”by Sheri Stritof、走進日本〈日本「無性婚姻」比例創新高〉、聯合新聞網〈婚外情網站調查外遇主因「無性婚姻」 專家：疫情在家重拾「性福」很重要〉、Relationships in America 合作網站：Bella 儂儂 #sex #夫妻之道 #夫妻關係 #婚姻 #婚姻關係 #性生活 #無性婚姻 

從《三十而已》看媽媽心聲：人生不是童話，當媽的就永遠是為家庭放棄事業的角色？

該當全職媽媽還是職業媽媽？媽媽就該為了家庭放棄夢想與事業嗎？夫妻忍不住吵架時，怎麼吵才不會成為孩子的錯誤示範？在婚姻中，這些問題也困擾你嗎？ （圖片來源：三十而已官方微博） 熱播的《三十而已》引起了許多在都市打拼的女子共嗚，而「顧佳」這個全職媽媽的角色，更是演出了女性在面對家庭、事業會遇到的問題，以及社會對「媽媽」形象要求的刻板印象。 女主角之一的顧佳是個智商、情商都高的人，工作能力更是沒話說，雖然在生了孩子後就選擇當全職媽媽，但仍然幫忙打理和老公許幻山一起創業的煙火公司 ，看財報、拉業務，理理外外都一把罩。煙火公司看似繁華但風險大，因為工廠若是發生爆炸，那麼一切都化為烏有。 為了給家庭、煙火公司多一條退路，顧佳決定要收購茶廠經營、多開一條財源，這樣就算未來煙火公司發生意外，也還有資金可支撐。 在第17集中，顧佳因為準備經營茶廠，因此想找育兒師幫忙照顧兒子，但兒子對育兒師是有點抵觸的，老公許幻山更是指責顧佳，「育兒師能做的事，你當媽的做不了嗎？」，兩人避開孩子在陽台上爭吵起來，而在兩人吵得熱火朝天時，一轉身就發現兒子站在兩人身後。 這段劇情不到四分鐘的劇情，演出了許多婚姻中會遇到的二大問題：媽媽就該為了家庭犧牲夢想與事業？如何不讓父母之間的爭吵給孩子帶來壞影響？ （圖片來源：三十而已 劇照） 養孩子就是女性的責任？當媽的就永遠是為家庭放棄事業的角色？ 顧佳一向對兒子盡心盡力，對兒子抵觸育兒師這件事是很內疚的，但許幻山對顧佳的指責，卻明明白白的表示出，照顧養育孩子的主要責任在顧佳身上。 當媽媽的要負責養孩子，那當爸爸就可以當個甩手掌櫃嗎？顧佳生氣的反問「女人出去打拼，犧牲掉陪孩子的時間，就是我們的罪過了嗎？誰規定只有男人可以出去打拼，要不咱倆換換？」 社會普遍還是認為養育孩子的責任主要在媽媽身上，中研院的研究調查指出，有全職工作的媽媽，幸福感較高，但在妻子的工作收入提高到接近丈夫的收入後，家庭滿意度會隨著相對收入的增加而下降，顯示家庭之內存在「玻璃天花板」的現象，比起過去的女性，在進入婚姻後需要花更多心力調適自己。 相信有不少媽媽對於要選擇全職媽媽還是職業媽媽有過掙扎，想要全職帶小孩，好讓孩子得到足夠的照顧；也想要上班賺錢，有獨立的經濟和人生。該上班、還是該辭職，糾結不已。這二種角色，在媽媽的心裡爭戰。 其實，媽媽上班與否，根本不會影響孩子的發展，兩種媽媽都可以帶出優秀的孩子。兩種媽媽間，是可以轉換的，不需要對立的心理戰爭。媽媽們需要的，是解除過度的自我期待、希望同時扮演兩種角色的矛盾心魔。 （圖片來源：三十而已 劇照） 選擇當職業媽媽的女性，當面對工作與家庭拉扯時，記得先想想，如果想兼顧這兩個角色，自己需要協助？想優先考量媽媽角色或是工作角色時，能做些什麼，把另一個角色也放進來一些？ 排序好代表重要目標的「大石頭」。先清楚理解自己人生目標的優先順序，先大後小。別忘了留點放鬆的空間，小心途中閃亮誘人的小石子，他人的意見僅供參考，不必受到影響。 而當老婆選擇全職媽媽把家庭打理好時，老公們也不該認為養育孩子是女人的天職、賺錢的人就是老大。 當爸爸在公司加班的同時，其實媽媽也是在家裡加著無止盡的班。爸爸有開不完的會，媽媽當然也有處理不完的家務與突發狀況。表面上，替家裡賺錢的是男人，但換個角度來看，女人也正在努力地為家裡掙得更多的安穩與順遂，一個幸福圓滿的家庭，絕對不可能單靠某方面的努力就能一蹴可幾。 處在經濟弱勢一方的全職媽媽，需要的並不是爸爸的優越感與施捨，而是一份最基本的體貼與尊重。 （圖片來源：三十而已 劇照） 如何不讓父母之間的爭吵給孩子帶來壞影響？ 夫妻間總有意見不同、忍不住吵架的時候，但如何不讓父母之間的爭吵給孩子帶來壞影響呢？最好不要在孩子面前吵架，研究發現，父母如果在孩子面前吵架，孩子會因此壓力荷爾蒙上升，而其中三分之一會出現攻擊傾向，表示這些孩子已經接收到所謂的毒性壓力(toxic stress)。 但還好，這不是不可挽回的影響，如果父母吵架之後，在孩子面節解決衝突，言歸於好，則出現攻擊行為的兒童比例，只剩下4%。所以夫妻在孩子面前最好不要吵架，如果不幸控制不住情緒，記得在他們的面前，演一齣和好的大戲。 《華爾街日報》也整理了教育界、法律調停人、心理學家的研究與觀察，發現父母吵架，對孩子並非一無是處。因為孩子會因此更認識現實人生會有的衝突，了解人們不一定永遠看法一致，因此增加情緒的韌性。甚至，如果父母吵架的方式是對的，他們還會學習如何因應人際衝突解決問題，了解意見不同有時會帶來的好處，甚至鍛鍊同理心，增進情緒的安全感。 夫妻間吵架時，要注意以下幾點，才不會變成錯誤的示範，也影響孩子的社交與情緒能力，並且給孩子好的正面教育。 1、讓孩子知道發生了什麼事，別讓他們擔心 2、表達了解對方的感受和想法。 3、不要只是互相責備，重點是解決問題。 4、不要翻陳年舊帳，吵一樣的事。 5、聚焦在當下的衝突、可以解決的問題。 6、記得要和解。 7、跟孩子演練。 （圖片來源：三十而已 劇照） 真實的人生不是浪漫的童話故事，在婚姻裡會面到許多大大小小的問題，不是你賺錢多就講話比較大聲，也不是我為了家庭犧牲事業好委屈。婚姻裡要經營長久愛情，需要互相體諒、信任與溝通，沒有一定是誰負責養孩子、誰就該負擔全部經濟，兩個人對家庭的責任都是一樣，當雙方都願意為了家庭付出時、相互體諒時，就沒有誰是委屈的。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1062501 https://www.popdaily.com.tw/mama/587855 https://www.popdaily.com.tw/mama/730683 👉🏻 放棄事業、忘記自己，婚姻契約讓你遺失名字了嗎？ ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #三十而已 #全職媽媽 #夫妻關係 #媽媽心聲 #家庭關係 #新手爸媽 #職業媽媽 #育兒 #陸劇 

「身心都爛掉···每天都想哭」丁文琪的崩潰育兒心聲，當媽的一定感同身受！

「拎先生」林宥嘉和太太丁文琪浪漫婚禮過去四年多，兩人迎接可愛的兒子「酷比」和「Pippi」來到這個世界上，雖然成為父母的喜悅非常濃厚，但多了一個小生命的責任和辛苦，卻是所有新手爸媽最大的難題。KIKI丁文琪就在IG上訴說自己的育兒心聲，相信當了媽的一定都超有共鳴。 延伸閱讀：2018根本Baby年！台灣歌手、歐美名人還有皇室的超Q寶寶都讓人超級期待 全母乳哺育 還記得某年金曲獎頒獎典禮上，剛生完北鼻的小S和陶晶瑩在台上聽見嬰兒哭聲，不自覺噴奶的爆笑畫面嗎？雖然當時這個橋段褒貶不一，卻是大多「菜媽咪」都會經歷的一段時刻。自從決定要全母乳哺育後，就連半夜都得要起床擠奶，丁文琪說：「餵母奶目前被我列為人生最累最辛苦的事（勝過聯考、畢製、開咖啡店這些）！」 人家說要等到當了媽之後，才懂「媽媽真偉大」這句話真的不是說假的，睡眠不足、體力超支都得要繼續撐下去，「剛開始連我這種自認很耐操的摩羯女都覺得自己辦不到，每天都好想哭，身心都爛掉。」丁文琪在社群吐露心聲。 延伸閱讀：懷孕生小孩的疤痕是媽媽的榮譽勳章！Janet的4句正能量語錄陪你度過低潮的夜晚 好隊友的重要性 雖然林宥嘉忙著賺奶粉錢，時常不在家裡，丁文琪得要單打獨鬥的打怪，但只要一得空，這位愛家好男人就會在家裡練習推車的收折。有時候心裡實在太累的，丁文琪也會向林宥嘉抱怨，好隊友給的力量，有時候對媽媽來說真的很重要啊～ 現在才3個月的酷比剛辦完雙滿月見面會，因為丁文琪的全母乳餵養，酷比整個頭好壯壯跟米其林輪胎一樣勾錐，在過程中丁文琪體會到「反覆摸索、挫敗、煩惱」，但只要看著孩子越長越大，一切的辛酸就都化為烏有了。 「拎先生」林宥嘉和太太丁文琪浪漫婚禮過去一年多，今年七月，兩人迎接可愛的兒子「酷比」來到這個世界上，雖然成為父母的喜悅非常濃厚，但多了一個小生命的責任和辛苦，卻是所有新手爸媽最大的難題。近日，KIKI丁文琪就在IG上訴說自己的育兒心聲，相信當了媽的一定都超有共鳴。 延伸閱讀：2018根本Baby年！台灣歌手、歐美名人還有皇室的超Q寶寶都讓人超級期待 全母乳哺育 還記得某年金曲獎頒獎典禮上，剛生完北鼻的小S和陶晶瑩在台上聽見嬰兒哭聲，不自覺噴奶的爆笑畫面嗎？雖然當時這個橋段褒貶不一，卻是大多「菜媽咪」都會經歷的一段時刻。自從決定要全母乳哺育後，就連半夜都得要起床擠奶，丁文琪說：「餵母奶目前被我列為人生最累最辛苦的事（勝過聯考、畢製、開咖啡店這些）！」 人家說要等到當了媽之後，才懂「媽媽真偉大」這句話真的不是說假的，睡眠不足、體力超支都得要繼續撐下去，「剛開始連我這種自認很耐操的摩羯女都覺得自己辦不到，每天都好想哭，身心都爛掉。」丁文琪在社群吐露心聲。 延伸閱讀：懷孕生小孩的疤痕是媽媽的榮譽勳章！Janet的4句正能量語錄陪你度過低潮的夜晚 好隊友的重要性 雖然林宥嘉忙著賺奶粉錢，時常不在家裡，丁文琪得要單打獨鬥的打怪，但只要一得空，這位愛家好男人就會在家裡練習推車的收折。有時候心裡實在太累的，丁文琪也會向林宥嘉抱怨，好隊友給的力量，有時候對媽媽來說真的很重要啊～ 現在才3個月的酷比剛辦完雙滿月見面會，因為丁文琪的全母乳餵養，酷比整個頭好壯壯跟米其林輪胎一樣勾錐，在過程中丁文琪體會到「反覆摸索、挫敗、煩惱」，但只要看著孩子越長越大，一切的辛酸就都化為烏有了。 「希望以後酷比惹得我很生氣的時候，我們都可以想起現在這種擁有他就覺得很幸福的日子。」丁文琪對林宥嘉說。這對幸福的小倆口因為有了孩子，人生變得更加圓滿。 source: 丁文琪＠臉書 #丁文琪 #夫妻關係 #家庭關係 #新手爸媽 #林宥嘉 #相處之道 #育兒 #育兒之道 #育兒崩潰 

家庭關係｜小三的逆襲  有小孩後，夫妻關係五大改變與經營

從得知懷孕的喜悅那刻起，媽媽的幸福指數應該是結婚後的巔峰！你有沒有一種錯覺，以前是「相看兩情相悅」，現在總是「相看兩厭」怎麼越看越討厭！（喂～總是在該成為神隊友的時候變神豬！該靜默什麼都別說的時候，又要長篇大論...是不是心有戚戚焉，兩行熱淚就這樣默默流下） 喜歡我的文章可以到 媽媽不厭世才怪看更多分享喔！ 等不及要與寶寶見面的懷孕後期，就如同七月半鴨仔，不知死活一樣！沒想到產後就是一陣昏天黑地！不過好話說在前頭，不得不稱讚老公在育兒方面，舉凡換尿布、餵奶、哄睡、洗澡、一打一留給我放風時間，都是能一肩扛起的神隊友！只是多了「爸媽」這個角色後，對於「伴侶」間的關係，也隨著有小孩後發生了不一樣的轉變。 1. 照顧小孩與家事分工兩頭燒 以前還沒有小孩前，家事分工就可以吵個三天三夜，誰做的比較多，誰做的比較少，真的是「剪不斷你還亂！」有了小孩後，工作、家事、照顧分工更是糾結。已經回不去「想幹嘛就幹嘛」的任性時光，成為媽媽後重心更是在家庭付出居多，這時候就必須要好好的與老公溝通、商量，以免被過度擠壓造成心理的負擔更沈重，家庭氣氛也會受影響。 我們討論的做法： 🌟照顧小孩：採分配時段，我早上、老公晚上。週末則採4小時輪班交換。小孩偶爾會到長輩家，就是我們的ME TIME! 🌟家事分工：誰是主要照顧者，另一個人就需要乖乖完成今天的家事（做家事比照顧小孩輕鬆多了，於是我每次都自告奮勇！） 2. 家用開銷的經濟分配 由於我們是雙薪家庭，經濟都是各自管理。隨著小孩的來臨，經濟的負擔比以前更重，在維持原本的收入，我們都降低了自己購物的慾望，減少不必要的支出，像是：衣服、娛樂、吃大餐的費用。對於開銷的部分，我們在這塊比較少有爭執，如果另一半的收入有銳減，則會互相Cover。（誰有賺錢就多出一點的概念！）這部分最忌諱的是「比較」，千萬別因為金錢付出的多寡，來認定誰比較辛苦，因為都一！樣！辛！苦！ 我們討論的做法： 家用的開銷（民生用品、嬰兒用品...等）都是使用固定一張家用信用卡支付。這個費用大多是由老公來負擔，而我則是負擔照顧小孩的托嬰費用。每日的餐食大多使用外送平台各自解決，如果一起吃，就會輪流支付。 3. 夫妻關係的改變 從原本的兩人世界，到現在的三人共同體。最大的改變就是兩人間的感情開始轉變。以前總是有時間約會看電影，美美的吃一頓燭光晚餐。現在則是在家的時間居多，把過去打扮的時間變成照顧嫩嬰的素顏媽媽。其實這樣的轉變，有別於以前的熱戀濃烈，更多了家庭的緊密感。但偶爾太緊密還是會令人窒息！ 我們討論的做法： 週末把小孩放到長輩家後（公婆家 / 我家），每週花一個下午的時間出門透氣約會，可以一起去健身、一起踩腳踏車、或是看場電影、吃頓飯喝杯酒，都有助於增加夫妻間的親密感，也很快能找回過去情侶的感覺！ 4. 留時間獨處，做自己喜歡的事 我們兩個水瓶座的結合，最害怕的就是失去自由。留給彼此獨處的時光是非常重要的事。不需要每個時刻都黏在一起，黏太久真的很容易深陷崩潰漩渦！ 我們討論的做法： 輪到主要照顧小孩的時段，另一個人就能做任何自己想做的事。或是小孩睡覺後，就是全部的ME TIME！千萬別碎念對方該做什麼...不該做什麼...，把時間的自主權還給對方，讓彼此都能享受自己，或是與朋友相處的時間。我最喜歡在小孩睡後，跟朋友們線上講屁話，這時光實在是太療癒了！誰～也～不～能～搶～走～ 5. 爭執也是一種良性溝通 那天你說，這日子越過越悶沒意思，其實變黯淡的不是婚姻，是人。就是這些雞零狗碎，才讓日子變得越來越沒意思。-《三十而已》 生活就是充滿的雞零狗碎的瑣事，把原本的生活揮霍的沒意思。相信兩個人在沒有小孩前都是彼此喜歡對方，而這些喜歡跟愛，很常會因為小孩的加入而消磨殆盡。當生活被擠壓到爆炸時，一定要適時地和對方說出心裡話，就算有爭執，也算是一種良性的溝通。 我們討論的做法： 當起劍拔弩張，很適合起爭執的時候，千萬別在孩子面前爆發，讓彼此冷靜一下離開現場，都有助於緩和當下的氣氛。老公不懂的心裡話，可以找家人、閨蜜好好暢聊。抱怨完後，在整頓一下思緒，找個適當的時機與對方溝通，相信都非常有幫助！ 我在生完小孩的後兩個月，正是產後憂鬱蠢蠢欲動期＋各種角色轉換不過來的碰撞期，大大小小的爭執通通沒少過，好像什麼事都可以隨時爆炸！我才驚覺，其實家裡的氛圍，會因為一個人而影響全家，也可以因為一個人，而讓結果變好！不斷地要求對方改變時，是否停下腳步想想如何改變自己。像是我看地上亂丟的衣服不順眼，就別要求自己去收拾，讓老公體驗看看家裡到處是衣服的崩潰場景，這樣一來，當他丟下衣服時，就會深思自己的衣服是自己的責任，應該自己收拾。 家庭關係總是無法一言以蔽之，從小地方開始做起、慢慢溝通，就算還是會崩潰，至少還有努力下去的動力。但如果有一方已經開始拒絕溝通、冷戰、甚至相敬如「冰」，這樣家庭的氛圍也不會有起色。先愛自己，再愛家人，一直都是我貫徹生活的目標（當然不是不愛家人...😅），唯有自己的需求被滿足了，才會更有動力去規劃想要的生活！ 獻上老公特製的中秋節長輩圖，預祝大家中秋節團圓快樂啊！如果你也有不錯的夫妻經營之道，或是有任何問題，都歡迎留言一起討論喔！ 如果我的文章對你有幫助的話，可以請我喝杯珍奶🧋 #家庭關係 #夫妻關係 #夫妻經營 #感情 #兩性 #媽咪日記 #媽咪生活 喜歡我的文章歡迎到新成立的FB粉絲團～媽媽不厭世才怪按讚 想看更多關於「媽咪日記、媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO FB媽咪取暖👉媽媽不厭世才怪

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